جلد کے کینسر فاؤنڈیشن کے مطابق ، 70 فیصد کے وقت تک تمام امریکیوں میں سے 20 فیصد کو جلد کے کینسر کی تشخیص ہوجائے گی۔ اور چاہے یہ بیماری میں غیر میلانوما (خراب) یا میلانوما (بہت خراب) نوعیت کی شکل اختیار کرلیتا ہے۔ ، ایک چیز یقینی طور پر ہے: آپ یقینی طور پر یہ نہیں چاہتے ہیں۔ اور کیا ہے (اور بدتر) ، آپ نادانستہ طور پر اپنے خطرے کو بڑھانے کے لئے کام کر رہے ہیں۔
شروعاتی دھوپ میں غیر محفوظ طریقے سے باہر بیٹھنا ، جلد کے کینسر کے معاملے کی تشخیص کرنے میں آپ کی مشکلات کو فوری طور پر آگے بڑھا رہا ہے ، لیکن اس کے علاوہ کچھ کم واضح وجوہات بھی ہیں جو آپ کو ایک خطرناک راستہ پر لے جاسکتی ہیں۔ چاہے آپ نے جیل مینیکیورس کے لئے اندھیرے کے بارے میں آج کی خبریں پڑھیں یا مبہم افراد پر تیز چمک والے ہونٹوں کے چمک کو ترجیح دیں ، یہ 20 عادات آپ کو بھی ماہر ڈرمیٹولوجسٹ کے مقابلے میں کم سفر کے ل set مرتب کرسکتی ہیں۔ لہذا ان سے پرہیز کریں۔ اور اپنے آپ کو محفوظ رکھنے کے ل ways مزید طریقوں کے ل Cance ، کینسر کے ان 20 علامات کی جانچ کریں جن کو ہر کسی کو جاننے کی ضرورت ہے۔
1 آپ کو جیل مینیکیور ملتا ہے
آپ اپنے کیل سیلون میں ایل ای ڈی لیمپوں سے خارج ہونے والی یووی کی کرنوں کے بارے میں زیادہ پریشان ہونے کی فکر نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن یہاں تک کہ ان کو مختصر وقت تک استعمال کرنے سے بھی جلد کی کینسر کی تشخیص ہوسکتی ہے۔ الینوائے کی ایک 20 سالہ خاتون نے حال ہی میں میلانوما کے بارے میں بات کی جس کے بارے میں ان کے ڈاکٹر نے بتایا تھا کہ زیادہ تر باقاعدگی سے جیل مینیکیور حاصل کرنے کی وجہ سے ہوا ہے ، اور ماہرین یہ الفاظ پھیلانے کی کوشش کر رہے ہیں: "چاہے انڈور ٹیننگ ، یووی لیمپ ، آؤٹ ڈور ٹیننگ ، سب ان میں سے جلد کی عمر بڑھنے اور جلد کے کینسر ہونے کا امکان پیدا ہوسکتی ہے ، "ماہر امراض ماہر کیرولن جیکب ، ایم ڈی ، نے فاکس 32 کو بتایا۔ اور اس موسم گرما میں صحت مند رہنے کے ل more مزید طریقوں کے ل the ، آپ کی صحت کو نقصان پہنچانے کے 20 طریقے سیکھیں۔
2 تم دھواں کرتے ہو
شٹر اسٹاک
سگریٹ نوشی شاید صرف یہ سمجھتے ہیں کہ وہ پھیپھڑوں کے کینسر کے ل for خود کو خطرہ میں ڈال رہے ہیں ، لیکن جلد کا کینسر بھی اس کا ایک سنگین امکان ہے۔ جلد کے کینسر فاؤنڈیشن کے مطابق ، ان تمام ٹاکسن کو سانس لینے سے آپ کے ہونٹوں پر اسکواومس سیل کارسنوما پیدا ہونے کا خطرہ 52 فیصد بڑھ سکتا ہے۔ اور چونکہ یہ ہر سال امریکہ میں 700،000 افراد کو متاثر کرتا ہے ، یہ حیرت انگیز طور پر عام ہے۔
3 آپ پھر بھی ٹیننگ بیڈ استعمال کرتے ہیں
شٹر اسٹاک
ٹیننگ بیڈز کے خطرات سے منسلک تمام منفی پریس اور وسیع پیمانے پر تحقیق کے ساتھ ، یہ پاگل ہے کہ وہ ابھی بھی آس پاس ہیں۔ لیکن جلد کے کینسر فاؤنڈیشن کے مطابق ، لوگ خطرناک شرح پر ان کا استعمال جاری رکھے ہوئے ہیں — جو یقینی طور پر اچھا نہیں ہے ، صرف ایک سیشن پر غور کرنے سے آپ میں میلانوما کے خطرے کو 20 فیصد ، بیسل سیل کارسنوما میں 29 فیصد اور اسکواومس سیل کارسنوما میں 67 فیصد اضافہ ہوتا ہے. اور لات مارنے کے ل more مزید عادتوں کے ل Sur ، روزانہ کی 20 حیرت انگیز عادات سیکھیں جو آپ کے کینسر کے خطرے کو بڑھاتے ہیں۔
4 آپ دھوپ نہیں پہن رہے ہیں
شٹر اسٹاک
دھوپ صرف نظر کرنے یا سورج کو اپنی آنکھوں سے دور رکھنے کے ل. نہیں ہے۔ وہ آپ کے آنکھوں کے نازک حصے کی حفاظت کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں جس میں جلد کے کینسر سے پتلی پتلی جلد والی پلکیں بھی شامل ہیں۔ جلد کے کینسر فاؤنڈیشن کا کہنا ہے کہ جب بھی آپ دھوپ سے لطف اندوز ہو رہے ہو تو انہیں سال بھر پہنیں ، اور ایسے آپشن کا انتخاب کریں جو ان نقصان دہ کرنوں میں سے 99 سے 100 فیصد کو روکتا ہو۔ اور ، بھلا ، اگر آپ کو اپنا چہرہ دھوپ سے روکنے کے لئے مزید نکات کی ضرورت ہے تو ، 10 سمر ہیٹ آپشنز کو مت چھوڑیں جو بیس بال کیپ سے کہیں زیادہ درجہ بند ہیں۔
5 آپ اپنی جلد کی باقاعدگی سے جانچ نہیں کر رہے ہیں
شٹر اسٹاک
جب آپ کی جلد کی بات آتی ہے تو آپ ان کی عادت میں جو خراب چیز ہوسکتے ہیں وہ اس کا باقاعدگی سے معائنہ نہیں کررہی ہے۔ اسکریننگ کے لئے سال میں ایک بار ڈاکٹر کے پاس جانا صرف آپ کا تھوڑا سا وقت لگتا ہے ، لیکن آپ کو گھر پر بھی سال بھر اپنی جلد کی تلاش کرنی چاہئے۔ امریکن کینسر سوسائٹی کا کہنا ہے کہ ایک اچھ litے کمرے میں اپنے آپ کو ایک لمبائی کے آئینے کے ساتھ جانچ کرو جہاں آپ "اے بی سی ڈی ای" قاعدہ کو استعمال کر سکتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ آپ کے جسم پر چھکے اور داغ محفوظ ہیں یہاں تک کہ دیکھنے میں مشکل بھی ہے۔ آپ کو کسی دوست کی بھرتی کرنا پڑسکتی ہے۔ اور اس کے بارے میں مزید معلومات کے ل Skin ، ان 20 جلد کی علامات کو دیکھیں جن سے صحت کے زیادہ سنگین مسائل کی نشاندہی ہوتی ہے۔
6 آپ بہت چھوٹی ایس پی ایف پہن رہے ہیں
7 آپ سن اسکرین کو آسانی سے مس کرنے والے علاقوں میں لاگو کرنا بھول رہے ہیں
شٹر اسٹاک
آپ کے چہرے ، بازوؤں اور ٹانگوں کی طرح ایسے علاقوں میں سن اسکرین لگانا یاد رکھنا آسان ہے۔ لیکن یہ وہی چیز ہے جس پر آپ سن اسکرین کا اطلاق نہیں کررہے ہیں جس سے آپ پریشانی میں پڑ سکتے ہیں۔ کلیولینڈ کلینک کی تحقیق کے مطابق ، اپنے ہاتھوں ، پیروں ، کانوں ، اوپری سینے ، گردن اور جننانگوں جیسے چکنا toہ حصوں کو چھپانا بھی انتہائی ضروری ہے — کیونکہ ، ہاں ، سورج آپ کے سوئمنگ سوٹ میں جھانک سکتا ہے اور اپنی جلد کو نقصان پہنچائیں ، یہاں تک کہ اگر یہ ضروری نہیں کہ جل جائے۔ اور اگر آپ کو اس عمل میں مدد کی ضرورت ہے تو ، اپنی سنسکرین کو آسانی سے استعمال کرنے کے لئے 15 آسان ہیکس پر عبور حاصل کریں۔
8 آپ کم سے کم لباس پہن رہے ہیں
شٹر اسٹاک
ایک بار جب پارا چڑھ گیا تو کپڑے اترنا شروع ہو گئے۔ یہ واضح معلوم ہوتا ہے ، لیکن اگر آپ کم لباس میں باہر زیادہ وقت گزار رہے ہیں تو ، آپ کو ہر روز استعمال ہونے والی سنسکرین کی مقدار کو بڑھانا ہوگا - نہ صرف اس وقت جب آپ سوئمنگ کرتے ہو یا بھاگتے پھرتے ہو۔ یہاں تک کہ ان دنوں جب آپ دور سے دور ہی چل رہے ہو ، آپ کو کم از کم ایس پی ایف 30 یا اس سے زیادہ پہننا چاہئے ، امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی کی سفارش کرتا ہے۔
9 آپ اپنی پلیٹ کو سبزیوں کے ساتھ لوڈ نہیں کررہے ہیں
کافی مقدار میں ویجیجیز کھانا صرف آپ کی صحت کے ل. ضروری نہیں ہے — یہ آپ کو کینسر سے بچائے رکھ سکتا ہے۔ نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کے مطابق ، بروکولی ، گوبھی ، گوبھی ، اور کالی کی طرح صلیب پر مشتمل سبزیاں انڈیولس اور آئسوٹوکائینیٹس میں ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہیں۔ یہ دو چیزیں ہیں جنہوں نے کینسر کو روکنے سے روکنے کے لئے ظاہر کیا ہے you جب آپ انہیں کھاتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، ویجیسیز آپ کے مدافعتی نظام کو بھی صحتمند رکھتے ہیں ، جو آپ کے جسم میں برے لوگوں سے لڑنے پر کام آتا ہے۔
10 آپ آلودگی سے اپنی جلد کی حفاظت نہیں کررہے ہیں
شٹر اسٹاک
سورج واحد چیز نہیں ہے جو آپ کے رنگت کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ آلودگی آپ کے لئے بھی اتنا ہی خراب ہے جتنا کہ یہ ماحول کے لئے ہے - اور نہ کہ جلد ہی جھریاں اور سیاہ دھبوں کو پاپ اپ کرنے کے ل:: "آلودگی جلد کی ناہموار سرعت ، تیز تر عمر اور حتی کہ جلد کے کینسر کا باعث بھی بن سکتی ہے ،" ایم ڈی کے ڈورس ڈے نے کہا۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ یہ آپ کو متاثر نہیں کرتا ہے ، اپنی جلد کو دھو لیں اور ہر روز سن اسکرین پہنیں۔ اسے فورا. صبح رکھیں۔ اور اینٹی آکسیڈینٹس پر مشتمل ایک کے لئے بہار کا سامان یقینی بنائیں۔
11 آپ چمکدار لپ اسٹکس پہن رہے ہیں
جو بھی شخص اپنے لپ اسٹک کے مجموعے کو دکھانا پسند کرتا ہے وہ شاید اعلی چمکدار ، چمقدار لوگوں پر نظر ثانی کرنا چاہتا ہے۔ اسکین کینسر فاؤنڈیشن کے مطابق ، وہ بنیادی طور پر وہی کام کرتے ہیں جیسے آپ کے جسم پر بیبی آئل ڈالتے ہیں ، یووی کرنوں کا مقناطیس بن جاتا ہے جو آپ کی جلد کو جلا سکتا ہے اور اسے نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اس کے بجائے ، ایس پی ایف 15+ کے ساتھ ایک مبہم لپ اسٹک جانے کا راستہ ہے۔
12 جب آپ ڈرائیونگ کرتے ہو تو سنسکرین نہیں پہنتے
13 آپ ہمیشہ سنی ونڈوز کے ذریعہ بیٹھتے ہیں
کھڑکیوں کی بات کرتے ہوئے ، وہ واقعی آپ سے کوئی اچھا کام نہیں کررہے ہیں چاہے آپ کار میں ہوں یا نہیں۔ جلد کے کینسر فاؤنڈیشن کا کہنا ہے کہ دھوپ والی کھڑکی کے سامنے بیٹھنا — چاہے وہ سارا دن کام پر ہو یا رات کا کھانا کھاتے ہوئے ایک بار گھر آجائے just صرف جھرریوں کا باعث نہیں ہوتا ، بلکہ جلد کے کینسر کا سبب بھی بن سکتا ہے۔
14 آپ پروازوں پر سنسکرین نہیں پہنتے ہیں
اس کے قریب چھ میل سفر کرنے کے باوجود لوگ طیاروں میں سورج سے خود کو محفوظ محسوس کرتے ہیں۔ لیکن ، ایک ماہر کے مطابق ، یہ واقعی کچھ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ "حقیقت یہ ہے کہ ، 30،000 فٹ پر اڑنا ایک ٹیننگ بستر میں 20 منٹ کی طرح خطرناک ہوسکتا ہے ،" ماہر ڈرمیٹولوجسٹ ڈورس ڈے نے کہا۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنی پروازوں کے دوران بھی بہتر سنسکرین پہنیں — یا محض ، آپ جانتے ہو ، سایہ نیچے کھینچ رہے ہیں۔
15 آپ اپنے میک اپ میک اپ پروٹیکشن میں ایس پی ایف پر انحصار کرتے ہیں
جب آپ کے چہرے کے میک اپ کو ایس پی ایف کا اضافی بونس ملتا ہے تو یہ ہمیشہ اچھا لگتا ہے ، لیکن اپنی جلد کی حفاظت کے لئے اس پر مکمل انحصار نہ کریں۔ بہت ساری پروڈکٹ میں صرف ایس پی ایف 15 کے آس پاس ہوتے ہیں ، اور چونکہ امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی روزانہ کی بنیاد پر کم از کم 30 ایس پی ایف کی سفارش کرتی ہے ، لہذا آپ کو دن کے لئے تیار ہونے سے پہلے کچھ درخواست دینا پڑے گی۔
16 آپ سنسکرین کو دوبارہ کام نہیں کررہے ہیں
شٹر اسٹاک
جب آپ سن اسکرین لگاتے ہیں تو ، ایسا ہوسکتا ہے کہ یہ معاہدہ کی ایک طرح کی ہو type خاص طور پر اگر یہ زیادہ ایس پی ایف ہو۔ سکن کینسر فاؤنڈیشن کا کہنا ہے کہ ، حقیقت یہ ہے کہ جب تک آپ اپنا زیادہ تر دن گھر کے اندر نہیں گزارتے ، آپ کو کم از کم ہر دو گھنٹے بعد دوبارہ اپلائی کرنا چاہئے۔ اور پانی سے باہر نکلنے کے بعد ، تولیہ بند ہونے کے بعد اسے دوبارہ لگائیں۔
17 آپ ایس پی ایف حفاظتی لباس نہیں پہنو
جب بھی آپ باہر دن کا زیادہ تر حصہ گزارنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو ، اس حصے کو کپڑے پہنائیں. یہاں تک کہ اس کا مطلب یہ ہے کہ گرمی میں آپ اپنی مرضی سے کہیں زیادہ ڈھانپیں گے۔ نیوز اینکر نورہ نے کہا ، "اس سال پول میں ، میں نے لمبی بازو کی دھوپ کی قمیض پہن رکھی ہے۔ ٹوری برچ سے لے کر ڈیان وان فرسٹنبرگ تک ہر ایک ان کو بنارہا ہے۔ وہ واقعی پرکشش ہیں اور بدنما جسم کے مطابق نہیں جس کے بارے میں آپ سوچتے ہیں۔" او ڈونیل ، جنہوں نے ماضی میں میلانوما سے لڑا تھا۔ اور ، توسیع شدہ ٹوپیوں اور دھوپ کو بھی نہ بھولیں۔
18 آپ کافی سن اسکرین استعمال نہیں کررہے ہیں
سنسکرین کو جلدی سے تیز کرنے سے آپ کو ایسا محسوس ہوگا کہ آپ نے اپنی جلد کی حفاظت کے لئے اپنا کردار ادا کیا ہے ، لیکن آپ جو مقدار استعمال کرتے ہیں وہ کلیدی ہے۔ جلد کے کینسر فاؤنڈیشن کا کہنا ہے کہ زیادہ تر لوگ صرف ایک چوتھائی استعمال کرتے ہیں جس کی انہیں ضرورت ہے: فی درخواست کی درست رقم کم از کم 1 آونس ہے ، یا وہ رقم جو شاٹ شیشے میں فٹ ہوسکتی ہے۔ یہ حد سے زیادہ لگتا ہے - اور ہوسکتا ہے کہ آپ قاعدہ کی وجہ سے سنسکرین کی زیادہ بوتلوں میں سے گزریں۔ لیکن یہ اس کے قابل ہے۔
19 آپ اپنے سپرے ٹین کے ساتھ محتاط نہیں ہیں
اصلی ٹین حاصل کرنے کے مقابلے میں اسپری ٹین لینا ایک بہتر اختیار ہے ، لیکن ایک چیز ہے جس سے آپ کو تنگ ہونا چاہئے۔ اپنی تقرری کے بعد ، محتاط اضافی محتاط رہیں: سنتھیا بیلی ، ایم ڈی کے مطابق ، آپ کو خود کو کچلنے کے بعد 24 گھنٹے تک ان UV شعاعوں سے آزاد بنیاد پرست نقصان کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ ایک دن کے بعد ، آپ ہمیشہ کی طرح سنسکرین لگانا ٹھیک کریں۔
20 آپ دھوپ میں رہنے سے پہلے سنسکرین کا اطلاق نہیں کرتے ہیں
جب زیادہ تر لوگ سن اسکرین لگاتے ہیں تو ، یہ وہ وقت ہوتا ہے جب وہ ساحل سمندر پر پہلے ہی دھوپ میں بیٹھے ہوتے ہیں۔ صرف مسئلہ؟ اس کی حفاظت کرنے والی طاقتوں کو لات مارنے میں تھوڑا وقت لگتا ہے۔ امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی کے مطابق ، آپ کو باہر جانے سے پہلے کم از کم 15 منٹ پر رکھنا چاہئے۔ اس طرح اپنے فرائض کو انجام دینے کے ل your آپ کی جلد میں جذب ہونے کا وقت ہے۔ اور اس موسم گرما میں ٹپ ٹاپ شکل میں رہنے کے لئے مزید مشوروں کے ل the ، 20 حیرت انگیز باتیں سیکھیں جو آپ کو موسم گرما میں ٹھنڈا رکھ سکتی ہیں۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کے لئے ، ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے یہاں کلک کریں !
