اس ہفتے کیٹ اسپیڈ اور انتھونی بورڈین کا المناک نقصان اس حقیقت کی ایک تکلیف دہ یاد دہانی رہا ہے کہ یہاں تک کہ ایسے لوگ بھی جو کامیاب ہیں اور لامتناہی قابل رشک زندگی گزارتے ہیں خود کشی کا خطرہ ہوسکتا ہے۔ در حقیقت ، اسپڈ اور بورڈین جیسے درمیانی عمر کے ، زیادہ پیسہ کمانے والے افراد ایک بیماری کا سب سے زیادہ متاثرہ آبادی میں سے ایک ہیں جو ہر سال 45،000 امریکی دعوی کرتے ہیں۔
یہی وجہ ہے کہ یہ اتنا اہم ہے کہ بہت ساری مشہور شخصیات اس بات کا اشتراک کرنے کے لئے آگے آئیں کہ وہ اپنے اندھیرے خیالات سے کیسے نمٹتے ہیں۔ ڈوائن "دی راک" جانسن نے حال ہی میں افسردگی کے ساتھ اپنی جنگ کے بارے میں بات کی ، جس نے یہ ثابت کیا کہ افسردگی کے جذبات کا اظہار کرنے کے بارے میں "غیر انسانی" کچھ بھی نہیں ہے۔ ریان رینالڈس نے حال ہی میں انکشاف کیا ہے کہ ان کی حوصلہ افزائی ، مزاحیہ شخصیت کچھ انتہائی سنگین پریشانیوں کے معاملات کے لئے اپنا دفاعی طریقہ کار ہے۔ جیمس مارسڈن نے اپنے جذبات کو ختم نہ کرنے کی اہمیت کے بارے میں بات کی۔ اور بیسٹ لائف کو دیئے گئے ایک انٹرویو میں ، 13 وجہ کیوں اداکار راس بٹلر ، جو ایک ہٹ شو میں اداکاری کرتا ہے ، جو نوعمروں کی خود کشی سے براہ راست نمٹتا ہے ، نے اس بات کا اشتراک کیا کہ وہ تنہائی اور خوف کے جذبات پر کیسے قابو پالتا ہے۔
نقطہ یہ ہے کہ ہر ایک ، چاہے ان کی زندگی باہر کی طرف کتنی ہی روشن اور چمکتی نظر آئے ، ان مسائل سے نبردآزما ہے۔ جیسے ہی لوگوں نے بورڈین کے بارے میں خبروں کو پکڑ لیا ، مشہور شخصیات نے ٹویٹر پر مشہور شخصیت کے شیف کے بارے میں خراج تحسین پیش کرنے اور قومی خودکشی سے بچاؤ لائف لائن کی تعداد 1-800-273-8255 پر پوسٹ کرنے کے لئے ٹویٹر پر جایا۔ ریڈڈٹ پر ، جو دراصل افسردگی سے دوچار افراد کے لئے کافی مدد فراہم کرتا ہے ، صارفین نے بورڈین کی اپنی پسندیدہ ویڈیو شیئر کی ، جس نے واقعتا his اس کی فراخدلی ، طنز ، عقل اور عام چیزوں میں خوبصورتی کو دیکھنے کی صلاحیت کو اپنی گرفت میں لے لیا۔
خود کشی کی روک تھام کرنے والی ایک میگاتھریڈ تیار ہوئی ، جس نے خودکشی کے دہانے پر گامزن لوگوں کو اس بات کا اشتراک کرنے کے لئے مدعو کیا کہ ان کی سوچ بدل گئی۔ آپ نیچے اس دھاگے میں سے کچھ کہانیاں پڑھ سکتے ہیں۔ بہر حال ، ہم آپ کو سادہ نگاہ میں پوشیدہ خود کش انتباہی کے 12 نشانات اور آپ کے چاہنے والے ان کے افسردگی کو چھپانے کے متعدد طریقوں کے بارے میں بتا سکتے ہیں ، لیکن ان لوگوں کی طرف سے کچھ سننے کے مترادف نہیں ہے جو پاتال کے کنارے موجود ہیں اور اپنا راستہ تلاش کر رہے ہیں۔ پیچھے.
1 کل کے لئے منصوبے بنانا
شٹر اسٹاک
"میں ایک چھوٹی بچی کی ماں ہوں جو کینسر کی وجہ سے فوت ہوگئی۔ مجھے خود کو مارنے سے بچانے کے لئے کوئی کچھ نہیں کرسکتا- سننے اور موجود ہونے کے علاوہ۔ میں کسی کے پاس نہیں پہنچا۔ خودکشی کرنے کا مطلب ہے کہ آپ مرنا چاہتے ہیں۔ اس سے کوئی مجھ سے بات نہیں کرسکتا تھا۔ میرے اہل خانہ کو معلوم تھا کہ میں جدوجہد کر رہا ہوں اور انہوں نے مجھے دیکھتے ہوئے شفٹوں میں لے لیا۔ انھوں نے مجھے اپنی پسندیدہ کھانوں کی خریداری کی ، رو پال کی ڈریگ ریس کو ہفتوں تک میرے ساتھ دیکھا (سنجیدگی سے.. کسی وجہ سے یہ صرف اتنا تھا جس چیز کو میں دیکھ سکتا ہوں۔) انھوں نے مجھے روتے ہوئے سنا اور مجھے حل دینے کی کوشش نہیں کی۔ انہوں نے صرف "مجھے معلوم ہے" کہا۔ ہمارے پاس ایک کوڈ ورڈ تھا- اگر میں نے آلو کہا تو اس کا مطلب یہ ہے کہ مجھے کسی کی ضرورت ہے۔ جسمانی طور پر میرے ساتھ موجود ہوں.. جلدی سے۔ اگلے دن کا ہمیشہ ہی منصوبہ تھا- 'کل ہم اس میکسیکن جگہ پر لنچ کر رہے ہیں ، ٹھیک ہے؟' 'کل آئیے میلوں کے ل. ایک خصوصی باغ کا نشان ڈھونڈیں۔' میرے خیال میں یہ اس کا ایک بہت بڑا حصہ تھا۔ اگلے دن کے لئے منصوبہ بندی کرنے کا مطلب تھا کہ مجھے چلتے رہنا پڑا۔ 3 سال کی عمر میں فوت ہو almost قریب چار ماہ ہوئے ہیں اور میں ابھی بھی زندہ ہوں۔"
2 خلفشار
شٹر اسٹاک
"میں نے ایک بیٹا کھویا جس کا نام مائلز تھا۔ وہ ایک ہفتہ کا تھا۔ اچانک تھا۔ ایک دن وہ صحتمند ، گلابی اور چیخ رہا تھا ، اگلے دن وہ نیلی تھا اور کارڈیک گرفت میں تھا۔ اس جولائی کو وہ دوسرا جولائی کا دس سال کا ہوگا۔ میرا ایم ٹی وی پر خوفناک ڈیٹنگ شو 'نیکسٹ' تھا ، جس رات وہ میرے شوہر (اس وقت کا بوائے فرینڈ) مر گیا تھا اور میں ایک ہوٹل کے کمرے میں بیٹھا تھا (کیونکہ ہم ممکنہ طور پر گھر نہیں جاسکتے تھے اور اس کے سامان کا سامنا نہیں کرسکتے تھے۔) اور رات بھر کوآپریٹو بورڈ کا کھیل کھیلا۔ ہم رونے اور چیخنے کے ل break وقفے لے گئے ، اور پھر کھیلتے رہے۔ اس احمقانہ کھیل نے مجھے زندہ رکھا ، مجھے اس کا یقین ہے۔ مجھے بھی کل کے لئے ہمیشہ منصوبہ بندی کرنی پڑتی تھی۔ اگر میں ناشتہ کرنے کے لئے ہی جا رہا تھا ۔ایسے دن تھے کہ میں اتنی سختی سے روتا تھا مجھے لگتا تھا کہ اکیلے ہی روتے ہی مجھے مار ڈالیں گے۔ مجھے خود کو رکنے پر مجبور کرنا پڑا ، یقین ہے کہ میں لفظی طور پر ایک ٹوٹے ہوئے دل سے مرنے ہی والا تھا۔ … میں قریب ایک دہائی گزر چکا ہوں ، اور کچھ دن مجھے اب بھی یقین نہیں آتا کہ میں اس کلب کا ممبر ہوں۔"
3 خود کشی کو بطور عمل سوچنا
"میں نے 19 سال کی عمر میں خودکشی کی کوشش کی تھی۔ میرے خیال میں غیر خود کش افراد کے لئے سمجھنے کے لئے سب سے مشکل بات یہ ہے کہ بہت سارے خودکش لوگ خود کو ہلاک نہیں کرنا چاہتے ، وہ صرف وجود کو روکنا چاہتے ہیں۔ ایک نوٹ لکھنے کے اقدامات سے ہی گزرتے ہیں۔ اور گولیاں لینا انتہائی مشکل تھا اور میں صرف یہ سوچتا رہا کہ اگر میں سوتا ہوں اور کبھی جاگ نہ سکوں تو یہ اتنا آسان ہوگا کہ یہ سوچنا خوفناک تھا کہ میں خود کو ممکنہ طور پر ہلاک کر رہا ہوں جبکہ میں موت سے قاصر ہوں۔ اس پر کنٹرول نہیں ہوتا تھا یا اس پر کم کنٹرول ہوتا تھا… ہوتا ہے… پھر اس میں ہر ایک اور سب کچھ ہے جس پر غور کرنا ہے۔ میں نے خود بھی متعدد بار یہ خواہش کرلی ہے کہ ساری دنیا ختم ہوجائے تاکہ میں اپنے آپ کو روکوں اور نہ ہی اپنے پیاروں کو۔ مجھے تکلیف سے نپٹنا پڑتا یا اچھی زندگی سے محروم رہنا پڑتا۔ مجھے ان چیزوں کو انیس سال کی عمر میں بیان کرنا بہت مشکل لگتا ہے۔ افسردہ لوگ بہت محسوس کرتے ہیں۔"
4 غلطی کی آپ کو ماننے سے گھبرانا نہیں
"میں زہر پر قابو پا رہا ہوں۔ ہماری ایک اہم ملازمت اپنے مریضوں کی دیکھ بھال کرنے والے اسپتالوں کو مشورے فراہم کرنا ہے جنھوں نے استعمال کیا ہے۔ میں کبھی بھی ایک نوعمر نوعمر لڑکی کو نہیں بھولوں گا جس نے ٹائلنول کی زیادہ مقدار لی تھی ، اور بظاہر کچھ ہی دیر بعد اس سے پچھتاوا ہوا لیکن بتانے سے ڈر گیا وہ کسی کو بھی نہیں بتاتی تھی 3 دن بعد وہ جاگتی اور بات کرتے ہوئے ER میں چلی گئی اور وہ جگر کی پیوندکاری کا انتظار کر رہی تھی۔ اس نے اپنے دل سے ٹوٹا ہوا کنبہ اور اس سے کہیں زیادہ دوستوں کو چھوڑ دیا جسے اس نے محسوس کیا تھا کہ اس کے پاس ہے۔ گولیاں لینے کے چند گھنٹوں کے بعد ، اس کو ٹھیک کیا جاسکتا ہے۔ اپنی مدد حاصل کرنے میں مت گھبرائیں۔"
5 کتے
"سنہ 2015 میں میں اپنی حیرت انگیز بیوی کے ساتھ ایک حیرت انگیز سہاگ رات کے وقت تازہ دم تھا جب میں نے تھوڑا سا نیچے مارا۔ میں دیوانہ افسردہ ہوں اور اتار چڑھاؤ کا عادی ہوں ، لیکن یہ کم نہیں ہوا۔ میں نے سوچا کہ میں اس سے زیادہ مضبوط ہوں میرا افسردگی لیکن یہ چلتا ہی رہا۔ تقریبا 6 6 ماہ کے بعد میری شریک حیات صرف مشکل سے وہاں پھانسی پانے میں کامیاب رہی اور ایک اور شہر میں اپنی والدہ کے ساتھ بہت زیادہ وقت گزار رہی تھی کیونکہ میں… خود کو کھونے والا تھا ۔اس سال کرسمس کی رات ، بیوی تھی اس کے کنبے کی خوشی میں ، میں اکیلے ہمارے مہمان بیڈروم میں بیٹھا تھا اور میرے ہاتھ میں 9 ملی میٹر تھا۔ میں جدوجہد کرتا تھا اور رو رہا تھا اور ناراض تھا اور… ایک ڈراؤنا خواب میرے دماغ میں آرہا تھا۔ میں یہ نہیں کرسکا۔ میں نے اپنے کتے کو اندر جانے دیا اور اس نے مجھ پر چھلانگ لگائی اور مجھے چاٹ رہا تھا اور اس کی دم لٹک رہی تھی ، لہذا میں نے اس کے ساتھ تھوڑی دیر کے لئے لٹکا دیا اور بندوق دور کردی۔ میں نے اپنی بیوی سے وعدہ کیا تھا کہ میں ان تبدیلیوں کو بازیافت کرنے کے ل make ضروری کوشش کروں گا اور آج کے دن تک آگے بڑھیں گے۔ اس کا حمل ہماری پہلی حمل سے گزر رہا ہے ، یہ لڑکا ہے! میں بہت جسمانی طور پر متحرک ہوں اور میرے پاس کام کرنے کی چیزیں ہیں ، ایک اب ایک بیٹا آنے والا ہے جو والدین کے ایک بہت بڑے سیٹ کا مستحق ہے۔ میری اہلیہ ناقابل یقین ہے اور وہ مجھ سے ایسے اوقات میں پھنس رہی تھی جہاں میں اپنے آپ کو چھوڑ جاتا… اس نے وہ کیا کیا جب وہ کرسکتا تھا ، اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ میں اس وقت سب کو کس طرح دور کررہا تھا۔ جب میں یہ نہیں سوچتا کہ میں وفاداری کا مستحق ہوں تو میں اسے کبھی بھی بدلہ نہیں دے سکتا ہوں ، مجھے صرف امید ہے کہ میں اسے اور اپنے بیٹے کو بہترین زندگی گزاروں اور والد کو اپنی باقی زندگی میں ممکنہ طور پر عطا کروں۔ اس وقت ، میں سب کو مجھ سے نفرت کرنے کا منصوبہ بنا رہا تھا لہذا جب میں نے خود کو اپنے آپ کو مارا تو کوئی بھی مجھے یاد نہ کرے۔ یہ ایک تاریک نمونہ تھا جس نے مجھے کھو دیا کہ میں کون تھا۔ میں آج ایک مختلف فرد ہوں اور میں نے ان علامات کو پہچاننا سیکھ لیا ہے اور اپنی 'چھوٹی کمانوں' کو نظرانداز نہیں کرنا ہے۔ میں اپنی اہلیہ کو یہ بتانے کا موقع کبھی نہیں گنتا کہ وہ کتنی حیرت انگیز ہے۔ میں نے جسمانی طور پر فعال حص addedہ کو بھی شامل کیا کیونکہ شکل میں واپس آنا اور جسمانی طور پر تھک جانا میرے لئے ، ذاتی طور پر ناقابل یقین حد تک علاج معالجہ ہے۔"
6 احساس لوگ آپ سے پیار کرتے ہیں
"جب میں نوعمر تھا تو مجھے ذہنی دباؤ اور اضطراب کی خراب پریشانی ہوئی تھی جس کی وجہ سے یہ خود ہی تباہ کن رویے کا باعث بنی تھی۔ میں نے کئی بار اپنے آپ کو مارنے کا سوچا تھا اور ایک رات میں ایسا کرنے پر آمادہ ہوا تھا۔ نشے میں اور افسردہ گھر آیا اور اپنے آپ کو کاٹنے لگا۔ جو میرے جذبات سے نمٹنے کے لئے میرا ایک طریقہ تھا۔ میں روتے ہوئے اپنے بیڈ پر بیٹھ گیا ، گہری کاٹنے اور اسے ختم کرنے کی ہمت ڈھونڈنے کی کوشش کر رہا تھا۔پھر میرے کتے سونوپی نے بستر پر لپکا اور اس کا سر میری گود میں ڈال دیا۔ شکریہ اس سے میں نے محسوس کیا کہ میں صرف اس کے ساتھ یا اپنے والدین اور دوستوں کے ساتھ ایسا نہیں کرسکتا ہوں ۔اس رات اس نے میری جان بچائی۔اگلے دن میں نے اپنے والدین کے سامنے کھل کر ان سے مدد طلب کرنے کا فیصلہ کیا ، جس سے مجھے مدد مل جائے گی۔ ایک بہت بڑا قدم تھا۔ بعض اوقات یہ یاد دہانی ہوتی ہے کہ کوئی آپ سے محبت کرتا ہے تاکہ آپ اپنے آپ سے محبت کرنے کی کوشش کرنے لگے۔
7 سنجیدگی سے ، اگرچہ ، کتے
"میں نے ایک کتا خریدا ہے۔ میری بہت مصروف زندگی ہے ، لہذا لوگ مجھ سے پوچھتے ہیں کہ کیا مجھے اس کے ہونے پر افسوس ہے ، کیونکہ کتوں کی دیکھ بھال زیادہ ہے ، مجھے دن میں اس کے ساتھ کچھ دن چلنا ، کھانا کھلانا ، اس کی تفریح کرنا ، صاف ستھرا رکھنا ہے۔ اس کے بعد ، اپنے ساتھ ہر چیز سے کتے کے بالوں کو ہٹائیں لنٹ رولروں کی نہ ختم ہونے والی فراہمی کے ساتھ۔ مجھے اس پر افسوس نہیں ہے۔ میں اسے ایک مقصد کے لئے ملا کہ میں ان سے نہیں کہوں گا۔کیونکہ میں تنہا ہوں۔ کیوں کہ جب میں ہوں اپنی تنہائی میں ، میری بہترین کوششوں کے باوجود ، مجھے دیکھنے کے لئے ، بات کرنے کے لئے کوئی نہیں ، میرے پاس کوئی نہیں ہے ۔میرے پاس اس کی وجہ ہے کیونکہ میں جانتا ہوں کہ اگر میں مر گیا تو ، کچھ مجھے یاد کرے گا ، لہذا میں نہیں کر سکتا چھوڑدو اسے."
8 بھی بلیوں
"میری بلی کے ذریعہ خود کشی کی کوششوں کو روکنے کے لئے اب میں 2 کے لئے 2۔ بس اس کی گھور رہی ہے اور مر رہی ہے۔ ہمیشہ کوئی نزدیک یا کوئی قریبی ہوتا ہے۔ شاید یہ آپ کو بچاتا ہے۔" ایک اور صارف نے یہ بھی لکھا ، "2012 میں میں نے سب کچھ کھو دیا تھا: میری ملازمت ، میری اہلیہ ، میرے دوست ، اور میں نے اپنے کنبہ کو الگ کردیا تھا۔ میں ایک بار قریب آگیا۔ سب کچھ تیار تھا ، سوائے مجھے نہیں معلوم تھا کہ میں کیا کروں۔" میری بلیوں۔ مجھے یہ یقینی بنانا تھا کہ ان کی دیکھ بھال کی جارہی ہے۔ میں نے جتنا زیادہ اس کے بارے میں سوچا ، مجھے اتنا ہی احساس ہوا کہ ان کو ME کی ضرورت ہے۔ کوئی بھی ان کی طرح مجھے پسند نہیں کرے گا جیسے میری طرح کی ہے۔ وہ چھوٹی سی مٹی والی گیندوں کی ضرورت ہے۔ اب ، کسی بھی وقت مجھے احساس ہورہا ہے کہ میں ابھی اپنی بلیوں کو گلے لگا رہا ہوں اور اسے یاد رکھنا۔"
9 پیشہ ورانہ مدد
شٹر اسٹاک
"میری گرل فرینڈ / زندگی بھر کے سب سے اچھے دوست نے مجھے چھوڑنے کے بعد ، میں خودکشی کر رہا تھا۔ میں نے فیصلہ کیا کہ آخر میں مجھے مدد کی ضرورت ہے۔ میں جانتا تھا کہ مجھے گہرے معاملات ہیں لیکن میں ان سے نمٹنے کے لئے نہیں چاہتا تھا۔ میں نے ہمیشہ ان سے نقاب پوش رہتے تھے اور مشغول ہونے کے طریقے ڈھونڈتے ہیں۔ میں اپنے فیملی ڈاکٹر کے پاس گیا اور ایک ماہر نفسیات سے رجوع کیا اور میں پچھلے کچھ مہینوں سے کچھ دیکھ رہا ہوں۔ مجھے یہ کہتے ہوئے بہت فخر محسوس ہوتا ہے کہ یہ ہفتہ برسوں میں میرا پہلا ہفتہ رہا ہے جسے میں کہہ سکتا ہوں '۔ واقعی خوش اور اپنے آپ پر فخر تھا۔ یہ بہتر ہوتا ہے۔ حقیقی طور پر ہوتا ہے یہاں تک کہ جب آپ گہرے سوراخ میں ہوتے ہیں۔لیکن آپ اکیلے ایسا نہیں کرسکتے۔ آپ صرف اپنے معاملات کا احاطہ نہیں کرسکتے۔ آپ کو تباہ کرنے کی ضرورت ہے انہیں۔"
10 یہ سمجھتے ہوئے کہ آپ کے چاہنے والوں کو کتنا نقصان پہنچے گا
"میں نے اس سال مئی کے آخر میں اپنے آپ کو مارنے کی کوشش کی۔ مجھے ایسا لگا جیسے میں نے پتھراؤ مارا ، اور اس وقت ایسا لگتا تھا کہ اس کا راستہ صرف ایک ہی راستہ ہے۔ میں اپنی اس عورت کو کھو بیٹھا جس سے میں پیار کرتا ہوں ، میں نے روزانہ شراب پینا شروع کردی تھی ، میں نے ایک چوٹ لگی تھی۔ میں نے بہت سارے لوگوں کو جذباتی طور پر دیکھا۔ میں نے سوچا کہ اگر میں نے سب کو دور کردیا تو اسے چھوڑنا آسان ہوجائے گا۔ میں یہ کہتے ہوئے آرام سے نہیں ہوں کہ میں نے یہ کیسے کیا ، لیکن جب مجھے ہوش آیا تو میں نے ایک دوست کو فون کیا جس نے میری مدد کی۔ میں اتنا ہوں خوشی ہے کہ میں کامیاب نہیں ہوا۔ جب میں چھوٹا بچہ تھا تو ، میری ماں اور میں اپنے بھائی پر پھانسی کے بعد بے ہوش ہوکر چل پڑے اور یہ ایک ایسی شبیہہ ہے جو میرے دماغ میں پیوست ہے ، شکر ہے کہ وہ زندہ بچ گیا ، لیکن میں کبھی بھی اپنا فراموش نہیں کروں گا ماں کی اذیت کی چیخیں اور خدا سے التجا کرتے ہوئے جب وہ اسے بیدار کرنے کی کوشش کررہی تھی۔اس کے خیال میں اس بات کا یقین ہوجاتا ہے کہ میں اس سے کہیں زیادہ کوشش نہیں کروں گا۔ میری نیند میں مرنے کی خواہش کے بجائے ، میں ہر دن کے لئے بہت شکر گزار ہوں کہ میں جاگ گیا ہوں۔ کیوں کہ ہر دن ایک نئی شروعات ہے۔"
11 کسی سے بات کرنا
"تقریبا exactly ایک سال قبل میرے ایک اچھے ساتھی نے رات کے وسط میں نشے میں پکارا تھا اور مجھے بتایا تھا کہ وہ اس کا خاتمہ کرنے والا ہے ، اور وہ ایسا کرنے پر معذرت خواہ ہوں اور اس کا ساتھ دینے میں صرف ایک ہی شخص ہونے کا شکریہ ادا کرنا چاہتا ہوں۔ میں بہت خوفزدہ ہو گیا اور لوگوں کو فون کرنا شروع کیا جو اسی پارٹی میں موجود تھے کہ اس نے پہلے شرکت کی اور اسے قریب ہی تنہا ریل پٹریوں کی طرف چلتے ہوئے پایا۔ میں اس کی طرف بھاگ گیا اور اسے روک لیا۔ ہم نے اسی رات تقریبا five پانچ گھنٹے بات کی۔ ہم اس کے لئے تھراپی کرنے کی کوشش کرنے پر اتفاق کیا۔ اس نے کام کیا۔ اس کے لئے ایک آزمائش ہے ، اور اب وہ گرافک ڈیزائن میں کیریئر کے حصول کے راستے پر جا رہے ہیں۔ میں ہر ایک سے گزارش کرتا ہوں کہ جو افسردہ محسوس ہوتا ہے کم سے کم کسی سے ، اپنے کنبہ ، دوستوں یا بات کرنے کی کوشش کریں ایک معالج / ہاٹ لائن جو آپ کے خیال سے کہیں زیادہ مدد کر سکتی ہے۔"
12 جیسے ، اصلی کے لئے ، کتے
"مجھے یہاں ایک کتا ملا ہے۔ اگر میں ایک دن گھر نہ آتا تو وہ کبھی بھی میرے انتظار میں دروازے کے پاس بیٹھنا نہیں چھوڑتا۔ وہ کبھی بھی میری بو اور میری آواز کو گم نہیں کرتا تھا۔ وہ کبھی بھی کسی کی خواہش کرنا بند نہیں کرتا تھا۔ زیادہ چہل قدمی ، میرے ساتھ لیزر کا پیچھا کرنے کا ایک اور کھیل ، ایک ٹریٹ کے ل high ایک اور اعلٰی پانچ۔ جب اس نے کسی کو فٹ پاتھ پر آتے ہوئے سنا تو کھڑکی سے باہر جھانکنے کے لئے کودنا بند نہیں کرتا تھا ، اور اس کے دل کو بھرنے دیتا تھا اس لمحے کی خوشگوار امید۔ اس امید سے کتنی ہی بار دھوم مچ گئی ، اس نے کبھی اسے ختم نہیں ہونے دیا۔ وہ اس طرح کا ایک ڈوفس ہے۔ میری زندگی میں کوئی بھی شخص بالآخر اس پر قابو پا سکتا ہے۔ آپ ان کو سمجھائیں کہ کیا ہوا اور وہ کم از کم یہ سمجھنے کے قابل ہوسکتے ہیں اگر یہ قبول نہیں کرتے۔ لیکن میرا چھوٹا بھورا کتا ہمیشہ کے لئے یہ سوچ کر بیٹھ جاتا کہ میں گھر کیوں نہیں آیا۔ اور اس کی اب تک کی زندگی بہت مشکل سے گذر رہی تھی۔ ، اور وہ میرا تھا۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ میں زندگی میں کیا گزر رہا ہوں ، اسے اس طرح کے مصائب سے دوچار کرنا میری روح کبھی بھی مجھے ایسا کرنے نہیں دیتی ہے۔ ورنہ میں پرو بیبی یہ پہلے ہی کر چکی ہوگی۔
در حقیقت ، اگر ہم نے ایک مشہور چیز کتے سے سیکھی ہے جو اپنے مردہ انسان کے ٹرین اسٹیشن پر نو سال ، نو مہینے اور پندرہ دن تک ہر روز گھر آنے کا انتظار کرتا ہے ، تو یہ ہے کہ کتے اس پر کبھی قابو نہیں پاسکیں گے۔
13 یہ سمجھنا کہ یہ آپ کے بچوں کو کس طرح متاثر کرے گا
شٹر اسٹاک
"براہ کرم یہ قول استعمال نہ کریں 'یہ ایک عارضی مسئلے کا مستقل حل ہے۔' یہ کسی ایسے شخص کے لئے سچ ہوسکتا ہے جو حالات کی پریشانی کا شکار ہو۔ افسردگی جو دور ہوجاتا ہے۔ دائمی افسردگی والے کسی کے لئے یہ واقعتا away کبھی نہیں جاتا ہے۔ یہ عارضی مسئلہ نہیں ہے۔ اس کا انتظام کیا جاسکتا ہے۔ آپ بہتر ہوسکتے ہیں۔ تقریبا almost معمول کے مطابق زندگی گزاریں۔ لیکن جب کوئی شخص برسوں سے تکلیف میں مبتلا ہے ، مشکل سے زندگی گزار رہا ہے ، مشکل سے زیادہ تر صبح بستر سے باہر نکل سکتا ہے تو ، یہ کوئی عارضی مسئلہ نہیں ہے۔ جب میں اپنی بدبخت افسردہ حالت میں تھا اور میں نے پہلی بار یہ کہا سنا ہے۔ ، جو میں نے سنا تھا وہ ہے: "یہ مستقل مسئلے کا مستقل حل ہے" اور آپ کیا جانتے ہو؟ یہ تسلی بخش تھا۔ یہ غلط انداز میں حوصلہ افزا تھا۔ میں صرف وجود ہی ختم کرنا چاہتا تھا۔ اگلا جاگنے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ صبح ۔مجھے کیا معلوم تھا کہ میں اپنے بچوں کی زندگیاں ختم کردوں گا۔میں جانتا تھا کہ وہ خود ہی اپنے آپ کو قصوروار ٹھہرائیں گے ۔اگر میں یہ سمجھتا ہوں کہ وہ میرے بغیر وہاں بہتر ہوں گے اور میں انھیں نقصان پہنچا رہا ہوں۔ اگر میں اپنی جان لیتا تو یہ بہت زیادہ ہوتا۔ ان کے لئے بدتر
14 الکحل پر کاٹنا
شٹر اسٹاک
"میں 22 سال کا ہوں اور چار سال سے خودکشی کر رہا ہوں۔ تین ہفتے قبل ، میں نے گولیوں کا ایک جتھا لے کر خود کشی کی کوشش کی تھی۔ میں جانتا ہوں کہ میرے پاس ایسے لوگ ہیں جو مجھ سے پیار کرتے ہیں اور میرا ساتھ دیتے ہیں ، لیکن افسردگی ایک خوفناک طریقہ ہے مجھے ایسا لگتا ہے کہ میں ان کا مستحق نہیں ہوں اور وہ مجھ کے بغیر بہتر ہوں گے۔ مجھے اس طرح سے مزید محسوس نہیں ہوتا ہے ، اور مجھے اس بات کا احساس دلانے کے لئے شراب کو اپنی زندگی سے نکالنا پڑا ہے۔ اگر آپ جدوجہد کر رہے ہیں اور مادے کے استعمال سے ، براہ کرم اس کو ترک کردیں ، یا یہاں تک کہ اس کو ختم کردیں۔ میں نے اپنے جذبات کا مقابلہ کرنے کے لئے شراب کا استعمال کرتے ہوئے برسوں گزارے ، اور یہ اس وجہ سے ختم ہوا کہ مجھے زندہ رکھنے کے لئے مجھے سی پی آر کی ضرورت ہے۔ ، اور چیزیں بہتر ہو رہی ہیں۔ میں اسے 23 میں کر دوں گا۔"
15 اس کو سمجھنے سے آپ کے والدین تباہ ہوجائیں گے
شٹر اسٹاک
"میں نے زیادہ مقدار میں خودکشی کی کوشش کی جب میں ہائی اسکول میں جونیئر تھا۔ اب میں تقریبا 22 سال کا ہوں لہذا اسے 6 سال ہوگئے ہیں۔ میں نے ایکٹامنفین کی 100 گنتی کی پوری بوتل لی اور میں نے کچھ 'آف' چیزیں (میرے الوداع) کہا میرے دوست اور انھوں نے دیکھا اور آدھی رات کو بھاگ کر اپنے والدین کو یہ بتانے کے لئے کہ کچھ بہت غلط ہے اور انہوں نے ایمبولینس کو بلایا۔ میں نے کیا کیا اس کا اعتراف نہیں کریں گے لیکن وہ میری نظروں سے جانتے ہیں کہ میں بھی ٹھیک نہیں تھا لہذا انہوں نے مجھے لے لیا۔ میں نے آدھی رات کو یہ واقعہ خود کو پھینک دیا لیکن جب میں ایک مقام پر اٹھا تو میں نے دیکھا کہ میری ماں دعا مانگ رہی ہے اور رو رہی ہے اور میں اسے کبھی نہیں بھول سکتا ہوں۔ دوسری نظر جو اب مجھے اس سے روکتی ہے میرے والد رو رہے ہیں جب انہوں نے مجھے وارڈ میں چیک کیا تو ساری زندگی میں نے اسے کبھی نہیں روتے دیکھا سوائے اس دن کے۔ وہاں لوگ آپ سے پیار کرتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ ڈان آپ کا تعاون کرنے والا خاندان نہیں ہے ، دوست موجود ہیں۔ اس کے تقریبا دو سال بعد مجھے پالتو جانوروں کی بنی ہوئیں اور میں ان سے پیار کرتا ہوں موت. میں اپنے پالتو جانوروں کو پیچھے چھوڑنے کا تصور بھی نہیں کرسکتا اور جب میں جذباتی طور پر پریشان ہوجاتا ہوں تو میں ان کے اوپر جاتا ہوں اور خاموشی سے پالتا ہوں اور اس سے مجھے تھوڑا اور پرسکون ہونے اور اپنے آپ کو سیدھے کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ مشکل ہے ، لیکن یہ کچھ ہے۔ تھراپی نے مجھے اور میرے کنبے کو ان چیزوں کے بارے میں ایک دوسرے کے ساتھ کھل کر جانے میں مدد کی جو میں نے اس میں رکھی تھی جس کی وجہ سے میں نے کنارے سے آگے بڑھ لیا۔ اب ، خاص طور پر کوئی ایسا شخص ہونا جو پہلا ہاتھ جانتا ہو کہ اس اندھیرے باطل کو کیا محسوس ہوتا ہے جیسے میں اپنے ارد گرد اپنے دوستوں کی مدد کرنے پر زور دیتا ہوں اگر مجھے ایسا لگتا ہے کہ وہ بھی اسی چیز سے گزر رہے ہیں۔"
16 دوسرے لوگ مداخلت کر رہے ہیں
"میں نے اپنی زندگی میں تین بار خودکشی کی کوشش کی تھی۔ پہلے میں نے اپنی کلائیوں کو کاٹنے کی کوشش کی تھی اور مجھے اپنے بچپن کے دوست نے روک لیا تھا۔ دوسرا میرے منہ میں بندوق تھی اور میں نے اپنے بھتیجے کو گھر بھر سے ہنستے ہوئے سنا تھا۔ تیسرا میں نے بندوق جمع کی تھی ، کھیت میں جانے کے لئے اپنا مقام منتخب کیا تھا ، اپنے تمام بینک اکاؤنٹ بند کرنے کے لئے گیا تھا تاکہ وہ اپنے گھر والوں کے لئے اپنا پیسہ چھوڑ سکے۔ میری بہن نے میرا نوٹ پایا ، بتایا میرے والد (جو ایک پولیس اہلکار ہیں) اور ان کے ساتھی افسران نے مجھے کام پر اٹھایا اور میں اسپتال میں داخل ہو گیا۔ دماغی بیماری کا ازالہ کرنے کی ضرورت ہے۔ جو شخص اس کا شکار ہے ، میں جانتا ہوں کہ تنہا رہنے کی بات کرنا کتنا مشکل ہے۔ میں نے اپنی بیماری کے بارے میں خاموش رہنے میں برسوں گزارے۔مجھے شرم آ گیا۔ میں نے سوچا کہ یہ میری غلطی ہے اور مجھے اسے سنبھالنے کے قابل ہونا چاہئے۔ میں غلط تھا۔ اس سے مجھے ملازمتوں ، دوستوں اور شراکت داروں کی لاگت آتی ہے۔ ایک بار جب میں ہسپتال میں داخل ہوا تو بالآخر میری مدد کی اشد ضرورت تھی جس کی مجھے اشد ضرورت تھی۔ میں ابھی بھی تعمیر نو کر رہا ہوں۔ میں ابھی بھی جدوجہد کر رہا ہوں۔ لیکن اب میں ایک لیگ دیکھ سکتا ہوں سرنگ کے آخر میں ایچ ٹی ٹی۔ ہر ایک کو جو ذہنی بیماری میں مبتلا ہے: میں آپ کو دیکھتا ہوں ، میں آپ کے لئے حاضر ہوں ، اور آپ اکیلے نہیں ہیں۔ دنیا خالی لگ سکتی ہے۔ ہر چیز اپنی رونق کھو سکتی ہے۔ بس اتنا جان لیں کہ وہ بھی ہیں جو حقیقی طور پر آپ کی دیکھ بھال اور مدد کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ ہمیشہ اسے دیکھ یا محسوس نہیں کرسکتے ہیں۔"
محبت کو اندر آنے دینا
"میں نے تھوڑی دیر کے لئے ہلکے افسردگی اور اضطراب کا مقابلہ کیا تھا ، لیکن یہ کبھی زیادہ مغلوب نہیں ہوا تھا۔ پھر ، تھینکس گیونگ ، 2016 کے دوسرے دن ، میں ایک ٹی وی اسٹیشن پر نوکری لینے کے لئے اپنے کنبے اور منگیتر سے 5 گھنٹے دور چلا گیا۔ یہ شہر افسردہ کن تھا۔ خود ہی ، ریاست میں ہیروئن کی اعلی مقدار اور غربت کی شرح میں سے کچھ کے ساتھ… میں نے پتھراؤ کو مارا۔ میں اسے زیادہ تر قابو میں رکھتا تھا ، اور واقعتا a ایک معالج سے ملنا شروع کیا جس نے کافی مدد کی۔ لیکن ایک دن ایسا ہی آیا بہت زیادہ تھا ، اور میں کام پر جانے اور اپنے آپ کو ایسی نوکری میں پھینک دینے کی سوچ سے اتنا دباؤ اور ٹوٹ گیا تھا کہ میں نے فیصلہ کیا تھا کہ میں خود کو راستے میں ایک درخت میں کھڑا کروں گا۔ -حرمت ، میں اب بھی دوستوں کے ساتھ ہنسنے اور مذاق کرسکتا ہوں ، لیکن مجھے اب مزید کچھ چلنے کی بات نظر نہیں آئی ۔جبکہ میں نے اپنی منگیتر کو نہیں بتایا ، وہ کچھ غلط بتا سکتی تھی ، اور اسے اپنے معالج کہتے ہیں۔ فوری طور پر خدمات سے کسی کو بھیج دیا ، جس نے مجھ سے بات کرنے میں مدد کی۔ اس نے مجھے فون کیا میرا کام ان کو بتانا کہ میں اس دن کام پر نہیں آؤں گا۔ کہ میں کافی شکریہ ادا کرتا تھا ، لیکن یہ میرے آس پاس کے لوگوں کا رد عمل تھا جس نے مجھے متاثر کیا۔ جب اس نے سنا کہ کیا ہوا ، میرا روم میٹ (جو اسی اسٹیشن پر کام کرتا تھا اور جن سے میں صرف چند ماہ پہلے ملا تھا) فوری طور پر گھر پہنچ گیا تاکہ یہ یقینی بنایا جا make کہ میں ٹھیک ہوں۔ اس رات ، میرے منگیتر نے برف کے طوفان میں مجھ تک پہنچنے کے لئے پانچ گھنٹے چلائے ، اور ایک ہفتہ میرے ساتھ گزارا ، اور اپنے ساتھیوں سے ملنے گیا۔ میں نے پچھلے منگل سے ایک سال قبل - دو ماہ یا اس کے بعد ملازمت چھوڑ دی۔ میں اپنے والدین کے ساتھ کچھ مہینوں کے لئے گھر واپس چلا گیا ، اور اب میں اس شہر میں واپس آیا ہوں جہاں میں کالج گیا تھا ، اپنے الما میٹر کے داخلہ مشیر کی حیثیت سے کام کرتا تھا۔ میں نے گذشتہ دسمبر میں اپنی بیوی سے شادی کی تھی ، اور وہ میری بچت کا فضل رہا ہے۔ وہ خوبصورت ، اور مضحکہ خیز ، اور ہوشیار ہے ، اور اس سے کہیں زیادہ میں امید کرسکتا ہوں۔ میں اسے پوری زندگی اپنی بچت کا سہرا دیتا ہوں ، اور میں اسے کبھی بھی یہ بتا نہیں سکتا ہوں کہ میں اس سے کتنا پیار کرتا ہوں۔ لوگ آپ کی پرواہ کرتے ہیں۔ آپ کو بس انہیں اندر آنے دینا ہے۔"
18 احساس کرنا کہ آپ اپنے جذبات پر قابو رکھتے ہیں
شٹر اسٹاک
"میں تھوڑی دیر کے لئے خودکشی کرنے والا تھا۔ میری تاریخ طے شدہ تھی ، میرے پاس ایک طریقہ تھا ، میرے پاس کچھ کرنا تھا اور میں نے یہ سب کر لیا تھا ، میں نے اس پر عمل بھی کیا تھا جس میں میرا نوٹ بننا چاہتا تھا ، میرے پاس تھا لوگ میرے جنازے کے لئے علاقے میں واپس آنے اور دوبارہ اچھ.ا وقت گزارنے کے لئے ایک عمدہ نظریہ۔ جب میں نے محسوس کیا کہ میں فریب ہو رہا تھا تو ، میرے جنازے میں آنے والے کسی کو بھی اچھا وقت نہیں مل پائے گا۔ نوٹ اس کی کافی وضاحت نہیں کرے گا ، اس سے قطع نظر کہ میں نے اسے کتنی بار اپنے سر میں لکھا میں اسے نہیں مل سکا تاکہ لوگ سمجھ سکیں۔ میری والدہ ، وہ کبھی نہیں سمجھ پائیں گی ، لہذا ، میں نے اس کے بارے میں سوچا۔ زیادہ تر چیزیں جس کے بارے میں میں پریشان ہوں ، بس وہ چیزیں ہیں جس کے بارے میں مجھے پریشانی ہے۔ اگر میں نے اس کی پرواہ کرنا چھوڑ دیا تو ، یہ شرمندہ تعبیر نہیں ہوگا۔ میں پریشان ہوں۔ میرا مطلب ہے کہ اپنے آپ کو مارنا ہی آخر ہے ، کچھ بھی خراب نہیں ہے جو اس وقت آپ کے ساتھ ہوسکتا ہے ، کھیل ختم ہوچکا ہے۔ شاید مجھے ابھی ایک نیا کھیل شروع کرنے کی ضرورت تھی ، جہاں میں اپنے سامان سے آزاد تھا۔ اس میں سے ایک
19 اس شخص کا تصور کرنا جو آپ کو ڈھونڈتا ہے
شٹر اسٹاک
"میں نے 16 سال کی عمر میں خودکشی کی کوشش کی تھی۔ میں افسردہ تھا ، اور علاج نہیں کر رہا تھا کیونکہ ذہنی بیماری صرف ایسی چیز نہیں تھی جسے میرے گھر والوں میں پہچانا جاتا تھا۔ میں نے اپنی کلائی کاٹ کر انھیں پانی کے نیچے تھام لیا تھا۔ صرف ایک ہی چیز نے مجھے روکا تھا وہ سوچ تھی کہ میری 5 سالہ بھتیجی وہی ہوگی جو مجھے تلاش کرے گی۔ میں یہ نہیں چاہتا تھا۔ لہذا میں نے پٹی باندھ دی ، صفائی کی اور اپنی زندگی کا دوبارہ جائزہ لینے کے لئے لیٹ گیا۔ شاید ٹانکے لگنا چاہئے تھا لیکن میں نہیں تھا۔ مجھے 'پریشانیوں' کا اعتراف کرنے کے لئے تیار میں ابھی 26 سال کا ہوں۔ میں ابھی بھی اپنے افسردگی سے نبرد آزما ہوں ۔مجھے تھوڑی دیر کے لئے دوائی ملی ، لیکن مجھے اس کے مضر اثرات سے نفرت ہوگئی ۔میں خوشی سے شادی شدہ ہوں ، اس سال ایک گھر خریدا ، اور ایک حیرت انگیز پوتی بیٹی ہے جو مطلق کرن ہے۔ میری زندگی میں سورج کی روشنی۔ لہذا افسردگی بھی ہے۔ لیکن خودکشی کے خیالات نہیں ہیں۔ جب بھی یہ تصادفی طور پر میرے دماغ کو عبور کرتا ہے ، میں اپنے آپ کو یاد دلاتا ہوں کہ میں یہاں کیوں ہوں۔ لیکن میری زندگی میرے لئے اہم ہے۔ میں زندہ رہنا چاہتا ہوں اچھ timesے وقتوں سے لطف اندوز ہونے اور برے کاموں سے لڑنے کے ل will میں بچ جاؤں گا ، براہ کرم ، جو بھی یہ پڑھتا ہے۔ اگر آپ کو مدد کی ضرورت ہو تو مدد حاصل کریں۔ آپ کی زندگی اس کے قابل ہے۔ اگر آپ کو ضرورت ہو تو وہاں بہت پیار اور مدد کی ضرورت ہے۔"
20 یہ سمجھنا کہ افسردگی کس طرح محسوس ہوتا ہے
"جب آپ کو افسردگی ہوتا ہے تو ایسا ہی ہوتا ہے جیسے یہ ہر دن سسک رہا ہے۔ کچھ دن صرف ایک دو انچ ہوتا ہے۔ کچھ دن اس نے ایک پاؤں سناٹا کیا ہوتا ہے۔ کچھ دن چار پیر سنسان ہوتے ہیں۔ کچھ ہفتوں میں یہ ایک مکمل طور پر اڑا ہوا برفانی طوفان ہوتا ہے۔ جب آپ اپنا دروازہ کھولتے ہیں تو ، یہ برف کی دیوار کی طرف ہے۔ پاور فلکرز ، پھر باہر چلے جاتے ہیں۔ کمرے میں بیٹھ جانا بہت ٹھنڈا ہوتا ہے ، لہذا آپ اپنے تمام کپڑے ساتھ بستر پر چلے جائیں گے۔ چولہا اور مائکروویو کام نہیں کرے گا لہذا آپ کھانا کھا سکتے ہو۔ کولڈ پاپ ٹارٹ اور اس ڈنر کو فون کریں۔ آپ نے تین دن میں نہانا ہے ، لیکن آپ اس مقام پر کیسے ہوسکتے ہیں؟ نیند کے سوا آپ کچھ بھی نہیں کر سکتے ہو۔ بعض اوقات لوگ سردیوں میں برف باری ہوجاتے ہیں۔ اندر یا باہر کوئی مواصلت نہیں۔ کھانا ختم نہیں ہوتا ہے۔ آپ اپنے ہاتھوں سے چالیس فٹ برف کے کنارے سے سرنگ بھی نکال سکتے ہو؟ مدد کتنی دور ہے؟ کیا آپ وہاں برفانی طوفان میں بھی جاسکتے ہیں؟ اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو ، کیا وہ یہاں تک کہ آپ کی مدد کر سکتے ہیں؟ شاید یہاں ہی رہنا موت ہے ، لیکن وہاں بھی جانا ہی موت ہے… بعض اوقات ، سرقہ کرنا بھی کافی نہیں ہے۔ باہر سے بتاؤ ، لیکن یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یہ اندر سے کیسا ہے۔ میں پختہ یقین رکھتا ہوں کہ افہام و تفہیم کو موثر عمل کا اڈہ بننا ہوگا۔ یہ سمجھنا ضروری ہے کہ افسردگی کیا ہے ، یہ کیسا محسوس کرتا ہے ، اس کے ساتھ زندگی گزارنا کیا پسند ہے ، لہذا آپ لوگوں کو انفرادی بنیاد اور پالیسی دونوں کی مدد کرسکتے ہیں۔"
21 یہ سمجھنا کہ آپ تنہا نہیں ہیں
"یہ دفن ہوجائے گا لیکن ابھی کچھ عرصہ قبل تک ہی میری بڑی افسردہی خرابی دور ہوگئ تھی۔ تقریبا 2 2 ماہ قبل ایسا کچھ ہوا جس نے میری زندگی کو الٹا کردیا اور اس کے نتیجے میں ، میں حال ہی میں خودکشیوں کے خیالات سے جدوجہد کر رہا ہوں۔ وہ بڑھ رہے ہیں ، انچ انچ انچ۔ میں نے اس دھاگے پر شاید 30 ردsesعمل پڑھے اور میں تقریبا nearly اپنی میز پر آنسوؤں کی زد میں ہوں۔مجھے یہ یاد دلانے کی ضرورت ہے کہ میں اکیلا نہیں ہوں اور استعاراتی شیطان جو اس دھرتی پر بہت سے لوگوں کو پریشان کرتا ہے۔ میں نہیں کرسکتا۔ چھوڑ دو یا چھوڑ دو۔ مجھے آج کی ضرورت ہے کہ وہ مجھے اس کورس میں رہنے کی ترغیب دوں۔ میں نے ایک بار اس کو شکست دی ، میں اسے دوبارہ کرسکتا ہوں۔ میرے پسندیدہ حوالوں میں سے ایک ونسٹن چرچل کا ہے: جب آپ H * LL کے ذریعے جا رہے ہو ، رکھیں جا رہا ہے۔ اس تھریڈ میں تعاون کرنے والے ہر ایک کا شکریہ۔"
