ذہنی صحت کے مسائل کے لئے مدد حاصل کرنے کا فیصلہ کرنا کوئی آسان کارنامہ نہیں ہے۔ صحیح معالج کی تلاش اور اپنے انتہائی مباشرت کے افکار کو بے نقاب کرنے کا مطلب اکثر یہ ہے کہ آپ اپنے راستے میں کھڑی متعدد ذہنی رکاوٹوں کو دور کریں۔ در حقیقت ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ صرف 49 فیصد لوگ بڑے افسردگی کے شکار افراد کا علاج نہیں کروا رہے ہیں ، اور کسی معالج کا سامنا کرنے کے خوف سے ہی اس کی وجہ ہوسکتی ہے۔
تاہم ، جب ایک معالج کو دیکھ کر خوفزدہ ہوسکتا ہے ، اس انوکھے پیشے سے متعلقہ افراد اور ان کے آؤٹ سیکھنے سے آپ اس تقرری کی کتاب گزارنے سے پہلے زیادہ آرام دہ محسوس کرسکتے ہیں۔ ہم نے 20 چیزیں مرتب کیں ہیں جو آپ کے معالج آپ کو نہیں بتائیں گے ، جو اس عمل میں ان سیشنوں کو بے بنیاد بناتے ہیں۔ اور جب آپ تھراپی سے باہر اپنے آپ پر کام کرنا چاہتے ہیں تو ، اب خوش ہونے کے 25 طریقوں سے شروعات کریں!
1 اگر آپ مدد چاہتے ہیں تو وہ صرف آپ کی مدد کر سکتے ہیں
شٹر اسٹاک
کسی بھی علاج کے مقصد کی طرف پہلا قدم اسے حاصل کرنا چاہتا ہے۔ در حقیقت ، اگر آپ خود کو اس عمل میں شامل کرنے کے خواہاں ہیں تو آپ کا معالج آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ "ایسے لوگ ہیں جو مطمئن ہیں ، حتی کہ خوش ہیں ، اپنے غیر فعال طریقوں یا تعلقات میں۔ میں اس وقت تک بات کرسکتا ہوں جب تک کہ میرا چہرہ نیلا نہیں ہو جاتا (یا میرا مؤکل ان کے چہرے پر نیلا ہونے تک بات کرسکتا ہے) لیکن اگر وہ شٹ آؤٹ ہوجاتے ہیں تو چیزیں بہت زیادہ حاصل نہیں کر پائیں گی۔ ایک تھراپسٹ کا کہنا ہے کہ یہ مایوس کن ہے۔ اور مزید تجارتی راز کے ل، ، آپ کے طلاق کا وکیل آپ کو بتانے والی 20 چیزوں کو مت چھوڑیں۔
2 پینا ایک سب سے بڑا مسئلہ ہے جسے وہ دیکھتے ہیں
شٹر اسٹاک
اس سے پہلے کہ آپ کسی ماہر نفسیات سے دوائیوں کے ل. پوچھیں ، ذہنی دباؤ سے دوچار ہونے والے مادوں کی تعداد کو محدود کرنے کی کوشش کریں۔ بہت سارے لوگوں کے لئے ، اس کا مطلب شراب سے پاک صاف ہونا ہے۔
ایک تھراپسٹ کا کہنا ہے کہ "زیادہ مقدار میں الکحل کا استعمال ، عام طور پر پریشان کن نہیں سمجھا جاتا ، لوگوں پر ان کے سوچنے سے کہیں زیادہ اثر انداز ہوتا ہے۔" "انسداد افسردگی کی طرف رجوع کرنے سے پہلے اپنے مشروبات کو کاٹنے کے بارے میں سوچیں۔" یہ سوچ کر کہ آپ بوتل نیچے کرنے کو تیار ہیں؟ اپنی خشک جنوری میں تشریف لانے کے لئے یہ 7 جنیونس ٹرکس آزمائیں۔
3 ان کا نوٹ بندی ایک حقیقی مقصد کی خدمت کرتی ہے
ایک معالج سیشن کے دوران آپ کی کہی ہوئی ہر بات پر نوٹ لیتے ہوئے بہت حیرت محسوس کرسکتا ہے ، لیکن فکر نہ کریں: وہ ایک بہت ہی اہم مقصد کی تکمیل کرتے ہیں۔ اور نہیں ، وہ آپ کے فیصلے کے طریقے نہیں لکھ رہے ہیں۔
ایک تھراپسٹ سے پتہ چلتا ہے کہ "میں اپنے کمرے میں پڑھتا ہوں۔" "یہ تو میں نے کہی ہوئی ہر چیز کے نوٹس ہیں ، اور ممکنہ سوچوں کے ساتھ ساتھ ممکنہ نتائج اخذ کیا جا سکتا ہے۔"
4 آپ کا تھراپسٹ شاید تھراپی میں ہے
اگرچہ یہ کہتے ہوئے کہ "تمام معالج پاگل ہیں" تھوڑا سا کم ہے ، لیکن یہ شاید سچ ہے کہ آپ کا علاج کرنے والا شخص خود ہی علاج کر رہا ہے۔ ایک تھراپسٹ کا کہنا ہے کہ "جب میں ان معالجین کے بارے میں سنتا ہوں تو میں واقعتا really ناراض ہوجاتا ہوں۔" "در حقیقت ، میں فی الحال تھراپی میں ہوں ، اور میں سمجھتا ہوں کہ تھراپی میں رہنے والے معالجین کے لئے یہ بہتر طریقہ ہے۔" اور تھراپی کے فوائد کے بارے میں مزید جاننے کے ل that ، جان لیں کہ یہ ان 40 جوڑوں میں سے ایک ہے جو 40 سال سے ایک ساتھ رہے ہیں۔
5 ان کے کیریئر الگ تھلگ ہوسکتے ہیں
شٹر اسٹاک
اگر آپ اپنا شیڈول مرتب کرتے ہیں اور ایک گھنٹہ $ 250 چارج کرتے ہیں تو یہ ایک خواب کی طرح معلوم ہوسکتا ہے ، ایک تھراپسٹ کے کیریئر میں بہت ساری خرابیاں ہوتی ہیں ، جن میں تنہائی بھی شامل ہے۔ "ایک پیشہ ورانہ تنہائی حقیقی ہے ، خاص طور پر جب آپ مجھ جیسے سولو ہوں"۔ "میرے پاس کچھ دکانیں ہیں جہاں میں دوسروں کے ساتھ رابطہ قائم کرنے کے قابل ہوں ، لیکن جب تک میں ایسا کرنے کا بہت ارادہ نہیں رکھتا ، میں جلدی سے اپنے ساتھیوں سے منقطع ہونے کا احساس کرنے لگ سکتا ہوں۔" اور اگر آپ خود کو تنہا یا افسردہ محسوس کررہے ہیں تو ، فوری طور پر خوش رہنے کے لئے ان 70 جینیئس ٹرکس پر غور کریں۔
کورس کے لئے 6 پرتشدد سلوک برابر ہے
شٹر اسٹاک
اگرچہ زیادہ تر لوگ تصور کرتے ہیں کہ تھراپی ایک نرم اور سھدایک عمل ہے ، لیکن بہت سارے تھراپسٹ اپنے کام کے سلسلے میں تشدد کا نشانہ بنتے ہیں۔ ایک معالج کا کہنا ہے کہ "میں نے کلائنٹ پر مجھ پر جسمانی حملہ کیا ہے۔" "جب بھی یہ مجھے باہر کرتا ہے۔"
7 والدین کے لئے اپنے بچوں سے محبت نہ کرنا یہ بہت عام بات ہے
سوچئے کہ آپ اپنے خاندان کے ممبروں ، یہاں تک کہ اپنے بچوں سے بھی خاص طور پر پابند نہیں ہونے کے لئے عفریت ہیں۔ آپ یقینی طور پر تنہا نہیں ہیں۔ ایک معالج کا کہنا ہے کہ "کنبہ کے ممبروں کی گہری نگہداشت نہیں کرنا۔ خاص طور پر اپنے بچوں کی حفاظت کرنا۔" "وہ توقع کرتے ہیں کہ یہ جبلت کسی ایسے مقام پر لگی ہوگی جہاں وہ سخت حفاظتی محسوس کریں گے ، لیکن ایسا کبھی نہیں ہوتا ہے۔"
8 رونے سے ذرا بھی ان پر فاضل نہیں ہوتا ہے
9 بظاہر چھوٹی چھوٹی دشوارییں بڑے دباؤ کا سبب بن سکتی ہیں
شٹر اسٹاک
صرف اس لئے کہ کوئی دوسرا معاملہ چھوٹا لگتا ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ آپ کو شدید صدمے کا سبب نہیں بن سکتا۔ بظاہر معمولی معاملات پر پھنس جانے سے معالجین ہر روز دیکھتے ہیں ، اور اس کی بھی چھان بین کرنے کے قابل ہے۔ ایک معالج کا پتہ چلتا ہے ، "کسی کے پریشانی سے اس کی پریشانی ضروری نہیں ہے کہ وہ کتنا بڑا مسئلہ ہو۔ اور اگر آپ اپنی ذہنی خرابی سے نکلنے کے لئے آسان طریقے تلاش کررہے ہیں تو ، 25 بہترین انسٹنٹ موڈ بوسٹرس شروع کرنے کے لئے ایک بہترین جگہ ہیں۔
10 نرگسیت ان کے سخت ترین مریض ہیں
شٹر اسٹاک
اگرچہ متشدد مریض سب سے زیادہ خوفناک ہوسکتے ہیں ، لیکن جن لوگوں کو نشہ آور شخصیت سے متعلق عارضہ لاحق ہوتا ہے ان کا علاج عام طور پر سب سے مشکل ہوتا ہے۔
ان کے نشے آور مریضوں میں سے ایک معالج کا کہنا ہے کہ "میں نے بدترین طور پر دیکھا ہے کہ ان کی زندگی میں اور یہاں تک کہ مجموعی طور پر معاشرے میں ہر ایک کے بارے میں لگاتار مستقل شکایات ہیں۔" "انتہائی افسوسناک واقعات وہ ہیں جو واقعی زندگی میں ناکام ہو رہے ہیں۔ وہ بہت تلخ ہیں اور وہ اکثر سب کے بارے میں شکایت کرنے کے علاوہ اور کچھ حاصل نہیں کرسکتے ہیں۔"
11 وہ اپنے مریضوں سے مایوس ہوجاتے ہیں
شٹر اسٹاک
صرف اس وجہ سے کہ آپ کے معالج آپ کے سامنے ٹھنڈا رکھے ہوئے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ مایوس نہیں ہیں۔ پیشرفت یا بصیرت کا فقدان مایوسی کا بڑا سبب بن سکتا ہے ، یہاں تک کہ ایک تجربہ کار حامی بھی۔ "میں عام طور پر زیادہ تر ییلر نہیں ہوں ، لیکن ہاں ، میں انسان ہوں اور مایوس ہوجاتا ہوں۔ یقینی طور پر ایسے وقت بھی آتے ہیں جو میں یہ کہنا چاہتا ہوں ، 'بس کوشش کریں ____ !!!! مجھے معلوم ہے کہ یہ کام کرے گا ، گیہ !! '' ایک معالج کہتے ہیں۔
12 وہ اکثر اپنے کام کا نتیجہ نہیں دیکھ پاتے ہیں
شٹر اسٹاک
اگرچہ یہ تصور کرنا اچھا لگتا ہے کہ ہر علاج معالجے کا اطمینان بخش نتیجہ اخذ ہوتا ہے ، لیکن ایسا شاذ و نادر ہی ہوتا ہے۔ "ہمارے ساتھ کام کرنے کے بعد میرے تمام مؤکل رابطے میں نہیں رہتے ہیں ، لہذا اکثر مجھے خیال ہی نہیں آتا کہ میں نے کتنے دیرپا طریقے سے مدد کی ہے ،" ذہنی صحت کے ایک پیشہ ور نے بتایا۔ "معالج ہونے کے بارے میں یہ ایک مشکل چیز ہے۔"
دماغی صحت سے متعلق کچھ خراب خراب والدین کی وجہ سے
شٹر اسٹاک
برے والدین سالگرہ کو برباد کرنے سے زیادہ کرتے ہیں۔ ایک ماہر نفسیات کا کہنا ہے کہ "والدین کے خراب ہونے سے آپ زندگی بھر گڑبڑ ہوجائیں گے۔" "یہاں تک کہ اگر آپ کو کیریئر کی کامیابی ، خوشگوار تعلقات ، اور دوسرے مقاصد کو پورا کرنے کا کوئی راستہ مل جاتا ہے تو ، داخلی طور پر آپ کے لئے کچھ دور ہوجائے گا۔"
سب کے لئے 14 گھریلو خیالات ہوتے ہیں
اگر آپ نے کبھی اپنے آپ کو یہ سوچتے ہوئے دیکھا ہے کہ آپ کا مکان مالک برہنہ ہوتا ہے یا سوچ رہا ہے کہ چلتی ٹرین کے سامنے چھلانگ لگانا کیسا ہوگا تو آپ اکیلے نہیں ہوں گے۔ دخل اندازی بہت سے لوگوں میں ہوتی ہے ، یہاں تک کہ وہ لوگ جو ذہنی بیماری میں مبتلا نہیں ہیں۔
"اچانک ، ناپسندیدہ ، کبھی کبھی حتیٰ کہ تشدد ، وہ خیالات جو آپ کے سر میں آجاتے ہیں وہ بھی معمول کی بات ہے اور یہ نفسیاتی یا جنسی بدکاری کی نشاندہی نہیں کرتے ہیں۔ وہ مداخلت کرنے والے افکار ہیں اور جب تک آپ یہ نہیں سوچتے کہ آپ ان پر عمل کرنے جارہے ہیں ، ایک معالج کو یقین دلاتا ہے کہ ان کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔
15 زیادہ تر لوگ اسی تباہ کن نمونوں کو دہراتے ہیں
یہاں تک کہ اگر یہ اس مسئلے کی طرح محسوس ہوتا ہے جس کے لئے آپ تھراپی کے لئے جارہے ہیں تو یہ ایک نیا مسئلہ ہے ، مشکلات یہ ہے کہ حقیقت میں یہ وہی چیز ہے جو پہلے سامنے آئی ہے۔ ایک معالج کا کہنا ہے کہ "آپ کے بارے میں بہت ہی کم حقیقت ہے کیوں کہ ہم بچپن سے ہی سیکھنے والے نمونوں کو دہراتے جارہے ہیں۔" "جب انسان حل ڈھونڈتے ہیں ، اس سے قطع نظر بھی کہ یہ کتنی خرابی کا سبب بنتا ہے جو طویل عرصے میں ہوتا ہے ، ہم ضد کرتے ہوئے اسے بار بار آزماتے رہتے ہیں۔" خوش قسمتی سے ، آپ اپنے دماغ کے لئے ایک واحد بہترین ورزش انجام دے کر آج سے صحت مند انتخاب کرنا شروع کر سکتے ہیں!
16 فیصلے کا خوف مریضوں کے خیال سے کہیں زیادہ عالمگیر ہے
شٹر اسٹاک
اگر آپ دوسروں کے فیصلے کرنے کے بارے میں اپنے خدشات ظاہر کرتے ہیں تو آپ بے فکر ہوجائیں گے۔ پریشان نہ ہوں: یہ خوف عملی طور پر آفاقی ہے۔ ایک معالج کے مطابق ، سب سے زیادہ عام خدشات؟ "کہ ہر کوئی ان اور ان کے فیصلوں کو دیکھ رہا ہے اور ان کا فیصلہ دے رہا ہے کہ ان کا کنبہ تعلقات نہیں رکھ سکتا۔"
17 وہ جانتے ہیں جب مریض آرام سے نہیں ہوتے ہیں
شٹر اسٹاک
جب آپ کے پاس کچھ تھا تو تھراپی کی طرف جانا صرف آپ کے معالج کے ل obvious ہی واضح نہیں ہوتا ہے ، یہ آپ کے تعلقات کو ختم کرنے کی بنیاد بن سکتا ہے۔ درحقیقت ، ایک تھراپسٹ کا کہنا ہے کہ نشے یا شراب کے زیر اثر رہنا ایک سیشن کے دوران مریض کر سکتا ہے سب سے خراب کام ہے۔
مریضوں کے ساتھ 18 سونے سے کسی تھراپسٹ کا کیریئر ختم ہوجائے گا
بہت سارے مریض اپنے معالج کے پاس ٹرسٹ کرنے کے بارے میں خیالی تصور کرسکتے ہیں ، لیکن اس کے ہونے کا یقین نہ کریں۔ نہ صرف یہ جنگلی طور پر غیر پیشہ ورانہ ہے ، زیادہ تر معالجین اس بات پر متفق ہیں کہ ساتھی طبیب جو مریضوں کے ساتھ لائن عبور کرتے ہیں ان کو اپنا لائسنس کھو دینا چاہئے۔
ایک تھراپسٹ نے انکشاف کیا ، "کچھ تھراپسٹ ایک مؤکل کی کمزوری کو سیکسی یا دلکش پاتے ہیں۔ جب کہ میں نے کبھی نہیں کیا ، اس عورت نے جو میرے ساتھ فارغ التحصیل ہوا ہے ، اس نے اپنا لائسنس مرد موکل کے ساتھ نامناسب تعلقات میں ملوث ہونے کے لئے کھڑا کردیا تھا۔" "سچ میں ، یہ آپ کے کیریئر کو ختم کرنے کے قابل نہیں ہے۔"
19 رازداری ان کے لئے ہر چیز ہے
اپنے معالج کو اپنے دوستوں اور کنبہ والوں کو اپنے مسائل سے متعلق بلبلاؤ سے پریشان نہ ہوں۔ در حقیقت ، رازداری ان کے پیشے کا سب سے اہم حص.ہ ہے۔
ایک معالج کا کہنا ہے کہ ، "مجھے صرف رازداری کو توڑنے کی ضرورت ہے اگر وہ شخص اپنے اور دوسرے لوگوں کے لئے خطرہ ہو۔" "شکر ہے ، بیشتر حصوں کے لئے یہ نایاب ہے۔"
20 صرف اس وجہ سے کہ وہ ایک معالج ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ آپ کے معالج ہیں
شٹر اسٹاک
آپ کے لئے صحیح معالج ڈھونڈنا حیرت انگیز تجربہ ہوسکتا ہے۔ تاہم ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ جس بھی معالج سے ملتے ہیں وہ اس کردار کے لئے آڈیشن دے رہا ہے۔
"جیسے ہی آپ لفظ نفسیات کا ذکر کرتے ہیں تو لوگ آپ کو اپنے سارے مسائل بتانے کے لئے اسے ایک گیٹ وے کے طور پر دیکھتے ہیں۔ اجنبی کے ساتھ ایک سادہ سی ہلکی سی گفتگو ان کی خاندانی تاریخ اور ان کی اتنی زیادہ شراب پینے کی وجوہات جاننے سے مجھ میں بدل سکتی ہے۔" ایک ماہر نفسیات خوش قسمتی سے ، آپ ابھی بھی تھراپی سے باہر اپنی ذہنی صحت کو بہتر بناسکتے ہیں Fam مشہور انواع کے دماغی صحت کے ان 16 رازوں کو چوری کریں!
