حقیقت: لمبی اور شدید تنہائی سے کہیں کم جذبات آپ کی مجموعی صحت اور فلاح و بہبود کے لئے زیادہ کپٹی ہیں۔ جیسا کہ تنہا لوگ آپ کو بتا سکتے ہیں ، یہ اکثر مایوسی کے گڑھے کی طرح محسوس ہوتا ہے ، اور یہ احساسات حیرت انگیز طریقوں سے آپ کے جسم پر تباہی مچا دیتے ہیں ، پریشانی اور افسردگی کا باعث بنتے ہیں ، خودکشی کا بڑھتا ہوا خطرہ (یا دیگر پرتشدد رویے) ، اور اس سے بھی برا ہوسکتا ہے آپ کے لئے روزانہ 15 سگریٹ پیتے ہیں۔
لیکن معاملات کو بدتر بناتے ہوئے ، ماہرین کا کہنا ہے کہ ، تنہا لوگ اکثر اپنے ہی بدترین دشمن ہوتے ہیں ، اور اپنے آپ کو اس کا الزام لگانے اور اپنے دوستوں کو نہ ہونے اور بیگانگی کا احساس دلانے کے لئے خود ہی اپنے نفس کے احساس پر حملہ کر کے اپنی تنہائی کو بڑھا سکتے ہیں۔ تاکہ آس پاس کی دنیا کے ساتھ مزید مشغول ہونے کے لئے ضروری اقدامات کریں۔ اب ، اگر یہ آپ کی طرح کسی بھی طرح سے محسوس ہوتا ہے — یا اگر آپ صرف اس بات کے بارے میں جانتے ہیں کہ تنہائی آپ کی صحت کو کس طرح نقصان پہنچا رہی ہے تو — پڑھیں ، کیوں کہ یہاں ہم نے تمام تر بتانے والے نشانات مرتب کردیئے ہیں کہ آپ کی تنہائی کو جلد از جلد حل کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر کوئی بات درست ہے تو ، فوری طور پر پیشہ ورانہ مدد لینے پر غور کریں۔
1 آپ کے دل کی بیماری بڑھ رہی ہے۔
شٹر اسٹاک
کیا آپ کے دل کی حالت ایسی ہے جو بظاہر کسی معلوم وجہ سے خراب ہوتی جارہی ہے؟ آپ کی تنہائی کا الزام عائد ہوسکتا ہے۔ جب ڈنمارک کے محققین نے دل کے حالات جیسے اریٹیمیا ، دل کی ناکامی ، اور دل کی والو کی بیماری کے حامل 13،463 مریضوں کا تجزیہ کیا تو ، انھوں نے محسوس کیا کہ تنہائی کا احساس موت کے دگنا ہونے کے خطرے سے وابستہ ہے۔
2 آپ ہر وقت تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
جو لوگ اپنی زندگی میں رشتوں سے عدم اطمینان محسوس کرتے ہیں وہ اکثر بہت سے نیند کی رات گذارتے ہیں ، جس کی وجہ سے وہ دن بھر توجہ مرکوز کرنے اور تھکن کا شکار ہوجاتے ہیں۔ در حقیقت ، نفسیاتی دوائی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، جو افراد تنہا ہوتے ہیں وہ اپنے معاشرتی ساتھیوں کے مقابلے میں 24 فیصد زیادہ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں اور ان کو توجہ مرکوز رہنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
3 آپ پیٹ کی زیادہ چربی کو تھامے ہوئے ہیں۔
شٹر اسٹاک
جو لوگ تنہا محسوس کرتے ہیں ان کے خون کے بہاؤ میں تناؤ ہارمون کورٹیسول کی سطح زیادہ ہوتی ہے۔ اور جہاں تک آپ کے کمر کا تعلق ہے تو یہ اچھی خبر نہیں ہے۔ ییل یونیورسٹی کی تحقیق کے مطابق ، کورٹیسول کی اونچی سطح کی وجہ سے پیٹ کے علاقے میں زیادہ وزن نہ رکھنے والے افراد بھی پاؤنڈ میں پیک کر سکتے ہیں ، جہاں چربی کی کمی زیادہ مشکل ہے۔
4 آپ کو مختلف دائمی حالات کی تشخیص ہو رہی ہے۔
شٹر اسٹاک
تنہائی آپ کی جسمانی تندرستی کو اتنی ہی متاثر کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے جتنی کہ یہ آپ کی ذہنی صحت میں خلل ڈالنا ہے۔ دراصل ، اوہائیو اسٹیٹ یونیورسٹی کی تحقیق کے مطابق ، تنہا رہنے والے افراد کو تناؤ کے خطرے سے دوچار ہونے پر سوزش سے متعلق پروٹین میں اضافے کا سامنا ہوتا ہے ، اور یہ سوزش ٹائپ 2 ذیابیطس ، گٹھیا اور دل کی بیماری جیسے حالات کا سبب بن سکتی ہے۔
5 آپ کی یادداشت ختم ہونے لگی ہے۔
6 آپ پریشانی کے مسائل سے دوچار ہیں۔
شٹر اسٹاک
تنہا محسوس کرنا آپ کی ذہنی صحت کو شدید نقصان پہنچا سکتا ہے۔ دوستوں اور کنبہ کے ممبروں کے ایک مضبوط سپورٹ سسٹم کے بغیر جن سے آپ راستہ نکال سکتے ہو ، آپ اپنی پریشانیوں کا زیادہ خطرہ بنتے ہیں — اکثر اس مقام پر کہ وہ آپ کی ہر چھوٹی چھوٹی چیز کو سنبھال لیتے ہیں اور ان پر قابو رکھتے ہیں۔ دراصل ، نفسیاتی طب میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، تنہائی سے دوچار نوجوان بالغ افراد میں ذہنی صحت کے مسائل جیسے دوچار سے زیادہ مرتبہ ہوتے ہیں ، جیسے پریشانی ، جو ان کی روز مرہ کی زندگی کو متاثر کرتی ہے اور ان کی کام کرنے کی صلاحیت کو خراب کرتی ہے۔ اسکول ، اور — ستم ظریفی — سماجی بنانا۔
7 اور افسردگی۔
شٹر اسٹاک
یہ ایک عام غلط فہمی ہے کہ اگر آپ کے بہت سے دوست نہیں ہیں ، تو آپ بطور طے شدہ ، تنہا ہوجائیں گے۔ تاہم ، وہاں بہت سارے لوگ موجود ہیں جو جان بوجھ کر اپنے اندرونی دائرہ کو چھوٹا رکھتے ہیں اوراس طرح سے ترجیح دیتے ہیں۔ جہاں تک دوسرے لوگوں کا تعلق ہے جو بے سہارا نہیں ہونا چاہتے ہیں؟ ٹھیک ہے ، صحت اور معاشرتی سلوک جرنل میں شائع ہونے والے ایک مطالعے کے مطابق ، تنہائی کا احساس رکھنے والے ایک محدود دوست گروپ کا مجموعہ افسردگی کی علامات میں 65 فیصد اضافے کا باعث بن سکتا ہے۔
8 آپ کا بلڈ پریشر غیر صحت بخش سطح تک پہنچ گیا ہے۔
شٹر اسٹاک
دل کی بیماری ، فالج اور خون کی کمی سے صرف کچھ ایسی چیزیں ہیں جو ہائی بلڈ پریشر ، یا غیر معمولی طور پر ہائی بلڈ پریشر کا سبب بن سکتے ہیں اگر ان کا علاج نہ کیا گیا — اور کچھ لوگوں کے لئے ، ان کے بلڈ پریشر کے مسائل کا علاج صرف کچھ نئی دوستیاں ہوسکتی ہے۔ لیکن ، آپ سے پوچھا جاتا ہے کہ آپ کا بلڈ پریشر اور تعلقات کا کس طرح سے تعلق ہے؟ ٹھیک ہے ، شکاگو یونیورسٹی کی ایک تحقیق کے مطابق ، تنہا بالغوں میں بلڈ پریشر ہوتا ہے جو بہت سے معاشرتی رابطوں والے لوگوں سے 30 پوائنٹس زیادہ ہوتا ہے۔
9 آپ کو فلو زیادہ سے زیادہ ہوتا ہے۔
شٹر اسٹاک
فلو کا موسم تیزی سے قریب آرہا ہے ، اب آپ کے تنہائی کا خیال رکھنے کا ایک اچھا وقت ہے جب آپ کو بیمار کردیں۔ ہیلتھ سائکولوجی میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق ، تنہا رہنا اور بہت کم معاشرتی رابطے آپ کے جسم کو فلو ویکسین کے ل less کم جوابدہ کرسکتے ہیں ، لہذا آپ کو بیماری ہونے کا زیادہ خطرہ بنتا ہے۔
10 آپ وزن کم کرنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں۔
11 آپ کی سردی کی علامات ہمیشہ شدید رہتی ہیں۔
شٹر اسٹاک
عام طور پر سردی عام طور پر اتنی خراب نہیں ہوتی ہے ، لیکن اگر آپ کو ایسا محسوس نہیں ہوتا ہے کہ آپ کی زندگی میں آپ کے معنی خیز رابطے ہیں تو ، پھر rhinovirus کا ایک آسان سا مقابلہ دنیا کے خاتمے کی طرح محسوس ہوسکتا ہے۔ یہ صحت نفسیات میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ہے ، جس نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ تنہا افراد کو اطمینان بخش رشتے کے مقابلہ میں زیادہ شدید سردی کی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ظاہر ہے ، بیماری کے تناؤ کے ساتھ تنہا ہوجانے کا امکان ایک عام سردی کو کسی ایسی چیز میں تبدیل کرنے کے لئے کافی ہے جو زیادہ خراب محسوس ہوتا ہے۔
12 آپ ہمیشہ جنک فوڈ کھاتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
"اگر آپ دوسرے لوگوں کے لئے کھانا بنا رہے ہیں تو ، آپ کو ایک صحت بخش کھانا تیار کرنے کا زیادہ امکان ہے کہ جس میں ایک قسم کا کھانا ، ایک گوشت ، نشاستے ، ایک سبزی شامل ہو - اس سے زیادہ کہ آپ صرف اپنے لئے کچھ پھینک رہے ہو۔" یونیورسٹی آف پٹسبرگ میڈیکل سنٹر صحت مند طرز زندگی پروگرام کے ڈائریکٹر ایم ڈی رابین نے اے بی سی نیوز کو سمجھایا۔ جب آپ کے پاس صرف ایک شخص cook خود for کے لئے کھانا پکانا ہوتا ہے اور کوئی بھی آپ کو جوابدہ نہیں رکھتا ہے تو ، فاسٹ فوڈ اور منجمد کھانا کھانے کے معمول میں پڑنا اتنا آسان ہے کہ کوئی غذائی اجزاء کو تھوڑا بہت ہی فائدہ پہنچتا ہے۔
13 آپ تناؤ سے نمٹنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ ہر ایک کے ساتھ نپٹنے کے ل some کچھ تناؤ ہوتا ہے ، لیکن جو لوگ اس تناؤ کو مدنظر رکھنے کے لئے مجبور ہیں کہ وہ مدد کے نظام کو روکنے کے لئے مجبور ہیں۔ دراصل ، سائکیاٹری نامی جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، معاشرتی مدد دماغ میں ایک نیورو کیمیکل ردعمل کو بڑھا دیتی ہے جس سے مغلوب ہونے سے نمٹنے میں آسانی ہوتی ہے. اور اس کے برعکس ، حمایت کا فقدان تناؤ کے بارے میں آپ کے رد عمل کو اور زیادہ شدید بناتا ہے۔
14 آپ کو کھانے میں خرابی ہے۔
شٹر اسٹاک
جب پین اسٹیٹ ہرشی میڈیکل سنٹر کے محققین نے کھانے پینے کی مختلف بیماریوں اور تنہائی کے مابین تعلقات کا تجزیہ کیا تو انھوں نے پایا کہ "منفی باہمی تعلقات ، دونوں حقیقی تجربات اور افراد کے تناؤ کے خیالات ، کھانے کی خرابی اور تنہائی کے احساسات کو بڑھا دیتے ہیں۔"
15 آپ کو بغیر کسی منطقی وضاحت کے جسمانی تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
شٹر اسٹاک
کیا آپ نے کبھی جسم کا ایک ایسا نامعلوم درد پیدا کیا ہے جو اتفاقی طور پر تنہائی محسوس کرنے کی مثال کے ساتھ موافق ہے؟ اس پر یقین کریں یا نہ کریں ، بعض اوقات آپ کے مسترد ہونے پر جو جذباتی درد محسوس ہوتا ہے وہ حقیقی ، جسمانی درد کا ترجمہ ہوتا ہے۔ سائنس جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، آپ کا دماغ اسی طرح تنہائی کے احساسات کا جواب دیتا ہے جس طرح یہ جسمانی درد ہوتا ہے ، جس سے تکلیف کا مقابلہ کرنے کے ل feel محسوس ہونے والے اچھے کیمیکل جاری ہوتے ہیں۔
16 آپ اکثر ڈاکٹر کے دفتر جاتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
آپ تنہا ہیں یا نہیں اس کا جواب اپنے ڈاکٹر کے بلوں میں ہے۔ جب جارجیا یونیورسٹی کے محققین نے بڑے عمر رسیدہ افراد کی صحت کی عادات کا مطالعہ کیا تو ، انھوں نے پایا کہ جو لوگ تنہا ہوتے ہیں وہ ان لوگوں کے مقابلے میں تقریبا 12. 12.7 فیصد زیادہ جاتے ہیں جو خود سے جڑے ہوئے محسوس کرتے ہیں۔
17 آپ پیٹ کے درد کا سامنا کررہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
تناؤ ، افسردگی اور اضطراب which یہ سب کا سب تنہائی سے قریب سے جڑے ہوئے ہیں all یہ سب آپ کے ہاضمے پر بہت بڑا اثر ڈال سکتے ہیں اور قبض ، اسہال ، اور خراب پیٹ جیسی چیزوں کا باعث بن سکتے ہیں۔
"جب ہم تکلیف کا سامنا کرتے ہیں تو ، ہمارے جسم لڑائی یا اڑان کی تیاری کرتے ہیں ، اس کا مطلب ہے کہ جسمانی افعال (جیسے ہاضمہ) ہمیں تیار کرنے کے لئے رک جاتا ہے ،" کلینیکل ماہر نفسیات ایشلے چن ، سائڈ ڈی۔ ، ہلچل کی وضاحت کی. "اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کے پیٹ میں درد ہوسکتا ہے یا آپ کو معدے کی تکلیف بھی ہو سکتی ہے۔"
18 آپ کو بہت درد ہوتا ہے۔
یہ صرف آپ کا پیٹ ہی نہیں ہے جو آپ کی تنہائی کے نتیجے میں مبتلا ہے۔ جیسا کہ طبی ماہر نفسیات ڈاکٹر جان مائر نے ہلچل کو سمجھایا: "تنہائی سر درد کا ذمہ دار ہوسکتی ہے۔ در حقیقت ، تنہائی کے شکار دو تہائی افراد اس افسردہ جذباتی حالت کے نتیجے میں سر درد کا سامنا کرتے ہیں۔"
19 آپ کی دل کی دھڑکن بغیر جسمانی محرک کے تصادفی طور پر تیز ہوجاتی ہے۔
شٹر اسٹاک
بہت سارے تنہا لوگ اپنی پریشانی کے نتیجے میں پریشانی کا شکار ہیں۔ اور اگرچہ اضطراب ایک ذہنی صحت کا مسئلہ ہے ، یہ متعدد جسمانی علامات میں بھی خود کو ظاہر کرتا ہے جیسے لرز اٹھنا ، ہائپرونٹیلیشن اور دل کی تیز رفتار۔
20 آپ کو ہر وقت چکر آ جاتا ہے۔
شٹر اسٹاک
میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق ، جسمانی علامات میں سے ایک جو اضطراب کے ساتھ ہے وہ کمزوری اور چکر آنا ہے is اور جب یہ صحت کا مسئلہ معمولی لگتا ہے تو ، یہ آپ کی روزمرہ کی زندگی اور سرگرمیوں کی راہ میں سنجیدگی سے پڑ سکتا ہے۔
آگے پڑھیں
نئے دوست بنانے کا یہ بہترین طریقہ ہے
اپنے سماجی دائرہ کو فوری طور پر وسعت دینے کا طریقہ یہاں ہے۔
کام پر کبھی بیمار نہ ہونے کے 20 طریقے
ان آسان ہتھکنڈوں سے اپنے مدافعتی نظام کو تقویت بخشیں۔
20 زندہ صحت مند قواعد جن کے مطابق آپ زندہ رہنا چاہئے
لمبی ، بھرپور اور خوشگوار زندگی کے ل Your آپ کی روزانہ کی نئی فہرست فہرست۔
لمبی زندگی سے منسلک 50 اہم عادات
ان نکات اور چالوں سے یہ یقینی بنائے گا کہ آپ مزید درجنوں سالگرہ منائیں گے۔
30 نشانیاں آپ اکیلے ہیں
کبھی کبھی ، سب سے اچھی کمپنی کوئی کمپنی نہیں ہے۔
ایک صفر بیلی کے لئے 4 بہترین اسموتھیاں
اگر آپ کے پاس صرف 30 سیکنڈ میں اپنی زندگی کو بہتر بنانے کی طاقت ہوتی ، تو کیا آپ اسے استعمال کریں گے؟
5 آسان باورچی خانے میں منتقل
ہر کھانے اور کاک ٹیل گھنٹے کو ان چالوں کے ساتھ اگلی سطح پر لے جائیں جن میں صرف چند منٹ لگتے ہیں۔
