ہر کوئی جانتا ہے کہ تمباکو نوشی اور شراب نوشی جیسے کچھ واضح چیزیں کینسر سے منسلک ہیں۔ لیکن اس بیماری سے منسلک بہت ساری عادات ہیں جن کی آپ کبھی بھی توقع نہیں کر سکتے ہیں۔ (ام… ڈاؤننگ سپلیمنٹس ، کوئی ؟!)
اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، یہاں 20 حیرت انگیز عادتیں ہیں جو آپ کے کینسر کے خطرہ کو بڑھا سکتی ہیں۔ تو آگے پڑھیں ، اور واضح ہوجائیں۔ اور خوفناک سی لفظ کی مزید گہرائی سے کوریج کے ل Cance ، کینسر کی 15 عام اقسام کے بارے میں جاننے کے لئے یہاں ملاحظہ کریں۔
1 بہت زیادہ ٹی وی دیکھنا
شٹر اسٹاک
کافی دن کام پر رہنے کے بعد ، کچھ بیٹھ کر بیٹھنے اور کچھ ٹی وی کے ساتھ آرام کرنے سے بہتر احساس نہیں ہوتا ہے ، لیکن اچھی چیزوں میں سے بہت زیادہ حقیقت میں آپ کو تکلیف پہنچا سکتی ہے۔ کینسر سے متعلق بین الاقوامی ایجنسی برائے تحقیق کے محققین نے پتہ چلا ہے کہ روزانہ چار یا زیادہ گھنٹے ٹی وی دیکھنے سے مردوں میں بڑی آنت کے کینسر کے خطرے میں 35 فیصد اضافہ ہوتا ہے۔ ٹی وی کے آس پاس بیٹھنے کے بجائے ، ڈاکٹر مرفی مخالف اثر کے لئے کچھ ورزش کرنے کی سفارش کرتے ہیں۔ صوفے سے اترنے کے لئے تیار ہیں؟ یہاں آپ کے غسل خانے میں بہترین کوئیک ورزش کرنا ہے۔
2 بہت ساری سپلیمنٹس لینا
کچھ لوگوں کے ل sw ، نگلنے کے ل this یہ ایک سخت گولی ہے (سزا کا ارادہ ہے). اگرچہ کولوراڈو کینسر سنٹر یونیورسٹی کے ایک مطالعے کے مطابق ، سپلیمنٹس کا مقصد ہمیں تندرست رکھنے کا ارادہ ہے ، لیکن بہت ساری چیزیں لینے سے ہمارے کینسر کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ ایک آزمائش میں ، بیٹا کیروٹین سپلیمنٹس کی سفارش کردہ مقدار سے زیادہ لینے سے پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے میں 20 فیصد اضافہ ہوا ہے۔ مطالعہ کے مصنفین نے غذائی حوالہ انٹیک کے 100 سے 250 فیصد سے زیادہ نہ لینے کی سفارش کی ہے۔
3 سوسیج کھانے
مچ مینڈیل اور تھامس میکڈونلڈ
سبزی خور خوش! برطانوی محققین نے پایا ہے کہ فی دن 9 گرام سے زیادہ پروسسڈ میٹ یعنی ایک ہفتہ میں صرف دو ساسج eating چھاتی کے کینسر کے خطرے کو 20 فیصد سے زیادہ بڑھانے کے لئے کافی ہے۔ پروسیسڈ گوشت میں بیکن اور ہاٹ ڈاگس سے لے کر سلامی اور سوسیج تک سب کچھ شامل ہے - بنیادی طور پر کوئی بھی چیز جو آپ کو بیس بال کے کھیل میں مل جاتی ہے۔ اور صحت کے بارے میں مزید مشورے کے ل A ، پوری دنیا سے وزن میں کمی کے 20 Wackiest مشوروں کو مت چھوڑیں۔
4 اور پنیر کھانے
شٹر اسٹاک
چونکہ کچھ بھی اچھا نہیں رہ سکتا ، سائنسدانوں نے حال ہی میں پنیر اور چھاتی کے کینسر کے خطرہ کے مابین ایک ربط ڈھونڈ لیا ہے۔ مطالعے کے مطابق ، پنیر خصوصا c چیڈر اور کریم کی زیادہ مقدار میں پینے سے چھاتی کے کینسر کے خطرے میں حیرت انگیز 53 فیصد اضافہ ہوتا ہے۔ سانس
5 اپنے بالوں کو رنگنے
بہت سی خواتین اپنے تالوں میں نئے رنگوں کے استعمال سے لطف اندوز ہوتی ہیں ، لیکن بالوں کی ان عادات سے ان کی صحت کو نقصان ہوسکتا ہے۔ کینسر ریسرچ اینڈ ٹریٹمنٹ کے بین الاقوامی جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ جو خواتین اپنے بالوں کو رنگ دیتے ہیں ان میں چھاتی کے کینسر کے امکانات میں 18.8 فیصد اضافہ ہوتا ہے۔ شکر ہے کہ ، ایک حل ہے: مطالعہ مصنف پروفیسر کیفاہ موکبیل نے ٹویٹر پر لکھا ہے کہ اگر خواتین سال میں 6 بار سے زیادہ اپنے بالوں کی رنگت کریں اور قدرتی رنگوں سے چپکی رہیں جس میں چقندر اور مہندی جیسے اجزا ہوتے ہیں۔
بیچ چھتریوں پر آپ کا انحصار
شٹر اسٹاک
چھتری کے سائے میں بیٹھنا آپ کو سورج سے بچانے کے لئے کافی نہیں ہے۔ جامع ڈرمیٹولوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ جن لوگوں نے سورج سے بچانے کے لئے چھتری پر انحصار کیا ان کے جسم پر سن اسکرین پہننے والوں کے مقابلے میں 7 گنا زیادہ دھوپ پڑ گئی تھی۔ اور جیسا کہ ہم اچھی طرح جانتے ہیں ، زیادہ دھوپ = جلد کے کینسر کا زیادہ خطرہ ہے۔
7 اپنے دانت صاف کرنا
شٹر اسٹاک
دانتوں کا ڈاکٹر اپنے دانتوں کو کافی برش نہ کرنے کی وجہ سے ہمیں گلے لگاتے ہیں ، لیکن اب ہمارے پاس ٹوتھ پیسٹ ڈالنے کا بہانہ ہوسکتا ہے۔ سائنسی رپورٹس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ٹوتھینیم ڈائی آکسائیڈ کے نام سے مشہور ٹوتھ پیسٹ میں عام طور پر اضافے نے چوہوں کے 40 فیصد میں کینسر کی نشوونما کی وجہ بنائی ہے۔ ٹائٹینیم ڈائی آکسائیڈ سن اسکرین ، کاسمیٹکس اور یہاں تک کہ کچھ مٹھائی میں بھی پایا جاتا ہے۔
8 بہت زیادہ چاول کھانے
ایف ڈی اے کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ ، "چاول… نامیاتی نامیاتی آرسنک کا ایک اہم غذا کا ذریعہ ہے ، کیونکہ اس کا استعمال عام طور پر کیا جاتا ہے اور جیسے جیسے چاول کے پودے بڑھتے ہیں ، پودوں اور اناج میں دیگر غذائی فصلوں کے مقابلے میں آسانی سے آرسینک جذب ہوجاتا ہے۔" اناج کا زیادہ استعمال جسم کو اعلی سطح پر آرسنک کی نمائش کرتا ہے ، جو جلد ، مثانے اور پھیپھڑوں کے کینسر کا باعث بن سکتا ہے۔
9 پہاڑوں میں رہنا
کولوراڈو پہاڑوں کے رہنے کے لئے ایک خوبصورت جگہ ہے ، لیکن انھیں اپنے گھر کی بنیاد کے طور پر منتخب کرنا بھی آپ کو جلد کے کینسر میں اضافے کا خطرہ بناتا ہے۔ ڈاکٹر بروس رابنسن نے روک تھام کو بتایا ، "زیادہ تر لوگ فرض کرتے ہیں کہ آپ کی جلد کے کینسر کا خطرہ خط استوا کے قریب جانے کے قریب ہی بڑھ جاتا ہے ، لیکن اونچائی بھی خطرناک ہوتی ہے ،" ڈاکٹر بروس رابنسن نے روک تھام کو بتایا۔ اونچی بلندی پر زندگی گزارنے سے آپ کو زیادہ سے زیادہ یووی تابکاری کا سامنا ہوتا ہے ، نیز پتلی ہوا اتنی موثر انداز میں لہروں کو جذب نہیں کرتی ہے۔
10 بار بار اڑنے والا
سان فرانسسکو کی یونیورسٹی آف کیلیفورنیا کے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ اوسط انسان کے مقابلے میں پائلٹوں اور فلائٹ اٹینڈینٹ کو میلانوما ہونے کا امکان دوگنا زیادہ ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اونچائی پر پرواز کرنے سے اکثر اڑنے والوں کو زیادہ سے زیادہ یووی تابکاری تک بے نقاب ہوجاتا ہے though خواہ وہ کسی طیارے کے اندر ہی ہوں۔ در حقیقت ، 30،000 فٹ پر ، UV سطح زمین سے اس سے دوگنا ہے۔ مضبوط کرنوں سے تحفظ فراہم کرنے کے لئے اڑتے ہوئے ڈاکٹر سنسکرین پہننے کا مشورہ دیتے ہیں۔
11 خواتین حفظان صحت
شٹر اسٹاک
اندام نہانی ڈوچنگ ایک صفائی کا طریقہ ہے جو خواتین اندام نہانی کو دھونے کے لئے استعمال کرتی ہیں ، عام طور پر پانی اور سرکہ کا مرکب شامل ہوتا ہے۔ تاہم ، ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ڈوچنگ انسان کے بیضہ دانی کے کینسر کے ل for خطرے کو دگنا کردیتی ہے ، جبکہ عملی طور پر اس سے صحت کو کوئی فائدہ نہیں ہوتا ہے۔
12 گرم چائے پینا
گرم چائے پینے سے انوپٹیکل کینسر کے بڑھتے ہوئے خطرہ کے ساتھ مثبت طور پر ارتباط ہوتا ہے — لیکن صرف ان لوگوں میں جو دن میں کم سے کم ایک بار تمباکو نوشی کرتے رہتے ہیں۔ ان لوگوں کے مابین ، گرم چائے پینے سے کینسر کا خطرہ پانچ گنا بڑھ جاتا ہے ، ان لوگوں کے مقابلے میں جو چائے تمباکو نوشی ، شراب نہیں پیتے ہیں یا چائے نہیں کھاتے ہیں۔
13 اپنے برگروں کو زیادہ سے زیادہ کھانا پکانا
شٹر اسٹاک
اگلی بار جب آپ کوک آؤٹ پر جائیں تو ، نایاب طرف سے تھوڑا سا اپنے گوشت کے بارے میں پوچھنے پر غور کریں۔ نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کے مطابق ، اعلی درجہ حرارت پر گوشت پکانے سے ایچ سی اے اور پی اے ایچ کے نام سے جانے والے کیمیکل بن سکتے ہیں جو کینسر سے جڑے ہوتے ہیں۔ اگر آپ اسے سپر سیف کھیلنا چاہتے ہیں تو ، گوشت کو برے برگر کے ساتھ پوری طرح کھالیں۔
14 بہت زیادہ فکر مند
پریشان نہ ہوں ، ورکاہولکس: دباؤ میں مبتلا ہونا آپ کو براہ راست کینسر نہیں دے سکتا۔ لیکن دائمی طور پر زیادہ کام کرنے والے اور دباؤ ڈالنے والے افراد زیادہ کھانے ، جِم کو اچھالنے ، اور تمباکو نوشی اور شراب نوشی جیسی بری عادتیں لینے کا زیادہ خطرہ رکھتے ہیں ، جو آپ کے کینسر کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔
15 کافی نیند نہیں آ رہی
شٹر اسٹاک
نیند ہمارے جسموں کے کام کرنے کے ل vital بہت ضروری ہے ، اور اس میں کافی مقدار میں نہ لگنا سڑک پر کینسر کا باعث بن سکتا ہے۔ کرنٹ بائیولوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں انکشاف کیا گیا ہے کہ جن خواتین کو چھاتی کے کینسر کا خطرہ ہوتا تھا انھیں غیر منظم طریقے سے سونے کے نمونے ہوتے ہیں جو 5 سال قبل اپنے آرام دہ ہم منصبوں کے مقابلے میں اس بیماری کی نشوونما کرتے ہیں۔ اچھی طرح سے سونا ضروری ہے ، لہذا آپ کی بہترین نیند کے ل 10 ان 10 نکات کو دیکھیں۔
16 باغبانی
شٹر اسٹاک
2015 میں ، عالمی ادارہ صحت (ڈبلیو ایچ او) نے اعلان کیا تھا کہ گھاس پھیلانے والے ، مقبول گھاس کے قاتلوں اور دیگر جڑی بوٹیوں سے دوچار ایک فعال جزو کینسر کا سبب بن سکتا ہے۔ باغبان صرف خطرے میں نہیں ہیں ، ہمارے پانی کی فراہمی سے لے کر بڑے کھیتوں کے آس پاس ہوا تک ہر چیز میں کیمیکل کا پتہ چلا ہے۔
17 شررنگار پہننا
میک اپ ، موئسچرائزرز ، اور ہیئر پروڈکٹس سمیت بہت ساری خوبصورتی کی مصنوعات میں پیرا بینس ، کیمیائی مادے ہوتے ہیں جو جلد میں داخل ہوتے ہیں اور چھاتی کے کینسر کی نشوونما کو متحرک کرتے ہیں۔ ماحولیاتی ورکنگ گروپ (EWG) کاسمیٹکس کو ایک مضر اسکور دیتا ہے جس کی بنیاد پر ان کے اجزاء کتنے خطرناک ہوتے ہیں ، اور آپ ان کی ویب سائٹ کو ایسی مصنوعات تلاش کرنے کے ل can استعمال کرسکتے ہیں جو آپ کے جسم کو نقصان نہیں پہنچاتے ہیں۔
خوشبو والی موم بتیاں کے ساتھ 18 آرام کرنا
i اسٹاک
آرام دہ دن کے ل quite کچھ بھی موڈ کو طے نہیں کرتا ہے جیسے چائے کا کپ اور کچھ خوشبو والی موم بتیاں۔ بدقسمتی سے ، ہماری پسندیدہ گند آمیز مصنوعہ بینزین اور ٹولوین جیسے نقصان دہ کیمیائی مادے کا اخراج کرتی ہے ، اور ای پی اے نے انتباہ کیا ہے کہ ان میں سانس لینے سے طویل عرصے تک کینسر ہوسکتا ہے۔
19 سارا دن ایک ڈیسک پر بیٹھا رہتا ہے
شٹر اسٹاک
ہر شخص ابھی تک بخوبی واقف ہے کہ ورزش جسم اور دماغ کے لئے اچھی ہے۔ تاہم ، لوگوں کو جس چیز کا ادراک نہیں ہوسکتا ہے ، وہ یہ ہے کہ محض گستاخانہ طرز زندگی گزارنے سے ، کینسر کی کچھ اقسام پیدا ہونے کا ان کا امکان 66 فیصد زیادہ ہوتا ہے جو باہر اور اس کے آس پاس ہوتے ہیں ، نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کے جرنل میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق. دوسرے لفظوں میں ، یہاں تک کہ وہ لوگ جو روزانہ 30 منٹ تک ورزش کرتے ہیں انھیں کینسر کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے اگر وہ اپنا سارا دن ایک ڈیسک پر بیٹھے گزاریں۔
20 فلاس کو بھول جانا
فلوسنگ میں آپ کا قیمتی وقت لگ سکتا ہے اور آپ کے مسوڑوں کو لہو آجاتا ہے ، لیکن چیزوں کی زبردست اسکیم میں یہ اس کے قابل ہے۔ کینسر ریسرچ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، مسوڑوں کی بیماری (جو آپ کو کافی حد تک نہ چلنے سے ملتی ہے) ہونے سے آپ کو غذائی نالی کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ یہاں حل بہت آسان ہے: اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ٹنیریلا فرسیتھیا کو دور کرنے کے لئے ہر رات 5 اضافی منٹ طے کریں!
