بہت سارے لوگوں کے ل summer ، صرف ایک ہی چیز ہے جو انہیں گرمیوں سے لطف اندوز ہونے سے روکتی ہے: ظلم والی حرارت۔ لیکن ، واضح طور پر ، اس کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ مضحکہ خیز اعلی درجہ حرارت آپ کو اس موسم سے حیرت انگیز ہر چیز سے لطف اندوز ہونے سے روک دے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس وسطی ایئر سسٹم پر پھینکنے کے لئے ٹن نقد رقم نہیں ہے palm یا کھجور کے تپش کے ساتھ آپ کو پرستار کرنے کے لئے کوئی معاون بھی نہیں ہے — یہاں تک کہ تیز ترین ، بالمیسٹ ، انتہائی سخت موسم گرما میں بھی ، آپ کو ٹھنڈا رکھنے کے بہت سارے طریقے موجود ہیں دن.
1 آپ کے وٹامن سی کی مقدار کو بڑھائیں
شٹر اسٹاک
گرمی میں ٹھنڈا ہونا گولی لینے جتنا آسان ہوسکتا ہے۔ الاباما یونیورسٹی کے محققین نے پایا کہ وٹامن سی پسینے کی غدود کی تھکاوٹ میں تاخیر کرکے گرمی کے ل your آپ کی رواداری کو بڑھاتا ہے ، جس سے گرمی کی تھکن اور کانٹنے والی گرمی کی جلدی کا واقعہ کم ہوجاتا ہے۔ اور جرنل آف اپلائیڈ فزیالوجی میں شائع ہونے والی تحقیق : سانس ، ماحولیاتی ، اور ورزش فزیوولوجی نے پایا کہ وٹامن سی آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو گرمی کی نمائش کے دوران بڑھ جانے سے بھی روکتا ہے جس کی مقدار کم سے کم 250 ملیگرام ہے۔ آپ کا اضافی ہتھیار۔ اور اگر آپ قدرتی طور پر اپنے وٹامن سی کی مقدار کو بڑھانا چاہتے ہیں تو ، آپ کو 50 فوڈوں میں اس کی کافی مقدار مل جائے گی جو آپ کو جوان دکھائ دیتی ہیں۔
2 کچھ مکانات حاصل کریں
شٹر اسٹاک
گھر کے پودے رکھنے کے فوائد کئی گنا ہیں۔ وہ موڈ کو بہتر بنا سکتے ہیں ، ہوا کو پاک کرسکتے ہیں ، اور وہ کمرے کو بھی ٹھنڈا محسوس کرسکتے ہیں۔ پودوں کو ہوا میں نمی جاری ہوتی ہے ، جو کسی کمرے کی نسبت نمی کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے اور دوسری صورت میں اس سے کہیں زیادہ آرام دہ محسوس کر سکتا ہے۔ اور مزاج کے آرام دہ گھر کو برقرار رکھنے کے زیادہ ذی شعور طریقوں کے لئے ، وسطی ہوا کے بغیر اپنے گھر کو ٹھنڈا رکھنے کے 15 طریقے دیکھیں۔
3 سوئچ سینٹس
شٹر اسٹاک
جب یہ ٹھنڈا رکھنے کی بات آتی ہے تو ، تمام خوشبو برابر نہیں بنائے جاتے ہیں۔ جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے کے لئے سندلوڈ کا استعمال آیور وید میں ہوتا ہے ، لہذا اگر آپ گرمی کی خوشبو کے لئے بازار پر موجود ہیں تو ، خوشبو لگانے اور ٹھنڈا محسوس کرنے کے لئے چندن کے تیل کا استعمال کرنے کی کوشش کریں۔
4 شیڈ پر قائم رہو
5 مسالہ دار کھانا کھائیں
شٹر اسٹاک
ایک ایسی وجہ ہے کہ گرم آب و ہوا والی جگہوں پر مسالہ دار کھانا بہت مشہور ہے۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ ٹھنڈا رہنے کا ایک زبردست طریقہ گرم کھانا ہے۔ کالی مرچ ، مرچوں میں مادہ جو مسالہ دار کھانوں کو مسالہ بنا دیتا ہے ، آپ کے منہ میں درد کے ریسیپٹروں سے جکڑا ہوا ہے۔ اس کے جواب میں ، آپ کا دماغ اس کی گرمی سے تعبیر کرتا ہے ، اور آپ کو پسینہ دلاتا ہے ، اور آپ کی جلد پر پسینہ آپ کو ٹھنڈا کرتا ہے۔ شاندار حصہ یہ ہے کہ آپ اپنے جسمانی درجہ حرارت میں اضافہ کیے بغیر یہ سب کچھ کرسکتے ہیں ، جب چیزیں باہر گرم ہوجاتے ہیں تو اسے ٹھنڈا کرنے کا ایک جینیئس طریقہ بناتے ہیں۔ اور سارا موسم صحتمند رہنے کے بارے میں مزید نکات کے ل for ، موسم گرما میں لوگوں کی 15 سب سے بڑی صحت سے متعلق غلطیاں دیکھیں۔
6 آئس کریم سے پرہیز کریں
ایسا لگتا ہے کہ گرمی کے دن ٹھنڈے آئس کریم شنک کے علاوہ کوئی اور نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن وہیں ہے۔ اس سے آئس کریم میں چکنائی کی اعلی مقدار پائی جاتی ہے جس سے ہاضم مشکل ہوجاتا ہے۔ آئس کریم کو ہضم کرنے کے ل your آپ کے جسم کا اضافی توانائی درحقیقت آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو تھوڑا سا بڑھا سکتی ہے۔ لہذا ، اگر آپ ٹھنڈا ہونا چاہتے ہیں تو ، بغیر کسی چربی سے پاک منجمد میٹھی جیسے شربت یا اطالوی برف آزمائیں۔
7 کچھ پیپرمنٹ چائے کا گھونٹ
ایک گلاس پیپرمنٹ چائے اپنے اندر کو ٹھنڈا اور پُرسکون محسوس کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے ، میتھول کا شکریہ ، پودوں میں ایک مادہ جو کیپساسائین کے مخالف طریقے سے کام کرتا ہے ، بجائے اس کے کہ آپ اپنے جسم کو سردی کا احساس دلائے۔ آپ بخارات اور ذہنی طور پر ٹھنڈا کرنے کے ل your آپ کی جلد پر پودینے کی چائے بھی چھڑک سکتے ہیں ، لہذا یہ مشروب ڈبل ڈیوٹی کھینچتا ہے۔
8 باربیکیو کو چھوڑیں
آپ کو پک آؤٹ کو چھوڑنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن اگر آپ کو گرمی محسوس ہو رہی ہے تو ، آپ گوشت پر گزرنا چاہتے ہیں۔ ریڈ گوشت جیسے اعلی پروٹین کھانے میں ہاضمہ کے ل energy بہت ساری توانائی کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو بڑھا سکتا ہے ، جس سے آپ گرمی کے دن پہلے سے کہیں زیادہ تکلیف محسوس کرتے ہیں۔
9 فون گیجٹ حاصل کریں
ٹکنالوجی کا شکریہ ، آپ کو ٹھنڈا رہنے کے ل battery بیٹری سے چلنے والے ان چھوٹے سے شائقین میں سے کسی کو اپنے ارد گرد لے جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ اب آپ ایک ایسا پرستار خرید سکتے ہیں جو آپ کے فون میں براہ راست لگ جاتا ہے اور خود کو اس طرح ٹھنڈا کرسکتا ہے ، جس کی وجہ سے ساری موسم گرما میں گھومنا کم ہوجاتا ہے۔ اور مزید خفیہ خصوصیات کے لئے جو آپ کی جیب میں موجود ہیں ، ان 20 چیزوں کو سیکھیں جن کے بارے میں آپ نہیں جانتے تھے کہ آپ اپنا اسمارٹ فون کرسکتی ہے۔
10 یا باڈی گیجٹ حاصل کریں
سائنس ایتھلیٹوں کو تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد کرنے کے لئے سخت کوشش کر رہی ہے ، اور دھرماسپورٹ کلائی بینڈ کا ارادہ رکھتی ہے تاکہ آپ اپنے اندرونی مرکز کو ٹھنڈا کرنے کے ل your اور جسمانی تھکاوٹ میں تاخیر کرنے کے ل technology آپ کے جسم سے گرمی کو جلدی سے باہر نکال سکیں۔
11 اپنی کار کو تیزی سے ڈاؤن لوڈ کریں
جب یہ 80 ڈگری سے باہر ہوتا ہے تو ، آپ کی گاڑی کو اندر اندر 123 ڈگری حاصل کرنے میں صرف ایک گھنٹہ لگتا ہے۔ اس کے بجائے کہ اے سی آن کریں اور چلیں ، یا کار میں بیٹھ جائیں اور گرمی میں مبتلا ہوجائیں جبکہ یہ ٹھنڈا ہوجائے گا ، آپ کراس ہوائیں بنا کر اپنی گاڑی کو جلد ٹھنڈا کرسکتے ہیں۔ کار کے مسافر طرف کھڑکی سے نیچے لپیٹیں۔ اس کے بعد اس ونڈو کے مخالف دروازے کو متعدد بار کھولیں اور بند کریں تاکہ جلدی سے گرم ہوا نکالا جا. اور اپنی کار کو مناسب رفتار کے ساتھ مناسب درجہ حرارت پر اتارا جا get۔
کھانے کے بجائے 12 ناشتہ
شٹر اسٹاک
چونکہ ایک بڑے ، بھاری کھانے کو ہضم کرنے میں ایک چھوٹا سا ہضم کرنے سے کہیں زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے ، اس لئے آپ اپنے جسم کو اضافی کام کرنے اور اس عمل میں گرم ہونے سے روکنے کے لئے ، تین روایتی کھانوں پر بیٹھنے کے بجائے دن کے دوران ناشتے کی کوشش کریں۔
13 پانی سے بھرپور کھانا کھائیں
شٹر اسٹاک
گرمی میں پانی کی کمی ہونا تیز گرمی کا ایک تیز طریقہ ہے ، لہذا ہوشیار رہیں اور جب بھی ہوسکے اضافی پانی میں چپکے رہیں۔ موسمی پیداوار جیسے تربوز ، کینٹالپس اور کھیرے میں پانی کا بوجھ ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ ہضم کرنے میں آسانی سے ہیں ، پکا کر کھانے کی ضرورت نہیں ہے ، اور سیزن میں اس سے بہتر سالانہ ذائقہ چکھیں جو وہ باقی سال میں کریں گے۔ دوسرے الفاظ میں ، وہ موسم گرما کا بہترین کھانا ہیں۔
14 اپنے مداحوں پر قابو رکھیں
15 مشق مراقبہ
بہت سارے لوگ مراقبہ کے دوران یا اس کے ذرا بعد ہی سردی محسوس کرتے ہیں ، اس کا مطلب ہے کہ تھوڑا سا ذہن سازی کا عمل آپ کو گرم دن کو ٹھنڈا کرنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے۔ سانس لینے کی مخصوص مشقیں بھی ہیں ، جنہیں پریانایم کہا جاتا ہے ، جو یوگا میں مشق کیا جاتا ہے ، جو اگر آپ مراقبہ کی تدبیر نہیں کررہے ہیں تو آپ کو ٹھنڈا ہونے کا احساس دلاتا ہے۔
16 اپنی گرمیوں کی سفیدی کو نکالیں
آپ انہیں صرف میموریل ڈے اور لیبر ڈے کے درمیان ہی پہنتے ہیں ، لہذا آپ اپنی گرمی کی سفیدی سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھاسکیں۔ ہلکے رنگ روشنی کی عکاسی کرتے ہیں ، اس کا مطلب ہے کہ آپ گہرے کپڑوں میں اس سے کہیں زیادہ سفید یا پیسٹل میں ٹھنڈا ہوجائیں گے ، جس سے گرمی پھنس جاتی ہے۔ اور جب بھی ممکن ہو تو ، انھیں بیگلی سائیڈ پر منتخب کریں: ڈھیلے فٹ ہونے والے کپڑے بہتر ہوا کا بہاؤ فراہم کرتے ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو ٹھنڈا محسوس ہوگا۔
17 ناریل کا پانی پیئے
آیور وید میں ، ناریل کا پانی اس کی ٹھنڈک کی خصوصیات کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ آپ الیکٹرویلیٹس کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے جو آپ پسینے کی وجہ سے کھو دیتے ہیں ، جس سے یہ کھیلوں کے مشروبات کا نسبتا low کم کیلوری والا ، کم چینی والا متبادل بنتا ہے۔
18 پہننے کے قابل آئس آزمائیں
آئس ہیلو ایک قابل لباس رنگ ہے جو آپ کو ہیڈ بینڈ کی طرح پہن سکتا ہے۔ آپ نبض کو ٹھنڈا کرنے کے ل it اسے اپنی گردن کے گرد بھی باندھ سکتے ہیں یا اپنی کلائی پر لپیٹ سکتے ہیں۔ بیرونی واقعات میں اپنے ساتھ کسی کو لے جائیں تاکہ گرمی کے باوجود آپ ٹھنڈی رہیں۔
19 اپنے پیر بھگو دیں
نبض پوائنٹس آپ کے جسم پر دھبے ہیں جہاں خون کی رگیں سطح کے بہت قریب ہوتی ہیں ، جس کی وجہ سے وہ اس وقت اپنی توجہ مرکوز کرنا مثالی بناتے ہیں جب آپ تیزی سے ٹھنڈا ہونا چاہتے ہیں۔ پیر عام طور پر نظر انداز کیے جانے والے پلس پوائنٹ ہیں ، لیکن ٹھنڈے پانی میں اپنے پیر بھگونے سے آپ کو گرمی سے فوری طور پر راحت ملے گی اور اگر گرم موسم میں آپ کے پیر پھول جائیں تو بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔ گرمی کے درجہ حرارت سے مہلت حاصل کرنے کے لئے گھر پر یا تالابوں ، جھیلوں یا یہاں تک کہ عوامی چشموں میں یہ کام کریں۔ موسم گرما کے بارے میں اچھی بات یہ ہے کہ باقی سب بھی گرم ہیں ، لہذا فیصلہ نہیں کیا جاسکتا۔
20 ڈبل گوج پہن لو
جب آپ موسم گرما کے کپڑوں کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، آپ شاید سوتی اور سوتی کے بارے میں سوچتے ہیں ، لیکن ایک اور تانے بانے ہے جو آپ کے موسم گرما کے تجربے کو زیادہ خوشگوار بنا سکتا ہے۔ جاپان میں ڈبل گوز تانے بانے بہت مشہور ہے ، جہاں لوگ اسے ناقابل یقین حد تک مرطوب اور گرما گرمیاں برداشت کرنے کے ل wear پہنتے ہیں۔ یہ گوج تانے بانے کی دو پرتوں کو ایک دوسرے کے ساتھ پوشیدہ طور پر ہٹایا جاتا ہے ، لہذا یہ سراسر ہونے کے بغیر انتہائی سانس لینے کا قابل ہے۔ یہ گرمی میں بھی اچھی طرح پہنتا ہے اور نمی کو دور کرنے میں حیرت انگیز ہے۔ اور زیادہ سے زیادہ امریکیوں کو گرمی سے بچنے کے ل clothes کپڑے استعمال کرنے کے ل Se ، Seersucker میں اس موسم گرما کو ٹھنڈا کرنے کے 10 طریقے دیکھیں۔
آگے پڑھیں
اپنی جنسی اپیل کو فروغ دینے کا واحد واحد مؤثر طریقہ
کسی بھی لیڈی قاتل کے اسلحہ خانے میں خود کو فرسودگی سب سے مہلک ہتھیار ہے۔
اپنے آپ کو جنس خدا میں تبدیل کرنے کے 25 طریقے
بونس: آپ بھی ایک بہت زیادہ صحت مند آدمی بنیں گے۔
ورزش کرنے والے 30 طریقے آپ کی جنسی زندگی کو فروغ دیتے ہیں
گویا آپ کو اپنی بہترین تلاش اور محسوس کرنے کے لئے کسی اور وجہ کی ضرورت ہے۔
موسم گرما کے لئے 25 بہترین تیراکی کے تنوں
کیونکہ آپ اس موسم میں اپنے ساحل سمندر کے لباس کو اپ گریڈ کرنے کے مستحق ہیں۔
Seersucker میں اس موسم گرما کو ٹھنڈا کرنے کے 10 طریقے
قومی سیرسوکر ڈے کو اس انداز میں منائیں
سمر کے بارے میں 30 بہترین چیزیں
جب موسم بہتر ہوجاتا ہے ، خوشی منانے کی بہت سی وجوہات ہیں۔
تعطیل لینے کے 35 بہترین اسباب
تناؤ میں راحت ، بہتر جنسی زندگی ، اور (یقینا)) ایک چمکیلی ٹین۔
