1 گرمی کو بہت زیادہ تبدیل کرنا
شٹر اسٹاک
نیویارک میں مقیم آپٹومیٹرسٹ جوناتھن وولوف کی وضاحت کرتے ہیں ، "سوکھی آنکھیں صرف ایک پریشانی نہیں ہیں - یہ حقیقت میں آنکھ کی اگلی سطح کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔" سردیوں میں ، وہ لوگوں کے لشکروں کو دیکھتے ہیں جو اس نقصان کو پیش کرتے ہیں ، عام طور پر "گرم ، خشک ہوا کی وجہ سے جو گھر یا دفتر میں مرکزی حرارتی نظام سے تیار ہوتا ہے۔"
لیکن امید ہے! وولف کہتے ہیں کہ "صرف سونے کے کمرے میں ہیومیڈیفائر رکھنے سے سکون اور آنکھوں کی صحت میں نمایاں بہتری آسکتی ہے۔"
2 اور گرمیوں میں اے سی کو بلاسٹ کرنا
3 اپنی آنکھیں رگڑنا
شٹر اسٹاک
جب آپ کی الرجی کام کررہی ہے تو ، تکلیف کو کم کرنے کے ل your آپ کی آنکھوں کو رگڑنے کا لالچ ہوسکتا ہے۔ تاہم ، وولف نے خبردار کیا ہے کہ "ضرورت سے زیادہ آنکھوں میں رگڑنے سے کسی میں کارنئل پتلا (کیراٹونکس) پیدا ہونے کے امکانات میں بہت اضافہ ہوسکتا ہے یا خاص طور پر بچوں میں ، پہلے سے ہی کیراٹونکس کی نشوونما میں تیزی آسکتی ہے۔"
4 میک اپ ہٹانے والا استعمال کرنا
شٹر اسٹاک
اپنی میک اپ کو اپنی آنکھوں کی سطح سے دور رکھنے کی کوشش کریں۔ پلو مین کہتے ہیں ، "میک اپ ہٹانے والوں میں اکثر بینزالکونیم کلورائد کی سطح ہوتی ہے ، جو آنکھ کی سطح پر زہریلا ہوتا ہے۔" ریٹنا اینڈ آئی ریسرچ میں پروگریس میں شائع ہونے والا ایک 2010 کا خلاصہ نوٹ کرتا ہے کہ اس کیمیائی کی وجہ سے آنکھوں کے ؤتکوں کو تکلیف ، سوزش اور نقصان ہوسکتا ہے (پڑھیں: بینائی کی کمی)۔
5 جھوٹی محرم پہننا
i اسٹاک
اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو باہر جانے کے وقت گڑبڑ ہونا پسند کرتا ہے تو ، آپ اس بات کو محدود کرنا چاہیں گے کہ آپ کتنی بار محرموں کی توسیع کرتے ہیں۔ پلو مین کے مطابق ، جھوٹی محرموں کو جوڑنے کے لئے استعمال ہونے والی گلو "زہریلے اجزاء پر مشتمل ہوسکتی ہے ،" جب کہ جعلی محرم خود "پلکوں کے ارد گرد" بیکٹیریا اور ذرات کے لئے 'گرم سلیپنگ بیگ' کی طرح ہوتے ہیں۔
6 مناسب حفاظت کے بغیر صحن کا کام کرنا
شٹر اسٹاک
اگلی بار جب آپ لان کا گھاس کاٹنے کے لئے باہر جاتے ہیں یا کسی شاخ کو ڈرائیو وے سے باہر منتقل کرتے ہیں تو اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ آنکھوں کا مناسب تحفظ پہنے ہوئے ہیں۔ نیویارک میں سیتا آئی کیئر میں بورڈ سے مصدقہ امراض چشم کے ماہر ستیش مودی کے مطابق ، "یارڈ کا کام اور دیگر کام انجام دینے سے جہاں آنکھوں کے تحفظ کے بغیر کسی چیز کو نقصان پہنچانا ممکن ہو وہ شدید چوٹ پہنچا سکتا ہے" جو آپ کے وژن کو مستقل طور پر خراب کردیتی ہے۔ وہ کہتے ہیں ، "بحالی کے کاموں کو انجام دینے پر محض پائیدار حفاظتی شیشے پہننا آپ کی بینائی کے ل all سب فرق ڈال سکتا ہے۔"
7 کانٹیکٹ لینس سے زیادہ استعمال کرنا
شٹر اسٹاک
کامل نقطہ نظر سے کم کے ساتھ کوئی بھی جانتا ہے کہ کانٹیکٹ لینس ایک دولت کا درجہ ہے۔ تاہم ، اگر آپ کانٹیکٹ لینس استعمال کرتے ہیں تو ، آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ انہیں صحیح طریقے سے استعمال کررہے ہیں ، ورنہ آپ اپنی آنکھوں کی صحت اور بینائی کو خطرہ میں ڈال سکتے ہیں۔
پلو مین نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ، "کانٹیکٹ لینس وقت کے ساتھ ساتھ پروٹین ، لیپڈز ، کاسمیٹکس اور دیگر ملبے کے ذخیرے تیار کرسکتے ہیں۔ "بیکٹیریا اپنے آپ کو عینک کی سطح سے منسلک کرسکتا ہے اور آنکھوں کے اہم انفیکشن کا سبب بن سکتا ہے۔" سن b 2016 report report کی ایک رپورٹ میں ، جس میں مربیڈیٹی اور موت کی ہفتہ وار رپورٹ شائع ہوئی ، محققین نے پایا کہ 2005 سے لے کر 2015 تک ، تقریبا 20 فیصد کانٹیکٹ لینس سے متعلق کارنیل انفیکشن کے نتیجے میں کسی طرح کی بصارت کی خرابی ہوئی ہے ، لہذا ہوشیار رہیں۔
8 پانی میں کانٹیکٹ لینس پہننا
شٹر اسٹاک
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ شاورنگ یا تیرنے سے پہلے اپنے کانٹیکٹ لینس نکال لیں۔ "پوشیدہ جراثیم پانی میں رہتے ہیں ، اور یہ آنکھوں میں شدید انفیکشن کا باعث بن سکتے ہیں ،" ڈیمون حزقییل ، ایک نظری ماہر اور بین الاقوامی سوسائٹی آف کانٹیکٹ لینس اسپیشلسٹ کے صدر کا کہنا ہے۔ "کچھ لوگ بہت بدقسمت تھے اور ان حالات کی وجہ سے آنکھ کھو بیٹھے ہیں۔"
9 کانٹیکٹ لینس میں سوئے ہوئے
شٹر اسٹاک
جب آپ کانٹیکٹ لینس پہنتے ہیں تو آپ کو ایک اور کام نہیں کرنا چاہئے؟ سوئے۔ کیلیفورنیا میں میموریل کیئر اورنج کوسٹ میڈیکل سنٹر کے ماہر امراض چشم کے ایم ڈی ، بینجمن برٹ کی وضاحت کرتے ہوئے ، "اگرچہ ایسے نرم کنٹیکٹ لینسز ہیں جو راتوں رات پہننے کے لئے منظور ہوتے ہیں ، لیکن جب آپ لینسوں میں سوتے ہیں تو انفیکشن کا خطرہ بہت زیادہ بڑھ جاتا ہے۔" "جسمانی عینک خود ہی آنکھوں کی سطح پر خشک ہوسکتے ہیں اور مائکروسکوپک نقصان کا باعث بنتے ہیں جو بیکٹیریا کو کارنیا میں داخل ہونے اور السر کا سبب بنتا ہے۔"
10 نیند کی کمی
شٹر اسٹاک
نیند شواسرودھ صرف آپ کو زیادہ تھکاوٹ نہیں بنا رہی ہے۔ پلو مین کے مطابق ، نیند کی خرابی کی شکایت بھی گلوکووما جیسے دوسرے حالات پیدا کرنے سے وژن میں کمی کا باعث بنتی ہے۔ جرنل اوفتھلمولوجی میں شائع ہونے والے 2013 کے ایک مطالعے میں ، محققین نے پتہ چلا کہ نیند کے مرض میں مبتلا مریضوں کو تشخیص کے ابتدائی پانچ سالوں میں بغیر تشخیصی مریضوں کے مقابلے میں گلوکوما پیدا ہونے کا خطرہ 1.67 گنا زیادہ ہوتا ہے۔
11 antidepressants لینے
i اسٹاک
اینٹیڈیپریسنٹس کئی ممکنہ ضمنی اثرات کے ساتھ آتے ہیں ، ان میں سے ایک بینائی کی پریشانی ہے۔ پلوامین نوٹ کرتے ہیں کہ یہ دوائیں "آپ کی آنکھوں کی توجہ کو متاثر کر سکتی ہیں" اور "آپ کی آنکھوں کے ساتھ مل کر اچھی طرح سے کام کرنا مشکل ہے۔" اگر آپ اینٹی ڈپریسنٹس لینا شروع کردیتے ہیں اور اچانک آپ کی آنکھوں کی صحت خراب ہوتی دیکھتے ہیں تو ، پلو مین دوسرے اختیارات پر بات چیت کرنے کے لئے آنکھوں کے ڈاکٹر سے بات کرنے کا مشورہ دیتا ہے۔
12 مہاسوں کی دوائیں استعمال کرنا
شٹر اسٹاک
انسداد ادویات واحد قسم کی دوائیں نہیں ہیں جو آکولر ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہیں۔ پلومین کا کہنا ہے کہ مہاسوں کی ایک عام دوا جسے روکاوٹین is یا آئسوٹریٹینوئن called کہتے ہیں "پلکوں میں میبومین غدود کو نقصان پہنچا سکتی ہے" جو آپ کی آنکھوں کو نم رکھنے کے ذمہ دار ہیں۔ اگر آپ اس دوا پر ہیں اور آپ کو آنکھیں خشک ہونے لگتی ہیں تو ، آپ کو ماہر امراض خارق سے متبادل ادویات کے بارے میں پوچھیں۔
13 سستے دھوپ پہننا
شٹر اسٹاک
یہ اعلی معیار کے رنگوں میں سرمایہ کاری کرنے کے لئے ادائیگی کرتا ہے۔ "کچھ دھوپ میں سیاہ لینس نظر آسکتے ہیں ، لیکن وہ اتنا زیادہ UV تحفظ فراہم نہیں کرتے ہیں ،" حزیزیل بتاتے ہیں۔ "اچھے معیار کے دھوپ میں اعلی UV تحفظ ہوتا ہے ، اور آپ کی آنکھوں کو حتمی تحفظ پولرائزڈ دھوپ سے ملتا ہے۔"
14 دھوپ بالکل نہیں پہنا
شٹر اسٹاک
سستے دھوپ پہننے سے زیادہ ہی خراب چیز یہ ہے کہ بالکل دھوپ نہیں پہننا ہے۔ یہاں تک کہ موسم سرما میں بھی ، حزیزیل نے وضاحت کی ہے کہ "آپ کی آنکھوں کو بغیر کسی حفاظت کے یووی لائٹ پر بے نقاب کرنے سے آپ سرٹیجیم ، پپوٹا کینسر یا موتیا کا سبب بن سکتے ہیں۔ جب تک آپ بغیر دھوپ کے شیشے کے باہر سر اٹھاتے ہیں تو ، زیادہ دیر تک آپ کو طویل مدتی مسائل کا سامنا کرنا پڑے گا۔"
15 سفر کرنا
i اسٹاک
جب بھی آپ اڑاتے ہو تو آپ کی آنکھیں اتنی خارش محسوس ہونے کی ایک وجہ ہے۔ نیشولی میں مقیم ایک ماہر نفسیاتی ماہر میلیسا ٹیووس نے نوٹ کیا ، "نہ صرف وہی ہوائی جہاز پر ہی ہوائی اڈوں پر گردش کر رہی ہے ، لیکن" آپ کی آخری منزل تک پہنچنے سے پہلے آپ کے آنکھیں صاف کرنے والے ہوائی جہاز بھی آپ کی آنکھیں نکال سکتے ہیں۔ " آئی ماسک کے ساتھ ہوائی جہاز پر سونے سے آنکھوں کی خشک ہونے کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔
16 کمپیوٹر پر بہت زیادہ وقت گزارنا
شٹر اسٹاک
بدقسمتی سے ، کمپیوٹر کے سامنے زیادہ وقت گزارنا آپ کی آنکھوں کی صحت کو شدید متاثر کرسکتا ہے۔ ٹویوس کے مطابق ، کمپیوٹر کا استعمال "خشک ، جلن والی آنکھوں کی پہلی نمبر ابھرتی ہوئی وجہ ہے۔" مزید یہ کہ کمپیوٹر کے استعمال سے متعلق ویژن کی پریشانی اتنی عام ہے کہ امریکی آپٹومیٹرک ایسوسی ایشن (AOA) ان کا ایک خاص نام رکھتا ہے: کمپیوٹر وژن سنڈروم (سی وی ایس)۔
17 اور آپ کے فون پر بہت زیادہ وقت گزارنا
شٹر اسٹاک
آپ کے کمپیوٹر کی طرح آپ کے سیل فون کی اسکرین بھی نیلی روشنی کا اخراج کرتی ہے جو آپ کی آنکھوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ "بلیو لائٹ میں یووی سے کم توانائی ہوتی ہے ، لیکن یہ الٹرا وایلیٹ شعاعوں کی نسبت آنکھ میں زیادہ گہری داخل ہوتی ہے ، آنکھ کے پچھلے حصے میں ہلکے حساس ریٹنا تک پہنچتی ہے ،" ایسیفی میں وژن ریسرچ اور ڈائریکٹر کے ڈائریکٹر گیری ہیٹنگ کی وضاحت کرتی ہے۔ اپنی آنکھوں کی صحت کو بچانے کے ل you آپ اپنے فون کو دیکھنے میں کتنا وقت صرف کرتے ہیں اس کو محدود کریں۔
18 سگریٹ نوشی
انسپلاش / Антон Воробьев
سگریٹ پینا آپ کے پھیپھڑوں سے زیادہ اثر انداز ہوتا ہے۔ روٹجرز یونیورسٹی کے 2019 کے ایک مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ جو لوگ روزانہ 20 سے زیادہ سگریٹ پیتے ہیں ان لوگوں کے مقابلے میں رنگوں میں فرق کرنے میں زیادہ دشواری ہوتی ہے جو روزانہ 15 سے کم سگریٹ پیتے ہیں۔
19 غیر متوازن غذا کھانا
i اسٹاک
سنگین معاملات میں ، ناقص غذا یا کچھ غذائی اجزاء کی کمی ، وژن کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ مثال کے طور پر ، "کیلیفورنیا میں پروویڈنس سینٹ جان ہیلتھ سینٹر کے جراحی نیورو چشم کے ماہر ، ایم ڈی ، ہاورڈ آر کراؤس کہتے ہیں ،" ویگانوں کو بی -12 کی کمی سے متعلق اندھے پن کو روکنے کے لئے وٹامنز لینا چاہ.۔ " انہوں نے یہ بھی نوٹ کیا ہے کہ "شراب کی ضرورت سے زیادہ مقدار" اور "طبی حالات" "وٹامن جذب کو کم کرسکتے ہیں" اور ، اور اس کے نتیجے میں ، اندھا پن کا امکان بناتے ہیں۔
20 ذیابیطس کا علاج نہ کیا جائے
شٹر اسٹاک
پلو مین کہتے ہیں کہ "ذیابیطس سامنے سے پیچھے تک آنکھ کے تقریبا ہر حصے کو متاثر کرسکتا ہے۔ نیشنل آئی انسٹی ٹیوٹ نوٹ کرتا ہے کہ ذیابیطس ہونے سے آپ کو موتیا کی بیماری پیدا ہونے کا امکان دو سے پانچ گنا زیادہ ہوجاتا ہے ، جو آپ کو اوپن اینگل گلوکوما کی ترقی کے خطرے کو تقریبا nearly دگنا کردیتا ہے ، اور آپ کو ذیابیطس ریٹینیوپیتھی تیار کرنے کا خطرہ لاحق ہوتا ہے ، جس کی وجہ سے نقطہ نظر میں کمی واقع ہوسکتی ہے اور ، سنگین معاملات ، کُل اندھا پن۔
