مڈ لائف کے بحران کے دوران ایک نئی اسپورٹس کار خریدنے کے آس پاس پرانا کلچ ہے۔ بدقسمتی سے (یا ہوسکتا ہے کہ یہ سب سے بہتر ہو) ، ہم سب کے پاس چمکدار نئے بدلنے والے پر اڑانے کی رقم نہیں ہے — لیکن ہم میں سے بہت سارے اسی مسئلے سے دوچار ہوجاتے ہیں۔ روایتی ترقی کے بین الاقوامی جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ 40 سے 49 سال کی عمر کے درمیان ، 46 فیصد مرد اور 59 فیصد خواتین نے "بحران کا واقعہ" بتایا ہے۔ بحرانوں کے سب سے زیادہ عام کٹالسٹس میں طلاق ، ٹوٹ پھوٹ ، قرض اور دیگر مالی مشکلات شامل ہیں۔ یہ ان سب سے بڑی علامتوں کا باعث بنتا ہے جن کی وجہ سے آپ کو مڈ لائف کا بحران درپیش ہے۔
مڈ لائف بحرانوں کے بارے میں اچھی بات یہ ہے کہ آپ دونوں کی عمر بڑھنے کے بعد ایک سمجھدار نقطہ نظر کے ساتھ اور آپ کی عمر میں کچھ تبدیلیاں کرنے کے ل enough دیکھنے کے لئے کافی ہیں۔ جتنا مشکل ہے اس کے بارے میں بڑے سوالات سے دوچار ہونا کہ آپ کون ہیں اور آپ کون بننا چاہتے ہیں ، ایک مڈ لائف بحران ترقی اور عکاسی کا ایک وقت ہے۔ اگر آپ اس کو اس طرح سے مسترد کرتے ہیں تو ، یہ آپ کے سب سے اہم تجربات میں سے ایک ہوسکتا ہے۔ اور اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کیا آپ کسی کے گلے میں ہیں یا نہیں ، تو یہ بتانے والے آثار ہیں کہ آپ کو مڈ لائف کا بحران لاحق ہے۔
آپ اپنی ترجیحات کا دوبارہ جائزہ لے رہے ہیں
زندگی کے کوچ نیک ہیٹر کا کہنا ہے کہ ، "ہم کیا کر رہے ہیں اور کیوں کر رہے ہیں اس کے بارے میں سوچے بغیر ہی پیسہ کمانے کے لئے کام کر رہے ہیں ،" آٹو پائلٹ "پر زندگی گزارنا آسان ہے۔ درمیانی زندگی کے بحران کے دوران ، آپ کو اچانک اچانک تعجب کرنا شروع ہوسکتا ہے کہ کیا آپ کی زندگی واقعتا looks ایسا لگتا ہے کہ آپ اسے کس طرح چاہتے ہیں۔ "میرے بہت سے مؤکل نہیں جانتے کہ ان کی زندگی میں بنیادی ترجیحات کیا ہیں۔" "انہوں نے کبھی بھی پیچھے ہٹنے اور پوچھنے سے باز نہیں آیا: زندگی میں میرے لئے سب سے اہم چیز کیا ہے ، اور کیا میری زندگی ان ترجیحات کے مطابق ہے؟" ہوسکتا ہے کہ آپ کے اہل خانہ آپ کی ترجیح ہوں ، لیکن آپ کے کام کے لئے طویل وقت درکار ہے۔ درمیانی زندگی کے بحران کے دوران ، آپ اچانک یہ سوچنا شروع کردیتے ہیں کہ کیا آپ نے صحیح انتخاب کیا ہے۔
آپ کا کیریئر بے معنی محسوس ہوتا ہے
جب آپ اپنے بامقصد کو معنی خیز انداز میں گزار رہے ہیں تو سوچتے ہو when آپ کے کام کے دن کی وجہ سے آپ کو سب سے بڑی رنج ہونے کا خدشہ ہے۔ "ہم میں سے بیشتر اپنی جاگتی زندگی کا ایک تہائی حصہ ، اگر زیادہ نہیں ، کام کرتے ہوئے گزاریں گے ،" ہیٹر نے اشارہ کیا۔ اور صرف ادائیگیوں سے متعلق بلوں کی پوزیشن اچانک برسوں کے ضائع ہونے والے وقت کی طرح محسوس ہوسکتی ہے جب آپ مڈ لائف کے بحران سے گزر رہے ہیں۔
آپ اپنی ملازمت میں پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہیں
یہ سمجھنے میں ایک چیز ہے کہ آپ اپنے کیریئر سے ناخوش ہیں ، لیکن حقیقت میں تبدیلی کرنا ایک اور چیز ہے۔ اور جو عمر آپ کو مل جاتی ہے اس سے مشکل تر ہوسکتی ہے۔ امریکن کونسلنگ ایسوسی ایشن کے صدر ، سیمون لیمبرٹ ، پی ایچ ڈی کا کہنا ہے ، "بہت سے لوگوں کو ایسا لگتا ہے کہ وہ اپنی ملازمت میں پھنس گئے ہیں کیونکہ وہ شاید کم ہیری پرستی محسوس کرتے ہیں۔" اگر آپ نے اسی کمپنی میں برسوں کام کیا ہے تو ، ملازمت کے دوسرے مواقع میں آپ کی تنخواہ نہیں مل سکتی ہے جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں ، یا آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کیریئر سوئچ کے لئے درکار مہارتوں سے پیچھے ہیں۔ لیمبرٹ نے ایک پیشہ ور مشیر کے ساتھ اپنے مقاصد کے ذریعے بات کرنے کی سفارش کی ہے۔ ایک حامی آپ کو ایسے کیریئر کی راہنمائی کرسکتا ہے جو ایک مناسب فٹ ہے ، یا رضاکارانہ کام تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے جو آپ کو اپنے 9 سے 5 تک کے معنی دیتا ہے۔
آپ کا جسم بدلتا رہا ہے
لیمبرٹ کا کہنا ہے کہ "یہاں ایک نقصان کا احساس ہے جو ادھیڑ عمر ہونے اور اب جوانی کا احساس نہ رکھنے کے ساتھ آتا ہے۔ نہ صرف آپ کو زیادہ بھورے بالوں اور جھریاں نظر آئیں گی بلکہ آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کا جسم وہی کام نہیں سنبھال سکتا ہے جو پہلے ہوا کرتا تھا۔ یہ سمجھنا مشکل ہے کہ آپ اب گروپ کھیلوں میں حصہ نہیں لے سکتے ہیں ، یا سانسوں کے رکے بغیر سیڑھیاں چڑھنا چاہتے ہیں — جو آپ کی اپنی موت کی علامت ہیں۔ غور کرنا یہ ایک علامت ہے کہ آپ کو مڈ لائف کا بحران لاحق ہوسکتا ہے۔
آپ صحت کی نئی تشخیص کو سنبھال رہے ہیں
صحت کے مسائل تکلیف یا توانائی کے ضیاع سے آگے بڑھ سکتے ہیں۔ ہائی بلڈ پریشر یا گٹھیا جیسے نئے حالات پیدا کرنے کے ل Your آپ کے 40 سے 60 کی دہائی ایک عام وقت ہے۔ لیمبرٹ کہتے ہیں کہ ان صحت سے متعلق مسائل سے نمٹنے کے لئے کافی مشکل ہے ، لیکن آپ کو یہ بھی مل سکتا ہے کہ متعلقہ دوائیں آپ کی ذہنی صحت کے ساتھ خلل ڈال رہی ہیں۔ اپنے جسم پر دھیان دیں جب آپ بیماری اور نئے نسخوں سے نپٹتے ہیں ، اور اپنے ڈاکٹر کو بتائیں کہ اگر آپ کو کوئی تشویشناک جسمانی یا نفسیاتی علامت محسوس ہوئی ہے۔
آپ کے قریبی شخص کا انتقال ہوگیا
جب آپ کو یہ احساس ہوجائے کہ موت زندگی کا ناگزیر حصہ ہے تو والدین یا پیارے سے غمگین ہونا ایک ویک اپ کال ہوسکتا ہے۔ "یہ حقیقت سے جاگ رہی ہے کہ آپ فانی ہیں you آپ کی زندگی ختم ہوجائے گی ،" ہیٹر کہتے ہیں۔ اور جب انجام قریب آتا ہے تو ، آپ اس سوال کے پابند ہوں گے کہ کیا آپ اپنا محدود وقت معنی خیز انداز میں گزار رہے ہیں۔ لیمبرٹ کا کہنا ہے کہ ، والدین کی موت کا مطلب یہ بھی ہوسکتا ہے کہ آپ سے اپنے گھرانے میں سب سے زیادہ عمر مند ، سمجھدار شخص کی توقع کی جاسکتی ہے۔ رہنمائی پیش کرنے کے ل above آپ کے اوپر کوئی نہیں ہونے کے ساتھ ، آپ کو گمشدہ ہونے کا احساس ہوسکتا ہے۔
آپ خود سے پوچھتے رہے ہیں کہ موت کے بعد کیا ہوتا ہے
ہیٹر کا کہنا ہے کہ موت نہ صرف آپ کو زندگی کے بارے میں مزید سوچنے پر مجبور کرتی ہے ، بلکہ یہ آپ کو یہ سوال بھی بنا سکتی ہے کہ زندگی کے بعد کیا ہوتا ہے۔ "بہت سارے لوگ اس موضوع کو ایک طرف رکھنا چاہتے ہیں ،" وہ کہتے ہیں۔ کوئی بھی یقینی طور پر نہیں کہہ سکتا کہ ہمارے مرنے کے بعد کیا ہوتا ہے ، لیکن ہیٹر کسی پیارے یا مشیر کے ساتھ اس موضوع میں دلچسپی لینا چاہتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو قطعی جواب کبھی بھی نہ ملے ، لیکن آپ ایسے عقائد پیدا کرسکتے ہیں جو آپ کو آگے آنے والی باتوں سے ڈرنے سے روکتے ہیں۔
آپ اپنے والدین اور اپنے بچوں کی دیکھ بھال کر رہے ہیں
لیمبرٹ کا کہنا ہے کہ والدین کا انتقال کرتے ہوئے دیکھنا تکلیف دہ ہے ، لیکن والدین کے زندہ رہتے ہوئے ان کا خیال رکھنا بھی مشکل ہوسکتا ہے۔ آپ کے والدین اور آپ کے والدین دونوں کے ذمہ دار ہونے کے ناطے آپ کو اپنے مستقبل کی خرابی کی طرف دیکھتے ہوئے بھی اپنی زندگی کو پیچھے دیکھنے پر مجبور کرسکتے ہیں۔
آپ کے بچے گھر سے باہر چلے گئے
آپ کے بچ teے جتنے سر درد ہیں ، اتنی ہی عمر کے بچے ، خالی گھونسلے کے ساتھ رہ جانے سے آپ محسوس کر سکتے ہیں ، ٹھیک ، خالی۔ لیمبرٹ کہتے ہیں ، "گھر میں بچوں کے بغیر کیا لگتا ہے تناؤ کا سبب بن سکتا ہے۔" آپ کو اپنے تمام نئے فارغ وقت کے ساتھ کیا کرنا ہے اس کا نقصان ہوسکتا ہے ، اور اگر آپ اور آپ کے ساتھی اچانک ایک دوسرے سے مل گئے تو آپ کے تعلقات میں تبدیلی کا پابند ہوگا۔
آپ نے کچھ ایسا کیا جس کی آپ عمروں سے کوشش کر رہے ہیں
بعض اوقات ، مڈ لائف کا بحران کسی منفی واقعے سے پیدا نہیں ہوتا ہے ، لیکن کسی ایسی چیز سے جو آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اچھا محسوس ہوگا۔ مثال کے طور پر کام کے ایک بہت بڑے منصوبے کو ختم کرنے سے آپ اپنے اگلے مرحلے سے کہیں زیادہ نقصان اٹھانا چھوڑ سکتے ہیں۔ "یہ وہ چیز ہے جس کی یاد دلاتی ہے کہ 'آپ اپنی زندگی کے ساتھ کہاں جارہے ہیں؟'" ہیٹر کہتے ہیں۔
آپ کے تعلقات کشیدہ ہوگئے ہیں
اگر آپ اپنے فیصلوں پر ناراضگی محسوس کررہے ہیں تو ، اس کا ایک اچھا موقع ہے کہ ان مایوسیوں نے آپ کی ذاتی زندگی میں چھلک دیا ہے۔ وہ تکلیف اور ناامیدی آپ کو ناگوار بنا سکتے ہیں یا جس سے آپ سب سے زیادہ پیار کرتے ہو ان سے دور ہو سکتے ہیں۔ ایک بار جب آپ نے اپنے مڈ لائف بحران سے نمٹنے کے بعد ، آپ کو اپنے تعلقات میں بہتری نظر آئے گی ، ہیٹر کا کہنا ہے۔ "اگر آپ کو زیادہ خوشی ہوتی ہے تو ، آپ کو آس پاس رہنے کا زیادہ مزہ آتا ہے۔" "یہ رشتوں کو متاثر کرسکتا ہے اور آپ کو زیادہ صبر ، زیادہ مہربان ، زیادہ شفقت بخش بنا سکتا ہے۔"
آپ افسردہ ہو رہے ہیں
مڈ لائف بحران کی خرابی پھیلی ہوئی افسردگی میں بدل سکتی ہے ، اور آپ اپنی پسند کی سرگرمیوں میں دلچسپی کھو سکتے ہیں یا بے چین یا مجرم محسوس کرسکتے ہیں۔ امریکن فاؤنڈیشن برائے خودکشی سے بچاؤ کے مطابق ، اس کے سنگین نتائج برآمد ہوسکتے ہیں۔ 45 سے 54 سال کی عمر کے بالغوں میں خودکشی کی شرح سب سے زیادہ ہے۔ لیمبرٹ کہتے ہیں ، "واقعی اہم بات یہ ہے کہ وہ علامات کو نظرانداز نہیں کرنا ہے۔" "لوگ اپنی زندگی میں اتنے مصروف ہیں اور سوچتے ہیں ، 'میں کل بہتر کرسکتا ہوں' یا سوچ سکتا ہوں 'اگر مجھے نئی کار یا نیا رشتہ مل گیا تو ، میری ساری پریشانیوں کا خاتمہ ہوجائے گا۔'" لیکن ان بڑی تبدیلیوں سے آپ کی ذہنی خرابی ہوسکتی ہے صحت اگر آپ ذہنی دباؤ کے علامات ظاہر کررہے ہو تو ، کسی طبی پیشہ ور سے مدد حاصل کریں ، اور اگر آپ خودکشی کر رہے ہیں تو بحران کے ہاٹ لائن تک پہنچیں۔
آپ زیادہ سو رہے ہیں
افسردگی محض مزاج کے بارے میں نہیں ہوتا — اس میں جسمانی تبدیلیاں بھی ہو سکتی ہیں ، نیند کی عادتوں سمیت۔ اگر میڈل لائف کا بحران افسردگی کے ساتھ جڑا ہوا ہے تو ، آپ کو غیر صحت بخش ڈگری کے ل yourself اپنے آپ کو زیادہ سونا پڑے گا۔
آپ کو غصہ آتا ہے
ہیٹر کے بقول ، جب کچھ لوگ مڈ لائف بحران کے دوران افسردگی یا افسردگی کا احساس کرتے ہیں تو ، دوسرے غصے سے دوچار ہوجاتے ہیں۔ آپ اپنے فیصلوں پر پچھتاوے کے ساتھ پیچھے دیکھتے ہو You شاید زندگی کی بے معنی پر ناراض ہونا شروع کردیں گے۔
آپ خود تباہ کن طرز عمل کی طرف راغب ہو گئے ہیں
جب زندگی بے معنی محسوس کرتی ہے ، تو آپ اس کی پرواہ کرنا چھوڑ دیں گے کہ کیا آپ اچھے فیصلے لے رہے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ سارا دن نیٹ فلکس دیکھنے میں صرف کریں ، یا زیادہ جنک فوڈ کھانا شروع کریں. یا اس سے بھی بدتر ، نشے کی طرف رجوع کریں۔ ہیٹر کا کہنا ہے کہ "کچھ بھی نہیں ہوتا ہے کیونکہ کچھ بھی نہیں پڑتا ہے۔"
پیسہ آپ کو دباؤ ڈال رہا ہے
لیمبرٹ کہتے ہیں کہ زیادہ تر بالغ کچھ حد تک رقم کے دباؤ کا سامنا کرتے ہیں ، لیکن خاص طور پر جب آپ ریٹائرمنٹ کے قریب پہنچ جاتے ہیں تو ، آپ شاید اپنے مالی مستقبل کے بارے میں زیادہ سے زیادہ سوچ رہے ہو۔ امید ہے کہ ، آپ پہلے ہی اپنی ریٹائرمنٹ فنڈ کو بھر رہے ہیں ، لیکن آپ کی درمیانی عمر کے سالوں کے دوران ، آپ شاید اپنے والدین یا رشتہ داروں سے پہلا ہاتھ بچانے کی اہمیت دیکھ رہے ہیں۔ لیمبرٹ کہتے ہیں ، "وہ اپنے عمر رسیدہ والدین کی مدد سے زندگی گزارنے کے بارے میں مشکل فیصلوں ، یا طویل مدتی طبی نگہداشت کے بارے میں سخت فیصلوں سے گزرتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں۔" "یا وہ اپنے والدین کی مالی مدد کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔" اپنے کام سے لطف اندوز ہونے کے بارے میں ان گہرے سوالوں کے ساتھ ، آپ کو امید ہے کہ آپ نے جو رقم کی ہے اس سے کافی ہو گا۔
آپ گہرے سوالوں پر غور کررہے ہیں
"زندگی کی تعبیر کیا ہے؟" جیسے بڑے سوالوں کا مسئلہ۔ کیا آپ کے ان کا صحیح جواب دے رہے ہیں اس بات کا یقین کرنا ناممکن ہے۔ ہیٹر کا کہنا ہے کہ ان بھاری سوالوں پر غور کرنا دیوار کے خلاف باؤنس بال پھینکنے کے مترادف ہے۔ وہ ابھی آپ کے پاس واپس آئیں گے۔ انہوں نے کہا ، کلید یہ ہے کہ کسی اور کی مدد کریں کہ آپ ان سے نمٹنے میں مدد کریں ، چاہے وہ کنبہ کا ممبر ہو یا لائف کوچ۔
اب تک ، آپ دوسروں کی توقعات پر مبنی فیصلے کر چکے ہیں
ہیٹر کا کہنا ہے کہ اس وجہ سے کہ آپ ماضی میں فیصلے کر چکے ہیں جس کا اب آپ کو پچھتاوا ہوسکتا ہے کہ آپ خود ہی اپنے راستے پر چلنے کے بجائے دوسروں سے جو توقع کرتے ہیں وہ کر رہے ہیں۔ یہ سمجھنا مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ خود اپنے فیصلے نہیں کر رہے ہیں ، بلکہ اپنے مقاصد اور جذبات کے گرد انتخاب کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ ہیٹر کا کہنا ہے کہ "مجھے لگتا ہے کہ یہ جاگنے ، خود شناسی ، اور اپنی شناخت کے بجائے اپنی شناخت کو محسوس کرنے کے عمل میں ایک اہم قدم ہے جو آپ دوسروں سے بڑھتے ہوئے قبول کرتے ہیں۔"
ماضی کے صدمے آپ کے دماغ میں ہیں
لیمبرٹ کہتے ہیں ، "یہ سمجھنا ضروری ہے کہ سلوک میں تبدیلی عمر کے بارے میں کم اور اس کے بارے میں زیادہ ہے کہ کسی شخص کے ساتھ ان کی زندگی میں کیا ہوا ہے۔" اگر آپ نے اپنے ماضی کے خراب تجربات کو کبھی بھی ٹھیک سے حل نہیں کیا تو ، جب آپ مڈ لائف کے بحران سے نمٹ رہے ہیں تو وہ آپ کے ذہن میں واپس آجائیں گے۔ اب ان خیالات اور احساسات کو قالین کے نیچے برش کرنے کے بجائے مدد لینے کا وقت آگیا ہے۔
آپ کو الگ تھلگ محسوس ہوتا ہے
درمیانی زندگی کے بحران کے دوران ، آپ کو ایسا محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ ان شناختی سوالات اور ندامتوں سے دوچار ہوکر رہ گئے ہوں ، جس کی وجہ سے وہ آپ کے اہل خانہ اور دوستوں میں اعتراف کرنا مشکل بنا دیتے ہیں۔ لیمبرٹ کہتے ہیں ، "ان مکالموں کے گرد ایک بدنما داغ ہے۔ لیکن یقین دلاؤ ، آپ تنہا نہیں ہیں your جو آپ کے دماغ میں ہے اس کے بارے میں کھلنا آپ کو جوابات اور تکمیل تلاش کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
