جب آپ ناراض ہوں تو ، کچھ کہنا آسان ہے کہ آپ کو افسوس ہوگا۔ یہ آپ کے شریک حیات کے ساتھ دلائل کے لئے سہ رگ جاتا ہے۔ مشترکہ تاریخ کے سال آپ کے تبصرے کو تیار کرنے کے لئے کافی مواد فراہم کرتے ہیں جو چاقو کی طرح کٹ جاتا ہے۔ اور ایک بار جب کچھ کہا جاتا ہے ، تو اسے غیر معاوضہ نہیں بنایا جاسکتا ، جس کو دھیان میں رکھنا ضروری ہے۔ طلاق کی صرف ایک ہی ہاتھ سے تجویز یہاں تک کہ مضبوط ترین بندھن کو بھی ختم کر سکتی ہے۔
لہذا ، منصفانہ جدوجہد کرنا بہتر ہے ، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ آپ کی زوجیت دلائل چھوٹی اور کم ظرفی کی بجائے ایماندار اور تعمیری ہوں۔ ان مہارتوں میں مہارت حاصل کرنے کے طریقوں کو سیکھنے میں آپ کی مدد کے ل we ، ہم نے جوڑے مشیروں اور تعلقات کے ماہرین سے بات کی تاکہ وہ عین الفاظ اور جملے تلاش کریں جو آپ کو کبھی بھی جذباتی جنگ کے میدان پر نہیں چھوڑنا چاہئے۔
1 "مجھے تم سے کبھی شادی نہیں کرنی چاہئے تھی۔"
شٹر اسٹاک / ویو بریک میڈیا
جہاں تک جذباتی طور پر الزامات لگائے گئے تبصرے اس سے کہیں زیادہ خراب ہیں۔ میپل ہالسٹکس کی ریلیشن شپ کی ماہر اور ذہنی صحت سے متعلق مشیر ، آدینہ مہیلی کا کہنا ہے کہ ، "یہ خوفناک تبصرہ ناقابل یقین حد تک زہریلا اور تکلیف دہ ہے۔" "اس کے علاوہ ، یہ ماضی میں آپ کے ساتھ اچھ sharedے اچھے وقتوں کی نفی کرتا ہے جو موجودہ وقت کی پریشانیوں پر مبنی ہے۔ اگر آپ اپنے شریک حیات کے ساتھ اپنے آپ کو بحث کرتے ہوئے پائے جاتے ہیں تو ، دلیل کو موضوع پر رکھیں تاکہ یہ نتیجہ خیز اختلاف ہے اور جنگ نہیں۔ الفاظ۔"
2 "آپ گھر کے آس پاس کبھی بھی مدد نہیں کرتے ہیں۔"
شٹر اسٹاک
بالٹیمور تھراپی گروپ کے ماہر نفسیات اور جوڑے کے مشیر ہیدر زیڈ لیونس ، پی ایچ ڈی کے مطابق ، اپنے شریک حیات کے ساتھ بحث کے دوران عدم استحکام کا استعمال کسی بھی جملے کو جلدی سے کردار کے قتل میں تبدیل کر سکتے ہیں۔ وہ کہتی ہیں ، "جب آپ مطلق العنانیاں استعمال کرتے ہیں… تو آپ کسی بدعنوانی پر مبنی حملہ کرنے کی صورت میں جائز شکایت ہوسکتے ہیں۔ "یہ سننے کے بارے میں بہت کم محرک ہے کہ آپ مطلق طریقے سے عیب دار ہیں۔ تاہم ، جب آپ یہ سنتے ہیں کہ آپ کے ساتھی کو آپ کی مدد کی ضرورت ہے یا وہ آپ سے رابطہ چاہتے ہیں تو ، آپ اس کا جواب دے سکتے ہیں۔"
3 "آپ ہمیشہ میری پیٹھ پر ہیں۔"
شٹر اسٹاک
پورٹسماؤت ، ورجینیا میں تعلقات اور خواتین کے معاملات میں ماہر ایک صلاح کار ، چیریس ایل جوسی نوٹ کرتے ہیں ، "تعلقات ہمیشہ اور کبھی نہیں" بتاتے ہوئے ، یہ آپ کے شریک حیات کو کسی بھی تعلقات میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ نہیں کرتا ہے۔ "یہ ان کی کاوشوں کو بھی تسلیم نہیں کرتا ہے۔ عام طور پر 'ہمیشہ' یا 'کبھی نہیں' بیان کرنا غلط نہیں ہوتا ہے اور یہ اکثر بحث مباحثے کے پٹری سے اتر جاتا ہے۔"
4 "مجھے تم سے نفرت ہے۔"
شٹر اسٹاک / میٹامور ورکس
یہاں تک کہ اگر آپ اس مقام پر پہنچ جاتے ہیں جہاں آپ اس جملے کو پھینکنا چاہتے ہیں تو ، آپ کا شاید اس کا مطلب یہ نہیں ہے۔ شیلی میکٹیٹے کے مطابق ، ایک مصدقہ زندگی کے مقصد کے کوچ اور مصنفین کے 70 دن کے مصنف : جب آپ مسکراتے ہیں تو زندگی بہتر ہوتی ہے ، اگر آپ کسی چیز سے "نفرت" کرتے ہیں تو ، آپ چاہتے ہیں کہ یہ آپ کی زندگی سے دور ہو۔
وہ کہتی ہیں ، "جن چیزوں سے ہم نفرت کرتے ہیں ان کی ہمیں کوئی قدر نہیں ملتی۔" "جب آپ بحث کر رہے ہو تو کیا آپ اپنے شریک حیات سے ناراض ہیں؟ بالکل ، آپ ہیں۔ کیا زوجین کبھی کبھی غیر منصفانہ" لڑتے ہیں… دوسرے کو زبانی طور پر ٹکڑے ٹکڑے کرنے کے ارادے سے؟ کبھی کبھی۔ لیکن خود سے پوچھئے: کیا آپ واقعی اس سے نفرت کرتے ہیں؟ جس شخص سے آپ فی الحال مشکلات کا شکار ہیں؟ کیا آپ اس سے نفرت کر رہے ہیں؟ کیا آپ کی خواہش 'انھیں اچھال کر' دوسری سوچ کے بغیر رکھے گی؟ شاید نہیں۔ لیکن 'مجھے آپ سے نفرت ہے' جیسے الفاظ اس کو بہت پیغام دیتے ہیں۔"
5 "یہ آپ کی غلطی ہے۔"
شٹر اسٹاک
لیونس کا کہنا ہے کہ "اکثر اوقات ، رشتے میں غلطی دو طرفہ ہوتی ہے۔ اس کا مطلب کیا ہے ، "ہمارے شریک حیات نے کچھ ایسا کیا جس سے ہم میں ایک رد عمل پیدا ہوا ، اس سے ہمارے شریک حیات میں ایک رد عمل پیدا ہوا۔" دلائل کے دوران ضرورت سے زیادہ دفاعی ہونے کے بجائے ، لیونس نے ذمہ داری قبول کرنے کا مشورہ دیا ہے تاکہ اس بات کا یقین کیا جاسکے کہ چیزیں مزید بڑھ نہیں جاتی ہیں۔
6 "مجھے آپ کی بات نہیں سننی چاہئے تھی۔"
شٹر اسٹاک
اس لکیر کو کسی دلیل میں گرانے سے دیرپا ، یہاں تک کہ مستقل ، شک پیدا ہوسکتا ہے۔ ڈیٹنگ اسکاؤٹ ڈاٹ کام کی ڈیٹنگ اور تعلقات کی ماہر سیلیا شوئیر کا کہنا ہے کہ ، "اس طرح کے افسوسناک الفاظ سننے سے آپس میں آپ کے پیار پر شک پیدا ہوتا ہے۔ یہ آپ کے ساتھی کی عزت نفس کو بھی کم کر سکتا ہے۔" "آپ مسئلے کو اصل میں حل کرنے کے بجائے صرف الزام تراشی کے عالم میں ختم ہوجائیں گے۔ طویل عرصے میں ، آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ اتنا کھلا اور صاف گوئی کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس کرسکتا ہے جب آپ ان سے یہ کہتے ہیں۔"
7 "یہ آخری بار کی طرح ہی تھا! آپ کبھی کیسے نہیں بدلے گے؟"
شٹر اسٹاک
جب آپ پچھلی لڑائی سے گندگی کو دوبارہ زندہ کرتے ہیں تو ، آپ اپنے ساتھی کے ساتھ منصفانہ نہیں ہو رہے ہیں۔ در حقیقت ، آپ انہیں غیر ضروری تکلیف کا باعث بن سکتے ہیں۔ "کسی مسئلے کے بارے میں بات کرنے اور حل ہونے کے بعد ، اسے آپ کے ذہن کے کوڑے دان میں ڈالنا چاہئے ، پھر کبھی کھودنے کی ضرورت نہیں ہے۔" "جب آپ اپنے ساتھی پر اس بارے میں حملہ کرتے ہیں کہ ماضی کی بحث کے بعد وہ کس طرح تبدیل نہیں ہوتا ہے تو ، یہ غیر منصفانہ معلوم ہوسکتا ہے کیونکہ وہ واقعتا اپنے طریقوں کو تبدیل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔" ایک بار پھر ، آپ کے جھگڑے کو موضوع پر رکھیں۔
8 "میں ایک دم میں آپ سے بہتر کسی کو مل سکتا ہوں۔"
شٹر اسٹاک
آپ کو ہمیں یہ بتانے کی ضرورت نہیں ہے کہ یہ جملہ حدود سے دور ہونا چاہئے۔ کسی بھی رشتے کے ماہر سے پوچھیں ، اور وہ آپ کو بتائیں گے کہ تیسرے فریق کو انتخابی میدان میں لانا (حتی کہ آف ہینڈ تذکرے کی صورت میں بھی) ایسی چیز ہے جس میں زیادہ تر جوڑے باز نہیں آتے ہیں۔ یہاں تک کہ خاک اڑنے کے بعد بھی ، آپ کا ساتھی ہمیشہ ان کے سر کے پیچھے سوچتا رہے گا: " کیا کوئی اور ہے؟ " چونکہ اعتماد تمام ٹھوس تعلقات کی بنیاد ہے ، لہذا یہ جملہ جذباتی تباہی کا ایک نسخہ ہے۔
9 "آپ بالکل اپنی ماں / باپ / بہن / بھائی / دوست کی طرح ہیں۔"
شٹر اسٹاک
یہ جملہ نہ صرف آپ کے ساتھی کی توہین کرتا ہے ، بلکہ یہ ان لوگوں کی بھی توہین کرتا ہے جو ان کے قریب ہیں۔ شوئیر کہتے ہیں ، "اپنے پارٹنر سے یہ کبھی نہ کہو کہ آپ کتنا پریشان ہو؛ آپ کو اعصاب ضرور مار پائیں گے۔" "جب آپ اپنے ساتھی سے جھگڑا کرتے ہو تو صاف ستھرا رکھیں ، کیونکہ ان کے کہنے کے بعد تکلیف دہ الفاظ واپس لینا تقریبا ناممکن ہے۔"
10 "مجھے آپ کی ضرورت نہیں ہے۔"
شٹر اسٹاک
کسی بھی بیوی کی دلیل میں ، فخر ایک کردار ادا کرنے جا رہا ہے۔ اگرچہ اپنے بانڈ کی خاطر ، اپنے آپ کو پیش کرنے کی کوشش کریں۔ "اپنے ساتھی کو یہ بتانا کہ آپ کو ان کی ضرورت نہیں ہے وہ آپ دونوں کے مابین پھوٹ ڈالیں گے۔" "اس قدر سخت بیان کوئی ایسی چیز نہیں جسے آسانی سے فراموش کیا جاسکے۔ یہ ایسی بات ہوگی جو دلیل طے ہونے کے بعد بھی آپ کے ساتھی کے ذہن میں آجائے گی۔ ایک شراکت دار کی حیثیت سے ، آپ کی ذمہ داری ہے کہ وہ ایک دوسرے کو ضرورت محسوس کریں اور اس کی توثیق کریں۔"
11 "تم بہت بیوقوف ہو۔"
شٹر اسٹاک
افیئر کے بعد اس کی شادی کو از سر نو تشکیل دینے کے لئے اس کے ذاتی سفر کے بارے میں کتاب ، اسٹرین گرین ، جو رشتہ کے کوچ اور مصنف اسٹرنجر تھین بروکن کے مصنف ہیں ، کا کہنا ہے کہ "دوسرے شخص کی تعلیمی سطح یا ذہانت کی کبھی توہین نہ کریں"۔ "یہ محض کم دھچکا ہے اور آپ کی طرف سے کوئی کردار نہیں دکھاتا ہے۔"
12 "آپ کو ایسا محسوس نہیں ہوتا ہے۔"
شٹر اسٹاک
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی شریک حیات آپ کی جلد کے نیچے کتنا کما چکی ہے ، ان کے جذبات کو مسترد کرنا بہترین امر ہے۔ ایک جوڑے کے مشیر اور کوچ ، اور دیرپا شادی کے تصنیف کے مصنف لیسلی ڈوراس کہتے ہیں ، " آپ کو ایسا محسوس نہیں ہوسکتا ہے یا کسی صورتحال پر ایک ہی ردعمل کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، لیکن کسی اور کے جذبات یا تجربات کو مسترد کرنا بہت ہی بے عزت ہے۔ زیادہ ارادے ، کم کام کے ساتھ اپنی خوشی کی تخلیق کیسے کریں ۔ یہ سمجھنے کے بجائے کہ آپ کا ساتھی کیسا محسوس ہوتا ہے ، ان سے پوچھیں کہ وہ آپ کو کیسا محسوس کر رہا ہے۔ اس طرح آپ سے کہیں زیادہ ایماندارانہ ، ہمدردانہ گفتگو ہوگی۔
13 "یہ گفتگو ختم ہوگئی۔"
شٹر اسٹاک
جب آپ کسی بات چیت کے وقفوں کو مطلق العنانہ انداز میں تنقید کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، آپ اپنے ساتھی کو یہ اشارہ بھیج رہے ہیں کہ وہ آپ کی توجہ کھو بیٹھے ہیں اور اب آپ کے ساتھ بات کرنے کی اجازت نہیں ہے۔ لیونس کا کہنا ہے کہ "یک طرفہ طور پر بات چیت بند کرنا ، چاہے اس کی کوئی دلیل ہی کیوں نہ ہو ، اپنے ساتھی سے یہ پیغام پہنچاتی ہے کہ وہ آپ تک رسائی حاصل نہیں کرسکتے ہیں۔" "ہم معاشرتی انسان ہیں ، دوسروں سے منسلک ہونے کے لئے سخت اجارہ دار ہیں۔ رابطہ منقطع کرنے کا یہ طریقہ جذبات اور منقطع کو بڑھا دے گا۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ دونوں ردعمل ایک رشتہ میں بندھن کو ختم کرسکتے ہیں۔"
14 "اسے بھول جاؤ ، تم کبھی نہیں سمجھو گے۔"
15 "یقینا. اس کے ساتھ اچھی قسمت ہے۔"
شٹر اسٹاک
سرکسم کی ایماندارانہ گفتگو میں کوئی جگہ نہیں ہے ، خاص طور پر ایک ایسی دلیل میں جہاں اس طرح کی چھلکیاں چھوٹی موٹی اور معنی کے طور پر سامنے آتی ہیں۔ اگرچہ یہ محض ایک طنزوں کی طرح محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن بنیادی لہجے میں کہا گیا ہے کہ '' آپ یہ نہیں کر سکتے ، '' آپ کیا سوچ رہے ہیں؟ ، '' آگے بڑھو اور کوشش کرو ، '' کرک ووڈ کی وضاحت کرتا ہے۔ اس کے بجائے ، وہ صبر پر عمل کرنے کی تجویز کرتی ہے۔
16 "اگر میں جانتا تھا تو اب میں کیا جانتا ہوں…"
شٹر اسٹاک
کرک ووڈ کے مطابق ، اس جملے کا ترجمہ بہت آسان ہے: "کاش میں نے کبھی آپ پر نگاہ نہ رکھی۔" یہاں تک کہ اگر آپ کسی حد سے زیادہ معاوضے والی جذباتی جنگ کے درمیان ہیں تو ، کیا آپ واقعی اپنے ساتھی کے ساتھ گزارے ہوئے وقت پر افسوس کرتے ہیں؟ امکانات ہیں ، جواب ایک بہت بڑا نمبر ہے۔ لہذا ، جب تک کہ آپ اپنی مشترکہ تاریخ کو مٹانے میں راضی نہ ہوں ، اس جملے کو اپنے منہ سے دور رکھیں۔
17 "اگر آپ یہ نہیں کرتے ہیں / یہ کرنا چھوڑ دیتے ہیں تو ، میں آپ کو چھوڑ کر جاؤں گا۔"
شٹر اسٹاک
اس سے قطع نظر کہ لڑائی کتنی بھی سنجیدہ ہے ، آپ کو کبھی الٹی میٹمز کا سہارا نہیں لینا چاہئے۔ ورجینیا بیچ میں مقیم پیشہ ورانہ زندگی کے کوچ ، جوئیل برانٹ کا کہنا ہے کہ ، "آپ کیسا محسوس ہوتا ہے اس سے شروعات کرنا صحت مند ہے۔ "درد حد / الٹی میٹم کی وجہ ہے۔ اگر آپ درد کو چھوڑ دیتے ہیں… تو یہ ایک حکم یا تنقید کی حیثیت سے سامنے آجاتا ہے اور دوسرا شخص دفاعی عمل میں ہوگا۔"
18 "مجھے افسوس ہے کہ میں آپ کے لئے اچھا نہیں ہوں۔"
شٹر اسٹاک / ٹورائیوسٹوڈیو
سب سے پہلے ، آپ جانتے ہو کہ آپ یہاں جو کچھ کہہ رہے ہیں وہ بالکل درست نہیں ہے۔ اگر آپ اپنے ساتھی کے ل enough اچھ goodے اچھ wereے نہ ہوتے ، تو وہ کبھی بھی آپ کو پہلے مقام پر نہیں پہنچ پاتے ، ایک رشتہ اور ذہنی صحت کی ماہر سواتی متل جاگیٹیا اور دماغی صحت سے متعلق صلاح مشورے کا ایک دکان فراہم کرنے والا مقصد اسکواڈ کے بانی ، نوٹ کرتے ہیں۔ اور نیو یارک سٹی میں ایگزیکٹو کوچنگ۔
"یہ جملہ بات چیت سے اس طرح کا رخ موڑ دیتا ہے کہ معاملات کو کس طرح تبدیل یا بہتر کیا جاسکتا ہے۔ جہاں آپ اپنے ساتھی کو سمجھا رہے ہیں کہ وہ کافی ہیں۔" "جب کوئی ساتھی اس جملے کو باقاعدگی سے استعمال کرتا ہے تو ، وہ اپنے ساتھی کی ضروریات یا جدوجہد کو مسترد کرتے ہوئے ، تبدیلی کے بارے میں کوئی حقیقی گفتگو روکتا ہے۔ ممکن ہے کہ حیرت انگیز شادیاں ہوں اور پھر بھی اس سے اتفاق نہ ہو۔"
19 "ٹھیک ہے۔"
شٹر اسٹاک
اوہ ، یہ یقینی طور پر نہیں ہے۔
20 "میں طلاق چاہتا ہوں۔"
شٹر اسٹاک
اگر آپ کے پاس ایک لفظ بھی نہیں ہے تو آپ کبھی بھی اپنے شریک حیات کے ساتھ کسی بحث میں استعمال نہ ہوں ، یہ "طلاق" ہے۔ کیوں؟ اس لفظ کو سامنے لانا ، یا دوسرے اس کو پسند کرتے ہیں you یہاں تک کہ اگر آپ واقعی اس کے معنی نہیں رکھتے ہیں تو your آپ کے تعلقات کو تیزی سے الگ کر سکتے ہیں۔ ڈاکٹر وائٹ فشر کہتے ہیں ، "کسی دلیل سے بچنے کے لئے اہم جملے یہ ہیں کہ 'کاش میں آپ سے کبھی شادی نہ کرتا ،' 'مجھے طلاق چاہئے ،' اور 'مجھے نہیں لگتا کہ یہ اب کام نہیں کرے گا۔' ایک طبی ماہر نفسیات ، شادی کا مشیر ، اور شادی کے پوڈ کاسٹ میرج مراحل کے میزبان۔ "ان میں سے کسی بھی تبصرے سے تعلقات کی سلامتی کو خطرہ لاحق ہے اور اسے کسی گرم دلیل میں نہیں کہا جانا چاہئے۔" اور یہ جاننے کے لئے کہ آخر یہ آخر کب ہے ، یہاں آپ کے نکاح ختم ہونے کے 30 ٹھیک ٹھیک نشانات ہیں اور آپ اسے تسلیم نہیں کرنا چاہتے۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کے لئے ، انسٹاگرام پر ہماری پیروی کرنے کے لئے یہاں کلک کریں !
