اگر آپ نے موسم سرما کی گرمی کے منتظر ساری موسم سرما گزار دی ہے تو صرف اپنے آپ کو دفتر میں سارا دن جمنا پانے کے ل. ، آپ اکیلے نہیں ہیں۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ ان گنت کمپنیاں اب بھی طے کرتی ہیں کہ 60 کی دہائی میں وضع کردہ ایک فارمولے کی بنیاد پر ترموسٹیٹ کو کیسے ترتیب دیا جائے ، جس کے بارے میں سمجھا جاتا ہے کہ وہ 154 پاؤنڈ 40 سالہ بوڑھے شخص کو اون سوٹ میں ملبوس ، آرام دہ اور پرسکون رکھتا ہے۔ جب آپ غور کرتے ہیں کہ بہت سارے لوگ آج کل دفتر میں تین ٹکڑوں سے کم سوٹ پہنے ہوئے ہیں اور ، ن ٹ یور کلائمیٹ چینج میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، خواتین کسی درجہ حرارت پر تقریبا 4.5 4.5 ڈگری گرم درجہ حرارت پر زیادہ آرام دہ ہیں مردوں کو آرام دہ اور پرسکون رکھتا ہے ، اس میں تعجب کی بات نہیں ہے کہ بہت سے لوگ گرمی کے سب سے گرم دنوں میں بھی اپنے کام کے مقامات پر سردی محسوس کررہے ہیں۔
پھر بھی ، صرف اس وجہ سے کہ آپ حیاتیاتی طور پر سردی محسوس کرنا چاہتے ہو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اس انجام تک خود سے استعفیٰ دینے کی ضرورت ہے اور تمام موسم گرما میں کانپتے ہوئے گزارنا ہے۔ اپنے آفس AC کے آرکٹک دھماکے سے لڑنے کے ان آسان طریقوں سے ، آپ کو وقتی طور پر زیادہ راحت محسوس ہوگی۔ اور اپنے کام کی جگہ کی دیواروں سے باہر اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے ل Less ، کم پسینے والے موسم گرما کے ل 20 ان 20 نکات کو دیکھیں۔
ایک دن ایک ایپل کھائیں
اپنی رواداری کو سردی میں بڑھانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ کے جسم میں بھوری چربی بڑھا یا چالو کریں۔ بھوری چربی سفید چربی سے مختلف ہے جس کے بارے میں آپ فیٹی ٹشو کے بارے میں سوچتے ہو ، اور یہ کیلوری جلانے اور سفید چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لیکن بس اتنا ہی اچھا نہیں ہے: یہ سردی کے ل your آپ کی رواداری کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ دفتر میں سرد ہو تو ، ایک سیب کو پکڑو: سیب کے چھلکے میں پائے جانے والے یورولک ایسڈ بھوری چربی کو بڑھا سکتے ہیں ، اس طرح آپ کو گرم رکھتا ہے ، آئیووا یونیورسٹی میں کی گئی تحقیق کے مطابق۔ اور صحت مند کھانے کے مزید مشوروں کے ل 40 ، 40 کے بعد کھانے کے ل Heart 40 بہترین ہارٹ فوڈز دیکھیں۔
2 بجلی نیچے کرو
جرنل آف پائنل ریسرچ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ چوہوں میں میلٹنون میں اضافہ سفید چربی کو بھورا کرنے کا باعث ہے۔ ضمیمہ لینے کے بجائے ، آپ کے میلونن کو بڑھانے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ رات کے وقت اسکرینوں سے نیلی روشنی کی نمائش سے بچنا ہے ، لہذا جلد نیچے بجلی کی فراہمی آپ کو دفتر میں بھی گرم محسوس کر سکتی ہے۔ اس سیزن پر آسانی سے سر ہلا کے مشورے کے لئے ، موسم گرما کی راتوں میں بہتر نیند کے لئے 40 بہترین تجاویز سیکھیں۔
3 ایک دوپہر کے کھانے کے
شٹر اسٹاک
آپ گرمیوں میں ہلکے پھلکے کھانے کے موڈ میں ہوسکتے ہیں ، لیکن یہ آپ کو آئس کیور میں زیادہ فائدہ نہیں پہنچا سکتا جو آپ کی ملازمت کی جگہ ہے۔ ایک بڑا کھانا جس میں پروٹین اور چربی زیادہ ہوتی ہے (یعنی بالکل وہی جو آپ عام طور پر گرمی کے دن نہیں کھانا چاہتے ہیں) آپ کے جسم کو بہت سے ہاضمہ کام کرنے کا کام دے گا ، جو آپ کے بنیادی درجہ حرارت کو بڑھا سکتا ہے اور آپ کو احساس دلاتا ہے۔ گرم
4 ادرک چائے آزمائیں
شٹر اسٹاک
ادرک اپنے تھرموجینک کردار کے لئے جانا جاتا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کے تحول کو بڑھاتا ہے اور آپ کے جسم کا درجہ حرارت بڑھاتا ہے۔ لہذا ، جب آپ کو سردی محسوس ہورہی ہے تو ، ایک گرم گرم ادرک چائے کا ایک کپ گرمی کی دوگنی کے لئے آزمائیں۔ اور ، مزید طریقوں کو دریافت کرنے کے لئے کہ ادرک آپ کے لئے اچھا ہے ، اپنی توانائی کی سطح کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے ل 30 30 بہترین فوڈز دیکھیں۔
5 آگ کا سانس لیں
شٹر اسٹاک / فزکس
یوگا میں ، سانس لینے کی مشق ہے ، یا پرانیم ، جسے آگ کی سانس کہتے ہیں۔ جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے ، یہ آپ کے جسم میں حرارت پانے کا ایک زبردست طریقہ ہے۔ سانس مختصر ، طاقتور سانس اور غیر فعال سانس ہے جو تھوڑی سی سونگھوں سے زیادہ گہری نہیں ہوتی ہے۔ اگر آپ بغیر کسی مدد کے اپنے ڈیسک پر گرم ہونا چاہتے ہیں تو ، یہ آپ کے ل a ایک بہترین انتخاب ہے۔ اور اپنی زندگی میں یوگا کو شامل کرنے کے مزید طریقوں کے ل Med ، مراقبہ کے دوران بہتر توجہ دینے کے یہ 10 طریقے سیکھیں۔
6 اپنا مقدمہ پیش کریں
اس سے پہلے کہ آپ اپنے آپ کو کسی کارپوریٹ آئس باکس میں کانپتے ہوئے گرمیوں میں استعفیٰ دیں ، تھرماسٹیٹ کو کرینک دینے کے حق میں ایک باخبر دلیل بنانے پر غور کریں۔ محکمہ توانائی کے مطابق ، آپ کے باس کو یہ بتائیں کہ وہ ترموسٹیٹ کو 7 ڈگری میں تبدیل کرکے اپنے بجلی کے بل پر 10 فیصد تک کی بچت کرسکتے ہیں۔ سب سے خراب چیز جو وہ کہہ سکتے ہیں نہیں۔
7 کچھ وٹامن سی حاصل کریں
موسم گرما کے مہینوں میں وٹامن سی ایک زبردست ضمیمہ ہے۔ الاباما یونیورسٹی میں کی گئی تحقیق کے مطابق ، آپ کے جسم کو گرمی کو برداشت کرنے کے ل better بہتر بنانے کے علاوہ ، یہ آپ کے جسم کو سردی کو بہتر طور پر برداشت کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اور اپنی صحت کو بہتر بنانے کے مزید طریقوں کے ل these ، ان 20 آسان ہیکس کو دریافت کریں جو آپ کو ہر روز بہتر محسوس کریں گے۔
8 اپنے تائرائڈ کی جانچ کروائیں
شٹر اسٹاک
یہ آپ کے دفتر میں سردی کا باعث ہوسکتا ہے ، لیکن اگر آپ واحد شخص ہیں جو بالکل جما رہے ہیں تو ، آپ اپنے تائرواڈ کی جانچ پڑتال کروانا چاہیں گے۔ ہر وقت ٹھنڈا رہنا ہائپوٹائیڈیرائڈزم کی علامت ہے ، ایسی حالت جو اگر علاج نہ کیا گیا تو درد ، بانجھ پن ، کمزوری ، افسردگی اور وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے۔ اور اگر آپ اس ضروری غدود کی افادیت کو زیادہ سے زیادہ کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو ، اپنے تائرواڈ کے ل 20 20 بہترین فوڈز کو برش کریں۔
کھانا کے ساتھ اپنا میلانٹین 9 رکھیں
شٹر اسٹاک
آپ کے میلانٹن کو بڑھانے کا ایک اور طریقہ (اور اس وجہ سے آپ کی بھوری چربی) یہ ہے کہ میلانٹن کی پیداوار کو فروغ دینے والے کھانے ، جیسے انناس ، بادام ، ٹماٹر ، نارنج ، اور جو کھائیں۔ اور میلاتون کی قوت کے بارے میں مزید معلومات کے ل Full ، رات کی نیند حاصل کرنے کے 20 ڈاکٹروں سے منظور شدہ طریقے دیکھیں۔
10 گرم رنگوں سے سجائیں
گرم رنگ حقیقت میں ایک شخص کو گرم محسوس کرسکتے ہیں۔ لہذا ، جب کہ آپ اپنی پوری منزل کو دوبارہ سجانے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں ، لیکن پھر بھی آپ اپنے دفتر یا کیوبیکل کو سرخ ، نارنجی اور کھیتی کے ساتھ تیار کرسکتے ہیں تاکہ اپنے آپ کو تھوڑا بہت کم مرچ لگے۔
11 یوایسبی سے چلنے والے دستانے میں سرمایہ کاری کریں
اگر برفانی ٹھنڈے ہاتھ آپ کو ٹائپ کرنا مشکل بنا رہے ہیں تو ، یو ایس بی سے چلنے والے فنگلیس دستانے یا ہینڈ گرمرز کے جوڑے میں سرمایہ کاری کریں۔ آپ کے ہاتھ گرم ہوں گے ، اور آپ پھر بھی اپنا کام کروا پائیں گے۔ اگر آپ ، کسی وجہ سے ، نہیں چاہتے ہیں کہ آپ کے ہاتھ کارٹون ٹوسٹ کے دو ٹکڑوں کی طرح نظر آئیں ، تو مارکیٹ میں بھی بہت سارے دوسرے اختیارات موجود ہیں۔
12 اپنی کرسی گرم کرو
تھوڑی بہت کم واضح چیز کے ل you ، آپ یو ایس بی سے چلنے والی کرسی گرم بھی حاصل کرسکتے ہیں اور سارا دن اس پر بیٹھ سکتے ہیں۔ آپ گرم ہوں گے ، اور کوئی بھی سمجھدار نہیں ہوگا۔
13 اپنے گرم مشروبات کو گرم رکھیں
گرم مشروبات کی مستحکم ندی آپ کے بنیادی درجہ حرارت کو سارا دن برقرار رکھے گی ، لہذا ان گرم مشروبات کو پیالا گرم رکھنے کے ساتھ گرم رکھیں۔ اضافی بونس کے طور پر ، کیفین سے پاک مشروبات پر قائم رہیں ، اور آپ گرمی کا سامنا کرنے کے ل enough کافی حد تک کام چھوڑ سکتے ہو۔
14 ایک گرم ماؤس آزمائیں
اپنے حرارتی لوازمات کو گرم ماؤس کے ذریعہ سیدھی نظر میں چھپائیں۔ گھر میں گھر میں کسی پارکا میں ڈھلنے کی صاف گوئی کے بغیر جب آپ کام کرتے ہیں تو ان میں سے ایک چھوٹا آدمی آپ کے ہاتھوں کو گرم رکھ سکتا ہے۔
15 سیڑھیاں لے لو
شٹر اسٹاک
سیڑھیاں کی کچھ پروازیں اوپر اور نیچے چل کر گرم ہونے کے لئے اپنے آفس سے رخصت حاصل کریں۔ بڑی بڑی عمارات کی عمارتوں میں سیڑھیاں اتنے ٹھنڈے نہیں ہیں جتنا خود ان کے دفاتر ہیں ، اور ورزش آپ کے بنیادی درجہ حرارت کو بھی اوپر لے جائے گی۔
16 ایک ہینڈ گرمی استعمال کریں
ایک ریچارج قابل ہاتھ گرم آپ کے ہاتھوں سے زیادہ گرم کرسکتا ہے۔ ایسی دنیا میں گرم رہنے کے ل You آپ اسے اپنی گود میں ، یا اپنی پیٹھ کے پیچھے رکھ سکتے ہیں جہاں کوئی بھی پرواہ نہیں کرتا ہے اگر دفتری کارکن جما رہے ہوں۔
17 کچھ موزے Stash
ٹھنڈے مہینوں میں جب کام کرنے کو ملتا ہے تو بہت سارے لوگ جوتے یا جوتے سے ہیلس میں بدل جاتے ہیں۔ گرمیوں کے دوران ، آپ سینڈل سے موزے میں تبدیل ہوسکتے ہیں ، کم از کم اس وقت جب آپ کے پیر اپنے ڈیسک کے نیچے ہوں۔ یہ سوچتے ہوئے کہ جسمانی حرارت کی کمی کے سب سے بڑے وسائل میں ہماری انتہا پسندی ہے ، یہ آسان چال آپ کو زیادہ وقت میں زیادہ آرام دہ بنانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔
18 ایک پشمینہ راک کریں
کام کرنے کے لئے ایک پشمینہ لائیں اور اسے گرمیوں میں چھوڑ دیں۔ یہ کسی کمبل سے سائز کے لحاظ سے صرف ایک قدم نیچے ہے ، لیکن یہ ایک قابل قبول فیشن انتخاب ہے ، اور اتنا بڑا نہیں کہ وہ آپ کے کرسی کے پچھلے سارے موسم پر نہیں جی سکتا۔ گرمی کے ل a ایک گرم رنگ میں سے ایک منتخب کریں۔
19 اسپیس ہیٹر خریدیں
شٹر اسٹاک
جب سبھی ناکام ہوجاتے ہیں تو بڑی بندوقیں نکالیں ، یا اس معاملے میں چھوٹی بندوقیں۔ اسپیس ہیٹر وہ پہلے سے کہیں زیادہ آگ کا خطرہ نہیں رکھتے تھے ، لہذا اب آپ تھوڑا سا ہیٹر گرم رکھیں جو ڈیسک ٹاپ اسپیکر سے چھوٹا ہے۔
20 مدد کے ل Main دیکھ بھال سے پوچھیں
ایک موقع ہے کہ ، یہاں تک کہ اگر آپ ترموسٹیٹ کے بارے میں کچھ نہیں کرسکتے ہیں تو بھی ، آپ اپنی مخصوص جگہ کے بارے میں کچھ کرسکتے ہیں۔ یہ دیکھنے کے ل Check چیک کریں کہ کیا آپ براہ راست کسی وینٹ کے نیچے یا اس کے ساتھ بیٹھے ہیں۔ اگر ایسا ہے تو ، یہ ممکن ہے کہ بحالی جزوی طور پر یا اس سے بھی مکمل طور پر بند ہوجائے ، اپنے دفتر کو فرجڈ ٹنڈرا سے کسی اور طرف موڑ دیں جہاں آپ واقعی اپنا کام انجام دے سکتے ہو۔ اور ایک بار جب آپ گرم رہنے کا اندازہ لگائیں تو ، کام کو مزید تفریح کرنے کے 20 جینیئس طریقے دیکھیں۔
