اب ، اس سے پہلے کہ ہم سورج پر دھکیلنا شروع کریں ، صرف یہ جان لیں: مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سورج کی روشنی پوری طرح سے ، خراب نہیں ہے۔ معقول مقدار میں کرنوں کا حصول آپ کے مزاج کو فروغ دیتا ہے ، آپ کی ہڈیوں کو مضبوط رکھتا ہے ، اور خود کار قوت بیماریوں سے لڑنے میں مدد دیتا ہے — سبھی ایک خاص معاوضہ مند غذائی اجزاء کا شکریہ: وٹامن ڈی جو کہتا ہے کہ ، اس سے ہونے والے متعدد فوائد کے باوجود ، سورج کی روشنی میں بہت زیادہ نمائش "ایک اچھی چیز کی بہت زیادہ" کا ایک اور معاملہ ہے۔
یقینا آپ سنبرنز سے بخوبی واقف ہیں ، لیکن الٹرا وایلیٹ کرنیں آپ کے جسم پر اور زیادہ تباہی پھیل سکتی ہیں ، اور یہاں تک کہ آپ کی آنکھوں ، دل اور پھیپھڑوں کو بھی ناقابل تلافی نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ لہذا اگر آپ اس موسم گرما میں ساحل سمندر ، لان ، چھت ، پورچ ، یا اس سے بھی تالاب کے راستے لمبا کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو ، ان ممکنہ سنگین نقصانات پر نگاہ رکھنا یقینی بنائیں۔ اور اس موسم گرما میں اپنی بہترین زندگی گزارنے کے مزید طریقوں کے لئے ، موسم گرما کے ل Mot وزن میں کمی کے 100 تحرکات سے محروم نہ ہوں۔
1 یہ جلد کے کینسر کا سبب بن سکتا ہے
یہ سب سے واضح طریقوں میں سے ایک ہے جو سورج آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے ، لیکن اس کو دہرانے کی ضرورت ہے — خاص طور پر چونکہ لوگ ابھی بھی 2018 میں ٹیننگ بیڈز کو استعمال کررہے ہیں۔ زبردست ، وسیع ثبوت کے باوجود کہ سورج کے نیچے ہر شخص کو اپنی جلد کی حفاظت کرنی چاہئے ، ایک سکن کینسر فاؤنڈیشن کا کہنا ہے کہ انسان اب بھی ہر گھنٹے میلانوما سے مر جاتا ہے ، اور اس میں ہر سال غیر میلانوما جلد کے کینسر کے 5.4 ملین کیسز بھی شامل نہیں ہیں۔ بیماری سے بچنے میں مدد کے ل Skin ، کینسر کے 20 علامات جانیں جن کو ہر ایک کو جاننے کی ضرورت ہے۔
2 یہ آپ کے وژن کو نقصان پہنچا سکتا ہے
آپ کو معلوم ہے کہ آپ کی ماں نے ہمیشہ آپ کو سورج کی طرف دیکھنے سے بچنے کے لئے کس طرح کہا؟ ٹھیک ہے ، اس کی ایک بات تھی: اس سے آپ کی ریٹنا کو شدید نقصان پہنچا سکتا ہے ، آنکھ کا وہ حصہ جو آپ کے وژن کے مرکز کا ذمہ دار ہے۔ یونٹیپوائنٹ ہیلتھ کے مطابق ، یہ الٹرا وایلیٹ لائٹ آپ کو صرف سورج گرہن کے دوران ہی نہیں ، بلکہ آپ کی آنکھوں کی روشنی کے ساتھ الجھتے ہوئے ، کچھ شدید نقصان پہنچا سکتا ہے۔
3 یہ جلد کو پہنچنے والے نقصان کا سبب بن سکتا ہے
میلانوما ایک چیز ہے ، لیکن سورج بھی آپ کی جلد کو براہ راست نقصان پہنچا سکتا ہے — یہاں تک کہ سورج کی مناسب حفاظت کے بغیر تھوڑی ہی مدت کے بعد بھی۔ ڈیرل نے کہا ، "جلد کا کینسر جلد کی عمر بڑھنے کا انتہا ہے ، لیکن اس سے پہلے ، آپ یقینی طور پر لائنوں ، جھریاں ، شیکنوں ، ٹوٹی ہوئی کیپلیریوں damage کو پہنچنے والے نقصانات کے تمام نشانات حاصل کرسکتے ہیں۔ جب بھی آپ سنسکرین کے بغیر بیرون ملک جاتے ہیں تو آپ اپنی جلد کو تیزی سے بڑھا رہے ہیں۔" ریگل ، ایم ڈی۔ اور اپنی جلد کو سورج سے بچانے کے مزید طریقوں کے ل Your ، اپنی سن اسکرین کو آسانی سے استعمال کرنے کے لئے ان 15 ہیکس کو چیک کریں۔
4 یہ گرمی کی مار کا سبب بن سکتا ہے
اگر آپ دھوپ میں بہت زیادہ وقت گذار چکے ہیں تو ، آپ گرمی کی مار کے معاملے میں نیچے آسکتے ہیں۔ بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) کے مطابق ، یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ کا جسم اپنے درجہ حرارت کو مزید کنٹرول نہیں کرسکتا ہے ، جو ناقابل یقین حد تک اونچا اور ٹھنڈا ہونے سے قاصر ہوتا ہے۔ مزید یہ کہ یہ اتنی جلدی ہوسکتی ہے کہ آپ کے جسم میں 10 منٹ تک فارن ہائیٹ 10 منٹ تک کم ہوسکتی ہے ، ممکنہ طور پر اگر آپ کا جلد علاج نہ کیا جائے تو شدید چوٹ یا موت واقع ہوسکتی ہے۔
5 یہ سورج زہر کا سبب بن سکتا ہے
جب آپ بہت زیادہ سورج لیتے ہیں تو ، آپ کو سرخ ، تکلیف دہ جلد رہ جاتی ہے۔ اور اگرچہ یہ سنبرن معمولی لگتی ہے ، تب بھی یہ جلد کے کینسر کا باعث بن سکتی ہے۔ ایڈوانس ڈرمیٹولوجی کا کہنا ہے کہ ، دوسری طرف شدید دھوپ اور سورج کی وجہ سے چیزوں کو ایک اور مقام پر لے جانے کا نتیجہ ہے ، جس کے نتیجے میں چھالے ، بدمعاش جلدی ، بخار اور سردی ، متلی اور چکر آنا ہے جس کا علاج ڈاکٹر کے ذریعہ کروانے کی ضرورت ہے۔ اور گرمیوں کے مہینوں میں مزید عادتوں سے بچنے کے ل، ، موسم گرما میں ان 15 سب سے بڑی صحت سے متعلق غلطیاں دیکھیں۔
6 یہ پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے
شٹر اسٹاک
سارا دن باہر دھوپ میں تھوڑا سا پانی خرچ کرنے کے بعد ، پانی کی کمی کا شکار ہونا کوئی معمولی بات نہیں ہے — یہ اس وقت بھی ہوسکتا ہے جب آپ دھوپ میں نہ ہوں۔ جان ہاپکنز میڈیسن کا کہنا ہے کہ اس کی وجہ سے ، آپ کو تھکاوٹ ، چکر آنا ، الجھن اور دیگر تفریحی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو ان کی شدت پر منحصر ہیں ، آپ کو اپنے سیالوں کو بھرنے کے لئے IV کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
7 یہ آپ کو سر درد اور مائگرین دے سکتا ہے
کچھ لوگوں کے ل a سورج کی وجہ سے ہی سر درد یا درد شقیقہ پیدا ہوسکتا ہے۔ امریکی مائگرین فاؤنڈیشن کے مطابق ، سب سے عام عوامل میں سے ایک سورج کی چکاچوند ہے ، جو اس خوفناک سر کو آسانی سے متاثر کرسکتا ہے۔ سورج سے متعلقہ سر درد کو روکنے میں مدد کے ل ha ، ایسی ٹوپیاں پہنیں جو ان روشن کرنوں کو آپ کی آنکھوں سے دور رکھیں اور اپنی گردن ، سینے ، چہرے اور کمر سے دور رکھیں۔
8 اس سے موتیا کا سبب بن سکتا ہے
شٹر اسٹاک
دھوپ صرف دیکھنے کے لn't نہیں ہیں — وہ آپ کے جھاننے والوں کی حفاظت میں بھی بہت کچھ کرتے ہیں۔ ریاستہائے متحدہ کے ماحولیاتی تحفظ کی ایجنسی کے مطابق ، یووی تابکاری آپ کے موتیا کے خطرہ میں اضافے کے ل shown دکھایا گیا ہے ، آنکھوں کو پہنچنے والے نقصان کی ایک قسم جو آپ کے وژن کو بادل دیتی ہے یا اندھا پن کا باعث بنتی ہے۔ اپنے آپ کو محفوظ رکھنے کے لئے ، 99 سے 100 فیصد یووی تحفظ کے ساتھ دھوپ پہنیں۔
9 اس سے الرجی پیدا ہوسکتی ہے
اریتھروپائٹک پروٹو پورفیریا شاید ہی شاذ و نادر ہی ہو ، لیکن اگر آپ کو ایسا ہوتا ہے تو یہ خوشگوار نہیں ہے۔ یہ حالت — جو کہ بنیادی طور پر سورج کی الرجی ہے — اس کے نتیجے میں سورج میں وقت گزرنے کے دوران یا اس کے بعد سوجن ، جلن ، خارش ، اور سرخ جلد ہوتی ہے۔ امریکن پورفیریا فاؤنڈیشن کا کہنا ہے کہ ، اگرچہ علامات چند ہی دن میں ختم ہوجاتے ہیں ، لیکن پھر بھی یہ ناقابل یقین حد تک بے چین ہوتا ہے۔
10 یہ آپ کی سانس لینے میں خلل ڈال سکتا ہے
شٹر اسٹاک
دھوپ میں بہت زیادہ وقت صرف کرنے سے آپ کی جلد جل جاتی ہے اور آپ کو پانی کی کمی نہیں ہوتی ہے۔ یہ آپ کی سانس لینے میں بھی خلل ڈال سکتا ہے۔ میو کلینک کا کہنا ہے کہ اگر آپ گرمی کے فالے میں مبتلا ہیں تو ، آپ کی سانسیں بہت تیز اور اتھلی ہوسکتی ہیں۔ یہ ایک ایسی چیز ہے جس سے گزرنا ناقابل یقین حد تک خوفناک اور جان لیوا خطرہ ثابت ہوسکتا ہے۔
11 یہ گرمی تھکن کا سبب بن سکتا ہے
شٹر اسٹاک
جبکہ گرمی کا مارنا کافی خوفناک ہے ، جبکہ سورج کی وجہ سے ایک اور سنگین بیماری گرمی کا تھکاوٹ ہے۔ سی ڈی سی کے مطابق ، اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے جسم میں اتنا پسینہ آجاتا ہے کہ اس نے پانی اور نمک کی ضرورت سے زیادہ مقدار ضائع کردی ہے ، جس کی وجہ سے آپ کو سر درد ، متلی ، چکر آنا اور دیگر علامات لاحق ہوجاتی ہیں جن میں طبی امداد کی ضرورت ہوتی ہے۔
12 یہ آپ کے مدافعتی نظام کو دبا سکتا ہے
شٹر اسٹاک
بہت ساری چیزیں ہیں جو آپ کے مدافعتی نظام کو دبانے میں ہیں - ہیلو ، تناؤ! اور ان میں سے ایک سورج ہے۔ ای پی اے کا کہنا ہے کہ جب آپ کو بہت زیادہ یووی تابکاری مل جاتی ہے تو ، آپ کا مدافعتی نظام اب مناسب طریقے سے کام نہیں کرسکتا ہے ، جس سے یہ کمزور ہوجاتا ہے اور کینسر اور انفیکشن جیسی چیزوں سے خود کو بچانے کے لئے آپ کی جلد کی صلاحیت کو محدود کرتا ہے۔ چونکہ آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا جسم اتنا مضبوط ہو جتنا آپ کو صحت مند رہنے میں مدد مل سکتی ہے ، اس سن اسکرین پر تیز تر ہوسکتی ہے اور طویل عرصے تک ان شعاعوں سے دور رہتی ہے۔
13 یہ میلما کا سبب بن سکتا ہے
سنو ، خواتین — خاص طور پر اگر آپ پیدائش پر قابو پالیں ، حاملہ ہوں ، یا سیاہ فام ہیں۔ میو کلنک سورج کی روشنی اور ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کی بڑھتی ہوئی فراہمی کی وجہ سے پایا جاتا ہے ، جس سے آپ کو اپنے گالوں اور پیشانی پر گہری پیچ لگ جاتی ہے۔ اور اگرچہ اس سے لگ بھگ 50 ملین امریکی متاثر ہوتے ہیں ، لیکن انٹرنیشنل ڈرمل انسٹی ٹیوٹ کا کہنا ہے کہ اس کے ساتھ علاج کرنا ناقابل یقین حد تک مشکل ہے کیونکہ یہ جلد کی رنگت میں تبدیلی سے متعلق ہے۔
14 یہ آپ کے دل کی دوڑ بنا سکتا ہے
شٹر اسٹاک
جب گرم اور دھوپ پڑجاتی ہے تو ، آپ کے دل کو تیز تر کرنا پڑتا ہے اور آپ کو زیادہ سختی سے پمپ کرنا پڑتا ہے تاکہ آپ کا خون آپ کی رگوں سے ٹھیک سے بہہ رہا ہو — اور ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق ، اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ اس سے منٹ میں چار گنا زیادہ خون گردش کر رہا ہے یہ ایک اچھا ، ٹھنڈا دن ہوگا۔ اسی وجہ سے ، دل کی حالت کے حامل افراد خون کے بڑھتے ہوئے بہاؤ کی وجہ سے چکر آنا یا گرنے سے روکنے کے ل it آسانی سے لے جانا چاہتے ہیں۔
15 یہ ایکٹنک کیریٹوسس کا سبب بن سکتا ہے
جب آپ دھوپ میں بہت زیادہ وقت گذارتے ہیں تو آپ کو ایکٹنک کیریٹوسس کا تجربہ ہوسکتا ہے ، جو آپ کی جلد پر کھجلی دار ، کچے ہوئے نمو ہیں۔ یہ ایک پریشانی کی طرح نہیں لگتا ہے ، لیکن انہیں صرف اپنے طور پر دور ہونے کی اجازت نہیں دیں: اگرچہ وہ کینسر نہیں ہیں (ابھی تک!) ، وہ کینسر سے قبل سمجھے جاتے ہیں اور ممکنہ طور پر جلد کے کینسر میں پیدا ہوسکتے ہیں اگر آپ ڈان نہیں کرتے ہیں۔ جلد کے کینسر فاؤنڈیشن کا کہنا ہے کہ اسے آپ کے ڈرم نے ختم نہیں کیا ہے۔
16 یہ پورٹیگیم کا سبب بن سکتا ہے
معذرت ، لیکن آنکھوں کے مسائل جاری ہیں۔ امریکن اکیڈمی آف اوپتھلمولوجی کا کہنا ہے کہ یووی سے متعلق ایک اور مسئلہ جو ہوسکتا ہے وہ ہے پورٹیجیم ، ایک ٹشو کی نمو جو آنکھ کے کونے سے شروع ہوتی ہے اور آپ کے نقطہ نظر کو نقصان پہنچاتے ہوئے کارنیا میں پھیل سکتی ہے۔ یہ ان لوگوں میں عام ہے جو باہر کام کرتے ہیں یا بہت سرف لگاتے ہیں ، عام طور پر ہوا اور دھول سے خشک آنکھوں کے ساتھ مل کر تمام سورج نکلتے ہیں۔
17 یہ حرارت کی ہم آہنگی کا سبب بن سکتا ہے
شٹر اسٹاک
گرمی اور دھوپ میں گھر کے باہر وقت گزارنے کے نتیجے میں گرمی کی علامت ہوسکتی ہے ، جس کی وجہ سے آپ دماغ میں خون کا بہاو نہ ہونے کے سبب بیہوش ہوجاتے ہیں۔ یہ یقینی بنانے کے لئے کہ یہ آپ کے ساتھ نہیں ہوتا ہے ، ہائیڈریٹ رہو اور اس بات کو یقینی بنائے کہ آپ ایسے کپڑے پہنے ہوئے ہیں جو آپ کو اپنے آپ کو ٹھنڈا رکھتے ہوئے یووی کی کرنوں کو روکتا ہے۔
18 یہ آپ کو درد دے سکتا ہے
شٹر اسٹاک
گرمی کے درد ایک چیز ہے ، اور وہ یقینی طور پر تفریحی نہیں ہیں۔ میو کا کہنا ہے کہ ، اگر آپ باہر دھوپ اور تیز حرارت انگیزی میں رہتے ہیں تو ، آپ کے جسم میں نمک اور مائع کھونے کا ایک بہت اچھا امکان ہے — خاص طور پر اگر آپ سخت محنت کر رہے ہو جیسے سخت محنت کر رہے ہو یا باہر کام کر رہے ہو ، میو کہتے ہیں۔ کلینک نمک کی کمی کی وجہ سے ، آپ کو تکلیف دہ درد اور پٹھوں کے نالیوں کا سامنا ہوسکتا ہے جنہیں آہستہ سے مساج کرنے کی ضرورت ہے۔
19 یہ آپ کو گرمی کا خارش دے سکتا ہے
دھوپ میں جلن کے ساتھ الجھن میں نہ پڑنا ، گرمی کی جلدی اس وقت ہوتی ہے جب آپ دھوپ پسینے میں بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں ، جو آپ کی جلد کو پریشان کرتا ہے اور پمپس یا چھالوں کے سرخ جھرمٹ کا سبب بنتا ہے۔ سی ڈی سی کے مطابق ، دا دھاڑے عام طور پر زیادہ پسینے والے حصوں جیسے چھاتی کے نیچے ، چھاتیوں کے نیچے ، کہنی کریز میں ، اور گردن یا اوپری سینے پر پایا جاتا ہے۔ اس کا علاج پاؤڈر لگانے اور علاقے کو خشک رکھنے سے کیا جاسکتا ہے۔
20 میکولر انحطاط
میکولر انحطاط وژن کے خاتمے کی پہلی وجہ ہے۔ امریکی میکولر ڈیجریشن فاؤنڈیشن کا کہنا ہے کہ ، جب ریٹنا کا مرکزی حصہ خراب ہوتا ہے تو ، اس کو پڑھنے ، گاڑی چلانے اور چہروں کو پہچاننے میں مشکل ہوجاتا ہے۔ اور جب یہ آنکھوں کی عمر کے طور پر نشوونما کرتا ہے ، تو اس کی صحیح وجہ معلوم نہیں ہوسکتی — لیکن برطانوی جرنل آف چشم سائنس میں شائع ہونے والے 2013 کے ایک مطالعے میں معلوم ہوا ہے کہ جن لوگوں کو زیادہ سورج کی روشنی ہوتی ہے وہ "نمایاں طور پر بڑھتے ہوئے خطرہ" پر ہوتے ہیں ، لہذا ان دھوپ کو ASAP پر ڈال دیں۔. موسم گرما آپ کی مجموعی صحت اور تندرستی کا سب سے آسان موسم نہیں ہے ، اسی وجہ سے ہم نے موسم گرما کے بارے میں 30 بدترین چیزوں کی فہرست بنائی ہے۔
