سیل فون کا مالک بننا ہم میں سے بیشتر کی زندگی کا حقیقت ہے ، لیکن ہماری انگلیوں پر دنیا کی معلومات رکھنے کی سہولت قیمت پر آتی ہے۔ ہم کام کرنے کے بعد کام کرتے ہیں۔ ہم چوبیس گھنٹے پہنچ پائے جاتے ہیں۔ کبھی کبھی ایسا لگتا ہے جیسے ہم ہمیشہ کال پر ہوتے ہیں۔ اور آپ کا آئی فون کام کے بعد کے کام کے بعد کی ای میلوں کے ذریعہ آپ کو نہیں بخش رہا ہے۔ اس سے آپ کی صحت پر بھی منفی اثرات پڑتے ہیں۔
جتنا اسمارٹ فون آپ کی زندگی کو منظم رکھنے اور ٹریک پر رکھنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے ، اس میں اسمارٹ فونز کو گوٹن برگ یونیورسٹی کے محققین نے موڈ اور نیند کی دشواریوں سے بھی جوڑ دیا ہے۔ اور مزہ وہیں رکتا نہیں ہے۔ آپ کا فون متعدد طریقوں سے بھی آپ کی جسمانی صحت پر تباہی مچا سکتا ہے۔ خوشخبری؟ آپ کی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے 50 جینیئس ٹرکس اب بھی آپ کی ٹیک کی لت کے منفی اثرات کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
1 ٹیک گردن
سارا دن آپ کے فون کی سکرین کو نیچے دیکھتے ہوئے آپ کا وزن آپ کی گردن اور ریڑھ کی ہڈی پر بہت زیادہ دباؤ ڈال سکتا ہے اور ایسی صورتحال کا باعث بن سکتا ہے جسے ٹیک گردن کہا جاتا ہے۔ اس بدقسمتی کی بیماری کے بارے میں مزید معلومات کے ل check ، چیک کریں کہ ٹیک گردن کیا ہے اور کیا آپ کے پاس ہے؟
2 وزن میں اضافہ
شٹر اسٹاک
اب تک ، آپ شاید جان چکے ہو کہ آپ کے فون کی اسکرین سے باہر ہونے والی نیلی روشنی آپ کی نیند میں مداخلت کر سکتی ہے۔ تاہم ، آپ کو یہ اندازہ نہیں ہوگا کہ اسپین کی گراناڈا یونیورسٹی کے سائنس دانوں نے نیند کی رکاوٹوں کو آپ کے فون کی وجہ سے موٹاپا اور ذیابیطس سے جوڑ دیا ہے۔ یہ رکاوٹیں آپ کے جسم کو گھورلن اور لیپٹن پیدا کرنے سے روکتی ہیں ، دو بھوک ہارمون جو آپ کو اپنی جاگتے ہوئے اوقات کے دوران اپنی بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اور یہ آپ کے سونے سے پہلے صرف آپ کے فون کی طرف نہیں دیکھ رہا ہے جس کی وجہ سے یہ خلل پڑتا ہے you آپ کے سونے کے دوران جب آپکا فون خارج ہوتا ہے ، چاہے وہ آپ کے اسکرین پر موجود اطلاع یا آپ کی اسکرین کی گھڑی سے ہو ، اس ہارمونز سے خلل ڈال سکتا ہے جو آپ کے جسم کو تیار کرنے کی ضرورت ہے۔ جب آپ سو رہے ہو لہذا ، آپ کو گھاس کو چکنے سے پہلے ، اپنا فون بند کردیں اور یہ یقینی بنائیں کہ آپ بہتر سونے میں مدد کے لئے ضمانت کے مطابق رات کے 20 عادات کو جانتے ہو۔
ورڈپریس / ڈبلیو پی پی ایڈمن /
3 توجہ کا دورانیہ
شٹر اسٹاک
ڈیجیٹل ملٹی ٹاسکنگ کارآمد معلوم ہوسکتی ہے ، لیکن اس سے ہمیں طویل مدت میں کم توجہ مرکوز کر رہی ہے۔ مائیکرو سافٹ کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ حصہ لینے والوں کی اوسط توجہ صرف آٹھ سیکنڈ ہے۔ ایک سنہری مچھلی کی توجہ نو سیکنڈ ہے۔ اس مختصر توجہ کا دورانیہ ایک نئی ترقی ہے ، اور یہ ان لوگوں میں زیادہ واضح ہے جو "ہیوی ملٹی اسکرینر" ہیں۔ سال 2000 میں ، اسمارٹ فونز کی آمد سے قبل ، انسان 12 سیکنڈ تک کسی چیز پر توجہ دے سکتے تھے۔ اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کا دماغ اتنا تیز نہیں ہے جتنا پہلے تھا ، مشہور انواع کے ان 16 دماغی صحت کے راز چوری کریں۔
4 اپنے دماغ کی ساخت کو تبدیل کرنا
شٹر اسٹاک
آپ کی توجہ کا دائرہ مختصر کرنے کے علاوہ ، میڈیا ملٹی ٹاسکنگ آپ کے دماغ کی جسمانی ساخت کو تبدیل کرسکتی ہے ، پی او ایس ون میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے۔ وہ لوگ جو زیادہ سے زیادہ میڈیا ملٹی ٹاسکنگ میں مشغول ہوتے ہیں ان کے دماغ کے پچھلے حصے کی انگلی دار طبقاتی حصے میں چھوٹی بھوری مادہ کی کثافت ہوتی ہے ، جو علمی کنٹرول میں کمی اور سماجی و جذباتی ضابطے سے منسلک ہوتا ہے۔
5 آپ کے خیال کے انداز کو تبدیل کرنا
نہ صرف اسکرین کا زیادہ وقت آپ کے دماغ کی ساخت کو بدل سکتا ہے ، بلکہ آپ کے سوچنے کا انداز بھی بدل سکتا ہے۔ ڈارٹموت کے محققین نے جسمانی کتابیں پڑھنے والے لوگوں کو اسکرینوں پر پڑھنے والے لوگوں کے مقابلے میں ایک راستے سے حاصل کیا اور انھوں نے پایا کہ جو لوگ اسکرین پر اپنی پڑھائی کرتے ہیں وہ اتنے اچھے تصورات کو نہیں جانتے ہیں جو انھیں پڑھتے ہیں.
6 کار حادثے کا سبب بنتا ہے
نیشنل سیفٹی کونسل کے مطابق ، ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں 27 فیصد کار حادثوں میں سیل فون ملوث ہیں۔ اور یہ سمجھتے ہوئے کہ کار کے حادثے سے آپ کی صحت کے ساتھ گڈمڈ ہوسکتے ہیں ، آپ زندہ رہتے ہیں ، اس کی فہرست بہت قریب ہے۔
7 آپ کو غیر فعال بنانا
ہارورڈ بزنس اسکول کی تحقیق کے مطابق ، آپ کے فون کا سائز اس پر اثر انداز کر سکتا ہے کہ آپ کتنے مضبوط ہیں۔ مطالعے میں چھوٹے چھوٹے آلات استعمال کرنے والے افراد محققین کے سامنے آنے کی بجائے اپنی نشست پر انتظار کرتے رہے ، بجائے اس کے کہ وہ فرنٹ ڈیسک پر جاکر ہدایت کے مطابق لیں۔ بڑے الیکٹرانک آلات استعمال کرنے والے لوگوں نے زیادہ مستعدی نقطہ نظر اپنایا۔ اور بدقسمتی سے ، چھوٹے الیکٹرانک آلات پر شکار کرنے کی وجہ سے خراب کرنسی 15 روزانہ عادات میں سے ایک ہے جو آپ کے اعتماد کو مار رہی ہے۔
8 ٹیکسٹنگ انگوٹھا
شٹر اسٹاک
پہلے آپ کے فون نے آپ کو ٹیک گردن دی ، اور اب یہ آپ کو ٹیکسٹنگ انگوٹھا دے رہا ہے ، بہت زیادہ ٹیکسٹنگ کی وجہ سے بار بار دباؤ والی چوٹ۔ اسمارٹ فون خاص طور پر ایرگونومک نہیں ہوتے ہیں ، اور کسی کو زیادہ استعمال کرنے سے آپ کے انگوٹھے میں کچھ تکلیف ہوسکتی ہے جو آپ کو کم سے کم وقتی طور پر گھٹیا بنا دیتا ہے۔ خوش قسمتی سے ، آپ کے انگوٹھے کو ٹھیک ہونے کے لئے صرف آرام کی ضرورت ہے ، لہذا اگر آپ کو اپنا تکلیف ملتی ہے تو ، اپنے فون کو دور رکھیں اور اس کے بجائے اپنے ساتھی سے آرام کرنے کے 50 بہترین طریقوں میں سے ایک پر غور کریں۔
9 آپ سے ہمدردی لوٹ رہے ہیں
ان دنوں بچوں میں اتنی ہمدردی نہیں ہوتی جتنی وہ پہلے کرتے تھے۔ مشی گن یونیورسٹی میں کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ اس دہائی کے کالج طلباء 30 سال پہلے کے کالج طلباء کی نسبت 40 فیصد کم ہمدرد ہیں۔ ہمدردی میں اس تیزی سے گرنے کی وجہ زیادہ سے زیادہ میڈیا اور سوشل میڈیا کے سامنے آنے کا ایک مجموعہ سمجھا جاتا ہے ، جس میں ہم دونوں ہر وقت آسانی سے اپنی جیب میں گھومتے رہتے ہیں۔
10 ایک کار سے ٹکرا جانا
شٹر اسٹاک
اپنے فون کے ساتھ اپنے ہاتھ سے گاڑی چلانا صرف وہ راستہ نہیں ہے جس سے آپ اپنے آپ کو سڑکوں پر خطرے میں ڈال رہے ہو۔ جرنل آف کمیونٹی ہیلتھ میں شائع ایک مطالعہ جس میں مینہٹن کے پانچ مصروف چوراہوں پر 21،760 پیدل چلنے والوں کا مشاہدہ کیا گیا ہے کہ ڈان واک سگنل کے باوجود گزرنے والے آدھے افراد ہیڈ فون پہنے ہوئے تھے ، فون پر بات چیت کر رہے تھے یا کسی کی طرف دیکھ رہے تھے۔ الیکٹرانک ڈیوائس لہذا ، فون لوگوں کو خطرناک ڈرائیور بنانے سے زیادہ کام کرتے ہیں: وہ لوگوں کو بھی خطرناک پیدل چلنے والوں کی حیثیت دیتے ہیں۔
11 اضطراب
شٹر اسٹاک
اس چیز کے ہونے کے باوجود جو آپ کو دوستوں کے اپنے دائرے سے جوڑتا رہتا ہے ، آپ کا فون آپ کو معاشرتی اضطراب کا سبب بن سکتا ہے۔ بہت سے لوگوں کے ل this ، یہ اضطراب آپ کو ملنے والے ہر متن ، ای میل ، یا اطلاع پر فوری طور پر جواب دینے کی ضرورت کو محسوس کرنے کا نتیجہ ہوسکتا ہے۔ تاہم ، حیرت کی بات یہ ہے کہ ، اپنے فون کو پیشہ ورانہ وجوہات کی بناء پر استعمال کرنے سے تناؤ میں اضافہ نہیں ہوا۔ آپ کے فون کو جان کر اچھا لگا صرف اس چیز میں مداخلت کر رہا ہے جو حقیقت میں اہمیت رکھتا ہے!
12 اسمارٹ فون اندھے پن
آپ کے نیند کے چکر میں خلل ڈالنے کے علاوہ ، بستر میں اپنے فون کو دیکھنا بھی عارضی طور پر اندھے پن کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر آپ اندھیرے میں اپنی طرف لیٹے ہوئے ہیں اور اپنے فون کو ایک آنکھ سے دیکھتے ہیں تو ، آپ عارضی طور پر اندھے ہو سکتے ہیں۔ اپنے فون کو بستر پر لانا بند کرنا شاید ایک اچھا خیال ہے۔
13 سیل فون کہنی
14 اسپریڈنگ سپر بگ
شٹر اسٹاک
آپ اپنا فون ہر جگہ — باورچی خانے ، سونے کے کمرے ، باتھ روم take کے ساتھ لے جاتے ہیں لہذا اس میں حیرت کی بات نہیں ہونی چاہئے کہ اس چیز کو جراثیم سے ڈھکا ہوا ہے۔ اور پھر آپ اسے اپنے چہرے پر رکھتے ہیں۔ حیرت کی بات یہ ہے کہ ، یہ ایک خراب خیال ہوسکتا ہے — آخر کار ، سیل فونز پر ہی سپر بگ ایم آر ایس اے مل گیا ہے۔ اور یہاں تک کہ اگر آپ کے فون پر ایم آر ایس اے نہیں ہے تو ، یقینی طور پر اس چیز پر کچھ اور نہ ہی خوشگوار جراثیم گھوم رہے ہیں۔
15 آنکھوں کا تناؤ
آپ اپنے فون سے ایک آنکھ میں عارضی طور پر اندھا ہونے سے آسانی سے بچ سکتے ہیں ، لیکن آنکھوں میں دباؤ ایک اور بات ہے۔ جب آپ کمپیوٹر کو دیکھنے میں صرف کرتے ہیں اور اس وقت کے درمیان جو آپ اپنے فون پر گھورتے ہو تو ، اس بات کا کافی حد تک امکان ہے کہ آپ اپنی آنکھوں کو ایک مستقل بنیاد پر دباؤ ڈال رہے ہو۔
16 آسیپیٹل نیورلجیا
آپ کے فون کو مستقل طور پر نیچے دیکھنا آپ کو ٹیک گردن دے سکتا ہے ، لیکن یہ تکلیف دہ عصبی عوارض کی تکلیف دہ حالت کا باعث بھی بن سکتا ہے ، جو اس وقت ہوتی ہے جب آپ کی گردن کے نیچے کی نال اعصاب ہر وقت نیچے دیکھنے سے کمپریس ہوجاتے ہیں ، جس سے خوفناک سر درد ہوتا ہے۔. خوشخبری؟ سر درد ٹھیک ہوسکتا ہے۔ بری خبر۔ اس کے لئے بہت سارے انجیکشنز درکار ہیں ، لہذا اپنی کرنسی کو ذہن میں رکھیں۔
17 سماعت سنانا
شٹر اسٹاک
اپنے گھریلو گھر پر ٹریفک کی آوازوں کو روکنے کے لئے اپنے کانوں میں ہیڈ فون پلگ لگانا اور اپنے فون سے کچھ اشاروں کو بلاسٹ کرنا ایک زبردست طریقہ ہے۔ بدقسمتی سے ، یہ آپ کی سماعت کو مستقل طور پر نقصان پہنچانے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ جب بھی ممکن ہو ، 11 کو تبدیل کرنے کی خواہش کی مخالفت کریں۔
18 مشغول ڈاکٹر
آپ یہ تصور کرنا چاہیں گے کہ ڈاکٹر آپریٹنگ کے دوران ٹیکسٹنگ کرتے ہیں جبکہ ایسا نہیں ہوتا ہے ، لیکن افسوس کی بات یہ ہے کہ یہ بہت بڑی بات ہے۔ ملازمت کے دوران ایک سے زیادہ ڈاکٹروں کو ٹیکسٹنگ کرتے ہوئے آپریٹنگ روم میں پکڑا گیا۔ اور یہاں تک کہ اگر وہ ٹیکسٹ نہیں دے رہے ہیں ، تب بھی وہ جراثیم والے فونز اور قیاس آرائی والے ماحول اب بھی نہیں ملتے ہیں۔
خودکشی کے 19 خطرے میں اضافہ
شٹر اسٹکوک
نو عمروں میں ، ان لوگوں میں سے 48 فیصد جنہوں نے ہر دن پانچ گھنٹے سے زیادہ وقت تک اپنے فون پر نظر ڈالی تھی یا خود کو جان سے مارنے کے منصوبے بنائے تھے۔ اپنے فون پر خرچ کرنے والے وقت کو محدود کرنے کی ضرورت کو اجاگر کرنے کے لئے کسی بہتر طریقے کے بارے میں سوچنا مشکل ہے۔
20 علت
شٹر اسٹاک
آپ کے موبائل فون کا عادی بننا مکمل طور پر ممکن ہے۔ اسمارٹ فون کا انخلا جسمانی علامات جیسے اضطراب ، بے خوابی اور افسردگی کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ دراصل تناؤ ہارمون کورٹیسول کی پیداوار میں بھی اضافہ کرتا ہے ، جو کارڈیو زہریلا ہے۔ شاید آپ کے فون کو آپ کی صحت کو پہنچنے والے تمام طریقوں کی بدترین بات یہ ہے کہ اس کو چھوڑنا اتنا مشکل ہے۔ خوش قسمتی سے ، امید ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو پریشانی ہوئی ہے تو ، اپنے اسمارٹ فون کی لت پر قابو پانے کے 11 طریقے تلاش کریں۔
