ان تمام سالوں کے بعد ، کنبہ ، میڈیا ، اور یہاں تک کہ کچھ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے ماہرین (ہاں ، یہاں تک کہ ماہرین بھی بعض اوقات بے وقوف بن جاتے ہیں) کو غلط معلومات بتانے کے بعد ، بہت سارے لوگوں کو کھانے کی کچھ عمومی خرافات کو سچ ہونے پر یقین ہے۔
اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کیا دودھ واقعی مضبوط ہڈیوں کو بنانے میں مدد دیتا ہے ، اگر جوس صاف ہوجائے تو وہ اتنے معتبر ہیں جتنا کہ وہ لگتا ہے ، یا اگر آپ کو ویلنٹائن ڈے میں اپنی جنسی بھوک بڑھانے کے لئے چاکلیٹ کا ذخیرہ کرنا چاہئے تو ، آپ کی قسمت میں ہے: کچھ اہم سچائی بم آپ کے راستے میں آرہے ہیں۔ مزید سچائی بموں کے ل Life ، 40 — پردہ پڑنے کے بعد زندگی کے بارے میں 40 سب سے بڑے افسانوں کو دیکھیں۔
1 چاکلیٹ ایک افروڈیسیاک ہے۔
شٹر اسٹاک
یہ خیال کہ چاکلیٹ اففروڈیسک ہے 80 کی دہائی سے ہی جاری ہے ، اور اسی وجہ سے 14 فروری کو باکس پر باکس سمتل سے اڑتا ہے ۔ بدقسمتی سے ، ان تمام دل کے سائز والے خانوں پر اتنا زیادہ اثر نہیں پڑتا ہے۔ مطالعات چاکلیٹ اور جنسی استحکام اور اطمینان کے مابین ٹھوس روابط ثابت نہیں کرسکے ہیں ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ پلیسبو اثر اب بھی مضبوط نہیں ہورہا ہے۔
چونکہ لوگوں کا خیال ہے کہ چاکلیٹ ان کی جنسی ڈرائیو کو بڑھانے میں ان کی مدد کرسکتا ہے ، لہذا وہ کبھی کبھی یہ سوچ کر صرف اس کو آسان بنا سکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ کوئی سائنس نہ ہو ، لیکن ارے - جو بھی کام کرتا ہے ، ٹھیک ہے؟ اگرچہ چاکلیٹ آپ کو موڈ میں نہیں لاسکے گی ، لیکن یہاں یہ ہے کہ چاکلیٹ آپ کے ورزش کو کس طرح فروغ دے گا (سنجیدگی سے)۔
2 چربی کھانا آپ کو موٹا بناتا ہے۔
اگرچہ ایوکاڈوس ، اخروٹ ، زیتون کا تیل ، اور دیگر صحتمند چربی جسم کو فروغ دینے والے فوائد سے بھری ہوئی ہیں ، پھر بھی یہ عجیب خوف ہے کہ چربی کھانے سے آپ کو موٹا ہوجائے گا ، حالانکہ یہ ایک متک افسانہ ہے۔
" اتنی ساری خواتین اب بھی چربی کھانے سے خوفزدہ ہیں ، جو کم چربی والے جنون نے 80 اور 90 کی دہائی میں عوام کو موہ لیا تھا۔ لیکن ہمیں یہ غلط محسوس ہوا ،" فٹ وستا ڈاٹ کام کی ایکٹیگریٹیو نیوٹریشن ہیلتھ کوچ مشیل کیڈی کا کہنا ہے کہ "جب آپ اپنے صحتمند چربی کی مقدار میں اضافہ کریں اور بہتر ، سفید کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کم کریں ، آپ لمبے عرصے تک تسکین حاصل کریں گے ، بلڈ شوگر کو مستحکم کریں گے ، اور جسم میں اضافی چربی کو جلانے کے لئے سکھائیں گے ، بجائے اس کے کہ کاربس ، شوگر کے جلدی پھوڑے پر بھروسہ کریں۔ توانائی کے لئے گلوکوز."
3 گاجر کھانا آپ کی آنکھوں کو تندرست رکھتا ہے۔
شٹر اسٹاک
ہر ایک گاجر کھانے سے یہ سوچ کر بڑا ہوتا ہے کہ ان کی آنکھوں کو صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے ، چاہے اس سے آپ کی نظر بہتر ہو یا صرف آپ کے پہلے ہی عمدہ وژن کو مضبوط رکھیں۔ مضحکہ خیز بات یہ ہے کہ اگرچہ وہ آپ کے جسم کے لئے بہت اچھے ہیں اور آنکھوں کو بڑھانے والے وٹامن اے پر مشتمل ہیں ، ہارورڈ میڈیکل اسکول کا کہنا ہے کہ تازہ پھل اور گہری پتوں والی سبز رنگ کی سبزیاں کھانے سے بھی بہتر ہے ، جب آپ کی آنکھ کی صحت کی بات آتی ہے۔ کون جانتا تھا؟ اپنی صحت کو سنجیدگی سے بہتر بنانے کے مزید طریقوں کے ل these ، فوری طور پر اعلی توانائی والے فرد بننے کے ان 50 طریقے دیکھیں۔
4 مسو کو ہضم کرنے میں 7 سال لگتے ہیں۔
ایک ایسی چیز جس نے آپ کو بچپن میں اور بطور بالغ دونوں اچانک گھبراہٹ کے انداز میں بھیج دیا ہے۔ یہ بات بڑے پیمانے پر مشہور ہے کہ اسے ہضم کرنے میں سات سال لگتے ہیں ، لیکن یہ حقیقت بالکل درست نہیں ہے۔ جب آپ کے نظام انہضام کی بات ہوتی ہے تو ، مسو کو کوئی خاص علاج نہیں ملتا ہے - وہ اندر جاتا ہے اور عین مطابق راستہ (اور رفتار!) سے باہر آتا ہے جس سے دوسرے کھانے پیتے ہیں۔ اور مزید تفریحی حقائق کے ل here ، یہ 20 حیرت انگیز حقائق ہیں جو آپ کو اپنے جسم کے بارے میں کبھی نہیں جانتے ہیں۔
5 اگر آپ صحتمند رہنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، آپ کو صرف سپر مارکیٹ کی فریم خریداری کرنی چاہئے۔
شٹر اسٹاک
جب آپ اپنے صحت سے متعلق کھیل کی کوشش کر رہے ہیں تو ، آپ شاید ایک ہی گروسری شاپنگ قاعدہ کی پابندی کریں: اسٹور کے دائرہ پر قائم رہیں۔ لیکن آپ کو اپنا سارا وقت پیداوار کے حصے میں صرف کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ جب تک کہ آپ پروسیسڈ ردی سے بچیں ، تب تک یہ درمیانی گھاٹی اتنی خراب نہیں ہیں جتنی کہ ان کا خیال ہے۔
"بیشتر وسطی گلیوں کو بنائیں - ان میں ذائقہ دار غذائیں ہیں۔ بصورت دیگر آپ ریشہ سے بھرپور قدیم دانے جیسے جوارم ، باجرا اور عمانٹھ ، اور پودوں پر مبنی کھانوں ، جیسے گری دار میوے ، چیہ ، سن سے محروم رہیں گے۔ ، اور کوئنو ، " بیٹرتھین ڈائیٹینگ ڈاٹ کام کے تخلیق کار اور آر ڈی این کے بونی توب ڈکس کہتے ہیں ، اور اسے کھا لو اس سے پہلے کہ اسے لیبل سے ٹیبل پر لے جا.۔ "اس کے علاوہ ، آپ پھلیاں کی قدر کی مزاحمت کس طرح کرسکتے ہیں؟ انڈیریٹڈ سپر مارکیٹ منی گھلنشیل ریشہ سے بھرا ہوا ہے جو کولیفٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے جبکہ فی آدھا کپ میں چھ گرام پلانٹ پروٹین مہیا کرتا ہے ، جس کا وزن صرف 40 سینٹ فی خدمت ہے۔ " مزید صحت مند ہیکس کے ل Any ، کسی بھی غذا پر قائم رہنے کے 30 بہترین طریقے دیکھیں۔
6 دودھ مضبوط ہڈیاں بنا دیتا ہے۔
شٹر اسٹاک
ایک جھٹکا دینے والے کے لئے تیار ہیں؟ اپنے اسکول کے لنچ اور ان سب کے ساتھ دودھ کا ایک کارٹون پیش کرنے کے باوجود "دودھ ملا؟" اشتہارات جو مضبوط ہڈیوں کا وعدہ کرتے ہیں ، دودھ آپ کے لئے اتنا اچھا نہیں ہے جتنا اس کا اشتہار دیا جاتا ہے۔ 2010 کے جریدے نیوٹریشن ان کلینیکل پریکٹس میں شائع ہونے والے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ دودھ ہڈیوں میں کیلشیئم کھونے کی وجہ ہوسکتا ہے ، جو اس کے وعدے کے برعکس کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن میں شائع ہونے والے 2009 کے ایک مطالعے میں پتہ چلا ہے کہ سب سے زیادہ دودھ پینے والے ممالک میں ہڈیوں کے ٹوٹنے کی شرح سب سے زیادہ ہے۔ دلچسپ ، ٹھیک ہے؟ ہوسکتا ہے کہ یہ سب کے بعد سویا یا بادام میں سوئچ کرنے کا وقت ہو۔
7 5 سیکنڈ کے قاعدے کو استعمال کرنے سے یہ یقینی بنتا ہے کہ آپ کا کھانا اب بھی کھانے کے لئے محفوظ ہے۔
پانچ سیکنڈ کے قاعدے نے آپ کو کافی وقت کا کھانا دوبارہ بنانے سے بچایا ہے۔ بری خبر ، اگرچہ: دنیا کے بارے میں سوچنے کے باوجود کھانا جراثیم فرش سے محفوظ ہے جب تک کہ اس کو پانچ سیکنڈ میں نہیں اٹھایا جاتا تو یہ ایک متک افسانہ ہے۔ بدقسمتی سے ، یہ آپ کے کھانے کو آلودہ کرنے کے لئے بیکٹیریا کے لئے صرف ایک سیکنڈ کا بہت تھوڑا حصہ لیتا ہے - اتنی تیزی سے کوئی راستہ نہیں ہے کہ آپ اسے بچانے کے لئے وقت پر اٹھا سکیں ، جب تک کہ آپ کے پاس فلیش کی سپر ہیرو کی رفتار نہ ہو۔ اگر آپ اب بھی اپنی قسمت آزمانا چاہتے ہیں ، تاہم ، اپنے فرش کو صاف ستھرا رکھیں اور بہترین کی امید رکھیں۔
8 جوس کلینس وزن کم کرنے کا ایک مستقل طریقہ ہے۔
شٹر اسٹاک
سال بہ سال ، خواتین کچھ پاؤنڈ بہانے کی امید میں جوس صاف کرنے پر سیکڑوں ڈالر خرچ کرتی ہیں۔ مسئلہ؟ آپ کو دیرپا نتائج نہیں ملتے ہیں - اور یہ آپ کے جسم کے لئے واقعی خوفناک ہے۔
امی گورین کا کہنا ہے کہ ، "جب آپ محض جوس پیتے ہیں تو ، آپ کو غذائی اجزاء کا توازن کھو جاتا ہے جس کی ضرورت آپ کے جسم کو روزانہ کی بنیاد پر ہوتی ہے۔ صافی عموما cal واقعی میں کیلوری میں بھی کم ہوتی ہے ، جو آپ کو اپنے دن کے دوران حاصل کرنے کی ضرورت سے بہت کم کرتی ہے۔" ، ایم ایس ، آر ڈی این ، نیو یارک سٹی کے علاقے میں ایمی گورین نیوٹریشن کے مالک۔ "بہت سارے لوگ وزن میں کمی کے ل quick فوری اصلاحات پر غور کرتے ہیں ، لیکن فوری فکسنگ جیسی کوئی چیز نہیں ہے۔"
اس کے بجائے ، گورین مشورہ دیتے ہیں کہ آپ محض ایک غذا کے متناسب کھانے کے ل as وزن کم کرنے کے ل. مناسب طریقے سے کھائیں۔ آپ اپنی صحت کو برقرار رکھیں گے ، صحتمند طرز زندگی بنائیں گے جو قائم رہتا ہے اور اس عمل میں بہت زیادہ خوش ہوتا ہے: "پھلوں اور سبزیوں ، پورے اناج ، پروٹین اور صحت مند چربی کی متوازن غذا کھائیں۔" اور مزید عمدہ مشوروں کے ل Everyone ، ہر شخص کے بارے میں بات کر رہا ہے وزن میں کمی کا نیا راز دیکھیں۔
9 ترکی اپنے کیمیکلز کی وجہ سے آپ کو نیند دیتا ہے۔
شٹر اسٹاک
ایک پلیٹ فل ٹرکی کھانے سے آپ کو آسانی سے نیند آتی ہے ، لیکن اس وجہ سے نہیں جو آپ سوچتے ہیں۔ لوگوں کا خیال ہے کہ ترکی میں ایک خاص نیند لانے والا معیار ہے کیونکہ اس میں موجود کیمیائی ٹرپٹوفن ہے جس سے آپ کے جسم کو سکون ملتا ہے۔ بہت ساری دوسری غذائیں ہیں جن میں ترکی سے کہیں زیادہ ٹرپٹوفن ہوتا ہے ، اور اس کی اصل وجہ یہ ہے کہ یہ آپ کو اتنا تھکا دیتا ہے کیونکہ آپ عام طور پر اس کو ایک پوری تھینکس گیونگ دعوت کے ساتھ جوڑتے ہوئے کھاتے ہیں۔ اس کے بعد
10 آپ کو صحت مند رہنے کے ل cal کیلوری کا حساب لینا ہوگا۔
شٹر اسٹاک
بہت ساری وجوہات ہیں جن کی وجہ سے لوگ کیلوری گنتے ہیں ، اور ایک اہم وجہ یہ ہے کہ یا تو وہ صحت مند ہوجائیں یا اپنا وزن کم کریں۔ سچ ، اگرچہ؟ روح چوسنے والی تعداد کے کھیل میں مشغول ہونے کی قطعا no ضرورت نہیں ہے۔
