ہر ایک جانتا ہے کہ خوشگوار اور صحتمند شادی کی کلید اچھ communicationی بات چیت ہے۔ لیکن بعض اوقات ، یہ صرف اپنی خواہشات اور ضرورتوں کو ظاہر کرنے اور اپنے ساتھی کی باتیں سننے کے مترادف نہیں ہوتا ہے۔ زیادہ سوچ سمجھ کر شریک حیات بننے کا بھی مطلب ہے کہ کچھ کرنے کے لئے کہا جانے کا انتظار نہ کرنا ، بلکہ صرف اس کی توقع کرنا اور اس کے بجائے ایسا کرنا ہے۔ یہ آپ کے ساتھی کے لئے بغیر کسی اشارے کے کیا کرتے ہیں جس سے سارا فرق پڑ سکتا ہے ، چاہے اس کا مطلب یہ ہے کہ کسی نئے بال کٹوانے کا ذکر کرنے سے پہلے اس کی تعریف کی جائے یا کسی ایسی چیز سے حیرت کی جس میں انہوں نے دلچسپی ظاہر کی ہو۔ ہم ماہرین — شادی کے معالج ، ماہرین نفسیات ، اور بہت کچھ cons آج ایک بہتر شریک حیات بننے کے کچھ موثر طریقوں کے بارے میں مشورہ کرتے ہیں!
1 ان کے ساتھ چیک ان کریں۔
شٹر اسٹاک
آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ آپ کا ساتھی ہر روز کیسا محسوس کر رہا ہے۔ اور اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو آپ ان سے پوچھیں۔ میری لینڈ سے تعلق رکھنے والا لائسنس یافتہ تھراپسٹ ، ایملی سؤڈر ، میاں بیوی سے ایک دوسرے سے "معاملات کیسے چل رہی ہیں" اور "آپ ان سے کس طرح بہتر طور پر پیار کرسکتے ہیں" سے پوچھنے کی تاکید کرتے ہیں۔ سوڈر نے بتایا کہ رشتہ ازدواجی زندگی کے باہر ہونے والے واقعات سے بھی متاثر ہوتا ہے — لہذا اپنے ساتھی سے ملنے کے لئے وقت نکالنے سے آپ انہیں بہتر سمجھنے میں مدد کرسکتے ہیں اور ، اس کے نتیجے میں ، ان کے ساتھ بہتر طور پر جڑ جاتے ہیں۔
2 دھیان دیں اور سنیں۔
i اسٹاک
کچھ لوگوں کو یہ بیان کرنے میں دشواری ہوتی ہے کہ ان کے لئے کیا اہم ہے۔ لیکن اگر آپ زیادہ مددگار اور فکرمند بننا چاہتے ہیں تو اپنے ساتھی کے طرز عمل اور اس کے ساتھ ساتھ ان کے کہنے پر بھی توجہ دیں۔ نیو جرسی کے مونٹکلیر میں ان کی تھراپی پریکٹس میں رہنے والی زندگی میں ، دوسرے حصے میں رہنے والی ، وینیسا واٹسن ہل کا کہنا ہے کہ اس طرح ، آپ واقعی وہ آپ کے ساتھ بات چیت کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
واٹسن ہل کا کہنا ہے کہ ، "ایک عظیم شراکت دار بننے کے ل your ، جب آپ کا ساتھی رابطہ قائم کرنے کی کوشش کر رہا ہے تو اس پر توجہ دینے اور اسے دیکھنے کی اہمیت بہت بڑی ہے۔" "اگر کوئی اپنے پارٹنر کے لئے اہم بات سمجھنے میں ناکام رہتا ہے تو ، اس تعلقات کو مشکل کا سامنا کرنا پڑے گا۔"
3 انہیں بتائیں کہ آپ ان کے بارے میں کیا سوچ رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
ہماری روزمرہ کی زندگی کی ذمہ داریوں سے بری طرح متاثر ہونا آسان ہے ، لیکن یہ یقینی بنانا بہت ضروری ہے کہ آپ اپنے ساتھی کو بیک برنر پر نہیں ڈال رہے ہیں۔ کلینیکل ماہر نفسیات بیورلی بی۔ پلمر ، پی ایچ ڈی ، اس سے قبل بیسٹ لائف کو بتا چکے تھے ، "آپ اپنے دن سے کچھ سیکنڈ نکال کر اپنے خیال ساتھی بن سکتے ہیں" تاکہ آپ اپنے ساتھی کو بتائیں کہ آپ ان کے بارے میں سوچ رہے ہیں اور انہیں اپنے دماغ میں او firstل ڈال رہے ہیں۔ ایک عام "میں آپ کے بارے میں سوچ رہا ہوں" متن آپ کی شریک حیات کو یہ جاننے دیتا ہے کہ ان سے پیار اور قدر کی جاتی ہے۔
4 سفر کا ارادہ کریں۔
i اسٹاک
اگر آپ کے ساتھی دباؤ ڈال رہے ہیں یا احساس کمتری کے ساتھ سفر کر رہے ہیں تو آپ جانتے ہو کہ وہ لطف اندوز ہوں گے۔ چاہے وہ بی اینڈ بی میں ایک طویل ویک اینڈ ہو یا پھر ان کے پسندیدہ پیدل سفر کے مقام پر ایک دن کا سفر۔
فیملی ٹریول سیارے کے بانی سائمن ہینسن کا کہنا ہے کہ ، "ان تمام تناؤ کے ساتھ جن کا سامنا ہر ایک کو روزانہ کی بنیاد پر ہوتا ہے ، سفر کرنا ہمیشہ لازمی ہونا چاہئے۔" "اس سے آپ کو کھانوں کے کھانے اور تاریخ کی راتوں کی تیاری اور اپنے ساتھی کے لئے بہتر شخص بننے کی سہولت ملتی ہے۔"
5 آنکھ سے رابطہ کریں۔
i اسٹاک
روزانہ کی بنیاد پر اپنے ساتھی سے آنکھ سے رابطہ کرنے سے آپ کے تعلقات کو مضبوط اور محفوظ رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جیسا کہ کارلی کلنی ، پی ایچ ڈی ، جو پہلے سیئٹل کے لائسنس یافتہ طبی ماہر نفسیات ہیں ، نے اس سے قبل بیسٹ لائف کو بتایا تھا ، آنکھوں سے رابطہ "حقیقی رابطے کا مظاہرہ" ہے۔ آنکھوں میں اپنے شریک حیات کی طرف دیکھتے ہو اس سے پہلے کہ آپ دونوں میں سے کسی کو بھی بات کرنا پڑے۔ "یہ بات کرسکتا ہے 'میں ہوں' ، 'میں سن رہا ہوں ،' 'میں دستیاب ہوں ،' اور 'آپ اہم ہیں ،'" کلینی نے وضاحت کی۔
6 دروازہ کھولو۔
i اسٹاک
وقت گزرنے کے ساتھ ، ایسا لگتا ہے کہ آپ کو رشتے میں شفقت کی ان چھوٹی چھوٹی حرکتوں کو برقرار رکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن حقیقت میں ، اس سے قطع نظر کہ جوڑے ایک ساتھ کتنے ہی عرصے تک رہ چکے ہیں ، چھوٹے اشاروں سے بڑا فرق پڑتا ہے اور آپ کو زیادہ سوچ سمجھ کر شریک حیات بناتے ہیں۔
مثال کے طور پر ، رینڈم نوٹس (زندگی کے بارے میں ، "اسٹف" اور آخر میں سیکھنا سیکھنا) کے مصنف کیرول جی ، نے اس سے قبل بیسٹ لائف کو بتایا ، "اس سے قطع نظر کہ ہمارے شادی شدہ کتنے عرصے سے ، میرے شوہر نے میرے لئے کھلے دروازے کھڑے رکھنا مجھے خاص محسوس کیا ہے"
7 انہیں کھانے سے تعجب کریں۔
i اسٹاک
یہ سچ ہے کہ وہ کیا کہتے ہیں: کھانا کسی شخص کے دل کا تیز ترین راستہ ہوسکتا ہے۔ کیوں؟ کیونکہ ، چونکہ معالج سوسن پیز گڈوا نے ہف پوسٹ کو سنہ 2019 میں سمجھایا تھا ، "کھانا پالنا ہے اور لوگوں کو مربوط محسوس کرنے میں مدد دیتا ہے۔"
گڈووا کا کہنا ہے کہ "آپ گھر سے ایک خاص کھانا لانے کے راستے سے ہٹ جاتے ہیں جس کے بارے میں آپ جانتے ہو کہ وہ پسند کریں گے ، 'I love you' کو عملی جامہ پہنانے کا یہ ایک حیرت انگیز طریقہ ہے۔" "اگر آپ کا پسندیدہ کھانا ایک کھانا ہے جو آپ بناتے ہیں say بجائے اس کے کہ ، ہیگن ڈز کی ایک پنٹ — آپ کو بلاشبہ اور بھی زیادہ پوائنٹس ملیں گے۔"
8 ایک ساتھ کھائیں (اور فون سنز)۔
i اسٹاک
جی کے مطابق ، جڑے رہنے کی ایک اور کلید آپ کے ساتھی کے ساتھ ہر روز کم از کم ایک آلہ سے پاک کھانا شیئر کرنا ہے۔ انہوں نے بیسٹ لائف کو بتایا ، "ہم نے ہمیشہ کوشش کی ہے کہ ہم روزانہ کم از کم ایک کھانا ایک ساتھ کھائیں۔ "ایک کام کرنے والے جوڑے کے طور پر ، مختلف کام کے اوقات کار ہوتے ہیں ، یہ عام طور پر رات کا کھانا ہے۔ نہ صرف ہم ایک ساتھ کھانے کا لطف اٹھاتے ہیں ، بلکہ ہم اس وقت کو اپنے دن کے بارے میں بات کرنے کے لئے بھی استعمال کرتے ہیں۔"
9 انہیں داد دیں۔
شٹر اسٹاک
یہ سمجھنا آسان ہے کہ آپ کے شریک حیات کو معلوم ہے کہ آپ کو لگتا ہے کہ وہ کتنے عظیم ہیں — آخر آپ نے ان سے شادی کرلی ہے! لیکن کبھی بھی ان تمام طریقوں کی یاد دلانے سے تکلیف نہیں ہوتی ہے جن سے کوئی آپ کو پسند کرتا ہے۔ زیادہ سوچنے سمجھنے اور اپنے ساتھی کی اکثر اور نیلے رنگ کی تعریف کرنے کے راستے سے ہٹیں۔ نہ صرف یہ انھیں زیادہ پیار کا احساس دلائے گا بلکہ پی او ایل او ایس جریدہ کے 2012 میں شائع ہونے والے ایک مطالعے میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ تعریفیں وصول کرنے سے لوگوں کو اپنے روزمرہ کے کاموں اور ذمہ داریوں میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں مدد ملتی ہے۔
10 کہتے ہیں "آپ کا شکریہ۔"
i اسٹاک
بعض اوقات ہم یہ سوچ سکتے ہیں کہ ہمیں جو شکرگزار محسوس ہوتا ہے وہ ہمارے شراکت داروں کے ذریعہ تقویت یا سمجھا جاتا ہے۔ بدقسمتی سے ، ہمیشہ ایسا ہی نہیں ہوتا ہے ، یہی وجہ ہے کہ اصل میں اپنے ساتھی سے "شکریہ" کہنا ضروری ہے — یہاں تک کہ جب آپ کو لگتا ہے کہ وہ پہلے ہی جانتے ہیں کہ آپ ان کے کاموں کی کتنی تعریف کرتے ہیں۔
ایک کاروباری ، بیوی ، اور والدہ ، مشیل مورٹن کا کہنا ہے کہ ، "محض سادگی کی تعریف کرنا بہت آگے جاسکتا ہے۔" "ہم سب چیزوں کو قدر کی نگاہ سے دیکھتے ہیں اور ہمارے شریک حیات ان چیزوں میں سے ایک ہیں۔ یہ کرنا آسان ہے ، خاص طور پر روزانہ کی بنیاد پر ، لیکن ہمیں پیچھے ہٹنا اور یاد رکھنا ضروری ہے… ہر ایک اپنی محبت اور تعریف کو محسوس کرنا چاہتا ہے۔"
11 کہنا "مجھے افسوس ہے۔"
شٹر اسٹاک
ہر جوڑے لڑتے ہیں ، لیکن ہر میاں بیوی کو معافی مانگنا نہیں آتا ہے۔ کام کرنے کے لئے تعلقات کے ل it's ، یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کب غلط ہیں اور یہ تسلیم کرنا کہ معذرت کے طور پر جو آپ کے ساتھی کو آپ سے نکالنا نہیں پڑتا تھا۔
صحت اور تندرستی کے ماہر کالیب بیکے نے سن 2019 میں فادر کو بتایا ، "خوشی خوشی شادی شدہ جوڑے میں سے ایک ہے — جو میرے اندازے کے مطابق — بہت زیادہ وقت سے گزر رہا ہے ، کافی وقت لڑا ہے ، اور اب ایک دوسرے سے معافی مانگنا کافی جان چکے ہیں۔"
12 کہو "میں تم سے پیار کرتا ہوں۔"
i اسٹاک
ایک اور فقرے جو آپ کے ساتھی کو آپ سے اکثر اور غیر متنازعہ سننا چاہئے؟ "میں تم سے پیار کرتا ہوں." اپنے ساتھی سے صرف محبت محسوس کرنا ہی کافی نہیں ہے ، انہیں واقعتا آپ کو یہ کہتے سننے کی ضرورت ہے۔
"جب میاں بیوی کہتے ہیں کہ 'میں تم سے پیار کرتا ہوں' ، تو وہ یہ کہہ رہے ہیں کہ وہ اپنے شریک حیات اور ان کی شادی دونوں کی قدر کرتے ہیں ،" الی ریور والٹر ، جو لائسنس یافتہ شادی معالج ، نے مارتا اسٹیورٹ ویڈنگز کو سن 2019 میں بتایا ۔ "جبکہ پیغام کی تشریح اور اہمیت ہر فرد اور ہر شادی کے لئے مخصوص ہے ، مجموعی طور پر یہ کہتے ہوئے کہ 'میں تم سے پیار کرتا ہوں' نگہداشت اور عزم پر زور دیتا ہے۔"
13 انہیں ایک محبت کا نوٹ لکھیں۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ یہ اہم ہے کہ اپنے ساتھی سے آواز اٹھائیں کہ آپ ان سے پیار کرتے ہو ، یہ کہتے ہوئے بھی کہ وقت کے ساتھ ساتھ اس کی معنی خیزی میں بھی کمی آسکتی ہے۔ ایسا ہونے سے بچنے کے ل she ، وہ اس میں شامل ہونے اور کبھی کبھار محبت کے نوٹ کی شکل میں پیغام پہنچانے کی سفارش کرتی ہے۔ یہ ایک سادہ اور سوچا سمجھنے والا اشارہ ہے جو آپ کے شریک حیات کے ساتھ لمبا فاصلہ طے کرے گا۔
14 ان کا ہاتھ تھام لو۔
i اسٹاک
ہاتھ تھامنا پیار کی نمائش کی طرح لگتا ہے جس میں اتنا وزن نہیں ہوتا ہے ، لیکن حقیقت یہ آپ کے ساتھی کے لئے کافی معنی رکھ سکتی ہے۔ جیسا کہ جوشوا کالو نے ، طبی ماہر نفسیات ، نے ایلیٹ ڈیلی کو 2019 میں بتایا ، "ہاتھ جوڑنا انسانوں کی حیثیت سے ، مباشرت کی ہماری پہلی لائن ہے۔" تعلقات میں ، "ہاتھوں کو تھامنا جسمانی طور پر جذبات کو ابلاغ کرنے کی وہی اولین لائن ہے" اور آپ کے ساتھی کو یہ بتانے دیتا ہے کہ آپ ان کے بارے میں اس طرح کی پرواہ کرتے ہیں کہ وہ جذباتی اور جسمانی طور پر محسوس کرسکیں۔
15 انہیں کمر کی مالش دیں۔
i اسٹاک
اپنے ساتھی کے ساتھ جسمانی رابطے کو بہتر بنانے کا ایک اور طریقہ sex یقینا sex جنسی سے بالاتر ہو tired ، جب وہ تھکے ہوئے یا دبے ہوئے نظر آتے ہیں تو انہیں کمر کی رگڑ دے رہا ہے۔ اس سوچ سمجھ کر اشارہ کرنے سے ایک قسم کی جسمانی قربت پیدا ہوسکتی ہے جو جنسی کے دوران قائم ہونے والی طاقتور اور ضروری ہے۔
ای گڈ فرسٹ ڈیٹ کے بانی ، گریس لی نے 2018 میں ایلیٹ ڈیلی کو بتایا ، "اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ چاہتے ہیں کہ وہ انھیں آرام دہ محسوس کریں ، آرام کریں ، اور وہ جو کچھ کر رہے ہیں اس کے لئے اپنی حمایت دکھائیں ۔" "آپ ان سے ہر چیز کو روکنے کے لئے نہیں کہہ رہے ہیں ، بلکہ ، آپ ان کے ماحول میں ان سے مل رہے ہیں۔"
16 انہیں شب بخیر چومو۔
شٹر اسٹاک
جوڑے جو وقت کے امتحان میں کھڑے ہیں وہ یہ سمجھتے ہیں کہ یہ یقینی بنانا ہمیشہ ضروری ہے کہ ان کے ساتھی کو معلوم ہو کہ وہ ان سے پیار کر رہے ہیں۔ ایسا کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ کی رات کی رسم کا ایک بوسہ بنانا ہے۔ جیسا کہ جوائس اسمتھ اسپیئرس ، جس نے اپنے شوہر سے 60 سال سے زیادہ عرصہ سے شادی کی ہے ، نے سدرن لیونگ کو بتایا ، "ہمیشہ ایک دوسرے کو شب بخیر کا بوسہ دو کیونکہ آپ کو کبھی نہیں معلوم کہ کل کیا لائے گا۔"
17 انہیں جگہ دو۔
شٹر اسٹاک
جب تعلقات کی بات ہوتی ہے تو "اسپیس" ایک بھرا ہوا لفظ ہوسکتا ہے ، لیکن دیرپا شادی میں کوئی بھی جانتا ہے کہ اپنے ساتھی کو اپنا وقت دینا چیزوں کو کام کرنے کی کلید ہے۔ جیسا کہ تعلقات کے ماہر سوسن ونٹر نے 2019 میں ہلچل سے کہا ، اگر آپ اپنے ساتھی کو جگہ کی ضرورت بتاسکتے ہیں تو آپ کو سوچ سمجھ کر سمجھنا چاہئے اور انہیں مشورہ دینا چاہئے کہ وہ اپنے لئے کچھ وقت لیں۔ "ہر فرد کو نجی وقت کی اپنی ضرورت ہوتی ہے۔"
18 ان کے لئے ایک چھوٹا سا کام کرو۔
شٹر اسٹاک
تعلقات ہمیشہ 50/50 نہیں ہوتے ہیں۔ اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کے ساتھی کو بہت زیادہ دباؤ یا زیادہ کام ہو رہا ہے تو ، کام کرنے کی فہرست میں کچھ نکال کر گھر میں زیادہ کام کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر وہ عام طور پر لانڈری کرتے ہیں تو ، اس ہفتے انہیں ایک وقفہ دیں اور ان کے ل for کریں۔ تعلقات کے ماہر وککی زیگلر نے 2018 میں فادر کو بتایا ، "ایک دوسرے کے پلیٹ سے کسی چیز کا فائدہ اٹھانا یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی کی محنت کو سراہتے ہیں اور ان کی مدد کرنا چاہتے ہیں اور سخت دن کے بعد انھیں کھل جانے کا وقت دینا چاہتے ہیں۔"
19 مستقبل کے بارے میں بات کریں۔
i اسٹاک
اگر آپ کی شادی سالوں سے ہو رہی ہے تو یہ غیر ضروری معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن اپنے ساتھی سے مستقبل کے بارے میں بات کرنے سے یہ بات واضح ہوجاتی ہے کہ آپ انہیں اس میں دیکھتے ہیں ، اور یہ کہ آپ اس کی پرواہ کرتے ہیں کہ وہ بھی اس کی طرح نظر آنا چاہتی ہے۔ بارٹن گولڈسمتھ ، پی ایچ ڈی نے ، 2013 میں سائکلوجی ٹوڈے کے لئے لکھا تھا ، "کامیاب چیزیں جو سب کے مابین مشترکہ تعلقات میں مشترک ہیں وہ یہ ہے کہ ان میں جوڑے مستقبل کے لئے منصوبے بناتے ہیں ،"۔ ہمارے دلوں میں سلامتی کا مضبوط احساس۔"
20 انہیں پھول دو۔
i اسٹاک
جیسا کہ یہ ہو سکتا ہے ، حیرت انگیز طور پر اپنے ساتھی کو پھولوں کے گلدستے کے ساتھ اپنا دن بنا سکتا ہے۔ جغرافیے کے سائوالوجی جریدے میں شائع ہونے والی 2005 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ پھول فوری طور پر کسی شخص کے مزاج کو بدل سکتے ہیں اور زیادہ دیر تک خوشی محسوس کر سکتے ہیں۔ ارے ، اس کی ایک وجہ ہے کہ رومیٹک فلموں میں تمام شیطانانہ کردار اسے کرتے ہیں۔
21 اسکور رکھنے سے گریز کریں۔
i اسٹاک
جب آپ اپنے تعلقات میں غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کو اسکور برقرار رکھنے سے متعلق ہوسکتا ہے ، یعنی اگر آپ اپنے ساتھی کے لئے کچھ کرتے ہیں تو ، آپ کو بدلے میں برابر پیمانے کی کچھ توقع کی جاسکتی ہے۔ لیکن اگر آپ صحتمند اور خوشگوار تعلقات میں ہیں تو ، آپ کسی توقع کے بغیر زیادہ فکرمند اور فراخ دل ہوتے ہیں۔
جوڑے کے معالج ماہر کیری کیرول نے 2019 میں ہف پوسٹ کو بتایا ، "جب کوئی رشتہ محفوظ محسوس ہوتا ہے تو ، اپنے ساتھی سے اپنی محبت کا اظہار کرنے کے ل tasks اپنے منصفانہ حص tasksہ یا سوچا سمجھے اشاروں سے کہیں زیادہ پیش کش کرنا آسان ہے۔" ان کے ل or یا پھر ان کی پسندیدہ قیمت میں اضافے سے ، انتہائی حد تک تکمیل کرنے والے جوڑے سکور کیپنگ کے بجائے اپنے ساتھی کے ساتھ سوچی سمجھے اور فراخدلی سے بہت زیادہ اطمینان برقرار رکھتے ہیں۔"
کالی کولیمن کالی بیسٹ لائف میں اسسٹنٹ ایڈیٹر ہیں۔