یہاں تک کہ سخت ترین شادیوں میں تھوڑا سا ہنگامہ برپا ہوتا ہے۔ جب آپ کا رشتہ اچھا ہے تو ، ایسا لگتا ہے جیسے آپ ہوا پر تیر رہے ہیں — لیکن جب چیزیں کھٹی ہوجاتی ہیں تو ، آپ جلدی سے زمین پر گر پڑ سکتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، کسی بھی اچھے تعلقات کو کافی کوششوں سے بچایا جاسکتا ہے — اور آپ صحتمند شادی کو برقرار رکھنے کے ان طریقوں میں سے کچھ سے پہلے ہی واقف ہوں گے۔
مثال کے طور پر ، ان سب ڈبل تاریخوں سے جو آپ چل رہے ہیں وہ آپ کے تعلقات میں خفیہ طور پر قربت بڑھا رہی ہے۔ اور کیا آپ جانتے ہیں کہ خوبصورت جانوروں کی تصاویر کو چھلکنے اور دیکھنے سے چنگاری برقرار رہ سکتی ہے؟ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ آپ اپنی شریک حیات کو خوش رکھنے کے لئے ہر ممکن کوشش کر رہے ہیں ، ہم نے شادی کا کام کرنے کے لئے کچھ آسان کاموں کو اکٹھا کیا ہے جو آپ کر سکتے ہیں۔
1 ایک ساتھ کتے کی تصویر دیکھیں۔
شٹر اسٹاک
کیا آپ اور آپ کا ساتھی ایک ساتھ بستر پر پیارے تصویروں میں بیٹھے بیٹھے ہیں؟ یہ مشترکہ سرگرمی آپ کو خوشی سے دوچارہے نہیں ہے - یہ آپ کی شادی میں بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ سائیکولوجیکل سائنس میں شائع ہونے والی 2017 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ جب مضامین کو کتے کے ساتھیوں کی تصاویر کے فورا. بعد ان کے ساتھیوں کی تصاویر دکھائی گئیں تو ان کے بعد ان کے شراکت داروں کی طرف سے زیادہ مثبت ردعمل سامنے آیا اور ازدواجی تعلقات میں بہتری آئی۔
"ہمارے تعلقات کے بارے میں ہمارے جذبات کا ایک حتمی ذریعہ اس بات کو کم کیا جاسکتا ہے کہ ہم اپنے شراکت داروں کو کس طرح مثبت اثر انداز سے منسلک کرتے ہیں۔" "وہ انجمنیں ہمارے شراکت داروں سے ، بلکہ غیر متعلقہ چیزوں جیسے کتے اور خرگوش سے بھی آسکتی ہیں۔"
2 اپنے جذبات لکھیں۔
i اسٹاک
جب شک ہو تو ، اسے جرنل کریں۔ سن 2013 میں نارتھ ویسٹرن یونیورسٹی کے محققین نے پایا تھا کہ جوڑے جو اپنے تعلقات کے بارے میں معمول کی جرنل کی ورزش میں حصہ لیتے ہیں ان میں ازدواجی اطمینان میں اضافہ ہوا ہے۔ تاہم ، یہ ضروری ہے کہ آپ ان چیزوں کو نہ لکھیں جو آپ کو اپنے ساتھی کے بارے میں پریشان کرتی ہیں — مثبتات کی فہرست کو بھی رکھنا طویل عرصے میں آپ کی خدمت میں بہتر کام کرے گا۔
3 رومانٹک مزاحیہ فلمیں دیکھیں۔
شٹر اسٹاک
کیا آپ فلم کی رات کو رومکومز کی طرف متوجہ رہتے ہیں؟ آگے بڑھیں اور اپنے اچھ tasteے ذائقہ — اور خوشی خوشی کی طرف راہ ہموار کرنے پر اپنے آپ کو مبارکباد پیش کریں۔ روچیسٹر یونیورسٹی کے 2014 کے ایک مطالعے میں جوڑے کے مشورے کے مختلف پروگراموں کی کامیابی کا تجزیہ کیا گیا ، اور پتہ چلا کہ جوڑے جو رومانٹک فلمیں دیکھتے ہیں اور بعد میں ان پر تبادلہ خیال کرتے ہیں ان میں طلاق کی شرح 50 فیصد کم ہے۔ لہٰذا دل پھینکیں ، کچھ پاپکارن پکڑیں ، اور لمبی ، پیار کرنے والی شادی کے لئے میگ ریان کا شکریہ ادا کرنا نہ بھولیں۔
4 کہتے ہیں "آپ کا شکریہ۔"
شٹر اسٹاک
آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کی شریک حیات بدیہی طور پر جانتی ہے کہ ان کے ہر کام کے لئے آپ ان کے کتنے شکر گزار ہیں ، لیکن انہیں بتانے سے یقینا اسے تکلیف نہیں پہنچتی ہے۔ در حقیقت ، جرنل پرسنل ریلیشنشپ میں شائع ہونے والا 2015 کا ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ اپنے ساتھی کے ساتھ اظہار تشکر کرنا براہ راست تعلق کے اطمینان کے ساتھ ہے۔
"اگر ایک جوڑے کو دوسرے علاقوں میں تکلیف اور دشواری کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے تو بھی ، تعلقات میں شکرگزار ازدواجی تعلقات کے مثبت نتائج کو فروغ دینے میں مدد فراہم کرسکتا ہے ،" لیڈ اسٹڈی مصنف ایلن بارٹن نے سائنس ڈیلی کو بتایا۔
5 چھوٹی فتوحات کا جشن منائیں۔
شٹر اسٹاک / جی اسٹاک اسٹوڈیو
کیا آپ کے شریک حیات کو حال ہی میں کام کی جگہ پر ترقی ملی ہے ، یا شاید مہینوں کی محنت کے بعد اپنے مقصد کے وزن تک پہنچا ہے؟ یہ اہم مواقع جشن منانے کا مطالبہ کرتے ہیں! آپ کا ساتھی اس تعاون کی تعریف کرے گا ، اور مثبت تعریف آپ کی شادی پر حیرت کا باعث ہوگی۔
جیسا کہ تارا پارکر پوپ نے فار بیٹر میں لکھتے ہیں : خوشگوار جوڑے کی حیرت انگیز سائنس آپ کی شادی کو کامیاب بنانے میں کس طرح مدد کر سکتی ہے ، "جو جوڑے باقاعدگی سے اچھ timesے وقت کا جشن مناتے ہیں ان میں اعلی سطح پر عزم ، قربت ، اعتماد اور تعلقات کا اطمینان ہوتا ہے۔ یہ آپ کے بس کی بات نہیں ہے ساتھی جانتا ہے کہ آپ کو ان کے کارناموں پر فخر ہے — آپ کو یہ دکھانا ہوگا۔"
6 سیکسی ٹیکسٹ بھیجیں۔
شٹر اسٹاک
آج کل ، شرارتی متن بھیجنا صرف اچھے وقت کی تلاش میں طنزیہ سنگلز کے لئے نہیں ہے۔ یہاں تک کہ شادی شدہ جوڑے اکثر چنگاری کو زندہ رکھنے کے لئے متن کا رخ کرتے ہیں۔ اور اگر آپ عملی طور پر اس سے فائدہ اٹھانے سے نہیں گھبراتے ہیں تو پھر اپنے آپ کو پیٹھ پر تھپتھپائیں: ہیومن سلوک میں کمپیوٹرز میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ وابستہ جوڑے زیادہ آرام دہ تعلقات میں جوڑے کے بجائے باپ سے بھرا ہوا پیغامات سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔ آدھے جواب دہندگان نے بتایا کہ سیکسٹنگ نے "ساتھی کے ساتھ ان کے جنسی اور جذباتی تعلقات کو مثبت طور پر متاثر کیا۔"
7 لیکن بات چیت کے ل texts متن پر انحصار نہ کریں۔
شٹر اسٹاک
ہم سب اپنے فون پر تھوڑا سا زیادہ وقت گزارنے کے مجرم ہیں ، لیکن آپ کی شادی کے ل for یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی شریک حیات سے آمنے سامنے بات کرنے میں کوتاہی نہیں برت رہے ہیں۔ جرنل آف جوڑے اینڈ ریلیشنشپ تھراپی میں شائع ہونے والی 2013 کی ایک تحقیق میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ متن سے بذریعہ اہم معلومات معافی مانگنے اور گفتگو کرنے والی خواتین اپنے تعلقات میں کم مطمئن تھیں۔ جتنی جلدی ممکن ہو شخصی طور پر بات کریں ، یا جب آپ جسمانی طور پر ساتھ نہیں ہوتے ہیں تو کال کے لئے وقت بنائیں - جو کچھ بھی ہو اس کے انگوٹھوں اور چہرے والے ایموجی سے بہتر ہے۔
8 اور عام طور پر آپ کے فون کے ساتھ زیادہ متصل نہ ہوں۔
i اسٹاک
بہت سارے لوگوں نے اپنے اسمارٹ فون کو ان کے تعلقات میں تیسرا پارٹنر بننے دیا۔ سائکلولوجی آف پاپولر میڈیا کلچر میں شائع ہونے والے کالج جوڑے کے 2018 کے مطالعے میں پتہ چلا ہے کہ جو لوگ اپنے اسمارٹ فونز سے منسلک تھے ان کے تعلقات میں کم یقین کی اطلاع ملی ہے۔ اسی طرح ، جن لوگوں کے شراکت دار ہمیشہ اپنے فون پر رہتے تھے ، انھوں نے کم مطمئن ہونے کی اطلاع دی۔ اگر آپ کے شریک حیات کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ کے فون پر آپ کی غیرصحت مند لگاؤ ہے تو ، وہ یہ بھی پریشان ہوسکتے ہیں کہ شادی میں کچھ کمی ہے ، لہذا جب بھی آپ ساتھ ہوں تو اپنے آلے کو جیب میں رکھنے کی کوشش کریں۔
9 تاریخ کی راتوں کے لئے باہر جائیں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ ان شادی شدہ جوڑے میں سے ایک ہیں جو سالوں کے ساتھ رہنے کے بعد بھی تاریخ کی رات کو مقدس سمجھتے ہیں ، تو آپ پہلے ہی کامیابی کے راستے پر گامزن ہیں۔ میرج فاؤنڈیشن کے 2016 کے مطالعے میں یہ بات طے کی گئی ہے کہ جوڑے جو ایک مہینے میں ایک بار شہر کو مارتے ہیں ان کے مقابلے میں ان کے ساتھ رہنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
10 اور ڈبل تاریخوں پر جائیں۔
i اسٹاک
دوہری تاریخ پر جانے سے آپ کی گردش میں ایک نئی سرگرمی متعارف ہوگی اور آپ کے تعلقات میں قربت بہتر ہوگی۔ 2014 میں ذاتی تعلقات میں شائع ہونے والی ایک مطالعے میں ، جوڑے جو "گہری ذاتی گفتگو" میں مصروف تھے اور دوسرے جوڑے کے ساتھ مل کر ایک دوسرے کے ساتھ زیادہ جذباتی محسوس کرتے تھے ان جوڑوں کے علاوہ جو صرف ایک دوسرے کے ساتھ گہری گفتگو کرتے تھے۔ محققین نے پایا کہ جب جوڑے نے دوسرے جوڑوں کو بھی ایسا کرتے ہوئے سنا تو اپنے جذبات کو ظاہر کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ بندر دیکھو ، بندر کرو!
11 اور دوسرے جوڑے کے ساتھ دوستی برقرار رکھیں۔
i اسٹاک
دوہری تاریخوں کو چھوڑ کر ، یہ فطری فطرت ہے کہ وہ اپنے جیسے لوگوں کے ساتھ وقت گزارنا چاہتا ہے ، لہذا یہ سمجھ میں آتا ہے کہ جوڑے دوسرے جوڑے سے دوستی کرتے ہیں۔ لیکن جو کچھ زیادہ تر جوڑوں کو شاید محسوس نہیں ہوتا ہے وہ یہ ہے کہ یہ دوستی دراصل ان کی شادی میں مدد فراہم کررہی ہے۔
کتاب ٹو پلس ٹو: جوڑے اور ان کی جوڑے دوستی ، شریک مصنفین جیفری گریف اور کیتھلین ہولٹز ڈیل نے دریافت کیا ہے کہ جوڑے کی دوستی خوشگواریاں ، مدد اور جوش و خروش سے شادی کو فائدہ پہنچاتی ہے۔ "ہم کسی بھی چیز کے بارے میں بات کر سکتے ہیں جو ہم چاہتے ہیں ،" کتاب میں ایک جوڑے نے کہا۔ "ہم نے افسوسناک وقت اور اچھے وقتوں کا اشتراک کیا ہے۔"
12 اچھ timesے وقت کے بارے میں یاد دلائیں۔
شٹر اسٹاک
اس کی ایک وجہ ہے کہ قریبی جوڑے (اور سب سے اچھے دوست) کے اندر اندر بہت سے لطیفے ہوتے ہیں جن سے وہ ایک دوسرے کو یاد دلانا پسند کرتے ہیں۔ حوصلہ افزائی اور جذبات میں شائع 2007 کی ایک اہم تحقیق کے مطابق ، ہنسی کسی اچھے تعلقات کی ریڑھ کی ہڈی کی حیثیت رکھتی ہے۔ اور اچھے وقتوں کو یاد رکھنا صحت مند شادی کو برقرار رکھنے کا راز ہوسکتا ہے۔ محققین نے نوٹ کیا کہ جوڑے جو مزاحیہ لمحوں کے بارے میں یاد دلاتے ہیں انھوں نے تعلقات میں زیادہ سے زیادہ اطمینان کا اظہار کیا۔
13 اپنے ساتھی کے دوستوں کے ساتھ گھومیں۔
i اسٹاک
آپ کی شریک حیات کو اپنے دوستوں کے باہر جانے میں شامل کرنے کے لئے آپ کی آمادگی کا دھیان نہیں جاتا ہے۔ اس کے برعکس ، آرام دہ ریسرچ کے جرنل میں 2013 کے مطالعے کے مطابق ، انضمام کا یہ عمل صرف آپ کے دوسرے اہم تعلقات کے ساتھ آپ کے رشتہ کو مضبوط کرنے جا رہا ہے۔
14 ایک دوسرے کے بازوؤں میں سوئے ہوئے۔
i اسٹاک
کچھ بھی چمچانے کے بجائے شادی شدہ جوڑے کو قریب نہیں آتا (لفظی) ہارٹ فورڈ شائر یونیورسٹی سے 2014 کے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ 94 فیصد جوڑے جو رشتہ داروں کی اطمینان کو چھونے کے دوران سوتے تھے۔
15 باقاعدگی سے مل کر کام کریں۔
i اسٹاک
ورزش سے آپ کے عضلات اور آپ کی شادی دونوں پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ جرنل آف پرسنیلٹی اینڈ سوشل سائیکالوجی کے ایک 2000 کے ایک جائز مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جوڑوں کے ساتھ مل کر کسی جسمانی سرگرمی میں حصہ لینے کے بعد ، وہ اپنے تعلقات سے زیادہ مطمئن ہوگئے اور محبت میں زیادہ محسوس کیا۔
16 یا ایک ساتھ میراتھن چلائیں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ واقعی مہتواکانکشی محسوس کررہے ہیں تو ، اپنے شریک حیات سے اپنے ساتھ 5K کے لئے سائن اپ کرنے کو کہیں. مہینوں کی تربیت آپ کی رفاقت کو تقویت بخشے گی۔ مصدقہ مشیر جوناتھن بینیٹ نے برٹ + کمپنی کو بتایا کہ "مشترکہ اہداف جو ایک جوڑے کے ذریعے تعلقات کو زیادہ سے زیادہ مقصد فراہم کرنے میں مدد مل سکتے ہیں۔" اس کے علاوہ ، ان اہداف کے حصول میں جوڑے کے تعلقات کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے۔"
17 ایک ساتھ سفر کریں۔
i اسٹاک
ہر روز ایک ہی حرکات سے گزرنا شادی کو باسی محسوس کرسکتا ہے۔ چیزوں کو مسالا کرنے کا ایک طریقہ؟ سال میں کم از کم ایک بار صرف اور آپ کے شریک حیات کے لئے چھٹی کا منصوبہ بنائیں۔ در حقیقت ، بکنگ ڈاٹ کام کے ذریعہ کرائے جانے والے ایک 2016 سروے سے پتہ چلتا ہے کہ چھٹیوں کا منصوبہ بناتے وقت خوشی کے جوڑے محسوس کرتے ہیں جو واقعی اپنی شادی کے دن محسوس ہونے والی خوشی کو گھٹا دیتے ہیں۔
18 سمجھیں کہ آپ کے شریک حیات کو کیسا لگتا ہے۔
شٹر اسٹاک
ایک اچھا شریک حیات وہ ہوتا ہے جو اچھا دوست بھی ہوسکتا ہے۔ امریکن نفسیاتی ایسوسی ایشن کے 2012 کے مطالعے نے یہ بھی طے کیا ہے کہ تعلقات کی اطمینان ہر ساتھی کی شریک حیات کے جذبات کو پڑھنے کی صلاحیت سے منسلک ہوتا ہے۔ جب آپ کا ساتھی پریشان نظر آ رہا ہے یا خاص طور پر پرجوش نظر آرہا ہے تو ، آپ کا کام ان سے پوچھنا ہے کہ وہ اس طرح کیوں محسوس کررہے ہیں۔
19 قربانیاں دیں۔
i اسٹاک
ایک اچھی شادی سب کچھ دینا اور لینے کے بارے میں ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ گروسری اسٹور پر جانا نہ چاہتے ہوں ، لیکن ایک منحوس شریک حیات کی حیثیت سے ، آپ سمجھوتے کی خاطر اپنے مفادات کو ایک طرف رکھنا چاہتے ہیں۔ جرنل آف فیملی تھیوری اینڈ ریویو میں شائع ہونے والے 2017 کے مطالعے کے نتیجے میں ، "شراکت دار یا رشتے کی بھلائی کے لئے ذاتی مفاد اور مطلوبہ سرگرمیاں ترک کرنے کی رضامندی تعلقات کو برقرار رکھنے کا ایک اہم پہلو ہے۔"
20 الفاظ کے بغیر بات چیت کرنا سیکھیں۔
i اسٹاک
اس میں کوئی سوال نہیں ہے کہ اگر آپ صحتمند شادی برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو معیاری گفتگو ضروری ہے۔ ایک ہی وقت میں ، بات چیت کے بہت سارے طریقے ہیں جن میں اونچی آواز میں بات کرنا ہرگز شامل نہیں ہے۔ جیسا کہ تعلقات کی ماہر پیٹریسیا محبت نے او کو بتایا ، اوپرا میگزین نے ، "ہر ایک مرد ، خواتین ، خود بھی شامل ہیں - کو یہ سیکھنے کی ضرورت ہے کہ ہم الفاظ سے بات چیت کرنے سے پہلے ، غیر متنازعہ رابطہ قائم کرنے کی ضرورت ہے۔ ہم یہ آسان کاموں میں کر سکتے ہیں - رابطے کے ذریعے ، سیکس ، ایک ساتھ چیزیں کرنا۔ قربت کے گہرے لمحات تب ہوتے ہیں جب آپ بات نہیں کرتے ہیں۔"
21 اور اضافی میل طے کریں۔
شٹر اسٹاک
ہم میں سے بیشتر اپنی شریک حیات کے ساتھ پہلی تاریخ پر نظر ڈالتے ہیں اور ممکنہ طور پر نئے ساتھی سے ملنے کے ل all سبھی کی باتیں کرنا یاد کرتے ہیں۔ جیسے جیسے تعلقات ترقی کرتے ہیں ، بہت سے لوگ مل کر وقت گزارنے میں اسی خوش کن کوششوں کو روکنا چھوڑ دیتے ہیں ، لیکن وہ جوڑے جو اپنی تاریخ کی راتیں اور دیگر سیر و تفریح کے ل more تلاش کرتے ہیں۔
جرنل آف پرسنیلٹی اینڈ سوشل سائیکالوجی میں 2007 کے ایک اہم مطالعہ کے اختتام پر ، مطالعہ کے شرکاء جنہوں نے اپنے ساتھی سے بات چیت کے بعد اپنے آپ کو اچھی طرح سے پیش کرنے کی کوشش کی۔ لہذا آگے بڑھیں اور صحتمند شادی کو برقرار رکھنے کے ل that اس اضافی کوشش کریں: آپ کا شریک حیات اس کے لائق ہے۔
