ہر روز جب آپ اپنے معمولات کے بارے میں بات کررہے ہو تو ، آپ کا دل پھینک رہا ہے ، آپ کے پورے جسم میں خون بھیج رہا ہے ، جس کی مدد سے آپ کو دباؤ کے کام کی آخری تاریخ پڑسکتی ہے ، آپ کے بچوں کو ان کے ہوم ورک میں مدد مل سکتی ہے ، اور باس کی طرح اسپن کلاس میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ بدقسمتی سے ، اضافی اہم اعضا ہمیشہ کے لئے مضبوط نہیں رہتا ہے — خاص طور پر اگر آپ اسے بنانے والی کسی بری عادت کو برقرار رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ یہاں دل کی صحت سے متعلق 23 حقائق ہیں جو ہر عورت کو اپنے دل کو سالوں تک صحت مند رکھنے کے بارے میں جاننا چاہئے۔
1 دل کی بیماری خواتین کا سب سے بڑا قاتل ہے
شٹر اسٹاک
اپنے دل کو صحت مند رکھنے کی بہت ساری وجوہات ہیں ، لیکن یہ سب سے بڑی ہوسکتی ہے: اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو یہ آپ کو جان سے مار سکتا ہے۔ اگرچہ امراض قلب زیادہ تر مردوں کے ساتھ وابستہ رہتا ہے ، لیکن یہ امریکی خواتین کی موت کی سب سے بڑی وجہ ہے جس کی وجہ سے ہر سال میں 4 میں سے 1 خواتین کی اموات ہوتی ہیں ، بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز کا کہنا ہے کہ۔
2 جو آپ کھاتے ہیں اس سے بڑا فرق پڑتا ہے
آپ جانتے ہیں کہ متناسب ، ویجی سے بھرے ہوئے کھانے سے آپ کی مجموعی صحت متاثر ہوتی ہے ، اور یہ بات خاص طور پر سچ ہے جب آپ کے دل کی بات آتی ہے۔ اگرچہ فرانسیسی فرائز اور میک اور پنیر یقینا delicious مزیدار ہیں ، لیکن امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن نے ایسے کھانوں پر قائم رہنے کی سفارش کی ہے جو کم نمک یا کم سوڈیم ہوں ، ٹرانس چربی کو محدود رکھیں (جو زیادہ سے زیادہ ہارٹ اٹیک کا سبب بن سکتے ہیں) ، اور شامل چینی کو محدود کریں۔.
صحت کے دیگر 3 مسائل آپ کے دل کی پریشانیوں کا خطرہ بڑھاتے ہیں
شٹر اسٹاک
اگر آپ اپنے جسم کی دیکھ بھال نہیں کررہے ہیں تو ، آپ کے دل سے ہونے والے مسائل سے بچنا مشکل ہوجاتا ہے۔ آپ دل کی بیماری کے خطرے کو آسانی سے بڑھا سکتے ہیں ، مثال کے طور پر ، اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر یا ہائی کولیسٹرول. دو پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو زندگی کے لئے خطرہ بن سکتے ہیں اگر آپ ان کو اب قابو میں رکھنے پر توجہ نہیں دیتے ہیں۔
دل کی صحت میں تناؤ کا ایک کردار ہے
شٹر اسٹاک
میو کلینک کا کہنا ہے کہ بدقسمتی سے ، خواتین کے دل مردوں کے مقابلے میں تناؤ سے زیادہ متاثر ہوتے ہیں۔ چونکہ اس سے آپ کے دل کی بیماری کی تشویش کے خطرہ میں اضافہ ہوسکتا ہے ، لہذا اس تناؤ کو دور کرنے کے ل schedule اب اپنے نظام الاوقات میں وقت ڈالنے پر توجہ دیں ، چاہے وہ روزانہ ورزش کررہی ہو ، دھیان کر رہی ہو ، یا کسی معالج کے ساتھ پریشانی پیدا کر رہی ہو۔
5 دل کے حملے ٹی وی پر ایسا نہیں لگتا جیسے وہ کرتے ہیں
شٹر اسٹاک
فلموں اور ٹی وی پر دل کا دورہ پڑنے میں بہت تھیٹر ہوتا ہے: کوئی عام طور پر اپنا سینہ پکڑ لیتا ہے اور گر پڑتا ہے۔ حقیقت میں ، خواتین کے لئے معاملات بہت مختلف ہیں۔ سی ڈی سی کا کہنا ہے کہ عام طور پر ، دل کا دورہ پڑنے میں سینے میں درد یا تکلیف ، اوپری کمر میں درد ، دل کی تکلیف ، متلی اور انتہائی تھکاوٹ شامل ہوتی ہے۔ بہت سارے وقت ، آپ کو یہ بھی معلوم نہیں ہوگا کہ آپ ایک وقت گزار رہے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ اگر آپ کو کوئی نشانیاں محسوس ہورہی ہیں تو افسوس سے محفوظ رہنا بہتر ہے۔
6 متحرک رہنا ضروری ہے
شٹر اسٹاک
اپنے دل کو عروج پر رکھنے کے ل it's ، اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ متحرک رہیں۔ سی ڈی سی کے مطابق ، اس کا مطلب ہے کہ ہر ہفتے 2 گھنٹے اور 30 منٹ کی ورزش کو مارنے کی کوشش کرنا. چاہے اس کا مطلب ہی آپ کو رات کو گھر پہنچنے کے بعد ایک جلدی ورزش کرنا ہے۔ (ویسے بھی یہ ایک دن میں صرف 21 منٹ تک طے کرتا ہے۔ کوئی بھی اسے کرسکتا ہے!)
دل کی صحت کے لئے مشروبات کی زیادہ سے زیادہ حد آپ کے خیال سے کم ہے
شٹر اسٹاک
جبکہ رات کے وقت آپ کے پسندیدہ ٹی وی شو کو دیکھنے کے دوران شراب کے چند گلاس کسی بڑی چیز کی طرح محسوس نہیں ہوتے ہیں ، لیکن یہ آپ کے دل کی بات ہے۔ سی ڈی سی کے مطابق ، خواتین کو ایک دن میں ایک سے زیادہ شراب نہیں پینا چاہئے — بصورت دیگر ، اعتدال کے بغیر ، اس سے دل کی بیماریوں سمیت طویل مدتی پریشانیوں کا سامنا ہوسکتا ہے۔
8 ٹوٹا ہوا دل رکھنا ممکن ہے
زیادہ تر لوگوں نے اپنی زندگی کے دوران کسی نہ کسی وقت ٹوٹا ہوا دل کا تجربہ کیا ہے ، لیکن یہ دراصل ایک قانونی طبی حالت ہے اور اس میں سنجیدہ بھی ہے۔ میو کلینک کے مطابق ، ٹوٹے ہوئے دل کے سنڈروم میں دل کی پٹھوں کی ناکامی کی شدید شکل کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو ایک دباؤ صورتحال سے گزرنے کے بعد عام طور پر عارضی ہوتا ہے۔ لہذا اگر آپ کسی معاملے سے نمٹ رہے ہیں تو اپنا خیال رکھیں: آپ کے دل کو اس کی ضرورت ہے۔
9 مینوپاز آپ کے دل کو متاثر کرسکتا ہے
شٹر اسٹاک
جب آپ رجونورتی سے گزرتے ہیں تو ، آپ تھکاوٹ ، گرم چمک ، بے خوابی — ہر طرح کے تفریحی علامات سے نپٹ رہے ہیں۔ لیکن اس کے بعد ہونے والے ایسٹروجن کی وہ نچلی سطح آپ کے دل پر بھی اثر ڈال سکتی ہے: میو کلینک کے مطابق ، یہ دل کی بیماری کے لئے ایک اہم خطرہ ہے۔
دل کی بیماری کا خطرہ ہونے کے ل 10 10 آپ کو زیادہ وزن کی ضرورت نہیں ہے
شٹر اسٹاک
اگرچہ موٹاپا دل کی بیماری کے ل a ایک خطرہ کا عنصر ہے ، لیکن جب آپ پتلی ہوجاتے ہیں تو اس کی ترقی ممکن ہے۔ ماضی کی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ یہ سفارش کردہ وزن کی حد میں بڑوں کے ساتھ بھی ہوسکتا ہے — خاص طور پر اگر ان میں بلڈ پریشر اور کولیسٹرول بڑھا ہوا ہو۔
11 خواتین کے دل چھوٹے ہوتے ہیں
بہت سے لوگوں کو اس کا ادراک نہیں ہے ، لیکن حقیقت میں خواتین کے دل دراصل مردوں کے دو تہائی سائز سے چھوٹے ہیں۔ اسی وجہ سے ، آپ کے دل کی دھڑکن تیز ہوتی ہے اور آپ کی شریانیں چھوٹی ہوتی ہیں ، جس کی وجہ سے ان کو پلاک کے ذریعہ مسدود کرنا اور صحت کے مسائل پیدا ہوجاتے ہیں۔
افسردگی آپ کے دل کی صحت میں ایک کردار ادا کرسکتا ہے
شٹر اسٹاک
گویا ذہنی دباؤ سے لڑنا پہلے ہی کافی مشکل نہیں ہے ، جانز ہاپکنز میڈیسن کا کہنا ہے کہ عارضے میں مبتلا افراد کو باقی آبادی کے مقابلے میں دل کی بیماری کی جلدی ترقی ہوتی ہے۔ چونکہ خواتین میں افسردگی مردوں کے مقابلے میں زیادہ عام ہے ، لہذا اب آپ کی ذہنی صحت پر توجہ دینا ضروری ہے: آپ کی مجموعی خوشی اور فلاح کے لئے ، بلکہ آپ کے جسم کے لئے بھی۔
13 حاملہ ہونا آپ کے دل پر دباؤ ڈال سکتا ہے
شٹر اسٹاک
اگر آپ حاملہ ہونے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو ، آپ کے دل پر اس کے اثرات سے آگاہ ہونا ایک اچھا خیال ہے۔ امریکن کالج آف اوبسٹٹریشنز اینڈ گائناکالوجسٹ کے مطابق ، ان نو ماہ کے دوران ہائی بلڈ پریشر ہونے سے عضو پر بہت زیادہ دباؤ پڑسکتا ہے ، جس سے آپ کو دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
14 یو-یو ڈائیٹنگ آپ کے دل پر منفی اثر ڈال سکتی ہے
پاگل غذائیں کرنے کے بجائے ، کسی ایسی چیز پر قائم رہیں جو آپ آنے والے سالوں تک برقرار رکھ سکیں — خاص طور پر چونکہ ماضی کی تحقیق کے مطابق ، مردانہ رجعت کے بعد مسلسل ہارنے اور وزن میں اضافے سے آپ کو اچانک کارڈیک گرفت اور کورونری دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ مثال کے طور پر عام BMI کی خواتین میں سب سے مضبوط پایا جاتا ہے۔
15 آپ کو مناسب نیند لینے کی ضرورت ہے
شٹر اسٹاک
آپ اپنی زندگی کے دوسرے شعبوں میں بھی صحت مند رہ سکتے ہیں ، لیکن اگر آپ کو رات کو کافی نیند نہیں آ رہی ہے تو ، نیشنل نیند فاؤنڈیشن کا کہنا ہے کہ آپ اب بھی اپنے آپ کو دل کی بیماری کے زیادہ خطرے میں ڈال رہے ہیں ibly ممکنہ طور پر آپ کے بلڈ پریشر کو متاثر کرنے کی وجہ سے۔ اور جسم میں سوجن
16 ازدواجی دباؤ دل کی بیماری کا باعث بن سکتا ہے
اس کی ایک بڑی وجہ ہے کہ آپ کو اپنے اہم دوسرے سے لڑائی نہیں ہونے دینا چاہئے۔ ماضی کی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ ان اختلافات سے تناؤ خواتین میں ایتروسکلروسیس کا باعث بن سکتا ہے ، جس کی وجہ سے شریانیں سخت ہوجاتی ہیں۔ یہ دل کے دوروں کی سب سے بڑی وجہ ہے اور دل کی بیماریوں کی نشوونما میں اپنا کردار ادا کرسکتا ہے۔
آپ کے مہاجروں کو دل کی دشواریوں سے جوڑا جاسکتا ہے
18 سارا دن ، ہر دن بیٹھنا ، آپ کے دل کو متاثر کرسکتا ہے
شٹر اسٹاک
یہ یقینی بنانا مشکل ہے کہ آپ دن میں بہت زیادہ چکر لگاتے ہیں — خاص طور پر اگر آپ کے پاس ڈیسک کا کام ہے۔ لیکن ان اضافی مراحل میں شامل ہونا آپ کے دل کے لئے بہت کچھ کرسکتا ہے۔ ایک تحقیق میں پتا چلا کہ وہ خواتین جو دن میں 10 گھنٹے سے زیادہ بیٹھتی ہیں ان لوگوں کے مقابلے میں فالج ، دل کے دورے اور دل کی بیماری کا زیادہ خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں ہوتا ہے جو صرف 5 گھنٹے یا اس سے کم دن میں بیٹھے رہتے ہیں۔
خواتین کے دل کی پریشانی 19 زندگی میں بعد میں آتی ہیں
شٹر اسٹاک
ڈاکٹر اسٹیفن سیناترا کہتے ہیں کہ ، جہاں دل کی پریشانی ہر عمر میں آسکتی ہے ، زیادہ تر خواتین بعد میں زندگی میں "کولیسٹرول کی سطح میں اضافے ، ہائی بلڈ پریشر ، وزن میں اضافے ، اور رجونورتی ہارمون عدم توازن کی وجہ سے مسائل پیدا کرتی ہیں۔" اس کی وجہ سے ، یہ یقینی بناتے ہوئے کہ آپ ٹھیک کھا رہے ہیں اور اکثر ورزش کرتے ہیں اپنی صحت کو جلد سے جلد کنٹرول میں لانا بہتر ہے۔
20 ٹانگ میں سوجن بڑی پریشانیوں کی علامت ہوسکتی ہے
21 سینے میں درد آپ کے خیال سے کہیں زیادہ سنگین ہوسکتا ہے
شٹر اسٹاک
جب آپ انجائنا chest یا سینے میں درد کا تجربہ کرتے ہیں ، جو دل کی بیماری کی ایک انتباہی علامت ہے might تو یہ بڑی بات نہیں ہوگی۔ زیادہ تر خواتین کا خیال ہے کہ یہ صرف بدہضمی یا دباؤ ہے اور اسے ختم کردیتے ہیں ، اور اسی وجہ سے یہ عام طور پر تشخیص شدہ ہے۔ لیکن یہ یقینی بنانے کے لئے کہ آپ کو کوئی سنگین پریشانی پیدا نہیں ہوتی ہے ، کسی قسم کی تکلیف اور درد کی جانچ پڑتال کرنا ایک اچھا خیال ہے۔
22 تم سے تمباکو نوشی آپ کے دل کے لئے بدتر ہے
عام طور پر ، تمباکو نوشی کا تعلق پھیپھڑوں کے ل hor خوفناک ہونے کے ساتھ ہوتا ہے — لیکن یہ آپ کے دل کے لئے بھی برا ہے۔ ماہرین کہتے ہیں کہ اس کے نتیجے میں بلڈ پریشر میں اضافے کی وجہ سے ، آپ کے خون کی شریانیں تختی کی بہتری پیدا کرتی ہیں جو آپ کے دل کو خطرہ میں ڈال سکتی ہیں۔ اتنا زیادہ کہ یہ آپ کے دل کا دورہ پڑنے اور فالج کے خطرے کو دگنا کردیتی ہے۔
ذیابیطس آپ کے دل کی بیماریوں کے خطرے کو بڑھاتا ہے
شٹر اسٹاک
ذیابیطس آپ کے دل کے لئے بری خبر ہے۔ نہ صرف یہ آپ کو امراض قلب کا زیادہ امکان بناتا ہے ، بلکہ آپ کو دل کا دورہ پڑنے یا فالج کا خطرہ بھی ڈالتا ہے۔ اسی وجہ سے اس کا صحیح انتظام کرنا اتنا ضروری ہے۔ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو آپ کی زندگی اسی وجہ سے ختم ہوسکتی ہے۔ اور صحت مندانہ زندگی گزارنے کے مشوروں کے ل Women's ، خواتین کی صحت کی 30 بدترین داستانیں دیکھیں جو مریں گی نہیں۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کے لئے ، انسٹاگرام پر ہماری پیروی کرنے کے لئے یہاں کلک کریں !
