یہاں تک کہ کچھ انتہائی بے ضرر عادات سے بھی جلد کو نقصان پہنچانے والے بڑے نتائج برآمد ہوسکتے ہیں۔ اور بدترین حصہ؟ شاید آپ کو یہ احساس بھی نہ ہو کہ آپ پہلی جگہ نقصان پہنچا رہے ہیں۔ آپ دن بھر بہت ساری عام چیزیں کرتے ہیں جو وقت کے ساتھ جھرریوں کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے ، چاہے وہ آپ کے فون پر گھورتے ہوئے گھنٹوں گزارے یا یہاں تک کہ آپ کی گردن میں خوشبو لگائے۔ اور نہ صرف اس وقت جب آپ بیدار ہوں ، آپ کے رات کے کچھ معمولات بھی آپ کے رنگت کے ل to نقصان دہ ہوسکتے ہیں۔ لائنز اور کریز پاپ اپ ہونے سے پہلے ان عادات کو چھوڑیں۔
1 آپ کے میک اپ کو تقریبا ہٹانا
رات کو اپنے میک اپ کو اتارنے اور اپنی جلد کو سانس لینے کا موقع فراہم کرنا انتہائی حیرت انگیز طور پر اہم ہے۔ جب آپ ایسا کرتے ہیں تو ، آپ کو بہت نرمی اختیار کرنا ہوگی۔ چونکہ آپ کے آنکھوں کے ارد گرد کی جلد خاص طور پر پتلی اور نازک ہے ، مشہور شخصیت ایسٹیٹیشین رینی روئلو کا کہنا ہے کہ آپ مکین مشکل کا سامان ختم کرتے وقت شگونوں کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس کے بجائے ، آپ استعمال کر سکتے ہیں ایک بہت نرم طریقہ ہے۔
وہ لکھتی ہیں ، "تیل سے پاک ، مائع آنکھوں کے میک اپ ہٹانے والے کپاس کے پیڈ یا ٹننگ کپڑے کو مطمئن کریں۔ میک اپ کو تحلیل کرنے کے لئے اسے 20 سیکنڈ تک آنکھوں پر تھامیں ، پھر اسے آہستہ سے مٹا دیں ،" وہ لکھتی ہیں۔ "کلید یہ ہے کہ آنکھوں کے میک اپ کو تحلیل کرنے دیں تاکہ اس سے آنکھوں کے حصے میں کم رگڑ اور ٹگنگ ہوجائے۔ اور پنروک کاجل کے استعمال کو محدود کردیں ، کیوں کہ اسے نکالنا بہت مشکل ہے۔"
2 سنسکرین نہیں پہننا
شٹر اسٹاک
ابھی تک ، آپ کو ہر روز سن اسکرین پہننا معلوم ہونا چاہئے - صرف اس وقت نہیں جب آپ ساحل سمندر پر موجود ہو - جلد کے کینسر کی روک تھام کے لئے ناقابل یقین حد تک اہم ہے۔ لیکن یہ بھی ، جھریاں سے بچنے کے لئے اہم ہے۔ امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی سفارش کرتی ہے کہ موسم سرما میں بھی ، ہر ایک دن میں کم از کم 30 کے ایس پی ایف کے ساتھ ایک وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین پہننے کی سفارش کی جائے۔
3 ایک تنکے سے باہر نکلنا
ہر کوئی پلاسٹک کے تنکے کھود رہا ہے ، اور یہ ماحول اور آپ کی جلد کے لئے اچھی چیز ہے۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ وہ تمام آسکے ہوئے ٹافیاں بار بار ایک ہی عضلہ یعنی آربیکلیس اورس پٹھوں کو استعمال کرنے کی وجہ سے آپ کو قبل از وقت جھرریاں کے خطرہ میں ڈال رہے ہیں۔ کاسمیٹک دانتوں کے ماہر ڈاکٹر لانا روزن برگ کا کہنا ہے کہ "جب آپ کسی تنکے سے پیتے ہیں تو تم اپنے تمبیروں کو تمباکو نوشیوں کی طرح دہرانے والی حرکت میں کھینچتے ہو۔ وقت کے ساتھ ، اس سے منہ کے گرد جھرریوں کی تشکیل میں اضافہ ہوتا ہے۔"
4 ہر وقت مسکراتے رہنا
ایک بڑی مسکراہٹ ہونے کا صرف ایک ہی منفی پہلو ہے: جھرinkیاں جو ان سب پیسوں کے ساتھ آسکتی ہیں۔ "کشش ثقل کی کھینچ اور چہرے کے پٹھوں کی بار بار چلنے والی حرکتیں جھرریوں کا سبب بن سکتی ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، بار بار چلنے والی حرکات sm جیسے مسکراتے ہوئے your آپ کی جلد میں کولیجن کو توڑ دیتے ہیں اور لکیریں تشکیل دیتے ہیں۔" آپ جو کچھ کررہے ہیں اسے روکیں ، حالانکہ — خوشی اہم ہے! سب کے آخر میں جھریاں پڑنے والی ہیں ، لہذا وہ بھی بہت زیادہ مسکرانے اور زندگی کے ہر سیکنڈ سے لطف اندوز ہونے سے ہوسکتے ہیں ، ٹھیک ہے؟
5 چیونگم
یقینی طور پر ، آپ کی سانس کو ٹھنڈا رکھنے کے لئے مسو بہت اچھا ہے۔ ایک چیز ، یہ اتنا اچھا نہیں ہے ، اگرچہ؟ اپنی جلد کو شیکن سے پاک رکھنا۔ لیکن پریشان نہ ہوں: اگر آپ اسے بہت زیادہ چبا رہے ہو تو یہ جھرریوں کا سبب بن سکتا ہے۔ "میرے بہت سارے مریض جو مسو کے شیور ہیں ان کے منہ کے گرد جھرریاں پڑنے کا ایک خاص نمونہ ہے ، اور میں سمجھتا ہوں کہ اس کے لئے مسو کچھ حد تک ذمہ دار ہے ،" ماہر ڈرمیٹولوجسٹ اور کاسمیٹک سرجن جوئل سکلیسنجر کہتے ہیں۔ "ہم کبھی کبھار گم چی cheور کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں۔ ہم اس شخص کے بارے میں بات کر رہے ہیں جس کو چیونگم کھانے کی عادت ہے اور شاید ہی کبھی اس کے منہ میں مسو کے ٹکڑے کے دیکھا جائے۔"
6 کافی نیند نہیں آ رہی
شٹر اسٹاک
نیند کے محاذ پر آرام سے رہنا آپ کو رنجیدہ اور بدمزاج نہیں بناتا. اس سے آپ کو جلد کی جلد کی جلد کے ل for بھی ترتیب مل سکتی ہے۔ یونیورسٹی ہاسپٹل کیس میڈیکل سنٹر کے 2013 کے مطالعے کے مطابق ، محققین کو معلوم ہوا کہ نیند کی کمی عمر بڑھنے کی علامتوں کا سبب بن سکتی ہے ، اس وجہ سے کہ آپ اسے تازہ دم کرنے کے لئے وقت نہیں دے رہے ہیں۔ پی ایچ ڈی ، ڈینیئل یاروش کا کہنا ہے ، "یہ تحقیق پہلی بار ظاہر کرتی ہے کہ ، نیند کا خراب معیار جلد کی عمر بڑھنے کے آثار کو تیز کرسکتا ہے اور رات کے وقت جلد کی خود کو ٹھیک کرنے کی صلاحیت کو کمزور کرسکتا ہے۔"
7 آپ کے میٹھے دانتوں کو بھی اکثر دینا
شٹر اسٹاک
ظاہر ہے کہ آپ اپنے آپ کو کدو کا مصالحہ لاٹ سے ہرجانے لائیں گے۔ بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی جلد کی خاطر اکثر اوقات چینی پر بوجھ نہیں لیتے ہیں۔ کلیولینڈ کلینک کے مطابق ، شوگر اور بہتر کاربز آپ کے بلڈ شوگر کو تیز کرسکتے ہیں ، جس سے سوزش پیدا کرنے والے انسولین کی رہائی ہوتی ہے جو آپ کی جلد کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ "شوگر لچکدار اور کولیجن ریشوں سے جڑا ہوا ہے جو جلد کو بھری اور جوان دکھاتی ہیں۔ ان ریشوں کو نقصان پہنچانے کا مطلب ہے کہ آپ کی جلد کے لئے کم مدد اور جھر—ے زیادہ ہوں ،" ایم ڈی کی ماہر ماہر ماہر میلیسا پیلیانگ کہتے ہیں۔
آپ کے فون پر 8 گھنٹے خرچ کرنا
شٹر اسٹاک
آپ کے فون پر انسٹاگرام کے ذریعے سکرولنگ اور یوٹیوب کی ویڈیوز دیکھنا سب کو بے ضرر معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن جب آپ کی جلد کی بات آتی ہے تو ایسا نہیں ہوتا ہے۔ امریکن سوسائٹی برائے جمالیاتی پلاسٹک سرجری کے مطابق ، "کہ نیچے کی طرف نگاہ رکھنا" آپ کی گردن میں لکیریں اور کریزے کا باعث بن سکتا ہے — جسے "ٹیک گردن" کے نام سے جانا جاتا ہے۔
9 اپنے میک اپ کے ساتھ سونے پر جانا
شٹر اسٹاک
اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ایک دن بھر کے بعد آپ کتنے تھک چکے ہیں ، کبھی بھی میک اپ سے بھرے چہرے کے ساتھ سوتے نہیں۔ یہ آپ کی جلد کو سنجیدگی سے عمر دے سکتا ہے۔ "یہ غیر ضروری آزاد بنیاد پرست نمائش کی وجہ سے ہے۔ دن کے وقت ، آپ کی جلد کو آزاد ریڈیکلز اور دیگر آکسیڈیٹیو تناؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جو کولیجن کو توڑ سکتا ہے اور لائن اور شیکن پن کی نشوونما کا سبب بن سکتا ہے۔ ان آزاد ریڈیکلز کو سیل پر اپنے میک اپ کے ساتھ سونے سے۔ لائسنس یافتہ ایسٹیٹیشن ماہر جیمی کینٹو کا کہنا ہے کہ ، رات بھر کی جلد کی۔
10 ڈرائیونگ کرتے وقت اپنی جلد کی حفاظت نہ کریں
ڈرائیونگ کے دوران سن اسکرین پہننا آپ کو اہم معلوم نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن آپ اپنے کام کے سفر کے دوران جب سورج کی نمائش کا سامنا کررہے ہیں تو آپ کو جھریاں پڑنے کا خطرہ لاحق ہے۔ چونکہ آپ کی سوچ کے مطابق کار کی کھڑکیوں سے زیادہ سے زیادہ نقصان دہ یووی کی کرنوں کو نہیں روکا جاتا ہے ، لہذا سورج کی نمائش سے "جلد کی چمڑے ، ٹہلg اور بھوری عمر کے مقامات" پیدا ہوجاتے ہیں اور ساتھ ہی آپ کو جلد کے کینسر کا خطرہ لاحق ہوجاتا ہے — خاص طور پر آپ کے بائیں جانب۔ ، جس کی کھڑکی کا سامنا ہے ، جلد کینسر فاؤنڈیشن کا کہنا ہے۔
11 اکثر خراب ہونا
شٹر اسٹاک
جس طرح مسکرانا بالآخر جھرریاں کا باعث بن سکتا ہے ، اسی طرح نزاکت کا سبب بنتا ہے۔ اسٹیو ڈیان ، ایم ڈی کے مطابق ، آپ کے چہرے کے پٹھوں کی تکرار حرکت جب آپ دبے ہوئے ہیں تو آپ کو لکیر سے نیچے مستقل بدمزاج بلی کی شکل دے سکتی ہے۔ لہذا اگر آپ شیکن پیدا کرنے والی کوئی حرکت کرنے جارہے ہیں تو ، آپ بھی اسے مسکراہٹ بنا سکتے ہیں۔
12 ضرورت سے زیادہ دباؤ ڈالنا
شٹر اسٹاک
ذہنی صحت سے متعلق امراض سے لے کر دل کی بیماری اور ذیابیطس جیسے جسمانی مسائل تک ہر چیز کے لئے تناؤ ذمہ دار ہے۔ ایک چیز جس کے بارے میں لوگ واقعی میں نہیں سوچتے ہیں ، اگرچہ ، یہ ان کی جلد پر بھی اثر انداز ہوتا ہے۔ اگر آپ اپنی سطح کو کم کرنے کے طریقے نہیں ڈھونڈ رہے ہیں — جیسے ورزش یا غور کے ذریعے — تو آپ اپنے آپ کو جھریاں (اور بدتر!) کے خطرے میں ڈال سکتے ہیں ، آپ کے جسم میں دباؤ ہارمون کورٹیسول کی تشکیل کا شکریہ۔ لائسنس یافتہ ایسٹیٹشین ارما مورس کا کہنا ہے کہ ، "کورٹیسول جلد کی عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرنے کی بھی طاقت رکھتا ہے ، جس سے لائنز اور جھریاں ، عمر کے دھبے اور جلد کی گھٹاؤ جیسے عام ناپسندیدہ عمر میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے۔"
13 ریشم تکیا کیسوں پر نیند نہیں آرہی ہے
شٹر اسٹاک
یہ وقت ہے کہ روئی تکیا کو کھودیں اور کسی ایسے آپشن کے لئے جائیں جو آپ کی جلد پر بہتر ہو۔ سوینئر وسوتھ ڈرماٹولوجی کے مطابق ، کپاس بہت کچا ہوسکتا ہے ، جس کی وجہ سے آپ اپنی نیند میں گھومتے پھرتے ہیں۔ دوسری طرف ، نرم تکیے کیسز کے ساتھ ، آپ کی جلد آسانی سے پھسل جاتی ہے اور وقت کے ساتھ آپ کو جھریاں کے ساتھ نہیں چھوڑتی ہے۔ اگرچہ آپ کو زیادہ پسند کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، اگرچہ: یہ ریشم کے متبادل دو پیکٹ کے لئے $ 18 ہیں اور توجہ کی طرح کام کرتے ہیں۔
آپ کے پانی کی مقدار میں 14 کمی
شٹر اسٹاک
چونکہ آپ کی جلد آپ کے جسم کا سب سے بڑا عضو ہے ، لہذا آپ کو اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ صحت مند رہنے کے ل it یہ ہائی ہائیڈریٹ رہتا ہے — بصورت دیگر یہ خشک اور شیکن ہوجائے گی۔ اور اس کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ سارا دن پانی چگنا. یہاں تک کہ اگر اس کا مطلب باتھ روم تک جانا زیادہ ہو۔ ماہر امراض کے ماہر ڈاکٹر ڈیوڈ ای بینک کہتے ہیں ، "اگر آپ کافی مقدار میں پانی نہیں پیتے ہیں تو آپ کو زیادہ جھریوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے کیونکہ پانی جلد کو اندرونی طور پر گرنے میں مدد دیتا ہے۔"
15 اپنے گریبان پر خوشبو ڈالنا
شٹر اسٹاک
آپ کی گردن پر خوشبو چھڑکنا واقعی کتنا نقصان دہ ہوسکتا ہے ، ٹھیک ہے؟ ٹھیک ہے ، ایک ماہر کے مطابق ، آپ کو اچھ smellی بو آ رہی ہوگی ، لیکن ہوسکتا ہے کہ آپ خود کو جھریاں کے خطرے میں ڈال رہے ہو۔ ایم ڈی ، لارنس جیگر کہتے ہیں ، "آپ کے پسندیدہ خوشبو یا کولون میں الکحل پایا جاتا ہے ، جو دن کے وقت کے اوقات میں آپ کی کھلی ہوئی جلد پر لگائے جاتے ہیں تو ، یہ سورج کی روشنی کے لئے فوٹو سنسنیٹیو بننے کا سبب بنتا ہے۔" "اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی جلد سنبرن کا شکار ہونے کا زیادہ امکان رکھتی ہے ، جس کی وجہ سے جھریاں ، ایک روغن اور ممکنہ طور پر جلد کا کینسر بھی ہوتا ہے۔"
16 سکنوٹنگ 24/7
ٹھیک ہے ، اب وقت ہوسکتا ہے کہ آنکھوں کے ڈاکٹر سے ملاقات کا وقت لیا جا— ، جب تک کہ آپ اپنی آنکھوں کے گرد جھرریوں سے نمٹنا نہیں چاہتے ہیں۔ جس طرح مسکرانے اور گھماؤ پھراؤ وقت کے ساتھ جھریوں کا سبب بن سکتا ہے ، اسی طرح ایک اور عام تاثرات اظہار بھی ہوسکتا ہے: سکونگٹنگ ، ایم ڈی ، اسٹیون ڈیان کہتے ہیں۔ اگر آپ کو دیکھنے میں تکلیف ہو رہی ہے تو ، اس سے پہلے کہ آپ اس کی وجہ سے ٹھیک لکیریں بننا شروع کردیں کچھ شیشے یا رابطے پکڑ لیں۔
17 کافی صحت مند چربی نہیں کھانا
اگر آپ صحتمند چکنائی باقاعدگی سے نہیں کھا رہے ہیں تو ، آپ جھرریوں کو اپنی مرضی کے مقابلہ میں پہلے بسنے کا موقع دے سکتے ہیں۔ (اور ہاں ، یہ روزانہ پر ایوکوڈو ٹوسٹ کھانے کا بہانہ ہے۔) "زیتون کے تیل ، ایوکاڈو ، اور گری دار میوے سے بہت سی صحت مند چربی کھانے کے ساتھ آپ کی جلد کی پرورش ہوگی ،" ایم ڈی کی ماہر ڈرمیٹولوجسٹ میلیسا پیلیانگ کہتے ہیں۔
18 نمی نہیں
شٹر
جب جھریاں روکنے کی بات آتی ہے تو ، آخری چیز جو آپ چاہتے ہیں وہ یہ ہے کہ خشک جلد — ایسی چیز جو آپ کے رنگت کو بڑھاپے کا شکار بناتی ہے۔ جتنا ممکن ہوسکے نوجوانوں کی طرح نظر آنے کے ل the ، امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی روزانہ پر نمی کی سفارش کرتی ہے ، جو آپ کی جلد میں پانی پھنساتی ہے اور عمدہ لکیروں کی ظاہری شکل کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے ، جس سے آپ کو مجموعی طور پر جوانی کی چمک مل جاتی ہے۔
19 بہت زیادہ شررنگار کا اطلاق
شٹر اسٹاک
بہت مشکل سے میک اپ کو ہٹانے سے جھرlesے پیدا ہوسکتے ہیں کیونکہ ان تمام ٹگنگ. اور جب آپ اپنی مصنوعات تیار کررہے ہیں تو وہی ہوجاتا ہے۔ تھیراڈرم کے مطابق ، آئیلینر لگانے کے ل your اپنے ڈھکن کو کھینچنا یا آنکھوں کے سائے میں ملاوٹ کے دوران آپ کی جلد پر کھینچنا آپ کی آنکھوں کے آس پاس کی بہت نازک جلد کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
20 بہت زیادہ شراب پینا
شٹر اسٹاک
ہر وقت خوشی کا وقت بالکل ٹھیک ہے اور اچھی طرح سے مستحق ہے! بس یہ یقینی بنائیں کہ آپ اس سے زیادہ نہیں کر رہے ہیں۔ ایم ڈی ، اسٹیفنی کیپل کا کہنا ہے کہ ، "خصوصا bed بستر سے ٹھیک پہلے ، شراب پینا آپ کو پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ پانی کی کمی سے جلد جھریاں ہوجاتی ہے ، لہذا رات کو ایک گلاس شراب سے ختم کرنے کے بجائے ، نائڈ کیپ کے طور پر پانی کا ہائیڈریٹنگ گلاس پکڑو۔"
21 اپنے پہلو یا پیٹ پر سونا
شٹر اسٹاک
وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ کو سونے کے ایک خاص طریقے کی عادت پڑ جاتی ہے اور کسی اور پوزیشن میں سونا مشکل ہوتا ہے۔ اگرچہ اپنے پہلو یا پیٹ پر سونے سے آپ جھرریوں کے مستقبل کے ل. آپ کو ترتیب دے سکتے ہیں۔ اسکینڈینیوین جرنل آف پلاسٹک اینڈ ریکسٹرکٹو سرجری اور ہینڈ سرجری میں 2003 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، آپ کی نیند کا طریقہ آپ کی جلد کو جھرری ہوئی ہونے میں اہم کردار ادا کرتا ہے ، اور آپ کے پیٹ یا پیٹ پر سو جانا بنیادی مجرم ہے۔
22 کافی مقدار میں وٹامن سی حاصل نہیں کرنا
شٹر اسٹاک
یہ وقت ہے کہ آپ اپنی غذا میں بیل مرچ ، کیوی ، نارنج ، بروکولی ، اور دیگر وٹامن سی سے بھرپور کھانے کی مقدار کو بڑھا دیں۔ امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن میں شائع ہونے والی 2007 کے ایک مطالعے میں ان لوگوں کے مقابلے میں پایا گیا جنہوں نے وٹامن کا زیادہ مقدار کھایا تھا ، ان کی نسبت جلد کی عمر بہتر ہوتی ہے۔
23 سگریٹ نوشی
جب آپ کی جلد کی صحت کی بات آتی ہے تو ، تمباکو نوشی ایک بدترین چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ کر سکتے ہیں۔ میو کلینک کے مطابق ، یہ آپ کی جلد کی عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرسکتا ہے ، جس سے آپ کے چہرے اور آپ کے جسم کے باقی حصوں پر جھریاں پڑ جاتی ہیں ، نہ صرف نیکوٹین کی وجہ سے ، بلکہ اس وجہ سے کہ آپ مسلسل ایک ہی عضلہ استعمال کررہے ہیں ایک تنکے سے چوسنے کے دوران استعمال کریں۔ عادت کو لات مارنے کی بہت ساری وجوہات ہیں ، اور آپ کا رنگ ان میں سے ایک ہے۔
