سب جانتے ہیں کہ کتنا بڑا ہنسا ہے۔ یہ تناؤ کو روکتا ہے ، افسردگی کو ختم کرتا ہے ، آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے ، آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے ، اور یہاں تک کہ ، نئی تحقیق کے مطابق ، کیلوری کو جلا دیتا ہے۔ لیکن اگر آپ ان تمام صحت مند زندگی سے فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں تو ، آپ کو کسی بھی مزاحیہ شو کے لئے YouTube کے بہت سارے مزاحیہ ویڈیوز یا بک ٹکٹوں کو لوڈ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو بس ایک مسکراہٹ کو کچلنا ہے۔
در حقیقت ، اگر آپ اسے سائنسی برادری سے لیں تو ، مسکرانا وہاں کی بہترین قدرتی دوا ہوسکتی ہے۔ ہم پر یقین نہیں کرتے؟ بس سکرول کریں اور خود ہی دیکھیں۔ اس کے ساتھ ، آپ کو تمام وجوہات مل جائیں گے - پیداواری صلاحیتوں سے لے کر موڈ بڑھانے والوں تک - جو اکثر "پنیر" کہنا سب سے بہتر کام ہے جو آپ اپنے لئے کرسکتے ہیں۔ اور خوشگوار زندگی گزارنے کے مزید طریقوں کے ل. ، دیکھیں کہ یہ ایک لفظ کہنے سے 25 فیصد تک آپ کے مزاج کو کیسے فروغ ملے گا۔
1 یہ آپ کے موڈ کو بہتر بناتا ہے۔
نفسیات آج کے مطابق ، جب آپ مسکراتے ہیں تو ، یہ آپ کے دماغ میں ڈوپامائن ، اینڈورفنز ، اور سیرٹونن جیسے اچھے اچھے نیورو ٹرانسمیٹرز کو فوری طور پر رہائی کو متحرک کرتا ہے۔ اس کی رہائی سے آپ کے مزاج میں بہتری آئے گی — خواہ آپ کی مسکراہٹ حقیقی ہے یا نہیں۔ اور حقیقی خوشی کو ننگا کرنے کے مزید طریقوں کے ل The خوشی کی تلاش کے ل. تھراپسٹوں سے ان 20 ٹرکس کو دیکھیں۔
2 یہ آپ کو زیادہ قابل رسائی بناتا ہے۔
شٹر اسٹاک
جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے ، آپ کی مسکراہٹ آپ کے آس پاس کے لوگوں کو بھی متاثر کرتی ہے۔ جب دوستی کی یہ علامت آپ کے چہرے پر پھیلی ہوئی ہے ، تو یہ آپ کو دوسروں کے ل more زیادہ قابل رسائ معلوم کر سکتی ہے۔ دراصل ، پین اسٹیٹ یونیورسٹی کے ذریعہ 2004 میں کی جانے والی ایک تحقیق میں پتہ چلا ہے کہ جب ملازمین نے خدمت گزارہ میں اپنے صارفین کے ساتھ مسکراہٹیں بانٹیں تو اس نے اسٹور میں صارفین کے تجربے کو مثبت طور پر متاثر کیا ، جس سے وہ خوشی سے اور اپنی خریداری سے مطمئن ہوگئے۔
3 اس سے آپ کو زیادہ قابل اعتماد لگتا ہے۔
شٹر اسٹاک
پیٹسبرگ یونیورسٹی میں ایک تحقیق کرنے والے محققین نے محسوس کیا کہ ، جب شرکاء نے تین مختلف شرائط پر ماڈلز کی درجہ بندی کی کہ وہ ان ماڈلز پر زیادہ اعتماد کرتے ہیں جو مطالعے کے دوران مسکرا رہے تھے۔ بنیادی طور پر ، جب آپ مسکراتے ہیں ، تو یہ ایک قسم کی بے گناہی شفقت کا اظہار کرتا ہے جو اعتماد کی ترجمانی کرتا ہے۔ اور پراسرار طریقوں سے متعلق مزید جاننے کے ل our ہمارا جسم جذبات کو سنبھالتا ہے ، جب آپ محبت کرتے ہو تو یہ آپ کے جسم کو ہوتا ہے۔
4 یہ آپ کے دماغ کو زیادہ مثبت سوچنے کی تربیت دیتا ہے۔
شٹر اسٹاک
چونکہ دماغ قدرتی طور پر دفاعی طریقہ کار کی حیثیت سے منفی پر مجبور ہوتا ہے لہذا مسکراہٹ میں خوش روی کے ساتھ اس رویہ کا مقابلہ کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ در حقیقت ، آپ خود کو زیادہ مسکرانے کے لئے بھی تربیت دے سکتے ہیں ، اور اس وجہ سے زندگی کے واقعات پر زیادہ مثبت رد عمل ظاہر کرنے کے لئے موثر طریقے سے اپنے آپ کو تربیت دیں ، چاہے وہ کتنے ہی غمناک ہوں۔
5 یہ دوسرے لوگوں کو خوش کرے گا۔
شٹر اسٹاک
مسکراہٹ متعدی بیماری ہے ، لہذا جب آپ اپنے ساتھ کمرے کو روشن کرتے ہیں تو ، دوسرے لوگ آپ کے جذبات کو بھی اسی طرح خوشی اور مسرت کے احساس کے ساتھ پڑھتے ہیں۔ دماغ میں آگ لگانے والے آئینے والے نیورون کی وجہ سے ، انسان مسکراہٹ کی طرح دوسروں کے اقدامات کی نقالی کرنے کے قابل ہوتا ہے ، جس میں خوشی پیدا کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ اور مزید طریقوں سے خوشی آپ کے جسم کو متاثر کرتی ہے ، جب آپ ہنستے ہیں تو آپ کے جسم کو کیا ہوتا ہے۔
6 یہ آپ کی پیداوری کو بڑھاتا ہے۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ یہ قطعی طور پر سائنسی نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن یہ ایک سیدھی سی حقیقت ہے کہ جب آپ خوش ہوں تو آپ زیادہ محنت سے کام کرتے ہیں اور اپنے کام پر زیادہ اعتماد محسوس کرتے ہیں ۔جو لامحالہ آپ کی پیداوری کو بڑھاتا ہے۔ اس کی تصدیق 2010 میں معاشی محققین کی ایک ٹیم نے کی ، جس نے پتا چلا کہ مسکراتے ہوئے دفتر کے ماحول میں صحت مندانہ اخلاقی کام میں مدد ملتی ہے۔
7 یہ آپ کو زیادہ تخلیقی بنا دیتا ہے۔
شٹر اسٹاک
مزید یہ کہ مسکراہٹ کے ذریعہ جاری کردہ ڈوپامائن سیکھنے ، پروسیسنگ اور فیصلہ سازی میں شامل ہے ، جس میں تخلیقی صلاحیتوں کو بڑھانا پڑتا ہے کیونکہ یہ مسئلہ حل کرنے اور فنکارانہ کوششوں سے متعلق ہے جس میں تجزیہ کی ضرورت ہوتی ہے۔
8 یہ آپ کو نئے مواقع تک کھول دیتا ہے۔
جب آپ مسکراتے ہیں تو ، یہ آپ کو اپنے آپ پر زیادہ اعتماد دلاتا ہے ، اور دوسرے ، خاص طور پر بیرون ملک سفر کرتے ہوئے - شفقت کی اس آفاقی علامت کو دیکھ کر آپ کے ساتھ زیادہ آرام محسوس کریں گے۔ تو ، ہاں ، وہ پرانی بات سچ ہے۔ مسکراتے ہوئے دنیا کو کھول دیتا ہے۔
9 یہ ان جذبات کو چھڑا سکتا ہے جو آپ پر دباؤ ڈال رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
مسکراہٹ یا اچھ laughی ہنسی آپ کو منفی جذبات کو چھڑانے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کے دماغ میں عرصہ دراز سے ہیں۔ کام پر خراب دن کے دوران آپ کا پسندیدہ گانا سننے کے مترادف ہوسکتا ہے yourself اپنے آپ کو یہ یاد دلانا کہ خوشی کشیدگی اور درد کے ذریعے اب بھی ایک درست جذبات ہے اور اس دن کے بارے میں آپ کے پورے تاثر کو بدل سکتا ہے۔
10 یہ ہمیں دوسروں کے لئے زیادہ پرکشش بنا دیتا ہے۔
نہ صرف مسکرانا آپ کو ممکنہ سوئٹرز کے ل more زیادہ پرکشش بناتا ہے ، بلکہ اس سے آپ کسی بھی شخص کے ل. زیادہ پرکشش دکھائی دیتے ہیں جو اس عمل کا مشاہدہ کرنے کے آس پاس ہے۔ چونکہ جب آپ مسکراتے ہو تو بات چیت بہت آسان اور زیادہ لطف اٹھانے والی معلوم ہوتی ہے ، دوسرے آپ کی خوشی کو ایک پرکشش معیار کے طور پر دیکھیں گے اور ہر وقت آپ کی مثبتیت کے گرد رہنا چاہتے ہیں۔ مزید برآں ، آپ جو مسکراہٹ بنانے کے لئے استعمال کرتے ہیں وہ آپ کے چہرے پر جھریاں کو ہموار کرسکتے ہیں اور آپ کو جوان دکھائ دیتے ہیں۔
11 یہ آپ کو زیادہ کامیاب بناتا ہے۔
جب آپ کام کے مقام پر کسی ساتھی کارکن کے لئے مسکراہٹ جھپکتے ہیں تو ، مثبت اور احسان کا یہ چھوٹا سا عمل بہت آگے جاسکتا ہے ، خوشی کا ایک سلسلہ پیدا کرتا ہے جو دفتر میں طویل مدت تک رہ سکتا ہے۔ نیز ، کیونکہ ایک مسکراہٹ اعتماد کے احساس کو نافذ کرسکتی ہے ، لہذا آپ کے ساتھی اپنے مسائل کو لے کر آپ کے پاس آنا سیکھیں ، اور آپ کا باس بھی بڑے منصوبوں پر آپ پر اعتماد کرنا شروع کر سکتا ہے ، سب ایک مسکراہٹ کی وجہ سے۔
12 یہ اعتماد کا اظہار کرسکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
اس کے برعکس کہ کس طرح منفی سلوک دوسروں کے اعتماد پر اپنے آپ پر اعتماد پیدا کرسکتا ہے ، مسکراتے ہوئے اور مثبت رویہ پیدا کرنے سے آس پاس کے لوگوں کو یہ یقین ہوجاتا ہے کہ آپ خود اور اپنی صلاحیتوں پر مکمل طور پر پر اعتماد ہیں۔ اس چال سے خاص طور پر آپ کو کام کی جگہ پر مدد ملے گی ، جہاں آپ کے باس کے سامنے دانتوں کا ایک تیز جھلک یہ بتا سکتا ہے کہ آپ اپنی راہ میں آنے والی رکاوٹوں سے نمٹنے کے لئے تیار ہیں۔
13 یہ تناؤ کو کم کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
بہت سارے سائنسدانوں نے اس بات کا اندازہ لگایا ہے کہ ، جب آپ مسکراتے ہیں تو ، یہ آپ کے دماغ میں پیدا ہونے والے کورٹیسول کی سطح کو کم کرتا ہے ، اور اس سے آپ کو جو تناؤ محسوس ہوتا ہے اسے موثر انداز میں کم کرتا ہے۔ اس کی 2012 کی کینساس یونیورسٹی کے ایک مطالعہ کی حمایت کی گئی ہے ، جس میں پتا چلا ہے کہ وہ شرکاء جو سخت کام انجام دیتے ہوئے مسکرایا تھا (یہاں تک کہ اگر مسکراہٹ حقیقی نہ بھی ہو) دل کی شرح کم تھی اور ان لوگوں کے مقابلے میں کم دباؤ پڑا تھا جو مسکراتے نہیں تھے۔
14 یہ آپ کو موڈ میں ڈالتا ہے۔
شٹر اسٹاک
جب آپ مسکراتے ہیں تو ، کچھ ہارمون جو آپ کے سسٹم میں متعارف کرائے جاتے ہیں — خاص طور پر ، نوریپائنفرین ، آکسیٹوسن اور فینائلتھائلائن you آپ کو جنسی طور پر بیدار اور جذباتی طور پر دستیاب محسوس کرتے ہیں ، جو آپ کے ساتھی کو جسمانی طور پر جڑنے کے ل the بہترین آب و ہوا مہیا کرتے ہیں۔ لہذا ، اگلی بار جب آپ اپنی رات کی رات کو تیز تر بنانے کا کوئی راستہ تلاش کر رہے ہوں تو ابھی ابھی تک کی مشہور ترین رات کے لئے اسے مسکراہٹوں اور ہنسیوں سے بھر دیں۔
15 اس سے آپ کو چپچپا صورتحال سے نکالنے میں مدد مل سکتی ہے۔
شٹر اسٹاک
جب آپ یا تو اپنے کسی کام کے بارے میں شرمندہ ہو یا آپ معافی کی تلاش میں ہوں تو ، ایک تیز مسکراہٹ کام آسکتی ہے۔ پھر بھی ، ایک مسکراہٹ دوسروں کو فوری طور پر آپ پر بھروسہ کر سکتی ہے return اور اس کے بدلے میں ، دیکھیں کہ آپ اپنی مسکراہٹ میں ہمدردی اور سمجھداری رکھتے ہیں جو آپ کے تعلقات کو نئی شروعات یا مضبوط بنیاد بناسکتی ہے۔
16 اس سے آپ کے رومانٹک تعلقات کو فائدہ ہوتا ہے۔
شٹر اسٹاک
جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، مسکراہٹ کے ذریعے جاری کردہ ہارمونز آپ کی جنسی زندگی پر مثبت اثرات مرتب کرسکتے ہیں ، لیکن جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے ، وہ آپ کے ساتھ ہونے والی رومانوی شراکت داری کو بھی بہت متاثر کرسکتے ہیں۔ در حقیقت ، آکسیٹوسن کی رہائی ، آپ کے مزاج پر بہت سے دوسرے مثبت اثرات ڈالنے کے علاوہ ، جذباتی لگاؤ کے جذبات بھی پیدا کرسکتی ہے اور پیٹنے کی خواہش — وہ دونوں چیزیں جو صرف آپ کے رومانٹک تعلقات کو مضبوط بناسکتی ہیں۔
17 یہ کام کی جگہ میں ہم آہنگی پیدا کرسکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
چونکہ مسکراہٹیں متعدی ہوتی ہیں لہذا ، آپ کے دفتر میں تیزی سے آگ کی طرح پھیل جائے گا ، در حقیقت ساتھی ساتھیوں میں ہم آہنگی پیدا کرنے کے لئے اپنا کردار ادا کررہے ہیں۔ اسی طرح کے کہ کس طرح ایک ساتھی کا کھرٹا ہوا مزاج پورے دفتر میں آسمان کی اعلی سطح پر ناخوشگواری پیدا کرسکتا ہے ، ایک ساتھی کارکن کے ساتھ آپ کی گرم مسکراہٹ شفقت اور گرم جوشی کا سلسلہ پیدا کرسکتی ہے۔
18 یہ غم پر قابو پانے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔
ایسی چیزوں کو ڈھونڈنے کے ساتھ جو غم کے اوقات میں آپ کو مسکراہٹ بناسکتے ہیں ، تنہا مسکرانے کا آسان عمل ان محسوس کرنے والے اچھے نیوران (بشمول قدرتی درد کم کرنے والوں) کو چھوڑ سکتا ہے جو دباؤ ڈالنے کا کام کرسکتا ہے ، اور حتی کہ اس پر قابو پا سکتا ہے ، جس غم میں آپ محسوس کرتے ہو لمحہ.
19 یہ جارحیت کو کم کرسکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
جیسا کہ انگلینڈ کی برسٹل یونیورسٹی کے ایک مطالعہ نے انکشاف کیا ہے ، مسکراہٹ دیکھ کر دوسروں میں جارحیت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ "ہمارے تجربات کے نتائج پرزور مشورہ دیتے ہیں کہ جذباتی چہرے کے تاثرات کے ادراک میں تعصب ساپیکش غصے اور جارحانہ طرز عمل میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔" اس کا مطلب یہ ہے کہ محض مسکراہٹ دیکھ کر ، کوئی شخص جارحیت کا مظاہرہ کرنے والا ہے اور اس جذبات کو اپنی پٹڑیوں میں روکنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
20 اس سے آپ کے کام میں اطمینان بڑھ سکتا ہے۔
اعادہ کرنے کے لئے ، مسکراتے ہوئے آپ کے دماغ کے معمول کے رجحانات کو منفی کی طرف بڑھا سکتے ہیں تاکہ زیادہ مثبت نقطہ نظر کو حاصل کیا جاسکے۔ اس نوٹ پر ، کام پر زیادہ مسکرانے کی عادت بنانا آپ کے دماغ کو اس مثبت جگہ کو اپنے کام کی جگہ سے جوڑنے پر مجبور کرسکتا ہے ، لہذا اطمینان میں اضافہ ہوتا ہے کہ آپ اپنے کام پر محسوس کرتے ہیں۔
21 یہ آپ کو ایک بہتر رہنما بنا سکتا ہے۔
مسکراتے ہوئے لوگوں کو آپ کی طرف متوجہ کرتا ہے — اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی مثبتیت آپ کو ایک بہترین رہنما بنا سکتی ہے۔ مزید برآں ، جب آپ مستقل طور پر حوصلہ مند رہتے ہیں تو ، یہ دوسروں کو خود سے زیادہ آرام دہ اور قابل بن سکتا ہے ، جس سے حقیقی طور پر پرورش کرنے والے کام کے ماحول کو فروغ مل سکتا ہے جو صرف دوسروں کو ہی بہتر بنا سکتا ہے۔ اور کیا یہ ساری بات قیادت کی نہیں ہے؟
22 یہ آپ کو اپنے گردونواح سے زیادہ آگاہ کرتا ہے۔
اپنے پیروں کو ہمیشہ دیکھنے کے بجائے ، ایک لمحے کو دیکھنے کے لئے اور مسکراہٹ pas راہگیروں ، پیارے کتوں ، حیرت انگیز فن تعمیر پر the سڑک پر آپ کو مجبور کرسکتے ہیں کہ آپ اپنے ارد گرد کے زیادہ سے زیادہ حص.وں کو لے جائیں۔
23 اس سے آپ کو طویل تر زندگی گزار سکتی ہے۔
ہاں ، اپنے دانت دکھا کر آپ کو اپنی عمر کو بڑھانے کی صلاحیت ہے۔ یونیورسٹی کالج لندن کے ایک مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ جو لوگ زیادہ مسکراتے ہیں ان کے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے حصے کا امکان ہوتا ہے۔ لہذا ہوسکتا ہے کہ آپ کے لئے مسکراہٹ کو موقع دینے کا وقت آگیا ہو۔ اور خوشی کے مزید شارٹ کٹ کے ل Inst ، فوری طور پر خوش رہنے کے لئے ان 75 گنوتی ٹرکس کو دیکھیں۔
