ہر ایک کو اپنی زندگی میں کسی نہ کسی طرح کے تناؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، چاہے اس کی وجہ ان کے باس ، ان کے ساتھیوں ، بچوں ، یا ان کی اہم بات ہے۔ لیکن کیا آپ نے کبھی اس بات پر غور کرنا چھوڑ دیا کہ یہ مکمل طور پر ممکن ہے کہ آپ دوسرے لوگوں کی زندگیوں میں بھی تناؤ کا باعث بنیں؟ دوسروں کو محسوس کرنے کے بارے میں مزید آگاہی حاصل کرنے میں آپ کی مدد کے ل we ، ہم نے ان تمام علامات کو جمع کرلیا ہے جو اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ آپ لوگوں کو اپنی زندگی میں سمجھے بغیر دباؤ ڈال رہے ہیں۔
1 جب وہ آپ کے آس پاس ہوتے ہیں تو وہ زیادہ کھاتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
کیا ایسا لگتا ہے جب آپ کے آس پاس کوئی فرد زیادہ دلچسپی لے رہا ہو؟ ایسا نہیں ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کے ساتھ راحت مند ہوں ، بلکہ اس لئے کہ وہ تناؤ کھا رہے ہوں۔ ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق ، مستقل تناؤ سے کورٹیسول جاری ہوتا ہے ، جس سے بھوک میں اضافہ ہوتا ہے اور لوگوں کو زیادہ چکنائی والی ، میٹھا "آرام دہ اور پرسکون کھانے کی اشیاء" کھانے کی طرف دھکیل دیتا ہے۔ لہذا اگر آپ کے عام طور پر صحتمند ساتھی آپ کے دوپہر کے کھانے کے وقت فرائز میں ڈھل رہے ہیں تو ، یہ ایک ممکنہ علامت ہے کہ آپ ان کو دباؤ ڈال رہے ہیں۔
2 جب آپ بات کرتے ہو تو وہ اپنے فون کی طرف دیکھتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
کیا آپ نے کبھی دیکھا ہے کہ جب آپ کسی سے فون پر بات کرتے ہوئے ان سے فون دیکھ رہے ہو؟ یقینی طور پر ، یہ بدتمیز ہوسکتا ہے ، لیکن یہ آپ کے بارے میں اتنا ہی کہتا ہے جتنا ان کے بارے میں ہوتا ہے۔ عام طور پر یہ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ کوئی شخص ہاتھ سے ہونے والی گفتگو سے پریشان نہیں ہوتا ہے یا دباؤ ڈالتا ہے۔ اپنے ساتھ اس سلوک کو معمولی سمجھنے کی بجائے ، اس کی تشخیص کرنے کے موقع کے طور پر اس کا استعمال کریں کہ آیا آپ اپنے آس پاس کے لوگوں کو تکلیف دے رہے ہیں یا نہیں۔
3 یا وہ آپ کے ساتھ مکمل طور پر آنکھوں سے رابطے سے گریز کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ کچھ لوگ اپنے فون کو گفتگو سے بچنے کے راستے کے طور پر استعمال کرتے ہیں ، فلوریڈا میں مقیم لائسنس یافتہ ماہر نفسیات جیمی لانگ نے نوٹ کیا ہے کہ جب کوئی ان پر دباؤ ڈال رہا ہے تو دوسروں کو آنکھوں کے رابطے سے بالکل ہی گریز کرنا ہوگا۔ لانگ نے وضاحت کی ، اگر آپ جس شخص کے ساتھ بات کر رہے ہیں اس سے آنکھ کا رابطہ ٹوٹ جاتا ہے ، ان کا رخ موڑ جاتا ہے ، یا اپنے آپ کو توجہ ہٹانے کے لئے کوئی چیز مل جاتی ہے تو ، "یہ ممکن ہے کہ گفتگو کا موضوع بھی یک طرفہ ہو۔
4 وہ آپ کے گرد پاؤں تھپتھپاتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
جب آپ کسی کے آس پاس ہوں گے اور آپ انھیں اپنے پیروں پر ٹیپ لگاتے یا مستقل طور پر ٹانگ اچھالتے ہوئے محسوس کریں تو ، نوٹ کریں۔ امریکن انسٹی ٹیوٹ آف اسٹریس دباؤ کی عام علامتوں کے طور پر گھماؤ پھراؤ اور پیر کے ٹیپنگ جیسی اعصابی عادات کی فہرست دیتا ہے۔ لہذا ، اگلی بار جب آپ سنیں گے کہ تھپتھپائیں ، ٹیپ کریں ، ٹیپ کریں ، جب آپ بات کر رہے ہو ، ٹیپ کریں ، ٹیپ کریں ، اس یاد دہانی کو اپنے سر پر ٹیپ کریں۔
5 یا وہ بہت آہیں بھر رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
جرنل سائیکو فزیوالوجی میں شائع ہونے والی 2009 کی ایک تحقیق کے مطابق ، سانس لینا اکثر ایک غیرضروری فعل ہوتا ہے جو ضرورت سے زیادہ دباؤ پڑنے سے ہوتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ دروازے سے چلتے ہی کسی کی آواز سے آہستہ آہستہ سانس لے رہے ہیں تو ، اسے ہلکے سے مت لینا۔
6 یا وہ اپنے ناخن کاٹتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
پاؤں اور آہیں ٹیپ کرنا صرف دباؤ کی علامت نہیں ہے۔ کیل کاٹنے ، جسے دوسری صورت میں اونکھوفیا کے نام سے جانا جاتا ہے ، تناؤ ، گھبراہٹ اور اضطراب سے نمٹنے کے لئے بھی کچھ لوگوں کے ذریعہ استعمال ہوتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ جب بھی کوئی آپ کے آس پاس موجود ہوتا ہے تو یہ اعصابی عادت اٹھا لیتی ہے ، یہ اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ آپ فوری طور پر ان کی پریشانی کی سطح میں اضافہ کریں۔
7 جب آپ آس پاس آتے ہیں تو وہ وہاں سے نکلنے کا عذر پیش کرتے ہیں۔
8 جب آپ کسی کمرے میں داخل ہوتے ہیں تو آپ انرجی شفٹ محسوس کرسکتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
کیا آپ پریشان ہیں کہ آپ لوگوں پر دباؤ ڈال رہے ہو؟ لانگ کا کہنا ہے کہ اگر آپ یقینی طور پر جاننا چاہتے ہیں تو ، آپ کو ایک کمرے میں چلنا چاہئے اور اس طرف دھیان دینا چاہئے کہ ماحول کیسے بدلتا ہے۔ "آپ لوگوں کو ہنسنے اور مسکراتے ہوئے کمرے میں داخل ہوسکتے ہیں جو اچانک خاموش ہوجاتے ہیں جب آپ داخل ہوجاتے ہیں یا بات کرنا شروع کردیتے ہیں ،" وہ کہتی ہیں۔ "اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کی توانائی اس مثبت سوچ کے مطابق ہے جس سے آپ کے دوست محظوظ ہو رہے تھے۔"
9 یا آپ کے پہنچنے پر گفتگو مکمل طور پر رک جاتی ہے۔
شٹر اسٹاک
یہ صرف توانائی کی تبدیلی نہیں ہوسکتی ہے جس سے یہ واضح ہوجاتا ہے کہ آپ لوگوں کو دباؤ دیتے ہیں۔ اگر آپ کمرے میں چلے جاتے ہیں اور گفتگو ختم ہوجاتی ہے تو ، امکانات یہ ہیں کہ ہر کوئی آپ پر تبادلہ خیال کر رہا تھا یا ، کم از کم ، وہ کچھ کہہ رہا تھا جس کے بارے میں وہ آپ کو نہیں جاننا چاہتے تھے۔ اس کو ذاتی طور پر لینے کے بجائے ، اس کو بڑھوتری اور زیادہ پیداواری اور کم تناؤ دلانے والے become گروپ کا حصہ بننے کے موقع کے طور پر استعمال کریں۔
10 وہ پہلے کبھی آپ کو سلام نہیں کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
کوئی جو آپ کو اپنی زندگی میں تناؤ کی حیثیت سے پائے گا وہ آپ کے ساتھ بات چیت شروع کرنے کے لئے ان کے راستے سے باہر نہیں جا رہا ہے۔ اگر آپ انہیں دالان میں دیکھتے ہیں اور وہ ہیلو کے بغیر اتنا ہی گزر جاتے ہیں تو ، وہ زیادہ تر آپ کے ساتھ گفتگو میں پھنس جانے سے گریز کرتے ہیں کیونکہ انہیں خدشہ ہے کہ اس سے ان کے دن میں غیر ضروری اضطراب بڑھ جائے گا۔
11 وہ آپ کے بغیر منصوبے بناتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اور اگر آپ لوگوں کی زندگیوں میں تناؤ کا ایک ذریعہ ہیں تو ، پھر شاید وہ آپ کے ساتھ گھومنے پھرنے کے راستے سے باہر نہ جائیں۔ اگر آپ نے محسوس کیا کہ کوئی آپ کے ساتھ سب کے ساتھ گھومنے کے لئے بے چین ہے لیکن آپ کی ، تو اس کی وجہ یہ ہوسکتی ہے کہ وہ آپ سے بازیافت کا موقع ڈھونڈ رہے ہیں۔
12 وہ کبھی بھی آپ کی نصوص کا جواب نہیں دیتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
آج کل ، لوگ اپنے معاملات کو آمنے سامنے کرنے کے بجائے ٹیکسٹنگ کا استعمال کرتے ہیں۔ لیکن اگر آپ کسی کو اس طریقے سے اتار رہے ہیں اور بدلے میں کچھ نہیں حاصل کر رہے ہیں تو ، امکانات ہیں کہ آپ بھی ان کو دباؤ ڈال رہے ہو۔
میساچوسیٹس میں ماہر نفسیات کی پروفیسر اور جذباتی ڈیٹاکس کی مصنف شیرینا بائیل کا کہنا ہے کہ "آپ جذباتی چیزوں سے بھری تحریروں سے دوسروں کو دباؤ ڈال رہے ہوں گے جیسے آپ پریشان ہیں یا کسی چیز کے بارے میں آپ کو کیا لگتا ہے۔" "اس سے لوگوں پر دباؤ پڑتا ہے کیونکہ وہ لہجہ نہیں سن سکتے ہیں اور وہ آپ کی باتوں کا جواب نہیں دیتے ہیں۔"
13 آپ کو بات چیت میں اجارہ داری رکھنے کا کہا گیا ہے۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ کو کبھی یہ بتایا گیا ہو کہ آپ اکثر گفتگو میں سرفہرست رہتے ہیں تو ، اس کی تعریف نہیں ہوگی۔ اگرچہ آپ کے امور کے بارے میں بات کرنے سے آپ کے تناؤ کو دور کیا جاسکتا ہے ، لیکن آپ غیر ارادتا others دوسروں کو ان کے خدشات کو بوتل میں رکھنے پر مجبور کرسکتے ہیں۔
لانگ کا کہنا ہے کہ ، "جب کوئی شخص مشکل وقت سے گزر رہا ہے تو ، وہ بعض اوقات اپنے پیاروں کے ساتھ زیادہ تر دباؤ ڈال سکتا ہے۔" "دوسرے الفاظ میں ، آپ دوسروں کی زندگی میں کیا ہو رہا ہے اس کے بارے میں بات کرنے کے لئے جگہ نہیں رکھتے ہیں۔ اس کا مقابلہ کرنے کے لئے ، سوالات پوچھنے ، زیادہ سننے ، اور کم مداخلت کرنے پر توجہ دیں۔"
14 وہ اکثر سر درد ہونے کی شکایت کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ کسی کی زندگی میں تناؤ کا سبب بن رہے ہیں تو ، اس کی وجہ سے وہ مستقل بنیادوں پر سر درد کا سامنا کرنا شروع کرسکتے ہیں۔ میو کلینک کے مطابق ، دباؤ تناؤ کے سر درد کا ایک عام محرک ہے۔ اور روزمرہ پریشانیاں ، جیسے کسی مشکل ساتھی کے ساتھ معاملات کرنا ، کسی بڑی زندگی کے واقعے کے تناؤ سے کہیں زیادہ کثرت سے ان سر درد کو متحرک کرسکتے ہیں۔
جب آپ قریب ہوں تو عام طور پر سبکدوش ہونے والا شخص محفوظ ہوجاتا ہے۔
شٹر اسٹاک
اگر کوئی شخص جو عام طور پر سبکدوش ہونے والا ہے جب آپ کے آس پاس موجود رہتا ہے تو زیادہ پرسکون اور بند رہتا ہے ، تو یہ اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ آپ کی موجودگی انہیں پریشان کردیتی ہے۔ در حقیقت ، کیلیفورنیا میں مقیم کیریئر کے کوچ الزبتھ پیئرسن کا کہنا ہے کہ اس طرح کی باز آوری یا دوری مخصوص دباؤ جیسے خوف اور خوف کو ظاہر کرسکتی ہے۔
پیئرسن کا کہنا ہے کہ "رد عمل بات چیت کرسکتا ہے کہ وہ شخص آپ کے ذریعہ خطرہ محسوس کرتا ہے۔" "کچھ بھی کہے بغیر ، وہ شخص آپ کو دکھا رہا ہے کہ وہ بے چین ، اضطراب ، بےچینی محسوس کررہا ہے ، یا وہ گفتگو سے یا آپ کی موجودگی سے نکلنا چاہتے ہیں۔"
جب آپ آس پاس آجائیں تو انہیں پسینہ آتا ہے۔
شٹر اسٹاک
پسینہ آنا زندگی کا ایک مستقل حص isہ ہے ، لیکن اگر آپ نے محسوس کیا کہ کوئی شخص ہمیشہ آپ کے آس پاس تھوڑا سا زیادہ گھٹیا لگتا ہے تو ، یہ گرمی سے نہیں ہوسکتا ہے۔ پیڈمونٹ ہیلتھ کیئر کے مطابق ، اگر کوئی خاص طور پر اپنے بازوؤں کے نیچے یا اس کی کھوپڑی کے آس پاس پسینہ آ رہا ہے تو ، وہ اپنی apocrine غدود سے پسینہ آ رہا ہے ، جس میں تناؤ کے پسینے کی ابتدا ہوتی ہے۔
17 وہ آپ کے ساتھ لمبا وقت گزارنے کے بعد تھکے ہوئے دکھائی دیتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
تھکاوٹ تناؤ کی ایک علامت علامت ہے۔ لہذا ، اگر کوئی آپ کے ساتھ وقت گزارنے کے بعد جسمانی اور دماغی طور پر زیادہ تھکا ہوا نظر آتا ہے تو ، یہ بہت اچھا ہوسکتا ہے کیونکہ آپ ان کی زندگی میں اضطراب کا اضافہ کر رہے ہیں۔
18 وہ اپنے نمایاں دوسرے کو کبھی بھی آپ کے آس پاس نہیں لاتے ہیں۔
19 وہ آپ کی موجودگی میں مشغول دکھائی دیتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
کشیدگی سب سے زیادہ تیار اور ایک ساتھ مل کر لوگوں کو بھی مشغول کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ جیسا کہ نیورو سائکالوجسٹ ایمی سیرین نے فاسٹ کمپنی کو سمجھایا ، لوگ دباؤ پڑنے پر یادوں اور معلومات تک رسائی حاصل نہیں کرسکتے ہیں ، اور ان کے ذہنوں کو ایک چیز پر توجہ دینے میں دشواری ہوتی ہے۔ لہذا ، اگر آپ نے محسوس کیا کہ کوئی آپ کے ارد گرد حد سے زیادہ مشغول معلوم ہوتا ہے تو ، یہ اس بات کا اشارہ ہوسکتا ہے کہ آپ ان پر سنجیدگی سے دباؤ ڈال رہے ہو۔
20 اگر آپ شامل ہیں تو وہ اپنی پسندیدہ سرگرمیوں سے گریز کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
شدید دباؤ والے منظرناموں میں ، لوگ ان سرگرمیوں سے بھی گریز کریں گے جنہیں وہ عام طور پر لطف اٹھاتے ہیں اگر انہیں معلوم ہوتا ہے کہ وہاں کوئی ایسا شخص بننے والا ہے جو انہیں پریشانی کا احساس دلاتا ہے۔ اگر آپ خوشی کے وقت میں شریک ہونے کا فیصلہ کرتے ہیں اور آپ کا انتہائی ملنسار ساتھی کارکن فورا. ہی منسوخ ہوجاتا ہے تو ، یہ سمجھنا محفوظ ہے کہ یہ مسئلہ طے شدہ تنازعہ نہیں ہے ، یہ آپ کی کمپنی ہے۔
21 جب آپ آس پاس ہوں تو زیادہ پیتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
دباؤ اکثر لوگوں کو مقابلہ کرنے کے ذریعہ شراب جیسے شرابوں کا رخ کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ درحقیقت ، یوکے مینٹل ہیلتھ فاؤنڈیشن کے 2018 کے سروے میں بتایا گیا ہے کہ گذشتہ سال کے دوران 74 فیصد جواب دہندگان نے زبردست تناؤ محسوس کیا تھا ، اور ان افراد میں سے 29 فیصد افراد نے شراب نوشی کرنے یا شراب نوشی میں اضافے کی اطلاع دی تھی۔ لہذا ، اگر آپ کے دوست ، ساتھی ، یا پیاروں میں سے کسی کے آس پاس آپ معمول سے زیادہ کاک ٹیل لینا شروع کردیتے ہیں تو ، ان سے بات کرنے پر غور کریں کہ ان میں کیا دباؤ ہے۔ (اور متنبہ کیا جائے: یہ آپ ہوسکتا ہے۔)
22 وہ آپ کو مار دیتے ہیں۔
23 وہ ہمیشہ بیمار رہتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
تناؤ کی سب سے حیرت انگیز علامت میں سے ایک ہے بار بار بیماری۔ 2013 میں جریدے ایج میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ دائمی تناؤ کے نتیجے میں مدافعتی نظام کمزور ہوسکتا ہے۔ اسی طرح ، سائکوسوومیٹک میڈیسن جریدے میں شائع ہونے والے 2010 کے ایک اور مطالعے نے تصدیق کی ہے کہ نفسیاتی تناؤ اوپری سانس کے انفیکشن کے بڑھتے ہوئے امکان سے وابستہ تھا۔ لہذا ، اگر آپ کے ساتھ بات چیت کرنے والا اکثر بیمار ہوجاتا ہے تو ، یہ اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ وہ ضرورت سے زیادہ دباؤ ڈال رہے ہیں — اور یہ کہ آپ مسئلہ ہو۔ اور دباؤ کے زیادہ نشانات کے ل these ، ان 25 حیرت انگیز طریقوں کو چیک کریں جس سے آپ کے جسم پر اثر پڑتا ہے۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کے لئے ، انسٹاگرام پر ہماری پیروی کرنے کے لئے یہاں کلک کریں !
کالی کولیمن کالی بیسٹ لائف میں اسسٹنٹ ایڈیٹر ہیں۔