البتہ ہم سب زنجیر تمباکو نوشی جانتے ہیں ، جنک فوڈ کھاتے ہیں ، اور ہر رات شراب کی بوتل پینا غیر صحت بخش عادات ہیں۔ لیکن آپ یہاں روزانہ اور بھی حیرت انگیز اور لطیف چیزیں کرتے ہیں جو آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت کو نمایاں طور پر نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ کچھ ہیڈ فون کے استعمال سے لے کر غسل خانہ جانے سے لے کر اپنے جوتے کے انتخاب تک ، یہاں آپ کو روزانہ چونکانے والی کچھ چیزیں ہیں جو آپ کے جسم کو نقصان پہنچا رہی ہیں۔
1 آپ وائرلیس ایئربڈ استعمال کررہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ بے تار ہیڈ فون بلا شبہ آسان ہیں ، لیکن ان سے صحت کے اپنے الگ الگ خطرات بھی ہیں۔ "ایئر پوڈس اور اسی طرح کے آلات کانوں میں کس طرح آسانی سے فٹ ہوجاتے ہیں ، یہ دیکھتے ہوئے ، وہ حفظان صحت سے متعلق مسائل پیدا کرسکتے ہیں ، جو کان کی نہر میں انفیکشن کے امکان کو بڑھاتے ہیں اور اس پر اثر پڑتا ہے ،" برائن ٹیلر ، اے ڈی ڈی ، سننے والی امدادی ٹیکنالوجی کمپنی سیگیا کے ماہر ماہر ماہر کی وضاحت کرتے ہیں۔
اور جتنی بار آپ اپنے ہیڈ فون کا استعمال کرتے ہیں تو ، آپ کی سماعت میں کمی کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے… لیکن حجم کی وجہ سے نہیں ، جیسا کہ آپ نے سوچا ہوگا۔ ٹیلر نے نوٹ کیا ، "ایئر بڈز کا استعمال سیرمین افادیت کے امکانات کو بڑھا سکتا ہے — اور جب اس کو روک دیا جاتا ہے تو ، اس سے سماعت کو نقصان ہوسکتا ہے۔" "ایئر بڈ کے بھاری استعمال کرنے والوں کے لئے ، ایئر ویکس کی موجودگی یا اثر کو روکنے کے لئے کان کی نہر کی مناسب حفظان صحت ضروری ہے۔"
2 آپ اپنا بچا ہوا پیزا مائکروویو میں گرم کررہے ہیں۔
اورین ہال / آئ اسٹاک
اس بات کو یقینی بنائیں کہ اپنے بچ جانے والے پیزا کو مائکروویو کی بجائے تندور میں گرم کریں۔ کیوں؟ ٹھیک ہے ، "مائکروویو میں باقی بچ جانے والے پیزا پرت کو ایک درجہ حرارت پر گرم کرتا ہے جو آٹا میں کارب کو پولیمر میں تبدیل کرتا ہے جسے ایڈوانس گلائیکشن اینڈ پروڈکٹ (AGE) کہتے ہیں جو جسم کو ختم کرنے کے لئے سخت ہیں ،" ولیم ڈبلیو لی کے مطابق ، MD ، ایک معالج ، سائنس دان ، اور ایٹ ٹو بیٹ بیماری کے مصنف : آپ کا جسم خود کو کیسے ٹھیک کر سکتا ہے اس کی نئی سائنس ۔
3 آپ گیس اسٹیشن پر بہت زیادہ وقت گزار رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
جب تک کہ آپ نیو جرسی میں نہیں رہتے ، جہاں آپ کا اپنا گیس پمپ کرنا غیر قانونی ہے ، مشکلات یہ ہیں کہ آپ نیم گیس کے مطابق اپنے گیس ٹینک کو خود ہی بھرتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، لی کے مطابق ، یہ عام رواج دراصل جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
"اگر آپ گیس پمپ کررہے ہیں اور دھوئیں کو سونگھ رہے ہیں تو ، آپ زہریلے کیمیکل لے رہے ہیں جو آپ کے پھیپھڑوں میں ڈی این اے کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔" "حل: نیچے کھڑے ہو جائیں ، یا بجلی سے چلیں۔"
4 آپ ہوائی جہاز کی سواریوں پر ونڈو سیٹ کا انتخاب کررہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
ہوائی جہاز میں ونڈو سیٹ سب سے اچھ oneی ہوسکتی ہے جب یہ خیالات کی بات کی جائے ، لیکن جب یہ آپ کی صحت اور جسم کی بات ہو تو یہ بلا شبہ بدترین بدترین ہے۔ برٹش ایسوسی ایشن آف ڈرمیٹولوجسٹ کے ترجمان ، میٹ گیس نے ٹیلی گراف ٹریول کی وضاحت کرتے ہوئے کہا ، "جب آپ کسی ہوائی جہاز میں ہوتے ہیں تو ، سنبرن کے ساتھ سب سے زیادہ وابستہ یووی بی تابکاری کو طیارے کی کھڑکیوں سے روکا جاتا ہے ، لیکن یوویی تابکاری نہیں ہے۔" "چونکہ آپ اوزون تہہ کے بہت قریب ہیں ، سورج کی کرنیں زیادہ مؤثر ہیں۔"
5 آپ نے سستے دھوپ پہن رکھے ہیں۔
شٹر اسٹاک
ڈیزائنر دھوپ صرف قیمتی نہیں ہیں کیونکہ وہ برانڈ کا نام خریدتے ہیں۔ مہنگے رنگوں میں 100 فیصد الٹرا وایلیٹ تحفظ سے آراستہ بھی ہوتے ہیں ، اس بات کی ضمانت دیتے ہیں کہ آپ کی آنکھیں سورج کی مضر شعاعوں کے خلاف پوری طرح ڈھل گئی ہیں۔
اس کے برعکس ، گلی میلے میں فروخت ہونے والے $ 10 دھوپ میں صرف یووی تحفظ کے بغیر رنگ برنگا ہوتا ہے۔ میموریل کیئر اورنج کوسٹ میڈیکل سنٹر کے ماہر امراض چشم کے ایم ڈی ، بینجمن برٹ نے وضاحت کرتے ہوئے کہا کہ اس رنگت سے "شاگردوں کو یووی کو روکنے کے بغیر پھسل جانا پڑتا ہے لہذا زیادہ الٹرا وایلیٹ تابکاری آنکھ میں داخل ہوجاتا ہے ،"
6 آپ باتھ روم جانے کو چھوڑ رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
خاص طور پر ورک ویک کے دوران جب ہر دوسرا شمار ہوتا ہے تو ، باتھ روم جانے کے لئے وقت تلاش کرنا مشکل ثابت ہوسکتا ہے۔ تاہم ، یہ آپ کے مثانے کو خالی کرنے کے ل seriously آپ کے جسم کو سنجیدگی سے نقصان پہنچا سکتا ہے۔ لاس اینجلس میں یورولوجسٹ اور یورولوجی کینسر کے ماہرین کے میڈیکل ڈائریکٹر ، ایم ڈی ، ایم ڈی رامین کا کہنا ہے کہ ، "آپ کے پیشاب کو طویل مدت تک رکھنا حقیقت میں مثانے کے پٹھوں کو کمزور کرتا ہے ۔ " "اور جب تک آپ کے مثانے میں پیشاب باقی رہتا ہے ، آپ کے جسم کو زیادہ سے زیادہ نقصان دہ بیکٹیریا کا خطرہ ہوتا ہے۔"
7 آپ بوتل کا پانی پی رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
یقینا ، مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ رہنے کی اہمیت کو کم نہیں کیا جاسکتا۔ لیکن اگر آپ کا برتن H 2 O کے لئے پلاسٹک کی پانی کی بوتلیں ہیں تو ، آپ اس کو محسوس کیے بغیر اپنے جسم کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
لی کہتے ہیں ، "اگر آپ بوتل کا پانی پی رہے ہیں تو ، آپ مائکرو پلاسٹکس کو کھا رہے ہو جو بوتل اور اس کے پلاسٹک کی ٹوپی سے اترتے ہیں۔" "کچھ مطالعات کے مطابق اندازہ لگایا گیا ہے کہ اوسط فرد ایک سال میں 100،000 پلاسٹک کے ذرات کھا جاتا ہے ، بوتل کے پانی اور پلاسٹک میں بھرے ہوئے دیگر کھانے پینے سے۔ گلاس میں بوتل یا صاف کنویں سے پانی پیتے ہیں۔"
8 یا آپ بہت زیادہ پانی پی رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
کچھ لوگوں کے ل too ، بہت زیادہ پانی پینا صحت کے کچھ سنگین مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ مثال کے طور پر ایتھلیٹوں کو لے لو۔ جیسا کہ نتاشا ٹرینٹاکوسٹا ، ایم ڈی ، کھیلوں کے ادویات کے ماہر اور لاس اینجلس کے سیڈرس سینا کریلان جوبی انسٹی ٹیوٹ میں آرتھوپیڈک سرجن ہیں ، وضاحت کرتے ہیں ، "اگر وہ ضرورت سے زیادہ پانی پیتے ہیں اور سوڈیم کو اپنے جسموں میں گھٹا دیتے ہیں تو ،" یہ افراد ہائپوٹینٹریمیا کا تجربہ کرسکتے ہیں ، جو خون میں سوڈیم کی سطح کم ہے۔
اسی طرح ، "وہ افراد جن کو گردے کی بیماریاں ہیں اور وہ اپنے پیشاب میں پانی کے اخراج کو منظم نہیں کرسکتے ہیں" زیادہ آسانی سے ختم ہوسکتے ہیں۔ سنگین معاملات میں ، زیادہ سے زیادہ ہائیڈریشن دوروں اور کوما کا باعث بن سکتی ہے ، لہذا اگر آپ لوگوں کے ان گروہوں میں شامل ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
9 آپ ایک مضحکہ خیز بھاری بیگ لے کر جارہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
بینڈ ایڈس سے بیک اپ فون چارجرس تک ، ہم میں سے کچھ ایسے سب کچھ لے جاتے ہیں جن کی ہمیں ممکنہ طور پر 10 دن کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن یہ بالکل ہماری مدد نہیں کررہا ہے۔
"آرتھوپیڈک کے پروفیسر ، نیل آنند ، ایم ڈی کی وضاحت کرتے ہیں ،" بہت زیادہ بھری بھرے ٹیلوں کو گھیرانا صحت کے بہت سے خطرات کا باعث بنتا ہے جن میں تناؤ کے پٹھوں ، بے حسی ، اعصابی صدمے سے بازو میں پھنس جانا ، اور ریڑھ کی ہڈی یا کمر کے درد پر غیرضروری دباؤ ہوتا ہے۔ " لاس اینجلس میں سیڈرس سینا اسپائن سینٹر میں ریڑھ کی ہڈی کے صدمے کی سرجری اور ڈائریکٹر۔ اپنے جسم کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے ل only ، صرف اپنی ضرورت کی چیزیں اپنے ساتھ رکھیں اور گھر میں باقی سب کچھ چھوڑ دیں۔
10 یا آپ اپنی پچھلی جیب میں بہت ساری چیزیں محفوظ کر رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ اپنا سامان اپنی جیب میں بھر رہے ہیں اور اس کے بجائے اس پر بیٹھے ہوئے ہیں تو ، آپ خود کو بھی امکانی پریشانیوں کا باعث بن رہے ہیں۔ آنند کہتے ہیں ، "ایک موٹا پرس یا بڑا اسمارٹ فون جو پتلون کی پچھلی جیب میں مستقل طور پر لے جایا جاتا ہے اور بار بار بیٹھا رہتا ہے ، کم پیٹھ میں دائمی درد کے ذریعہ بتایا جاتا ہے۔" "صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں نے دراصل اس قسم کے مسئلے کو ایک نام دیا ہے: والیٹ نیوروپتی۔"
"جب بڑے بٹوے یا بڑے سیل فون پر بیٹھنے سے ریڑھ کی ہڈی کی غیر معمولی گھما ہوتی ہے اور اعصاب کی کمپریشن ہوتی ہے جو کولہوں کے نیچے اور ہر ٹانگ کے نیچے پھیلی ہوتی ہے۔ ان غیر معمولی حرکتوں کے نتیجے میں وقت گزرنے کے ساتھ غیر فعال اور درد پیدا ہوسکتا ہے۔"
11 آپ موزے نہیں پہن رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
یہاں تک کہ اگر آپ کشتی کے جوتوں کو موزوں کے ساتھ جوڑ بنانے کے لئے کس طرح کے سب سے بڑے پرستار نہیں ہیں ، آپ کو اپنے پیروں کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے ل some کچھ بھی پھینک دینا چاہئے۔ پوڈیاسٹسٹ اسٹیفنی فیلڈز ، ڈی پی ایم ، ڈی اے بی پی ایم کے مطابق ، موزے نہ پہننے سے زیادہ پسینہ آتا ہے جس کے نتیجے میں ، "چھالوں کی تشکیل اور پیر اور کیل فنگس کی نشوونما ہوتی ہے۔"
12 یا آپ بار بار وہی جوڑی پہن رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
جرابوں کے بغیر جوتے پہننے سے بدتر صرف ایک ہی چیز بار بار پہننا ہے۔ فی فیلڈز ، ایسا کرنے سے "فنگس اور دیگر بیماریوں کی نشوونما" ہوسکتی ہے onlyجو نہ صرف آپ کے جسم کے لئے برا ہے ، بلکہ یہ بدقسمتی سے بھی ہے!
13 آپ ہر روز کام کرنے کے ل high ہائ ہیلس پہنتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اونچی ایڑیوں میں سگریٹ کی طرح ہوتا ہے کہ ان میں سر سے پیر تک جسم کو ختم کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ "ہائی ہیلس پیر کو زاویہ پر رکھتی ہے اور پٹھوں اور جوڑ کو سیدھ سے باہر لے جاتی ہے ، لہذا اس کے اثرات پاؤں تک ہی محدود نہیں رہتے ہیں ،" ٹیکسس سینٹر برائے پرفارمنگ آرٹس ہیلتھ کے شریک ڈائریکٹر ساجد اے سروے نے وضاحت کی۔ امریکن آسٹیو پیتھک ایسوسی ایشن کے لئے ایک مضمون میں "یہ ان لوگوں کے لئے معمولی بات نہیں ہے جو اونچی ایڑی میں بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں ، کمر ، گردن اور کندھے کے درد میں درد ہوتا ہے کیونکہ جوتے جسم کی فطری شکل میں خلل ڈالتے ہیں۔"
14 آپ ہر ہفتے نئی غذا آزما رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
طویل المدت میں ، "یو-یو ڈائیٹنگ چربی سے پاک ماس (پٹھوں اور ہڈیوں) کے نقصان میں معاون ثابت ہوسکتی ہے ،" کینیڈین فرم ، کارڈیا ہیلتھ کنسلٹنگ کے بانی کیٹ ملنے کی وضاحت کرتی ہے ، جو بڑے عمر رسیدہ افراد پر صحت مندانہ زندگی کی تحقیق کرتی ہے۔ "چربی سے پاک ماس کی کمی ناقص نقل و حرکت ، زوال کا خطرہ اور کم مجموعی طاقت کا باعث بن سکتی ہے۔ ان لوگوں کے مطالعے میں جن کے وزن میں اضافہ ہوا ، چکنائی کا ایک اعلی تناسب اس وقت پایا گیا جب شرکاء نے اپنا اصل وزن دوبارہ حاصل کرلیا۔"
15 آپ کافی پیتے ہو۔
شٹر اسٹاک
اعتدال میں ، کافی وہ چیزیں ہیں جس سے خواب بنے ہیں۔ نیو یارک کے بیم کے شریک بانی ، ڈی ڈی ایس ، ماہر آرتھودانت ماہر ہیدر کونین کا کہنا ہے کہ ، تاہم ، یہ کیفین پینے والا مشروب "وقت کے ساتھ ساتھ آپ کے دانت داغ ڈالے گا" اور "زبانی تیزابیت کی سطح کو نمایاں طور پر بڑھا سکتا ہے اور تامچینی کے کٹاؤ کا باعث بن سکتا ہے۔" گلی۔ آرتھوڈینٹسٹ تجویز کرتا ہے کہ "ان صبح کے کافی کو ختم کرنے کے بعد اپنے منہ کو پانی سے صاف کریں تاکہ ان میں سے کچھ ضمنی اثرات کو روکا جاسکے۔"
16 آپ برف پر چبا رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
گرمیوں کے موسم میں برف تازہ ہوسکتی ہے ، لیکن یہ ایک ایسی بدترین چیزوں میں سے ایک ہے جب آپ اپنے دانتوں پر آتے ہیں۔ کینن کے مطابق ، برف پر چومپنگ "دانتوں کو نمایاں طور پر تراش سکتی ہے" اور "انامال کو نقصان دہ ہے" ، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس کی مائع شکل میں صرف پانی کھا رہے ہیں۔
17 آپ اپنی سکن کیئر مصنوعات میں موجود اجزاء پر توجہ نہیں دے رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
مشی گن میں مقیم ایک جامع ڈاکٹر اور پلیئنگ گاڈ کے مصنف : دی ماڈرن سرجن کا ارتقاء ، "ایم ڈی انتھونی یون ، کی وضاحت کرتے ہوئے کہتے ہیں کہ ،" تمام اسکینئر صاف نہیں ہے۔ " "اگرچہ یوروپی یونین میں سینکڑوں ممکنہ طور پر نقصان دہ کیمیائی مادوں کو سکن کیئر میں استعمال کرنے پر پابندی عائد ہے ، لیکن امریکہ کے پاس صرف ایک درجن کے قریب ہے۔ لہذا ، ہماری سکنکیر مصنوعات میں ممکنہ طور پر نقصان دہ اجزاء جیسے پرابینز ، فیتھالیٹس ، اور یہاں تک کہ ہارمون میں خلل ڈالنے والے بھی شامل ہوسکتے ہیں۔ قدرتی اور نامیاتی اگر آپ کر سکتے ہو۔"
18 یا آپ اپنی جلد کو زیادہ صاف کررہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
بہت زیادہ چیزیں اچھ.ی نہیں ہوتی — یہاں تک کہ جب آپ کا چہرہ دھونے کی بات آجائے۔ اگرچہ آپ کو بستر سے پہلے اپنے چہرے کو ہمیشہ اچھseا صاف ستھرا دینا چاہئے ، یون نے نوٹ کیا ہے کہ "ہماری جلد کی سطح پر رہنا مائکروبیووم ہماری جلد کو صحتمند رکھنے کے لئے ایک ضروری عنصر ہے۔ سخت مصنوعات کے استعمال سے ان کو ہٹانا بیکار ہوسکتا ہے ، جس سے نقصان دہ بیکٹیریا افزائش ہوسکتے ہیں۔ اس کے بجائے ہماری جلد."
19 یا پسینے کے بعد آپ اپنا چہرہ نہیں دھو رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ آپ کی جلد کو زیادہ صاف کرنے سے نقصان ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کو پسینہ کے ایک سنگین سیشن کے بعد اپنے چہرے کو دھونا یقینی بنانا چاہئے۔ امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی (اے اے ڈی) کے مطابق ، پسینے کو جلد پر بیٹھنے سے خارش آجاتی ہے اور سوجن بھی ہوسکتی ہے ، لہذا سنک کے بعد ورزش کو دبائیں۔
20 آپ مزاحمت کی تربیت نہیں لے رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
آپ جم میں صرف کارڈیو مشینوں کا استعمال کرکے اپنے آپ کو ناکامی کے لئے مرتب کررہے ہیں۔ اگرچہ کارڈیو کرنا آپ کے پٹھوں کی تشکیل اور آپ کے دل کو صحت مند رکھنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے ، "یون کہتے ہیں ،" ہمارے جسم کو ہڈیوں کو مضبوط رکھنے کے لئے مزاحمتی تربیت کی ضرورت ہے ۔ دوسرے لفظوں میں ، آپ شاید نادانستہ طور پر مزاحمت کی تربیت میں مشغول نہ ہوکر اپنے جسم کی عمر کو وقت سے پہلے ہی دے رہے ہو۔
21 آپ سارا دن اپنے فون کی تلاش میں رہتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
آپ کے فون پر سارا دن گزارنا صحت کے بہت سارے مسائل کا باعث بن سکتا ہے ، جن میں سے ایک تکلیف دہ رجحان ہے جسے "ٹیک گردن" کہا جاتا ہے۔ ڈیوڈ کلارک ہیڈ ، ایم ڈی کے مطابق ، سیڈرس سیناء کریلان جوبی انسٹی ٹیوٹ کے آرتھوپیڈک ہینڈ اور کلائی سرجن ، کے مطابق ، ہم انسان "غیر فطری پوزیشنوں میں اپنی گردنیں کرین کرنے کے لئے کام کرتے ہیں اور اپنے فون پر گھنٹوں گھنٹوں کھیلتے رہتے ہیں" اور جب ہم کرتے ہیں۔ یہ ، ہم اپنے سروائکل اسپائنز کو نقصان کے راستے میں ڈال رہے ہیں۔
22 یا آپ ایک وقت میں گھنٹوں سوشل میڈیا کے ذریعے سکرول کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
ٹیک گردن اسمارٹ فون کی لت کی وجہ سے صحت کا واحد مناسب مسئلہ نہیں ہے۔ ہیے نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ، "ٹیکسٹ انگوٹھا ،" نام بھی دیا گیا ہے جس کا نام "مستقل متن اور اسمارٹ فون کے استعمال سے متعلق انگوٹھے میں درد ہے۔" آپ کا موبائل فون بہت زیادہ استعمال کرنے سے ، وہ نوٹ کرتے ہیں ، "کنڈلیوں کے ماب.ہ میں انگوٹھے لگانے اور بڑھانے کے بیچ جنگ کی وجہ سے درد ہوسکتا ہے۔"
23 یا آپ بستر سے پہلے ہی اپنا فون استعمال کررہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
وہ جگہ جہاں آپ کا فون یقینی طور پر نہیں ہے وہ بیڈروم میں ہے۔ یون کے مطابق ، نیلے رنگ کی روشنی جو آپ کے فون کی سکرین سے خارج ہوتی ہے "آپ کے جسم کے سرکیڈین تال میں خلل ڈال سکتی ہے ، جس کی وجہ سے آپ کی نیند میں خلل پڑتا ہے۔" ناکافی مقدار میں نیند پر غور کرنے سے ذیابیطس اور دل کی بیماری سے لے کر ہائی بلڈ پریشر اور علمی خرابی تک سب کچھ ہوسکتا ہے ، آپ بیڈروم کے علاوہ کہیں اور سیل فون اسٹور کرکے اپنے جسم کو آسانی سے نقصان پہنچانے سے بچ سکتے ہیں۔ اور رات کو اچھ.ے آرام کے ل ways حاصل کرنے کے ل، ، ان 11 ڈاکٹروں سے منظور شدہ رازوں کو نیند میں تیزی سے گرنے for آج رات کو نہ چھوڑیں۔
