نئے سال کی شام قریب قریب ہی ہے ، اور اگر آپ کا 2019 کا مقصد ابھی تک کا سب سے خوش گوار سال ہے ، تو وقت آگیا ہے کہ گذشتہ سال کے الوداعی سے ان میں سے کچھ بوجھ کی بولی لگائی جائے۔ جب آپ آنے والے ہفتوں میں اپنی قراردادوں پر فیصلہ کرتے ہو تو ، آپ کو اچھی طرح سے کھانے ، ورزش کرنے اور دادی کو زیادہ بار فون کرنے سے کہیں زیادہ گہرا غوطہ لگانے کی ضرورت ہوگی۔ (اگرچہ آپ کو بھی ان چیزوں کو کرنا چاہئے!)
چاہے آپ زہریلے تعلقات کا شکار ہوگئے ہوں ، آپ کو اپنے فون کا عادی بن گیا ہے ، آپ اپنے سابقہ پر لٹ گئے ہیں ، یا آپ ایک حد سے زیادہ زیادتی کا مرتکب ہو ، اس سال آپ کی بدترین عادتیں ختم ہوجائیں گی۔ آتشبازی کی آخری چمک
1 غلط ترجیحات
شٹر اسٹاک
جیسا کہ ہارورڈ گزٹ نے رپورٹ کیا ، ہارورڈ کے محققین کی ایک ٹیم کے 80 سالہ مطالعے نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ ہم میں سے بہت سے لوگوں کو پہلے ہی معلوم تھا: خوشی کی ایک سب سے اہم کلید آپ کے قریب تر لوگوں کے ساتھ وقت کو ترجیح دینا ہے۔ اگرچہ ، واقعی ، آپ حقیقی دنیا میں رہتے ہیں اور دیگر وعدوں کو ٹھکانے لگانے کی ضرورت ہے ، اب وقت آگیا ہے کہ کامیابیوں ، شہرت یا خوش قسمتی کا پیچھا کرنا آپ کو دوستوں اور کنبہ والوں کی ایک مستحکم برادری سے زیادہ خوش تر بنا دے گا۔
2 زہریلے تعلقات
شٹر اسٹاک
جس طرح اچھے رشتے آپ کی خوشی کو بڑھاتے ہیں اسی طرح زہریلے رشتے آپ کو جلد نیچے کر سکتے ہیں۔ لائسنس یافتہ کونسلر اور چارلوٹ ، این سی میں لیڈ کونسلنگ سلوشنز کے مالک ، برینڈی لیوس کے مطابق ، "زہریلے تعلقات میں مبتلا افراد اکثر باہمی انحصار تیار کرتے ہیں اور ، اس کے نتیجے میں ، اپنے خیالات کو خارج کرنا سیکھتے ہیں اور دوسرے لوگوں کی ضروریات کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے۔"
اپنے اپنے تعلقات میں سرخ جھنڈے تلاش کریں ، بشمول بے عزتی ، مجروح کرنا ، تعاون کا فقدان ، یا دیگر حرکات جن میں آپ باقاعدگی سے خود کو سوھا ہوا یا ناخوش محسوس کرتے ہیں۔ اب وقت آگیا ہے کہ ان غیر صحتمند تعلقات کو چھوڑ دیں اور لوگوں کے لئے جگہ بنانا شروع کریں جو اس کی بجائے آپ کی ترقی اور مدد کریں۔
3 اپنے جسم سے نفرت
شٹر اسٹاک
جب نیا سال گھومتا رہتا ہے ، ہم میں سے بیشتر نے چھٹی کے کچھ اضافی پونڈ پہنے ہوئے ہوتے ہیں ، اور یہ ایک معاشرتی سمجھا جاتا ہے کہ ہم اس وقت اپنی "پہلے" تصویر کی طرح نظر آتے ہیں۔ لیکن خوبصورتی کے انتہائی معیارات ، جسم کی ناقص شبیہہ اور خود سے نفرت کو چھوڑنا خوشی کے ل two دو ضروری اجزاء ، خود کی دیکھ بھال اور خود قبولیت پر عمل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ صحت مند کھانوں پر کھانے اور ایسی ورزشوں کو تلاش کرنے پر توجہ دیں جو آپ کی جسم کو "غلط" سمجھتے ہوئے ان سب چیزوں کو ضائع کرنے کے بجائے اپنی زندگی کو خوشحال بناتے ہیں۔
4 ماضی کے رشتے
اگر آپ کسی سابقہ شخص کے ساتھ لٹ جاتے ہیں تو ، یہ آپ کے لئے ایک ہے: 2019 ایک نئی شروعات ہے ، اور ناقابل عمل تعلقات پر قابو پانا آپ کو باز رکھنے کے سوا کچھ نہیں کرے گا۔ جیسا کہ کلینیکل ماہر نفسیات ڈاکٹر الیساسا ایڈمز نے سمجھایا ہے ، "ماضی کے تکلیف دہ تعلقات کو چھوڑنے کے ل yourself ، خود کو پوری طرح سے آگے بڑھنے کی اجازت دینا یقینی بنائیں۔ واضح کریں کہ آپ کا ماضی کا رومانوی رشتہ کتنا ذہنی توانائی اور جگہ لے رہا ہے۔"
ایڈمز آپ کے ماضی کے تعلقات کی آپ کی زندگی میں جو کردار ادا کرتا ہے اس کے بارے میں ایماندارانہ ہونے کی تجویز کرتا ہے ، اور آپ کو کسی بھی غیر صحت مند عادات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو آپ کے تعلقات میں پڑ سکتا ہے۔ "مثال کے طور پر ،" وہ کہتی ہیں ، "اپنے سابقہ ساتھی کے سوشل میڈیا اکاؤنٹس کو چیک نہ کریں اور ماضی کے رشتوں سے ہونے والے واقعات کے بارے میں زیادہ سے زیادہ یاد دلانے کی کوشش نہ کریں۔ کسی کوچ یا معالج کے ساتھ کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ وہ متعین کریں اہداف جو آپ کو مستقبل پر مرکوز رکھیں گے اور آپ کس قسم کے تعلقات بنانا چاہتے ہیں۔"
5 غلط لوگوں کے خیالات کی دیکھ بھال
شٹر اسٹاک
"آپ کو پرواہ نہیں کرنی چاہئے کہ کوئی اور کیا سوچتا ہے!"
"آپ کی واحد رائے ہے جو اہم ہے!"
آپ نے احباب کی طرف سے اس قسم کے معقول مشورے کو سنا ہوگا ، اور یہ اس کی خود خوبی کے پیغام میں بے ہودہ معلوم ہوسکتا ہے۔ لیکن آخر کار ، یہاں ایک اہم امتیاز پیدا کرنا ہے: کچھ آراء کو فرق پڑنا چاہئے ، کچھ آراء کو نہیں ہونا چاہئے ، اور ہمیں اس کے مطابق فلٹر کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ان لوگوں سے جو ہم پسند کرتے ہیں ، اعتماد کرتے ہیں ، اور احترام کرتے ہیں ، ہمیں تعمیری تنقید ، اختلاف رائے کے لئے کھلا ، اور اپنے نقطہ نظر کو قابل بنائے جانے کی ضرورت ہے۔ اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ جب آپ ان لوگوں کی غیر متعلق رائے کے بارے میں فکر کرکے اپنی طاقت ترک کردیں جب آپ نے اعتماد اور احترام حاصل نہیں کیا ہے ، اور آپ کی زندگی پر اثر انداز ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔
6 سوشل میڈیا پر جکڑا ہوا
شٹر اسٹاک
جرنل آف سوشل سائنس اینڈ میڈیسن میں شائع ہونے والے قومی مطالعے کے مطابق ، 19 سے 32 سال کی عمر کے 44 فیصد نوجوانوں کو نشاندہی کے چھ نکاتی پیمانے پر تعریف کرنے والے ، "سوشل میڈیا عادات" کے طور پر شناخت کیا گیا تھا۔ محققین نے محسوس کیا کہ ان لت کی علامتوں میں مبتلا افراد خاص طور پر افسردگی کے علامات کا مظاہرہ کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں ، اور اس کی وجہ سے اضافے کی فریکوئینسی بدترین موڈ اور کم خود اعتمادی سے ملتی ہے۔
سینٹ لوئس میں مقیم لائسنس یافتہ کونسلر جولی ولیمسن کا کہنا ہے کہ ، "میں لوگوں کو اپنے موبائل آلات سے متعلق اطلاعات اور انتباہات لینے اور اپنے سوشل میڈیا پروفائلز کو چیک کرنے کے لئے وقت نکالنے کی سفارش کرتا ہوں۔ وہ مزید کہتے ہیں ، "یہ بھی غور کرنا ضروری ہے کہ آپ مختلف پلیٹ فارمز پر کس کی پیروی کر رہے ہیں ، اور ان کے پوسٹ کردہ مواد سے آپ پر کیا جذباتی اثر پڑتا ہے۔"
7 تکلیف کا خوف
میری لینڈ میں مقیم ماہر نفسیات ، راک وِل ، ڈاکٹر کرسٹن بیانچی کے مطابق ، اب وقت آگیا ہے کہ ہم سب کو اپنے خوف کا سامنا کرنا پڑے۔ "گریز کریں اور اپنی بہادری کو فروغ دیں!"
بیانچی کا کہنا ہے کہ ہمارے پرانے طریقے سے پرہیز کرنے کی بجائے ، تکلیف کے خوف کو چھوڑنے سے ہمیں نئے سال میں یہ دکھا کر ہم سب کو آزاد کر دے گا کہ ہم کتنا سنبھال سکتے ہیں ۔ "اگر ہم سالانہ آفس پارٹی میں نہیں جاتے ہیں تو ، ہم یقینی طور پر ایک عجیب گفتگو میں نہیں پھنسیں گے… لیکن اگلی بار جب ہمیں کسی ایسے معاشرتی پروگرام میں مدعو کیا جائے گا جس میں ہمیں کسی انجان لوگوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، تو ہم جا رہے ہیں "اس سے بھی بچنے کا امکان زیادہ ہونے کا امکان ہے۔"
8 دوسروں سے اپنا موازنہ کرنا
آپ کا کھانا کھلانا آسان ہے اور دوسروں سے حسد کرنا آسان ہے ، چاہے آپ کی حسد ان کے بظاہر بے حساب بینک اکاؤنٹ ، ان کا ہمیشہ پیارا رشتہ ، یا صرف تصویروں میں ہمیشہ کامل نظر آنے کی ان کی صلاحیت سے پیدا ہو۔ پھر بھی صحت مند تقابل کا مسئلہ انسٹاگرام سے بہت پہلے ہی موجود تھا۔ آخر کار ، کیا یہ تھیوڈور روزویلٹ نے مشہور ٹویٹ نہیں کیا تھا ، "موازنہ خوشی کا چور ہے؟"
لیکن سنجیدگی سے ، دوسرے لوگوں کی کامیابیوں ، املاک ، یا تعلقات کی نمایاں ریل کے خلاف اپنی کامیابی کی پیمائش کرنا آپ کو ہمیشہ چھوٹا ہی چھوڑ دے گا کیونکہ آپ کو اپنی زندگی کی تمام تر صلاحیتیں ، رکاوٹیں اور ناکامیوں کا پتہ ہے۔ اپنی ذاتی حد سے خوش رہنے کا انتخاب کریں ، اپنے آپ کو ان مقاصد تک پہنچنے کے ل push اپنے آپ کو دبائیں ، جو آپ کے اندر سے ہی اپنی خوبی کا تعین کرنا سیکھیں گے اور اپنی خوشی میں اضافہ کریں۔
9 بہت زیادہ پینا
شٹر اسٹاک
یقینی طور پر ، کچھ مشروبات پینے سے ہم اس لمحے میں ڈھلنے میں مدد کرسکتے ہیں ، لیکن باقاعدگی سے زیادہ مقدار میں پینے سے ہماری صحت ، تعلقات اور مزاج پر خاص طور پر منفی اثرات پڑ سکتے ہیں۔ اگر آپ خود کو یہاں سے اعتدال پسند شراب پینے والے سمجھنے لگے ہیں تو ، اس پر غور کریں: حالیہ تحقیق کے مطابق ، ہم میں سے بیشتر یہ احساس کرنے میں ناکام رہتے ہیں کہ ہم کتنا پیتے ہیں۔
مطالعے کے شرکاء نے 66 فیصد اسپرٹ کے استعمال کو کم نہیں سمجھا ، جبکہ کم عمر افراد اپنے تخمینے میں کم درست ہیں! اس پر اچھی طرح نظر ڈالیں کہ آیا الکحل آپ پر منفی اثر ڈال سکتا ہے ، اور اگر بات ہے تو ، اب وقت آگیا ہے کہ اس پرانی عادت کو مرجائیں۔
کامیابی کے لئے 10 سوسائٹی کی ٹائم لائن
ہمارے معاشرے میں ایک خاص ٹائم لائن پر کامیابی کے لئے کچھ اہم سنگ میل کی توقع کرنا عام ہے۔ یہاں تک کہ آپ کے ذہن میں یہ بات بھی ہوسکتی ہے کہ آپ 25 کے ذریعہ اپنے کام کو انجام دینا چاہتے ہیں ، 30 کی شادی ہوگی ، 32 سال کی عمر میں بچے ہوں گے ، اور 40 سال سے مالدار ہوں گے۔ لیکن یہ چیزیں لازمی طور پر اس وقت نہیں ہوتی ہیں جب ہم انھیں چاہتے ہیں (اگر کبھی) اور صوابدیدی ڈیڈ لائن کے بارے میں اپنے آپ پر سختی لگانا صرف آپ کو برا محسوس کرتا ہے۔
ٹیکساس میں واقع شادی اور خاندانی مشیر ہیڈی میک بین کا کہنا ہے کہ "روزانہ ، ہفتہ وار ، ماہانہ اور سالانہ اہداف مرتب کریں ،" لیکن اگر آپ ان مقاصد میں سے ہر ایک کو پورا نہیں کرتے ہیں تو اپنے آپ کو شکست دینے کی کوشش نہیں کریں گے ، جیسا کہ آپ زندگی میں صرف ایسی ہی چیزوں کے ل. بھی کچھ جگہ چھوڑنا چاہتے ہیں۔"
11 ماضی ناامیدی
شٹر اسٹاک
آپ نے محسوس کیا ہوگا جیسے 2018 آپ کا سال کافی نہیں تھا۔ ہوسکتا ہے کہ کچھ ایسی چیزیں ہوں جن کی آپ کی خواہش آپ مختلف طریقے سے کرتے۔ لیکن اپنی مایوسیوں کو دور کرنے سے آپ جذباتی سامان اور خود شک و شبہ کے بغیر مستقبل پر قابو پالیں گے ، اور کیا ایسا نہیں ہے کہ نیا سال ہی ختم ہونے والا ہے؟
نیویارک شہر کی لائسنس یافتہ معالج سارہ تھاکر کا کہنا ہے کہ ، "اگر آپ کسی ایسی چیز پر قابو پا رہے ہیں جس کو آپ ناکامی ، گم شدہ مواقع یا کسی اور مایوسی کی حیثیت سے دیکھتے ہیں تو ، یہ خود سے فرسودہ خیالات پیدا کرسکتا ہے۔" "ان خیالات سے آپ نئے سال میں آگے بڑھنے کے لئے کارروائی نہ کرنے کا سبب بن سکتے ہیں اور آپ کو پیچھے چھوڑ دیں گے… ان مایوسیوں کو چھوڑ دو اور 2019 میں تازہ دم شروع کریں۔"
12 غیر حقیقی قراردادیں
شٹر اسٹاک
اب جب آپ ماضی کی مایوسیوں کو دور کرنے دیتے ہیں ، اب وقت آگیا ہے کہ اپنے آپ کو مستقبل کی کامیابی کا بہترین موقع فراہم کریں۔ کسی ایسے مستقبل کی خواہش اور تصور کرنا جو آپ کو خوش کرے گا آپ کو جہاں آپ بننا چاہتے ہیں وہاں پہنچنے کے لئے سب سے پہلے اہم قدم ہیں۔ لیکن ہم میں سے بہت سارے لوگوں کے ل we ، ہم خواہش مند مرحلے پر فائز ہیں اور ان کے حصول میں کیا سوچے سمجھے بغیر آسمان سے اعلی قراردادیں طے کرتے ہیں۔
اس کے بجائے ، کاٹنے کے سائز کے اہداف طے کریں ، اور ان کی سمت بڑھنا شروع کریں۔ "حقیقی تبدیلی ، قطع نظر اس سے قطع نظر کہ جو تبدیل کیا جارہا ہے ، وہ تدریجی ہے۔ چھوٹے اقدامات ہمیشہ طویل مدتی تبدیلی کے لئے بہتر کام کرتے ہیں ،" ڈیوڈ ایجیل ، کنیکٹیکٹ میں ڈیرن ویلینس کے چیف کلینیکل اور چیف ایگزیکٹو آفیسر کا کہنا ہے۔
13 دباؤ
شٹر اسٹاک
یہ بہت سارے لوگوں کے لئے حقیقی طور پر مشکل اور غیر یقینی وقت ہیں ، اور آپ کو تناؤ محسوس کرنے کی کچھ معقول وجوہات ہوسکتی ہیں۔ لیکن تناؤ کا آپ کی مجموعی خوشی اور یہاں تک کہ آپ کی صحت پر بھی بہت بڑا اثر پڑ سکتا ہے — در حقیقت ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ تناؤ کے بہتر تاثرات جیسے تناؤ کے سر میں درد ، ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری سے بالاتر ہوکر یہ حقیقت میں ایک مضر اثر ڈال سکتا ہے۔ اپنے ہر ایک اعضاء پر اس سال آنے والی اپنی خوشگوار ، صحت مند ترین زندگی بسر کرنے کے لw ، خود کو دیکھ بھال کرنے اور ان کی دیکھ بھال کرنے کے طریقے ڈھونڈیں ، چاہے اس کا مطلب یہ ہے کہ ایسا کرنے کے لئے آپ کے شیڈول کو کچھ کم کرنا ہے۔ اور دوست ، گھر والوں ، یا کسی پیشہ ور مشیر سے مدد طلب کرنے سے نہ گھبرائیں اگر یہ سولو کام کرنے پر کوئی ناقابل تسخیر کام لگتا ہے۔
14 خود شک
شٹر اسٹاک
خود شک ایک خود کو پورا کرنے کی پیش گوئی ہے۔ یہ آپ کو ناکامی کے خوف سے گھبرا دیتا ہے ، آپ کو یہ بتاتے ہوئے اپنے خوابوں کا تعاقب کرنے سے روکتا ہے کہ آپ اچھ ،ے ، ہوشیار ، مضحکہ خیز ، پرکشش ، یا اپنی زندگی کے مستحق نہیں ہیں۔ اس آواز کو سننے کے بجائے جو آپ کو یہ بتائے کہ آپ کافی نہیں ہیں ، اپنے آپ سے پوچھیں ، "اگر میں نے اسے اپنا سب سے اچھا اور ناکام بنا دیا تو ، کیا بدترین ہوسکتا ہے؟" پھر ، اپنے آپ سے پوچھیں ، "اگر میں کامیاب ہو جاؤں تو سب سے اچھی چیز کیا ہوسکتی ہے؟" اگر آپ خود ہی شک و شبہات سے نبرد آزما رہے ہیں تو ، مشکلات یہ ہیں کہ آپ شرمندہ ہونے کے امکانات کی وجہ سے معمولی وجوہات کی بناء پر اپنی انگلیوں سے مواقع پھسلنے دیتے ہیں۔ اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے خوف کو چھوڑ دیں اور اپنی اہلیت پر یقین کرنا شروع کریں۔
15 رنج
اگر آپ کسی ماضی کی تکلیف کے بارے میں اپنے کندھے پر چپکے ساتھ نئے سال کی طرف جارہے ہیں تو ، توقف کرنے اور اس کی عکاسی کرنے کا وقت آگیا ہے۔ "جب آپ غصے اور ناراضگی کو روکتے ہیں اور انہیں چھوڑنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں تو ، یہ آپ کو اپنی زندگی کے دوسرے شعبوں میں پیچھے چھوڑ دے گا۔"
"یہ آپ کے موجودہ تعلقات کو متاثر کرسکتا ہے… اس سے آپ کو مسلسل تناؤ کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے اور آپ کی صحت پر بھی اثر پڑ سکتا ہے۔" اب یہ مقابلہ کرنے کا وقت آگیا ہے کہ آپ اب بھی ان سخت احساسات کو کس طرح تھامے ہوئے ہیں ، اور عمل کرنے کا ایک طریقہ ڈھونڈیں گے اور انہیں اپنی فلاح و بہبود کے ل release چھوڑ دیں۔
16 دوسروں کو بدلنے کی کوشش کرنا
یہ اکثر کہا جاتا ہے کہ جو لوگ خود کو قابو سے باہر محسوس کرتے ہیں وہ دوسروں پر قابو پانے کی کوشش کرتے ہیں۔ اگر آپ دوسرے لوگوں کے طرز عمل پر طے کرنے میں وقت گزارتے ہیں ، یا لوگوں کو اپنی توقعات کے مطابق بنانے کی کوشش کرتے ہیں تو ، یہ اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ آپ کو اپنی جذباتی زندگی کو منظم کرنے میں پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ بدقسمتی سے ، یہ ایک ایسی عادت ہے جو رشتوں میں رانچ ڈال سکتی ہے اور دوسروں کو بھگا سکتی ہے ، اور ہم میں سے بہت سے لوگوں کو اس کا احساس کیے بغیر بھی ایسا کیا جاتا ہے۔
میک بین کہتے ہیں ، "اپنے آس پاس کے لوگوں اور دنیا پر قابو پانے کی کوشش کرنے کی بجائے ، اپنے آپ کو بہتر بنانے میں وقت لگائیں۔" "قبولیت اور تفہیم کی جگہ سے آنے کی کوشش کریں۔"
غیر حقیقی تعلقات کی توقعات
شٹر اسٹاک
بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ ایک بار جب آپ کو صحیح ساتھی مل جاتا ہے ، تو وہ ہمیشہ آپ کو صرف "حاصل" کر پائیں گے ، کہ آپ انہیں ہمیشہ پرکشش اور پیار کرنے میں آسان تر پایا کریں گے ، یا یہ کہ آپ ایک دوسرے کو کبھی تکلیف نہیں پہنچائیں گے۔ بدقسمتی سے ، جبکہ امید کی جا رہی ہے ، اس قسم کی توقعات دراصل تعلقات کو نقصان دہ ثابت ہوسکتی ہیں کیونکہ انہوں نے ناممکن معیار پیدا کرکے انھیں ناکامی کے لئے کھڑا کیا۔
حقیقت یہ ہے کہ ہم سب انسان ہیں ، اور یہاں تک کہ بہت سارے تعلقات مشکل وقت سے گزرتے ہیں جس سے آپ کو یہ سوال پیدا ہوتا ہے کہ کیا آپ نے غلط ساتھی کا انتخاب کیا ہے۔ مستحکم ہونے کی بجائے مختلف "موسموں" رکھنے اور اپنے اپنے احساسات میں تھوڑا سا اتار چڑھاؤ کے ل prepared تیار رہنے کی حیثیت سے تعلقات کے بارے میں سوچنا آپ کے تعلقات کو لمبے عرصے میں زیادہ مضبوط اور خوشحال بنا سکتا ہے جب آپ ان معمول کے اتار چڑھاؤ کا تجربہ کریں گے۔
ماضی کی غلطیوں پر 18 جرم
شٹر اسٹاک
جس طرح ہمیں دوسروں کے ساتھ بدگمانیوں کو ختم کرنے کی ضرورت ہے ، اسی طرح فلاڈیلفیا پر مبنی شادی اور خاندانی معالج سارہ ایپسٹین نے وضاحت کی ہے کہ اپنے آپ کو جو رنجشیں ہیں اس کو چھوڑنا اتنا ہی ضروری ہے۔
"چھوٹی عمر ہی سے ، ہم یہ سیکھتے ہیں کہ دوسروں کو معاف کرنا ہماری ذمہ داری ہے۔ دوسروں کو شک اور دوسرا موقع ملنے کا فائدہ ہے۔" "لیکن کوئی بھی ہمیں کبھی نہیں کہتے کہ ہم اپنے آپ کو ان طریقوں کے لئے معاف کریں جو ہم نے خود کو چھوڑے ہیں۔ ہمیں اپنے آپ کو اس وقت کے لئے معاف کرنے کی ضرورت ہے جب ہم نے اپنے بچے کو غصے میں چلایا ، جس وقت ہم مڈل اسکول میں کسی کا مطلب تھے۔ ہم اپنی حدود کا احترام کرنے اور زہریلے لوگوں کو اپنی زندگی میں جانے دینے میں ناکام رہے۔ہمیں اپنی ناراضگی کو اپنے آپ کو چھوڑنے اور واقعتا forgive معاف کرنے کی ضرورت ہے۔ اسے چھوڑنا ٹھیک ہے ، ہمیں باقی چیزوں کے لئے اپنے آپ کو روکنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہماری زندگیاں۔"
19 آپ کے فون سے منسلک
شٹر اسٹاک
شیورکال کے 2018 کے سروے میں انکشاف ہوا ہے کہ ہم بنیادی طور پر اپنے فونز سے لازم و ملزوم ہیں۔ تقریبا survey 69 فیصد سروے کے شرکاء نے بیت الخلا سے اپنا فون چیک کرنے کا اعتراف کیا ، 75 فیصد نے بتایا کہ وہ اپنے فون کے پاس ہی سوتے ہیں ، اور 27 فیصد نے اپنے فون کے بغیر ایسی صورتحال میں پھنس جانے پر خوف یا پریشانی کا اظہار کیا۔ پھر بھی موبائل آلات نیند کے خراب نمونوں ، تناؤ کی بڑھتی ہوئی سطح ، رشتے کی رگڑ اور افسردگی اور الگ تھلگ کے احساسات میں معاون ثابت ہوتے ہیں۔ جب ہم نئے سال کی طرف جارہے ہیں تو دیکھیں کہ منقطع ہونا آپ کے مزاج اور مجموعی خوشی کے ل for کیا کرسکتا ہے۔
20 گستاخیاں کرنا
شٹر اسٹاک
2010 کے ویک فاریسٹ کے مطالعے کے مطابق ، آپ دوسروں کے بارے میں جو کچھ کہتے ہیں اس کا آپ کے ساتھ زیادہ سے زیادہ تعلق ہے۔ خوش ، جذباتی طور پر مستحکم لوگ دوسروں کے بارے میں زیادہ احسان کے ساتھ دیکھنے اور بولنے کا رجحان رکھتے ہیں ، جبکہ دوسروں کے بارے میں منفی تاثرات زیادہ تر بار بار نشہ آوری اور معاشرتی سلوک کے ساتھ وابستہ رہتے ہیں۔
تعلقات میں 21 اسکور کیپنگ
22 غیر ضروری وعدے
شٹر اسٹاک
تھکاوٹ اور تناؤ محسوس کرنا ناخوش ہونے کا ایک یقینی راستہ ہے ، پھر بھی ہم میں سے بہت سے لوگ اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ مصروف رہنا ہی کامیاب ہونا ایک ہی چیز ہے۔ ان میں سے بہت ساری ذمہ داریوں سے اپنا فائدہ اٹھانا شروع کر سکتے ہیں ، جس سے ہمیں ان شوقوں اور رشتوں کے لئے تھوڑا وقت مل جاتا ہے جو ہمیں متحرک کرتے ہیں۔
ڈاکٹر ایڈمز کا کہنا ہے کہ "یہ دیکھنا آپ کے لئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے کہ آپ کتنی بار لفظ 'چاہئے' استعمال کرتے ہیں۔ "اس بات کا اندازہ لگائیں کہ آپ کو یہ محسوس کیوں ہو رہا ہے کہ آپ کو کچھ کرنا چاہئے یا نہیں کرنا چاہئے۔ کیا آپ کبھی ختم نہ ہونے والی 'ٹو' ڈو لسٹ تشکیل دے رہے ہیں جو ایسی ترجیحات سے بھری ہوئی ہے جو آپ کو محسوس کرنا چاہئے کہ 'کرنا چاہئے'؟" وہ وضاحت کرتی ہیں کہ نئے سال کے لئے ویژن بنانا اور جان بوجھ کر فیصلہ کرنا کہ آپ اپنی توانائی کہاں خرچ کرنا چاہتے ہیں اس سے کہیں زیادہ ضروری ہے۔
23 کامیابی کے بارے میں آپ کا لون-ولف ذہنیت
شٹر اسٹاک
ہاں ، آزادی ایک معیار ہے جس پر آپ کو فخر کرنا چاہئے ، لیکن زندگی کے بہت سے شعبے ایسے ہیں جو مستحکم سپورٹ نیٹ ورک سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔ اس خیال کو چھوڑیں کہ آپ کو کامیاب ہونے کے لئے مکمل طور پر خود کفیل ہونے کی ضرورت ہے ، اور لوگوں کو مدعو کرنے کے لئے پہنچیں۔ زیادہ تر وقت ، لوگ مدد کرنے میں خوش ہوتے ہیں ، اور یہاں تک کہ آپ کے عمل کا حصہ بننے کے ل you آپ کے قریب محسوس کرتے ہیں۔.
