ایمانداری خوشی ، صحت اور مجموعی طور پر تندرستی کی ترکیب کا ایک خفیہ مسالا ہے sometimes لیکن بعض اوقات ، ہمیں دوسروں کی خوشی ، صحت اور مجموعی تندرستی کی خاطر تھوڑا سا سفید جھوٹ بولنے کو کہا جاتا ہے۔ یہ الجھن ہوسکتی ہے ، ہے نا؟ سچائی کو ذمہ داری سے نبٹنے کے طریقہ کار کو نیویگیٹ کرنے میں آپ کی مدد کے ل we ، ہم نے معالج ماہرین ، سائنس دانوں ، محققین ، اور دیگر ماہرین سے مشورہ کیا ہے کہ یہ جاننے کے لئے کہ آپ کو ان چیزوں کے بارے میں کبھی بھی جھوٹ نہیں بولنا چاہئے جن کے بارے میں آپ کو کبھی جھوٹ نہیں بولنا چاہئے۔ یہاں جب مکمل ایماندار ہونے کے چیلنج کا مقابلہ کرنے کے قابل ہے۔
1 جب آپ کے پاس پالتو جانوروں کی پیشاب ہوتی ہے
ولو پکس / آئ اسٹاک
پالتو جانوروں کے چھتے چھوٹی چھوٹی ، چھوٹی چھوٹی پریشانیاں لگتی ہیں ، لہذا یہ فطری ہے کہ بہت سارے لوگ اپنے آپ کو اپنے پاس رکھیں۔ تاہم ، یہ تکلیف وقت کے ساتھ ساتھ بڑھتی ہے — اور ، خاص طور پر آپ کے قریبی تعلقات میں ، پالتو جانوروں کے چھلکے کسی جذباتی دھماکے کے ل. ٹائم ٹم بم میں تبدیل ہو سکتے ہیں جو اس کی ضرورت سے کہیں زیادہ ہے۔ یقینی طور پر ، یہ آپ کے شریک حیات کو یہ بتانا آسان نہیں ہے کہ وہ زور سے چبا رہے ہیں۔ لیکن ناشتے کی میز پر آگ بھڑک اٹھنے والے افراد کے مقابلے میں ہلکی سی بےچینی گفتگو سے واپس آنا بہت آسان ہے۔
نیو یارک شہر میں جامع مشورتی نفسیاتی خدمات کی نیورو سائکولوجسٹ صنم حفیظ کا کہنا ہے کہ ، "کسی بھی رشتے میں اپنے جذبات کے ساتھ کھلے دل سے ایماندار ہونا - چاہے وہ کنبہ ، دوست ، یا ساتھی کارکن ہوں - تنازعات اور بدانتظامی سے بچنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔" "ایک بار پھر ، کسی مسئلے کو جلدی جلدی حل کرنے میں تھوڑی تکلیف کسی بھی باہمی تعلقات میں تفہیم کے زیادہ تجربہ کا باعث بن سکتی ہے۔"
2 جب آپ جانتے ہو کہ آپ کو کیا پسند ہے ، اور کیا آپ کو پسند نہیں ہے
شٹر اسٹاک
یہ بہت آسان معلوم ہوتا ہے ، لیکن ہم میں سے بہت سے لوگ اپنے جانے والے تفریحی انتخاب کے بارے میں جھوٹ بولتے ہیں یا چھپاتے ہیں اسی وجہ سے ہم اپنے پالتو جانوروں کے پیشابوں کو بانٹنے سے گریز کرتے ہیں: وہ شرمناک اور غیر اہم محسوس کرسکتے ہیں۔ لہذا لوگ ان کتابوں کے بارے میں اشارہ کرتے ہیں جن کی انہوں نے صرف جھپٹی کی ہے ، قصوروار خوشی کو چھپاتے ہیں کہ وہ کام میں مصروف دن کے بعد پھینک دیتے ہیں ، اور اس خوف سے اپنی غذا کی ترجیحات کو روک دیتے ہیں کہ شاید کوئی ویگن بحث شروع کردے۔ یہ سب ہمیں دوسروں کے ساتھ رابطہ قائم کرنے سے روکتا ہے جو شاید زندگی میں ہمیں پسند آنے والی چیزوں سے بھی پیار کرسکتے ہیں ، چاہے وہ ڈیری ہو یا حقیقت ٹیلیویژن۔
فیملی کونسلر رابن فلنٹ کا کہنا ہے کہ "لوگ پہلے سے کہیں زیادہ خوفزدہ ہیں کہ وہ کون ہیں کے بارے میں ایماندار ہو۔" "اب یہ اتنا آسان نہیں ہے کہ آپ کس کھیل کی ٹیم کی حمایت کرتے ہیں ، آپ کے پسندیدہ لباس کی دکان ، آرام کرنے پر آپ کیا مشغلہ کرتے ہیں اور آپ کی پسندیدہ فلم کیا ہے۔" لہذا ، اپنے دوستوں کو بتائیں کہ آپ بیچلر سے محبت کرتے ہیں۔ اپنے پیزا پر اضافی پنیر کا آرڈر دیں۔ تسلیم کریں کہ آپ پاور بروکر کے ذریعے نہیں جاسکتے ہیں۔ ٹھیک ہو جائے گا۔
3 جب آپ صرف دلچسپی نہیں رکھتے ہیں
شٹر اسٹاک
بعض اوقات ، بنیادی "شکریہ ، لیکن میں اچھ "ا ہوں" معاشرتی اشارے dis گفتگو میں واضح طور پر عدم دلچسپی ، واضح جسمانی زبان جو اس بات کا اشارہ کرتی ہے کہ کوئی بات نہیں ہے - اسے ختم نہیں کرنا چاہئے۔ ان معاملات میں ، آپ کی تکلیف کے بارے میں ایمانداری کو اچھ beingے ہونے پر فوقیت دیتی ہے۔ ہاں ، اس حد کو طے کرنا دباؤ ہوسکتا ہے ، لیکن اس حد کو آگے بڑھانے کی اجازت دینے سے کہیں زیادہ پریشانی پیدا نہیں ہوگی۔
"اگر آپ کو کسی بھی طرح سے خطرہ محسوس ہوتا ہے تو ، اس کے بارے میں دیانت دار ہو۔" "اگر آپ کسی وجہ سے تکلیف نہیں رکھتے ہیں تو شیئر کریں۔"
حفیظ نے اس بات سے اتفاق کرتے ہوئے متنبہ کیا کہ ، "اگر آپ کھلے عام اس بات کا اشتراک نہیں کرتے ہیں کہ آپ کو تکلیف نہیں ہے ، تو اس کو برقرار رکھنے سے آپ پریشانی کا باعث بن سکتے ہیں اور کسی صورتحال کو حل کرنے میں ناکام ہوجاتے ہیں۔"
4 جب آپ بیمار ہو
i اسٹاک
لوگ کام پر جانے کے لئے بیمار ہونے کے بارے میں جھوٹ بولتے ہیں تاکہ سماجی سائنسدانوں نے اس کے لئے ایک اصطلاح تیار کی ہے: "پیش کش"۔ زیادہ تر 70 فیصد امریکی اس کے لئے مجرم ہیں ، اور ان میں سے بیشتر نوکری کی سلامتی کو سمجھ بوجھ سمجھتے ہیں۔ اگر وہ ظاہر نہیں کرتے ہیں تو ، کمپنی سے ان کی "وابستگی" کے بارے میں کیا کہنا ہے؟ لیکن یہ سوچ لوگوں کو لمبی عرصہ سے بیمار رکھتی ہے ، دوسروں کو بیمار ہونے کا باعث بنتی ہے ، اور ، سب کے بارے میں بتایا جاتا ہے کہ ، ہر سال کھوئے ہوئے پیداواری اخراجات میں تقریبا States 226 بلین امریکی ڈالر خرچ ہوتے ہیں۔ ہم سب اس بخار کے بارے میں کچھ زیادہ ہی ایماندار ہو سکتے ہیں۔
5 جب کسی کام کی وضاحت کرتے ہو
شٹر اسٹاک
جب آجر ملازمت کی تفصیل سے بے ایمانی کرتے ہیں تو ، ہر ایک کے لئے وقت ضائع ہوتا ہے۔ یہ نوکری کے انٹرویو خراب ٹنڈر کی تاریخوں کی طرح ہیں ، سوائے معیشت کے بدتر۔ تاہم ، شروعات ، عظمت معیشت اور ہلچل کی ثقافت کے عروج کی بدولت ملازمت کی سب سے زیادہ تقاضوں میں سے ایک "بہاؤ کے ساتھ چلنے" کی صلاحیت بن گیا ہے اور بدلی ہوئی توقعات کے ساتھ لامحدود کردار ادا کرتا ہے۔ کسی کمپنی کے نیچے لائن کے ل that's یہ اچھی بات ہے یا نہیں ، لیکن یہ کام کی زندگی کے توازن کو برقرار رکھنے کی کوشش کرنے والے ملازمین کے لئے اچھا نہیں ہے۔
"ملازمت کے اوقات کار ، پیداواری معیار ، ڈریس کوڈ ، اور دوسرے ملازمین کے طرز عمل کے معیار کے لحاظ سے توقعات کے بارے میں واضح رہنا چاہئے ،" برائن زویکوسکی ، جو 25 سال سے ایگزیکٹو بھرتی کرتے ہیں۔ "یہاں ابہام کی کوئی گنجائش نہیں ہے۔"
برٹنی کا مزید کہنا تھا ، "بیت اور سوئچ کی خدمات حاصل کرنے کی بہت سی مثالیں ہیں جو اس کے بعد اس نئی کرایہ پر توقعات کو پورا نہیں کرتی ہیں یا کسی اور تنظیم میں تیزی سے آگے نہیں بڑھتی ہیں۔ ان سبھی کو شروع میں ہی مخلص اور دیانت دار رہنے سے بچایا جاسکتا ہے۔" شکاگو میں مشیر اور تنوع کے وکیل کینٹ ۔
6 جب آپ کو کوئی تجویز ہو
شٹر اسٹاک / بندر کے کاروبار کی تصاویر
اگرچہ زیادہ تر لوگ اپنے ساتھیوں سے ان کی ملازمت کے ایسے عناصر کے بارے میں شکایت کرنا ترجیح دیتے ہیں جو منافع بخش ہیں یا زیادہ کام پیدا کررہے ہیں ، لیکن جب آپ کو کوئی ایسی چیز نظر آئے جس میں بہتری آسکے تو آپ اپنے باس کے ساتھ ایماندار رہنا ضروری ہے۔
چونکہ ساتھی سطح کے عملے کے لئے صرف یہ پیش کرنا مشکل ہوسکتا ہے — وہ اپنے اعلی افسران کی طرف متوجہ ہونے کے بارے میں فکر کرسکتے ہیں — منتظمین کو براہ راست اور گمنام طور پر اس رائے کے ل ask پوچھنا چاہئے ، توشک جائزہ سائٹ کے شریک مالک اور شریک مالک میتھیو راس نے مشورہ دیا۔ سلیبر یارڈ
7 جب آپ نہیں جانتے
شٹر اسٹاک
ایماندار ہونا جب آپ کا کوئی اشارہ نہیں ہوتا تو اسے جعلی لگانے سے ہمیشہ بہتر ہوتا ہے۔ جیسا کہ ٹینیل پورٹر ، کیلیفورنیا یونیورسٹی ، ڈیوس میں پوسٹ ڈاکیٹرل محقق لکھتا ہے ، جب آپ کو کچھ معلوم نہیں ہوتا تو اس کو تسلیم کرنے میں علمی فوائد کی بہتات ہوتی ہے۔ سائنسدانوں کو شبہ ہے کہ یہ ترقی کی ذہنیت کے نام سے جانے جانے والی کسی چیز کا نتیجہ ہے ، یا یہ خیال کہ ذہانت بہاؤ میں کوئی چیز ہے اور اوور ٹائم حاصل کرتی ہے ، بجائے اس کی کہ مستقل یا جینیاتی۔ اور بہت سے طریقوں سے ، نہ جاننے کا اعتراف کرنے کی صلاحیت لوگوں کو مزید جھوٹ بولنے سے بچنے میں مدد دیتی ہے۔
" خود سے باخبر ہونے والے والدین کے مصنف: ماہر نفسیاتی معالج فرانک والفش کا کہنا ہے کہ ،" مجھے یہ معلوم کرنے میں مت ڈرنا ، تنازعات کو حل کرنا اور اپنے بچے کے ساتھ بہتر تعلقات قائم کرنا "کہتے ہیں۔ "آپ ہمیشہ واپس آ سکتے ہیں اور بعد میں جواب دے سکتے ہیں لیکن آپ جھوٹ بولنے والے کو مٹا نہیں سکتے ہیں۔"
8 جب آپ پکڑے جاسکتے ہیں
شٹر اسٹاک
چونکہ ٹیکنالوجی نے دھوکہ دہی کے مواقع میں اضافہ کیا ہے ، اس طرح ای میلز ، کریڈٹ کارڈ کی رسیدوں ، ایشلے میڈیسن ہیکس اور کاغذات کے دوسرے پگڈنڈیوں کے ذریعے بھی پکڑے جانے کے مواقع میں اضافہ ہوا ہے۔ صحافیوں ، مشہور شخصیات ، سیاستدانوں اور دیگر اعلی سطح کے افراد نے سب کو مشکل سے اس سبق کو سیکھا ہے۔ برائن ولیمز کے عراق میں اس کے تجربے سے متعلق اسٹیو راناززسی کے ٹوئن ٹاورز سے فرار ہونے سے متعلق بدنام زمانہ جھوٹ سے ، جھوٹے دعوے اکثر ان کی اپنی داستان پر مبنی ہوتے ہیں اور لوگوں کے کیریئر اور سالمیت پر سمجھوتہ کرتے ہیں۔ آخر کار ، وہ نقصان دہ اور برقرار رکھنے کے لئے ناممکن بن جاتے ہیں۔
والفش کہتے ہیں ، "مسئلہ یہ ہے کہ ، جب کوئی شخص جھوٹ بولنے لگتا ہے اور اس سے دور رہتا ہے تو ، جھوٹ بولنا عادت بن سکتا ہے۔" "جھوٹ بولنے والے سلوک سے فورا. نپٹنا اہم ہے۔"
جب آپ کے جذبات مجروح ہوں
شٹر اسٹاک
کسی کو جذباتی طور پر تکلیف پہنچانے کے بارے میں ایماندار ہونے سے آپ کو قریب تر کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جبکہ پلٹ جانے والی طرف - درد کو دفن کرنا یا اسے مکمل طور پر جانے دینے کی کوشش — صرف فاصلہ پیدا کرتی ہے۔ احساسات کو مجروح کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے ، لیکن اس کی وجہ سے جس شخص نے ان کو نقصان پہنچایا اس سے اسے درست بنانے کا موقع ضائع کردیا۔ اس کے نتیجے میں کوئی بھی بہتر محسوس نہیں کرتا ہے۔
شکاگو میں ایک لائسنس یافتہ طبی معاشرتی کارکن اور تھراپسٹ ربیکا اوگلے کا کہنا ہے کہ ، "اپنے جذبات کے بارے میں ایماندار ہونے سے آپ کو کسی دوسرے شخص کی طرف کسی طرح کی ناراضگی ، تلخی یا تناؤ کو دور کرنے کی اجازت ملتی ہے ۔" "یہ دوسرے شخص کو موقع فراہم کرتا ہے کہ وہ ترمیم کریں اور ان کے نقطہ نظر کی وضاحت کریں ، اور آپ دونوں کو اس بات کی بصیرت فراہم کرتی ہے کہ آگے بڑھنے میں زیادہ مؤثر طریقے سے بات چیت کی جائے۔"
11 جب آپ غلط ہیں
شٹر اسٹاک
جب آپ غلط ہیں تو ایماندار ہونا اتنا ہی ضروری ہے جتنا مشکل ہے۔ کیوں کہ اس کو پہچاننا آسان نہیں ہے۔ جب لوگ غلط ہوتے ہیں تو ، ان کا دماغ خود حفاظتی طریقوں میں ڈھال لیتے ہیں ، جس سے سائنسی برادری "علمی تعصب" کہتی ہے۔
"ہم جنوبی کیرولائنا کے ہلٹن ہیڈ میں مقیم نیوروپسیولوجسٹ ہاورڈ رینکین کی وضاحت کرتے ہیں ،" ہم اپنے آپ کو ہر طرح کے دفاع سے اپنے آپ کو دھوکہ دے سکتے ہیں اور جب ہم کرتے ہیں تو ہم اپنے دماغ اور دماغ کو اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے تاثرات کو مسخ کرنے کی تربیت دیتے ہیں۔ " اس طرز عمل سے لوگوں کو طویل المیعاد زیادہ دیر تک بے ایمانی کا سبب بن سکتا ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ ان جذبات سے آگاہی پیدا کی جائے اور جب بھی ممکن ہو ان کے خلاف مزاحمت کی جائے۔ "جھوٹ بولنا صرف اپنے اور دوسروں کو گمراہ کرنے کا نہیں ہے بلکہ یہ ہمارے دماغوں کو ہیرا پھیری اور دھوکہ دہی کی تربیت دینے کے بارے میں بھی ہے۔"
11 جب آپ کو افسوس ہے
شٹر اسٹاک
مکمل ایماندار ہونا ضروری ہے جب آپ کو احساس ہو کہ آپ نے غلطی کرلی ہے۔ معافی مانگنا بھی ضروری ہے۔ لیکن بہت سارے لوگ "معذرت" کے بعد واضح طور پر جرم تسلیم کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ اگرچہ یہ تکلیف کا ایک قدرتی اور متوقع نتیجہ ہے ، لیکن اس سے معذرت کے ساتھ انکارکرنے کا سبب بنتا ہے۔
"معافی مانگتے وقت جرم یا شرمندگی کے احساسات آپ کو معمولی الفاظ استعمال کرنے کا سبب بن سکتے ہیں ،" لاس اینجلس کے ماہر نفسیاتی ماہر اسٹیون رینز نے نوٹ کیا۔ "وصول کنندگان کے ل sound ، ایسا لگتا ہے جیسے آپ توقع کر رہے ہو کہ وہ الزام کا ایک فیصد لیں- یا یہ کہ آپ کی معذرت سے خامیاں اور ضوابط ہیں۔"
12 جب آپ اپنے اہم دوسرے کے ساتھ رقم کی بات کرتے ہو
شٹر اسٹاک
کریڈٹ کارڈ ڈاٹ کام کے 2019 کے سروے کے مطابق ، 20 فیصد تک امریکی اپنے اہم دوسروں سے بینک اکاؤنٹ چھپاتے ہیں۔ اور 2018 میں ، قومی خزانہ برائے مالیاتی تعلیم نے پایا کہ امریکہ میں 41 فیصد بالغ افراد کسی نہ کسی طرح معاشی طور پر بے ایمان ہیں۔
لیکن تعلقات میں پیسہ (یا اس کی کمی) کے بارے میں باتیں کرنا سیکس کے بارے میں بات کرنے جیسا ہی ہے: مختصر مدت میں ایماندارانہ ، غیر آرام دہ گفتگو سے اجتناب کرنا طویل عرصے میں مزید پریشانیوں کا سبب بنتا ہے۔ کیلیفورنیا کے شرمین اوکس میں مقیم ماہر نفسیاتی ماہر ڈانا ڈوچچ کا کہنا ہے کہ "پیسے کی پریشانیوں کے موضوعات ، ان طریقوں سے جن سے ہم اپنے آپ سے مایوسی محسوس کرتے ہیں ، یا دوسرے لوگوں کو تکلیف پہنچا سکتے ہیں۔ "اپنی ہمدردیوں کو ذاتی ہمدردی کے ساتھ قبول کرنے میں ہمت کی ضرورت ہے۔"
13 جب آپ پھسل رہے ہیں
شٹر اسٹاک
خوشگوار اور صحت مند زندگی گزارنے کے ل people ، لوگوں کو اپنے دوستوں ، اہم دوسروں ، اور کنبوں کے ساتھ بری عادات کے بارے میں ایماندار ہونے کی ضرورت ہے جو اس بات کی نشاندہی کرتی ہیں کہ وہ بہتر نہیں کر رہے ہیں۔
رینز کا کہنا ہے کہ "یہ منفی نمونے کام کے نگران ، پڑوسیوں ، فروخت کنندگان اور رومانٹک تعلقات کے ساتھ ظاہر ہوسکتے ہیں۔" "ایک اچھا دوست اس سے استفسار کرنے والے سوال کے ساتھ اس کا جواب دے سکتا ہے ، 'اب یہ تیسرا باس ہے جس کے ساتھ آپ کو پریشانی ہوئی ہے۔ کیا ہوسکتا ہے؟"
14 اور جب آپ کو مدد کی ضرورت ہو
شٹر اسٹاک
منفی سلوک کے نمونے غصے ، اضطراب ، مادے کی زیادتی ، افسردگی اور دیگر مسائل میں بہت تیزی سے پھیل سکتے ہیں ، اور اس سے نمٹنے کا ایک صحت مند طریقہ یہ ہے کہ ٹھیک نہ ہونے کے بارے میں ایماندار ہو۔ بدقسمتی سے ، اعتراف کرنا ایک بہت ہی مشکل چیز ہے۔ لیکن یہ حیرت انگیز حد تک بھی اہم ہے۔
ٹیکساس کے فلاور ٹیلے میں شادی اور فیملی تھراپسٹ ہیڈی میک بین کا کہنا ہے کہ ، "ذہنی صحت کے مسائل کے گرد گھماؤ کے باعث یہ شفافیت مشکل ہوسکتی ہے۔" جنسی صحت کے ساتھ ہی ، ہماری اجتماعی نفسیات کو بہتر بنانے کے ل mental ذہنی صحت کے گرد بدنما داغ کو کم کرنا ضروری ہے۔
15 جب آپ کے پاس وقت نہ ہو
شٹر اسٹاک
حقیقت: آپ کی عمر اتنی زیادہ ہوجائے گی ، آپ کی اتنی زیادہ ذمہ داریاں عائد ہوتی ہیں۔ کام ، کنبہ ، دوستوں اور رومانوی کے مابین ایمانداری کے بارے میں کہ آپ دن میں کتنے مفت اوقات میں رہتے ہیں your خاص کر دوستوں کے ساتھ۔ سب سے مضبوط دوستی وہ ہوتی ہے جہاں ہر ایک اس حقیقت سے شفاف ہوتا ہے کہ ، ارے ، منگل کے دن شام 5 بجے بیئر وقت کا سب سے زیادہ عملی استعمال نہیں ہوسکتا ہے۔
ڈانٹ کے مصنف ، ماہر نفسیات مارک بورگ کا کہنا ہے کہ "دوستی ہماری زندگیوں میں بڑھتی اور تبدیل ہوتی ہے ، اور آپ ان سے کیا چاہتے ہو اور ان کی ضرورت بھی ہوتی ہے ، لیکن یہ بھی کہ آپ انہیں کس طرح کے وسائل دے سکتے ہیں کہ وہ ان میں بھی تبدیلیاں لاسکیں۔ " **** بنیں: اپنے آپ کو بدلیں ، اپنی دنیا بدلیں ۔ "آپ اپنی دوستی کو بہتر بنا سکتے ہیں اگر آپ اتنے ایماندار ہو جتنا آپ اپنی حدود کے بارے میں ہوسکتے ہیں۔"
جب آپ کھانا واپس بھیجنا چاہتے ہو
شٹر اسٹاک
آپ کو اپنی ذاتی حدود کو بیان کرنے اور دوسروں کی عزت کرنے کے بارے میں ہمیشہ ایماندار رہنا چاہئے۔ جنگل میں ، اس کی سب سے بنیادی مثال ویٹر ڈنر کا رشتہ ہے ، کیونکہ دونوں کردار واضح طور پر بیان کیے گئے ہیں۔ بشکریہ معاشرتی معاہدے پر ، عمل کرنے کے لئے ایک عمل اور ایک پروٹوکول موجود ہے ، کہتے ہیں ، کسی غلط غلط کھانے کا آرڈر اس کے بارے میں قطع نظر نہ ہونے کے برابر ہے۔
بورگ کا کہنا ہے کہ "اس سے ہمیں ایک گاہک بننے کی حد سے للکارا جاتا ہے اور برتاؤ کے کچھ خاص طریقوں کا ہمیں اہل بناتا ہے جو دوسرے تعلقات نہیں کرتے ہیں۔" "اس کا مطلب ہے کہ کھانا ، خدمت ، اور دوسری کسٹمر سروس کے بارے میں اپنی رائے دینا ان طریقوں سے جس کے بارے میں سنا اور توجہ دی جاسکے۔"
صرف ایک اچھی طرح سے برگر کھانے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ آپ اپنے ویٹر سے محاذ آرائی کا خطرہ مول نہیں لینا چاہتے ہیں۔ پھر بھی ، شائستہ ہونا ضروری ہے ، اور صرف کھانے کی طرف توجہ دینا address کبھی بھی ان کی ذاتی طور پر توہین نہ کریں۔
17 جب آپ یہاں دوست بنانے نہیں آئے تھے
شٹر اسٹاک
خاص طور پر ورک اسپیس میں ، زندگی ڈھیر ساری صورتحال میں ڈھل جاتی ہے جس میں آپ سے توقع کی جاتی ہے کہ وہ اچھا کھیلیں گے اور دوست بنائیں گے۔ آپ اپنے آپ کو کسی آفس خوشی کی گھنٹی میں مل سکتے ہیں ، جیسے ذاتی سوالات کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، "کیا آپ کے بچے ہیں؟" یا "آپ اختتام ہفتہ پر کیا کرنا پسند کرتے ہیں؟" لیکن آپ کو گرانے کے اپنے حقوق میں ٹھیک ہے۔ جب آپ چیزوں کو مکمل طور پر پیشہ ور رکھنا چاہتے ہیں تو ، اس کی آواز کو ٹھیک کرنا ضروری ہے ، یہاں تک کہ.
بورگ کا کہنا ہے کہ "یہ دیانت داری آپ کو ایسے تعلقات میں مزید جڑنے سے روکتی ہے جس کے ساتھ آپ کو راحت نہیں ہے ، نہ ہی آپ چاہتے ہیں اور نہ ہی چاہتے ہیں۔" "اور اس کی مدد سے آپ اپنے جذبات کا ان طریقوں سے احترام کرسکتے ہیں جو دوسروں کو ضرورت سے زیادہ کچل نہیں رہے ہیں۔"
18 جب آپ کسی شخص کے ساتھ دوستی کرنا چاہتے ہیں
شٹر اسٹاک
ذاتی معلومات کو روکنا ان لوگوں کے ساتھ ایماندار ہونا ایک اہم طریقہ ہوسکتا ہے جسے آپ بازو کی لمبائی میں رکھنا چاہتے ہیں ، لیکن اس کے برعکس ان لوگوں کے لئے سچ ہے جو آپ واقعتا actually دوست بننا چاہتے ہیں۔ جیسا کہ عوامی اسپیکر اور سماجی کارکن برین براؤن نے ایک وائرل ٹی ای ڈی ٹاک explained میں وضاحت کی اور بعد میں نیٹ فلکس اسپیشل دی کال ٹو جرrageت ul وایلنیریبلٹی میں اس کی توسیع انسانی روابط کا ایک ایسا حص isہ ہے جس سے لوگ مستقل طور پر جدوجہد کرتے ہیں۔ پھر بھی ، اگر آپ اصلی کنکشن کو فروغ دینا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے آپ کو دیانتدار ، شفاف ، اور ہاں ، یہاں تک کہ تھوڑا سا کمزور ہونا بھی پڑے گا۔
شادی اور خاندانی معالج لارین کک ، جو کیلیفورنیا کے سان ڈیاگو میں مقیم ہیں ، کہتے ہیں ، "میں دیکھتا ہوں کہ بہت سارے لوگ حقیقی رابطوں سے اجتناب کرتے ہیں ، یا تو سوشل میڈیا کے پردے کے ذریعہ یا اس وجہ سے کہ ہم ایک دوسرے سے کمزور ہونے سے ڈرتے ہیں۔" "اگر ہم واقعتا each ایک دوسرے کے ساتھ روابط اور معنی تلاش کرنا چاہتے ہیں تو ہمیں اس کے بارے میں ایماندار رہنا ہوگا کہ ہم ایک دوسرے کو کیسے محسوس کرتے ہیں۔"
19 جب آپ اپنے تعلقات سے جسمانی طور پر عدم اطمینان رکھتے ہیں
شٹر اسٹاک
کسی رشتے میں اپنی مباشرت کی ضروریات اور خواہشات کے بارے میں ایماندار ہونے سے گہرے ، زیادہ معنی خیز رومانوی تعلقات کی طرف جاتا ہے۔ اس حقیقت کا ذکر نہیں کرنا کہ یہ بڑی پریشانیوں کو روکتا ہے۔ "جنسی ایمانداری سے جنسی اطمینان ہوتا ہے ،" ایک ماہر نفسیاتی ماہر اور یہ ختم ہونے والی مصنف کی مصنف ٹینا ٹیسینا کہتی ہیں : بڑھو اور ناکارہ ہونے کا نتیجہ ۔ "جوڑے جو اپنی جنسی ضروریات کے بارے میں بات کر سکتے ہیں اور ایک دوسرے کو خوش کرنے اور لطف اٹھانے میں زیادہ موثر ہو جاتے ہیں۔"
تاہم ، اگر آپ اس محکمے میں پیچھے ہٹ رہے ہیں تو ، صاف ستھرا ہونا بہت زیادہ پریشان کن ہوسکتا ہے۔ ان معاملات میں ، جوڑے معالج کی مدد سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں ، جو ان کو سچائی کو ظاہر کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ "ایک ہی وقت میں بہت زیادہ حقیقت سیکھنے کا صدمہ اس رشتہ کے لئے نقصان دہ ثابت ہوسکتا ہے اگر اس میں کوئی معروضی جماعت شامل نہیں ہے ،" ٹیسینا نے خبردار کیا۔
20 جب آپ کو ہراساں کیا جارہا ہے
شٹر اسٹاک
اگرچہ کسی بھی ماحول میں ہراساں ہونا ہوسکتا ہے ، لیکن طاقت کی حرکیات کی وجہ سے کام کرنے کی جگہ پر اس کے بارے میں ایماندار ہونا غیر معمولی چیلنج ہے۔ اگر ، کہیں ، سینئر مینجمنٹ کے ممبر کے ذریعہ کسی انٹرن یا نچلے درجے کے ملازم کو ہراساں کیا جاتا ہے تو ، وہ دباؤ محسوس کرسکتے ہیں جو ان کو بولنے سے روکتا ہے۔ اگر گلابی پرچی کے نتیجے میں HR کو اس کی اطلاع دی جائے تو کیا ہوگا؟ وہ مستقبل کے آجروں کو ان کے نظام الاوقات میں فرق کو کیسے واضح کریں گے؟ کیا انہیں پوری طرح سے انڈسٹری سے باہر نکال دیا جائے گا؟
ہاں ، ایسے حالات میں ایمانداری ایک مشکل اور مشکل ہے۔ لیکن اس کی اور بھی زیادہ وجہ یہ ضروری ہے۔ کاروبار کے لئے جنسی طور پر ہراساں کرنے کی تربیت کی پیش کش کرنے والی ایک تنظیم موکسی میڈیا کی مارکیٹنگ ڈائریکٹر نینا لا روروسہ کا کہنا ہے کہ ، "ایماندار ہونے کے لئے سب سے اہم موضوعات میں سے ایک اور بہت سارے ملازمین کے بارے میں بات کرنا مشکل ترین ہے۔"
بلاشبہ ، کھلی دروازے کی پالیسیاں رکھنے والے معاون اعلی افسران ہراساں کرنے کے بارے میں دیانتداری کی حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کرتے ہیں ، لیکن یہ خود پولیسنگ کا ایک بہترین نظام نہیں ہے۔ لوگوں کو ان تجربات کو محفوظ طریقے سے شیئر کرنے کے ل emplo ، آجروں کو ایماندارانہ رویہ اختیار کرنے کی ضرورت ہے کہ خطرے کی انتقامی کارروائی کا اصل واقعہ کیا ہے — اور جب وہ برے سلوک کی اطلاع دیتے ہیں تو اپنے ملازمین کو انتقام سے بچانے کا وعدہ کرنے کی ضرورت ہے۔
"اگر ہم آجروں کی روک تھام اور جوابدہی کے بارے میں حقیقت میں حاصل نہیں کرتے اور ہم اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ نامناسب رویے میں ملوث شخص سے بدتر جگہ پر اطلاع نہ دیں تو ، ہم #MeToo مسئلے کو کبھی حل نہیں کریں گے۔" میری لینڈ کے سلور اسپرنگ میں کام کرنے والے زہریلے ماحول میں لوگوں کے لئے قانونی وکیل ، پولا برنٹنر کا کہنا ہے۔
21 جب آپ دھوکہ دیں
شٹر اسٹاک
دھوکہ دہی سے متعلق اعداد و شمار کو سخت کرنا مشکل ہے ، کیونکہ یہ زیادہ تر لوگوں پر انحصار کرتا ہے جو سماجی سائنسدانوں کے ساتھ اپنے جھوٹ کے بارے میں ایماندار ہیں۔ اس نے کہا ، اگر کفر کی بات کی جائے تو ایک عام دھاگہ ہے ، تو یہ کہ لوگوں کی اکثریت صاف ستھرا آتی ہے۔ اور ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ جرم بہت زیادہ ہے۔ یقینا ، حقیقت کو تکلیف پہنچتی ہے ، لیکن اس کا راز اور بھی زہریلا ہوسکتا ہے۔ اور جتنی دیر تک لوگ اس کو روکتے ہیں ، اتنا ہی خراب ہوتا جاتا ہے۔
ٹیسینا کا کہنا ہے کہ "راز رکھنے سے تناؤ اور اضطراب ہوتا ہے ، جو صحت کے لئے نقصان دہ ہے کیونکہ یہ بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے ، مدافعتی نظام کو افسردہ کرتا ہے ، اور کینسر اور دل کی بیماری میں مبتلا ہے۔" "چونکہ رازوں کو رکھنا مشکل ہے ، اس لئے جب پائے جانے والے مسائل پیدا ہوجاتے ہیں تو تناؤ بڑھتا ہے۔"
22 جب آپ کو جنسی بیماری یا انفیکشن ہوتا ہے
شٹر اسٹاک
اگرچہ جنسی شراکت داروں کو اپنی حیثیت ظاہر نہ کرنے کے خلاف کوئی باقاعدہ ریاستی یا وفاقی قوانین موجود نہیں ہیں ، اگر یہ ثابت کیا جاسکتا ہے کہ ایک شخص جان بوجھ کر اور لاپرواہی سے کسی ایس ٹی ڈی پر منظور ہوا ہے ، تو اسے سول عدالت میں سزا دی جاسکتی ہے۔ اور کچھ ریاستوں میں ، جیسے کیلیفورنیا میں ، جان بوجھ کر ایس ٹی ڈی یا ایچ آئی وی منتقل کرنا مجرمانہ عدالت میں بھی قابل سزا ہے ، ساتھ ہی ساتھ ، میز پر اصل جیل کا وقت بھی ہے۔ سنگین قانونی تصادم کے امکان کے باوجود ، بہت سارے لوگ بدستور شرم کی وجہ سے انکشاف کرنے میں ناکام ہیں۔ لیکن ایس ٹی ڈی اور ایس ٹی آئ کے بارے میں ایمانداری میں اضافے کا مطلب یہ بھی ہے کہ اپنے آس پاس کی بدنامی کو بھی کم کریں۔
ایس ٹی آئ پراجیکٹ کے ایک ایگزیکٹو ڈائریکٹر ، اور ایک ایگزیکٹو ڈائریکٹر ، جینلی میری پیئرس کا کہنا ہے کہ ، "لوگوں کو جن اہم باتوں کے بارے میں ایماندار ہونا چاہئے ان میں سے ایک ان کا ایس ٹی آئ کا درجہ ہے۔ "بعض اوقات شراکت داروں کو خطرہ میں ڈالنے سے پہلے انکشاف نہ کرنے کا انتخاب کرتے ہیں اور مکمل رضامندی کے ل disc انکشاف ضروری ہوتا ہے۔"
23 جب یہ کسی اور کے لئے گیم چینجر ہوسکتا ہے
i اسٹاک
اگر آپ پوری طرح سے دیانت دار ہونا چاہتے ہیں یا نہیں ، آپ کو اپنے آپ سے ایک سوال پوچھنا ہوگا: "کیا بے ایمانی اس اہم فیصلے کو بدل دے گی جس کا فیصلہ دوسرے شخص کو کرنا ہے؟" اپنی بہترین زندگی گزارنے کا مطلب ہر ایک کے ل yourself اپنے بارے میں سب کچھ پھیلانا نہیں ہے۔ لیکن اس کا مطلب یہ ہے کہ دوسروں کو خود سے اچھ choices انتخاب کرنے کی ضرورت معلومات کا اشتراک کرنا ہے۔
ڈیپل یونیورسٹی میں مواصلات کے ایک پروفیسر ٹم کول کہتے ہیں ، "کسی بھی وقت دھوکہ دہی سے اہم انتخاب کرنے کی شخص کی صلاحیت محدود ہوجاتی ہے ، تب یہ دھوکہ دہی زیادہ تر اچھ thanے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتی ہے۔"
مثال کے طور پر ، اگر آپ کسی رشتے میں ہیں اور آپ کو کسی اور کے لئے احساسات ہیں اور وہ اپنے ساتھی سے رکھنا چاہتے ہیں تو آپ ان معلومات کو روک رہے ہیں جو انھیں اپنے لئے بہتر فیصلہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ وہ اس درار کو براہ راست حل کرنا چاہتے ہیں ، رشتہ کو مکمل طور پر چھوڑ سکتے ہیں ، یا کسی بھی طرح کے دیگر اختیارات آزما سکتے ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ ان کے پاس وہ تمام انٹیل ہے جس کی انہیں اپنی پسند کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے۔
کول کا کہنا ہے کہ "کسی اور ساتھی کے بارے میں کسی ساتھی کو گمراہ کرنا — 'ہاں ، شہد ، رات کا کھانا آج کی رات اچھا تھا'۔ نقصان کی اسی سطح پر نہیں بڑھتا ہے۔ "لیکن ساتھی کی زندگی کے بارے میں اہم فیصلے کرنے کی صلاحیت کو چھڑانے کے لئے دھوکہ دہی کا استعمال عام طور پر غیر اخلاقی ہے۔"
لارن وینو لارن وینو صحت اور تندرستی کے مصنف ہیں ، اور برکلن میں مقیم مزاح نگار ہیں۔