اگر دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جانا آپ کی پسندیدہ سالانہ ملاقات بالکل نہیں ہے ، تو آپ تنہا نہیں ہیں۔ امریکن ڈینٹل ایسوسی ایشن (ADA) کے 2018 کے سروے کے مطابق ، اوسطا سال میں صرف 58 فیصد امریکی دانتوں کے ڈاکٹر سے ملتے ہیں۔ تاہم ، ان چیک اپ کو چھوڑنا ان بہت سے طریقوں میں سے ایک ہے جو آپ اپنے دانتوں کو نقصان پہنچا رہے ہیں۔ دانتوں کی مدد سے ، ہم نے حیرت کی ان ساری عادات کو جمع کرلیا ہے جو آپ کے دانتوں کو ناقابل تلافی نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
1 آپ دن بھر سیلٹزر پیتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ آپ کو شکر والے مشروبات کے بجائے کاربونیٹیڈ پانی کا انتخاب کرنے سے آپ کے جنرل پریکٹیشنر سے انگوٹھے مل سکتے ہیں ، لیکن آپ کے دانتوں کے ماہر کے لئے بھی ایسا نہیں کہا جاسکتا۔ پیڈیاٹرک ڈینٹسٹس این وائی سی کے پارٹنر ، ڈی ایم ڈی ایڈم سیلیچ کے مطابق ، سیلٹزر ان لوگوں کے ل for سنگین مشکلات پیدا کرسکتے ہیں جو اسے باقاعدگی سے پیتے ہیں۔ سلیویچ کا کہنا ہے کہ ، "یہاں تک کہ اگر اس کی تذبذب نہ ہو ، اس میں کاربنک ایسڈ ہوتا ہے ، جو دانت کا تامچینی توڑا سکتا ہے۔" جب کہ آپ اس سوڈا کا پانی پوری طرح سے کھودنے کو تیار نہیں ہوسکتے ہیں ، اس دوران مچھلی کے سامان کے علاوہ زیادہ غیر کاربونیٹیڈ پانی پینے میں مدد مل سکتی ہے۔
2 آپ نے اپنے پانی میں لیموں ڈال دیا۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ کینساس کے اوورلینڈ پارک میں واٹس فیملی ڈینٹل کے دانتوں کے ڈاکٹروں کے مطابق ، اگرچہ نیبو کی نچوڑ آپ کے پانی کے لئے حیرت کا باعث ہے ، لیکن اس پھل کی تیزابیت آپ کے دانتوں پر تامچینی کی حفاظتی پرت کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ "لیموں پانی کی 32 آونس بوتل تیار کرتے وقت انگوٹھے کا ایک عمدہ قاعدہ صرف آدھے لیموں کے برابر مقدار میں شامل کرنا ہے۔ یہ ایک ہی دن میں لیموں کا رس کافی ہونا چاہئے۔"
3 آپ تیزابیت والے کھانے کھانے کے فورا. بعد اپنے دانتوں کو برش کریں۔
آئی اسٹاک / لیفلر
کولگیٹ کے ماہرین کے مطابق ، جب آپ تیزابیت والے خواص ، جیسے سنتری کا رس اور دیگر لیموں کی مقدار میں کھانے پینے اور مشروبات کے زیادہ استعمال کے بعد برش کرتے ہیں تو ، یہ آپ کے دانتوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ تیزابی کھانوں کا کھانا آپ کے تامچینی کو کمزور کرتا ہے اور کمزور تامچینی کو برش کرنے سے یہ خراب ہوجاتا ہے۔ اس ممکنہ زوال سے بچنے کے ل، ، اپنے دانت صاف کرنے سے پہلے اپنے دانت صاف کرنے سے کم از کم 30 منٹ انتظار کریں۔
4 یا آپ اپنے دانتوں کو بہت زور سے برش کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
آپ کو یقینی طور پر بہت سی اچھی چیز مل سکتی ہے ، خاص کر جب دانت صاف کرنے کی بات آتی ہے۔ سلی وِچ کا کہنا ہے کہ ، "یہ متنازعہ لگ سکتا ہے ، لیکن سخت دانتوں پر برش سے سخت برش کرنا آپ کے دانتوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور آپ کے مسوڑوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔" اس کے بجائے ، اپنے مسوڑوں کو جلن دینے اور دانتوں کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے ل each ، ہر دن دو منٹ ، دو یا زیادہ بار نرم سے درمیانے درجے کے دانتوں کے برش سے ہلکے سے ان کا مالش کریں۔
5 تم منہ کھلا رہتے ہو۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ رات کے وقت اپنے منہ سے خراٹے لے رہے ہیں یا سانس لے رہے ہیں تو ، آپ اپنے تکیے پر گھسنے سے کہیں زیادہ نقصان اٹھا رہے ہیں۔ بیورلی ہلز میں ارورہ پیریڈونیٹال کیئر کی بورڈ کے مصدقہ بورڈ اور مصدقہ پیریڈونٹسٹ اور ڈی ای ڈی ایس ڈی ، شارونا ڈیان ، "منہ سے سانس لینا ایک روزانہ کی عادت ہے جو دانتوں پر تباہی مچا سکتی ہے۔" جب آپ اپنے منہ سے سانس لیتے ہیں تو ، وہ بتاتی ہیں ، آپ اپنے زبانی ؤتکوں کو تیزی سے خشک کردیتے ہیں ، جس سے مسوڑوں کی بیماری اور دانتوں کا خاتمہ ہوسکتا ہے۔ حل؟ الرجی یا منحرف سیٹم کے ٹیسٹ کروانے سے جسمانی اجزاء میں مدد مل سکتی ہے ، جبکہ دن کے وقت منہ سے سانس لینے کے ل behav سلوک میں ردوبدل دن کے وقت اس مسئلے کو ختم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
6 آپ دانتوں کے چنے چبا رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
جب دانتوں کے بیچ سے آخری کھانے کو اپنے دانتوں کے بیچ سے ہٹانے کی بات آتی ہے تب تک ٹوتپکس ایک مددگار آلے کی طرح محسوس ہوسکتی ہیں جب تک کہ آپ فلوسنگ نہ ہوجائیں۔ لیکن ان کو چبانا حقیقت میں طویل عرصے میں کچھ سنگین نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اونٹاریو ، کینیڈا میں یزدانی فیملی ڈینٹسٹری کے ڈی ڈی ایس ، شاہروز یزدانی کے مطابق ، "بیشتر حصے کے لئے ، زیادہ تر چیزوں کو چبانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے جو خوردنی نہیں ہیں ،" اور اس میں دانتوں کے چنے بھی شامل ہیں۔
7 آپ اپنے دانت کو بطور آلہ استعمال کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک / لینر نگمتولین
اپنے ہاتھوں کو استعمال کرتے وقت کھلے پیکیجوں کو چیر ڈالنے یا چیزوں کو تھامنے کے ل your اپنے دانتوں کا استعمال آپ کے چومپرز کے لئے انتہائی نقصان دہ ہے۔ یزدانی کا کہنا ہے کہ "قلم ، پنسل کاٹنا…. بوتل کے ڈھکنوں کو توڑنا ، یا لباس کے ٹیگوں کو چیرنا وہ بری عادتیں ہیں جن سے دانتوں کو بھی نقصان ہوتا ہے۔"
8 آپ اپنے تیزاب کی روانی کا علاج نہیں کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
جب آپ ایسڈ ریفلوکس کا شکار ہوجاتے ہیں تو ، آپ کے گیسٹرک ایسڈ آپ کے غذائی نالی کو اپنے منہ تک جاتے ہیں۔ عام طور پر ، آپ کی تھوک ان کھانوں میں موجود جنگی تیزابوں سے لیس ہوتی ہے جو آپ کھاتے ہیں ، لیکن جب یہ گیسٹرک ایسڈ کی بات آتی ہے تو ، آپ کی تھوک اکثر بھاری آمد کو نہیں سنبھال سکتی ہے ، اس کے نتیجے میں آپ کے تامچینی کا بڑا کٹاؤ ADA کے مطابق ہوتا ہے۔ اس سے نمٹنے کے لئے ، ماہرین آپ کے منہ میں تھوک کی زیادہ پیداوار کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے شوگر فری گم کو چبانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ اور انہی ہاضمہ پریشانیوں کے بارے میں مزید بصیرت کے ل، ، آپ کی بدہضمی آپ کو بتانے کی کوشش کر رہی ہے۔
9 آپ ہمیشہ نمکین ہوتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
ورجینیا کے ہیریسن برگ میں کیٹلین بیٹچیلر ڈینٹسٹری کے ڈیٹلز کیٹلین بیچیلور کے مطابق ، آپ کی مستقل نمکین نہ صرف آپ کی کمر کے ل bad برا ہے ، بلکہ اس سے آپ کے موتی سفیدوں پر بھی منفی اثر پڑ سکتا ہے۔ "جب آپ بار بار ناشتہ کرتے ہیں تو ، آپ کے دانت مستقل تیزاب سے نہاتے ہیں ،" باتچیل لکھتے ہیں۔ "اور چونکہ آپ ہر ناشتے کے بعد برش کرنے کا امکان نہیں رکھتے ہیں ، لہذا آپ کے دانتوں کو گہاوں اور کشی کے لئے زیادہ خطرہ ہوگا۔"
10 آپ بہت زیادہ کاربس کھاتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
نشاستہ دار کھانوں میں دیگر اقسام کی کھانوں سے زیادہ دانتوں پر چپکنے کا رجحان رہتا ہے۔ بات چیلر کا کہنا ہے کہ نہ صرف نشاستہ دار کھانوں سے ہی آپ کے منہ میں پییچ متوازن پریشان ہوجاتا ہے ، "کچھ خاص قسم کے نشاستہ دار کھانے ، جیسے کریکر اور پریٹیلز ، آپ کے دانتوں کے درمیان کھانے کی چپچپا ٹکڑے چھوڑنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔"
11 آپ برف کے کیوب کو چبا رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اوہائیو اسٹیٹ یونیورسٹی میں دانتوں کے ماہر اور دانتوں کے پروفیسر ڈی ڈی ایس ، میتھیو میسینا کے مطابق ، آئس کیوب کو باقاعدگی سے چبانے سے دانتوں کا ٹوٹنا ممکن ہوسکتا ہے۔ میسینا نے اے ڈی اے کو بتایا ، "دانت کا تامچینی ایک کرسٹل ہے۔ آئس ایک کرسٹل ہے۔ جب آپ دو کرسٹل ایک دوسرے کے خلاف دبائیں گے تو ایک ٹوٹ جائے گا۔" یہ خاص طور پر اس وقت ہوتا ہے جب آپ کو بھرنا پڑتا ہے ، چونکہ آئس کیوبز جیسے سخت مادے سے انہیں آسانی سے توڑا جاسکتا ہے۔
12 آپ اپنے ناخن کاٹتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اپنے جبڑے اور دانتوں کو بچانے کے ل this ، اس گھبراہٹ کی عادت میں شامل ہونے سے گریز کریں ، کیلیفورنیا کے فریمونٹ میں ایک دانتوں کے ماہر روچھی ساہوٹا نے اے ڈی اے کو بتایا۔ آپ کے دانتوں پر مسلسل دباؤ اور پھیلا ہوا جبڑے آپ کے منہ پر پائیدار اور نقصان دہ اثرات مرتب کرسکتے ہیں جیسے چپکے ہوئے دانت اور جبڑے کے عدم فعل کی طرح۔ اپنے ہاتھوں کو مصروف رکھنے اور اپنے منہ سے دور رکھنے کے ل rubber دوسرے دباؤ سے نجات پانے والوں جیسے ربر بینڈ کی طرف دیکھو۔
13 تم سوڈا پیتے ہو۔
شٹر اسٹاک
سوڈاس صرف چینی سے بھری نہیں ہیں۔ برونکس ، نیو یارک کے مونٹیفور ڈینٹل کے مطابق ، ان میں فاسفورک اور سائٹرک ایسڈ بھی ہیں ، جو انامال کے بڑے کٹاؤ کا باعث بن سکتے ہیں۔ سوڈا کے ڈبے تک پہنچنے کے بجائے ، ایک گلاس پانی لیں ، یا ، اگر آپ کچھ زیادہ اطمینان بخش موڈ میں ہیں تو ، کچھ دودھ آزمائیں — اس سے دانتوں کو دوبارہ تیار کرنے اور آپ کا تامچینی بنانے میں کیلشیم اور فاسفورس دستیاب ہوتا ہے۔.
14 آپ اکثر شراب پیتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ سرخ شراب دانتوں کو داغدار کرنے کے لئے جانا جاتا ہے ، لیکن کسی بھی قسم کی وینو آپ کی مسکراہٹ کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ مانٹیفور ڈینٹل کے مطابق ، شراب پر پینا آپ کے تامچینی کو خراب کر سکتا ہے اور رنگین ہو جانے کا باعث بنتا ہے۔ تاہم ، اگر آپ کو دن بھر کے اختتام پر اس گلاس پنٹو نائور کے خلاف مزاحمت کرنا مشکل معلوم ہوتا ہے تو ، اس کے استعمال کے بعد آپ اپنے منہ میں پانی گھیر لیں اور مزید نقصان کے امکانات کو محدود کردیں۔
15 یا آپ کافی پیتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
کافی آپ کو صبح اٹھا سکتی ہے ، لیکن اس میں شامل تیزاب آپ کے دانت کے تامچینی کو تباہ کر سکتا ہے۔ خوش قسمتی سے ہم میں سے جو ہمارے صبح کے جوئے کے کپ کے بغیر زندہ نہیں رہ سکتے ، اس کے خاتمے کے لئے کچھ طریقے موجود ہیں۔ نیو جرسی کے لنکنفورٹ میں نیومین اسپرنگس ڈینٹل کیئر کے ماہرین کے مطابق ، "کسی کے ل you ، آپ اپنی کافی کھانے کے ساتھ ، یا صحت مند ناشتے میں جو ریشہ میں زیادہ رکھتے ہیں پی سکتے ہیں۔" "چبانا جسمانی کام تھوک پیدا کرتا ہے ، جو آپ کے دانتوں کی حفاظت کے ل food فوڈ ایسڈ کو غیر موثر بناتا ہے۔" اور اگر آپ کو پریشان کن چیز محسوس نہیں ہورہی ہے تو ، آپ ہمیشہ اس گیلے پانی کے ساتھ کافی کی پیروی کرسکتے ہیں تاکہ تیزاب میں سے کچھ کم ہوجائے جو بصورت دیگر آپ کے دانتوں پر ہوتا ہے۔
16 آپ چپچپا وٹامن لیتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
ہم اسے حاصل کرتے ہیں: چپچپا وٹامنز روایتی غذا سے بہتر ذائقہ لیتے ہیں۔ تاہم ، آپ کی اوسط چپچپا میں روایتی کینڈی کے ٹکڑے جتنی چینی ہوسکتی ہے ، مطلب یہ کہ وہ آپ کے دانتوں کے درمیان رہ سکتے ہیں ، جس سے آپ کے منہ میں بیکٹیریا پھیل جاتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، بہت سے پھلوں سے ذائقہ دار گمسیوں میں سائٹرک ایسڈ آپ کے تامچینی کو خراب کرسکتے ہیں۔
17 آپ سفیدی کی مصنوعات بہت بار استعمال کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک / اینٹونیوڈیاز
یقینی طور پر ، آپ ایک چمکتی ہوئی سفید مسکراہٹ چاہتے ہیں ، لیکن اس کی سفیدی کی مصنوعات سے زیادہ مقدار آپ کے منہ کو کچھ شدید نقصان پہنچا سکتی ہے۔ بیورلی ہلز دانتوں کے ماہر اور پروینمل ڈینٹل کنسلٹنٹ ڈینیئل نیسان ، ڈی ڈی ایس کی وضاحت کرتا ہے ، "سفید ہونے والی مصنوعات میں ہائیڈروجن پیرو آکسائڈ تامچینی کے نیچے پائے جانے والے پروٹین سے بھرپور ڈینٹین ٹشو کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اگر آپ ان مصنوعات کو استعمال کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو ، درخواست کو زیادہ سے زیادہ ہفتے میں ایک بار محدود کریں ، یا آپ نادانستہ طور پر اچھ thanے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
18 آپ کھانسی کے قطروں کو چوستے ہیں۔
شٹر اسٹاک
پورٹ لینڈ ، اوریگون میں ایسٹ پورٹ لینڈ ڈینٹسٹری کے ماہرین کے مطابق ، اگرچہ کھانسی کے قطرے یا گلے کی لوزینج بڑھتے ہوئے سردی اور الرجی کی علامات سے بچنے کے لئے ایک دفاعی دفاع ہیں ، لیکن ان میں اکثر ایسی چینی ہوتی ہے جو آپ کے تامچینی کو خراب کرسکتی ہے۔ لہذا ، اگلی بار جب آپ کھانسی کے قطروں کے ل the گلیارے کو تلاش کر رہے ہو تو ، اپنے دانتوں کی حفاظت کے لئے کم چینی میں آپشن کا انتخاب یقینی بنائیں۔
19 آپ کی زبان ، ہونٹ یا گال چھیدنے والا ہے۔
شٹر اسٹاک
کینیڈا کی ڈینٹل ایسوسی ایشن کے مطابق ، اس سے پتہ چلتا ہے ، زبان ، ہونٹ اور گال کے سوراخ آپ کے منہ کے لئے بہترین نہیں ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس علاقے میں چھیدنا آپ کے دانتوں کو چپ چاپ سکتا ہے یا آپ کے دانتوں کو توڑ سکتا ہے یا آپ کے مسوڑوں کو پریشان کرسکتا ہے۔ یہ ٹشو کو بھی نقصان پہنچا سکتے ہیں اور آپ کے ذائقہ کے احساس کو بھی متاثر کرسکتے ہیں۔
20 آپ ماؤس گارڈ کے بغیر کھیل کھیلتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
آپ کو پیشہ ور فٹ بال کے کھلاڑیوں ، ہاکی کے کھلاڑیوں اور باکسروں نے منہ کے محافظ پہناؤ. گے۔ اور ، سینٹرل اوکلاہوما کے پیڈیاٹرک ڈینٹل اسپیشلسٹ کے مطابق ، اس کی اچھی وجہ ہے۔ ماہرین نے نوٹ کیا ، "بغیر کسی محافظ کے کھیل کھیلنا دانتوں کو کسی تکلیف کے بغیر سخت دھچکا لگانے کا خطرہ مول دیتا ہے ، جس کی وجہ سے وہ ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہوسکتے ہیں یا مکمل طور پر ٹوٹ سکتے ہیں۔" لہذا اگر آپ منہ کے محافظ کو روکنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، آپ کو دانتوں کی کمی اور مسوڑھوں کے نقصان کے امکانات ہیں۔
21 آپ رات کو دانت پیستے ہیں۔
22 آپ ناجائز دوائیں استعمال کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
ہمیں آپ کو یہ بتانے کی ضرورت نہیں ہے کہ کوکین ، ایکسٹسی ، ہیروئن ، اور میتھیمفیتامین جیسی ناجائز دوائیں آپ کے جسم اور دماغ کو کوئی اچھا کام نہیں کر رہی ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ وہ آپ کے دانتوں ، مسوڑوں اور جبڑے کو بھی متاثر کرسکتے ہیں۔ یہ وکٹوریہ اسٹیٹ گورنمنٹ کے بہتر ہیلتھ چینل کے مطابق ہے ، جس میں بتایا گیا ہے کہ کچھ دوائیں استعمال کرنے والوں کو اپنے جبڑے چکنے اور دانت پیسنے کا سبب بن سکتی ہیں۔ ذکر کرنے کی ضرورت نہیں ، خشک منہ جو اکثر منشیات کے استعمال کے مضر اثرات کے طور پر آتا ہے وہ کٹاؤ اور دیگر نقصان کا سبب بن سکتا ہے۔
23 تم تمباکو نوشی کرو۔
شٹر اسٹاک
مونٹیفور ڈینٹل کے مطابق ، تمباکو کی تمام مصنوعات آپ کے دانت داغ ڈالتی ہیں اور نتیجے میں مسوڑوں کی بیماری کا باعث بنتی ہیں۔ یقینا ، یہ سگریٹ نوشی کے منفی اثرات کی شروعات ہے۔ زبانی صحت اور مجموعی صحت کے ل this بھی ، یہ بری عادت اپنے پیچھے ڈالنے کا وقت آگیا ہے۔ اور ماہرین سے براہ راست مزید طبی مشوروں کے ل these ، ان 25 چیزوں کو چیک کریں جو آپ کررہے ہیں جو آپ کے معالج کو خوفزدہ کردیں گے۔
