لہذا ، خود کی بہتری کے لئے اپنے راستے پر آپ کی مدد کرنے کے لئے ، ہم نے ماہرین سے مطالبہ کیا ہے کہ وہ ایسی قراردادیں دیں جو وزن کم کرنے کی کوشش سے کہیں زیادہ بہتر ہیں، در حقیقت ، وہ صرف ذاتی انقلاب کو جنم دیں گے۔
1 زیادہ خود آگاہ ہونا سیکھیں۔
شٹر اسٹاک
خود سے پیار کرنا اور اپنی ضروریات کو اولین سمجھنے میں وقت لگانا ناقابل یقین حد تک فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن یہ آسان عمل نہیں ہے۔ سب سے پہلے ، آپ کو یہ بیان کرنا ہوگا کہ اپنے آپ سے محبت کرنے کا کیا مطلب ہے ۔ فلاح و بہبود کی ماہر آمنہ الٹائی کا کہنا ہے کہ لوگ اپنی زندگی میں اس خیال کا کیا معنی سمجھے بغیر خود پسندی کے عمومی معمولات کی پیروی کرتے ہیں۔ "خود کی مدد ناقابل یقین اور قیمتی ہوسکتی ہے ، اس میں کوئی شک نہیں ہے۔" "تاہم ، ایک فوری فکسڈ ڈائیٹ پلان کی طرح سیلف ہیلپ افراتفری ہے ، اگر آپ اس حقیقت سے مربوط نہیں ہیں کہ آپ کون ہیں۔ خود مدد خود ہی کافی نہیں ہے۔ اگر ہم ترقی کرنا چاہتے ہیں تو ہمیں ان کی ضرورت ہے خود آگاہی بھی۔ " 2019 میں ، اپنے آپ کو جاننے کے ل your اپنا مشن بنائیں اور "اپنی بہترین زندگی بسر کریں" کی اپنی تعریف خود بنائیں۔
2 اپنے کاربن کے نقوش کو کم کریں۔
شٹر اسٹاک
اب وقت آگیا ہے کہ ہم سب ماحول سے آگاہ زندگی گزارنا شروع کریں. اور کچھ چھوٹی تبدیلیاں لانا مشکل نہیں ہے۔ سیورلڈ سان ڈیاگو میں پستانوں کے اسسٹنٹ کیوریٹر ایرک اوتجن کے مطابق ، یہ سب آپ کے پانی کے استعمال کو کم کرنے کے ساتھ شروع ہوتا ہے۔ اوتجن کہتے ہیں ، "اپنے غسل خانہ میں کسی مرکزی سہولت سے پانی بہانے کے لئے کافی مقدار میں توانائی کی ضرورت ہوتی ہے جو ماحول میں گرین ہاؤس گیسوں کو چھوڑ دیتا ہے۔"
یہ وہی گرین ہاؤس گیسیں ہیں جن کے نتیجے میں عالمی حرارت بڑھتا ہے ، لیکن ایک چھوٹی سی چیز ہے جسے آپ واپس کرسکتے ہیں: اپنے ٹوائلٹ کے ٹینک میں اینٹ ڈال دیں۔ یہ عجیب لگ سکتا ہے ، لیکن اینٹ ٹینک میں پانی کو بے گھر کردیتا ہے ، جس سے آپ فی فلش آدھے گیلن کم استعمال کرسکتے ہیں۔ نہ صرف یہ چال آپ کے پانی کے بل کو نمایاں طور پر کم کرے گی ، بلکہ اس سے ماحولیات کے تحفظ میں بھی مدد ملتی ہے۔ نئے سال کے لئے ایک جیت!
3 رابطے میں رہنے میں بہتر رہیں۔
شٹر اسٹاک
اس سال ، ٹیکنالوجی کمپنی میٹل کے سی ای او اور شریک بانی کیتن کپور اپنے فون کی لت کو کسی فائدہ مند چیز کے ل use استعمال کرنے کا عزم کر رہے ہیں: دوست اور کنبہ کے ساتھ رابطے میں رہیں۔ کپور آپ کے اسمارٹ فون میں کیلنڈر کو سالگرہ ، سالگرہ اور خصوصی واقعات پر نظر رکھنے کے لئے استعمال کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ اب آپ کسی اہم تاریخ سے محروم نہیں ہوں گے اور آپ مستقل طور پر ان لوگوں کے ساتھ جڑیں گے جن کو آپ کے لئے سب سے اہم مطلب ہے۔
4 اپنی جلد کو ایک اضافی دعوت دیں۔
اپنی جلد کی دیکھ بھال کرنا مہنگا پڑسکتا ہے۔ بورڈ سے تصدیق شدہ ماسٹر ایسٹیشن ماہر سارہ اکرم کا کہنا ہے کہ ، ایک ماہر پر سیکڑوں ڈالر خرچ کیے بغیر نئے سال میں اپنی جلد کو کچھ مہربانیاں ظاہر کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ "ایک ایسا چہرہ ماسک ڈھونڈو جو آپ کی جلد کی قسم کے لئے کام کرتا ہو اور اسے 20 سے 30 منٹ تک جاری رکھیں۔" "میں تجویز کرتا ہوں کہ اس میں لییکٹک ایسڈ والا ماسک ڈھونڈیں جو جلد کے مردہ خلیوں کو دور کرنے ، آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ کرنے اور آپ کو ایک عمدہ چمک بخشنے میں مدد فراہم کرے گا۔" چہرے کا نقاب ہٹانے کے بعد ، اکرم بہترین نتائج پیدا کرنے کے لئے سیرم اور موئسچرائزر کے ساتھ چلنے کی تجویز کرتا ہے۔
5 ذہنیت پر عمل کریں۔
شٹر اسٹاک
زیادہ ذہن رکھنے سے دراصل دباؤ کم ہوسکتا ہے اور آپ کی مجموعی صحت میں اضافہ ہوتا ہے۔ تو کیوں نہ نئے سال میں اسے آزمائیں؟ نانسی رائنس کے مطابق ، روحانی استاد اور روشنی سے بیدار ہونے والی مصنف ، ذہنیت کا مطلب صرف موجودہ میں باقی رہنا اور وقت پر اس وقت جو کچھ بھی کر رہے ہو اس پر توجہ مرکوز کرنا ہے۔ رینیز کا کہنا ہے کہ اس میں بھی غور کرنے کی ضرورت نہیں ہے - یہ کسی بھی جگہ ، کسی بھی وقت ہوسکتا ہے۔
"نوواردوں کے ل your ، اپنے روزانہ شاور سے شروعات کریں۔ یہ ابتدائی لوگوں کے لئے بہت اچھا ہے کیونکہ اس میں آپ کے بیشتر حواس شامل ہوتے ہیں: ٹچ ، سماعت ، بو اور نگاہ۔ ایک سرگرمی میں جتنا زیادہ حواس شامل ہوتا ہے ، آپ کو توجہ برقرار رکھنا اتنا آسان ہوجائے گا۔" وہ وضاحت کرتی ہے۔ "اپنی جلد پر پانی کے احساس پر روشنی ڈالتے ہوئے ، پانی میں جاکر شاور میں قدم رکھیں۔ اگر آپ اپنے ذہن میں گروسری کی فہرستیں بنانا شروع کردیں تو صرف شاور کے تجربے پر غور کریں۔ اپنے دن کو شروع کرنے کے لئے صبح ایسا کریں۔ پرامن نوٹ پر
6 اپنے آپ کو زیادہ ترجیح بنائیں۔
ذہانت کے کوچ اور طرز زندگی کے حکمت عملی ڈاکٹر ، سمانتھا ہیوٹاکیس کا کہنا ہے کہ ہم میں سے بہت ساری اپنی ضروریات اور خواہشات کو اولین ترجیح بننے کی اجازت دینے کے بارے میں قصوروار محسوس کرتے ہیں۔ لیکن یہ ایسا سال ہے جو اس جرم کا کھوج لگاتا ہے اور آپ کے اپنے مقاصد اور خوابوں کے ل your آپ کی زندگی میں جگہ بناتا ہے۔ ہیوٹاکس کہتے ہیں ، "زندگی میں اپنے لئے جگہ کو ترجیح دینا اور خود کو پیدا کرنا خود غرضی نہیں ہے اور اس کے بارے میں قصوروار محسوس کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے۔" "ہر ایک کو اپنی خوشی اور تندرستی کے ل fast ، تیز ، تیز کرنا شروع کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ سادہ ذہنیت تبدیلی آپ کی اپنی فہرست میں اعلی درجہ بندی شروع کرنے اور اپنے آپ کو اپنی زندگی کے ایجنڈے میں واپس لکھنے کا ارادہ رکھتی ہے۔"
7 ایک ایکشن لفظ منتخب کریں اور اس کی تقلید کریں۔
کولوراڈو میں ایک مشیر ، ترجمان اور پالیسی مشیر جوناتھن لاک ووڈ کے مطابق ، چاہے آپ زیادہ "نڈر" یا زیادہ "متمرکز" رہنا چاہیں ، ایک لفظ چننے سے آنے والے سال میں بڑی تبدیلی آسکتی ہے۔ "ہر سال میں اپنی زندگی میں تبدیلی کا مرکز بننے کے لئے ایک لفظ کا انتخاب کرتا ہوں۔ اس سال ، میں نڈر لفظ کا انتخاب کر رہا ہوں ،" وہ کہتے ہیں۔ "جب آپ اپنی زندگی میں تبدیلی پیدا کرنے کے ل a کسی لینس کے طور پر کسی لفظ کا انتخاب کرتے ہیں تو ، آپ کھیل کو تبدیل کرتے ہیں۔ اپنے وزن کو طے کرنے یا جلدی جاگنے یا کم پینے کی بجائے ، آپ 'ایکشن' جیسے لفظ کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ یہ آپ کے طرز عمل کو سوچنے کے لئے ہر طرح سے آگے بڑھا سکتا ہے ، کیا میں ابھی 'ایکشن' کے لفظ کو پورا کر رہا ہوں؟ یہ خود 'فکسنگ' کرنے یا 'بری عادتوں کو روکنے' کے بارے میں کم اور مثبت ، اقدار پر مبنی تبدیلی کو شروع کرنے کے بارے میں کم ہوجاتا ہے۔"
8 ہفتہ وار تاریخ کی رات ہو۔
شٹر اسٹاک
یہاں تک کہ اگر آپ فی الحال سنگل ہیں ، تو ہر ہفتے ایک تاریخی رات کا وقت بنانا آپ کی ذہنی صحت کے لئے ناقابل یقین حد تک فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے ، میپل ہولسٹک کے صحت اور تندرستی کے ماہر کالیب بیک کہتے ہیں۔ بیکے کا کہنا ہے کہ ، "اگر آپ کسی رشتے میں ہیں ، تو اس کو ایک تعلقات کا تجربہ بنائیں ، اور اگر آپ سنگل ہیں تو ، اپنے آپ کو بہتر جاننے کا ایک طریقہ سمجھو۔" (بونس: اس سے آپ کو خود سے محبت کے لئے بھی کام کرنے میں مدد ملے گی!) یہاں تک کہ اگر یہ ایک معمولی سی سرگرمی ہے - جیسے کہ قدرتی راستہ کو گھر سے گھر لے جانا — تو یہ آپ کی روح کو صحیح معنوں میں کھلانے کی طاقت رکھتا ہے۔
9 باہر زیادہ وقت گزاریں۔
تازہ ہوا سے لطف اندوز ہونے کے ل to آپ کو زیادہ وقت لگانے کے لئے کھیلوں کا رجحان رکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ "آپ کو صرف اتنا کرنا ہے کہ آپ باہر بیٹھیں اور اپنے آس پاس کی دنیا کا تجربہ کرنے کے لئے کچھ دن لگائیں ،" گلیشیر ویلینس کی صحت اور تندرستی کی ماہر سمانتھا ماریسن کا کہنا ہے۔ "زیادہ ذہن سازی کے طرز زندگی کو فروغ دینے کے علاوہ ، اس سے ماحولیات ، مدر نیچر ، اور جدید زندگی کی خلفشار کے پیچھے چھپی ہوئی خوبصورت ، خوبصورت دنیا کی ایک نئی تعریف کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے۔" اپنے محلے میں گھومنے میں صرف چند منٹ گزارنے سے آپ کا موڈ آسانی سے بدل سکتا ہے ، پھر کیوں اس کو آزمائیں؟ اور اپنے موڈ کو بڑھانے کے لئے مزید مفت طریقوں کے لئے ، یہاں 33 چیزیں ہیں جو آپ کو خوش کر دیتی ہیں جو کسی چیز کی قیمت نہیں لیتے ہیں۔
10 ہر ہفتے ایک کتاب پڑھیں۔
پڑھنے میں ہمارے دس گھنٹے کام کے دنوں ، صبح کی ورزش کی کلاسوں ، اور گھر میں ذمہ داریوں کے درمیان راستے سے گزرنا پڑتا ہے۔ ویویو لائف سائنسز کے شریک بانی ڈیوڈ باربر کے مطابق کتابیں آپ کے دماغ کو پہلے کی طرح تیز رکھنے کی کلید ہیں۔ "آپ کی پوری زندگی ، مقامی زبان سے اعتماد تک ، بصیرت افزا نظریات اور ان پٹ تک بہتر ہوگی۔ پڑھنے سے آپ کی یادداشت ، ذہانت ، فیصلہ سازی اور آپ کی تعریفوں کو تقویت ملے گی۔" باربور کا کہنا ہے کہ پڑھنا "تمام تر ترقی کی بنیاد ہے — ذاتی ، پیشہ ورانہ اور رومانٹک۔" اضافی قرار داد پر مبنی محسوس کر رہے ہیں؟ اس کے بعد ہر ہفتے صرف ایک کتاب خود ہی نہ پڑھیں — کسی مقامی کتاب کلب میں شامل ہوں جہاں آپ گفتگو کر سکتے ہو اور جو کچھ آپ پڑھ رہے ہو اسے بہتر طریقے سے سمجھ سکیں۔ اس کے علاوہ ، کتابی کلب بھی آپ کے طے شدہ اہداف کو مکمل کرنے کے لئے جوابدہ ہیں۔
11 اپنے بڑھے ہوئے کنبہ تک پہنچیں۔
شٹر اسٹاک
آخری بار جب آپ نے اپنی عظیم خالہ سے بات کی تھی جو اکیلے رہتا ہے یا کزن آپ کے ساتھ رہتے تھے؟ اگر آپ اپنے بڑھے ہوئے کنبہ کے ممبروں کے ساتھ اپنی آخری بات چیت کو یاد رکھنے کی جدوجہد کر رہے ہیں تو ، اب اتنا ہی اچھا وقت ہے جتنا ان رابطوں کو دوبارہ قائم کرنا۔ خانہ بدوش افراد کے مابین ایک بار پھر مواصلات کی لائنیں کھولنے کے لئے ایک آسان فون کال یا متن کے ساتھ آسانی سے طے کیا جاسکتا ہے ، جپسی انرجی سیکریٹ کی مصنف میلانہ پیریپولکینا کا کہنا ہے کہ : برے دن کو اچھ intoے دن میں بدلنا کوئی معاملہ نہیں جو زندگی آپ پر پھینک دیتی ہے۔. آپ کے کنبہ کے ممبروں کے ساتھ مزید پورا کرنے والا بانڈ آپ کے نئے سال کو ابھی تک بہترین سال بنا سکتا ہے۔
12 ہفتے کے آخر میں انسٹی ٹیوٹ کام نہ کریں۔
شٹر اسٹاک
آنے والا نیا سال آپ کو زندگی پر ایک نیا لیز دیں۔ یا کم از کم ، ایک آف بٹن کے ساتھ۔ اس بات کو طلاق اور بریک اپ کوچ پرڈینس ہینسکے سے لیں ، جو اپنی پیشہ ورانہ زندگی اور ذاتی زندگی کے مابین واضح حدود طے کرکے ہر ہفتے کے آخر میں کام کو آزاد بنانے کا عزم کر رہے ہیں۔ ہینسکے کا کہنا ہے کہ ، "ملازمت اختیار کرنے اور گھر سے جزوی طور پر کام کرنا ، جبکہ والدین کے مطالبات کو طنز کرتے ہوئے ، کام اور گھریلو زندگی کے مابین حدود دھندلی ہوجاتی ہیں۔ میں عجیب و غریب اوقات اور دن کام کرتا ہوں جس کی وجہ سے میں یہ محسوس کرسکتا ہوں کہ میں کبھی بند نہیں ہوتا ہوں ،" ہینسکے کہتے ہیں۔ "2019 میں ، میں اختتام ہفتہ کے لئے حدود طے کرنے کا منصوبہ بنا رہا ہوں جس میں بغیر کام ، کوئی ای میل ، اور محدود سوشل میڈیا ہوں گے۔" لہذا اگلی بار جب آپ ہفتے کے روز اپنے اسمارٹ فون کے لئے پہنچیں تو ، صوفے پر کنبہ کے ساتھ پھنس جائیں اور اس کے بجائے کھولیں۔
13 ایڈونچر کو گلے لگانا سیکھیں۔
شٹر اسٹاک
کھیلوں کے ادویات کے ماہر اور سیڈرس سینا کریلان جوبی انسٹی ٹیوٹ کے آرتھوپیڈک سرجن ، برٹ مینڈیلبام کا کہنا ہے کہ ، کتنا ہی شدید ہو ، ایڈنالائن پمپنگ لمحات کی تخلیق کرنا آپ کو زندگی پر ایک نیا لیز دے سکتا ہے۔ "اس میں اسکائی ڈائیونگ ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ چھوٹی شروعات کرسکتے ہیں۔ کسی ایسی جگہ کا سفر کیسے ہوگا جس سے پہلے آپ کبھی نہیں گئے ہوں گے یا کسی ایسے پروجیکٹ سے نمٹنے کے بارے میں جو آپ کو ہمیشہ خوف آتا ہے کہ آپ ناکام ہوجاتے ہیں؟" مینڈیلبام نے تجویز کی۔ "اب وقت آگیا ہے۔ یہ کرو! اور اگر آپ اس میں ناکام ہوجاتے ہیں تو خود کو خاک کردیں اور دوبارہ کوشش کریں۔"
اس سال ، کم از کم دو یا تین مہم جوئی میں کودیں ، چاہے وہ آپ کو کتنا ہی بے چین کردیں۔ ایک بار جب آپ اس تکلیف کے ساتھ بیٹھنا سیکھیں گے ، تو آپ جو بھی راستہ آئے گا اسے سنبھال لیں گے۔
14 اپنی ذاتی حدود کی وضاحت اور نفاذ کریں۔
شٹر اسٹاک
مصنف اور آرٹسٹ کیٹلن فشر کہتے ہیں کہ اپنی حدود کی تعریف اور نفاذ کے ل Res اپنے آپ سے محبت اور خود سے بہتری کے سفر کا آغاز کرنے کے لئے ایک اچھی جگہ ہے۔ یہ حدود کام کی جگہ پر ، یا اس سے بھی زیادہ ہیں کہ آپ اپنے ذاتی تعلقات میں کتنا کچھ دینے کو تیار ہیں۔ اگر کوئی آپ کی حدود کو مسلسل عبور کرنے پر اصرار کرتا ہے تو ، آپ کو اپنی زندگی میں ان کی موجودگی کو محدود کرنے کے ل. اپنے آپ کو قصوروار محسوس کرنا چھوڑنا سیکھنا چاہئے۔ بہرحال ، نئے سال کے لئے آپ کی قراردادوں کی فہرست میں منفی توانائی کی کوئی جگہ نہیں ہونی چاہئے۔
15 زیادہ نیند لینا۔
شٹر اسٹاک
اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ آپ کا دماغ آپ کی تمام تر قراردادوں کو حقیقت کا درجہ دے سکے گا ، یہ ضروری ہے کہ آپ کو ایک رات میں سات سے نو گھنٹے کی نیند درکار ہو۔ امریکی محکمہ صحت اور ہیومن کے مطابق ، نہ صرف یہ کہ روزانہ کے کام کے ل sleep نیند ضروری ہے ، بلکہ ضروری مقدار میں اضافے سے آپ کو سنگین صحت کی پریشانیوں ، جیسے ذیابیطس اور دل کی بیماری کے خطرے کو بھی کم کیا جاسکتا ہے۔ خدمات دن کے آخر میں سمیٹنا مشکل معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن آسان تبدیلیاں elect جیسے الیکٹرانکس کا استعمال نہ کرنا ، کھانا ، یا رات دیر تک ورزش کرنا you آپ کو وہاں پہنچانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔
صحت کے زیادہ دن لگیں۔
جب ہم جسمانی طور پر اپنی صلاحیتوں کے مطابق نہیں ہوتے تو ہم دفتر میں نہیں جاتے ، لہذا جب ہماری ذہنی صحت بہتر نہیں ہے تو ہم کیوں اس کی پیروی نہیں کریں گے؟ کام سے دور ایک ذہنی صحت آپ کی بیٹریاں ری چارج کرسکتی ہیں ، ایئٹ کلین میل پریپ کے سی ای او اور بانی برائن بٹوف کہتے ہیں۔ "نئے سال میں ، میں اپنی ٹیم کو مزید دن کی چھٹی لینے کی ترغیب دوں گا — اور اپنے آپ کو اسی مشورے پر عمل کرنے کی اجازت دوں گا۔" "ایک کاروبار کے مالک کی حیثیت سے ، میں جانتا ہوں کہ میں اپنے آپ کو کس قدر سخت کر سکتا ہوں ، لیکن یہ سمجھنا واقعی میں اہم ہے کہ جب وقفے کی ضرورت ہوتی ہے ، یا جب مجھے صرف اس بات کی ضرورت ہوتی ہے کہ اسے کھولنا ہو اور کنبہ کے ساتھ وقت گزارنا پڑے۔ کام انتظار کرسکتا ہے — یہ تب ہوگا جب میں حوصلہ افزا ہوں اور اس پر توجہ دینے کے لئے تیار ہوں۔"
17 سوشل میڈیا پر زیادہ مثبت اثر ڈالنے والوں کی پیروی کریں۔
ہم سب سوشل میڈیا پر کم سے کم چند لوگوں کی پیروی کرنے کے مجرم ہیں جو قطعی طور پر مثبت وائرس نہیں خارج کرتے ہیں۔ دماغی صحت اور فلاح و بہبود کے کوچ ایملی کٹلر کا کہنا ہے کہ زیادہ مثبت اثر و رسوخ رکھنے والوں اور مشہور شخصیات کی پیروی کے لئے شعوری طور پر کوششیں کرنا خود کو قبولیت اور خود پیار کے جذبات کو بڑھاوا دینے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔ اس کی سمجھ میں آتی ہے ، عام طور پر ہم اپنے دنوں کی شروعات ٹویٹر ، فیس بک یا انسٹاگرام کی جانچ کرکے کرتے ہیں۔
کٹلر کا کہنا ہے کہ "گذشتہ نئے سال کے دن ، میں نے جسمانی مثبتیت ، چربی کی قبولیت ، معذوری کا فخر ، اور ایل جی بی ٹی کیو فخر کے صفحات اور پیروی کرنے کے لئے بلاگ کے صفحات کا انتخاب کرتے ہوئے ایک گھنٹہ گزارنے کا فیصلہ کیا۔" "پورے سال میں ان بلاگز اور صفحات کی پوسٹس کو دیکھنے سے مجھے ہر طرح کے سائز ، سائز ، صلاحیتوں اور ترجیحات کے ذہنوں اور جسموں کو منانا سیکھنے میں مدد ملی ، جس کے نتیجے میں مجھے اپنے جسم اور دماغ کو زیادہ مثبت طور پر دیکھنے میں مدد ملی۔" نہ صرف آپ کی خوراک میں یہ چھوٹی تبدیلی آپ کے ذہن کی صحت مند کیفیت کو فروغ دے گی ، بلکہ یہ آپ کی دنیا کو دوسرے نظریات کے لئے بھی کھول سکتی ہے۔
18 اس پروموشن کے لئے دعا گو ہیں۔
شٹر اسٹاک
آپ ان تمام وجوہات کو جانتے ہیں جو آپ اپنی ملازمت پر چٹخاتے ہیں ، لیکن بعض اوقات ، آپ کو اپنے باس کو اس بات کی یاد دلانے کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ میز پر کیا لاتے ہیں — اور جب آپ مناسب دیکھتے ہیں تو آپ موقع لیتے ہیں تو یہ بہتر ہے۔ "اپنے مالک کا جائزہ لینے کے لئے انتظار نہ کریں — کچھ خود انکشاف کرنے کے لئے پہل کریں ، اور آپ نہ صرف اپنے کام کی کارکردگی کو مستحکم بنائیں گے بلکہ اپنی حیثیت اور ترقی یافتہ مقام کے ل adv آپ کی وکالت کے ل better بہتر لیس ہوں گے۔ خواہش ، "انٹرنیشنل کوچ فیڈریشن کی تصدیق شدہ لائف کوچ لورا ویلڈی کا کہنا ہے۔
مختصر یہ کہ اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے سالانہ جائزے کا انتظار کر کے اس نئے کردار کے بارے میں پوچھیں یا بڑھا دیں — ابھی کریں ۔ وہ ذہنیت دراصل ایک ایسی چیز ہے جسے آپ اپنی زندگی کے دوسرے شعبوں میں بھی لاگو کرسکتے ہیں۔ پیچھے بیٹھیں اور بڑی چیزوں کا راستہ آنے کا انتظار نہ کریں۔ اس سال کو ایسی جگہ بنائیں جہاں آپ آخر اپنی مرضی کے مطابق جائیں۔
19 دو منٹ کی حکمرانی پر قائم رہو۔
شٹر اسٹاک
اس سال ، دو منٹ کی قاعدہ کو لاگو کرتے ہوئے اپنے ڈو لسٹ کو مزید چیک مارکس کے ساتھ پُر کرنا ہے۔ یہ کیمبرج یونیورسٹی کے ایک اکیڈمک اور حل کو حل کرنے میں تاخیر کے مصنف اتمر شٹز نے تخلیق کیا ہے ، اور کہا ہے کہ آپ کو ان کاموں کو ملتوی کرنا بند کردینا چاہئے جن کی تکمیل میں دو منٹ یا اس سے کم وقت لگے۔ شتز کی استدلال یہ ہے کہ آپ بعد میں وقت مکمل کرنے کے ل the آئٹم کو اپنے ڈو ڈو لسٹ میں ڈال کر صرف وقت ضائع کر رہے ہیں ، خاص طور پر جب اسے پہلی جگہ بہت کم محنت کی ضرورت ہو۔ "ایسا کرنے سے آپ کو کام تیزی سے انجام دینے میں مدد ملے گی ، جو اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ ان پر تاخیر نہ کریں اور جو آپ کے علمی وسائل کو آزاد کردیں گے تاکہ آپ زیادہ اہم چیزوں پر توجہ مرکوز کرسکیں۔"
20 ان 12 افراد کی فہرست بنائیں جن سے آپ بہتر طور پر جاننا چاہتے ہیں — اور انہیں جاننے کے ل.۔
شٹر اسٹاک
یہاں تک کہ اگر آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ کے کیلنڈر کو مصروف رکھنے کے لئے آپ کے پاس کافی زیادہ دوست ہیں اور آپ کا دماغ ہر وقت متحرک رہتا ہے تو ، آپ کے اندرونی دائرہ میں کچھ اور دوستانہ چہروں کا اضافہ آپ کی زندگی کے ہر پہلو کو بہت فائدہ پہنچا سکتا ہے۔ دانی کے ذریعہ INKED کے بانی اور سی ای او۔ ایگنا کا کہنا ہے کہ ، "نئے سال میں شاخیں نکالیں اور مختلف شعبوں اور دوست حلقوں سے تعلق رکھنے والے لوگوں کو جانیں اور اپنی کام کی لائن میں لوگوں سے تعلقات بڑھیں۔" "ہر ماہ کے آغاز میں کیلنڈر کی یاد دہانی بنائیں تاکہ ان میں سے ہر ایک سے کافی یا مشروبات کے ل meet ملاقات کی جا.۔" چونکہ نیا سال ذاتی ترقی کے بارے میں ہے ، لہذا آپ کی زندگی میں ایسے لوگوں کو شامل کرنا جو اس ترقی کو فروغ دے سکتے ہیں اس سال آپ کے ذاتی اہداف کے حصول کا آغاز کرنے کا ایک بہت بڑا طریقہ ہے۔
21 ذاتی ایجنڈے یا منصوبہ ساز کا استعمال کریں۔
شٹر اسٹاک
اپنے تمام اہم تقرریوں کو اپنے فون پر رکھنے کے بجائے ، ٹکنالوجی سے بہت زیادہ وقفہ لیں اور اپنے تمام روز مرہ کے کاموں کو کسی جسمانی منصوبہ ساز یا ایجنڈے میں لاگ ان کریں ، کو شریک بانی اور تنظیمی ترقیاتی منیجر ایرک جے اینڈرسن نے مشورہ دیا۔ کیلکولیٹربڈی ڈاٹ کام۔ اس معلومات کو جسمانی شکل میں رکھنا جس کو آپ دیکھ سکتے ہیں اور چھونے سے آپ کو نظرانداز کرنا اور دشوار ہوجاتا ہے اور آپ کو جوابدہ بنانے میں مدد ملتی ہے۔
22 وہ وجوہ لکھیں جو آپ ہر دن شکر کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
نئے سال میں ، آپ کے شکر گزار کو ترجیح دیں۔ اپنے دن میں صرف دو یا تین چیزیں لکھیں تاکہ آپ اس دن پر شکر گزار ہوں۔ ایسا کرنے سے آپ کو ان تمام طریقوں کا ادراک کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کی زندگی حیرت انگیز ہے ، یہاں تک کہ جب آپ پریشان ہوتے ہو۔ یہ مشق آپ کو اپنی زندگی کی ان چیزوں کا صحیح معنوں میں جائزہ لینے پر مجبور کرتی ہے جو آپ کو خوشی دیتی ہیں — اور شاید ان چیزوں کو بھی ختم کردیتی ہیں جو ایسی نہیں ہیں۔
23 غیر ملکی زبان سیکھیں۔
شٹر اسٹاک
غیر ملکی زبان کی تعلیم پر امریکی کونسل کے مطابق ، غیر ملکی زبان سیکھنا آپ کے ادراک اور دماغی طاقت کو ، بعد میں زندگی میں بھی ، بہت فائدہ پہنچا سکتا ہے۔ اپنی مادری زبان سے باہر صرف ایک دوسری زبان سیکھنے کے بعد ، آپ کی ذہانت ، میموری کی مہارت ، مسئلہ حل کرنے کی صلاحیتوں اور لسانی شعور میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے۔ لہذا ، چاہے آپ ڈوولنگو جیسی ایپ کو استعمال کرنا چاہتے ہو ، کلاس لیتے ہو ، یا کسی ٹیوٹر کی خدمات حاصل کریں ، اس تعاقب کے فوائد بظاہر نہ ختم ہونے والے ہیں اور نئے سال کے ل your آپ کی قراردادوں کی فہرست میں سرفہرست ہونا چاہئے۔
24 ہر دن کم سے کم ایک کام کریں جس سے آپ محبت کرتے ہو۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ یہ ایک عام سی مشق کی طرح محسوس ہوسکتا ہے ، بہت سارے لوگ کام پر فضیلت اور دوسروں کو خوش کرنے میں اتنے الجھے رہ جاتے ہیں کہ وہ اپنی پیشہ ورانہ زندگی اور ذاتی تعلقات سے باہر کی مشاغل اور رسومات کو بھول جاتے ہیں جس سے وہ واقعی خوش ہوجاتے ہیں۔ شائن کے شریک بانی نومی ہیرا بائشی اور مراح لیڈی کے مطابق ، یہ خود کو خوشی کا ذریعہ تلاش کرنے کی اجازت دینا ضروری ہے جو آپ کو کسی اور کے ساتھ بانٹنا نہیں ہے۔ ہیرا بائشی اور لڈی کہتے ہیں ، "ہر دن اپنی پسند کی چیز کرنے کی عادت ڈالیں۔ "چاہے وہ جریدے میں پسندیدہ اقتباسات لکھ رہا ہو یا فوٹو گرافی کی کلاس اٹھا رہا ہو ، کوئی ایسی چیز تلاش کریں جس سے آپ کو پسند ہے کہ کام سے باہر ہو اور اپنے آپ کو اس لطف سے لطف اٹھائیں۔"
25 گندے کمرے میں کبھی نہ سونا۔
نیویارک شہر میں شہری تعلقات کے ایک اکاؤنٹ ایگزیکٹو عمارو ساپوٹو کا کہنا ہے کہ صرف اس وجہ سے کہ آپ اس سال اپنے آپ کو بہتر بنانے کے لئے کام کر رہے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کے گھر کی صفائی اور ظاہری شکل کو پیچھے کی نشست لینے کی ضرورت ہے۔ وہ کہتی ہیں ، "سونے سے پہلے ہر رات اپنے کمرے کو جلدی سے سیدھا کردیں۔ بے قابو کمرے میں سونے سے آپ کو ذہنی طور پر سکون حاصل کرنے میں بھی مدد ملے گی۔" چونکہ صاف ستھرا ، صاف جگہ آپ کی ذہنی صحت کو مثبت طریقے سے متاثر کرسکتا ہے ، شاید اب وقت آگیا ہے کہ نئے سال میں ذہنی سکون کے ل those ان کتابوں کی الماریوں کی تنظیم نو کی جائے اور باورچی خانے کے درازوں کو ڈبلٹ کردیں!
