بچے عام طور پر صحت سے آگاہ افراد نہیں ہوتے ہیں۔ پارک میں ، وہ گندگی کھاتے ہیں۔ اسکول میں ، وہ قلم پر چبا رہے ہیں۔ گھر پر واپس ، وہ ٹیلی ویژن کے گھنٹوں کھاتے ہیں۔ اور آئیے اس کا سامنا کریں: اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ہم یہ سوچنا چاہتے ہیں کہ ہم کتنے صحتمند ہیں کہ ہم بالغ ہوچکے ہیں ، اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ جب ہم بچے تھے تو ہم نے کم از کم ان نقصان دہ سرگرمیوں میں حصہ لیا تھا۔
بدقسمتی سے ، بچپن کی یہ عادات ہماری جوانی میں صرف ہمیں متاثر نہیں کرتی ہیں۔ دراصل ، بچوں کے بطور ہم نے جو کچھ کام کیا ان کے بالغوں کی حیثیت سے ہماری صحت پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے۔ آپ کے انگوٹھے کو چوسنے تک بتیوں سے نیند لینے سے لے کر ، یہ عادات ہیں جو آپ کو سڑک پر لے سکتی ہیں۔
1 روشنی کے ساتھ سو رہا ہے۔
شٹر اسٹاک
بہت سے بچے اندھیرے سے ڈرتے ہیں اور روشنی ڈال کر سوتے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ نے بچ kidہ کی طرح یہ کام کیا اور بطور بالغ یہ کام جاری رکھے ہوئے ہو (یہاں تک کہ اگر آپ ٹیلیویژن چھوڑنے کے لئے فارغ التحصیل ہو چکے ہیں) تو ، آپ خود کو پریشانی کا سامنا کر سکتے ہیں۔ امریکن جرنل آف ایپیڈیمیولوجی میں شائع ہونے والی 2018 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو لوگ اندھیرے میں سوتے تھے ان کے مقابلے میں رات کے وقت روشنی کی روشنی میں ڈپریشن کا خطرہ کافی زیادہ ہوتا ہے۔
2 اپنی ناک اٹھا
شٹر اسٹاک
ناک اٹھانا ایک بری عادت ہے جسے بچپن میں ہی کچھ بالغ اپنے ساتھ لیتے ہیں۔ اور نہ صرف یہ شرمناک ہے ، بلکہ اس سے صحت کے کچھ ممکنہ خطرات بھی ہیں۔ جرنل انفیکشن کنٹرول اینڈ اسپتال ایپیڈیمولوجی میں شائع ہونے والی 2006 کی ایک تحقیق میں ، محققین نے 324 مضامین کی جانچ کی اور پتہ چلا کہ ناک اٹھانے والوں کو ایس اوریئرس لے جانے کا امکان 51 فیصد زیادہ ہے ۔ ان کی انگلیاں ناک سے باہر ہیں۔
3 بھاری بیگ کے آس پاس گھومنا۔
شٹر اسٹاک
آپ کے بچپن کا ہیوی اسکول بیگ ان درد اور تکلیف کے پیچھے ہوسکتا ہے جو آپ آج محسوس کررہے ہیں۔ جرنل آف پیڈیاٹرک آرتھوپیڈکس میں شائع ہونے والی 2004 کے ایک مطالعہ میں پتا چلا ہے کہ بھاری بیگ لے جانے کا تعلق کمر کے درد اور ممکنہ طور پر مستقل چوٹوں سے ہے۔ اس تحقیق کے چیف انویسٹی گیٹر ، ایم ڈی ڈیوڈ سیمابینس نے کہا ، "یہ واقعی تشویش ناک ہے۔" "تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ کمر کی شدید پریشانی والے بالغوں میں اکثر بچوں کی طرح درد ہوتا تھا۔ آپ اپنی ساری زندگی اس قسم کی چوٹ سے دوچار ہوسکتے ہیں۔"
4 بہت زیادہ ٹیلیویژن دیکھنا۔
شٹر اسٹاک
جریدے سیربرل کورٹیکس میں شائع ہونے والے 2015 کے ایک مطالعے کے مطابق ، جو بچے ٹی وی کے سامنے زیادہ وقت گزارتے ہیں ان کی زبانی عقل کے اسکور کم ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ٹیلیویژن کی ایک نمایاں مقدار کو دیکھنے کا تعلق فرنٹ پولر کارٹیکس میں ایک گاڑھا ہونا ہے ، جو دماغ کا ایک ایسا علاقہ ہے جو دانشورانہ صلاحیتوں سے وابستہ ہوتا ہے۔ پیڈیاٹرکس نامی جریدے میں شائع ہونے والی 2007 کی ایک اور تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ بچپن میں زیادہ ٹیلی ویژن دیکھنے سے جوانی میں توجہ کی پریشانی پیدا ہوسکتی ہے۔
5 اپنے انگوٹھے کو چوس رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
بچوں اور بچوں کو اطمینان کے ذریعہ اپنے انگوٹھوں پر چوسنا پسند ہے۔ اور جب زیادہ تر افراد اس عادت سے نکل جاتے ہیں تو ، یہ کچھ ضمنی اثرات کو پیچھے چھوڑ سکتا ہے جن کو درست کرنے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔ مثال کے طور پر ، امریکن ڈینٹل ایسوسی ایشن (ADA) کے مطابق ، انگوٹھے کی چوسنے سے دانت مستقل طور پر خراب ہوجاتے ہیں کیونکہ وہ بچپن میں سیدھ میں ہوجاتے ہیں اور منہ کی چھت پر بھی اثر ڈال سکتے ہیں۔
6 اپنے ناخن کاٹنے
شٹر اسٹاک
کیل کاٹنے کا ایک اور مقابلہ کرنے کا طریقہ کار ہے جس پر بچے اور بڑوں کو گھبراہٹ محسوس ہونے پر یکساں انحصار کرتے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ بچپن سے ہی اس عادت کو برقرار رکھتے ہیں تو ، آپ کو جلد از جلد اسے ختم کرنا چاہئے۔ بین الاقوامی جریدے ایکٹا ڈرمٹو وینیریولوجیکا میں 2014 میں شائع ہونے والے ایک مطالعے میں ، محققین نے پتہ چلا کہ جو لوگ ناخن کاٹتے ہیں ان لوگوں کے مقابلہ میں زندگی کا معیار کم ہوتا ہے جو عادت میں شامل نہیں تھے۔ ان لوگوں میں کیل کی غیر معمولی چیزیں بھی دکھائی دیتی تھیں۔
7 بہت رس پینا۔
شٹر اسٹاک
شوگر کے جوس پر گھونپنے کی آپ کی بچپن کی عادت آپ کے دانتوں پر دیرپا اثر ڈال سکتی ہے۔ امریکن ڈینٹل ایسوسی ایشن کے مطابق ، ان مشروبات میں چینی کی بڑی مقدار میں تیزاب پیدا ہوتا ہے جو دانتوں کو نقصان پہنچاتا ہے ، گہا پیدا کرتا ہے اور کٹاؤ کا نتیجہ ہوتا ہے۔ اور اگر گہاوں کا علاج نہ کیا جاتا ہے یا انھیں اچھی طرح سے نہیں بھرا جاتا ہے تو ، وہ زندگی کے بعد میں تکلیف دہ جڑ کے نہروں یا تاج کا باعث بن سکتے ہیں۔
8 بہت بیہودہ ہونا۔
شٹر اسٹاک
بچے کی حیثیت سے صحت مندانہ سرگرمی کی سطح ایک بالغ کی حیثیت سے صحت مند سرگرمی کی سطح کا باعث ہوتی ہے۔ رجسٹرڈ غذا ماہر ، ایم ایف این ، ایم آر این ، ماریان والش کا کہنا ہے کہ ، "بچوں میں نقل و حرکت کی حوصلہ افزائی کرنا ضروری ہے ، یہاں تک کہ اگر یہ باقاعدہ ورزش یا منظم کھیل نہ ہو تو ، ان بڑوں میں بڑھنے میں مدد کرنے کے لئے جو تحریک اور ورزش کو اپنی طرز زندگی میں ترجیح دیتے ہیں۔" خوش قسمتی سے ، کبھی بھی دیر سے کبھی کم گستاخانہ زندگی گزارنا شروع نہیں ہوتا۔
9 رنجش کے دوران آپ کو سانس روکنا۔
شٹر اسٹاک
امید ہے ، آپ نے بچپن میں اکثر ایسا نہیں کیا تھا۔ جرنل اسپورٹس میڈیسن میں شائع ہونے والے 2012 کے ہر تجزیے کے مطابق ، اپنی سانسوں کو باقاعدگی سے تھامے رکھنا پھیپھڑوں ، قلبی قید ، بلیک آؤٹ اور دیگر سنگین طویل مدتی صحت سے متعلق مسائل کا خاتمہ کرسکتا ہے۔ تو واقعی ، آپ یہ کرتے ہوئے اسے خود سے چپکے رہے تھے۔
آرام دہ اور پرسکون کرنے والے پر 10 چوسنا۔
شٹر اسٹاک
آپ کے انگوٹھے کو چوسنے کے مترادف ، کسی خاص وقت کے لئے کسی پرسکون کو چوسنا جیسے بچہ آپ کے دانتوں کو شدید نقصان پہنچا سکتا ہے۔ انٹرنیشنل جرنل آف آرتھوڈونٹکس میں شائع ہونے والے 2006 کے ایک تجزیہ کے مطابق ، "تین سال کی عمر سے زیادہ پرسکون استعمال پچھلے کھلے کاٹنے ، پچھلے حصے کے کراسبائٹ اور تنگ انٹرکسیڈ چوڑائی میں زیادہ واقعات میں معاون ہوتا ہے۔"
11 سنفنگ مارکر۔
مارکروں کو سونگنا بچپن کی عادت ہے جسے سنجیدگی سے لینا چاہئے۔ دراصل ، 1990 میں ، ٹیکساس سے بچاؤ کی شراکت میں یہاں تک کہ بچوں کو "ہفنگ" کے خطرات کے بارے میں متنبہ کرنے والے ایک ایسے پوسٹرز بھی تیار کیے گئے تھے ، جن میں سے کچھ دماغی خلیوں کو کھونے ، پھیپھڑوں کی بیماریوں میں اضافہ ، اور دل کی پیچیدگیوں کو بڑھانا شامل ہیں۔
12 کھلونے چبانے۔
شٹر اسٹاک
جب تک کہ کوئی کھلونا خاص طور پر کسی ایسی چیز کے طور پر نامزد نہ کیا گیا ہو جسے دانتوں کے لئے استعمال کیا جاسکے ، تب یہ یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ اس کو چبا رہا ہے یا اس کو چوسنے کی عادت نہیں رکھتا ہے۔ بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) نے متنبہ کیا ہے کہ درآمد شدہ اور قدیم قدیم چیزوں سے کھلونے سیسوں پر مشتمل ہوسکتے ہیں جو انجائز ہونے پر قلیل مدتی اور طویل مدتی دونوں کے لئے نقصان دہ ہوتا ہے۔
13 اپنے والدین کی حد سے زیادہ پابندی والی غذا کی پیروی کرنا۔
شٹر اسٹاک
ایسی چیز ہے جس میں بہت صحت مند ہونا ہے ، اور اس سے بچوں کی صحت اور نشوونما پر سنگین خطرہ پڑ سکتا ہے۔ والش کہتے ہیں ، "میں نے بہت سارے بچوں کو والدین کے ساتھ دیکھا ہے جن میں آرتھووریکسیا ہوتا ہے۔ جو صحت مند کھانے کا جنون ہوتا ہے جو ضرورت سے زیادہ ہوجاتا ہے۔ خوراک کے ساتھ خراب تعلقات استوار کرتے ہیں۔" "کچھ کھانے پینے کی ممانعت ہے ، جو ان کی عمر بڑھنے کے ساتھ ہی انھیں اور زیادہ پرجوش بناتی ہے۔ اس سے بچوں میں کھانے سے متعلق غیرمعمولی نمونوں کی نشوونما ہوسکتی ہے ، چاہے وہ باینجز کھانے ، کشودا ، یا یہاں تک کہ والدین کی طرح آرتھووریکسیا بھی ہو۔"
14 اپنے لئے کھڑا نہیں ہونا۔
شٹر اسٹاک
کیا آپ کو بچپن میں ہی غنڈہ گردی کی گئی تھی؟ اگر ایسا ہے تو ، یہ بالغ ہونے کے ناطے آپ کی ذہنی صحت کو ٹھیس پہنچائے گا۔ یہ جامع نفسیاتی جریدے میں شائع ہونے والی 2013 کی تحقیق کے مطابق ہے ، جس میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ ایک بچپن میں ہی غنڈہ گردی کا نشانہ بننے کے ساتھ ایک نوجوان عمر میں افسردہ ہونے (اور افسردگی کا علاج کرنے کی ضرورت) سے وابستہ ہے۔
15 کافی سنسکرین نہیں پہنی۔
شٹر اسٹاک
کیا آپ نے بچپن میں سورج کے سن اسکرین میں تھوڑا بہت زیادہ لطف اندوز کیا؟ ٹھیک ہے ، ایک بالغ ہونے کے ناطے ، آپ کو نتائج بھگتنا پڑ سکتے ہیں۔ جریدے فوٹو کیمسٹری اینڈ فوٹوبیالوجی میں شائع ہونے والی 2017 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ زندگی میں بعد میں بیسل سیل کارسنوماس (بی سی سی) کی تشخیص عام طور پر بچپن میں سورج کی بہت زیادہ نمائش کا نتیجہ تھی۔
16 کھانا نہیں سیکھنا۔
دانت صاف کرنے کی 17 بری عادات
شٹر اسٹاک
بچے آسانی سے متاثر کن ہوتے ہیں۔ اور بدقسمتی سے ، اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ کے والدین نے آپ کی بڑی عمر میں کچھ خراب عادات برقرار رکھی ہو تو آپ نے بھی ان کو حاصل کرلیا ہوگا۔ جرنل آف ڈینٹل ریسرچ میں شائع ہونے والے 2011 کے ایک مطالعے میں ، مثال کے طور پر پتہ چلا ہے کہ جب ماں کو زبانی حفظان صحت کی کمی ہوتی ہے تو ، اس کے بچے یا بچوں کی زبانی صحت خراب ہونے کے ساتھ ساتھ وہ جوانی کے قریب بھی آتے ہیں۔
18 نگلنے والے ٹوتھ پیسٹ۔
شٹر اسٹاک
جب آپ دانتوں کے ڈاکٹر سے ملتے ہیں تو ، آپ کو کٹاؤ سے بچنے اور اپنے موتی گوروں کو مضبوط بنانے کے ل often آپ اکثر فلورائڈ علاج کرواتے ہیں۔ تاہم ، اس کی ایک وجہ ہے کہ دانتوں کا ڈاکٹر ہمیشہ آپ کو انتباہ کرتا ہے کہ سامان کو نگل نہ کریں۔ چونکہ ایرانی جرنل آف بیسک میڈیکل سائنسز میں شائع ہونے والی 2017 کی ایک تحقیق میں متنبہ کیا گیا ہے کہ ، فلورائڈ کی بڑی مقدار میں کھا جانے سے "زہریلے اور مہلک اثرات ہو سکتے ہیں۔" خوش قسمتی سے ، اگر آپ نے ابھی تک کوئی منفی ضمنی اثرات کا تجربہ نہیں کیا ہے تو ، آپ شاید واضح ہو۔
19 زیادہ وزن ہونا۔
شٹر اسٹاک
ہم سب کے پاس تھوڑی تھوڑی مقدار میں بچے کی چربی تھی ، لیکن ایک بچے کو صرف اتنے اضافی پاؤنڈ اٹھانے چاہ.۔ سی ڈی سی نے متنبہ کیا ہے کہ موٹے بچے بڑے ہونے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں جن کی صحت کے حالات جیسے دل کی بیماری اور ٹائپ 2 ذیابیطس ہیں۔
اور برٹش جرنل آف کینسر میں شائع ہونے والی 2017 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ جن مضامین میں 20 سال کی عمر میں زیادہ وزن ہونے کی اطلاع دی گئی تھی ان میں 60 سے 80 فیصد تک کہیں زیادہ امکان ہے جو بعد کی زندگی میں ان لوگوں کے مقابلے میں غذائی نالی یا پیٹ کے کینسر میں مبتلا ہوتا ہے ، اور ہمیشہ رہا ہے ، ایک صحت مند وزن
20 کافی نیند نہیں آ رہی ہے۔
شٹر اسٹاک / کوئینٹینلا
بچپن میں سونے کے وقت گذارنے کی آپ کی عادت آپ کے بوڑھے پر آپ کے وزن پر اثر ڈال سکتی ہے۔ جب پیڈیاٹرکس نامی جریدے میں شائع ہونے والے ایک 2008 کے مطالعے کے محققین نے ان کی 32 ویں سالگرہ تک پیدائش سے لے کر 1،037 بچوں کی پیروی کی ، تو انھوں نے پایا کہ بچپن میں ضائع ہونے والی ہر گھنٹے کی نیند ان کے 30s میں موٹاپا کے 50 فیصد زیادہ خطرہ سے وابستہ ہے۔
21 بھاری آلودہ علاقوں میں کھیلنا۔
شٹر اسٹاک
آپ کے باقی جسم کی طرح ، پیدائش کے بعد تک آپ کے پھیپھڑوں میں مکمل طور پر نشوونما نہیں ہوتی ہے۔ مسئلہ؟ جب کسی بچے کو آلودہ ہوا کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، تو امریکن پھیپھڑوں کی ایسوسی ایشن نے متنبہ کیا ہے کہ ان کے پھیپھڑوں کی افزائش میں کمی کا زیادہ خطرہ ہے ، "جو کبھی پوری صلاحیت میں نہیں آسکتے ہیں۔" ان واقعات میں ، پھیپھڑوں کی کم تقریب اسی طرح کی ہے جیسے بچوں میں تمباکو نوشی کرنے والے والدین کے ساتھ بڑھتے ہیں۔ اور کی بات…
22 تمباکو نوشی کرنے والوں کے ساتھ وقت گزارنا۔
شٹر اسٹاک
سگریٹ نوش کرنے والے والدین کے ساتھ گھر میں رہنا صرف آپ کی صحت پر اثر انداز نہیں ہوتا ہے۔ یہ بالغ ہونے کے ناطے آپ کے فیصلوں کو بھی متاثر کرسکتا ہے۔ درحقیقت ، کینسر ریسرچ یوکے کے مطابق ، جو بچے والدین کے تمباکو نوشی کرتے ہیں ان کے والدین کے ساتھ جو خود سگریٹ نوشی نہیں کرتے ہیں ان کے مقابلے میں وہ خود بالغ طور پر بری عادت اٹھانے میں تین گنا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔
23 قلم کی ٹوپیوں پر چبا رہا ہے۔
شٹر اسٹاک
جب آپ بچپن میں کلاس میں غضب یا پریشانی کا شکار ہوجاتے تو ، آپ کو اپنے قلمی نس کو چبانے کی عادت پڑ گئی ہوگی۔ بدقسمتی سے ، یہ آپ کے دانتوں کے ل. اتنا اچھا نہیں تھا۔ جیسا کہ جرنل آف فارمیسی اینڈ بایو آلیڈ سائنسز میں شائع ہونے والے 2012 کے ایک مطالعے کی وضاحت کی گئی ہے ، "وہ عادتیں جو پھٹے ہوئے دانتوں میں حصہ ڈال سکتی ہیں وہ چکنائی یا پیسنے ، آئس ، قلم ، سخت کینڈی ، یا اسی طرح کی دوسری چیزوں کو چبا رہی ہیں۔"
24 لمبی تناؤ کا شکار ہونا۔
شٹر اسٹاک
کیا آپ بچپن میں دوستوں اور اسکول کے کام جیسی چیزوں پر مسلسل دباؤ ڈال رہے ہیں جس کی مدد سے آپ کو آس پاس کے بڑوں کی مدد نہیں ملتی ہے؟ اگر ایسا ہے تو ، یہی وجہ ہے کہ آپ دل کی بیماری اور پھیپھڑوں کی دائمی بیماری جیسی سنگین بیماریوں سے دوچار ہیں — یا آپ کا شکار ہوں گے۔ ییل نرسنگ معاملات میں شائع ہونے والی 2015 کی ایک رپورٹ کے مطابق ، بچپن میں زہریلے تناؤ کا تعلق بعد کی زندگی میں جسمانی اور ذہنی دشواری دونوں سے ہوتا ہے۔
25 سوشل میڈیا پر زیادتی
شٹر اسٹاک
آپ کی عمر کتنی ہے اس پر انحصار کرتے ہوئے ، آپ کو سوشل میڈیا پروان چڑھنا پڑا ہے یا نہیں ہوسکتا ہے — اور اگر آپ نے ایسا نہیں کیا تو شاید یہ ایک اچھی چیز ہے۔ جریدے نیچر کمیونی کیشنز میں شائع ہونے والے 2018 کے ایک مطالعے کے مطابق ، آج کے نوجوان انسٹاگرام ، فیس بک اور اسنیپ چیٹ جیسے سوشل میڈیا پلیٹ فارم پر دن میں چھ سے نو گھنٹے تک کہیں بھی گزارتے ہیں۔ اور جب یہ ایپس تفریحی ہیں ، مطالعے کے مصنفین نے متنبہ کیا ہے کہ نوعمروں میں سوشل میڈیا کا ضرورت سے زیادہ استعمال ان کو کم مریض ، زیادہ ثواب سے چلنے والا ، کم اعتماد ، اور اپنی زندگی کے باقی حصوں میں ذہنی صحت کے مسائل کا زیادہ خطرہ بنا سکتا ہے۔ اور مزید فیس بک فاکس پاس کے لئے ، 20 سوشل میڈیا غلطیاں جو آپ کررہے ہیں وہ یہ ہیں۔
شٹر اسٹاک
