چاہے اس کی تصدیق ہو یا نہ ہو ، آپ اپنی زندگی کے مختلف دوستوں ، کنبہ کے افراد اور دیگر لوگوں کے مشوروں کے ٹکڑوں کو حاصل کرسکیں گے۔ تاہم ، ان تمام افلاسوں کے درمیان آپ کو ایک مبارکبادی کارڈ ملے گا جیسے "عدم موجودگی سے دل کو پیار ہوتا ہے" یا "زندگی ایک سفر ہے ، منزل نہیں" ۔یہاں کچھ غیر منقول جواہرات ہیں جو دراصل سننے کے قابل ہیں کرنے کے لئے. آپ کو یہ یاد دلانے کے لئے کہ بعض اوقات دعویدار اقوال کسی وجہ سے گرفت میں لائے جاتے ہیں ، ہم نے آپ کو مشورے کے انتہائی ضروری ٹکڑے ٹکڑے کر دئیے ہیں جن کی آپ کو سماعت اور ہیڈنگ اسٹیٹ شروع کرنے کی ضرورت ہے۔
1 "فکر مت کرو کہ دوسرے لوگ کیا سوچتے ہیں۔"
شٹر اسٹاک
یہاں تک کہ اگر آپ یہ بات دوسروں کو ہر وقت کہتے ہیں تو ، آپ کو بھی اسے سننے کی ضرورت ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ ، لوگ آپ کے مطابق اتنا سخت فیصلہ نہیں کرتے ہیں جتنا آپ سوچتے ہیں۔ اور اس کو ثابت کرنے کے لئے سائنس موجود ہے۔
جرنل آف پرسنیلٹی اینڈ سوشل سائیکالوجی میں شائع ہونے والی 2001 کی ایک تحقیق میں نوٹ کیا گیا ہے کہ "لوگوں کو معاشرتی مردم شماری سے زیادہ خوف و ہراس پھیلانے ہی آتا ہے۔" مطالعہ کے پیچھے محققین نے مشورہ دیا ہے کہ افراد "زندگی میں کیا انتخاب کرنا چاہتے ہیں اس کا فیصلہ کرتے وقت دوسروں کے رد عمل کے بارے میں اپنی تشویش کو ایک طرف رکھتے ہیں ،" یہ دیکھ کر کہ ان کے دماغ میں منفی خیالات اکثر بدتر ہوتے ہیں۔ لہذا اگلی بار ، کسی کی نظر اور ٹیکسٹ میسج کا اصل معنی کیا ہے اس پر غور کرنے سے پہلے وقفہ کریں۔
2 "وقت سب کچھ ہے۔"
شٹر اسٹاک
جب آپ کی محبت کی زندگی ، آپ کے کیریئر ، یا زندگی کے کسی اور پہلو کی بات کی جاتی ہے تو ، وقتی طور پر واقعی سب کچھ ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر ، اداکار جیسن اسٹیٹم کو دیکھیں ۔ اس کے اولمپک ڈائیونگ گول کم ہوگئے ، لیکن اگر وہ اسے بڑی لیگوں میں جگہ بنا لیتا تو شاید اسے کبھی بھی ماڈل کے طور پر دھچکا نہ مارا جاتا ، یا ٹرانسپورٹر فرنچائز اور فاسٹ اینڈ دی ڈویلپمنٹ سمیت بڑے پیمانے پر ، فرنچائز کے معروف ہالی ووڈ کیریئر کا آغاز کیا جاتا ۔ غصے والی فلمیں۔
3 "ایمانداری بہترین پالیسی ہے۔"
شٹر اسٹاک
اگرچہ ہم سب یہ سوچنا چاہتے ہیں کہ ہمارے چھوٹے چھوٹے جھوٹ اتنے نقصان کو نہیں پہنچاتے ہیں ، لیکن ایسا ہمیشہ نہیں ہوتا ہے۔ فطرت نیورو سائنس میں ہونے والے 2016 کے مطالعے کے مطابق ، وہ چھوٹے چھوٹے سفید جھوٹ ہمارے دماغوں کو بے ایمانی کے لئے مستقل طور پر بے نیاز کرتے ہیں۔ محققین کے مطابق ، اس میں یہ "پھسلتی ڈھلوان" ہے جس سے "بے ایمانی کی چھوٹی چھوٹی حرکتوں سے شروع ہوتا ہے وہ بڑے خطا میں بڑھ سکتا ہے۔"
4 "تھوڑی سی شفقت بہت آگے چلتی ہے۔"
شٹر اسٹاک
گندا رویہ رکھنے سے ہی ایک ناگوار ردعمل سامنے آتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر کوئی آپ کے ساتھ بدتمیزی کرتا ہے تو ، ان کے ساتھ نرم سلوک کرنا انہیں یہ ظاہر کرسکتا ہے کہ دنیا میں کچھ بھلائی ہے ، جب کہ اتنا ہی ناگوار ہونا صرف ان کے منفی سلوک کو ہی کھائے گا۔
دراصل ، اس بات کا ثبوت موجود ہے کہ احسان کی چھوٹی چھوٹی حرکتیں نہ صرف حاصل کرنے والے افراد کو فائدہ پہنچاتی ہیں ، بلکہ ان کو انجام دینے والوں کو "مثبت آراء لوپ" کے نام سے جانا جاتا ہے۔ ماہر نفسیات لارا اکنن ، جنھوں نے اس مضمون کا مطالعہ کیا ہے ، کا کہنا ہے کہ ، "ایک قسم کے کام میں مشغول ہونا (مثال کے طور پر ، اپنی ماں کو دوپہر کے کھانے پر لے جانا) آپ کو زیادہ خوشی بخشے گا ، اور آپ کو جو خوشی محسوس ہوگی ، اس سے زیادہ امکان ہے کہ آپ کسی اور قسم کا کام کریں گے۔"
5 "ہر رات سات سے آٹھ گھنٹے کی نیند لو۔"
شٹر اسٹاک
کافی نیند لینا آپ کی فلاح و بہبود کے لئے ضروری ہے۔ رات میں تجویز کردہ سات سے آٹھ گھنٹوں تک اسنوزنگ نہ لینے سے وزن میں اضافے ، دل کی پریشانی اور آپ کے مدافعتی نظام کا مسئلہ پیدا ہوسکتا ہے۔ در حقیقت ، آپ کی زندگی ہر رات سونے کے تجویز کردہ گھنٹوں پر منحصر ہے۔ جریدے نیند میں شائع ہونے والی نیند کی مدت کے بارے میں 2010 کے میٹا تجزیے کے مطابق ، جن لوگوں نے رات میں مسلسل پانچ گھنٹے یا اس سے کم سونے کی اطلاع دی ان میں اموات کی اموات کا 12 فیصد زیادہ خطرہ ہے۔
6 "کسی کتاب کا احاطہ کرکے فیصلہ نہ کرو۔"
شٹر اسٹاک
چونکہ اس قدیم قول پر زور دیا گیا ہے ، کسی اور کے بارے میں قیاس آرائیاں کرنا آپ کو بہتر ، بہتر اور بہتر محسوس نہیں کرتا ہے۔ مفروضے کرنا اصل میں منفی سوچوں کے بڑھ جانے کا سبب بن سکتا ہے۔
"ہم غیر شعوری طور پر (1) دوسرے لوگوں کے سلوک ، (2) دوسرے لوگوں کے اپنے سلوک کے پیچھے ، اور (3) اپنے اپنے سلوک اور ارادوں کے بارے میں قیاس آرائیاں اور فیصلے کرتے ہیں ،" لائسنس یافتہ شادی اور خاندانی مشیر ڈیان زیمبرف کی وضاحت کرتا ہے۔ "ہماری قیاس آرائیاں براہ راست اس سے وابستہ ہیں جو ہم دوسروں پر پیش کرتے ہیں۔"
7 "زندگی میں خود کام کرنے کا ایک طریقہ ہے۔"
شٹر اسٹاک
زندگی کبھی بھی ہر وہ چیز نہیں دے گی جو آپ چاہتے ہیں۔ لیکن یہ ٹھیک ہے! کبھی کبھی ، اپنی مطلوبہ چیز کو حاصل نہ کرنے کے ذریعہ ، آپ بالکل اسی جگہ پر ختم ہوجاتے ہیں جہاں آپ بننے کی ضرورت ہوتی ہے۔
ثبوت چاہئے؟ اسٹیون اسپیلبرگ کو دیکھو۔ انھیں تین بار یونیورسٹی آف سدرن کیلیفورنیا کے اسکول آف سینماٹک آرٹس نے مسترد کردیا تھا ، اور ، کیلیفورنیا اسٹیٹ یونیورسٹی ، لانگ بیچ میں زخمی ہوگئے تھے۔ جب وہ وہاں موجود تھے ، تو انہیں یونیورسل اسٹوڈیو میں بلا معاوضہ انٹرنشپ کی پیش کش کی گئی جس نے اس کے کیریئر کو شروع کیا۔ یہ کہنا کافی ہے کہ چار اکیڈمی ایوارڈز کے ساتھ — ہر چیز اسپیلبرگ کے لئے بہت عمدہ کام کرتی ہے۔
8 "سنسکرین پہن لو۔"
شٹر اسٹاک
لوگ آپ کو صرف سننے کے ل sun سن اسکرین لگانے کے لئے آپ کو ہچکچاتے نہیں ہیں۔ بلکہ ، مشورے کا یہ ٹکڑا آپ کے اپنے فائدے کے لئے ہے: جامع ڈرمیٹولوجی میں شائع ہونے والے ایک 2018 مطالعے میں ، سنسکرین کو باقاعدگی سے پہننا آپ کے میلانوما کے خطرے کو 40 فیصد کم کرسکتا ہے۔
اور یہ مت سوچئے کہ موسم گرما کے اختتام کا مطلب آپ کے سن اسکرین کے استعمال کا خاتمہ بھی ہے۔ فلوریڈا میں سنکوسٹ سکن سولیوشن میں ڈرمیٹولوجی فزیشن کی معاون ایمی اسٹروہمیر پی اے سی کے مطابق ، موسم سرما میں سنسکرین کھیل کھیلنا بھی ضروری ہے۔ کیوں؟ UVA کرنیں جو جھریاں اور کینسر کا سبب بن سکتی ہیں موسم سرما کے مہینوں میں اتنی ہی مشہور ہیں جتنی کہ وہ گرمیوں کے مہینوں میں ہوتا ہے۔
9 "کسٹمر سروس کے نمائندوں کے ساتھ ہمیشہ اچھا سلوک کریں۔"
شٹر اسٹاک
کسٹمر سروس کے نمائندوں کے ساتھ معاملات کرتے وقت اپنے بہترین سلوک پر عمل کرنا آسان نہیں ہوتا ہے remember لیکن یاد رکھنا ، وہ بھی انسان ہیں! نہ صرف ان کے کام کا دن برباد کردے گا ، بلکہ اس سے ان درجنوں صارفین کے لئے سلسلہ وار ردعمل بھی پیدا ہوسکتا ہے جنہیں بعد میں اس نمائندے سے نمٹنا پڑے گا جو اب خراب موڈ میں ہے۔
نیشنل کسٹمر سروس ایسوسی ایشن کے صدر بل کروچر نے اے بی سی نیوز کو سمجھایا ، "حقیقت یہ ہے کہ ہمارے منفی کسٹمر سروس کے تجربات ہمارے مثبت سے کہیں زیادہ یادگار ہیں۔" "ہم عام طور پر کسی کو بھی ان منفی واقعات کی زینت بناتے ہیں جو سنیں گے ، اور اس طرح اس مایوس کسٹمر سے باہر اصل ماخذ کے کاروبار پر بھی اثر پڑے گا۔"
10 "خالی پیٹ پر گروسری کی خریداری نہ کرو۔"
شٹر اسٹاک
خالی پیٹ پر گروسری کی خریداری ایک چیز کا ایک نسخہ ہے: اوور پیسٹنگ۔ در حقیقت ، یونیورسٹی آف منیسوٹا کے محققین نے پایا کہ ہنگری شاپرز نے کم بھوک لگی افراد کے مقابلے میں 64 فیصد زیادہ رقم خرچ کی — نہ صرف کھانے سے متعلقہ اشیاء پر ، بلکہ لباس جیسی چیزوں پر بھی۔
11 "جذباتی فیصلے نہ کریں۔"
شٹر اسٹاک
تیز جذبات اور خاص طور پر غصہ ایک شخص کے فیصلے کو بادل بنا سکتا ہے۔ اس کے بعد ، یہ حیرت کی بات ہے کہ یونیورسٹی کالج لندن کے محققین نے محسوس کیا کہ زیادہ تر غیر معقول طرز عمل جذبات کو نظرانداز کرنے سے قاصر ہے۔ اس مطالعے کے مصنفین نے یہ قیاس کیا ہے کہ "زیادہ سے زیادہ 'عقلی' افراد کے پاس اپنے جذباتی تعصبات کی بہتر اور بہتر نمائندگی ہے جو انہیں اپنے طرز عمل میں ترمیم کرنے کے قابل بناتی ہے۔"
12 "ہر اس چیز پر یقین مت کرو جو تم پڑھتے ہو۔"
شٹر اسٹاک
آپ کو انٹرنیٹ پر پڑھنے والی کوئی چیز کبھی بھی قیمت کے مطابق نہیں لینا چاہئے۔ صحت کی آراء کے مطالعے — انٹرنیٹ پر ستم ظریفی طور پر انٹرنیٹ پر شائع کیا گیا shared 2018 میں سوشل میڈیا پر شیئر کیے جانے والے انتہائی مشہور مضامین میں سے معلوم ہوا ہے کہ 10 چوتھی چوٹی کے تین حصوں میں کسی قسم کی غلط معلومات جاری کی گئی ہیں ، اور یہ مشہور ویب سائٹوں سے آئی ہیں جیسے گارڈین اور ڈیلی میل اور کیا ہے ، سرفہرست 10 میں سے صرف تین مضامین کو اعلی یا بہت اعلی ساکھ کی درجہ بندی ملی ہے۔ باقیوں نے درجہ بندی حاصل کی جو غیرجانبدار ، کم ، یا بہت کم تھیں۔ اپنے ذرائع کو دو بار چیک کریں ، لوگوں!
13 "انھیں متن مت بھیجیں۔"
شٹر اسٹاک
جب تکلیف دہ رکاوٹ یا کسی زہریلی دوستی کے خاتمے سے گزر رہے ہو تو ، اس شخص تک پہنچنا مشکل نہیں ہے جس نے آپ کو تکلیف دی ہو۔ لیکن ، جیسا کہ دوست اور اہل خانہ آپ کو یاد دلائیں گے ، آپ اور اس شخص کے مابین مواصلات کی ایک لائن کو کھلا رکھیں گے جس سے آپ اپنے آپ کو دور کرنے کی کوشش کر رہے ہیں صرف آپ کو شفا یابی سے روکنے میں مدد ملے گی اور آخر کار وہ طویل عرصے تک مزید پریشانیوں کا باعث بنے گا۔
اور یہ مت سوچئے کہ آپ سوشل میڈیا پر اس شخص کو خاموشی سے ڈنڈے مار کر نظام کو دھوکہ دے رہے ہیں۔ سائبرپسیچولوجی ، طرز عمل ، اور سوشل نیٹ ورکنگ میں 2012 کے مطالعے کے مطابق ، یہاں تک کہ محض فیس بک کے ذریعہ اپنے ٹیبس کو رکھنا آپ کی ذہنی صحت کے لئے نقصان دہ ہے۔ 464 شرکاء کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ فیس بک کی نگرانی "وقفے سے زیادہ موجودہ پریشانی ، زیادہ منفی احساسات ، جنسی خواہش ، اور سابق ساتھی کی آرزو ،" نیز "کم ذاتی ترقی" سے وابستہ ہے۔
14 "آپ کے پاس ہر چیز کا یکساں پاس ورڈ نہیں ہونا چاہئے۔"
شٹر اسٹاک
اگرچہ یہ آپ کے اختتام پر یاد رکھنا آسان بناتا ہے ، لیکن آپ کے پاس ہر چیز کا یکساں پاس ورڈ نہیں ہونا چاہئے۔ گوگل کے ذریعہ جاری کردہ 2017 کے ایک مطالعے میں انکشاف ہوا ہے کہ 1.9 بلین پاس ورڈ ایک سال قبل چوری ہوچکے ہیں if اور اگر آپ کے پاس ہر چیز کا ایک ہی پاس ورڈ ہے تو ، اس میں سب کچھ کنٹرول کرنے سے پہلے ہی ایک ہیکر آپ کے اکاؤنٹ تک رسائی حاصل کرتا ہے۔
15 "آپ کو ہر چیز پر قائم رہنے کی ضرورت نہیں ہے۔"
شٹر اسٹاک
مستقبل میں آپ کو ان چیزوں کو چھوڑنا مشکل ہوسکتا ہے جو آپ کو مفید ثابت ہوسکتے ہیں یا ایسی اشیاء کو ختم کرنا جو جذباتی اہمیت رکھتے ہیں۔ تاہم ، بہت زیادہ بے ترتیبی کے ساتھ زندگی بسر کرنا۔ یہ ایک ایسی چیز ہے جسے امریکی اپنی زندگی میں سب سے اوپر پانچ دباؤ ڈالنے والوں میں شامل کرتے ہیں۔ آپ کی روح کو تباہی سے دوچار کرسکتے ہیں۔ اور اس کے برعکس ، 2017 کے زیورخ یونیورسٹی کے ایک مطالعہ نے یہ بھی پایا کہ چیزوں کو ترک کرنے سے لوگوں کو خوشی ملتی ہے۔ لہذا ، اگر آپ کو کچھ اچھی محسوس کرنے والی کمپنوں کی ضرورت ہے ، تو میری کونڈو کی کتاب میں سے ایک صفحہ نکالیں اور اپنی کچھ پرانی چیزیں عطیہ کریں!
16 "آپ کو باقاعدگی سے ڈاکٹر سے ملنا چاہئے!"
شٹر اسٹاک
بہت سے امریکی جتنی بار ڈاکٹر کے پاس نہیں جانا چاہتے ہیں۔ ویسٹ ہیلتھ انسٹی ٹیوٹ کے ذریعہ کرائے گئے 2018 کے ایک سروے میں انکشاف ہوا ہے کہ اس سے قبل ایک حیرت انگیز 44 فیصد امریکیوں نے ڈاکٹر کی تقرریوں کے باوجود وہ بیمار یا زخمی ہوئے تھے۔
اور اگرچہ یہ محسوس نہیں ہوسکتا ہے کہ ڈاکٹر کی گمشدہ ملاقات یا دو سے کوئی فرق پڑتا ہے ، باقاعدگی سے جانچ پڑتال زندگی اور موت کے درمیان فرق ہوسکتی ہے۔ مثال کے طور پر ، ہینری فورڈ اسپتال کی 2014 کی تحقیق کے مطابق ، جب کسی نے باقاعدگی سے کسی ماہر سے تشخیص کرنے سے پہلے ان سے ملاقات کی تو میلانوما سے مرنے کا خطرہ 90 فیصد کم ہوگیا۔
17 "شاید آپ کو تھراپی میں جانا چاہئے۔"
شٹر اسٹاک
دماغی بیماریوں پر قومی اتحاد کے مطابق ، ریاستہائے متحدہ میں ہر پانچ میں سے تقریبا ایک بالغ کسی بھی سال میں ذہنی بیماری میں رہتا ہے۔ تاہم ، سبسٹنس ایبیوز اینڈ مینٹل ہیلتھ سروسز ایڈمنسٹریشن نوٹ کرتی ہے کہ ذہنی بیماری میں مبتلا 46.6 ملین بالغ افراد میں سے صرف 19.8 ملین افراد نے 2017 میں پیشہ ورانہ مدد طلب کی تھی۔ تھراپی میں جذباتی اور جسمانی صحت دونوں فوائد دکھائے گئے ہیں ، لہذا اگر آپ کو لگتا ہے کہ تھراپسٹ آپ کو جھنجھوڑنے میں مدد دے سکتا ہے ، بدنامی یا غیر یقینی صورتحال کے احساسات سے آپ کو کسی پیشہ ور تک پہنچنے سے روکنے نہ دیں۔
18 "آپ کو زمین کی زیادہ پرواہ کرنی چاہئے۔"
شٹر اسٹاک
ہمارے پاس صرف ایک سیارہ ہے on اور اس کے باوجود ، بہت سارے لوگ اس حقیقت کو صرف اس وجہ سے سمجھتے ہیں کہ وہ نہیں سوچتے کہ اس سے براہ راست ان پر اثر پڑتا ہے۔ تاہم ، اس معاملے سے دور ہے۔ امریکی محکمہ موسمیات کی سوسائٹی کے مطابق ، 1975 کے بعد سے زمین کی حرارت کی شرح میں تقریبا دگنا اضافہ ہوا ہے ، اور اس کے نتیجے میں پانی کی بڑھتی ہوئی سطح ، ماحولیاتی نظام کا خاتمہ اور چھٹپٹ موسمی نظام ہوا ہے — محض کچھ نتائج بتانے کے لئے۔
اس کے علاوہ ، موسمیاتی تبدیلیوں نے ہماری مجموعی صحت پر نقصان دہ اثرات مرتب کیے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آسٹریلیائی نے 2000 سے 2009 تک گرمی سے متعلق 532 اموات کا تجربہ کیا۔ یہ وہی مقدار تھی جو اس نے تین دہائیوں پہلے مل کر کی تھی ۔
19 "اگر آپ کو یہ مضحکہ خیز نہیں لگتا ہے تو ، ہنسیں نہیں۔"
شٹر اسٹاک
اس سے پتہ چلتا ہے ، جھوٹے جذبات اتنے پوشیدہ نہیں ہوسکتے ہیں جتنا ہم سب تصور کرنا چاہتے ہیں۔ ارتقاء اور انسانی سلوک نامی جریدے میں 2014 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا تھا کہ جب مضامین کو جعلی ہنسی کا سامنا کرنا پڑا تو صرف 37 فیصد کو بیوقوف بنایا گیا۔ عجیب!
مزید یہ کہ ، یونیورسٹی آف رائل ہولوئے لندن کے ایک مطالعہ کے مطابق ، صرف اس کی خاطر جعلی ہنسنا جھوٹ کے وصول کنندہ کو داد دینے سے زیادہ پریشان چھوڑ سکتا ہے۔ لہذا اپنے آپ کو ہنسنے دیں اگر یہ حقیقی ہے — لیکن دوسری صورت میں ، آپ جعلی ہنسی چھوڑنے سے بہتر ہوں گے۔
20 "سوالات پوچھیں۔"
شٹر اسٹاک
خاص طور پر اگر آپ کسی سے بہتر طور پر رابطہ قائم کرنے کے خواہاں ہیں تو ، سوالات پوچھنا ہی راستہ ہے۔ کیوں؟ یونیورسٹی آف ٹیکساس یونیورسٹی میں ارلنگٹن میں سنہ 2016 میں کی جانے والی تحقیق میں بتایا گیا تھا کہ جب دو زات اجنبیوں کے مابین باہمی افہام و تفہیم میں بہت اضافہ ہوا جب وہ غیر زبانی اشارے کی بجائے سوالات اور الفاظ کے ذریعہ بات چیت کرتے ہیں۔ مزید سوالات پوچھیں اور آپ شاید ایک نیا دوست بنائیں!
21 "جتنی جلدی ممکن ہو ریٹائرمنٹ کیلئے بچت شروع کرو۔"
شٹر اسٹاک
اگر تاریخ نے ہمیں کچھ سکھایا ہے ، تو یہ ہے کہ معیشت ایک چکنا جانور ہے۔ اسی لئے جلد سے جلد ریٹائرمنٹ کے لئے بچت کرنا ضروری ہے۔ فنانشل سروسز کارپوریشن فیڈیلٹی کے لوگ کہتے ہیں کہ ، جب کوئی 25 سال کی ہو تو ، وہ ریٹائرمنٹ میں اسی طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے اپنی آمدنی کا 15 فیصد مختص کرنا چاہ.۔ لیکن اگر یہ بہت زیادہ ہے تو ، آپ چھوٹا شروع کرسکتے ہیں اور جاتے ہوئے بچت کی رقم میں اضافہ کرسکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ 25 سال کی عمر سے شروع کرنے والے مہینے میں صرف $ 50 مختص کردیتے ہیں تو ، آپ 50 کے وقت تک $ 15 کی بچت کر لیں گے!
22 "پہلے خود ادائیگی کرو۔"
شٹر اسٹاک
"سب سے پہلے اپنے آپ کو ادائیگی کرنے" کے طریقہ کار میں آپ کی تنخواہ کا تھوڑا سا حصہ الگ کرنا ہوتا ہے تاکہ کسی لپیٹ یا غیر متوقع چیز کو بچایا جاسکے۔ اور اگر آپ پہلے خود ادائیگی کرتے ہیں تو ، آپ کو صرف یہ معلوم ہوگا کہ آپ کا موڈ اس کے لئے بہتر ہے۔ ایلی بینک کے ذریعہ 1،025 امریکی بالغ افراد کے سروے کے مطابق ، پیسے کی بچت اور مجموعی طور پر اچھ feelingا محسوس کرنے کے مابین ایک مضبوط روابط ہیں۔ سروے میں اڑتالیس فیصد لوگوں نے بتایا کہ پیسے بچانے سے ان کی صحت و بہبود کے مجموعی احساس میں بہت اہم کردار ادا ہوتا ہے ، اس سے کہیں زیادہ صحت مند کھانا کھانے ، خوشگوار ملازمت کرنا ، اور باقاعدگی سے ورزش کرنا جیسی چیزوں سے بھی زیادہ ہے۔
23 "دوسروں کے ساتھ بھی سلوک کرو جس طرح آپ کے ساتھ سلوک کرنا چاہیں گے۔"
شٹر اسٹاک
جیسے لازوال مایا اینجلو کہاوت ہے کہ: "لوگ آپ کی باتوں کو بھول جائیں گے ، لوگ آپ کے کاموں کو بھول جائیں گے ، لیکن لوگ کبھی نہیں بھولیں گے کہ آپ نے انہیں کیا محسوس کیا۔" اور انجلو ٹھیک ہے۔ حالانکہ یہ صرف ان مثبت جذبات ہی نہیں ہیں جو لوگ یاد رکھیں گے۔ بلکہ ، "بیڈ اس سے زیادہ مضبوط سے بہتر ہے" کے عنوان سے جنرل نفسیات کے جائزے کے جائزے کے مطابق ، لوگوں کو ہر وقت یاد رکھنے کا امکان بہت زیادہ ہوتا ہے جب ہم ان کے ساتھ خراب سلوک کرتے ہیں۔
مطالعے میں لکھا گیا ہے کہ "خراب جذبات ، برے والدین اور خراب رائے سے اچھے لوگوں سے زیادہ اثر پڑتا ہے۔" "خراب تاثرات اور خراب دقیانوسی تصورات جلد تشکیل دینے میں اچھ.ا ہوتے ہیں اور اچھ onesوں سے تصفی to کے مقابلے میں زیادہ مزاحم ہوتے ہیں۔" لہذا ، جب آپ کسی کے ساتھ خراب سلوک کرتے ہیں تو ، یاد رکھیں کہ یہ ایسی کوئی چیز نہیں ہے جسے وہ آسانی سے بھول جائیں گے۔
24 "ہمیشہ اضافے کا مطالبہ کریں۔"
شٹر اسٹاک
اپنے آپ کو اپنے کیریئر میں اتنا آرام دہ نہ ہونے دو کہ آپ خود کو ایک ہی سال میں سالوں سے اسی تنخواہ کے ساتھ چپکے رہیں۔ اگرچہ اضافہ طلب کرنا خوفناک لگتا ہے ، لیکن یہ کام کے بہتر ماحول میں حصہ ڈال سکتا ہے جس سے ملازمین اور آجروں کو یکساں فائدہ ہوتا ہے۔
در حقیقت ، بی ای جرنل آف اکنامک تجزیہ اور پالیسی میں شائع ہونے والے 2018 کے مطالعے کے مطابق ، کم سے کم اجرت میں صرف 1 $ اضافے کے نتیجے میں بیماری سے وابستہ ملازمین کی عدم موجودگی میں 32 فیصد کمی واقع ہوئی ہے۔
25 "اپنے آپ پر یقین رکھنا۔"
شٹر اسٹاک
نہ صرف خود پر یقین کرنا آپ کی مجموعی بہبود کے ل good اچھا ہے ، بلکہ اس سے صحت کے بڑے فوائد بھی ہیں۔ جرنل کلینیکل سائیکولوجیکل سائنس میں شائع ہونے والے 2019 کے ایک مطالعے میں ، وہ لوگ جو خود سے مہربان تھے انھوں نے دل کی شرح کم ہونے اور پسینے کے ردعمل کو کم کرنے کا رجحان دیا — جو بہتر تنقید کی علامت ہیں اور دل کی پریشانیوں کی علامت۔ اور ان فوائد کے بارے میں مزید معلومات کے ل K ، اپنے آپ کو برائے مہربانی حسن سلوک کرنے کے اہم صحت کے فوائد دیکھیں۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کے لئے ، انسٹاگرام پر ہماری پیروی کرنے کے لئے یہاں کلک کریں !
کالی کولیمن کالی بیسٹ لائف میں اسسٹنٹ ایڈیٹر ہیں۔