اگر آپ زیادہ تر امریکیوں کی طرح ہیں تو ، آپ کا دن اس وقت تک شروع نہیں ہوا جب تک آپ کو پہلا کپ کافی نہ آجائے۔ در حقیقت ، نیشنل کافی ایسوسی ایشن کی نیشنل کافی پینے کے رجحانات کی سالانہ رپورٹ کے مطابق ، 64 فیصد امریکیوں کو کافی کی عادت ہے ، اور وہ روزانہ کی بنیاد پر اس چیز کو پیتے ہیں۔ اور ان کی تعداد میں اضافہ جاری ہے۔ یہ تعداد محض دو سال پہلے سے سات فیصد کی چھلانگ ہے۔
تاہم ، چونکہ پورے امریکہ میں کافی کی کھپت میں اضافہ ہوتا جارہا ہے ، اسی طرح ان افراد کی تعداد بھی بڑھ جاتی ہے جو اس سے زیادہ ہونے کے اثرات کو محسوس کررہے ہیں۔ جبکہ کیفین کے زیادہ مقدار کا خطرہ اتنا کم ہے کہ اعدادوشمار کے لحاظ سے اہمیت کا حامل نہ ہو 58 58 برسوں کے دوران محض 51 کی اطلاع ملی ہے — اکثر ضمنی اثرات ایسے بھی ہیں جو حد سے زیادہ غفلت سے پائے جاتے ہیں جو ان کے جسم سے منسلک افراد بھی آسانی سے کھو سکتے ہیں۔
نیویارک کے ایم ایس ، اریانے ہنڈ کا کہنا ہے ، "کیفین کے اثرات کو انفرادی بنایا گیا ہے ، لہذا یہ معاملہ ہر صورت کی بنیاد پر جانچنا بہتر ہے جہاں واقعی ایک اہم نقطہ یہ ہے کہ جہاں کیفین فائدہ مند اثرات مہیا کرسکتی ہے اور جہاں اس سے کم آمدنی ہوتی ہے۔" مبنی کلینیکل نیوٹریشن کوچ اور فٹنس ماہر ، جو تجویز کرتا ہے کہ جو لوگ اپنے معمول کے جوئے کے کپ سے محتاط رہنے کے بجائے زیادہ تجربہ کر رہے ہیں وہ شاید اس سے زیادہ ہو جائیں۔ اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، ہم نے آپ نے 20 ٹھیک ٹھیک نشانات کو جمع کرلیا ہے ، جن سے آپ کافی مقدار میں کافی پیتے ہو ، معمولی سے لے کر شدید خطرناک ہیں۔
1. آپ آسانی سے چوٹ.
اگر آپ خود کو کمزور محسوس کررہے ہو ، اچانک آسانی سے چوٹ لگے ، یا اپنے آپ کو معمول سے زیادہ سستی محسوس کرتے ہو تو ، آپ کی کافی عادت کا قصور ہوسکتا ہے۔ "کافی کافی لوہے کے جذب کو روکتا ہے ،" ہنڈٹ کہتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، اگر اس کا علاج نہ کیا گیا تو اس سے آئرن کی کمی ، یا خون کی کمی بھی ہوسکتی ہے۔
Your. آپ کا دل مسلسل دوڑتا رہتا ہے۔
جب آپ کے دل کی دوڑیں لگیں ، تو آپ کی خواہش کی موجودگی میں کہیں ، یہ کوئی بری چیز نہیں ہے ، لیکن جب یہ روزانہ کا احساس ہوتا ہے تو ، یہ آپ کی کافی عادت کا نتیجہ ہوسکتا ہے۔ کیفین دل کی دھڑکن کو متحرک کرنے کے لئے جانا جاتا ہے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ کولڈ پینے کا ایک دوسرا کپ آپ کے سینے میں اچھل پھڑپھڑانے کے سبب ہوسکتا ہے۔
Your. آپ کا پیٹ بڑا ہوتا جارہا ہے۔
اگرچہ معمولی کیفین کا استعمال وزن میں کمی سے منسلک ہوتا ہے ، لیکن اس سے زیادہ ہونا آپ کو کمر کی لمبائی کے ل risk خطرہ میں ڈال سکتا ہے۔ در حقیقت ، زرعی اور فوڈ کیمسٹری کے جرنل میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق ، ایک دن میں پانچ یا زیادہ کپ کافی پینا واقعی طور پر پیٹ کی زیادہ چربی کے اضافے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
Your. آپ کا بلڈ پریشر بڑھتا جارہا ہے۔
کچھ کپ کافی کے بعد اس کی وجہ سے دل کی شرح میں اضافہ ہوا ہے۔ یہ نہیں ہے کہ آپ کی دل کی صحت پر صرف اسٹاربکس فکس ہوسکتا ہے۔ نیدرلینڈ کی ویگننجین یونیورسٹی کے محققین نے بلڈ پریشر میں اضافے کے لئے ایک دن میں پانچ کپ سے زیادہ کی کھپت کو جوڑا ہے ، جس سے آپ کو ہائی بلڈ پریشر اور فالج کا خطرہ لاحق ہے۔
5. آپ پریشان ہیں۔
وہ تیز افکار اور آپ کی اعصابی توانائی مل کے دباؤ سے زیادہ ہوسکتی ہے۔ "اس کا تعلق ہارمونز کورٹیسول اور اڈرینالین کو متحرک کرکے آپ کے دل کی شرح کو بڑھانا ہے۔ اس طرح ایک مختصر مدتی تناؤ کا نتیجہ ہوتا ہے ،" ہنڈٹ کہتے ہیں۔
6. آپ کے ہاتھ متزلزل ہیں۔
اگر آپ کے ہاتھوں میں اچانک زلزلے کے جھٹکے محسوس ہوئے ہیں ، تو آپ کافی کی انٹیک پر دوبارہ نظر ڈالنے کا وقت ہو سکتے ہیں۔ متعدد مطالعات نے کیفین کی کھپت کو بڑھاوے سے جوڑ دیا ہے ، لہذا جب جب آپ خود کو کسی خاص وجہ سے کانپتے ہوئے محسوس کرتے ہیں تو ، دوسرا (یا تیسرا ، یا چوتھا) کافی کافی چھوڑنے پر غور کریں۔
7. آپ ہمیشہ تھکے رہتے ہیں۔
اگرچہ کافی ابتدائی طور پر آپ کو توانائی کو فروغ دے سکتا ہے ، اگر آپ اس سے زیادتی کر رہے ہیں تو ، حیرت نہ کریں جب آپ کو اس کے بعد کا صفایا ہوجاتا ہے۔ کافی وٹامن بی 1 کے جذب میں مداخلت کرتی ہے ، دوسری صورت میں تھامین کے نام سے جانا جاتا ہے ، جو تھکاوٹ کا باعث بن سکتا ہے۔ اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ اس علامت کو اکثر بے خوابی کی کیفیت مل جاتی ہے ، جس سے آپ کو نیند کی راتوں کا ایک بظاہر نہ ختم ہونے والا چکر پڑ جاتا ہے۔
8. آپ کے انسولین ریسیپٹرز آف کِلٹر ہیں۔
ایک دن میں کچھ اضافی کپ کافی آپ کے جسم کو کچھ شدید پریشانی میں ڈال سکتا ہے۔ ہنڈٹ کی وضاحت کرتا ہے ، "گلوکوز جاری کرکے آپ کو بلڈ شوگر بڑھاکر جانا پڑتا ہے۔" وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ آپ کے جسم کے انسولین ریسیپٹرز کو خراب کرسکتا ہے ، اس کا مطلب ہے کہ آپ انسولین کے اثرات پر اب مناسب طریقے سے جواب نہیں دیں گے اور انسولین کے خلاف مزاحمت پیدا کرسکتے ہیں ، جس سے آپ کو طویل عرصے میں ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ ممکنہ طور پر بڑھ جاتا ہے۔
9. آپ کھڑے ہو۔
"بہت زیادہ کیفین پانی کی کمی کی وجہ سے ہے اور آپ کو بار بار پیشاب کے ذریعے پانی سے محروم ہوجاتا ہے ،" ہنڈٹ کہتے ہیں۔ "کتنا کیفین بننا ہے جس کا انحصار چند دیگر عوامل پر ہوتا ہے ، جیسے آپ کی ایڈیرینالائن کی سطح اور تناؤ ، لیکن آپ کو یقین ہوسکتا ہے کہ ایک دن میں تین کپ سے زیادہ کا زیادہ استعمال ہو رہا ہے۔" وقت گزرنے کے ساتھ ، بہت زیادہ کافی پینے کے مویشیٹک اثرات سنگین پانی کی کمی کا باعث بن سکتے ہیں ، جو علمی الجھن سے لے کر دل کی تال کے امور تک ہر چیز کا سبب بن سکتا ہے۔
10. آپ کے بلڈ شوگر کی سطح عاجز ہے۔
میو کلینک کے ڈاکٹروں کے مطابق ، جو لوگ پہلے ہی ذیابیطس میں مبتلا ہیں وہ اپنی کافی کا استعمال کم سے کم رکھنا چاہتے ہیں۔ اگرچہ کچھ تحقیق بتاتی ہے کہ کافی پینے سے آپ کو ذیابیطس ہونے کا خطرہ کم ہوسکتا ہے ، کافی کو بلڈ شوگر کی سطح کو بھی متاثر کیا جاتا ہے ، جو پہلے ہی اس حالت سے لڑ رہے ہیں ان کے لئے ایک ممکنہ خطرہ ہے۔
11. آپ کو خارش ہے
یہ اچانک آپ کے ساتھی کارکنوں یا آپ کے دوسرے اہم کارکن کو اچھالنے کی درخواست؟ آپ کو اس سہ پہر کے ایسپرسو شاٹس پر الزام لگائیں۔ بےچینی کے بڑھتے ہوئے خطرے کے ساتھ ، بہت زیادہ کافی آپ کو چڑچڑا پن اور قلیل مزاج کا شکار بنا سکتی ہے۔
12. آپ کو متلی ہے۔
آپ کے پیٹ میں یہ پُرجوش احساس شاید آپ کو اسٹار بکس میں چھینٹے ہوئے تاریک روسٹ کے اضافی کپ سے نکل سکتا ہے۔ بلڈ پریشر ، پانی کی کمی ، اور کیفین کی تیزابیت کی سطح میں اضافے کا مجموعہ آپ کے پیٹ پر تباہی مچا سکتا ہے ، جس سے آپ کو سارا دن چپ چاپ محسوس ہوتا ہے۔ این وائی سی کے سرجیکل ایسوسی ایٹس کے ایم ڈی ، ڈاکٹر کرسٹوفر ہولنگس ورتھ کا کہنا ہے کہ "زیادہ مقدار میں ، متلی کی طرف بڑھ سکتی ہے۔"
13. آپ کے پاس پٹھوں کے درد ہیں۔
آپ کے درد مند پٹھوں کو آپ کے ورزش کے معمول سے کہیں زیادہ آپ کے پینے سے زیادہ قریب سے متعلق ہوسکتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ کافی پینا آپ کے ہاضمہ کی نظام کی میگنیشیم جذب کرنے کی صلاحیت کو خراب کر سکتا ہے ، جس سے ممکنہ طور پر کوتاہی ہوسکتی ہے۔ اور میگنیشیم کی کمی کے مضر اثرات میں سے ایک؟ آپ نے اس کا اندازہ لگایا: پٹھوں کے درد
14. آپ کو آنکھوں کا شدید دباؤ ہے۔
آپ جس انٹراوکولر پریشر کا سامنا کر رہے ہو اس اضافی کپ کافی سے شروع ہوسکتے تھے جس کی وجہ سے آپ آج صبح نیچے گر گئے ہیں۔ کیفین آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے ، اس طرح آنکھوں میں دباؤ بڑھتا ہے اور وقت کے ساتھ آپ کو گلوکوما کا خطرہ لاحق ہوتا ہے۔ اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ اگر علاج نہ کیا گیا تو اس سے اٹل نقطہ نظر کو بھی نقصان پہنچ سکتا ہے یا اندھا پن بھی ہوسکتا ہے۔
15. آپ کی ہڈیاں آسانی سے ٹوٹ جاتی ہیں۔
تقریبا 54 54 ملین امریکیوں کی ہڈیوں کی کثافت یا آسٹیوپوروسس کم ہے ، اس کا مطلب ہے کہ وہ ممکنہ طور پر کمزور ہونے والے زوال اور ہڈیوں کی ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہوجاتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، یہ اضافی کپ کافی آپ کو خطرے میں ڈال سکتا ہے: در حقیقت ، کرائٹن یونیورسٹی کے محققین نے دریافت کیا ہے کہ عمر رسیدہ خواتین میں ہڈیوں کی کمی کے ساتھ کیفین کی مقدار میں نمایاں طور پر ہم آہنگ ہوتا ہے۔
16. آپ کے دانت رنگے ہوئے ہیں۔
اگر آپ اپنی مسکراہٹ پر خوشی سے کم محسوس کررہے ہیں تو ، آپ اپنی کافی کا استعمال محدود کرنے کے بارے میں سوچنا شروع کر سکتے ہیں۔ کافی میں موجود تیزاب دانتوں میں معدنیات کو کم کرنے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں ، جس کے نتیجے میں وقت کے ساتھ تامچینی کٹاؤ ہوجاتا ہے۔ کافی کے داغدار اثر کے ساتھ مل کر ، آپ کو کچھ نہ صرف اتنے گہری گوروں کا نسخہ مل گیا ہے۔
17. آپ سو نہیں سکتے ہیں۔
جو شخص کبھی سوتے وقت بھی کافی کے پیالی کھانے کے بعد ٹاسنگ کرتے اور رجوع کرتا ہے اسے یہ پتہ چل کر حیرت نہیں ہوگی کہ بے خوابی اور کافی کا زیادہ استعمال ہاتھ میں جاتا ہے۔ "اگر آپ کو نیند آنے میں تکلیف ہو رہی ہے تو ، رات 1 بجے تک کافی ڈالنے کی کوشش کریں تاکہ کیفین کو سونے کے وقت سے تحول کیا جاسکے۔ نیز ، رات کے وقت کا کپ سبز چائے اور چاکلیٹ کا ٹکڑا بھی چھوڑ دیں کیونکہ ان میں کیفین بھی ہے۔ ہنڈٹ نے مشورہ دیا کہ چھوٹی مقدار میں ، لیکن پھر بھی نیند پر اثر پڑ سکتا ہے۔
18. آپ کے پیٹ میں درد ہوتا ہے۔
کافی پیالی کپ کے بعد جو پیٹ میں آپ کے درد ہیں ان کو نظرانداز نہیں کیا جانا چاہئے۔ خود ہی ، کافی میں ہائی ایسڈ کا مواد پیٹ میں درد کا سبب بن سکتا ہے اور پیٹ کی پرت کٹاؤ اور السر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ بدقسمتی سے ، ضرورت سے زیادہ مستقل استعمال ان مسائل کو بڑھاوا دیتا ہے ، یہاں تک کہ وقت کے ساتھ ہاضمے میں خون بہہ رہا ہے۔
19. آپ وزن کم کر رہے ہیں۔
اگرچہ کچھ پاؤنڈ کھونے سے آپ کی ڈو لسٹ میں شامل ہوسکتا ہے ، لیکن اگر آپ غیر دانستہ وزن کم کررہے ہیں تو ، آپ کافی پر کاٹنے پر غور کرسکتے ہیں۔ آپ کے معدے کو زیادہ حساس بنانے کے علاوہ ، کافی کا زیادہ استعمال تھیاامین کی کمی کو بھی جنم دیتا ہے ، جس کی علامت بس اتنا ہی متلی ہونے کا سبب بنتی ہے۔ کافی کے موتروردی اثر کے ساتھ مل کر ، آپ کچھ پاؤنڈ بہا سکتے ہیں ، لیکن جس عمل سے آپ ایسا کر رہے ہیں وہ صحت مند کے علاوہ کچھ بھی نہیں ہے۔
20. آپ کو کمزور محسوس ہورہا ہے۔
باتھ روم میں جانے والی وہ ساری سفریں جو آپ کے کپ کے کافی کے ساتھ ہوتی ہیں ، وقت کے ساتھ ساتھ کچھ سنگین الیکٹروائلی عدم توازن کا باعث بن سکتی ہیں۔ اس کے میگنیشیم جذب جذب ہونے والے اثرات کے علاوہ ، کافی کے موتروردک اثرات آپ کے الیکٹرولائٹس کو عدم استحکام سے باہر پھینک سکتے ہیں ، جو ممکنہ طور پر کمزوری اور بیہوشی کا باعث بنتے ہیں ، اسی طرح دل کی دھڑکن ، متلی ، تھکاوٹ اور الٹی علامت ہیں۔
21. آپ کو سانس لینے میں دشواری ہے۔
اگر آپ گھبرانے لگے ہیں لیکن دنوں میں جِم کو نہیں مارا تو ، وقت آگیا ہے کہ آپ کافی کی انٹیک پر دوبارہ غور کریں۔ کافی زیادہ کھپت میگنیشیم کی مشکلات اور دل کی فاسد دھڑکن دونوں کا باعث بن سکتی ہے ، جس کا مرکب آپ کو معلوم ہونے سے پہلے ہی سانس لینے میں دشواریوں کا سبب بن سکتا ہے۔
22. آپ کی جلد خستہ ہے۔
اس سے پہلے کہ آپ قیمتی مااسچرائزر کے ل hundreds سیکڑوں افراد کو نکال دیں ، پہلے کافی برتن سے دور جانے کی کوشش کریں۔ کافی کے مویشیٹک اثرات پانی کی کمی کا سبب بن سکتے ہیں ، یہ ایسی حالت ہے جو آپ کی جلد کو خستہ اور بے جان بنا سکتی ہے۔
23. آپ ضرورت سے زیادہ پسینہ آ رہے ہیں۔
یہ اضافی پسینے والے دن ہمیشہ اچھی طرح سے انجام پانے والی ورزش کی علامت نہیں ہوتے ہیں۔ در حقیقت ، یہ ناشتہ میں آپ کے امریکنیو میں اضافی شاٹس کا نتیجہ ہوسکتا ہے۔ کیفین آپ کے جسم کے میگنیشیم جذب میں مداخلت کرسکتی ہے ، اور جب علاج نہ کیا جاتا ہے تو ، میگنیشیم کی دشواری آپ کو پسینے کی گولیاں چھوڑ سکتی ہے۔
24. آپ کو بار بار سر درد ہوتا ہے۔
آپ کے سر میں یہ شدید دباؤ؟ اپنی سردی کی لت پر الزام لگائیں۔ پانی کی کمی کے مشترکہ اثرات اور بہت زیادہ کافی کی وجہ سے بڑھتے ہوئے بلڈ پریشر سے آپ کے سر پر بہت سی تعداد ہوسکتی ہے ، لہذا درد سے دور ہونے والے ایک دوسرے کو روکنے سے پہلے ، جو آپ کے جگر کو چوٹ پہنچا سکتا ہے یا آپ کو دل کا دورہ پڑ سکتا ہے ، اس اضافی کپ کو اچھالنے کے بارے میں سوچیں پہلے جو کی۔
25. آپ کا منہ خشک ہے۔
اگر آپ کا منہ صحارا کی طرح خشک ہے (اور آپ کو اس کے ساتھ چلنے کے لئے کم دلکش سانس مل گئی ہے) ، اس وقت کیوریگ سے دور ہونے کا وقت آگیا ہے۔ کیفین کے زیادہ استعمال کے پانی کی کمی کے باعث خشک منہ مستقل طور پر پیدا ہوسکتا ہے ، اور جب کافی کے تامچینی مٹانے والے اثرات کے ساتھ مل جاتے ہیں تو وقت کے ساتھ ساتھ دانتوں کی سنگین خرابی کا سبب بن سکتا ہے۔
