اگرچہ آپ کو کبھی بھی کسی کتاب کے احاطہ کے ذریعہ فیصلہ نہیں کرنا چاہئے ، ایک مفروضہ ہے کہ آپ عملی طور پر ہر شخص سے مل سکتے ہیں جو آپ سے مل سکتے ہیں: وہ کسی نہ کسی شکل میں تناؤ سے نمٹ رہے ہیں۔ جب امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن نے 2017 میں امریکی بڑوں کو اپنی پریشانی کی سطح کے بارے میں سروے کیا تو ، انھوں نے پایا کہ حیرت انگیز 75 فیصد رائے دہندگان نے گذشتہ مہینے میں تناؤ کی کم از کم ایک علامت کا سامنا کیا ہے۔ در حقیقت ، اے پی اے کے 2017 کے نتائج سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ ریاستہائے متحدہ میں تناؤ ہر وقت اونچائی پر تھا۔
اور جب کشیدگی کسی شخص کی ذہنی صحت پر ناقابل تردید ٹول لے سکتی ہے تو ، علاج نہ ہونے والے تناؤ کا نتیجہ بہت سارے لوگوں کے احساس سے کہیں زیادہ ہوتا ہے۔ آپ کی ذہنی حالت میں خلل ڈالنے کے علاوہ ، تناؤ کا حیرت انگیز طور پر آپ کی جسمانی صحت پر بھی مضر اثرات ہیں۔ اس کے ساتھ ، ہم نے تناؤ کے کچھ جسمانی اثرات کو بڑھاوا دیا ہے جس کے بارے میں آپ دیکھنا چاہتے ہیں۔
1 یہ آپ کے جسم کا درجہ حرارت بڑھاتا ہے۔
کچھ لوگوں کے لئے ، خاص طور پر نوجوان خواتین — انتہائی دباؤ والے حالات دراصل جسمانی درجہ حرارت میں اضافے کا سبب بن سکتے ہیں جو ایک نفسیاتی بخار کے نام سے جانا جاتا ہے۔ اور عجیب بات یہ ہے کہ ، ٹمپریچر نامی جریدے میں شائع ہونے والی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ ان بخاروں کا علاج انسداد بخار کی دوائیوں سے نہیں بلکہ اینٹی پریشانی دوائیں اور علاج معالجے سے کیا جاتا ہے۔
2 یہ وزن میں اضافے اور BMIs کو زیادہ دینے میں معاون ہے۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ کبھی بھی بڑھتی ہوئی کمر کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تو ، آپ کے تناؤ کی سطح کم سے کم جزوی طور پر الزام عائد کرسکتی ہے۔ جب یونیورسٹی کالج لندن کے محققین نے 2500 سے زیادہ مضامین کے بالوں کے پتیوں کا تجربہ کیا تو ، انھوں نے پایا کہ اعلی BMIs اور بڑے کمر کا دائرہ کارٹیسول کی اعلی سطح سے وابستہ ہے ، ایک تناؤ کا ہارمون جو میٹابولک کی شرح اور چربی ذخیرہ دونوں کو متاثر کرتا ہے۔ انتہائی دباؤ کے ساتھ مل کر جو دائمی دباؤ بڑھ سکتا ہے ، بنیادی طور پر یہ کورٹیسول کی سطح یقینی بناتی ہے کہ پریشان افراد اپنا وزن کم نہیں کرسکتے ہیں اور نہیں کھو سکتے ہیں۔
3 یہ ہائی بلڈ پریشر کا سبب بنتا ہے۔
شٹر اسٹاک
حیرت کی بات یہ ہے کہ نفسیاتی تناؤ صرف جسمانی تناؤ سے زیادہ طویل عرصے میں آپ کے دل کے لئے زیادہ مؤثر ہے۔ جب آروائن کی یونیورسٹی آف کیلیفورنیا کے محققین نے طلباء کو جذباتی یا جسمانی دباؤ کا انکشاف کیا تو انھوں نے پایا کہ جن لوگوں کو جذباتی طور پر دباؤ ڈالا گیا تھا ان میں نمایاں طور پر سسٹولک بلڈ پریشر ہے۔ اور نہ صرف یہ کہ دباؤ کا شکار واقعہ ہی بلڈ پریشر میں اضافے کا سبب بنے ، دباؤ والی صورتحال کو یاد کرتے ہوئے بعد میں جسمانی رد عمل بھی پیدا کردیا۔
4 یہ دلال پیدا کرتا ہے۔
نہیں ، جن لوگوں کو آپ دیکھ رہے ہیں "تناؤ کے دلال" صرف آپ کے دماغ میں نہیں ہیں۔ آرکائیوز آف ڈرمیٹولوجی میں شائع 2003 کے ایک مطالعہ کے مطابق ، تناؤ کی سمجھی جانے والی سطح براہ راست بریک آئوٹ کے ساتھ منسلک ہے۔ جب مطالعہ مصنفین نے یونیورسٹی کے 22 طلباء کی پیروی کی ، تو انھوں نے پایا کہ امتحانات کے دوران مضامین کا مہاسہ بدترین تھا was دوسرے الفاظ میں ، ایسے وقت میں جب طلباء کے تناؤ کی سطح سب سے زیادہ تھی۔
5 یہ الرجک رد عمل کو بڑھاتا ہے۔
6 کینسر کا علاج کرنا مشکل بنا دیتا ہے۔
شٹر اسٹاک
دماغی صحت کسی بھی دوا کی طرح ہی ضروری ہے جب کینسر کے علاج کی بات کی جائے۔ کینسر امیونولوجی ریسرچ میں شائع ہونے والی ایک حالیہ تحقیق کے مطابق ، دائمی تناؤ میں مبتلا افراد امیونو تھراپی کے بارے میں کم جواب دہ ہیں اور اس طرح وہ اپنے کینسر کا مقابلہ کرنے کے ل as اتنا موثر نہیں ہیں۔
7 اس سے حاملہ ہونا مشکل ہوتا ہے۔
شٹر اسٹاک
بچہ پیدا کرنے کی کوشش کرنے کے عمل سے گزرنا فطری طور پر پریشانی کا باعث ہے ، لیکن اس معاملے کے تناؤ پر قائم رہنا آپ کے لئے حاملہ ہونا مشکل بناتا ہے۔ یہ امریکن جرنل آف ایپیڈیمیولوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ہے ، جس میں پتا چلا ہے کہ زیادہ تناؤ والی خواتین کو حاملہ ہونے کا امکان ان لوگوں کے مقابلے میں 13 فیصد کم ہے جو زیادہ فکر نہیں کرتے ہیں۔
8 یہ آپ کے عمل انہضام میں خلل ڈالتا ہے۔
شٹر اسٹاک
آپ اپنی مرضی کے مطابق پھلوں اور سبزیوں کا ذخیرہ کرسکتے ہیں ، لیکن جب تک تناؤ آپ کی روزمرہ کی زندگی کا حصہ ہے ، آپ کا نظام انہضام اتنا ہی غیر صحت بخش ہو گا جیسا کہ آپ ہر روز پنیر برگر اور دودھ کی کھدائی میں کھود رہے ہو۔ جیسا کہ سائنسی رپورٹس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں پایا گیا ہے کہ مغلوب اور پریشانی کا احساس آپ کے آنتوں کے مائکرو بایٹا پر نقصان دہ اثر ڈال سکتا ہے ، جو خوردبیوضہ عمل انہضام اور میٹابولک صحت دونوں میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
9 یہ آپ کی یادداشت کو خراب کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
جب آپ مغلوب اور دباؤ ہوجاتے ہیں تو ، یہ تمام پریشانی آپ کے دماغ کے ان حصوں پر پھنس جاتی ہے جو معلومات کو ذخیرہ کرنے کے ذمہ دار ہیں۔ دراصل ، ایکسیلا جرنل میں شائع ہونے والے ایک میٹا تجزیہ کے مطابق ، تناؤ کے میموری سے متعلق جسمانی اثرات میں سے کچھ میں مقامی میموری میں کمی ، زبانی میموری میں کمی ، اور واضح میموری کی خرابیوں کا آغاز شامل ہیں۔
10 یہ آپ کو بیماریوں کا زیادہ خطرہ بناتا ہے۔
شٹر اسٹاک
جریدے امیونولوجی ٹوڈے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں ، محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ تناؤ کے ثالث دماغ سے خون میں منتقل ہوجاتے ہیں اور مدافعتی نظام پر منفی اثر ڈالتے ہیں۔ نہ صرف یہ کہ آپ کے جسم میں داخل ہونے کے بعد وائرس اور بیکٹیریا سے لڑنا مشکل ہوجاتا ہے ، بلکہ یہ آپ کے مدافعتی نظام کو بھی زیادہ سے زیادہ انفیکشن اور بیماریوں کی روک تھام کے قابل بناتا ہے جو پہلی بار ہونے سے ہوتا ہے۔
11 یہ دل کے خون کے بہاؤ کو محدود کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
آپ کا دل آپ کے جسم کے دیگر تمام حصوں میں آکسیجنٹ خون کو پمپ کرنے کے لئے ذمہ دار ہے ، اور یہ آپ کے پاس موجود ایک انتہائی اہم اعضا کو دلائل کے ساتھ بنا دیتا ہے۔ اور اگر آپ ہر قیمت پر اپنے قیمتی اعضا کی حفاظت کرنا چاہتے ہیں تو آپ زندگی کی چھوٹی چھوٹی چیزوں پر تاکید کرنا چھوڑنا چاہیں گے۔ جریدے سرکولیشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، دائمی زندگی کا تناؤ مایوکارڈیل اسکیمیا کا سبب بن سکتا ہے ، جس میں بلاک شریانوں کے نتیجے میں دل میں خون کا بہاو کم ہوجاتا ہے اور آپ کو دل کا دورہ پڑنے کے امکانات میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔
12 یہ آپ کو زخمی ہونے کا زیادہ خطرہ بناتا ہے۔
13 اس کی وجہ سے گردن میں درد ہوتا ہے۔
شٹر اسٹاک
آپ کے دباؤ کی سطح آپ کی گردن میں درد ہو سکتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نفسیاتی تناؤ اور پٹھوں میں تناؤ کے مابین براہ راست تعلق ہے ، خاص طور پر گردن اور کندھے کے خطے میں۔ جرنل آف آکیوپیشنل ہیلتھ سائیکولوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، سائنس دانوں نے کیشیئروں کے درد کے نمونوں کا مطالعہ کیا اور پایا کہ ان میں سے تقریبا approximately 70 فیصد دونوں تناؤ کا شکار ہیں اور ان کی گردن اور کندھے میں شدید درد تھا۔
14 یہ آپ کو پوری رات کی نیند لینے سے روکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
پریشان کن افراد اکثر منفی افکار اور احساسات کی فضا کو خاموش کرنے کی جدوجہد کرتے ہوئے محسوس کرتے ہیں۔ اور یہ کہنا ضروری نہیں ہے کہ یہ رات کو آرام کرنے کے لئے بالکل موزوں نہیں ہے۔ دراصل ، جب امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن نے امریکیوں کو ان کی نیند اور تناؤ کی عادتوں کے بارے میں پولنگ کی تو ، انھوں نے پایا کہ 40 فیصد بالغ لوگ جو ہر رات آٹھ گھنٹے سے کم نیند آتے ہیں ، ان میں صرف 25 فیصد بالغ افراد کے مقابلے میں تناؤ کی سطح میں اضافہ ہوا ہے۔ آٹھ گھنٹے کی سفارش کی.
15 اس سے تکلیف دہ صورتحال مزید تکلیف دہ ہوتی ہے۔
نفسیاتی درد میں رہنے سے جسمانی درد کی حقیقتوں سے نمٹنے کے لئے یہ سب زیادہ مشکل ہوجاتا ہے۔ جرنل پین میڈیسن میں شائع ہونے والے دائمی کم پیٹھ کے درد والے 284 مریضوں کی ایک تحقیق میں ، سائنسدانوں نے پایا ہے کہ اضطراب اور افسردگی دونوں زیادہ مقدار میں درد اور زیادہ درد سے متعلق معذوری کے ساتھ وابستہ ہیں۔
16 یہ دمہ کو بڑھاتا ہے۔
شٹر اسٹاک
عام طور پر تناؤ اور اضطراب سے وابستہ ہائپر وینٹیلیٹنگ دمہ کے مریضوں کی صحت پر نقصان دہ اثر ڈال سکتا ہے۔ یونیورسٹی آف بفیلو کی ایک تحقیق میں ، محققین نے پایا ہے کہ دمہ کے شکار افسردہ بچوں نے اپنے خودمختاری اعصابی نظام میں متوازن سرگرمی کی ہے ، جو "ہوا کی بڑھتی ہوئی مزاحمت کی وضاحت کرسکتی ہے" ، جیسا کہ مطالعہ کے مصنف بروس ڈی ملر ، ایم ڈی ، نے ایک پریس ریلیز میں وضاحت کی۔.
17 یہ ذیابیطس کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
شٹر اسٹاک
جو لوگ ذیابیطس کا شکار ہیں ان کو دباؤ کی سطح کو دھیان سے دیکھنے کی ضرورت ہے۔ امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن کے مطابق ، تناؤ کے ہارمونز کورٹیسول اور ایپنیفرین جگر کو زیادہ گلوکوز پیدا کرنے کا سبب بنتے ہیں while اور جب زیادہ تر لوگ کسی بھی اضافی بلڈ شوگر کی کافی حد تک بازیافت کرسکتے ہیں تو ، جن لوگوں کو ذیابیطس کا خطرہ ہوتا ہے وہ اس جسمانی کام میں زیادہ پریشانی کا سامنا کرتے ہیں۔ اگر آپ محتاط نہیں رہتے ہیں تو ، وہ تمام دائمی تناؤ ذیابیطس کا سبب بن سکتا ہے اور ہوگا۔
18 یہ خارش آمیز آنتوں کے سنڈروم (IBS) کو خراب کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
"زیادہ سے زیادہ طبی اور تجرباتی شواہد سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ IBS چڑچڑاپن آنتوں اور چڑچڑاپن والے دماغ کا ایک مجموعہ ہے ،" عالمی جریدے برائے معدے میں شائع ہونے والے ایک مطالعے کے مصنفین نے لکھا۔ محققین کا خیال ہے کہ دائمی تناؤ گٹ مائکرو بائیوٹا کو متاثر کرتا ہے ، جس کے نتیجے میں آئی بی ایس کی تکلیف دہ جسمانی علامات خراب ہوجاتی ہیں۔
19 یہ باتھ روم میں پریشانی کا سبب بنتا ہے۔
شٹر اسٹاک
آپ کو دوچار کرنے والے ہاضمہ اکیلے آپ کی غذا کا نتیجہ نہیں ہوسکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس آئی بی ایس نہیں ہے تو ، دائمی تناؤ کی وجہ سے آپ کے گٹ مائکرو بیوٹا میں ہونے والی تبدیلیوں سے باتھ روم سے متعلق دیگر مسائل جیسے اسہال اور قبض کا باعث بن سکتے ہیں۔
20 یہ عضو تناسل کا سبب بنتا ہے۔
شٹر اسٹاک
سونے کے کمرے میں دشواریوں اور علاج نہ ہونے والے تناؤ میں آپ کے خیال سے کہیں زیادہ باہم ربط ہوسکتا ہے۔ بین الاقوامی جریدے نامردی تحقیق میں شائع ہونے والے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ "بے ہوشی عضو تناسل (ED) کی نشوونما میں ایک مشہور وابستہ عنصر ہے۔ مزید یہ کہ ای ڈی تیار کرنے والے بہت سارے مرد اور زیادہ دباؤ اور افسردہ ہوجاتے ہیں ، جو صرف اس مسئلے کو اور بھی خراب کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔
21 یہ ماہواری پر تباہی مچاتا ہے۔
شٹر اسٹاک
جب آپ کے دماغ کو یہ احساس ہوتا ہے کہ آپ تناؤ یا پریشانی کا احساس کررہے ہیں تو ، یہ خون کے دھارے میں کورٹیسول اور ایپینفرین کو جاری کرتا ہے اور اگر آپ کسی بحران کا شکار ہو تو "لڑائی یا اڑان" ردعمل کا باعث بنتا ہے۔ جسمانی افعال میں سے ایک جس کا آپ پر اثر پڑتا ہے وہ آپ کا ماہواری ہے ، کیونکہ یہ سارے کورٹیسول آپ کے ہائپوتھالموس کے ساتھ تعامل کرتے ہیں اور یہ بتاتے ہیں کہ کسی بھی غیر ضروری کام مثلا men حیض کی طرح زندگی یا موت کی اس قیاس آرائی کے دوران روکنے کی ضرورت ہے۔
22 یہ مائگرین کے بارے میں لاتا ہے۔
جیسا کہ کلیولینڈ کلینک اپنی ویب سائٹ پر نوٹ کرتا ہے ، "جذباتی تناؤ درد شقیقہ کے سر درد کی ایک سب سے عام وجہ ہے۔" ظاہر ہے ، "فائٹ یا فلائٹ" ردعمل کے دوران جاری ہونے والے ہارمونز عصبی تبدیلیوں اور پٹھوں میں تناؤ کا سبب بنتے ہیں ، یہ دونوں ہی درد شقیقہ کا سبب بن سکتے ہیں یا کسی کی موجودگی کو بدتر بنا سکتے ہیں۔
23 اور تناؤ کا سر درد۔
تناؤ اور تناؤ کے سر درد اتنے قریب سے جڑے ہوئے ہیں کہ اس عام بیماری کو اکثر تناؤ کے سر درد کے طور پر بھی جانا جاتا ہے۔ نیشنل مائگرین فاؤنڈیشن کے مطابق ، سر میں یہ اضطراب پیدا ہونے والے درد تقریبا approximately تین چوتھائی آبادی میں پائے جاتے ہیں ، اور تناؤ تقریبا ہمیشہ ہی بنیادی وجہ ہوتا ہے۔
24 آپ اپنی خواہش کھو دیتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اتنی دیر تک گرم اور پریشان ہونے کی امید نہ کریں جب تک کہ آپ کے تعلقات میں تناؤ تیسرا پہیہ ہے۔ جب آپ کا جسم بہت زیادہ کورٹیسول تیار کرتا ہے تو ، اس کے پاس دوسرے ہارمونز پر توجہ دینے کا وقت نہیں ہوتا ہے ، جس میں جنسی ہارمون جیسے ٹیسٹوسٹیرون اور ایسٹروجن شامل ہیں ، جو آپ کی جنسی ڈرائیو کو کنٹرول کرتے ہیں۔
25 یہ پوری طرح سے دبے ہوئے دباؤ کا باعث بن سکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
کبھی کبھار معاشرتی اضطراب کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔ تاہم ، اگر آپ دائمی دباؤ میں مبتلا ہیں جو کبھی کم نہیں ہوتا ہے ، تو آپ جلد از جلد مدد لینا چاہیں گے ، یا یہ مکمل ذہنی دباؤ میں بدل سکتا ہے۔ نہ صرف افسردگی جذباتی نقطہ نظر سے کمزور ہورہا ہے ، بلکہ تحقیق سے بھی پتہ چلتا ہے کہ یہ دل کی بیماری سے لے کر موٹاپا تک جسمانی حالات کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے۔
