اگر آپ نے کبھی اپنے جسم کو برا سمجھا تو آپ اکیلے سے بہت دور ہیں۔ ایک تحقیق کے مطابق ، 94 فیصد خواتین نوعمر لڑکیوں کا کہنا ہے کہ وہ جسمانی شرمندگی کا شکار ہیں ، اور 66 فیصد نوعمر لڑکے بھی یہی کہتے ہیں۔ لیکن یہ صرف دوسرے افراد ہی نہیں ہیں جو جسم کی منفی نقش اور خود اعتمادی کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ یہ خود سے بھی آسکتا ہے۔ در حقیقت ، ہم اپنے جسم کے بارے میں جو تکلیف دہ زبان سنتے اور استعمال کرتے ہیں وہ ہمارے لغت میں اتنی گہرائی سے پیوست ہے کہ ہمیں یہ تک احساس نہیں ہوتا ہے کہ یہ کتنی نقصان دہ ہوسکتی ہے۔
، "یہ بہت اہم ہے کہ ہم یہ سنیں کہ ہم اپنے آپ سے کس طرح بات کرتے ہیں۔ جو ہم اپنے آپ سے کہتے ہیں وہ بہت طاقت ور ہے اور یہ ہمارے اعتماد اور خود کی خوشنودی کے احساس کو متاثر کر سکتا ہے ،" پی ایچ ڈی ، ڈاکٹر جیائم کولگا ، ایل ایم ایچ سی کا کہنا ہے ۔ اور جو لوگ جسم شرمناک زبان استعمال کرتے ہیں وہ اکثر "دن میں کئی بار" ایسا ہی کرتی ہیں۔ "اگر آپ جسم شرمناک جملے کہنے میں زیادہ تر وقت گزارتے ہیں تو ، آپ اپنے دماغ کو یہ سوچنے پر مجبور کرسکتے ہیں کہ یہ چیزیں اپنے بارے میں سچ ہیں۔"
لہذا ، اس سے پہلے کہ آپ کے ساتھ اس کا واقعہ پیش آجائے ، اس وقت آپ کو زبان کا احساس ہوجائے گا جب آپ کی زبان پر آپ کو نظر آنی چاہئے۔ کیونکہ آپ کی منفی جسمانی شبیہہ آپ کے منہ سے نکلنے والے الفاظ سے نکل سکتی ہے۔
"مجھے اپنے جسم سے نفرت ہے."
یہ آپ کے جسم کے بارے میں وقتا فوقتا عدم اطمینان ہونا معمول ہے ، چاہے آپ بیمار ہو ، چوٹ لیتے ہو ، یا ایسا محسوس ہوتا ہو کہ آپ بہتر نظر آ سکتے ہو۔ تاہم ، "میں اپنے جسم سے نفرت کرتا ہوں" کو ہر وقت استعمال کرتے ہوئے اس حیرت انگیز چیزوں کو مسترد کرنے کے طریقے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے کہ آپ کا جسم قابل ہے ، صرف اس وجہ سے کہ آپ جتنا پتلا یا ٹنڈ نہیں چاہتے ہو۔
اس بیان کے بارے میں زیادہ تنقیدی سوچنے کے بعد ، زیادہ تر لوگوں کو یہ احساس ہوگا کہ یہ مکمل طور پر درست نہیں ہے۔ شاید آپ اچانک اپنے پیروں یا اپنے بالوں یا مسکراہٹوں کو اس وجہ سے گھن نہیں کریں گے کہ آپ کا پیٹ اتنا چپٹا یا پٹھوں کی طرح نہیں ہے جتنا آپ چاہتے ہیں۔
"چاپلوسی"
یہ خیال کہ کسی کے لئے "چاپلوسی" نقصان دہ ہے اس کا عالمی معیار ہے۔ جب آپ کسی چیز کو "چاپلوسی" یا "پھسلانا" سمجھتے ہیں تو ، آپ یہ واضح کر رہے ہیں کہ جب آپ کشش کو جانچنے کی بات کرتے ہیں تو آپ اپنی رائے کو سونے کا معیار سمجھتے ہیں۔
اس کے علاوہ ، اکثر اوقات ، "چاپلوسی" کو "سلمنگ ،" کے پردہ دار مترادف کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے ، بطور اس سوال کی نظر پر خاص طور پر مفید تبصرہ نہیں۔
"بکنی کے لئے تیار"
اس میں کوئی قاعدہ نہیں ہے کہ صرف وہی لوگ جو جسمانی چربی کی ایک خاص فیصد یا پٹھوں کی ٹون کی ایک خاص مقدار سے کم ہیں ، بیکنی پہن سکتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس بکنی ہے اور آپ خود کو اس میں رکھتے ہیں تو ، آپ بیکنی کے لئے تیار ہیں۔
"میں اسے کبھی بھی کھینچ نہیں سکتا تھا۔"
یقینی طور پر ، کپڑے ، بالوں کی طرز یا میک اپ کی ایسی اشیاء ہیں جن میں ہر ایک کو راحت محسوس نہیں ہوتی ہے۔ اس نے کہا ، آپ کو یہ فرض کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ آپ اپنے وزن ، جسمانی قسم یا عمر کی وجہ سے کسی چیز کو عام طور پر پہن کر باہر نہیں جاسکتے ہیں۔ یہ صرف ایک شخص کو رجحان کو مضبوط بنانے اور ذہنوں کو تبدیل کرنے شروع کرتا ہے۔
"مجھے موٹا لگ رہا ہے۔"
چونکہ دماغی صحت کے لاتعداد پیشہ ور افراد آپ کو بتائیں گے ، چربی احساس نہیں ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے جسم کے بارے میں ہر چیز سے پیار نہ کریں ، یہ جس طرح آپ چاہتے ہیں اس کی طرح نظر نہیں آسکتے ہیں ، یا آپ اپنے فریم پر اپنی پسند سے زیادہ چربی لے سکتے ہیں۔ لیکن صرف ایک چیز جو آپ "موٹی محسوس کرو" کہہ کر حاصل کریں گے وہ اپنے آپ کو جسمانی منفی شکل دے رہی ہے اور خود کو دکھی بنا رہی ہے۔
"مجھے یقین نہیں آتا کہ میں نے کھا لیا — میں بہت برا ہوں۔"
اگرچہ بہت سے لوگ اپنے کھانے کے انتخاب کو اخلاقی یا غیر اخلاقی سمجھنے کی خواہش کا مظاہرہ کرتے ہیں ، اب وقت آگیا ہے کہ خود کو اس ذہنی سامان سے دباؤ ڈالیں۔ کیک کھانے سے آپ کو برا نہیں لگتا ، اور سبزیوں کا کھانا آپ کو نیک نہیں بناتا۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے کھانے کا انتخاب اتنا صحت مند نہیں ہے جتنا آپ چاہتے ہیں کہ آپ کو اس کی اصلاح کرنے کے کافی مواقع ملیں۔
"کینکلس"
بہت سارے نشانیاں موجود ہیں کہ معاشرہ بنیادی طور پر ٹوٹ گیا ہے۔ اور کسی کے ٹخنوں کی موٹائی کی وجہ سے کسی (یا خود) کو منفی انداز میں انصاف کرنے کی تاکید ان میں سے ایک ہے۔ جب آپ واقعتا think اس بات کے بارے میں سوچتے ہیں کہ آپ یہاں کیا کہہ رہے ہیں تو ، کیا یہ دور سے بھی ممکن ہے کہ آپ واقعی پرواہ کریں کہ کسی کے ٹخنوں کی ہڈیوں کی تعریف کس طرح ہوتی ہے؟
"جعلی نظر"
یقینی طور پر ، آپ کے بال ہمیشہ پلاٹینیم سنہرے بالوں والی نہیں ہوسکتے ہیں ، آپ کے دانت سفید ہونے والی پٹیوں کے بغیر سفید نہیں ہوسکتے ہیں ، اور آپ کے سموچ کا کھیل اتنا تیز ہوسکتا ہے کہ آپ کسی کو ان گالوں سے کاٹ سکتے ہیں۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ جب آپ ان اضافہ کو شامل کرتے ہیں تو آپ "جعلی" نظر آتے ہیں — اور نہ ہی یہ کسی اور کے لئے بھی سچ ثابت ہوتا ہے۔
"میں بہت بوڑھا لگتا ہوں۔"
بڑھاپے یقینی طور پر کچھ مشکلات پیش کرتے ہیں ، ہڈیوں کی تکلیف سے لے کر بیماریوں کے بڑھتے ہوئے خطرہ تک۔ لیکن آپ کو دلکشی کے نقصان کے ساتھ عمر بڑھنے کے مترادف نہیں ہونا چاہئے۔ یہ دراصل ایک مراعات کی بات ہے۔ وہ عمدہ لکیریں اور سرمئی بالوں؟ یہ صرف زندگی گزارنے والی زندگی کی یاددہانی ہیں۔
"کیا میں موٹا لگتا ہوں؟"
"صاف ستھرا کھانا"
اگر دبلی پتلی پروٹین ، پھل ، اور سبزیاں کھانے سے آپ کو اچھا لگتا ہے ، تو پھر ہر طرح سے ، یہ کرو! لیکن اس بات پر اصرار کرتے ہوئے کہ کوئی خاص کھانا یا تو "صاف" ہے یا اس کے برعکس ، "ناپاک" ہے ، آپ اپنے جسم کی پرورش پر بہت زیادہ غیرضروری اخلاقی وزن ڈال رہے ہیں۔ آپ کبھی کبھی کھانا کھانے سے حاصل ہونے والی خوشی کو بھی خاطر میں نہیں لے رہے ہیں جو ضروری نہیں ہے کہ غذائیت سے منظور شدہ ہو۔
"جب تک میں اپنا وزن کم نہ کرو"
آپ کا وزن آپ کو ان کاموں سے باز کیوں رکھنا چاہئے جو آپ کرنا چاہتے ہیں؟ کوئی وجہ نہیں کہ آپ ساحل سمندر سے لطف اندوز نہ ہوں ، کسی سے پوچھیں ، یا خود سے محبت کریں کیونکہ آپ اپنی مرضی سے کہیں زیادہ پاؤنڈ لے کر جارہے ہیں۔
"سلمنگ"
اگرچہ کچھ لباس آپ کو دوسروں کے مقابلے میں پتلا نظر آسکتے ہیں ، لیکن کسی چیز کو "سلمنگ" کے طور پر بیان کرنے سے یہ تصور برقرار رہتا ہے کہ پتلا ہمیشہ اچھا ہوتا ہے ، اور نہ ہی پتلا ہمیشہ خراب ہوتا ہے۔
"کامل جسم"
یہ تجویز کرنے کی بجائے کہ آپ کا جسم یا کسی کا "کامل" ہے ، ان مخصوص چیزوں کی تعریف کریں جو کسی کو بہت اچھی لگ سکتی ہیں ، خواہ وہ مسکراہٹ ہو ، ان مشکل ورزشوں سے عضلاتی سر پیدا ہوتا ہے ، یا ایک زبردست بالوں کا دن۔
"کنکال"
پتلی جسموں کے بارے میں منفی بات کرنا اتنا ہی تکلیف دہ ہوسکتی ہے جتنا کہ بڑے افراد کے بارے میں بھی ایسا ہی کرنا ہے۔ اور کسی کو "کنکال" کہنا صرف اس وجہ سے کہ وہ اپنے فریم پر کم وزن رکھتے ہیں — خواہ وہ اس طرح سے دیکھنا چاہتے ہیں یا نہیں inst فوری طور پر اس شخص کو ناگوار محسوس کر سکتے ہیں اور اس کے سائز کے مطابق فیصلہ کر سکتے ہیں۔
"میلا"
ایک بچے کی فنگر پینٹ آرٹ ورک میلا ہے۔ کتا جس طرح کبل کھاتا ہے وہ میلا ہے۔ آپ برنچ کرنے کے لئے پسینے کا لباس پہننے کا انتخاب کرتے ہیں کیونکہ آپ ایک طویل ہفتہ کے بعد اپنی پتلی جینز لگانے کے موڈ میں نہیں ہیں تو آپ کو "میلا" نظر نہیں آتا ہے۔
"تھنڈر رانوں"
اپنی ٹانگوں (یا کسی اور کی) بات کو "تھنڈر رانوں" کا حوالہ دیتے ہوئے یہ کہتے ہیں کہ بڑے اور بعض اوقات مضبوط — نچلے حصlے والے لوگ کسی طرح کمتر ہوتے ہیں۔
"چپڑاسی"
آپ جتنا چاہیں پٹھوں کا ٹون نہیں رکھتے ہوسکتے ہیں ، لیکن آپ کے جسم کو "فلاbyی" کے طور پر بیان کرنے سے ان کم حصوں کو انتہائی مثبت روشنی میں ڈال دیتا ہے۔ یاد رکھیں: یہاں تک کہ پیشہ ور ایتھلیٹوں میں بھی جسمانی چربی ہوتی ہے۔
"اصل خواتین میں گھماؤ ہوتا ہے۔"
یہ خیال کہ "اصلی" عورت جیسی کوئی چیز مردوں کے لئے ، عورتوں کے لئے ، اور ہر ایک کے لئے بری ہے جو کسی بھی قسم میں بالکل فٹ نہیں ہے۔ یہ خیال کہ پتلی خواتین ، یا نمایاں جھاڑیوں یا پیچھے کی سمت والی عورتیں ، "حقیقی" نہیں ہیں ، یہ ایک اور خوفناک اور مکمل طور پر غیرضروری ہے - اور عورتوں کو ایک دوسرے کے خلاف دھکیلنا۔
"فلانٹنگ"
آپ اسے عملی طور پر کسی بھی رسالے میں دیکھیں گے: ایک مشہور شخصیات اپنے بچے کے ٹکرانے ، ان کے چھ پیک ، یا ان کے بیکنی باڈی کو تیار کررہی ہیں۔ لیکن "فلاingنٹنگ" کے لفظ کو جاری رکھنا صرف ایسا ہی محسوس کرتا ہے گویا لوگ مستقل طور پر تنقید کے لئے اپنے جسم کو باہر ڈال رہے ہیں ، نہ صرف ان میں جی رہے ہیں اور اپنی روز مرہ کی زندگیوں میں گزار رہے ہیں۔
"انورکسک نظر"
کشودا ایک سنگین حالت ہے جس میں کسی بھی نفسیاتی خرابی کی شرح اموات ہوتی ہے۔ اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنی الفاظ کی زبان سے "انورکسیک لیکنگ" کے فقرے کو ریٹائر کریں۔ اس جملے کا استعمال ایک مہلک عارضے کی روشنی پیدا کرتا ہے ، اور یہ اس قدر کے مترادف ہے جو اکثر قدرتی جسمانی نوعیت کا ہوتا ہے جس کی وجہ سے ایک سنگین ذہنی اور جسمانی صحت کا مسئلہ ہوتا ہے۔
"آپ موٹے نہیں ہیں - آپ اچھے لگتے ہیں۔"
کون کہتا ہے کہ موٹا نظر آرہا ہے اور اچھی لگ رہی ہے اس کی مخالفت کی جارہی ہے؟ اگر آپ اپنے دوستوں کو بہتر بنانے کے ل use اس قسم کی یقین دہانیوں کا استعمال کرتے ہیں تو بالکل وہی ہے جو آپ وہاں بھیج رہے ہیں۔ آپ شاید اس کی تعریف کے طور پر دیکھ سکتے ہیں ، لیکن ایسا کچھ کہنا کسی کے جسمانی منفی نقش میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔
"پھیلانے"
آپ کا جسم سوپ کا کپ نہیں ہے۔ آپ ایک بہہ رہی کافی کا کپ نہیں ہیں۔ یہ پتلون غیر آرام دہ تنگ ہوسکتی ہے یا اس کی قمیض کم کٹ ہوسکتی ہے ، لیکن آپ یا کسی اور کا یہ کہنا کہ فطری طور پر کسی چیز کو "اسپلئنگ" کررہا ہے جس کو صاف کرنے کی ضرورت ہے۔
"Slutty"
صرف اس وجہ سے کہ کسی نے ظاہر لباس پہنا ہوا ہے ، بہت میک اپ کیا ہوا ہے ، یا جسمانی قسم کا کوئی خاص مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ متکبر ہے۔ اس جملے کو استعمال کرنے سے کسی شخص کو تکلیف پہنچنے پر ہراساں کرنے اور حملہ کرنے کی غلطی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
"بدصورت"
اگرچہ دنیا میں ہر ایک کو بہترین ماڈل اچھی شکل نہیں ہوگی ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ان کے بغیر والے بدصورت ہیں۔ ایک ایسا شخص ہے جو عملی طور پر ہر ایک کو وہاں خوبصورت نظر آتا ہے ، چاہے آپ ایسا ہی نہ کریں۔ اور اگر آپ اپنے بارے میں بہتر محسوس کرنا چاہتے ہیں تو ، اپنے آپ سے بہتر بننے کے لئے یہ 50 آسان طریقے آزمائیں۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کے لئے ، انسٹاگرام پر ہماری پیروی کرنے کے لئے یہاں کلک کریں !
