جب آپ کو آپ کے جسم پر زیادہ جھریاں اور آپ کی پریشانی کے آثار ملتے ہیں ، تو گھبراہٹ ناگزیر ہوجاتی ہے: آپ کی عمر بڑھ رہی ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ جب سے انسانی نسل کو یہ پتہ چلا کہ وہ ہمیشہ کے لئے نہیں رہیں گے ، عمر رسیدہ مصنوعات اور گھریلو علاج کا ایک مکمل میزبان (آپ کی نانا کی جلد 40 سال سے ایک دن کی عمر میں نہیں تھی کیونکہ وہ ہر روز آئس کریم کھاتا تھا۔ !) ہر مارکیٹ میں دراندازی شروع کردی۔ اور ، بہت ساری پروڈکٹس اور اشارے کے ذریعے عمر بڑھنے کی علامات کو الٹ دینے یا روکنے کا وعدہ کیا گیا ہے ، آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ کن چیزوں پر حقیقت میں یقین کرنا ہے؟
ٹھیک ہے ، خوش قسمتی سے آپ کے ل the ، شور مچانے اور تجزیہ کرنے کا یہ لمبا حکم نہیں ہے کہ کون سے نکات ، خاص طور پر ، حقیقت میں چال کو انجام نہ دیں۔ آپ کو شروع کرنے میں مدد کے ل we ، ہم نے دن کے اختتام پر ، مشورے کے کچھ عمومی ٹکڑوں کو جمع کرلیا ہے۔ ایک بار جب آپ اس نام نہاد "دانشمندی" کو اپنے ذخیرے سے پاک کردیں گے تو ، آپ روشن ، چمکتی جلد to آنے والے برسوں تک اپنے راستے میں ٹھیک ہوجائیں گے۔
1 پانی آپ کی جلد کو بھٹا سکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
ڈرمیٹولوجسٹ فائیں فری کے مطابق ، آپ کی صحت کے لئے پانی پینا ضروری ہے ، لیکن در حقیقت آپ کی جلد کی عمر بڑھنے سے لڑنے کے لئے اضافی نمی فراہم نہیں کرتا ہے۔ در حقیقت ، یہاں تک کہ کوئی خاطر خواہ تحقیق نہیں ہے جو یہ بھی ظاہر کرتی ہے کہ پانی کے مناسب حصہ سے زیادہ پینے سے آپ کی جلد کو عمر رسیدہ فوائد حاصل ہوں گے۔ (اگرچہ واضح طور پر واضح ہو کہ: اسے کم پانی پینے کے ل take نہ لیں۔ ایک دن میں تجویز کردہ آٹھ شیشے کے ساتھ رہو ، جس سے آپ کے اعضا کی صحت سے لے کر آپ کی توانائی کی سطح تک ہر چیز کو فائدہ ہوتا ہے۔)
2 مصنوعات جتنا مہنگا ہوگا اتنا ہی بہتر ہے۔
شٹر
یہ ٹھیک ہے — بجائے اس کے کہ اس کی قیمت کے ٹیگ (جس کے بارے میں آپ کو یقین ہو کہ اس شے کے معیار کی عکاسی کرنا ضروری ہے) پر مبنی اینٹی ایجنگ پروڈکٹ خریدنے کے بجائے ، ہر پروڈکٹ پر مشتمل اجزاء کو صفر بنائیں۔ اس بات کو یقینی بنانے کے ل you're کہ آپ شیلف سے ہٹ کر بہترین مصنوعات حاصل کر رہے ہو ، پہلے اہم اجزاء کی حراستی (اعلی حراستی بہتر ہے) اور کارخانہ دار (اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ آپ کو پہچاننے والا برانڈ ہے ، یا کم از کم حیرت انگیز جائزے پڑھیں) اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ معیاری سرمایہ کاری ہے۔
3 خون کا چہرہ ملنے سے آپ کی جلد جوان ہوگی۔
اس خرافات سے سبق حاصل کیا: عمر رسیدہ انسداد علاج پر یقین نہ کریں جو سچ سمجھنے میں بہت اچھے لگتے ہیں۔ اگر آپ اس طریقہ کار سے ناواقف ہیں ، جنہیں اکثر "ویمپائر فیلفٹ" کہا جاتا ہے ، یہ یہاں کام کرنے کا طریقہ ہے۔ بنیادی طور پر ، آپ کے اپنے خون کی چند نلیاں تیار کی جاتی ہیں ، جب تک وہ مختلف اجزاء میں جدا ہوجاتا ہے ، اس وقت تک ایک سنٹری فیوج میں کٹا ہوتا ہے ، اور پھر خون سے پلازما آپ کے چہرے پر دوبارہ انجیکشن ہوجاتا ہے۔ اگرچہ یہ طریقہ کار مقبول ہوسکتا ہے (کم کارداشیان جیسی مشہور شخصیات باقاعدگی سے اس کے فوائد کے بارے میں فخر کرتی ہیں) ، پلاسٹک سرجن پیٹی فلنٹ کے مطابق ، اس بات کا کوئی صحیح ثبوت موجود نہیں ہے کہ یہ ظاہر ہوتا ہے کہ یہ ناگوار حل در حقیقت بالکل بھی کام کرتا ہے۔
"بری خبر یہ ہے کہ اصل میں کچھ بھی نہیں اٹھایا جاتا ، اس کے برعکس طریقہ کار کے نام سے ظاہر ہوتا ہے۔ اضافی طور پر ، طبی ثبوتوں کا کوئی ٹکڑا نہیں ہے جس سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ اس طریقہ کار کے کوئی دیرپا اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ کچھ اسٹارلیٹس ایسی ہیں جو ان کی حیرت کا دعوی کرتی ہیں۔ "علاج ہے ، لیکن کوئی سائنسی مطالعہ نہیں جو کوئی خاص فائدہ اٹھا سکے۔"
4 بارش کے شاور کا درجہ حرارت آپ کی جلد کو نئی شکل دے گا۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ کچھ شاور میں متبادل درجہ حرارت کو استعمال کرنے کے فوائد کو روک سکتے ہیں ، لیکن اس واقعے میں اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ سردی سے سردی سے گرم ہونے والے اس طریقے سے ہونے والے فوائد کی پشت پناہی ہوتی ہے۔
5 برڈ پوپ فیشل آپ کی جلد کو چمکائے گا۔
ابھی کچھ سال پہلے ہی ، انٹرنیٹ اس نئی قسم کے چہرے کے بارے میں گونج رہا تھا ، جس میں جاپان کے جزیرے کیوشو کے نائٹینگ سیلز کے پائے شامل تھے۔ پھر بھی ، جو لوگ اپنی عمر بڑھنے والی جلد کا علاج کر رہے ہیں وہ اس کی طرف رجوع کرتے ہیں ، اہ ، دلچسپ ، متبادل ، اس کے باوجود اس بات کا ثبوت کم نہیں ہے کہ اس بات کے ثبوت کے لئے کہ اس عیب میں کوئی عمر رسیدہ خصوصیات موجود ہیں۔ در حقیقت ، جبکہ اس علاج کی پیش کش کرنے والے بہت سارے سپاس نے اعلان کیا ہے کہ یہ جلد کو چمکانے اور بحال کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، بیشتر سائنسدانوں نے ابھی تک یہ ثابت کرنا باقی ہے ، اور صرف ایک دن کے لئے جلد کو چمکدار ظاہر کرنے کے لئے چہرے کی صلاحیت کو دیکھا ہے۔
6 ککڑی کے ٹکڑے آپ کی آنکھوں کے نیچے والے تھیلے کو ختم کردیں گے۔
زیادہ تر کے ل، ، پلکوں پر ککڑیوں کے استعمال کے بغیر اسپا کا سفر تقریبا نامکمل ہوگا۔ اور ، جبکہ ککڑی عارضی طور پر آنکھوں کے گرد سوجن اور لالی کو دور کرسکتی ہے ، لیکن وہ اینٹی آکسیڈنٹ جو حقیقت میں آپ کی آنکھوں کے نیچے اندھیرے دائروں کو ختم کرنے کا کام نہیں کرے گا ، آسٹن میں مقیم ماہر ماہر ڈاکٹر گریگوری نیکولائڈس کے مطابق۔ لہذا ، جبکہ یہ پرورش شدہ سپا لگژری آنکھوں کے گرد سوجن کو کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہوسکتا ہے ، اس کی جادوئی طاقتیں صرف قلیل مدتی ہیں۔
7 چہرے کی ورزشیں جھریوں سے لڑنے میں مدد کرتی ہیں۔
نہیں ، چہرے کی ورزشیں آپ کی جلد کو جھریاں پیدا کرنے سے نہیں روکتی ہیں۔ در حقیقت ، وہ اکثر اچھ thanی سے کہیں زیادہ نقصان پہنچاتے ہیں ، بعض ماہر امراض جلد کے ماہرین نے یہ بھی بتایا کہ چہرے کے بار بار سنجیدگیوں سے موجودہ جھریوں میں اضافہ ہوتا ہے۔ جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے ، ایسی کوئی ورزش نہیں ہے جو آپ کے چہرے میں کولیجن کی کمی کو روک سکے۔
8 آکسیجن کا چہرہ آپ کی جلد کو گرا دے گا۔
اس چہرے کے ل For ، شرکاء کو ایک ایسی مشین چھڑک دی جاتی ہے جس میں دباؤ والی آکسیجن ہوتی ہے ، جلد کو فوری طور پر ہائیڈریٹ کرنے کے لئے کہا۔ اگرچہ میڈونا جیسی مشہور شخصیات نے ایک بار اس کے چہرے کو ایک معجزہ کارکن سمجھا تھا ، لیکن خوبصورتی کے بہت سے ماہرین اور سائنس دان اب بھی عمر کے عمل پر اس کے طویل مدتی اثرات کے بارے میں شکی ہیں۔ جیسا کہ ڈاکٹر کرسٹوفر بی زچری ، کیلیفورنیا یونیورسٹی ، اروائن ، اسکول آف میڈیسن میں پروفیسر اور ڈرمیٹولوجی ڈیپارٹمنٹ کے چیئرمین نے نیویارک ٹائمز کو بتایا ، اس کے بارے میں بہت کم ثبوت موجود ہیں جو جلد پر دباؤ والے آکسیجن کے مثبت اثرات کی تائید کرتے ہیں۔ انہوں نے کہا ، "یہ تصور کہ ہائی پریشر آکسیجن جلد کی مدد کرنے کے لئے کچھ بھی کرے گا یہ ایسی بکواس ہے جو ہنسانے کے قابل ہے۔"
9 ہر پروڈکٹ کو اینٹی ایجنگ سکنکیر لائن میں استعمال کرنا بہتر ہے۔
اگرچہ آپ کی عمر کے ساتھ ہی آپ کی جلد کی جھنجھٹ کو محفوظ کرنے کی بات آتی ہے تو "موزوں زیادہ ہے" کا طریقہ کار سازگار نقطہ نظر کی طرح محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ جلد کی دیکھ بھال کرنے والی ان مصنوعات میں ابھی بھی ایسے اجزا ہوتے ہیں جو آپ کی جلد سے قیمتی نمی نکالنے کے ذمہ دار ہوتے ہیں ، اس سے قطع نظر کہ اجزا کتنے قدرتی ہوں۔ اپنے چہرے پر دو یا تین سے زیادہ مختلف مصنوعات استعمال کرنے سے آپ کی جلد ہی خشک ہوجائے گی ، اور آپ کو عمر سے متعلق بدنما داغوں کا بھی زیادہ خطرہ رہتا ہے۔
10 آپ کو ہر روز ریٹینول استعمال کرنا چاہئے۔
چونکہ ریٹینول آپ کی جلد کے لئے کولیجن پیدا کرنے والے وٹامن اے کا ناقابل یقین حد تک طاقتور قوی ذریعہ ہے ، لہذا آپ کی جلد کو خشک ہونے سے بچنے کے ل a ہفتہ میں ایک دو بار اس کا استعمال کرنا بہتر ہے ، ماہر امراضیات کے ماہر اور اسسٹنٹ پروفیسر ایمی گریبر کہتے ہیں بوسٹن یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن میں ڈرمیٹولوجی کی۔ تاہم ، اگر آپ واقعی اس کریم کے اثرات سے فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں تو ، آپ جلد پر مٹر کے سائز کی مقدار استعمال کرکے شروع کر سکتے ہیں ، تاکہ جلد کی لالی اور چمکنے کے امکانات کو کم کیا جاسکے۔
11 آپ اپنے باورچی خانے میں موجود اشیاء کے ساتھ عمر رسیدہ موثر علاج کر سکتے ہیں۔
اگرچہ گھریلو علاج زیادہ نامیاتی لگتا ہے ، اور لہذا ، آپ کے ل for بہتر ہے ، تو یہ پتہ چلتا ہے کہ ان میں سے بہت سے الرجین اور اجزاء شامل ہوسکتے ہیں جو آپ کی جلد کے خلاف کام کرتے ہیں۔ لہذا ، اپنی جلد کے لئے گھر میں گھریلو سازوسامان بنانے میں دوپہر کو گزارنے کے بجائے ، اسٹور میں فوری طور پر سفر کریں تاکہ پیشہ ور افراد کے ذریعہ پہلے سے تیار کردہ اور جانچ شدہ مصنوعات میں موجود تمام اجزاء تلاش کریں۔
12 عمر آپ کے جین کے ذریعہ طے کی جاتی ہے۔
شٹر اسٹاک
ہاں ، عمر بڑھنے کا اندازہ آپ کے جینیات سے کیا جاتا ہے ، لیکن آپ کی زندگی کے دوران جو عادات آپ تیار کرتے ہیں وہ آپ کی عمر کو تو یا تو قصر یا بڑھا سکتی ہے اور ساتھ ہی آپ کے معیار زندگی کو بھی مستحکم کرسکتی ہے۔ مثال کے طور پر ، سگریٹ نوشی ، ورزش کی کمی ، اور غیر صحتمند کھانا کھانا جسم میں موجود دفاع کو کمزور کردے گا جو آپ کو ان بیماریوں سے بچانے کے ل protect ہیں جو آپ کو لمبی ، خوشگوار زندگی گزارنے سے روکتے ہیں۔
13 نمی زدہ عمر کو روکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
جبکہ متعدد بوڑھی خواتین (جن میں میری والدہ شامل ہیں) کا دعوی ہے کہ ایک مخصوص برانڈ کے موئسچرائزر نے ان کی جلد کی عمر کو زیادہ خوبصورتی سے مدد کی ، ٹورانٹو میں مقیم ایک ماہر ماہر ڈاکٹر مشیل لیوی جانتے ہیں کہ یہ غلط خیال ہے۔ "بدقسمتی سے ، یہ خیال کہ اپنے آپ پر موئسچرائزر جھریوں کو روکتا ہے (یہ خواتین ممکنہ طور پر جینیاتی طور پر برکت والی تھیں)۔ جب تک کہ آپ کے موئسچرائزر میں سن اسکرین یا دیگر فعال اجزاء شامل نہ ہوں جو جلد کی عمر کو کم کرنے کے لئے جانے جاتے ہیں ،" وہ شیکن کو نہیں روک سکے گی۔ نے کہا۔ نیچے کی لکیر: تن تنہا آپ کے موئسچرائزر میں ایسی خصوصیات شامل نہیں ہیں جو آپ کی جلد کو بڑھنے سے روکیں گی۔
14 آپ کی مسکراہٹ کی مقدار کو محدود رکھنے سے جھریاں روکیں گی۔
جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے ، آپ کے منہ کے گرد جھرریاں زیادہ مسکراتے ہوئے زندگی کا نتیجہ نہیں ہیں۔ جیسا کہ میمورنیل سلوان کیٹرنگ کینسر سنٹر کے ماہر امراضِ خارجہ ڈاکٹر انتھونی روسی نے ٹائم میگزین کو بتایا ، قصور آپ کے چہرے کے تاثرات کا نہیں ہے instead اس کی وجہ یہ سب آپ کی جلد کی کم ہونے والی لچک کی ہے۔ آپ کی جلد کی عمر بڑھنے کے عمل کے نتیجے میں (جینیاتی عوامل کے ساتھ ساتھ) ، آپ کے منہ کے گرد جھریاں ناگزیر ہیں۔
15 بستر سے پہلے میک اپ کو ہٹانا جھریاں کو روکتا ہے۔
اگرچہ یہ جزوی طور پر درست ہوسکتا ہے ، لیکن بہت سارے ماہر امراض چشم اس بات پر متفق ہیں کہ بستر سے پہلے آپ کے میک اپ کو ہٹانے سے صرف اس بات کا یقین ہوجاتا ہے کہ آپ کی جلد کو سانس لینے کا موقع ملے گا - ایسا نہیں کہ یہ عمل حقیقت میں آپ کی جلد کو جوان دکھائے گا۔ در حقیقت ، آپ کی جلد آپ کے ماحول میں آزاد ریڈیکلز کے سامنے آج بھی سامنے آجائے گی ، چاہے وہ آپ کے میک اپ میں پھنس جائیں۔ لہذا ، یہ خیال کہ آپ کے میک اپ کو اضافی آٹھ گھنٹے پہننے سے آپ کی جلد کو کافی نقصان ہوسکتا ہے وہ درست نہیں ہے۔
16 سرمئی ہونے سے بچنے کے لئے تناؤ سے بچیں۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ یہ ثابت ہوچکا ہے کہ کشیدگی ہماری وجہ سے دوسروں کے مقابلے میں زیادہ سکون کے ساتھ عمر بڑھنے کا سبب بنتی ہے ، ہارورڈ میڈیکل اسکول کے ماہر امراض اطفال کے پروفیسر ڈیوڈ فشر نے سائنسی امریکن کو بتایا ہے کہ تناؤ کا عمل کہیں زیادہ پیچیدہ ہے ، جیسا کہ جینیاتی اور طرز زندگی دونوں مختلف ہیں متعلقہ ، ابتدائی graying میں شراکت کر سکتے ہیں. اگرچہ یہ جانا جاتا ہے کہ تناؤ میلانوسائٹس (ایسے خلیہ جو ہمارے بالوں کو اس کا روغن بخشتا ہے) کی بقا کو متاثر کرسکتا ہے ، لیکن سائنس دانوں نے تناؤ اور سرمئی بالوں کو جوڑنا ابھی باقی ہے۔
17 اینٹی آکسیڈینٹ عمر بڑھا سکتے ہیں۔
سب سے پہلے ، واضح رہے ، کچھ بھی دراصل عمر بڑھنے کے عمل کو نہیں پلٹا سکتا ہے۔ پچھلے کچھ سالوں میں ، ایسا لگتا ہے کہ ہر اشاعت میں اینٹی آکسیڈینٹس کے فوائد کو روکنے کے لئے جلدی ہوتی ہے ، مثال کے طور پر ، جس میں بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ عمر بڑھنے کی علامات کو مسترد کر سکتے ہیں۔ تاہم ، جیسا کہ جرنل آف فزیالوجی میں شائع ہونے والے اس مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے ، کسی کو بھی ان کے فوائد کا فائدہ اٹھانے کے ل anti کسی کو بڑے پیمانے پر اینٹی آکسیڈینٹ کھا نا پڑے گا۔ لہذا ، اگر آپ اپنی غذا میں زیادہ سے زیادہ اینٹی آکسیڈینٹ بھاری کھانوں کو متعارف کروانے کے لئے سخت محنت کر رہے ہیں تو ، بس اتنا جان لیں کہ آپ عمر رسیدہ علامات کو الٹانے کے ل really واقعی اتنا استعمال نہیں کریں گے جو ناگزیر ہوں۔
18 ہارمون ضمیمہ عمر سے متعلق کمزوری کو روک سکتا ہے۔
اگرچہ آپ کے ادورکک غدود سے تیار کردہ ایک ہارمون ڈی ایچ ای اے ، کرہن کی بیماری اور بانجھ پن جیسی متعدد بیماریوں کے علاج کے ل healthy صحت مند ہارمونل ضمیمہ ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن ، عمر بڑھنے پر گھڑی کا رخ موڑنے کے لئے صرف ان لوگوں کے لئے یہ ایک خطرناک آپشن ثابت ہوسکتا ہے۔ ہارمون ہیلتھ نیٹ ورک کے ماہرین کو در حقیقت ، جب صرف استثنیٰ صحت کے ل taken لیا جاتا ہے ، تو یہ ہارمون ضمیمہ دراصل آپ کے جسم کے ہارمون کی سطح کو ختم کرسکتا ہے ، جس کی وجہ سے خواتین زیادہ ٹیسٹوسٹیرون پیدا کرتی ہیں اور مردوں کو زیادہ ایسٹروجن پیدا ہوتی ہے۔ مزید یہ کہ ہارمون سپلیمنٹس اور عمر بڑھنے کے عمل میں بہتر استثنیٰ کے مابین کوئی ثابت تعلق نہیں ہے۔
19 کیلوری کاٹنے سے آپ کی عمر بڑھ جائے گی۔
شٹر اسٹاک
ان لوگوں کے لئے خوشخبری ہے جو غذا سے چپکی ہوئی چیزوں سے نفرت کرتے ہیں: یہ پتہ چلتا ہے کہ کیلوری کاٹنے کا حقیقت میں آپ کی عمر پر کوئی ثابت اثر نہیں پڑتا ہے۔ جبکہ بہت ساری نئی تحقیقوں نے یہ ثابت کرنے کی کوشش کی ہے کہ کیلوری سے محدود غذا بڑھاپے کے عمل پر مثبت اثرات مرتب کرسکتی ہے ، سینٹ لوئس میں واشنگٹن یونیورسٹی میں طب کے ایک ریسرچ پروفیسر ڈاکٹر لوگی فونٹانا نے لائیو سائنس کو بتایا کہ جس طرح سے حیاتیات کو غذائی اجزاء محسوس ہوتے ہیں وہ ایک ہے۔ بڑھاپے میں اہم کردار ادا کرنے والا عنصر — جسے پرہیز کے ذریعہ تبدیل نہیں کیا جاسکتا۔
20 کاٹنے والے کارب آپ کی عمر کو بڑھا دیں گے۔
صحت مند زندگی کی دنیا میں ، کاربوہائیڈریٹ کے بارے میں غلط فہمی پایا جاتا ہے۔ درحقیقت ، آپ اس فوڈ گروپ پر عدم اعتماد کو متعدد کم کارب یا کارب سے پاک غذاوں کی تخلیق کے ساتھ دیکھ سکتے ہیں جو یہ دعوی کرتے ہیں کہ کارب کی عدم موجودگی جسم کو اچھا کرے گی۔ نیوز فلیش: ہمارے جسموں کو کاربس کی ضرورت ہے۔ یہ کہنا یہ نہیں ہے کہ پروسس شدہ کاربس آپ کے لئے برا نہیں ہیں ، کیونکہ حقیقت میں ، وہ ہیں- لیکن اناج کی ایک صحتمند مقدار میں ، بغیر ساختہ کاربس (جیسے پھلوں اور سبزیوں میں) آپ کے جسم کو صحت مند اور خوش رکھے گا۔ آپ کے سنہری سال
21 بڑے پیمانے پر پروٹین کا ذخیرہ آپ کے جسم کو جوان اور مضبوط رکھے گا۔
شٹر اسٹاک
صرف پچھلی ایک دہائی میں ، پروٹین سپلیمنٹس اور باروں کی بھرمار مارکیٹ میں پڑ گئی ہے۔ اور صارفین وہ چیزیں خرید رہے ہیں جو وہ بیچ رہے ہیں۔ اس عام عقیدے کے باوجود کہ زیادہ پروٹین کا استعمال آپ کی عمر سے قطع نظر جسم کو جوان اور مضبوط بنائے گا ، آپ کو کتنا پروٹین استعمال کرنا چاہئے اس کی ایک حد ہے. اور یہ آپ کے خیال سے کم ہے۔ دراصل ، پروٹین کے لئے تجویز کردہ غذائی الاؤنس.4 گرام فی پونڈ جسمانی وزن ہے ، جو ، 150 پاؤنڈ شخص میں ، روزانہ 60 گرام کے برابر ہے۔ اس کے بعد ، چکن کا چھاتی کھائیں ، اور آپ نے دن کے لئے پروٹین کا اپنا غذائی الاؤنس پورا کیا ہے۔
اگر آپ کی عمر 50 سے زیادہ ہے تو کم شدت والے ورزش پر قائم رہیں۔
صرف اس وجہ سے کہ آپ سرکاری طور پر "پہاڑی کے اوپر" ہو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ بیس کی دہائی کی طرح اس طرح کام نہیں کرسکتے ہیں۔ در حقیقت ، میو کلینک کے مطابق ، ایک متحرک اور سخت ورزش کی حکمرانی کو برقرار رکھنا آپ کے جسم میں عمر بڑھنے کے کچھ اثرات کو پلٹانے میں در حقیقت مدد کرسکتا ہے۔ محققین نے در حقیقت پایا کہ 65 سال سے زیادہ عمر کے افراد نے جنہوں نے اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت میں حصہ لیا تھا ، انھوں نے عمر سے متعلق پٹھوں کی خرابی کا ایک الٹا تجربہ کیا۔ مختصر یہ کہ اپنی ورزش کے معمولات کو ضائع نہ کریں صرف اس وجہ سے کہ آپ کی عمر بڑھ رہی ہے۔
غذا کی تکمیل عمر بڑھنے کے عمل کو سست کر سکتی ہے۔
جبکہ ہاں ، غذائی سپلیمنٹس آپ کے جسم کو صحت مند رکھنے کے ل work کام کرتی ہیں ، انھیں تنہا لینے سے عمر بڑھنے کے عمل کو الٹا کرنے میں کچھ نہیں ہوگا۔ شاید اس کے باوجود ، جب صحت مند غذا ، ورزش اور عظیم جینیات کے ساتھ مل کر ، عمر بڑھنے کے اثرات کے معاملے میں ، فرق کرنے کا امکان ہوسکتا ہے۔
24 آپ کو سردیوں میں سنسکرین پہننے کی ضرورت نہیں ہے۔
شٹر اسٹاک
نیویارک شہر کے ماہر امراضِ خارجہ ڈینڈی اینجیل مین نے ووگ کو بتایا ، آپ کی جلد کی خاطر ، موسم سے قطع نظر موسم کی سنسکرین پر پھسل پھینکنا بہتر ہے۔ "لوگ سوچتے تھے ، 'سردیوں میں سن بلاک پہننے کا کیا فائدہ؟' انہوں نے کہا ، خاص طور پر مین ہیٹن میں ، جہاں آپ کبھی سورج نہیں دیکھتے۔ لیکن اب ہم جان چکے ہیں کہ یہاں تک کہ آپ کے دفتر کی روشنی ، آپ کے فون کی سکرین بھی نقصان دہ ہوسکتی ہے۔
25 لیزر ہماری جلد پر عمر بڑھنے کی علامتوں سے نجات پا سکتے ہیں۔
اگرچہ مختلف قسم کے لیزر سنپاسٹس کو مٹا سکتے ہیں اور کولیجن کو چالو کرسکتے ہیں ، بہت سارے مریضوں کا خیال ہے کہ یہ لیزر علاج ان کی عمر بڑھنے والی جلد کے لئے ایک علاج ہے- جب وہ یقینی طور پر نہیں ہوتے ہیں۔ لاس اینجلس میں یونیورسٹی آف کیلیفورنیا کے ڈیوڈ گیفن اسکول آف میڈیسن میں میڈیسن اور ڈرمیٹولوجی کے اسسٹنٹ پروفیسر ، ایم ڈی ، جینی کم کے مطابق ، یہ لیزرز ٹھیک لائنوں اور جھریاں کی ظاہری شکل کو بہتر بنانے کے لئے بہت کچھ کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کی جلد کو 20 سال سے زیادہ کا نقصان ہوا ہے تو ، لیزر سے زیادہ راحت ملنے کا امکان نہیں ہے۔
26 جسمانی کریم جن میں وٹامن سی ہوتا ہے وہ عمر بڑھنے کا مقابلہ کرسکتا ہے۔
نیز ، ڈاکٹر کم کے مطابق ، جبکہ وٹامن سی پر مشتمل ٹاپیکل کریم آپ کی جلد کی عمر بڑھنے سے لڑنے کی صلاحیت رکھتے ہیں ، انتباہ دیئے جائیں: وٹامن سی پر مشتمل کریم بہت جلد عدم استحکام کا شکار ہوجاتے ہیں ، لہذا یہ بہتر ہے کہ وہ معزرت سے خریداری کریں (پڑھیں: مہنگا) برانڈ نام اینٹی عمر رسیدہ مصنوعات کے معاملے میں ، یہ ایک ایسی چیز ہے جس کو پیچھے چھوڑ دیا جاسکتا ہے۔
27 تیاری ایچ زیر نظر چکروں کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
خرافات: کہ تیاری ایچ ، جب آنکھوں کے نیچے لگایا جاتا ہے تو ، آپ کی آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقوں کو کم کرنے یا ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ حقیقت: سیلف ایم ایجازین کے مطابق ، اگرچہ یہ خون کی نالیوں کو عارضی طور پر طفیلیوں اور لالیوں کو روکنے پر پابندی عائد کرتا ہے ، لیکن اس کے خطرات انعامات سے کہیں زیادہ ہوتے ہیں ، کیونکہ یہ آپ کی آنکھوں میں داخل ہونے اور ان کو شدید نقصان پہنچانے کے امکانات کی وجہ سے ایک اور دوسرا پیدا کردیتی ہے۔ زیادہ سے زیادہ) مسئلہ.
