تبدیلی کبھی بھی آسان نہیں ہوتی ہے۔ چاہے یہ کوئی چھوٹی سی چیز ہو ، جیسے کسی بری عادت کو ختم کرنا یا پاؤنڈ یا دو گرنا ، یا کوئی بڑی چیز ، جیسے ملازمت میں تبدیلی کرنا یا اپنے تعلقات پر ازسر نو غور کرنا ، اپنے آپ کو ایک نئی راہ پر گامزن کرنے کے لئے محنتی ، نظم و ضبط اور عزم کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن اگر آپ کے پیچھے آنے والے 27 سرخ پرچموں میں سے کوئی بھی آپ پر لاگو ہوتا ہے تو ، آپ ایسے شخص ہیں جو زندگی میں کسی بڑی تبدیلی کا استعمال کرسکتے ہیں۔ پڑھیں کہ وہ کیا ہیں اور خود کو بہتر بنانے کے اپنے سفر میں مدد کے ل Old ، پرانے عادات کو ختم کرنے کے ان 40 سائنس سے تعاون یافتہ 40 طریقوں کو ضرور پڑھیں۔
1 آپ موجودہ وقت میں نہیں جی رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
خواہ ماضی پر پچھتاوا ہو یا مستقبل کے بارے میں بےچینی ، یہاں سے باہر رہنا اور اب اس کا فائدہ اٹھا سکتا ہے۔ "ہم سب وقتا فوقتا ماضی اور مستقبل کے بارے میں سوچتے ہیں ، لیکن موجودہ لمحے میں کبھی بھی وقت ضائع کرنا صحت مند نہیں ہے اور آپ کو نشوونما ، تکمیل اور ذاتی کامیابی سے باز رکھتا ہے ،" ماہر نفسیات اور سرنگا کے بانی ایم ڈی وین سرنگا کہتے ہیں جامع نفسیات۔
آپ ماضی کو تبدیل نہیں کرسکتے اور نہ ہی مستقبل پر قابو پا سکتے ہیں ، لیکن آج آپ کی زندگی میں آپ کا قول ہے۔ ڈاکٹر سارنگا کا کہنا ہے کہ نئے سال میں ، ماضی کی طرف سے بندیاں تلاش کرنے کی کوشش کریں ، اور اپنے قابو سے باہر کی چیزوں پر زور دینے کی کوشش نہ کریں۔ آپ جو کچھ کرسکتے ہیں وہ آپ کے بہترین پیر کو آگے بڑھانا ہے۔ اور نئے سال میں ذہن سازی کے بارے میں مزید نکات کے ل 2019 ، 2019 میں خوش رہنے کی 20 چیزیں دیکھیں۔
2 کام پر جانا کبھی بھی آپ کو پرجوش نہیں کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
بہت کم لوگ روزانہ بستر سے کام پر جانے کے لئے اچھل پڑتے ہیں ، لیکن کم از کم ایسی کوئی چیز ہونی چاہئے جو آپ کو واپس آتی رہے ، چاہے وہ محصول کو بڑھانے کا ذمہ دار ہو یا کسی بھی طرح کی زندگی کو بہتر بنانے کا احساس جو بھی آپ قابل ہو۔ کرنے کے لئے. لیکن اگر آپ کو دفتر جانے کا خوف آتا ہے اور صرف رخصت ہونے کا منتظر رہتا ہے تو ، آپ غلط کام میں ہوسکتے ہیں ، شعور کوچنگ کلیکٹو کے شریک بانی ، پی ایچ ڈی ، کا کہنا ہے کہ۔
3 جب آپ کے پاس رقم نہ ہو تو آپ اپنا کریڈٹ کارڈ استعمال کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
آپ کے کریڈٹ کارڈ کو تبدیل کرنا خریداری کرنے کا ایک عمدہ طریقہ لگتا ہے جب آپ کے اکاؤنٹ میں فی الحال فنڈز نہیں ہیں ، لیکن ایسا کرنا ممکنہ طور پر یہ اشارہ ہوسکتا ہے کہ آپ مطمئن نہیں ہیں۔ "مالیاتی صنعت کے تجزیہ کار ، سیون میسیر کہتے ہیں ،" مستقل بنیادوں پر غیر قانونی خریداریوں کی کفالت کے لئے کریڈٹ کارڈ کھینچنا آپ کے روزمرہ کے معمول سے گہری عدم اطمینان کی علامت ہوسکتا ہے۔ " جو آپ کے پاس نہیں ہے اسے خرچ کرنے کی آپ کی خواہش فرار ہونے کی خواہش سے آسکتی ہے۔ تاہم ، اخراجات جو آپ برداشت نہیں کرسکتے ہیں صرف دباؤ کا باعث ہوں گے۔ اس کے بجائے ، زیادہ بہادر محسوس کرنے کے لئے دوسرے طریقے تلاش کریں۔
4 آپ کی چھوٹی چھوٹی باتیں ہمیشہ کام کی بات کی طرف جاتی ہیں۔
شٹر اسٹاک
ہمارے بیشتر دنوں میں کام ہوتا ہے ، لہذا یہ قدرتی طور پر بات ہے جو گفتگو میں سامنے آتی ہے۔ یہ کہا جا رہا ہے ، اگر آپ وہ شخص ہیں جو خوشی کے وقت صرف دفتر کی گپ شپ کے بارے میں ہی بات کرنا چاہتا ہے تو ، کام واضح طور پر آپ کے ہیڈ اسپیس کا زیادہ حصہ لے رہا ہے۔ کام میں شامل ہونا ٹھیک اور گندا ہے ، بس اپنی زندگی کے دیگر شعبوں میں بھی موجود رہنا یاد رکھیں۔
5 آپ کو پڑھنے والی آخری کتاب کا عنوان یاد نہیں ہے۔
شٹر اسٹاک
ان دنوں یہ عادت پڑنا آسان ہے کہ کبھی بھی سرخی سے زیادہ نہ پڑھیں۔ ہم پر مسلسل خبروں ، آراء ، ٹویٹس اور بہت کچھ سے بمباری کی جارہی ہے۔ پڑھنے کے لئے دستیاب متن کی مقدار بہت زیادہ ہے ، اتنا زیادہ ہے کہ آپ کے فون پر گھنٹوں گھنٹوں گھورتے رہنا آسان ہے یا اسے نیچے رکھ دیں اور ہر چیز کو یکسر نظر انداز کردیں۔ اس کے ساتھ ، ان چیزوں کو پڑھنا یاد رکھنا مشکل ہے جن کو ہم کتاب کہتے ہیں۔ آپ جانتے ہو ، پیارے چھوٹے چھوٹے آئتاکار لڑکے جنہیں آپ ہپسٹر باروں پر سمتل پر دیکھتے ہیں؟ مطالعہ دماغ اور روح کے لئے ناقابل یقین حد تک فائدہ مند ہے ، لہذا کسی کتاب کے صفحات میں فرار ہونے میں وقت لگانا نہ بھولیں۔ اور اگر آپ آڈیو بکس کو ترجیح دیتے ہیں تو ، 22 حیرت انگیز آڈیو بکس چیک کریں جو سفر کرتے ہیں (یا سفر کرتے ہوئے) کم بورنگ کرتے ہیں۔
6 آپ کو اس طرح یاد رکھنا نہیں چاہتا۔
شٹر اسٹاک
اپنے آپ سے پوچھیں: میں کس چیز کے لئے یاد رکھنا چاہتا ہوں؟ طرز زندگی کے کوچ اور بلیو لوٹس مائنڈ کے بانی ، ٹفنی ٹامبز کا کہنا ہے ، "اگر آپ کا موجودہ کیریئر کسی بھی طرح سے اس وراثت کے ساتھ موافق نہیں ہے ، تو پھر آپ صحیح جگہ پر نہیں ہیں۔" ایک پورا کرنے کا راستہ تلاش کرنے کے ل you're جس پر آپ کو فخر ہے ، ٹومبس ان چیزوں کی ایک فہرست بنانے کی سفارش کرتا ہے جن کے بارے میں آپ کو شوق ہے اور پھر ان چیزوں کی ایک اور فہرست بنائیں جس میں آپ اچھ.ا ہو۔ امکانات یہ ہیں کہ کیریئر کا ایک ایسا راستہ ہے جہاں آپ کے جذبے اور مہارت ملتے ہیں ، اور آپ اپنی پسند کی چیز کو کما سکتے ہیں۔ اگر آپ سائڈ پر کسی شوق کو پورا کرنا چاہتے ہیں تو ، 40 سال میں لینے کے ل to ان 40 بہترین مشاغل کے ذریعے پلٹائیں۔
7 آپ مدد نہیں کرسکتے ہیں لیکن اپنے دوستوں کی زندگی سے رشک کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
ہر ایک کبھی کبھی اپنے دوستوں سے حسد کرتا ہے ، لیکن اگر آپ ہمیشہ یہ دیکھ رہے ہوں کہ دوسرے لوگوں کی زندگی کتنی بہتر ہے۔ "آپ دوسرے لوگوں کے حالات کو دیکھنا شروع کردیتے ہیں اور ایسا محسوس کرتے ہیں جیسے آپ کیچڑ میں ہو۔"
اگر یہ خیالات آپ پر نگاہ ڈالتے ہیں تو ، دن کے خواب دیکھنا چھوڑ دیں اور کچھ تبدیلیاں کرنا شروع کردیں! مشین نے اپنے خوابوں کے شعبے میں چند لوگوں سے فون کال یا کافی کے لئے بات کرنے کی سفارش کی ہے کہ اس صنعت کے بارے میں کیا بات ہے۔ وہ کہتی ہیں ، "اس سے آپ کو اچھی نبض مل سکتی ہے کہ ملازمت میں کیا کام آتا ہے اور کس قسم کا شخص نوکری میں ہے۔" ہوسکتا ہے کہ یہ آپ کے دماغ میں جو کچھ ہے اس سے کم رومانٹک تصویر ہوگی ، لیکن یہ بہترین فٹ بھی ہوسکتی ہے۔
فوڈ ڈلیوری کرنے والے ملازمین آپ کو نام سے جانتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
فون ایپس جو ایک بٹن کے کلک سے ہمارے دروازوں پر کھانا لاتی ہیں وہ ایک نعمت اور لعنت دونوں ہیں۔ کیا آپ کو یہ احساس کرنے کا تجربہ ہے کہ آپ تلی ہوئی چکن چاہتے ہیں اور پھر اپنے گھر کو چھوڑ کر بغیر حیرت انگیز طور پر اس کے قابل ہوجاتے ہیں؟ جی ہاں. کیا یہ صحت مند ہے؟ ہارڈ نمبر یقینی طور پر ، کچھ ایسے ریستوراں ہیں جو صحت بخش کھانے کے آپشن پیش کرتے ہیں ، لیکن کیا آپ واقعی میں ان کو منتخب کررہے ہیں؟ اس کے علاوہ ، گھر پر خود کھانا بنانا آپ کے کھانے میں کیا کھا رہا ہے اس کو جاننے کا ایک بہت آسان طریقہ ہے۔ ہر وقت تھوڑی دیر میں آرڈر دینا بالکل ٹھیک ہے ، لیکن آپ کو اپنی غذا کا اتنا کنٹرول کرنا چاہئے کہ آپ کا قریبی رشتہ اس شخص کے ساتھ نہ ہو جو رات کو آپ کو چینی کھانا لاتا ہے۔
9 آپ نے ضرورت سے زیادہ شراب پینے کے بعد خود کو مارا پیٹا۔
شٹر اسٹاک
بھاری شراب پینے کی ایک رات کے بعد صبح فخر محسوس کرنا مشکل ہے ، اور جب کہ یہ صحت مند ، متوازن طرز زندگی کو برقرار رکھنا اچھا ہے ، اس لئے یہ بھی ضروری ہے کہ اپنے آپ کو مجرم قرار دینے میں مبتلا ہونے سے بچ جائے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اس کی سفارش سے کہیں زیادہ پی رہے ہیں ، تو یہ دیکھنے کے لئے کہ آپ کی زندگی میں آپ کو کیا کرنا پڑتا ہے اس سے کہیں زیادہ نتیجہ خیز ہے ، بجائے یہ سمجھنے کی کہ صرف آپ ہی مسئلہ ہو۔
"اگر آپ غور کرتے ہیں کہ آپ کتنی بار شراب پی رہے ہیں اور اعتراف کرسکتے ہیں کہ یہ آپ کی پسند سے کہیں زیادہ ہے تو ، یہ شاید اس بات کی علامت ہے کہ آپ اپنی زندگی کے کچھ پہلوؤں سے ناخوش ہیں اور اپنے آپ کو ان طریقوں کی چھان بین کے لow اپنے آپ پر پابند ہیں جو آپ بہتر بناسکتے ہیں۔ ، "مصنف اور بلاگر ایلی میک کارمک کہتے ہیں۔ ایک بار جب آپ اس بات پر توجہ دیں کہ آپ کو اتنا پینے کی ضرورت محسوس ہو رہی ہے تو ، آپ کو یہ معلوم کرنے میں آسانی ہوگی کہ اس کو چھوڑنے کی کال کب ہے۔
10 آپ مہینوں سے کسی چیز کے بارے میں سوچ رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
برا کام — یہاں تک کہ حتی کہ یہاں تک کہ کچھ خراب ہفتوں work بھی کام پر ہمیشہ نئی نوکری حاصل کرنے کا اشارہ نہیں ہوتا ہے۔ لیکن ایسے احساس کو نظر انداز نہ کریں جو بس دور نہیں ہوگا۔ "ماچن کا کہنا ہے کہ ،" اس کا برا دن نہیں رہا ہے اور پھر نتائج پر کودنا ہے۔ " "یہ ایک نمونہ ہے۔ آپ تھوڑی دیر سے ایسا محسوس کر رہے ہیں۔" اگر مہینوں گزر چکے ہیں اور آپ کو اپنے ذہن سے کوئی بڑی تبدیلی لانے کا خیال نہیں آسکتا ہے تو ، اس آواز کو اپنے دماغ میں سنیں۔
11 آپ دوستوں اور کنبہ کے ساتھ مل کر منصوبے منسوخ کرتے رہتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
"جب کوئی شخص یہ عذر کرتا ہے کہ ان کے پاس دوستوں اور کنبہ کے ساتھ سرگرمیوں میں مصروف ہونے کے لئے کافی وقت نہیں ہے تو ، یہ ایک چھوٹی سی علامت ہے کہ ان کی زندگی میں توازن کی کمی ہے۔ یہ بات نہیں ہے کہ ہمارے پاس کتنا وقت ہے ، بلکہ ہم کس طرح کا وقت گذار رہے ہیں۔ لائف کوچ ایشلی والٹن کا کہنا ہے کہ ، اپنے وقت کو بہتر بنانے کے لئے دن بھر ہماری سرگرمیوں میں ردوبدل کریں۔
وقت بنانے کا ہمیشہ وقت ہوتا ہے ، اور اگر آپ یہ دعوی کررہے ہیں کہ وہاں موجود نہیں ہے تو ، آپ کسی چیز اور / یا کسی سے گریز کر رہے ہوں گے۔ اجتناب کے بارے میں بات یہ ہے کہ وہ ہمیشہ آپ کو پائے گا ، اور اگر آپ کو یہ سب سے پہلے مل جائے تو چیزیں آپ کے راستے پر چل پائیں گی۔
12 آپ کسی آسان فکس کے بارے میں نہیں سوچ سکتے جو آپ کے کام کو بہتر بنائے گا۔
شٹر اسٹاک
ملازمت چھوڑنا مشکل ہوسکتا ہے ، خاص کر اگر یہ وہ مقام ہے جس سے آپ محبت کرتے تھے۔ ملازمت کی اطمینان کے ل quit چھوڑنا آپ کا واحد آپشن ہے یا نہیں اس کا پتہ لگانے کے لئے ، ٹومبس ان حقیقت پسندانہ انداز کے بارے میں سوچنے کی تجویز کرتا ہے جو آپ کو زیادہ خوش کرسکیں۔ اس پر غور کریں کہ اگر آپ نے اضافے کے لئے کہا ، کچھ کاموں کو تفویض کیا ، یا بڑے فیصلوں میں آپ کا کہنا ہے تو ، آپ کی نوکری کیسے بدلے گی۔ اگر ان میں سے ایک آپ سے بات کرتا ہے تو ، بہت اچھا! آپ کو آپ کی کمپنی میں آپ سے زیادہ خوشی کے سال گزر سکتے ہیں۔ لیکن اگر کسی بھی چیز کو ٹھیک کرنے سے آپ کے کام کی آواز اور دلکش نہیں ہوسکتی ہے — ہوسکتا ہے کہ آپ کا نیا باس جھٹکا ہے ، یا آپ کی ملازمت کی تفصیل میں کافی تیزی سے تبدیلی آئی ہے۔ اب وقت آگیا ہے کہ کہیں اور درخواست دینا شروع کردیں۔ اگر بہت زیادہ کام آپ کی پریشانی ہے تو ، کامل ورک-لائف بیلنس کے 50 ٹاپ سیکریٹ کو چیک کریں۔
13 آپ خود سے بہت زیادہ معافی مانگتے ہو۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ اپنے آپ کو بہت "معذرت" کہتے ہوئے پاتے ہیں ، یا تو آپ غلطی کررہے ہیں جب ضروری نہیں ہے یا آپ لوگوں کو باقاعدگی سے نیچے جانے دے رہے ہیں۔ بہر حال ، اب وقت آ گیا ہے تبدیلی کا۔ کم معافی مانگنے کا مطلب ہے کہ اپنے اعمال اور الفاظ کے بارے میں زیادہ اعتماد کریں ، اور یہ جینے کا ایک عمدہ طریقہ ہے۔ اگر آپ اپنی زندگی بسر کرنے کے طریقوں سے اچھا محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کو معافی مانگنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔
14 آپ کی میز صاف ہے لیکن آپ کا ڈیسک ٹاپ نہیں ہے۔
شٹر اسٹاک
تنظیم آپ کے دماغ کو گرا دینے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ شاید یہی وجہ ہے کہ "اپنی زندگی کو ایک ساتھ حاصل کرنے" کی کوشش کرتے وقت صفائی ستھرائی میں سے ایک ہے۔ ایک بار جب آپ اپنی ساری ای میل ڈھیر میں ڈال دیں گے تو ، آپ کی فائلیں کابینہ میں ، اور اپنے کپڑے ایک الماری میں ڈال دیں ، تو آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا کام ہو چکا ہے۔ میرے دوست ، جہاں آپ غلط ہیں۔
ہماری زیادہ تر زندگی ڈیجیٹل اسپیس میں موجود ہے ، لہذا ہمیں ان فائلوں کو بھی منظم رکھنا ہے۔ کمپیوٹر دستاویزات کو علیحدہ فولڈر میں رکھنا نہ صرف آپ کو کم بکھرے ہوئے محسوس کرے گا ، بلکہ اس سے آپ کے کمپیوٹر کو زیادہ دیر تک مدد ملے گی۔ جب آپ ڈیجیٹل فائلوں سے گزر رہے ہوں تو آپ کو ایسی چیزیں ملیں گی جن کو آپ کو کوڑے دان میں ڈال سکتے ہیں جس سے جگہ صاف ہوجائے گی اور چیزیں آسانی سے چلتی رہیں گی۔ اور ہر چیز کا بیک اپ ہارڈ ڈرائیو پر رکھنا نہ بھولیں! آپ اپنے کمپیوٹر پر ہر چیز کا ذخیرہ کرنے سے آپ کو عام طور پر یقین اور اعلی چیزوں کو محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔
15 آپ مقصد کے احساس سے نہیں اٹھتے۔
شٹر اسٹاک
کامیابی کے کوچ کرسٹن بٹسٹیلی کا کہنا ہے کہ "بہت سے لوگوں کے پاس اپنے دنوں کا کوئی ارادہ نہیں ہوتا — وہ محرکات سے گزر رہے ہیں۔" "بڑے مقصد کے بغیر ، لوگ اپنی نگہداشت کو ترجیح نہیں دیں گے ، زہریلے رشتے میں رہنے کو برداشت کریں گے ، ایک دہائی تک غیرمتحرک لیکن مصروف ملازمت میں رہیں گے۔" آپ کی طرح آواز ہے؟ کچھ روح تلاش کرنے کا وقت۔ یہ آپ کا سال ہوسکتا ہے کہ پہلوؤں سے ہٹ دھرمی کا آغاز کریں ، تیز رشتہ سے بچ جائیں یا رضاکارانہ کام میں لگیں۔
16 آپ مایوسی ہیں۔
شٹر اسٹاک
ڈاکٹر سارنگا کا کہنا ہے کہ ، "اگر آپ ہمیشہ اپنے آپ کو بدترین سوچتے ہوئے ، چیزوں کے غلط ہونے کی توقع کرتے ہوئے ، زندگی میں عظیم کاموں کے لائق ہونے کی توقع کرتے ہوئے پائے جاتے ہیں ، تو آپ کو اپنی زندگی میں تبدیلی لانے کی ضرورت ہوگی۔" انہوں نے اپنی مدد آپ کی مدد کی کتابیں پڑھ کر اور خود کو ان لوگوں سے گھیرنے کے ذریعے اعتماد پیدا کرنے کی سفارش کی ہے جو آپ کی ذہنی صحت پر مثبت اثر ڈالتے ہیں۔ اگر آپ اب بھی محسوس کرتے ہیں جیسے آپ کے منفی خیالات آرہے ہیں تو ، پیشہ ورانہ مشاورت پر غور کریں۔
17 آپ فالج کا شکار ہیں۔
شٹر اسٹاک
جب کوئی بڑی تبدیلی کرنے کا خیال آپ کو مغلوب کرتا ہے تو ، اس کا مطلب ہوسکتا ہے کہ تبدیلی آپ کے بس اتنی ہی ضروری ہے۔ مچین کا کہنا ہے کہ جیسے آپ کو معلوم ہی نہیں ہے کہ آپ کو کیا کرنا چاہئے یا وہاں کیسے پہنچنا ہے وہ مفلوج ہوسکتا ہے ، لیکن اسے اپنے راستے پر نہ جانے دیں۔
"وہ بہت جمود پیدا کرنے والی ہوسکتی ہیں ،" وہ کہتی ہیں۔ "آپ کے ذہن کے پچھلے حصے میں آپ کو معلوم ہے کہ آپ کے پاس اختیارات موجود ہیں ، اور آپ کے لئے بھی کچھ باہر ہے۔" اپنے آپ کو جڑ سے نکالنے کے لئے سرگرم عمل رہیں۔ کسی ایسے شہر میں جائیں جہاں آپ ہمیشہ رہنے کا خواب دیکھتے ہو یا کسی کھیت میں کلاس لیتے ہو جس کے بارے میں آپ نے خواب دیکھا ہے۔
18 آپ اپنی ساکھ کا شکار ہیں۔
شٹر اسٹاک
ڈاکٹر سارنگا کا کہنا ہے کہ ، اگر آپ کے فیصلے دوسرے لوگوں سے منظوری حاصل کرنے کے بارے میں ہیں ، تو وقت آنے کا وقت ہے۔ وہ کہتے ہیں کہ آپ کس کے لئے انتخاب کر رہے ہیں اس کے بارے میں اپنے آپ سے ایماندار ہو۔ کیا آپ ایسی صنعت میں ابھر رہے ہیں جس سے آپ نفرت کرتے ہیں کیوں کہ آپ کامیاب نظر آنا چاہتے ہیں؟ کیا آپ "می ٹائم" چھوڑ رہے ہیں کیوں کہ آپ کو مصروف نظر آنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے؟ ڈاکٹر سارنگا کا کہنا ہے کہ "اپنے دل کی پیروی کریں اور دوسرے لوگوں کی فکر نہ کریں۔ "اگر وہ واقعی آپ سے محبت کرتے ہیں اور آپ کی پرواہ کرتے ہیں تو وہ آپ کے اہداف اور خوابوں کی حمایت کریں گے۔"
19 آپ بدل گئے ہیں ، لیکن آپ کی زندگی نہیں بدلی۔
شٹر اسٹاک
اس راستے سے ہٹ جانا جس کا آپ نے ہمیشہ اپنے لئے تصور کیا تھا وہ خوفناک ہوسکتا ہے ، لیکن اس کے منصوبے بدلنا فطری ہے۔ "ہم بہت ساری تبدیلیوں سے گزرتے ہیں کہ آپ وہی شخص نہیں بننے جا رہے ہیں جس کی پانچ سال پہلے آپ تھے ،" مشین کا کہنا ہے۔ آپ کی ترجیحات اور خواہشات ہمیشہ ایک جیسے نہیں رہیں گے۔ آپ جس کھیت کے بارے میں گریڈ اسکول میں بہت پرجوش تھے وہ اپنی چمک کھو سکتا ہے ، یا ہوسکتا ہے کہ ایک ایسا شہر جو اب خوشی محسوس کرتا ہو بس آپ کو سر درد دیتا ہے۔ قبول کریں کہ لوگ بدلتے ہیں (ہاں ، یہاں تک کہ آپ بھی!) اور اپنے آپ کو دوسرے اختیارات کی کھوج کی آزادی کی اجازت دیں۔
20 آپ پوری طرح سے دبے ہوئے ہیں۔
21 آپ اپنے تمام دوستوں سے رابطہ محسوس نہیں کرتے ہیں۔
کام کے لئے زندگی کا توازن ہر ایک کے ل different مختلف نظر آتا ہے ، لیکن اگر آپ کا FOMO رواں سال اضافی طور پر مستحکم رہا ہے تو ، آپ کی ترجیحات کو دوبارہ زندہ کرنے کا وقت ہوسکتا ہے۔ "اگر آپ کو لگتا ہے کہ کیا ہو رہا ہے یا آپ کے والدین سے چار ہفتوں میں بات چیت نہیں ہوئی ہے یا اس سے آپ کو رابطے سے دوچار ہونا شروع ہوجاتا ہے تو ، یہ اس بات کا اشارہ ہوسکتا ہے کہ ہوسکتا ہے کہ آپ کا وقت کس طرح گذرتا ہے اس پر دوبارہ غور کرنے کی ضرورت ہے۔" مشین۔
اپنی ترجیحات میں تبدیلی کرنا ایک بڑی بات کی طرح محسوس ہوسکتی ہے ، لیکن بچ babyہ کے اقدامات سے آپ کو وہاں پہنچنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مشین آپ کی معاشرتی زندگی کے ساتھ سلوک کرنے کی تجویز کرتا ہے جیسے آپ پیشہ ورانہ ملاقات کریں گے: اس کا شیڈول بنائیں۔ اپنے دوست کو فون کرنے کے لئے ہر ہفتے ایک مقررہ وقت بنائیں ، یا یہ یقینی بنائیں کہ آپ کے اہل خانہ ہفتے میں کچھ راتوں کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں۔
22 آپ کا ڈاکٹر پریشان ہے۔
شٹر اسٹاک
اہم زندگی کی تبدیلیوں میں آپ کی ملازمت چھوڑنے یا اپنے کنبے کو جڑ سے اکھاڑ پھینکنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے. بعض اوقات یہ آپ ہی کی فکر کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ کی صحت خراب کھانے کی عادات ، غیرفعالیت ، اور نیند کی کمی کی وجہ سے نیچے کی طرف جا رہی ہے تو ، اب کچھ تبدیلیاں کرنے کا وقت آگیا ہے۔ نوٹ کریں اگر آپ کا ڈاکٹر یا کوئی عزیز آپ کے وزن یا صحت کے دیگر عوامل پر تشویش کا اظہار کرتا ہے۔ وہ آپ کے اعتراف کے مقابلے میں ناک پر زیادہ ہوسکتے ہیں۔
ماچن کا کہنا ہے کہ "زیادہ تر لوگ اس پر انگلی نہیں لگا سکتے ، لیکن یہ تناؤ — ہر وقت دباؤ کا احساس رہتا ہے ، چیزوں سے پرجوش نہیں ہوتا ہے۔" ایک بار جب آپ اپنے آپ کو صاف ستھرا کھانا ، پوری رات کی نیند اور کافی ورزش کرنے کے صحت مند طرز زندگی میں غوطہ لگانے کی اجازت دیتے ہیں تو ، آپ شاید جسمانی اور ذہنی طور پر اپنے آپ کو بہتر محسوس کریں گے۔
23 آپ کسی بھی چیز کو "نہیں" نہیں کہہ سکتے۔
شٹر اسٹاک
اپنے آپ کو کام کے اوقات سے باہر مکمل طور پر بک کر کے خود کو چلانے سے آپ کی زندگی زیادہ خوشگوار ہوسکتی ہے ، لیکن اس سے آپ حیران رہ سکتے ہیں۔ ٹومبز کا کہنا ہے کہ "بہت سے لوگ جو مصروفیت کے اس جال میں پھنس جاتے ہیں وہ نہیں جانتے ہیں کہ اس سے کیسے نکلنا ہے ،" ٹومبس کا کہنا ہے۔ "ان کے پاس یہ سارے وعدے ہیں اور وہ نہیں جانتے کہ ہار ماننا ہے۔" اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ اپنے پہیے گھومتے رہتے ہیں اور اس میں سے کچھ نہیں نکل رہے ہیں تو اپنی ترجیحات کو تبدیل کرتے ہوئے آغاز کریں۔ ٹومبس کا مشورہ ہے کہ بہت سے نتائج نہیں مل پانے والے وقت سازی کے کاموں پر غور کرنے کے بجائے ، یہ معلوم کریں کہ سب سے زیادہ اثر کے ل. کم سے کم توانائی کیا لیتا ہے۔ اپنے بچے کے اسکول میں ایک گھنٹہ کے لئے رضاکارانہ طور پر دوپہر میں بیک سیل کوکیز بنانے میں صرف کریں ، یا غیر اہم ای میلز کو نظرانداز کرنا شروع کریں جن کے جواب کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر بہت زیادہ کام آپ کو نیچے لے جارہا ہے تو ، اپنے باس کو "نہیں" بتانے کے 13 چالاک طریقے یاد رکھیں۔
24 آپ کبھی بھی اپنے آپ کو ایک منٹ نہیں مل پاتے۔
شٹر اسٹاک
مصروف رہنا نیا خوش ہونا ہے ، لیکن کون کہنا ہے کہ دونوں بیک وقت نہیں ہوسکتے ہیں؟ یہاں تک کہ ہم میں سے جو مسلسل چلتے پھرتے ہیں ان کے پاس ایک منٹ بھی باقی ہے۔ اور 60 سیکنڈ میں واقعی اتنا ہی ہے جو اپنے آپ کو ذہانت اور سکون کا ایک لمحہ فراہم کرنے میں لے جاتا ہے۔ ماہر نفسیات رابن ایم ڈوئچ نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ، "اپنے ذہن کو خاموش کر کے اور شکریہ ادا کرنے کی جگہ لوٹ کر ، آپ تناؤ کی سطح کو کم کریں گے اور اپنی خوشی بڑھاؤ گے۔" اپنے سفر پر گہری سانس لینے کی مشقیں کرنے کی کوشش کریں ، یا اپنے خیالات سے آرام کرنے کے لئے دن میں صرف ایک وقفہ دیں۔
25 دوستوں سے ملنا آپ کو بے چین کرتا ہے۔
ٹوٹنا ہمیشہ مشکل ہوتا ہے — اور اس میں دوستیاں بھی شامل ہیں۔ اگر آپ کی معاشرتی زندگی میں کوئی آپ کو گھسیٹ رہا ہے تو آپ کو اپنے آپ کے ساتھ ایماندار ہونے کی ضرورت ہے۔ ٹومبز کا کہنا ہے کہ "جو کوئی بھی آپ کے ساتھ برتاؤ کرنے کی وجہ سے جاری ٹائم فریم پر اعلٰی درجے کی بے چینی پیدا کرتا ہے وہ کوئی نہیں ہے جس کے ساتھ آپ وقت گزارنا چاہتے ہیں۔" وہ تعلقات کو مکمل طور پر کاٹنے سے پہلے ، حدود اور ان چیزوں کے بارے میں اپنے دوست سے بات کرنے کی کوشش کریں جو آپ کو دباو کا شکار بناتی ہیں۔ اگر وہ شخص اب بھی آپ کا احترام نہیں کرتا ہے تو ، وہ آپ کی زندگی میں شامل نہیں ہے۔
26 آپ کبھی بھی اپنی ورزش سے لطف اندوز نہیں ہوتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
ورزش صحت مند رہنے کا ایک بہترین طریقہ ہے ، لیکن اگر آپ صرف اس وجہ سے کام کرتے ہیں کہ آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو کرنا پڑتا ہے تو ، آپ ممکنہ لطف سے محروم ہوجاتے ہیں۔ ڈوئچ کا کہنا ہے کہ ، "جب باہر کی ورزش کرتے ہو تو اپنے اطراف ، موسم ، کچھ فن تعمیر یا نشانیاں وغیرہ پر توجہ دیں۔ اگر آپ اندر ورزش کر رہے ہیں تو ، اس لمحے میں ہونے پر آپ جو کچھ کر رہے ہو اس سے لطف اندوز ہونے کی کوشش کریں۔"
اگرچہ ورزش خود آپ کی پسندیدہ سرگرمی نہیں ہوسکتی ہے ، لیکن معمول میں چاندی کی پرت ڈھونڈنے کے طریقے موجود ہیں۔ اگر آپ کی مشق کی حکمت عملی پہلے ہی متعین ہوچکی ہے تو ، آپ ان 25 حیرت انگیز قراردادوں میں سے ایک آزما سکتے ہیں جن کا وزن میں کمی سے کوئی فائدہ نہیں ہے۔
27 آپ اسنوز کو مارے بغیر نہیں اٹھ سکتے۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ کا موجودہ طرز زندگی آپ کو رات کی اچھی نیند سے مستقل رکھے ہوئے ہے تو کچھ بدلنا ہے۔ بٹیسٹییلی کہتے ہیں ، "نیند مجموعی صحت اور جیورنبل کا ایک بہت بڑا اشارہ ہے I میں اسے غذائیت سے زیادہ ترجیح دیتا ہوں۔" "یہاں تک کہ ایک گھنٹہ کی نیند کا بھی اپنے آپ کو دھوکہ دینا آپ کی پیداوری اور واضح طور پر سوچنے کی صلاحیت کو رد کرنے کا سبب بنتا ہے۔" اگر آپ ہر صبح کئی بار اسنوز کرتے ہیں تو ، دن بھر اسے بنانے کے ل coffee کافی کی ضرورت ہوتی ہے ، یا اپنی ڈیسک پر سو جانا شروع کردیتے ہیں ، اس پر ایک نظر ڈالیں کہ آپ کو کیا بیدار رہتا ہے۔ آدھی رات کے تیل کو جلانے والے کاموں کو ختم کریں ، یا ان خیالات سے دباؤ ڈالنے کے طریقے تلاش کریں جو آپ کو اچھالتے اور پھیر دیتے ہیں۔ اپنے مقاصد تک پہنچنے میں مزید مدد کے ل، ، نئے سال کی 25 سب سے بڑی ریزولوشن غلطیاں سیکھیں۔
