آج کل ، پانچ روزہ ، نو سے پانچ تک کام کرنے والا کارکن افرادی قوت میں شامل بہت سے لوگوں کے لئے محض ایک خواب ہے۔ 2018 میں ، بیورو آف لیبر کے اعدادوشمار نے پایا کہ کل وقتی ملازمتوں کے حامل 31 فیصد افراد نے ہفتے کے آخر میں ہر ہفتے اور اتوار کو اوسطا 5.4 گھنٹے کام کیا۔
فطری طور پر ، پھر ، یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ مزدوروں کی بڑھتی ہوئی تعداد محسوس کرتی ہے جیسے ان کی ملازمتیں انہیں پریشانی کا باعث بن رہی ہیں۔ اور یہ پریشانی صرف کام کی جگہ تک محدود نہیں ہے: امریکہ کی اضطراب اور افسردگی ایسوسی ایشن کے ایک سروے میں ، تقریبا 79 79 فیصد مرد اور 61 فیصد خواتین نے نوٹ کیا کہ ان کے کام کے تناؤ نے ان کے ذاتی تعلقات کو متاثر کیا ، بنیادی طور پر ان کی شریک حیات کے ساتھ۔
لہذا ، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا کام آپ کے دباؤ کی اصل وجہ ہے۔ ٹھیک ہے ، آپ کام پر جلائے جانے والے عام علامات کو پڑھ کر اس بات کا تعین کر سکتے ہیں کہ آیا اب آپ کی صورتحال کا جائزہ لینے کا وقت آگیا ہے۔
1 آپ کو بے بس محسوس ہوتا ہے۔
عالمی
لوگ ایسا محسوس کرنا پسند کرتے ہیں جیسے وہ اپنی صورتحال پر قابو رکھتے ہیں ، خاص طور پر کام پر۔ لہذا ، اکثر ایسا ہوتا ہے کہ جب ملازمین کو لگتا ہے کہ ان کے کام کی صورتحال ان کے قابو سے باہر ہے ، تو وہ افسردگی کی کیفیت کو ختم ہونے لگتا ہے۔
دی ٹین ورلڈز کے مصنف ، ڈاکٹر الیکس لِکرمین ، کی وضاحت کرتے ہیں: "بنیادی فریب دہی جو افسردگی کا سبب بنتی ہے ، اور اسی وجہ سے یہ مشکل ہے کہ ہم ان مسائل کو حل کرنے کے لئے بے بس ہیں جن کو ہم اپنی خوشی کی راہ میں براہ راست رکاوٹوں کی حیثیت سے دیکھتے ہیں۔" خوشی کی نئی نفسیات ۔ "لہذا اگر ہم اپنے کاموں کو بہتر طریقے سے انجام دینے میں ناکام محسوس کرتے ہیں ، اگر ہم کام پر اپنی ذمہ داریوں سے دوچار ہوجاتے ہیں ، یا اگر ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہم کسی اہم راہ میں ناکام ہو رہے ہیں اور ہم اصلاح کرنے سے قاصر محسوس کرتے ہیں تو ، ہم بے طاقت کا احساس محسوس کریں گے۔ جو جلنے کی علامات کا باعث بن سکتا ہے۔"
2 بس کام کی سوچ ہی آپ کو دباؤ ڈالتی ہے۔
شٹر اسٹاک
یقینا ، یہاں تک کہ ملازمین میں سے سب سے زیادہ خوش مزاج بھی ہر وقت کام پر دباؤ ڈالنے جا رہے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ صرف صبح ہی کام پر جانے کے بارے میں سوچا گیا ہے کہ آپ کو ہر صبح پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، تو ، روزگار بوسٹ میں ایگزیکٹو ٹرینر اور کیریئر کوچ ، جی ایچ آر ایم-سی پی ، اے پی ایچ آر ، جینا کرٹس کا کہنا ہے کہ وقت لینے پر غور کرنے کا وقت ہوسکتا ہے پیچھے ہٹنا.
کرتیس کا کہنا ہے کہ "کام آ جانے کی ایک عام علامت مستقل طور پر بے چینی اور کام کی طرف دباؤ کا ہونا ہے۔ "پیشہ ور افراد کو سنجیدگی سے سنجیدگی سے لینے کی ضرورت ہے ، یا اس سے ان کی صحت اور تعلقات کو متاثر کرنا شروع ہوسکتا ہے۔" اور اگر آپ یہ سوچ رہے ہیں کہ جب سے آپ خود کو ختم ہونے کا احساس کرنے لگے ہیں تو آپ کیوں پاؤنڈ پر پیک کر رہے ہیں تو پھر پڑھیں کہ کیوں کام کے دباؤ سے خواتین کو اتنا وزن بڑھ جاتا ہے۔
3 آپ پہلے سے کہیں زیادہ (یا کم) کھا رہے ہو۔
شٹر اسٹاک
تناؤ کھانا بہت زیادہ چیز ہے۔ تو بھی ہر وقت مغلوب اور بے چین ہونے کی وجہ سے بھوک کی کمی ہے۔ اگر آپ نے محسوس کیا کہ آپ کی بھوک اس مقام پر بدل گئی ہے کہ آپ یا تو ہر وقت بھوکے رہتے ہیں یا ایک سے زیادہ کھانے کو پیٹ نہیں سکتے ہیں ، تو لائسنس یافتہ سماجی کارکن اور لائف کوچ ، بریانا ہولیس نوٹ کرتے ہیں کہ یہ اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ آپ کو جل کر محسوس ہو رہا ہے۔
4 آپ کسی بھی چیز پر توجہ نہیں دے سکتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
کوئی بھی جو یہ کہتا ہے کہ وہ کام کے دوران اپنے فیس بک اور / یا انسٹاگرام کو نہیں دیکھتا ہے وہ محض جھوٹ بولتا ہے۔ تاہم ، کبھی کبھار کتابچہ اور سارا دن آپ کے فون پر چپکنے میں فرق ہوتا ہے — اور اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کے فون کا استعمال بعد کے زمرے میں آتا ہے تو ، یہ کام کی جگہ پر جلنے کی علامت ہوسکتی ہے۔ جیسا کہ کرٹس نے نوٹ کیا ، اپنی ذمہ داریوں پر "توجہ دینے کے قابل نہ ہونا" یہ ایک بہت مضبوط اشارہ ہے کہ آپ کے کام کو انجام دینے کے لئے آپ کی حوصلہ افزائی کے ساتھ کوئی چیز تیار ہے۔
5 آپ حد سے زیادہ مایوسی کا شکار ہیں۔
شٹر اسٹاک
کیا آپ اپنے ساتھی کارکنوں اور دوستوں سے اپنی ملازمت کے بارے میں زیادہ تر لوگوں سے زیادہ دلچسپی لیتے ہو؟ ٹھیک ہے ، ہولیس کے مطابق ، یہ "منفی آؤٹ لک" جلانے کے ان علامات میں سے ایک علامت ہے جس پر آپ کو دھیان دینا چاہئے۔ یقینا ، کبھی کبھار رنٹ صرف فطری ہوتا ہے (اور یہاں تک کہ صحت مند بھی) ، لیکن بہت زیادہ بدبختی اس بات کا واضح اشارہ ہے کہ کھیل میں آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت کے لئے کچھ غیرصحت مند اور خراب ہے۔
6 آپ چھوٹی چھوٹی باتیں کرنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
ملاقاتوں میں مسکراتے ہوئے۔ ساتھی کارکن جب آپ کی میز پر چلتے ہیں تو ہیلو لہرا رہے ہیں۔ ان چیزوں کو آسان ہونا چاہئے - اور ابھی حال ہی میں ، آپ کو معلوم ہوگا کہ وہ SAT کے ریاضی کے حصے کی طرح سخت ہیں۔ کیوں؟ ٹھیک ہے ، جب آپ کام پر ختم ہوجاتے ہیں تو ، اکثر "مسکراہٹ یا چھوٹی چھوٹی باتیں کرنا بہت مشکل ہوتا ہے ،" پی ایچ ڈی ، پی ایچ ڈی ، جو ماہر نفسیات اور کنیکٹ فرسٹ کی مصنف ہیں ، کا کہنا ہے : کامیابی کو جلانے کے 52 آسان طریقے ، مطلب ، اور خوشی کام پر ۔ "جس چیز کے لئے تھوڑی سی کوشش کرنی چاہئے وہ بہت زیادہ لے جاتا ہے۔"
7 آپ کو نیند میں دشواری ہو رہی ہے۔
شٹر اسٹاک
آپ کا کام ، اور یہ تناؤ جس کی وجہ سے یہ آپ کو بنا رہا ہے ، رات کو آپ کو برقرار نہیں رکھنا چاہئے۔ اگر یہ بات ہے تو ، پھر نیو یارک میں ڈپریشن پر مبنی مڈ سٹی ٹی ایم ایس کے میڈیکل ڈائریکٹر ، ڈاکٹر برائن برونو نے خبردار کیا ہے کہ یہ جلانے کا اشارہ ہوسکتا ہے۔
برونو کہتے ہیں ، "تناؤ جسمانی طور پر جسم کو منفی طریقوں سے متاثر کرتا ہے۔ دوسری چیزوں کے علاوہ ، وہ نوٹ کرتا ہے کہ اس کے نتیجے میں "نیند کے مسائل" پیدا ہوسکتے ہیں ، جو آپ کو ساری رات گزارتے رہتے ہیں اور کام پر ہی آپ کے مسائل کو بڑھاوا دیتے ہیں۔
8 اور آپ مستقل طور پر تھک چکے ہیں۔
شٹر اسٹاک
آپ کو ہر رات سونے کی تجویز مل رہی ہے۔ اور پھر بھی ، دوسرا آپ جو کام کرنے کے لئے دکھاتے ہیں ، آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ پلک جھپکتے نہیں سوتے ہیں۔ ڈاکٹر ، برونو نے نوٹ کیا ، یہ جلنے کی بہت سی علامتوں میں سے ایک ہے جسے کبھی بھی نظرانداز نہیں کیا جانا چاہئے۔ وہ کہتے ہیں ، "جب آپ کام پر دکھاتے ہیں تو بے لگام یا تھکن محسوس کرنا سرخ جھنڈا ہے ، اور وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ آپ کو بند کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔"
9 آپ ہر وقت جسمانی طور پر بیمار رہتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
السر سر درد۔ دانت پیسنا سینے کا درد. ڈاکٹر برونو کا کہنا ہے کہ یہ سب جسمانی طریقے ہیں جن کے ذریعہ جلن آؤٹ ظاہر ہوسکتا ہے۔ البتہ ، اگر آپ کے کام کی جگہ کا تناؤ اس مقام پر آجاتا ہے کہ اس سے آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت دونوں متاثر ہورہی ہیں تو پھر وقت ہے کہ چھٹی لیں اور اپنی پوزیشن کا اندازہ کریں۔
10 آپ ہمیشہ خراب موڈ میں رہتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
ڈاکٹر برونو کہتے ہیں ، "اگر آپ کسی اچھی وجہ کے بغیر اپنے کام کی جگہ اور ساتھی کارکنوں کے بارے میں منفی طور پر مدد نہیں کرسکتے ہیں تو ، آپ کو ایک بار رخصت کرنی چاہئے۔" لیکن کس طرح؟ جلدی سے نکلنے پر قابو پانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ ایک نیا مشغلہ اپنائیں۔ "کام کے منتظر ہونے کے لئے کچھ ہونا تناؤ کا باعث بنتا ہے۔"
11 اور آپ اسے دوسرے لوگوں پر نکال لیتے ہیں۔
شٹر اسٹاک / اینٹونیوڈیاز
وہ لوگ جو کام پر اپنا غصہ نکالتے ہیں ، اکثر انھیں جلا دیا جاتا ہے۔ جیسا کہ نیکول ووڈ ، سی ای او اور کیریئر کوچنگ کمپنی اما لا وڈا کے شریک بانی ہیں ، نوٹ کرتے ہیں ، "وقت کے ساتھ کام سے متعلق تناؤ میں اضافے کی وجہ سے اکثر آپ کے آس پاس کے لوگوں کو ضائع کردیتے ہیں۔ ، آپ خود کو ان طریقوں سے اداکاری کرتے ہوئے پائیں گے۔ کردار سے باہر ، حیران کن اور شرمناک۔
12 آپ کو اپنے کام کے معیار کی پرواہ نہیں ہے۔
شٹر اسٹاک
زیادہ تر ملازمین اس بات کو یقینی بنانے کے لئے اضافی میل طے کریں گے کہ ان کا کام بے عیب ہے - نہ صرف اس وجہ سے کہ ان کا نام آتا ہے اور ان کی ساکھ پر اثر پڑتا ہے ، بلکہ اس لئے بھی کہ اس میں فروغ اور گلابی پرچی میں فرق ہوسکتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ کو کم پرواہ نہیں ہے کہ آیا آپ کے کام میں ہزارہا غلطیاں ہیں یا نہیں ، یہ شاید ایک اچھی علامت ہے کہ آپ کو بے حسی کے عالم میں ختم کردیا گیا ہے۔
"برن آؤٹ کام کے معیار پر بھی اثر ڈالتا ہے جو آپ اپنی ذاتی زندگی کے ساتھ ساتھ کرتے ہیں ،" جیولری کمپنی جوی تخلیقوں کے پیچھے شریک مالک اور بگ باس سمیول تانگ کہتے ہیں۔ "آپ کے پاس توانائی یا نیک کام کو مکمل کرنے یا کرنے کی ترغیب نہیں ہے — جو کسی یا کسی بھی چیز کے لئے مثالی نہیں ہے۔" اگر آپ خود کو اس صورتحال میں پاتے ہیں ، تانگ "اپنے روز مرہ کے نظام الاوقات میں کسی قسم کی خود کی دیکھ بھال کے معمولات کو شامل کرنے کی سفارش کرتا ہے۔" یہاں تک کہ تھوڑا سا پہلے سونے پر یا ہر رات نہانا آپ کو روز مرہ کو غمزدہ کرنے اور دوبارہ بحال کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
13 آپ کو آخری تاریخ کی کمی محسوس ہوتی ہے۔
شٹر اسٹاک
جلائے جانے والے افراد نہ صرف وہ کام پیش کرتے ہیں جو ناقص معیار کے ہوتے ہیں ، بلکہ غیر وقتی انداز میں بھی کرتے ہیں۔ بحالی اور کور لیٹر ایڈوائس کمپنی ریزیوم لیب کے کیریئر کے ماہر مائیکل ٹوماسزیوسکی کی وضاحت کے مطابق ، برن آؤٹ اکثر "گمشدہ ڈیڈ لائن" میں ترجمہ کرتا ہے ، اکثر ایسے لوگوں میں جو "حد سے زیادہ چوری کے لئے جدوجہد کرتے تھے۔"
14 آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ کا باس آپ کی کامیابی کی پرواہ نہیں کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
ووڈ کہتے ہیں ، "اگرچہ آپ کے کیریئر کا راستہ آپ کا ہی ہے ، آپ کو رہنمائی ، مواقع ، ذاتی ترقی اور اپنی صلاحیت کو حاصل کرنے کے ل others دوسروں کے تعاون کی ضرورت ہے۔" لہذا ، اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ اعلی افراد کو اپنے کیریئر کے بارے میں کسی طرح سے اور کسی طرح کی پرواہ نہیں ہے ، تو اس کی ایک وجہ اور جلدی نشان کی ایک علامت بھی ہوسکتی ہے۔ اور اگر آپ اپنی کمپنی کے انچارج لوگوں تک پہنچ چکے ہیں اور ایسا لگتا ہے کہ وہ آپ میں اپنا وقت یا رقم لگانا نہیں چاہتے ہیں تو ووڈ تجویز کرتا ہے کہ کسی دوسری جگہ میں ایسی نوکری تلاش کریں جس میں آپ کی اصل پرواہ ہو۔ آپ کی کامیابی
15 ٹیم اجلاسوں کے دوران آپ گھبرائو نہیں کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
جب آپ نے پہلی بار اپنے ملازمت کا آغاز کیا تو ، آپ کے ساتھی کارکنان کو ایک طرف بھی ایک لفظ نہیں مل سکا کیونکہ آپ کے پاس بہت کچھ کہنا تھا اور اس میں شراکت کے ل ideas بہت سارے خیالات تھے۔ اگرچہ ، آج کل ، یہ بھول جانا آسان ہے کہ آپ زیادہ تر میٹنگوں میں بھی ہوتے ہیں ، کیونکہ دیکھتے ہیں کہ آپ خاموشی سے کونے میں بیٹھیں گے اور اپنے آپ کو رکھنا پسند کریں گے۔
واقف آواز؟ ٹوماسزیوسکی کا کہنا ہے کہ اگر ایسا ہے تو ، پھر ہوسکتا ہے کہ آپ برن آؤٹ کے کسی بری کیس سے نمٹ رہے ہوں۔ کیریئر کے ماہر نے نوٹ کیا ہے کہ جلدی سے نکل جانے کی ایک علامت یہ ہے کہ "آپ کے کام کے بارے میں دور دراز رویہ اختیار کرنا" اور "آپ کی طرح مشغول ہوجاتے ہیں۔ آپ اپنی تخلیقی قوتوں سے محروم ہوجاتے ہیں اور اپنی ٹیم کے ایک فعال رکن کی بجائے غیر فعال مبصر بن جاتے ہیں۔"
16 یہاں تک کہ کاموں کی انتہائی معمولی باتیں آپ کو دباتی ہیں۔
شٹر اسٹاک
کسی کو بھی اتنا آسان چیز کے بارے میں تناؤ محسوس نہیں کرنا چاہئے جتنا کچھ کاغذات جمع کروانا یا ایکسل شیٹ میں کچھ نمبر پھینکنا۔ اگر آپ کا باس آپ سے اس جیسے معمولی کام انجام دینے کو کہے اور آپ فورا. ہی پریشان اور مغلوب ہوجائیں ، تو آپ اپنی ملازمت کے بارے میں اپنے عمومی احساسات کا اندازہ کرنا چاہتے ہو۔
جیسا کہ ٹوماسسوکی نے نوٹ کیا ، بہت سارے لوگ جو کام پر جل چکے ہیں انہیں پتہ چلتا ہے کہ "زیادہ تر کام ایک چیلنج کی طرح محسوس ہونے لگتے ہیں اور اس مقام تک ہار جاتے ہیں جو چھوٹی چھوٹی چیزیں بھی نہیں سنبھال سکتے ہیں۔" اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اس طرح کے آڑے آ رہے ہیں ، تو توماسزیوکی نے "اپنی پسند کی کسی چیز میں ملوث ہونے" اور یہاں تک کہ "ملازمت یا کیریئر میں تبدیلی کی منصوبہ بندی کرنے" پر غور کرنے کے لئے کچھ دن کی چھٹی لینے کا مشورہ دیا ہے۔ دن کے اختتام پر ، آپ کی خوشی سب سے اہم چیز ہے ، اور آپ کو اپنے کام کو اپنی تندرستی سے پہلے کبھی نہیں رکھنا چاہئے۔
17 کام کے بعد تفریحی چیزوں کے ل You آپ کے پاس توانائی نہیں ہے۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ کے پاس اب صرف ایک ہی چیز ہے- یا واقعی ، صرف ایک ہی چیز کے لئے آپ کبھی بھی وقت صرف کرتے ہیں work تو کام ہے ، تو آپ کو یا تو واقعی آپ کی نوکری پسند ہے یا زیادہ امکان ہے کہ آپ خود کو ختم کردیں گے۔ ایشٹن برڈک ، ایم اے ، این سی سی ، ایل پی سی ، شمالی کیرولائنا میں ایک لائسنس یافتہ پیشہ ور مشیر ، نوٹ کرتا ہے کہ عام مریضوں میں سے ایک جو اس کے مریضوں میں دیکھتا ہے وہ "کام کے دن کے دوران اور اس کے آخر میں سوھا ہوا محسوس ہوتا ہے۔"
18 آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کی شراکت غیر متعلق ہے۔
شٹر اسٹاک
جلدی جلدی علامت میں سے ایک جو عام طور پر بارڈک دیکھتا ہے وہ ہے "نا امید ہونا یا اپنی پسند کی کوئی چیز نہیں۔" دوسرے لفظوں میں ، اگر آپ اپنے کاموں کو مکمل کرنے کے لئے متحرک نہیں ہیں کیونکہ آپ کو ایسا لگتا ہے کہ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، تو شاید یہ ایک واضح صریح اشارہ ہے کہ آپ جو کام کر رہے ہیں اس سے آپ دوچار اور دبے ہوئے ہیں۔
19 آپ کافی پیتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
یقین کریں یا نہیں ، جلائے جانے کی علامتوں میں سے ایک کیفین پر غیر صحت مند انحصار ہے جو صرف دن میں گزرتا ہے۔ کیریئر کے کوچ نک گلاسسیٹ کا کہنا ہے کہ ، "میں لوگوں میں پہلی علامت دیکھتا ہوں ، اور پہلا سوال جو میں ان کے سرپرست سے پوچھتا ہوں ،" آپ روزانہ کتنی کافی پی رہے ہیں؟ "جب کیریئر کے کوچ نک گلاسسیٹ کہتے ہیں۔" جب ہم جل جاتے ہیں تو ، ہم عام طور پر کیفین کا رخ کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو اس جذبے کا غلط احساس دلانے کے ایک طریقہ کے طور پر۔"
20 آپ تیزی سے بے چین ہو رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
کام پر ، صبر صرف ایک خوبی سے زیادہ ہے۔ اس کے بغیر ، آپ اپنے باس کو مار ڈالنے ، منصوبوں میں تیزی لانے اور سب سے بہتر کام کرنے والے کاموں کو پیش کرنے کا خطرہ بناتے ہیں ، اور ایسی غلطیوں کو نظر انداز کرتے ہیں جن کو صرف کاموں کو جلدی سے انجام دینے کی خاطر پکڑا جانا چاہئے تھا۔
بدقسمتی سے ، اگرچہ ، بے صبری جلنے کی ایک عام علامت ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ، جیسے جیسے بین بیریٹ ، ایل ایل ایم ایس ڈبلیو ، سی اے اے ڈی سی ، جو لائسنس یافتہ سماجی کارکن اور نشے کے پیشہ ور ہیں ، کہتے ہیں ، "جب ہم اپنے تناؤ کا انتظام نہیں کررہے ہیں تو ، ہم بہت تیزی سے مشتعل ہوجاتے ہیں۔ ہمارا صبر ختم ہوجاتا ہے۔"
21 تم بہت گھومتے ہو۔
شٹر اسٹاک
آپ اور دوسرے لوگوں دونوں کے لئے یہ بتانے کا ایک آسان طریقہ آپ کی جسمانی زبان کے ذریعہ ہے۔ مثال کے طور پر ، ایک انسانی طرز عمل کی ماہر اور آرٹ آف باڈی ٹاک کی مصنف ، ماریان کارنچ نوٹ کرتے ہیں کہ جو لوگ "توجہ مرکوز اور متحرک نہیں ہیں" "گھبراہٹ میں مبتلا ہوجاتے ہیں۔" لہذا ہر وقت اپنے قلم سے کھیلنے یا اپنے بالوں کو گھمانے میں محتاط رہیں - یہ اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ آپ کو ذہنی صحت کے دن کی ضرورت ہے۔
22 آپ اپنے اور ساتھی کارکنوں کے مابین جسمانی رکاوٹیں ڈالتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
ہر دفعہ ، یہاں تک کہ آفس کے سماجی تتلی کو بھی فرار ہونے اور کچھ کام انجام دینے کے لئے ایک پرسکون جگہ تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔ تاہم ، اگر آپ اس نوعیت کے فرد ہیں جو اپنے اور اپنے ساتھی کارکنوں کے مابین جسمانی رکاوٹیں کھڑا کرنے کے طریقوں کی تلاش میں رہتے ہیں تو ، اس کی وجہ یہ ہوسکتی ہے کہ آپ اپنی ملازمت کے دوران ضرورت سے زیادہ دباؤ اور جلتے ہوئے محسوس کرتے ہیں۔
کرینچ کہتے ہیں ، "اگر آپ ہمیشہ اپنے فون ، لیپ ٹاپ ، ڈیسک ، ٹیبل ، کافی کپ ، یا آپ اور ساتھی کارکن یا مینیجر کے مابین آپ کے ساتھ پرنٹ آؤٹ کا ڈھیر لگاتے ہیں تو آپ کو آڑے آنا پڑ سکتا ہے۔" "ان رکاوٹوں سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی ذاتی جگہ پر حملہ کیا جارہا ہے اور آپ خود کو بات چیت سے دور کرنا چاہتے ہیں۔"
23 آپ اکثر کام کرنے میں دیر سے دکھاتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
ہر روز کام کے لئے دیر سے بھاگنا آپ کے سہانے کارکنوں کے لئے صرف تکلیف نہیں ہے جو آپ پر بھروسہ کرتے ہیں۔ تھنک لائک انٹرویووئٹر کے مصنف: رون اورربیچ ، ایم بی اے کے مطابق ، یہ بھی جلدی نشانات میں سے ایک علامت ہے : کامیابی کے لئے آپ کی ملازمت کا شکار کرنے کا رہنما۔ انہوں نے کہا کہ جلدی کا تجربہ کرنے والے افراد اکثر خود کو "زیادہ سے زیادہ کام کرنے میں دیر سے پہنچتے" پاتے ہیں کیونکہ یہ ان کی بے حسی کا ایک مظہر ہے۔
24 آپ معمول سے آہستہ (یا تیز) بات کر رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
کرینچ کہتے ہیں ، "اگر آپ خود کو قدرتی طور پر آہستہ آہستہ یا غیر فطری طور پر تیز رفتار سے بات کرتے ہوئے محسوس کرتے ہو اور آپ کا گلہ صاف ہو جاتا ہے ، تو آپ تناؤ کا احساس کر رہے ہیں۔ اور یہ تناؤ تیز ہوسکتا ہے۔" لہذا ، اگلی بار جب آپ کسی ساتھی کے ساتھ بات چیت کر رہے ہوں تو ، اپنے الفاظ کی رفتار پر توجہ دیں؛ یہ بات کہہ سکتی ہے ، لہذا بولنا ، اس سے زیادہ کہ آپ اپنے کام کے مقام پر جلنے والے سطح کے بارے میں سمجھتے ہو۔
25 آپ نے کام کرنے کے لئے نامناسب تنظیمیں پہن رکھی ہیں۔
"آؤٹ بیچ کا کہنا ہے کہ" برن آؤٹ ناقص فیصلے اور ایسے کام کرنے کا باعث بن سکتا ہے جو غیر صحتمند ہیں یا پیشہ ور نہیں ہیں۔ " یہ غیر پیشہ ورانہ طریقہ جس میں سے اس کے بدصورت سر کو جنم دیتا ہے ان میں سے ایک شخص کی الماری کے ذریعے ہوتا ہے ، اکثر اوقات نامناسب یا صرف ناپاک کپڑے کی شکل میں۔ اگر آپ کو معلوم ہے کہ آپ کے کام کی الماری تازہ آئرن والے بٹنوں سے داغے ہوئے نعرے ٹی شرٹس کی طرف چلی گئی ہے ، تو پھر وقت آگیا ہے کہ کسی سے بات کریں - یعنی ایک معالج یا دوسرے پیشہ ور — اس بارے میں کہ آپ اپنی ملازمت کے بارے میں کیا محسوس کرتے ہیں۔
26 کام پر آپ کے اسائنمنٹس میں نمایاں طور پر اور غلطیاں ہیں۔
شٹر اسٹاک
اورباچ کا کہنا ہے کہ "جب آپ غلطیاں کرتے ہیں تو آپ کبھی نہیں استعمال کرتے تھے یا زیادہ تر الجھتے ہو" ، اب یہ سختی سے غور کرنے کا وقت ہے کہ آپ کی ملازمت در حقیقت آپ پر کس قدر دباؤ ڈال رہی ہے۔ یقینا، یہاں ایک ہجے کی غلطی اور یہاں ایک بے ضرر نگرانی ہوتی ہے۔ لیکن ہجوں کی اتنی غلطیاں تلاش کرنے میں ناکام رہنا کہ جس عبارت میں آپ تبدیل کر رہے ہو وہ انگریزی کی طرح بھی نظر نہیں آتا ہے اور یہ ایک واضح علامت ہے۔ جلانے کی
27 اب کچھ بھی دلچسپ محسوس نہیں ہوتا ہے۔
شٹر اسٹاک
کمپنی اوپن بار ہالیڈے پارٹی کی کفالت کررہی ہے؟ اوہ ، ٹھنڈا کانفرنس روم میں مفت بیجلز اور ڈونٹس ہیں؟ اہ ، نہیں شکریہ۔ اگر یہ وہ قسم کے ردعمل ہیں جو آپ کو خبروں کے ٹکڑوں کے جواب میں جوابی طور پر دے رہے ہیں جو دلچسپ ہونا چاہئے تو ، پھر کاروبار کے کوچ ہیدر گرے ، ایم ایس ڈبلیو نے خبردار کیا ہے کہ آپ کو آتشزدگی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ "وہ اتنے پرجوش نہیں ہوں گے جیسے وہ پہلے تھے اور ان کے اچھے موڈ بیس لائن کی بجائے لمحہ بھر کی رعایت کی طرح نظر آئیں گے۔"
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کے لئے ، انسٹاگرام پر ہماری پیروی کرنے کے لئے یہاں کلک کریں !
