جب آپ دوسروں کی موجودگی میں غلطی کرتے ہیں تو ، وہ عام طور پر ان کی نشاندہی کرنے میں جلد ہوجاتے ہیں۔ ہمارے مالک ہمیں درست کرتے ہیں ، ہمارے شریک حیات ہمیں درست کرتے ہیں ، ہمارے بچے ہمیں درست کرتے ہیں ، اور ٹارگٹ کیشیئر جن کو یہ خبر توڑنا پڑتی ہے کہ واقعی یہ ہے کہ کوپن کی میعاد ختم ہوگئی ہے وہ بھی ہمیں درست کریں۔ اور جب یہ فلاب شرمناک ہوسکتے ہیں ، وہ صرف ان واحد طریقوں سے دور ہیں جو ہم مستقل بنیادوں پر گڑبڑ کررہے ہیں۔ در حقیقت ، بند دروازوں کے پیچھے ، ہم سب باورچی خانے میں معمولی غلطیوں سے لے کر بڑی غلطیوں تک پوری طرح سے غلط کام کرتے ہیں جو مجموعی صحت کو شدید نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ آپ جو روزمرہ کی غلطیاں کررہے ہیں اس کو دریافت کرنے کے لئے پڑھیں them اور ان کو اپنی زندگی سے جلد ترمیم کرنے کا طریقہ!
1 ایک بالٹی برف میں آپ کے مشروبات کو ٹھنڈا کرنا
شٹر اسٹاک
شیمپین یا چھ پیک کی اس بوتل کو براہ راست آئس کی ایک بالٹی میں ڈالیں ، آپ کسی ٹھنڈے مشروب سے لطف اندوز ہونے کے لئے کافی وقت انتظار کر رہے ہوں گے۔ اگر آپ ان مشروبات کو جلدی سے ٹھنڈا کرنا چاہتے ہیں تو ، اس کے بجائے آپ نمک اور آئس واٹر کومبو استعمال کریں۔
نیو یارک شہر میں مشروبات کی صنعت کے ماہر اور الفبیٹ سٹی بیئر کمپنی کے مالک زیک میک کا کہنا ہے کہ "اس سے پانی کا درجہ حرارت عام برف کے غسل سے کم درجہ حرارت کی سطح پر آجاتا ہے ، اور پانی کے ساتھ رابطے سے اس بات کا یقین ہوجاتا ہے کہ سطح کے تمام حصے متاثر ہوں گے۔". "اگر آپ گڑبڑ کئے بغیر اس کا انتظام کرسکتے ہیں تو ، برف کے غسل میں بوتل کو ہلچل مچانا اور تیز تر ہے۔"
اور اگر آپ پریشان ہیں کہ مناسب آئس حمام کے ل you آپ کے پاس کافی وقت نہیں ہے تو ، اس بوتل کو کچھ کے لئے فریزر میں رکھنے سے نہ گھبرائیں۔ میک کہتے ہیں ، "اگر اور سبھی ناکام ہوجاتے ہیں تو ، فریزر میں 10 سے 20 منٹ کا اگلا بہترین آپشن ہے۔"
2 اپنی کھجور سے شراب کا گلاس تھامنا
شٹر اسٹاک / آندرے چیرکاسوف
اگر آپ پیالے کے ذریعہ آپ کو شراب کا گلاس تھام رہے ہیں تو ، آپ ایک عام غلطی کررہے ہیں: آپ کے ہاتھ سے گرمی آپ کے مشروب کا ذائقہ بدل سکتی ہے۔ میک کہتے ہیں ، "لوگوں کو یہ احساس نہیں ہوتا کہ وہ کس طرح جلدی سے اپنی شراب یا بیئر کو گرمی کے شیشے کے بلب کو اپنی ہتھیلی سے تھام کر گرم کرتے ہیں ،" میک کہتے ہیں۔
اس کے بجائے ، شیشے کو تنے کے ساتھ تھام کر رکھیں ، جو خطرناک محسوس ہوسکتا ہے لیکن یہ حقیقت میں مددگار ہے۔ "گلاس کو تنے کے ساتھ تھام کر رکھنا بھی شراب یا بیئر کو حرکت میں لانا آسان بناتا ہے تاکہ شیشے میں زیادہ آکسیجن آسکے اور شراب کو ہوا بخشی جاسکے ، اور شیشے سے باہر اور باہر مہکیں بھی آسکیں۔"
تو ، مناسب طور پر اسٹیم ہولڈ ٹھیک کیا ہے؟ اپنے انگوٹھے اور فنگرنگر کے مابین تنے کو چنیں اور آپ اپنے مشروب کے لئے مناسب درجہ حرارت برقرار رکھیں گے جبکہ اس کا ذائقہ برقرار رکھیں گے۔
3 اپنے شراب کے شیشے کو الٹا اسٹور کریں
شیلف ریم ڈاون پر شراب کے شیشے رکھنے سے ان میں داخل ہونے سے دھول برقرار رہ سکتی ہے ، لیکن اس سے یہ ٹوٹ پھوٹ کا شکار بھی ہوجاتے ہیں۔ چونکہ شراب کے شیشے کا رم اس کا سب سے پتلا ہوتا ہے اور اسی وجہ سے ، یہ سب سے زیادہ نازک حصہ ہے ، شیشے کی رم کو نیچے ذخیرہ کرنے سے وقت کے ساتھ دباؤ میں دراڑ پیدا ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس کے بجائے ، انہیں اسٹیم ڈاون پر کھڑا کریں اور آپ ان کی لمبی عمر میں نہ صرف اضافہ کریں گے ، بلکہ کپ کے اندر نمی پھنس جانے کے خطرے کو بھی کم کریں گے۔
4 اپنے ڈش واشر کو بغیر کسی حکمت عملی کے لوڈ کرنا
5 انڈے اور دودھ کی مصنوعات کو اپنے فرج یا دروازے کی الماریوں میں رکھنا
شٹر اسٹاک
آپ کے فرج یا دروازے میں دودھ اور انڈوں کے ان کارٹنوں کے لئے ایک واضح جگہ ہوسکتی ہے ، لیکن انہیں وہاں ذخیرہ کرنے سے اچھ thanے سے زیادہ نقصان ہوسکتا ہے۔ ہاسپیٹلٹی ریویو میں شائع ہونے والے 2013 کے ایک مطالعے کے مطابق ، فرج یا اس کے اوپری سمتل کا دروازہ اس کے نچلے سمتل سے زیادہ گرم ہے ، اس کا مطلب ہے کہ جلدی خراب ہونے کا خدشہ کھانے کے فرج کو فرج کے نیچے والے شیلف پر اور پیٹھ کی طرف رکھنا چاہئے ، جہاں یہ ٹھنڈا ہوتا ہے۔
6 چوٹ سے بچنے کے ل exercise ورزش کرنے سے پہلے کھینچنا
شٹر اسٹاک
آپ کے ہائی اسکول کے پیئ ٹیچر نے آپ کو بتایا ہے کہ ورزش سے پہلے لینا آپ ورزش سے متعلقہ چوٹوں سے محفوظ رکھ سکتا ہے۔ لیکن ، سائنس کے مطابق ، ایسا نہیں ہے۔
برٹش جرنل آف اسپورٹس میڈیسن میں شائع ہونے والے 2013 کے میٹا تجزیہ سے انکشاف ہوا ہے کہ ورزش سے پہلے کھینچنے سے چوٹ کا امکان کم نہیں ہوتا ہے۔ محققین نے واضح طور پر بیان کیا کہ ، "ہمارا ڈیٹا ورزش سے پہلے یا بعد میں ، چوٹ کی روک تھام کے مقاصد کے لئے کھینچنے کے استعمال کی حمایت نہیں کرتا ہے۔"
7 20 سیکنڈ سے بھی کم وقت کے لئے اپنے ہاتھ دھونے
شٹر اسٹاک
آپ شاید دن بھر نسبتا frequency تعدد سے اپنے ہاتھ دھو رہے ہو — در حقیقت ، قومی صفائی انسٹی ٹیوٹ کے مطابق ، 50 فیصد بالغ ہر ایک دن میں 10 بار سے زیادہ اپنے ہاتھ دھوتے ہیں۔ تاہم ، ان افراد میں سے 73 فیصد نے 20 سیکنڈ سے کم کے لئے ہاتھ دھوئے ، اور مشی گن اسٹیٹ یونیورسٹی میں 2013 میں کی گئی ایک تحقیق میں انکشاف ہوا ہے کہ جس نگرانی میں صرف 5 فیصد لوگوں نے اپنے ہاتھوں کو صحیح طریقے سے دھویا تھا۔
8 اپنے کپڑے کے اوپر لانڈری ڈٹرجنٹ ڈالنا
شٹر اسٹاک
اپنے کپڑوں کو صاف رکھنا آپ کے تصور سے کہیں زیادہ عین مطابق کاروبار ہے۔ سب سے پہلے ، اگر آپ ٹاپ لوڈنگ واشر میں اپنے کپڑوں پر براہ راست ڈٹرجنٹ ڈال رہے ہیں ، تو وقت آ گیا ہے کہ اس طرز عمل کو ختم کیا جائے۔ اس کے بجائے ، ڈھول کو پانی سے بھریں اور اپنا ڈٹرجنٹ ڈالیں تاکہ یہ آپ کے کپڑوں پر یکساں طور پر تقسیم ہوسکے۔
نیز ، صرف اس وجہ سے کہ مشین اکثر صابن سے بھری ہوتی ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ چیزیں صاف ہو رہی ہیں۔ در حقیقت ، مائکرو بایولوجی میں فرنٹیئرز جریدے میں شائع ہونے والے 2015 کے مطالعے میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ واشنگ مشینیں اکثر اسٹیف سے لے کر مختلف گرام منفی بیکٹیریا (جس میں ای کولی بھی شامل ہوتی ہے) تک بہت سے نقصان دہ بیکٹیریا ہوتے ہیں۔ لہذا ، یقینی بنائیں کہ جب بھی ممکن ہو اپنی مشین کو مکمل طور پر ختم کردیں ، اور مہینے میں کم از کم ایک بار ایک گرم پانی اور بلیچ سائیکل چلائیں۔
9 اپنے جینز کو کثرت سے صاف کرنا
شٹر اسٹاک
کسی جینز پہننے والے سے پوچھیں اور وہ آپ کو بتائیں: آپ کے پسندیدہ ڈینم کی شکل اور رنگ برباد کرنے کا اس سے بہتر کوئی اور طریقہ نہیں ہے کہ ہر لباس کے بعد اسے دھوئے۔ دراصل ، اس کا سائنسی ثبوت موجود ہے: بین الاقوامی جریدے کے صارف مطالعات میں شائع ہونے والے 2016 کے مطالعے میں ، بار بار دھوئے جانے والی جینز تحقیق کے دوران اپنے کل ریشوں میں سے چار فیصد ضائع ہوتی رہی - جو دوبار کم دھونے والی جوڑی سے دو بار ہوتی ہے۔ ایک نمایاں طور پر کم بیکٹیریل بوجھ۔
اپنی جینس کو تھوڑا کم کمانے کے خواہاں ہیں؟ اس سست بیکٹیریا کو مارنے کے بجائے ان کو منجمد کرنے کی کوشش کریں۔ (ہاں ، سنجیدگی سے!)
10 موسمی طور پر اپنے چھت کے پنکھے کی سمت تبدیل نہ کریں
شٹر اسٹاک
اگرچہ آپ گرمی کے مہینوں میں صرف اپنی چھت کا پنکھا ہی استعمال کرسکتے ہیں ، لیکن یہ سردیوں میں گرم رکھنے کا ایک ضروری ذریعہ بھی ہے ، اگر آپ جانتے ہو کہ اس کا استعمال کس طرح کرنا ہے تو وہ ہے۔ موسم بہار اور موسم گرما میں ، آپ اپنے جسم کی طرف ٹھنڈی ہوا کو نیچے دھکیلنے کے ل your اپنے مداحوں کو گھڑی کی سمت چلائیں گے ، اور آپ کو ٹھنڈا محسوس کریں گے۔ موسم خزاں اور سردیوں میں ، آپ اپنے پرستار کے اڈے پر سوئچ پلٹانا چاہیں گے تاکہ یہ گھڑی کی سمت گھوم جائے ، گرم ہوا کو نیچے رکھیں اور اس طرح پورے کمرے کو گرم رکھیں۔
11 ڈش واشر میں اپنے بلینڈر کو صاف کرنا
شٹر اسٹاک
اگر آپ اپنے بلینڈر کو کلچ کر رہے ہو جب آپ اس کے ساتھ کام کر رہے ہو یا اسے اپنے ڈش واشر میں پاپ کررہے ہو تو ، مشکلات یہ ہیں کہ آپ اسے اتنا صاف نہیں کر رہے ہیں جتنا آپ کر سکتے ہو۔ اس کے بجائے ، اپنے بلینڈر کو تھوڑا سا گرم پانی اور پکوان صابن سے بھریں اور اسے کچھ سیکنڈ کے لئے اونچی پر چلائیں تاکہ دھلائی ختم ہونے سے پہلے اندر کی چمک کو نکالا جاسکے۔
12 کھانے کو ریفریجریٹ کرنے سے پہلے ٹھنڈا ہونے کا انتظار کریں
حیرت انگیز چیزوں میں سے ایک جو آپ کچن میں غلط کر رہے ہیں؟ گرم کھانا چھوڑنے سے پہلے ٹھنڈا ہونے کا انتظار کرنا۔ اگرچہ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ ان بچ جانے والوں کو ذخیرہ کرنے کا یہ ایک محفوظ طریقہ ہے ، لیکن اصل میں اس کے برعکس سچ ہے۔ درحقیقت ، یو ایس ڈی اے کی فوڈ سیفٹی اینڈ انسپیکشن سروس کے مطابق ، کھانے کو کبھی بھی فرج کے باہر دو گھنٹے سے زیادہ نہیں گزارنا چاہئے ، کیونکہ یہ نام نہاد خطرے والے زون میں داخل ہونے کا زیادہ امکان ہے (سرد کھانوں کے لئے 40º فارن ہائیٹ سے اوپر اور گرمی کے لئے 140º سے نیچے والے)۔ اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ کھانے کے بڑے بیچوں کو چھوٹے کنٹینروں میں الگ کریں تاکہ جلدی سے ٹھنڈا ہوجائے — پھر اسے جتنی جلدی ممکن ہو فریج میں ڈال دیں۔
13 بیت الخلا سے کام لینے والے کے ساتھ ڈوبنے
اگر آپ نے کبھی سوچا ہے کہ آپ کیوں بھری ہوئی سنک کو چھڑکتے ہیں تو اس کا کوئی نتیجہ نہیں نکلتا ہے ، اس کا امکان یہ ہے کہ آپ غلط ٹول استعمال کر رہے ہیں۔ اس کام کے ل you ، آپ کو ایک کپ پلنجر کا استعمال کرنا چاہئے ، جو ایک یکساں طور پر تقسیم شدہ نچلے حصے والا وسیع پیمانے پر ہے جو آپ کے سنک کے نچلے حصے میں مناسب طریقے سے چسپاں ہوسکتا ہے۔ بیت الخلا کے ل you'll ، آپ ایک فلجنگ پلنجر کا استعمال کرنا چاہیں گے ، جو قدرے تنگ ہوتا ہے اور اس کے بیچ میں طویل پٹungی میکانزم موجود ہے۔
14 کھانے کے بعد اپنے دانت صاف کرنا
شٹر اسٹاک
بہت سے لوگ دن میں دو بار دانت صاف کرتے ہیں: ایک بار جب وہ بیدار ہوتے ہیں اور ایک بار سونے سے پہلے۔ لیکن اگر آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں جو بعد میں کھانا بھی برش کر رہے ہیں تو ، آپ اپنی زبانی صحت کو حقیقت میں نہیں کر رہے ہیں۔ جرید کیریس ریسرچ میں شائع ہونے والے 2004 کے مطالعے کے مطابق ، کھانے کے بعد براہ راست برش کرنے سے دانتوں کے تامچینی سے نیچے کی پرت خراب ہوسکتی ہے ، اس سے کہیں زیادہ اگر آپ باقاعدگی سے اپنے اختتام پر یا دن کے آغاز کے برش تک انتظار کرتے۔
15 کثرت سے ماؤتھ واش کا استعمال کریں
شٹر اسٹاک
جبکہ اب ہر وقت ماؤتھ واش کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے منہ کو صحت مند رکھنے میں مدد مل سکتی ہے ، اس کا کثرت سے استعمال کرنے سے بھی اس کے برعکس اثرات مرتب ہوسکتے ہیں۔ فائدہ مند بیکٹیریا کو دھونے کے علاوہ ، 2017 کے ایک مطالعہ نے جریدہ نائٹرک آکسائڈ میں شائع کیا ہے کہ انکشاف کیا ہے کہ بار بار ماؤتھ واش کا استعمال حقیقت میں کسی شخص کو ذیابیطس کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
16 اور نہایت بار بار بارش کرنا
شٹر اسٹاک
ایک لمبا ، گرم شاور کے بعد آپ کو بہت اچھا لگ سکتا ہے ، لیکن اس گرم نل کے نیچے طویل عرصے تک صرف کرنے سے آپ کی صحت پر نقصان دہ اثر پڑ سکتا ہے۔ نہ صرف بار بار بارش کرنے سے آپ کے جسم پر اچھ bacteriaا اچھا بیکٹیریا دھل جاتا ہے جو آپ کو صحتمند رکھتا ہے ، لیکن جرنل آف الرجی اور کلینیکل امیونولوجی میں شائع ہونے والی 2014 کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کثرت سے جھاڑو صاف کرنا آپ کو جلد کے مسائل پیدا کرنے کا زیادہ امکان بناتا ہے ، ایکزیما کی طرح
17 اپنے بالوں کو نیچے سے صاف کرنا
شٹر اسٹاک
اگرچہ آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ کے بالوں میں نیچے کی طرف زیادہ الجھنیں ہیں ، اگر آپ اوپر سے برش نہیں کررہے ہیں تو ، آپ خود کو برباد کر رہے ہیں۔ کھوپڑی سے نیچے کی طرف برش کرنے سے آپ کی کھوپڑی سے تیار کردہ کچھ تیل تقسیم کرنے میں مدد ملتی ہے ، جس سے آپ کے بالوں کو چمکدار نظر آرہا ہے اور آپ کی کھوپڑی کو چمکدار نظر آنے میں آپ کی مدد ہوتی ہے۔
18 لہراتی اوپر کے ساتھ بوبی پن کا استعمال کرنا
شٹر اسٹاک
اگر آپ نے کبھی سوچا ہے کہ آپ کے بوبی پن کو کبھی کیوں نہیں رکھا جاتا ہے تو ، جواب آسان ہے: آپ ان کو غلط استعمال کررہے ہیں۔ لہراتی پہلو کو اوپر رکھنے کے بجائے ، یہ یقینی بنائیں کہ جب آپ اپنے بالوں کو محفوظ بناتے ہیں تو اسے آپ کے سر کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
"میں نے بوبی پن کو استعمال کرنے کا صحیح طریقہ سیکھا اور مجھے لگا جیسے میرا دماغ اڑا ہوا ہے۔" "بظاہر ، آپ ان کو اپنی کھوپڑی میں دھکیل کر لہراتے ہوئے لہراتی پہلو کی طرف دبائیں گے۔ حقیقت میں یہ ربن تیار کی گئی ہے تاکہ آپ کے بالوں کو پکڑیں اور اسے باہر پھسلنے سے روکیں۔ اب سے ، بوبی پنوں کو صرف صحیح طریقے سے استعمال کریں اور تیار کریں کیا آپ کی زندگی بدل گئی ہے — میں وعدہ کرتا ہوں کہ آپ کو فرق محسوس ہوگا!"
19 غلط آئٹمز کی ری سائیکلنگ
شٹر اسٹاک
اگر آپ مستقل بنیادوں پر اپنی ریسائکلنگ کرواسکتے ہیں تو ، مشکلات یہ ہیں کہ آپ ان چیزوں میں سے ہیں جو آپ صحیح طریقے سے نہیں کر رہے ہیں۔ ماحولیاتی تحفظ ایجنسی کے مطابق ، لوگ معمول کے مطابق غیر قابل تجدید اشیاء کی ری سائیکلنگ کرتے ہیں ، جن میں بوتل کے سب سے اوپر ، پلاسٹک کے تھیلے ، رنگین کاغذ ، ایروسول کین اور چکنائی والے پیزا بکس شامل ہیں۔ جب ہم ری سائیکلنگ کا حق حاصل کرنے کی بات کرتے ہیں تو ہم سب بہتر کرسکتے ہیں ، کیونکہ ریاستہائے متحدہ میں 8.4 فیصد پلاسٹک کو ری سائیکلنگ کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔
20 کھاد کو نقصان پہنچانے والے کھانے کی سکریپ
شٹر اسٹاک
کمپوسٹنگ بن حاصل کرنا سیارے کو صحت مند مقام بنانے کی طرف پہلا قدم ہے ، اور ہم آپ کی تعریف کرتے ہیں! اس نے کہا ، مشکلات یہ ہیں کہ آپ اس مرکب میں کچھ چیزیں شامل کر رہے ہیں جو آپ کو نہیں کرنا چاہئے تھے۔ عام کچن کے کھردے ، جیسے ھٹی کے چھلکے اور پیاز (جو ھاد کی تیزابیت کی سطح کے لئے نقصان دہ ثابت ہوسکتے ہیں) ، روٹی (جو ورم کو راغب کرسکتی ہے) ، اور اخروٹ (جس میں جگلون ہوتا ہے ، ایک ایسا مرکب جو یا تو دوسرے پودوں کی نشوونما روک سکتا ہے یا انہیں ہلاک کرسکتا ہے۔ مکمل طور پر) ، کو بالکل بھی اچھالنا نہیں چاہئے۔
21 اسٹوریج کے ل your اپنے تندور کے وارمنگ دراز کا استعمال کریں
شٹر اسٹاک
اپنے برتنوں کو ٹن ورق سے ڈھانپ کر گرم رکھنا (یا انہیں مائیکروویو میں دوبارہ گرم کرنا) ان کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کا شاید ہی سب سے موثر ذریعہ ہو۔ اس کے بجائے ، اپنے چولہے کے دروازے کے نیچے وارمنگ دراز کا استعمال کریں۔ ٹھیک ہے: یہ صرف اضافی بیکنگ شیٹس اور مفن ٹنز کو ذخیرہ کرنے کے لئے نہیں ہے!
22 ان ٹیبز کو محفوظ کیے بغیر ایلومینیم ورق کو ریپنگ کرنا
شٹر اسٹاک / بی ڈبلیو فلاسوم
اور ایلومینیم ورق کی بات کرتے ہوئے ، اگر آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ باکس سے مکمل چادر حاصل کرنے سے پہلے آپ کے ٹکڑے ٹکڑے ہوجاتے ہیں تو ، ایک آسان حل ہے: پیکیجنگ کے دونوں سرے پر سیدھے ٹیبز کو دبائیں اور آپ رول محفوظ کرلیں گے ، وہ کٹے ہوئے چادریں ماضی کی ایک چیز ہیں۔
23 مائکروویو میں آئس کریم نرم کرنا
شٹر اسٹاک
یہ یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ کا آئس کریم اتنا نرم ہے کہ آپ اسے آسانی سے ہر وقت کھو سکتے ہو؟ اس کنٹینر کو گرم کرنے کے لئے مائکروویو میں رکھنا بند کریں۔ اس کے بجائے ، اسے ایک مہر بند ، فریزر سے محفوظ پلاسٹک بیگ میں رکھیں اور جب آپ اسے ٹھنڈا رکھتے ہو تو یہ اتنا سخت نہیں ہوگا۔
24 کسی کانٹے سے اپنا کھانا شروع کرنا
i اسٹاک
آپ بھوکے مر رہے ہیں آپ کسی ریستوراں میں بیٹھے ہیں۔ آپ اپنی پلیٹ کے قریب ترین کانٹا کو پکڑ لیتے ہیں۔ افوہ! آپ ایک عام غلطی کر رہے ہیں اب وقت نکلنے کا۔ اپنی جگہ کی ترتیب کو دیکھتے ہوئے ، بالترتیب دائیں اور بائیں دائیں طرف کانٹا اور چاقو ، وہ برتن ہیں جن کے ساتھ آپ کو اپنا پہلا کورس شروع کرنا چاہئے۔ بعد کے کورسز کے ل your ، اپنی پلیٹ کے قریب جائیں۔
25 جب تک آپ کا رومال آپ کے رومال کو استعمال کرنے نہیں آتا ہے اس کا انتظار کرنا
اگر آپ کا کھانا آتا ہے تو آپ کو اپنی گود میں رکھنا کچھ سمجھ میں نہیں آتا ، لیکن ایسا کرنا در حقیقت ایک بہت بڑی غلط راہ ہے۔ کیرن تھامس آداب کے بانی مصدقہ آداب معلم کیرن تھامس کا کہنا ہے کہ "بیٹھ جانے پر فوری طور پر رومال کو اپنی گود میں نہ رکھنا" ایک ایسی غلطی ہے جسے وہ اکثر دیکھتی ہے۔
26 اپنے سر کو گرم رکھنے پر توجہ مرکوز کرنا
ہم اکثر یہ سنتے ہیں کہ ہمارے جسم کی زیادہ تر حرارت ہمارے سروں کے ذریعے ختم ہوجاتی ہے۔ تاہم ، اگر آپ آرام دہ ٹوپیاں بھر کر پورے جسم کو گرم رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، آپ غلطی کر رہے ہیں۔ برٹش میڈیکل جریدے میں شائع ہونے والی 2008 کی ایک رپورٹ کے مطابق ، کسی شخص کے جسم کی حرارت کا صرف 7 فیصد ان کے سر سے ضائع ہوتا ہے - جو عام طور پر پیش کی جانے والی 45 سے 50 فیصد تک بہت کم ہے۔ اس کے بجائے ، پورے جسمانی وارمنگ حل پر توجہ دیں۔
27 تھوڑا بہت دیر سے بہت کم سن اسکرین لگانا
رسلانڈشیئنسکی / آئی اسٹاک
سوچیں کہ اپنے آپ کو تھوڑا سا سن اسکرین سے چھلکنے سے خلیج میں جلانے کے لئے کافی ہے؟ ٹھیک ہے ، جریدہ ایکٹا ڈرمیٹو وینریولوجیکا میں شائع ہونے والی 2018 کی ایک تحقیق میں ، محققین نے پایا کہ زیادہ تر مضامین مناسب تحفظ فراہم کرنے کے لئے اپنی سن اسکرین کو انتہائی پتلی سے استعمال کررہے ہیں۔ تو ، آپ کو کتنا استعمال کرنا چاہئے؟ امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی آپ کے پورے جسم کو ڈھکنے کے لئے شاٹ شیشے کے سائز کی مقدار استعمال کرنے کی سفارش کرتی ہے۔ اور وقتی معاملات بھی ، زیادہ سے زیادہ اثر کے لئے ، یہ ضروری ہے کہ آپ باہر قدم رکھنے سے کم از کم 15 منٹ قبل سورج کی حفاظت سے متعلق اطلاق کریں۔
