کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ آپ کی ڈیجیٹل عادات تھوڑی بہت کم ہوگئ ہیں؟ تم اکیلے نہیں ہو. امریکہ کے ریڈیولوجیکل سوسائٹی کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہمارے ڈیجیٹل آلات پر ہمارا انحصار واقعتا change ہمارے دماغ کے چلنے کے انداز کو تبدیل کرسکتا ہے ، اور ہم میں سے بیشتر لوگوں کو اسکرینوں سے دور ہونے کا کافی مراعات فراہم کرتا ہے۔ خوشخبری؟ امید ہے۔ "ڈیجیٹل ڈیٹوکس" ان لوگوں کے لئے تیزی سے مقبول فرار بنتا جا رہا ہے جو خود کو نان اسٹاپ اطلاعات ، ای میلز ، اور متنی تحریروں سے مغلوب کرتے ہیں جو جدید زندگی کے ساتھ ہاتھ جوڑتے ہیں۔
لیکن جب آپ رات کے کھانے پر کھانا پکاتے ہو تو ایک ڈیجیٹل ڈیٹاکس آپ کے فون کو ہوائی جہاز کے موڈ پر رکھنا ہوتا ہے (حالانکہ یہ بری شروعات نہیں ہے)۔ ایک حقیقی ڈیجیٹل ڈیٹوکس کا مطلب ہے کہ کم سے کم 24 گھنٹوں کے لئے اپنے فون ، ٹیبلٹ ، اور کمپیوٹر بند کردیں۔ اگر یہ مکمل طور پر بھاری یا ناممکن لگتا ہے تو ، بچے کے اقدامات کرنا ٹھیک ہے۔ جرنل آف کمپیوٹر میڈیٹیٹ کمیونیکیشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق اسمارٹ فون کا انخلاء اصلی ہے ، اور اس کے جسمانی اثرات مرتب ہوتے ہیں جیسے بلڈ پریشر اور اضطراب میں اضافہ ہوتا ہے ۔
بے شک ، ڈیجیٹل ڈیٹوکس پر جانے کے لئے بہت ساری دیگر وجوہات ہیں ، لہذا اپنے دوپہر کے کھانے کے وقفے کے دوران یا کام کے بعد ایک گھنٹہ کے لئے ان پلگ لگانا شروع کریں ، پھر آہستہ آہستہ اس وقت میں اضافہ کریں جس میں آپ غیر پلگ خرچ کرتے ہیں۔ اور جب آپ سائیکل کو توڑنا چاہتے ہیں اور اپنے دماغ کو دوبارہ تربیت دینا چاہتے ہیں تو صرف 30 سیکنڈ (یا کم!) میں دباؤ کے 30 طریقے (یا کم!) سے شروع کریں ۔
1 آپ کی کرنسی میں بہتری آئے گی
شٹر اسٹاک
اس سارے وقت پر جب آپ لیپ ٹاپ پر شکار ہوئے یا آپ کے فون پر گھورتے ہوئے گذارتے ہیں تو آپ کی کرنسی اور آپ کی ریڑھ کی ہڈی کی صحت پر حقیقی اثر پڑتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ اپنی ریڑھ کی ہڈی ، آس پاس کے پٹھوں کو مستقل طور پر نقصان پہنچا سکتے ہیں اور اپنے آپ کو تکلیف پہنچاتے ہیں کہ مساج یا کچھ کھینچنے والی آسانی سے ٹھیک نہیں ہوتی ہے۔ دریافت کریں کہ کیا ٹیک گردن کیا ہے اور کیا آپ کے پاس ہے یہ چیک کرکے آپ کو تکلیف پہنچی ہے؟
2 آپ اپنی بے خوابی کا علاج کریں گے
شٹر اسٹاک
ان سب اسکرینوں سے جو نیلی روشنی نکلتی ہے وہ آپ کے نیند کے چکر کو انتہائی سنجیدہ انداز میں الجھا سکتی ہے ، جس سے آپ کی صحت پر متعدد نقصان دہ اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔ اگر اسکرینیں آپ کی نیند میں گڑبڑ کررہی ہیں ، لیکن آپ مکمل طور پر ڈیجیٹل ڈیٹوکس کے ل quite بالکل تیار نہیں ہیں تو ، رات کے وسط میں گرنے کے لئے 10 جینیئس ٹرکس دیکھیں۔
3 آپ کم پریشان ہوں گے
شٹر اسٹاک
اپنا موڈ بہتر کرنا چاہتے ہو؟ اپنے لیپ ٹاپ کو بند کرکے اور اپنے فون کو دور رکھ کر شروع کریں۔ افسردگی اور اضطراب میں شائع ہونے والی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ سوشل میڈیا پر زیادہ سے زیادہ وقت گزارنا افسردگی کی بڑھتی ہوئی مشکلات سے منسلک ہے ، لہذا اگر آپ نیلے رنگ محسوس کررہے ہیں تو ، سائن آؤٹ کرنے کا زیادہ وقت ہے۔ خوش قسمتی سے ، افسردہ ہونے کی وجہ سے ذہن کی مستقل حالت نہیں رہ سکتی ہے۔
4 آپ کو دباؤ کم ہوگا
شٹر اسٹاک
آپ کو افسردہ کرنے کے علاوہ ، سوشل میڈیا بھی آپ کو دباؤ ڈال سکتا ہے۔ اور تناؤ ناخوشگوار سے زیادہ ہے: یہ آپ کی صحت کے لئے برا ہے ، کورٹیسول کی سطح کو بڑھانا ، آپ کو کنارے پر رکھنا ، اور اپنی نیند میں مداخلت کرنا۔ اس بارے میں مزید معلومات کے لئے کہ کس طرح سوشل میڈیا آپ کی زندگی میں مداخلت کر رہا ہے ، 20 ویز سوشل میڈیا پر ہمارے دباؤ ڈالیں۔
5 آپ اپنی لت کو لات ماریں گے
کچھ لوگوں کے لئے ، ان کے اسمارٹ فون پر انحصار صرف ایک بری عادت نہیں ہے؛ یہ ایک نشہ ہے۔ لوگ اپنے اسمارٹ فون پر اس قدر گھماؤ ڈال سکتے ہیں کہ صرف اس کے نہ رکھنے کا خیال ہی گھبراہٹ کا باعث بن سکتا ہے۔ اور کمپیوٹرز میں ہیومین سلوک میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق ، جتنا آپ اپنے فون کا استعمال کرتے ہیں ، اتنا ہی پریشانی محسوس ہوتی ہے جب اس کے لے جانے کے بعد۔ خوش قسمتی سے ، اسمارٹ فون کی لت ایک قابل علاج حالت ہے۔ اپنے اسمارٹ فون کی لت پر قابو پانے کے 11 آسان طریقے یہ ہیں۔
6 آپ کے بغیر گوگل کے گفتگو ہوں گے
شٹر اسٹاک
کیا آپ تصور کرسکتے ہیں کہ گوگل کے بغیر بھی گفتگو کی جاسکتی ہے ، آپ کے حقائق کی جانچ پڑتال کرنے والا مستقل ساتھی آپ کی مدد کرتا ہے؟ اس کے بغیر ، آپ کو یہ فیصلہ کرنے کی آزادی ہوگی کہ کیا صحیح ہے اور کیا قابل نہیں ہے ، یا اس سے بھی بہتر ، کسی حقیقی انسان سے پوچھنے کا موقع اگر وہ معلومات کا کوئی ٹکڑا جانتے ہیں ، جو دوست بنانے کا ایک بہترین طریقہ لگتا ہے اور اپنے تعلقات کو بہتر بنائیں۔
7 آپ کو زیادہ ورزش ہوگی
ڈیجیٹل سم ربائی کے درمیان آپ اپنے ہاتھوں پر کتنا وقت نکالتے ہیں اس سے آپ حیران ہو سکتے ہیں۔ اس نئے وقت کے ساتھ کرنے میں ایک بہترین کام؟ یقینا ورزش کریں۔
یہ مناسب موقع ہے کہ جب تک آپ صوفے پر بیٹھ کر گانٹھ کی طرح بیٹھ رہے ہو ، دماغ کے بغیر فیس بک کے ذریعے طومار کر رہے ہو تب بھی اس کی کمائی کا آغاز کریں گے۔ اور اس تحقیق پر غور کرنے سے پتہ چلتا ہے کہ ہم کمپیوٹر کے پیچھے گذارنے والے سارے بیہودہ وقتوں کی ہماری صحت پر مضر اثرات مرتب کرتے ہیں ، جم کا تھوڑا سا وقت چوٹ نہیں پہنچا۔ اور اگر آپ تھوڑا سا اضافی ورزش کو فروغ دینے کے لئے تلاش کر رہے ہیں تو ، 7 جم کپڑے جو اچھے لگتے ہیں اس کو اپنائیں۔
8 آپ اپنی عزت نفس کو بہتر بنائیں گے
اپنے بارے میں برا محسوس کر رہے ہو؟ ڈیجیٹل سم ربائی کا وقت ہوسکتا ہے۔ روون یونیورسٹی میں کی جانے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ فیس بک پر خرچ کیا جانے والا وقت آپ کی عزت نفس کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ بدقسمتی سے ، کم عزت نفس والے لوگ بھی فیس بک پر زیادہ سے زیادہ وقت گزارتے ہیں۔ اسی لئے فیس بک کا بیننگ ہماری 15 روزانہ عادات کی فہرست میں شامل ہے جو آپ کے اعتماد کو مار رہے ہیں۔
9 آپ اپنی ہمدردی میں اضافہ کریں گے
شٹر اسٹاک
اجنبیوں کے ساتھ بات چیت کرنے کے قابل ہونے کی وجہ سے ، کبھی کبھی گمنامی کے تحفظ کے ساتھ ، لوگوں کو کچھ خوبصورت گندی باتیں کہتے ہیں۔ سائبر نفسیات اور طرز عمل میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، اسے آن لائن ڈسنیبلٹی اثر کہا جاتا ہے ، اور اس سے کچھ بدصورت رویہ ہوسکتا ہے۔ آپ کی حفاظت کے ل your اپنے کمپیوٹر یا فون کے بغیر ، آپ آمنے سامنے لوگوں سے گفتگو کرنا شروع کر سکتے ہیں اور امید ہے کہ دوسروں کے ساتھ ہمدردی کرنے کی اپنی اہلیت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
10 آپ کے پاس پڑھنے کے لئے زیادہ وقت ہوگا
اپنا فون ، آئی پیڈ ، اور کمپیوٹر لے لو اور آپ کے پاس ورزش سے زیادہ وقت ہوگا۔ گرم پڑھنے میں ہر وقت آپ آن لائن لیتا ہے اور اس میں اضافہ کرتے ہیں ، اور آخر کار آپ کو اس کتاب کو پڑھنے کا وقت مل سکتا ہے جس کے بارے میں آپ معنی رکھتے ہو۔ ایک اضافی بونس کے بطور ، آپ کے آلات مسلسل اطلاعوں کو اپنے راستے پر آگے بڑھائے بغیر ، آپ بہتر فہم کے ل dist خلفشار پڑھ رہے ہوں گے۔
11 آپ کی توجہ بہتر ہوگی
شٹر اسٹاک
آپ کو لگتا ہے کہ آپ ایک بہترین ملٹی ٹاسکر ہیں ، لیکن سچ یہ ہے کہ لوگ اعلی معیار کے کام کرتے ہیں جب وہ ایک چیز پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں۔ نیشنل اکیڈمی آف سائنسز کے پروسیڈنگس میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق ، بدقسمتی سے ، ہمارے آلات ہمیں فراہم کردہ معلومات کی نان اسٹاپ انفارمیشن اسٹریمز اس نوعیت کی توجہ کو انتہائی چیلنج بناسکتے ہیں ۔ لہذا ، آپ کا فون بند کردیں اور توجہ مرکوز کریں۔
12 آپ اپنے نظام الاوقات کو کنٹرول کرسکتے ہیں
شٹر اسٹاک
مسلسل جڑے رہنے کا مطلب ہے کہ آپ ہمیشہ اپنے نانا سے ای میل حاصل کرسکتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ آپ ہمیشہ اپنے باس سے ای میل حاصل کرسکتے ہیں۔ اگر آپ مابعد کے کام کو ختم کردیتے ہیں تو آپ کی پریشانی سے آپ کی کام کی کارکردگی متاثر ہو سکتی ہے؟ مت ہو۔ جرمنی میں ایک کمپنی اپنے ملازمین کو چھٹی پر جانے کے وقت اپنے ای میل کو خود کار طریقے سے حذف کرنے کی اجازت دیتا ہے ، اور سب کچھ ٹھیک چلتا رہتا ہے۔ آپ ٹھیک ہو جائیں گے!
13 آپ آئسٹرین کو کم کریں گے
شاید آپ اس پر یقین نہیں کریں گے ، لیکن انسانی آنکھوں کا مقصد یہ نہیں ہے کہ سارا دن اسکرینوں کے جھانکتے گھورتے وقت گزاریں۔ ہر دن ایسا کرنے میں گھنٹوں خرچ کرنا دراصل آپ کی آنکھوں میں دباؤ ڈال سکتا ہے ، جس سے درد ، دھندلا پن اور سر درد ہوتا ہے۔ اپنی ساری اسکرینیں بند کردیں ، اور اپنے جھانکنے والوں کو ایک وقفہ دیں۔
14 آپ کے پاس معیار کا زیادہ وقت ہوگا
آپ کے فون کی خلفشار کے بغیر ، آپ موجودہ وقت میں رہنے سے لطف اندوز ہوسکیں گے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ جس بھی کام کو انجام دینے کی کوشش کر رہے ہیں یا جس کے ساتھ بھی آپ وقت گزارنے کی کوشش کر رہے ہیں اس پر زیادہ توجہ مرکوز کرسکیں گے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ ان چھوٹی چھوٹی چیزوں کی تعریف کرسکیں گے جو آپ اپنے فون پر گھورتے ہوئے سارا وقت ضائع کررہے ہیں۔ اس میں 15 بہترین انڈر - دی - راڈار امریکن فرار سے بچنے کے لئے وقت نکالنا بھی شامل ہے۔
15 آپ کی یادداشت بہتر ہوگی
شٹر اسٹاک
ایک لمحے کے نوٹس پر آپ کو ہر وقت دستیاب معلومات کی ضرورت پر بھروسہ کرنے کا مطلب ہے کہ آپ اپنے دماغ کی یادداشت کے عضلات کو کام نہیں کررہے ہیں۔ اور اگر آپ انہیں استعمال نہیں کرتے ہیں تو ، آپ انہیں کھو دیتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، فون نمبر ، پتے ، یا ٹریویا کے بٹس جیسی چیزوں کو حفظ کرنے میں وقت لگانے سے آپ کا دماغ لڑائی کی شکل میں واپس آسکتا ہے۔ اور ذہنی طور پر تیز کرنے کے مزید طریقوں کے لئے ، اپنی یادداشت کو بہتر بنانے کے 20 آسان طریقے چیک کریں۔
16 آپ کو کم پریشانی ہوگی
اسمارٹ فون کا استعمال معاشرتی اضطراب سے منسلک کیا گیا ہے ، ممکنہ طور پر اس لئے کہ لوگ اطلاعات اور تحریروں کے منتظر بیٹھے ہیں جو کبھی نہیں آسکتے ہیں اور کیوں نہیں آسکتے ہیں اس پر افواہ مچا رہے ہیں۔ اپنا فون بند کردیں اور اس امکان کو پوری طرح ختم کردیں ، اور آپ کو معلوم ہونے سے پہلے ہی اس میں سے کچھ پریشانی ختم ہوجائے گی۔
17 آپ کو بہتر غذا ملے گی
شٹر اسٹاک
صحت مند جسم چاہتے ہو؟ اپنا فون سیٹ کرکے شروع کریں۔ کھانے کی خرابی کی بین الاقوامی جریدے میں شائع ہونے والی تحقیق میں فیس بک پر وقت گزارنے اور انوریکسیا جیسے عارضے کھانے کے خطرے کے درمیان ایک ربط ملا ہے۔ اسی دوران ، جریدے آف نیورو سائنس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کچھ لوگوں کے ل food ، بھوک لگی کھانے کی تصاویر کو دیکھنے سے زیادہ کھانے کا سبب بن سکتا ہے۔ نہ ہی کوئی اچھا ہے ، اور دونوں ہی آسانی سے ڈیجیٹل ڈیٹوکس سے بچ جاتے ہیں۔
18 آپ خود سوچنا شروع کردیں گے
شٹر اسٹاک
یو سی ایل اے میں کی جانے والی تحقیق کے مطابق ، اپنی تمام معلومات کے ل-ریئل ٹائم بصری میڈیا پر بہت زیادہ انحصار کرنے سے تنقیدی سوچ کی مہارت میں کمی واقع ہوسکتی ہے ، خاص طور پر اگر معلومات کبھی ختم نہ ہونے والی ہو اور آپ کو روکنے اور عکاسی کرنے میں وقت نہیں نکال سکتے۔. خوش قسمتی سے ، جب آپ اپنے ڈیجیٹل استعمال کو محدود کردیں گے تو آپ کو ان تمام معلومات کا گہرا اندازہ ہو گا جو آپ کھا رہے ہو۔
19 آپ اپنے تعلقات میں بہتری لائیں گے
جب آپ بلند آواز میں کہتے ہیں تو اپنے فون کو بستر پر لانا ایک خوفناک خیال کی طرح لگتا ہے۔ تاہم ، اس سے ہم میں سے بہت سے لوگوں کو گھاس ، اسمارٹ فون ہاتھ میں آنے سے نہیں روکتا۔ آپ کے سو جانے سے پہلے کا وقت اپنے ساتھی سے رابطہ قائم کرنے کا بہترین وقت ہوتا ہے ، لیکن اگر آپ اپنے پسندیدہ شخص کی طرف توجہ دینے کی بجائے انسٹاگرام پر تصاویر پسند کر رہے ہیں تو یہ آسانی سے ضائع ہوجاتا ہے۔
20 آپ تخلیقی صلاحیتوں کو فروغ دیں گے
شٹر اسٹاک
اگر آپ تخلیقی الہام کے ساتھ آنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے دماغ کو بھٹکنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ برائوز کررہے ہو ، اپنے فیس بک کو تازہ دم کررہے ہو ، یا کوئی وقت گذارنے کے لئے کوئی خبر کہانی پڑھ رہے ہو تو ایسا نہیں ہوگا۔
21 آپ اپنی توجہ کا دورانیہ بڑھائیں گے
مائیکرو سافٹ کے ذریعہ کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ گولڈ مچھلی کی توجہ اب انسانوں سے زیادہ لمبی ہے۔ وجہ؟ بہت زیادہ میڈیا بہت زیادہ اور بہت جلد۔ در حقیقت ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ ڈیجیٹل فری ٹائم ٹائم ہماری توجہ میں بھی 50 فیصد تک اضافہ کرسکتا ہے۔
22 آپ دل کی صحت کو بہتر بنائیں گے
شٹر اسٹاک
صحت مند دل چاہتے ہو؟ اپنے آلات سے صحت مند تعلقات حاصل کرکے آغاز کریں۔ امریکن کالج آف کارڈیالوجی کے جرنل میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں آلات پر بہت زیادہ وقت گزارنا اموات اور قلبی بیماری سے منسلک تھا۔ واضح طور پر ، سارا وقت بیٹھ کر طومار کرنا دل سے چلنے والا ورزش نہیں ہے۔
23 آپ کے پاس آرام کرنے کے لئے زیادہ وقت ہوگا
آپ کو لگتا ہے کہ آپ آرام سے رہے ہیں جب آپ صرف اپنے فون کو دیکھنے کے لئے انتظار کر رہے ہیں۔ تاہم ، آپ کے فون یا کمپیوٹر پر صرف کیا جانا وقت در حقیقت آرام کے سوا کچھ بھی ہے ، اور یہاں تک کہ شدید تناؤ کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ اپنے آپ کو آلات سے وقفہ دیں اور آپ اس بات کی خوشگوار یاد دہانی سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں کہ حقیقی نرمی کس طرح محسوس ہوتی ہے۔
24 آپ شکل میں اپنا دماغ حاصل کرسکتے ہیں
شٹر اسٹاک
پلس ون میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق ، جب بھی آپ متعدد اسکرینوں کے ساتھ گذارتے ہیں تو در حقیقت آپ کے دماغ کے معیار کو گھٹاتے ہیں۔ میڈیا ملٹی ٹاسکنگ کے لئے بہت زیادہ وقت دینا دماغ کے پچھلے حصingے کی انگلی (cingulate) پرانتیکس خطے میں چھوٹی بھوری ماد matterہ کثافت سے منسلک تھا۔ یہ ٹھیک ہے: اسکرین کا بہت زیادہ وقت درحقیقت آپ کے دماغ کو گھما رہا ہے۔
25 آپ کو عملی طور پر زندگی میں توازن حاصل ہوسکتا ہے
کام کے بعد کوئی ای میل نہیں ہے۔ باس کی طرف سے کوئی متن نہیں۔ کوئی بھی آپ کو فون نہیں کرتا اور آپ کو اگلے دن کے اوائل میں آنے کو نہیں کہتے۔ اس کے بجائے ، ایک ڈیجیٹل ڈیٹوکس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ معیار وقت گزار سکتے ہو ، اس میں بھی پریشان ہونے کے بغیر کہ اگر آپ کو کوئی میسج یاد نہیں آتا ہے۔
26 آپ اپنے آپ کو جان سکتے ہیں
شٹر اسٹاک
ایسی چیزوں میں سے ایک جو لوگوں کے ل social سوشل میڈیا کو بےچینی پیدا کرتی ہے وہ دباؤ ہے جو خود کو دوسروں سے مستقل طور پر موازنہ کرنے کے ساتھ آتا ہے ، چاہے آپ کا مطلب ہے یا نہیں۔ دوسرے لوگوں کی زندگیوں کو دیکھنے کے آپشن کے بغیر کہ آپ کس طرح ڈھیر لگاتے ہیں ، آپ کو کچھ حقیقی خود کی عکاسی کرنے اور یہ معلوم کرنے کا موقع ملے گا کہ اصل میں آپ کون ہیں۔
27 آپ کے پاس ڈیفالٹ وضع کے ل Time وقت ہوگا
شٹر اسٹاک
آپ جانتے ہیں کہ جب آپ شاور میں ہوتے ہو تو بہترین خیالات آپ کے پاس کیسے آتے ہیں؟ ایسا ہوتا ہے کیونکہ آپ کا دماغ "ڈیفالٹ وضع" میں ہے ، جس طرح کی داخلی توجہ کے بارے میں سوچا گیا ہے کہ آپ کے دماغ کے پاس وقت نہیں ہوتا جب اس پر معلومات کے دھاروں پر مستقل بمباری کی جاتی ہے۔ نفسیاتی سائنس پر تناظر میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق ، اس سے بہتر ، معاشرتی ترقی کے ل great بہترین ہے۔
28 آپ خوش ہو جائیں گے
شٹر اسٹاک
فیس بک کاٹنے سے صرف آپ افسردہ نہیں ہوں گے۔ خوشی ریسرچ انسٹی ٹیوٹ کی تحقیق کے مطابق ، یہ آپ کو حقیقت میں زیادہ خوش کر سکتا ہے۔ صرف یہی نہیں ، فیس بک چھوڑنے نے شرکاء کو مزید فیصلہ کن اور پُرجوش بنا دیا۔
29 آپ کسی نرگسیت سے کم رہیں گے
شٹر اسٹاک
آج ایک کم سیلفی ، مستقبل میں کچھ کم خودغرضانہ خیالات۔ شخصیت کو فروغ دینے اور انفرادی فرق میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں خود کو فروغ دینے میں وقت ضائع کرنا نرگسیت سے منسلک کیا گیا تھا ۔ عام طور پر نرگسیت اور سوشل میڈیا سے بھی رابطے ہیں۔ یہ ممکن ہے اگر آپ خود کو روزمرہ کی زندگی میں رہنے کے بجائے خود کو سوشل میڈیا کے ذریعہ دنیا کے سامنے پیش کرنے کی عادت کو توڑ دیتے ہیں تو ، آپ اپنی زندگی سے ان نشہ آور خصائل کو کم کرسکتے ہیں۔
30 آپ پیداواری صلاحیت میں اضافہ کریں گے
جب آپ بہتر موڈ ، بہتر نیند ، اضافی وقت ، تیز دھیان ، تیز سوچنے کی مہارت ، اور جسمانی بہبود کو یکجا کرتے ہیں جو ڈیجیٹل ڈیٹوکس کے ساتھ کام کرتے ہیں تو ، آپ کی پیداوری کو بہتر بنانا کوئی ذہانت نہیں کرتا ہے۔ لیکن اگر آپ ابھی زیادہ پیداواری حاصل کرنے کے لئے تیار ہیں تو ، آدھے وقت میں آپ کی پیداوری کو دوگنا کرنے کے 15 طریقے دیکھیں۔
