یقینی طور پر ، دوا آپ کے علامات کو خلیج میں رکھنے میں ایک بہت اچھا کام کرتی ہے ، لیکن سیب اور ٹماٹر سے لے کر سیر کریٹ تک مختلف قسم کے مختلف کھانے کی اشیاء بھی مدد مل سکتی ہیں۔ یہ کچھ ایسی اشیاء ہیں جن کی مدد سے آپ ہمیشہ اپنے فریج میں اسٹاک رکھتے ہیں تاکہ آپ کو اچھی طرح سے اپنی الرجی کو شکست دینے میں مدد ملے۔ اور اس موسم میں الرجی سے بچنے کے مزید طریقوں کے لئے ، بہار سے متعلق الرجیوں کے لئے امریکہ کے 20 بدترین شہروں سے صاف رہنا۔
1 اسٹرابیری
شٹر اسٹاک
الرجی سے لڑنے کا ایک آسان طریقہ؟ میو کلینک کا کہنا ہے کہ ہر چیز میں وٹامن سی کا ذخیرہ کریں۔ اسٹرابری - جس میں تقریبا 85 85 ملی گرام فی کپ ہوتا ہے - صرف آپ کو اینٹی آکسیڈینٹس کی صحت مند فروغ نہیں دے گا ، بلکہ وہ اس عمل میں آپ کے علامات کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوں گے۔ بونس: اسٹرابیری 50 فوڈوں میں سے ایک بھی ہے جو آپ کو جوان دکھاتا ہے۔
2 اخروٹ
شٹر اسٹاک
آپ اخروٹ کو اپنی پسند کا ناشتہ بنانا چاہیں گے - کم از کم جب خود کو الرجی سے چھٹکارا حاصل کرنے کی بات آئے۔ جرنل آف کلینیکل انویسٹی گیشن میں شائع ہونے والے 2017 کے مطالعے کے مطابق ، اس میں شامل اومیگا 3s کی زیادہ مقدار علامات کو کم کرنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔ اور مزید حیرت انگیز کھانے کی اشیاء کے لئے جن کی ہم تجویز کرتے ہیں ، اپنی توانائی کی سطح کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے ل 30 30 بہترین فوڈز چیک کریں۔
3 شیعہ مشروم
شٹر اسٹاک
مشروم ہمیشہ ایک صحت مند انتخاب ہوتے ہیں ، اور جب الرجی کی پریشانیوں سے نجات حاصل کرنے کی بات آتی ہے تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے اپنے ہاتھ پر شیٹیک لیا ہے۔ وہ نہ صرف ذائقہ دار ہیں ، بلکہ ان میں وٹامن ڈی بھی موجود ہے جو میو کلینک کے مطابق علامات کی مدد کرسکتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے ل، ، خشک ورژن کے لئے جائیں جس میں تازہ سے کہیں زیادہ وٹامن ڈی موجود ہو۔ بونس: صحت مند تائرواڈ رکھنے کے 20 بہترین طریقوں میں سے ایک بھی شوروم ہے!
4 بروکولی
بروکولی آس پاس کی صحت مند سبزیوں میں سے ایک ہے ، اور فوڈ اینڈ فنکشن جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق گرین مشین آپ کے جسم کو آلودگیوں سے بھی بچاسکتی ہے جو الرجی کا سبب بنتی ہے۔ لہذا اسٹاک کریں: جب آپ کے علامات کی بات ہوتی ہے تو اسے اپنے کھانوں میں چھپانے سے بہت فرق پڑتا ہے۔ اور اپنے بہتر طریقے سے دیکھنے اور محسوس کرنے کے مزید طریقوں کے ل these ، یہ 50 گنوتی وزن میں کمی کے محرکات کو دیکھیں۔
5 سیب
ایک دن میں ایک سیب آپ کی الرجی کو دور رکھتا ہے؟ ٹھیک ہے ، کم از کم روزنامہ مالیکیولس میں شائع ہونے والے 2016 کے مطالعے کے مطابق ، یہ سچ ہے۔ کوئزرٹین - جو پھلوں پر مشتمل پودوں کا پولیفینول ہے - اس سوجن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے جو اکثر الرجیوں کے ساتھ ہاتھ میں آتا ہے ، جو آپ کو متاثر کرنے سے روکتا ہے۔ اور سیب کھانے کے لئے زیادہ وجوہات کی بناء پر ، یہ جان لیں کہ ایک کامل سیب 40 عام خوشی میں سے ایک ہے جو صرف 40 سال سے زیادہ کے لوگوں کو سمجھتا ہے۔
6 کوکو
سنو ، چاکلیٹ کے چاہنے والوں: ریگ پر کوکو کھانے سے دراصل اینٹی الرجی کے کچھ فوائد ہوتے ہیں ، فارماکولوجیکل ریسرچ نامی جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں کہا گیا ہے۔ اپنی صبح کی ہموار چیزوں میں کچھ شامل کریں یہ محسوس کرنے کے ل you're کہ آپ میٹھی کے لئے ناشتہ کھا رہے ہو ، یا اسے اپنے گرم اور آرام دہ مشروبات میں گھونٹیں۔
7 میٹھا آلو
میو کلینک کا کہنا ہے کہ میٹھا آلو صرف مضحکہ خیز صحت مند نشاستے نہیں ہیں - وہ بیٹا کیروٹین کے اعلی مواد کی بدولت آپ کی الرجیوں کو ختم کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔ اپنے ایئر فریئر میں کچھ صحتمند فرائز بنائیں ، انہیں اپنے ہفتہ وار آلو بار میں نمایاں کریں ، یا فوائد حاصل کرنے کے ل a کسی غذائیت سے بھرے میٹھے کے لئے کچھ دار چینی کے ساتھ ان کے اوپر رکھیں۔ بونس: میٹھے آلو بھی آپ کے لی بیڈو کے ل 20 20 بہترین کھانے میں سے ایک ہیں۔
8 ہلدی
ہلدی آپ کے مسالوں کے ریک پر ایک خاص جگہ کی مستحق ہے - خاص کر اگر آپ کو الرجی ہو۔ جریدے مالیکیولر نیوٹریشن اینڈ فوڈ ریسرچ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، اسے اپنے کھانے پر چھڑکنا ایک بار اور آپ کے علامات پر کچھ قابو پانے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ اور بہتر زندگی گزارنے کے لئے مزید عمدہ مشوروں کے ل know ، جانئے کہ آپ اپنی زندگی کو اس کی ضرورت سے کہیں زیادہ مشکل زندگی گزار رہے ہیں۔
9 چیا بیج
آپ کے کھانے میں چیا کے بیجوں کو ٹاس کرنے کی کافی صحت مند وجوہات ہیں اور 2017 کے ایک مطالعہ کے مطابق ان میں سے ایک ان کے انتہائی طاقت ور ، الرجی سے مقابلہ کرنے والے اومیگا 3 کے مواد کی وجہ سے ہے۔ کچھ کو اپنی ہموار چیزوں میں شامل کریں ، کریمی کھیر بنانے کے ل use ان کا استعمال کریں ، یا کچھ اپنے سلاد پر پھینک دیں۔
10 کالے
شٹر اسٹاک
کالے سلاد ، کوئی؟ ایک کم کیلوری ، اعلی فائبر سپر فوڈ کے علاوہ جو ہر غذا میں شامل ہوتا ہے ، کٹی ہوئی کالی کے ایک کپ میں 80 ملی گرام الرجی سے لڑنے والے وٹامن سی بھی شامل ہیں ، ہاں ، یہ ایک کیپر ہے۔
11 پالک
شٹر اسٹاک
آپ بغیر کسی پالک کو شامل کیے فہرست میں کلی نہیں رکھ سکتے ، ٹھیک ہے؟ میو کلینک کا کہنا ہے کہ ، جب الرجی سے لڑنے والے وٹامن سی کی بات آتی ہے تو کالی فاتح ہوتی ہے ، لیکن والدین وٹامن ای کے ساتھ اعلی حکمرانی کرتے ہیں جو علامات کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
12 شہد
شٹر اسٹاک
چیزوں کو میٹھا کرنا چاہتے ہو؟ کچھ شہد پکڑو۔ 2013 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ اس کو اپنی غذا میں شامل کرنے سے آپ کی الرجی کے علامات کا مقابلہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے - اور یہاں تک کہ مستقبل میں آپ کو متاثر کرنے سے بھی روک سکتی ہے۔
13 بلوبیری
گویا آپ کو نیلی بیریوں پر بوجھ ڈالنے کی کوئی ضرورت درپیش ہے ، یہاں آپ جاتے ہیں: ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ وہ پولیفینول کوئیرسٹین سے بھرے ہوئے ہیں جو آپ کو کھجلی والی آنکھوں اور گھریلو ناک والے الرجی کے موسم سے بچاتا ہے۔
14 کولارڈ گرینس
کولارڈ سبز صرف مزیدار نہیں ہیں - وہ کیٹٹوینوائڈس سے بھی بھرپور ہیں ، جو 2010 کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ وہ نہ صرف کھانے کی الرجیوں کی نشوونما کو روکنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں ، بلکہ موسمی الرجی کے علامات کا مقابلہ کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔ اسکور
15 انناس
اگر آپ نے دیکھا ہے کہ انناس آپ کی الرجیوں کو روکنے میں مدد دیتا ہے تو ، اس کی ایک وجہ یہ ہے: اس میں فی کپ پر مشتمل وٹامن سی کی 79 ملی گرام آپ کو اپنے علامات پر قابو پانے اور سونگھنے کو پیچھے چھوڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔
16 لہسن
ہلدی کا پنکھا نہیں؟ اس کے بجائے لہسن کو آزمائیں۔ 2015 کے جائزے سے پتہ چلا ہے کہ اس سے الرجک رد عمل کو کم کرنے میں مدد نہیں ملتی ہے۔ یہ پہلی جگہ الرجیوں کی روک تھام میں بھی مدد کرتا ہے۔ نیز ، بہترین حصہ: اس کا ذائقہ ہر چیز پر اچھا ہے ۔
17 درجہ حرارت
ٹمپھ - سویابین سے بنایا ہوا ایک دل دار پلانٹ پر مبنی پروٹین ماخذ - پروبائیوٹکس سے بھرا ہوا ہے ، اور آپ کی الرجی کے ل that's یہ خوشخبری ہے۔ 2013 کے ایک مطالعے میں پتہ چلا ہے کہ اچھ gی کی نالی کے بیکٹیریا آپ کے موسمی الرجی کی علامات کا مقابلہ کرسکتے ہیں۔
18 ایوکاڈو
شٹر اسٹاک
خوش آمدید ، یہاں آپ کا کام جیسے گوک اور ایوکوڈو ٹوسٹ کھانے کا بہانہ ہے: وہ وٹامن سی اور ای دونوں سے مالا مال ہیں ، جو آپ کو الرجی کی علامات سے نجات دلانے میں دوگناہت شرمندہ تعبیر کرتے ہیں۔ جی ہاں ، یہ بہت ہی ایک چھینک سے پاک خواب حقیقت ہے۔
19 برسلز انکرت
برسلز انکرت یقینا ایک حاصل شدہ ذائقہ ہیں ، لیکن ایک بار جب آپ یہ جان لیں کہ انہیں اپنی پسند کے مطابق بنانا ہے تو ، آپ اپنی الرجی کے علامات کو الوداع کہہ سکتے ہیں۔ 2017 کے ایک مطالعہ میں پتا چلا ہے کہ ویجی کا اومیگا 3 مواد آپ کو تلاش کر رہا ہے۔
20 کیوی
اگر آپ پہلے ہی کیوی کے پرستار نہیں ہیں تو ، آپ کی الرجی آپ کو روزانہ کی غذا میں شامل کرنے کے لئے آپ کا شکریہ ادا کرے گی۔ کچھ کاٹ کر اور اسے ناشتے کے طور پر کھا کر ، آپ کو فی میوہ فی 64 ملی گرام وٹامن سی کے اعلی مقدار کی بدولت الرجی سے لڑنے والے فوائد حاصل ہوں گے۔
21 سرخ انگور
شٹر اسٹاک
سرخ انگور سے محبت کرنا آسان ہے: وہ مزیدار ہیں ، تیز پورٹ ایبل ناشتے کے لئے تیار کرتے ہیں اور ہمیشہ اس جگہ پر آتے ہیں۔ ایک چیز جو آپ کو شاید معلوم نہیں تھا کہ وہ اچھے ہیں ، اگرچہ؟ الرجی سے لڑنا۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ان کے پولیفینول کسی بھی علامات کے ساتھ نیچے آنے سے روکنے میں مدد کرتے ہیں۔
22 تربوز
23 آم
اگر اناناس کو نیچے اتارنے سے پہلے سے ہی آپ کو کافی حد تک اچھا اشنکٹبندیی وبس نہیں ملتا ہے تو ، کچھ آم کی رسائ کو بھی پہنچیں ، اس کے علاوہ ، فی کپ 60 ملی گرام پر وٹامن سی میں بھی زیادہ ہے ، تو یہ آپ کو اپنی الرجی کو ایک طرف سے بوٹ کرنے میں مددگار ثابت ہوگا۔ کسی وقت میں ایک بار پھر خود کی طرح محسوس کرنا۔
24 کبوچا
درجہ حرارت واحد پروبیوٹک سے بھرے کھانا نہیں ہے جو آپ کو اپنی گروسری کی فہرست میں ملنا چاہئے۔ موسمی الرجی کی علامات سے نمٹنے کے لئے کمبوچو بھی ایک بہت اچھا طریقہ ہے - اور اس عمل میں گٹ کی بہتر صحت ہے۔ بس یہ یقینی بنائیں کہ ایک اعلی معیار کی مصنوع پکڑی جائے جو صحت سے متعلق مشروبات کے مقابلے میں شوگر کے علاج سے زیادہ نہ ہو۔
25 پپیا
پپیتا آزمانے کے بعد ، آپ کو یا تو یہ پسند آئے گا یا آپ اس سے نفرت کریں گے۔ پھل کا یقینی طور پر ایک انوکھا ذائقہ ہوتا ہے ، اور اس کا ایک نمایاں فائدہ بھی ہوتا ہے: فی کپ 140 ملی گرام وٹامن سی کے ساتھ ، یہ آپ کو خارش کی آنکھیں اور بھیڑ کی طرح الرجی کی کچھ پریشانیوں سے نجات دلاتا ہے۔
26 گوبھی
شٹر اسٹاک
گوبھی کے ساتھ آپ بہت کچھ کرسکتے ہیں۔ آپ اس میں سے کم کارب چاول بنا سکتے ہیں ، اس کو میش کرسکتے ہیں ، یا اسے بھی بھینس بھینسوں کے پروں میں تبدیل کر سکتے ہیں۔ اور جتنا زیادہ آپ اس کا استعمال کریں گے ، اتنا ہی اس کے اینٹی الرجک کوویرسٹن اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کریں گے کہ آپ کے علامات اس موسم بہار میں شامل نہیں ہوں گے۔
27 Sauerkraut
شٹر اسٹاک
یقینی طور پر ، لوگ اپنے گرم کتوں پر تھوڑا سا برتن پھینک دیتے ہیں - لیکن اس میں بہت سے دوسرے (صحت مند!) طریقے ہیں جن کی وجہ سے آپ اپنی غذا میں خمیر شدہ کھانا استعمال کرسکتے ہیں۔ اور ، اس کے گٹ بڑھے ہوئے پروبائیوٹکس کی وجہ سے ، ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ اس عمل میں اچھ forی مدد سے آپ کی زندگی سے الرجیوں کو چھڑا سکتا ہے۔
28 بلیک plums
بالکل سیب اور سرخ انگور کی طرح ، ایک تحقیق میں پائے گئے سیاہ بیر بھی اینٹی الرجی پلانٹ پولیفینول کوئیرسٹین کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہیں۔ اگلی بار جب آپ گروسری اسٹور پر ہوں تو اسٹاک کریں اور انہیں اکثر کھاتے ہیں۔
29 فلیکسیڈز
فلاسیسیڈز ہمیشہ کے لئے رہے ہیں - تقریبا 6،000 سال ، FYI! - اور آپ کی غذا میں سپر فوڈ شامل کرنا اینٹی الرجی کا ہوشیار حل ہوسکتا ہے۔ چاہے آپ ان کو کریکر- ، دلیا ، یا یہاں تک کہ وافل فارم میں کھائیں ، ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ اعلی اومیگا 3 کا مواد آپ کی علامات کا مقابلہ کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
30 ٹماٹر
شٹر اسٹاک
تربوز کی طرح ٹماٹر بھی لائکوپین کا ایک اہم الرجی سے لڑنے والا ذریعہ ہیں۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ اس سال آپ صحتمند اور علامات سے پاک رہیں - چاہے وہ چٹنی کی شکل میں ہو یا آپ کی سلاد میں سب سے اوپر ہو۔
