تازہ آغاز سے بہتر کوئی اور نہیں۔ چاہے وہ نیا دن ہو ، نیا زمانہ ہو ، یا کوئی نیا کام ، بہت کم ہمیں صاف ستھری طرح خود کی بہتری کی طرف راغب کرتا ہے۔ اور ہم سب جانتے ہیں کہ نئے سال کے آغاز سے کہیں زیادہ صاف ستھرا کوئی نہیں ہے۔
جب جنوری شروع ہوتا ہے تو ، اپنے آپ کو ان تمام طریقوں کو بتانا آسان ہوسکتا ہے جن میں آپ تبدیل ہو رہے ہیں۔ پہلے جاگنے جا رہے ہو؟ ضرور ہفتے میں پانچ بار جم مارنا ہے؟ ظاہر ہے. لیکن آئیے ایماندار بنیں: اس سے پہلے بھی آپ نے کتنی بار یہ قراردادیں کیں ، صرف ایک ماہ یا اس سے کم عرصے میں ناکام ہوئیں؟ شاید بہت کچھ۔
اگر آپ جھوٹ اور مایوسی کے چکر کو ختم کرنے کے ل ready تیار ہیں تو ، ہم آپ کو چیلنج کرتے ہیں کہ ان متضاد ریشوں پر قابو پالیں اور حقیقی تبدیلی کی طرف کچھ گامزن ہوجائیں۔ یہ کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔
1 اس سال سب کچھ مختلف ہوگا۔
شٹر اسٹاک
جب نیا سال شروع ہوتا ہے تو ، کچھ چیزیں تبدیل ہوجائیں گی ، کچھ تیار ہوں گے ، اور ، لامحالہ ، کچھ بالکل اسی طرح رہیں گے۔ لیکن اس سے شرمندہ ہونے کی کوئی بات نہیں — تبدیلی راتوں رات نہیں ہوتی ہے۔ اور جو بھی تبدیلیاں رونما ہوتی ہیں ان کا امکان آپ کی طرف سے کسی نہ کسی مقصد کے مقصد سے ہوگا۔ آپ جھوٹ بولنے سے باز آ سکتے ہیں کہ آپ یکم جنوری کو حالات اور داخلی محرکات کے ایک نئے سیٹ پر جاگیں گے۔
2 مجھے اپنے طریقوں کو تبدیل کرنے کے لئے ایک قرار داد لینا ہوگی۔
خود میں بہتری ایک طویل المیعاد عزم ہے ، اور اس سیزن پر یقین کرنے کے لئے آپ کو کس طرح دبانے کا خدشہ ہے اس کے باوجود ، یہ ہمیشہ نئے سال کی قرارداد سے شروع نہیں ہوتا ہے۔ درحقیقت ، آپ جو ایک بھی قرارداد بنانا چاہتے ہیں وہ یہ ہے کہ اس کی ضرورت کے بارے میں اپنے آپ سے جھوٹ بولنا بند کریں۔ جن وعدے اور وعدے جنوری میں ہم خود کرتے ہیں وہ اکثر غیر حقیقت پسندانہ ہوتے ہیں اور کچھ ایسی قراردادیں بھی موجود ہیں جو ہمیشہ ناکام رہتی ہیں۔ اگر آپ اپنے طریقے بدلنا چاہتے ہیں تو ، آپ کسی بھی وقت ایسا کرسکتے ہیں۔
3 میں نے سال کے ل goals اہداف کی ایک فہرست بنانی ہے۔
شٹر اسٹاک
جنوری کو نوٹ پیڈ کو نکالنے اور اگلے 12 مہینوں تک اہداف کی فہرست بنانے کے لئے مناسب وقت کی طرح لگتا ہے۔ تاہم ، آپ کو یہ محسوس نہیں کرنا چاہئے کہ یہ ایک ضرورت ہے۔ اسی طرح سے آپ کو نئے سال کی قرارداد بنانے کی ضرورت نہیں ہے ، آپ کو بھی پانچ سالہ منصوبہ بنانے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ تجویز کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کو نتیجہ خیز نہیں رہنا چاہئے ، صرف اس لئے کہ اگر آپ 12 ماہ کی فہرست بنانے میں ناکام ہوجاتے ہیں تو آپ کو برا محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
4 میں ہفتے میں پانچ دن جم جاتا ہوں۔
شٹر اسٹاک
جب آپ کو احساس ہوتا ہے کہ آپ کا مقصد ناقابل تسخیر ہے تو اپنے آپ سے بہت زیادہ توقع کرنا نا امیدی کا باعث ہوگا۔ بہتر نتائج کے ل yourself ، اپنے آپ کو کچھ لچک دو۔ مثال کے طور پر ، آپ ہفتہ میں ایک سے تین بار جم کے لئے جم جانا جانا چاہتے ہیں۔
5 میں ہفتے میں پانچ رات کا کھانا پکانے جا رہا ہوں۔
شٹر اسٹاک
اپنے آپ کو بتانا کہ آپ ہر کھانے کو پکا لیتے ہیں یہ ایک بہت بڑا عزم ہے۔ اس کے بجائے ، چھوٹا شروع کریں: ہفتے کے آخر میں کچھ تازہ سبزیاں خریدیں ، کچھ ترکیبیں چھاپیں جن کی آپ کوشش کرنا چاہیں ، اور ایک ہفتہ میں کھانے کے وقت کو محدود کردیں۔ آپ پیسے اور کیلوری دونوں کی بچت کریں گے۔
6 میں ابتدائی رسر بننے جا رہا ہوں۔
بہت سے لوگ اپنے آپ سے جھوٹ بولتے ہیں کہ پہلے جاگنا انہیں زیادہ نتیجہ خیز بنائے گا ، لیکن ایسا ہمیشہ نہیں ہوتا ہے۔ اگر آپ اپنی نیند کے شیڈول کو پوری طرح سے جائزہ لیتے ہیں تو ، آپ تھکن کا خطرہ رکھتے ہیں — جو آپ کی پیداوری کو مکمل طور پر مار سکتا ہے۔ اگر آپ کو پہلے اٹھنے کی کوئی اصل وجہ نہیں ہے تو ، آپ شاید اس جھوٹ کو کھودنے اور بستر پر رہنے سے بہتر ہوں گے۔
7 میں ایسے کپڑے نہیں خرید رہا ہوں جس کی مجھے ضرورت نہیں ہے۔
شٹر اسٹاک
پیسہ بچانے کے لئے اہداف بنانا ہمیشہ ایک عمدہ خیال ہوتا ہے ، لیکن اگر آپ خود سے جھوٹ بولتے ہیں اور کہتے ہیں کہ آپ صرف ضرورت کی چیزیں خریدنے جارہے ہیں تو ، بچانے کا آپ کا منصوبہ کارگر ثابت نہیں ہوگا۔ اپنے آپ کو کپڑوں کے چند تفریحی ٹکڑوں پر رنگنے کی اجازت دیں تاکہ آپ کو یاد دلائے کہ خرچ کرنے کے لئے اضافی نقد رقم بچانا کتنا اچھا لگتا ہے۔
8 میں کبھی نہیں پیتا ہوں۔
شٹر اسٹاک
ہم سب وہاں موجود ہیں: آپ نئے سال کے دن ایک شریر ہینگ اوور کے ساتھ اٹھتے ہیں اور قسم کھاتے ہیں کہ آپ کبھی نہیں پیتے ہیں۔ یہ ایک قابل تعریف مقصد ہے ، لیکن شاید آپ اگلے ہفتے کے آخر میں اپنے آپ کو ناکام بناتے ہو۔ اس کے بجائے اعتدال میں پینے کا فیصلہ کریں۔ اور پھر ، فیصلہ کریں کہ اعتدال آپ کے لئے کیا معنی رکھتا ہے۔ خصوصیت یہاں کی کلید ہے۔
9 میں اپنی سوشل میڈیا ایپس کو حذف کر رہا ہوں۔
شٹر اسٹاک
سوشل میڈیا ہم سب کو پریشان کرتا ہے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو مکمل طور پر ویب سے دور ہونے کی ضرورت ہے۔ اس کے بجائے ، ہفتے کے دوران اپنی انتہائی توجہ دینے والی ایپس کو حذف کرنے اور جمعہ کی شب انہیں دوبارہ ڈاؤن لوڈ کرنے کی کوشش کریں۔ ہفتے کے آخر میں ایک انعام کی طرح محسوس ہوگا — اور کون جانتا ہے ، شاید آپ کو احساس ہوگا کہ آپ ان کے بغیر خوش ہوں گے۔
10 میں اب نیٹ فلکس نہیں دیکھ رہا ہوں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ نے ایک ہفتے کے آخر میں کبھی بھی ٹی وی کے پورے سیزن کو بینج دیکھے ہوئے ہیں تو ، سائٹ کو اپنی زندگی سے مکمل طور پر ختم کرنا ضروری محسوس کرسکتا ہے۔ لیکن حقیقت یہ ہے کہ ٹیلی ویژن کی صحت مند مقدار میں یہ سب برا نہیں ہے۔ شوز ہمیں دوسروں کے ساتھ بات کرنے کے ل give کچھ دیتے ہیں اور تخلیقی صلاحیتوں کو بھی روشن کرسکتے ہیں۔ نیٹ فلکس کو ہمیشہ کے لئے حلف اٹھانے کے بجائے ، خود کو دن میں صرف ایک یا دو اقساط تک محدود رکھنے کی کوشش کریں۔
11 میں کوئی جنک فوڈ نہیں خرید رہا ہوں۔
شٹر اسٹاک
اپنی زندگی سے تمام غیر صحت بخش کھانوں کو ایک ہی جھاڑو میں کاٹنے کی کوشش کرنا تھکاوٹ کا باعث ہے ، اور آپ شاید اس بات کو ختم کردیں گے کیونکہ ، صاف گوئی ، یہ بہت مشکل ہے۔ خود کو تھوڑی دیر میں ایک بار دھوکہ کھانے یا ناشتہ کرنے کی اجازت دینا صحت مند کھانا زیادہ آسان بنا دے گا۔
12 میں ٹھنڈا ترکی جا رہا ہوں۔
شٹر اسٹاک
جنوری میں آپ جو کچھ چھوڑنے کی کوشش کر رہے ہیں ، مشکلات یہ ہیں کہ ٹھنڈا ترکی جانا کامیابی کا باعث نہیں ہوگا۔ اگرچہ کچھ لوگوں نے یقینی طور پر کچھ ختم کرنے کی قسمت حاصل کی ہے ، آپ کو طویل مدتی منصوبہ بنا کر اپنے مقصد تک پہنچنے کے امکانات بہت زیادہ ہیں۔
13 میں 20 پاؤنڈ کھونے والا ہوں۔
شٹر اسٹاک
ہم سب تعطیلات کے بعد کچھ پاؤنڈ بہا رہے ہیں ، لیکن وزن کم کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے صحتمند رہنے پر توجہ مرکوز کرنا کہیں بہتر ہے۔ اگر آپ جسمانی طور پر اپنی دیکھ بھال کرنا شروع کرنا چاہتے ہیں اور نئے سال میں اپنی مجموعی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو یہ حیرت انگیز ہے۔ لیکن ایک سیکنڈ کے لئے بھی نہ سوچیں کہ آپ کو کوئی وزن کم کرنا پڑے گا ۔ آپ جس طرح سے حیرت انگیز ہو!
14 میں اس سال اپنے تمام لنچ کھانے کے لئے تیار ہوں۔
نہ صرف کھانا کھانے سے آپ کو کچھ سنگین نقد رقم کی بچت ہوگی ، بلکہ یہ طرز زندگی کا ایک صحت مند انتخاب بھی ہے۔ پھر بھی ، یہ ہمیشہ حقیقت پسندانہ نہیں ہوتا ہے۔ یکم جنوری کو اپنے طریقے تبدیل کرنے کا فیصلہ کرنے کے بجائے ، چھوٹا سا آغاز کریں۔ ہفتے میں ایک دن اپنا لنچ پیک کرنا کسی سے بھی بہتر نہیں ہے۔
15 میں سال کے آخر تک میراتھن چلاؤں گا۔
شٹر اسٹاک
میراتھن کو چلانے کا فیصلہ کرنا ایک بہت بڑا عزم ہے۔ تربیت جسم پر وقت طلب اور مشکل ہے ، اور جب تک کہ آپ پہلے سے ہی فٹنس کے جنون نہیں ہیں ، بہتر ہے کہ کسی چھوٹے مقصد سے آغاز کیا جائے۔ 5K — یا اس سے بھی نصف میراتھن Run دوڑنا ابتدائیہ کے ل a ایک قابل حصول مقصد ہے۔ یہ بھی نوٹ کرنا ضروری ہے کہ دوڑ ہر کسی کے ل isn't نہیں ہوتی ، اور چلنے سے صحت کے بہت سے فوائد بھی ہوتے ہیں۔
16 میں اپنی بیس فیصد تنخواہ بچانے جا رہا ہوں۔
شٹر اسٹاک
یہ ممکن ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کے اخراجات کے پانچویں حصے سے محروم ہونا ایک بہت بڑا ایڈجسٹمنٹ ہے۔ اس وقت جائزہ لے کر اپنے بچت کے مقصد کو آسان بنائیں جہاں آپ کے پیسے فی الحال ہیں۔ آپ کے ماہانہ بیان میں اسٹار بکس کے ان تمام قافیوں کو دیکھنا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن یہ ضروری برائی ہے۔ اور ہوسکتا ہے ، بس ، ہوسکتا ہے ، یہ آپ کو گھر میں اس کافی کی تیاری شروع کرنے پر راضی کرے گا۔
17 میں قیاس روکنے جا رہا ہوں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ اس نوعیت کے فرد ہیں جو تاخیر کا شکار ہے تو ، آپ کو اپنے طریقے بدلنے کے لئے کافی حوصلہ افزائی کرنے میں شاید نئے سال سے زیادہ وقت لگے گا۔ سچ کہے تو ، آپ شاید اس وقت مؤخر کریں گے جب آپ کا منصوبہ بند کرنے کے بارے میں سوچنے کی بات ہو گی ، لہذا آپ خود بھی ایماندار ہوسکتے ہیں اور اسے بعد میں روک سکتے ہیں۔
18 میں اب سے وقت پر حاضر ہوں گا۔
شٹر اسٹاک
اسی طرح کچھ لوگ تاخیر کا شکار ہوتے ہیں ، دوسروں کو عادت سے دیر ہوجاتی ہے۔ اس کی ایک اچھی وجہ ہمیشہ رہ جاتی ہے۔ اگر آپ حد سے تجاوز کرتے ہیں تو ، آپ کو اپنی چابیاں نہیں مل پاتی ہیں ، آپ نے ہر ایک لال بتی کو مارا ہے۔ لیکن اپنے آپ سے جھوٹ نہ بولیں۔ یکم جنوری کو ان عوامل میں سے کوئی بھی جادوئی طور پر خود کو حل نہیں کرے گا اگر آپ فوری طور پر ہونا شروع کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو پہلے ہی چھوڑنا پڑے گا۔
19 میں ہر روز فلاس کرنے جارہا ہوں۔
شٹر اسٹاک
آپ کو ہر جنوری میں اب بھی اپنے آپ کو یہ کہنا چاہئے ، لیکن اسے جھوٹ نہ بنائیں۔ اسے سچ بنادیں۔ ہر روز فلاس ، یار! اور جب آپ اس کی مدد سے ہوں تو ، یہ 17 چیزیں کرنا چھوڑ دیں جو آپ کے دانتوں کے ڈاکٹر کو خوف زدہ کردیں گے۔
20 میں اپنے سابقہ سے ملنے نہیں جا رہا ہوں۔
شٹر اسٹاک
کسی کے بارے میں دیرپا احساسات رکھنے میں کوئی شرم نہیں ہے جس کی آپ نے ایک بار دیکھ بھال کی تھی (اور ممکنہ طور پر اب بھی کریں)۔ لیکن جب بات کسی سابقہ سے ملنے کی بات آتی ہے تو ، آپ یقینی طور پر اپنے ارادوں اور محرکات کے بارے میں خود سے ایماندار بننا چاہتے ہیں۔ کوئی غلط فہمی یا غلط فہمی دوبارہ دل ٹوٹ جانے کا سبب بن سکتی ہے۔
21 میں نئے دوست بنانے جا رہا ہوں۔
شٹر اسٹاک
نئے دوست بنانا ایک بہت بڑا مقصد ہے ، لیکن اپنے آپ کو یہ بتانا ایک حد تک ہے کہ آپ بالکل نئے عملے کے ساتھ تازہ آغاز کریں گے۔ اس کے بجائے ، نئی چیزوں کو آزمانے سے شروعات کریں جس میں آپ دلچسپی رکھتے ہو۔ آپ راستے میں کچھ نئے لوگوں سے ملنے کے پابند ہیں۔
22 میں کسی کو تبدیل کرنے جا رہا ہوں۔
شٹر اسٹاک
نئے سال میں خود کو بہتر بنانے کے علاوہ ، آپ کو کسی اور کو تبدیل کرنے کی خواہش بھی محسوس ہوسکتی ہے۔ تاہم ، جنوری میں اتنا ہی اچھا وقت ہے جتنا کسی نے بھی اس حقیقت کا سامنا کرنا پڑا ہے کہ کسی اور کے اعتقادات یا طرز عمل کو تبدیل کرنا قریب تر ناممکن ہے۔
23 میں مزید جانا چاہتا ہوں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ واقعی میں زیادہ سے زیادہ سماجی بنانا چاہتے ہیں ، تو یہ بہت اچھا ہے! لیکن اگر آپ خود کو یہ جھوٹ بول رہے ہیں کیونکہ آپ گھریلو شخص ہونے کے بارے میں اپنے آپ کو مجرم سمجھتے ہیں تو ، آپ کو شاید اسے ختم کردینا چاہئے۔ اپنے آپ کو پہلے سے ہی کہیں زیادہ جانے کے لئے راضی کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔
24 میں زیادہ سے زیادہ رہنے والا ہوں۔
شٹر اسٹاک
پلٹائیں طرف ، جب نیا سال شروع ہوتا ہے تو آپ کو زیادہ سے زیادہ رہنے کا عہد کرنے کا لالچ ہوسکتا ہے۔ لیکن اسی طرح کہ کچھ لوگوں کے ل in رہنا بہترین آپشن ہوسکتا ہے ، دوسروں کے لئے باہر جانا بہترین انتخاب ہوسکتا ہے۔ اگر دوستوں کے ساتھ گھومنے پھرنا یہ ہے کہ آپ ہفتے کے آخر میں کس طرح ڈھیلے رہتے ہیں تو ، اپنے شیڈول میں رکھنا بہتر ہے۔
25 میں بڑا ہونے جا رہا ہوں۔
شٹر اسٹاک
اپنی ذمہ داریوں کا نظم و نسق اور اپنی ذمہ داریوں سے بالاتر رہنا ضروری ہے۔ لیکن اگر آپ کو سالانہ طور پر اپنے احمقانہ پہلوؤں کو بڑھانے اور سخت عمر رسیدہ انداز کو اپنانے کی خواہش ہوتی ہے تو ، آپ کو یہ یاد رکھنا ہوگا کہ بیرونی اثرات ہمارے بارے میں یہ سمجھنے میں تبدیلی لاسکتے ہیں کہ بڑھاپا واقعی کیا ہے ، اور یہ کہ آپ کی شخصیت کو تبدیل کرنا ممکن نہیں ہے ضروری آپ ذمہ دار اور بے وقوف بن سکتے ہیں — لہذا یہ خیال بھول جائیں کہ آپ کو نئے سال میں اپنی تفریحی جماعت کو کھودنے کی ضرورت ہے۔
میں اب مزید دباؤ ڈالنے نہیں جا رہا ہوں۔
شٹر اسٹاک
اس کا سامنا: اس کے پاس والا نہیں ہے۔ جب کہ آپ تناؤ (مراقبہ ، کوئی؟) کو کم کرنے اور کم کرنے کے لئے عملی اقدامات کرسکتے ہیں آپ کو اسے کبھی بھی مکمل طور پر ختم کرنے کی کوشش نہیں کرنی چاہئے۔ پرسکون رہنے کا حل صرف دباؤ اور دباؤ ڈالے گا اور آپ کو مزید دباؤ ڈالے گا۔
27 مجھے زیادہ سے زیادہ لوگوں تک پہنچنا ہے۔
شٹر اسٹاک
آپ کی زندگی میں کچھ ایسے لوگ ہیں جو شاید کوشش کے قابل نہیں ہیں۔ شاید اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ ایک بری اثر رسوخ ہیں یا انہیں آپ کی زندگی میں ترجیح دینے کی زحمت نہیں کی جاسکتی ہے۔ جو کچھ بھی ہو ، آپ کو احساس ذمہ داری کی وجہ سے ان سے زیادہ کثرت تک پہنچنے کی ضرورت نہیں ہے۔ نئے سال کو یہ بتانے کے بجائے کہ آپ کو یہ معلوم ہوجائے کہ آپ کو اپنے جاننے والوں کی پوری فہرست میں جانچ پڑتال کرنی چاہئے ، اس وقت یہ غور کرنے کا وقت ہوسکتا ہے کہ آپ کو کس کو الگ کرنا چاہئے۔ اپنے آپ کے ساتھ ایماندار ہو اس بات کے بارے میں کہ آپ کو کس کی توجہ کی ضرورت نہیں ہے۔
28 میں ماضی کے درد کو بھول جاؤں گا۔
شٹر اسٹاک
چاہے یہ ایک پرانی رنجش ہو یا حالیہ دل خرابی ، یہ ایک عام خواہش ہے کہ نئے سال کے آغاز میں ماضی کے درد کو پیچھے چھوڑنا ہے۔ اور اگر آپ نے اس تکلیف سے نپٹا لیا ہے تو یہ ایک حیرت انگیز مقصد ہے۔ لیکن اگر آپ کا منصوبہ صرف یہ ہی بھول جائے گا کہ آپ نے کیا برداشت کیا ہے اس لئے کہ یہ نیا مہینہ ہے تو ، آپ ناکام ہونے کی توقع کرسکتے ہیں۔
29 میں صرف مستقبل پر توجہ مرکوز کرنے جا رہا ہوں۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ جنوری کا انتظار کرنے کا بہترین وقت ہے ، لیکن صرف مستقبل پر توجہ مرکوز کرنا سب سے بڑا منصوبہ نہیں ہے۔ آپ کا ماضی ایک حصہ ہے کہ آپ اب کون ہیں اور اس کا احترام کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو آپ ان ہی غلطیوں کو دہرانے کے پابند ہوں گے۔
30 میں ہر وقت خوش رہوں گا۔
شٹر اسٹاک
یہ ایک ناممکن مقصد ہے۔ آپ اپنی نفسیات کو راتوں رات تبدیل نہیں کرسکتے ہیں ، اور خود سے توقع کرنا صرف ناکامی کا باعث بنے گا۔ اس کے بجائے ، مزید چیزوں کو شامل کرنے کے لئے قابل عمل منصوبہ بنائیں جو آپ کے روز مرہ کے معمولات میں خوشی لاتے ہیں۔ جب قریب میں پھولوں کا گلدستہ ہو تو ہمیشہ تروتازہ ہوں۔ ہفتہ وار ترسیل طے کریں۔ جب آپ کوئی عمدہ اسپیکر سنتے ہیں تو ہمیشہ حوصلہ افزائی کریں؟ مصنفین کے واقعات کا اپنے مقامی اسٹور کا شیڈول چیک کریں۔ یہ چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں آپ کی خوشی کو ایک بلند مقصد کے مقابلے میں کہیں زیادہ ترقی دے گی۔ اور اس سال اپنے قدم میں ایک پیپ ڈالنے کے مزید طریقوں کے لئے ، 2019 میں خوش رہنے کی 23 چیزیں سیکھیں۔
