یقینی طور پر ، ہم سب آئینہ کے سامنے کھڑے ہو کر محسوس کرتے ہیں ، "میں غالب ہوں" یا "گو ، انھیں شیر بنائیں" جیسی چیزیں کہتے ہیں۔ لیکن حالیہ تحقیق کا ایک بہت بڑا حصہ بتاتا ہے کہ مثبت اثبات حقیقت میں تناؤ ، افسردگی اور اضطراب کو کم کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، جرنل آف امریکن کالج ہیلتھ میں 2001 کے ایک اہم مطالعہ نے انکشاف کیا ہے کہ اقرار نامے سے خود اعتمادی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
دوسرے لفظوں میں ، اگر صحیح طریقے سے کیا گیا ، اور کثرت سے ، مثبت اثبات منفی سوچ کے اثرات اور زہریلے سے لڑ سکتے ہیں۔ اسے حیرت انگیز بتانے کے لئے کتنا دلچسپ ہے؟ ان 30 انتہائی موثر اثبات کی آزمائش کریں جو آپ کی پوری دنیا کو بدل سکتے ہیں۔
1 "میں خوش ہوں۔"
شٹر اسٹاک
اثبات کو غیر حقیقت پسندانہ چیز کو نتیجہ خیز بنانے کے ذرائع کے طور پر نہیں دیکھا جانا چاہئے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ آئینے میں کتنے لگاتار صبح کہتے ہیں "میں ایک ارب پتی ہوں"۔ اگر یہ سچ نہیں ہے تو ، یہ بیان کرتے ہوئے یہ جادوئی طور پر نہیں ہوگا۔
چونکہ لائف کوچ ریان کوپر اپنے یوٹیوب چینل پر وضاحت کرتے ہیں ، توثیق ، تعریف کے مطابق ، پہلے سے موجود سچائیوں کی تصدیق کرتے ہیں۔ لہذا جب بات کی تصدیق کی بات آتی ہے تو ، ان چیزوں سے چھوٹی چیزیں شروع کریں جن کی آپ جانتے ہو کہ کچھ حد تک سچ ہو - جیسے ، "میں کامیاب ہوں ،" "میں خوبصورت ہوں ،" یا "میں خوش ہوں۔"
2 "میں طاقتور ہوں۔"
شٹر اسٹاک
جسمانی زبان کے طاقتور اثرات پر آپ سماجی ماہر نفسیات ایمی کڈی کی چلتی ٹی ای ڈی گفتگو سے واقف ہوسکتے ہیں۔ گفتگو کے دوران ، اس نے استدلال کیا کہ "طاقت پیدا کرنا" - اعتماد کی کرن میں کھڑا ہونا ، یہاں تک کہ جب ہمیں اعتماد محسوس نہیں ہوتا confidence اعتماد کے جذبات کو بڑھا سکتا ہے ، اور کامیابی کے ہمارے امکانات پر بھی اثر ڈال سکتا ہے۔ " اس جملے کو "میں طاقتور ہوں" کے جملے کے ساتھ جوڑیں ، اور آپ کو ایسا محسوس ہوگا جیسے آپ کسی بھی چیز کو فتح کرسکتے ہیں۔
اپنی اگلی بڑی میٹنگ ، انٹرویو ، یا اپنے دوستوں کے ساتھ ایک رات سے پہلے بھی ، آئینے کے سامنے سپر مین یا ونڈر ویمن کی طرح کھڑے ہوں اور اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ طاقتور ہیں۔ اپنے کندھوں کو کمر اور سر کو اونچی اونچی پکڑ کر چلیں ، اور آپ کا اعتماد واضح ہوگا۔
3 "میں بہترین ہوں۔"
شٹر اسٹاک / ممیجفوٹوگرافی
ماہر نفسیات رونالڈ الیگزینڈر کے مطابق ، پی ایچ ڈی ، "میں سب سے بہتر ہوں" جیسے "طاقتور الفاظ" کو دہرانے سے "کامیابی… منفی سوچ" پر فتح حاصل کر سکتا ہے۔ کسی اور کو یہ یاد دلانے سے کہ آپ قابل ذکر اور قابل احترام ہوں ، آپ کو "اپنا مزاج ، ذہن کی حالت بدلنے ، اور اپنی زندگی میں اپنی تبدیلی کی خواہش ظاہر کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔"
4 "میں ایک ہنر مند اور تجربہ کار پیشہ ور ہوں۔"
شٹر اسٹاک / لہر بریکمیڈیا
مسلسل منفی خود خیالات کے ساتھ جدوجہد؟ جب بات خود اعتمادی کی ہو تو مخالفین ناقابل یقین حد تک مؤثر ثابت ہوسکتے ہیں۔ در حقیقت ، کیریئر مینجمنٹ ویب سائٹ مائنڈ ٹولز کے پیچھے والی ٹیم نوٹ کرتی ہے کہ منفی سوچ کو لکھنا اور پھر اس کی توثیق کرنا جو براہ راست اس کی مخالفت کرتی ہے اس سے منفی سوچ کو خود کو پورا کرنے والی پیش گوئی ہونے سے روکا جاسکتا ہے۔
"اگر آپ عادت سے سوچتے ہیں ، 'میں اپنے کیریئر میں ترقی کے ل enough اتنا باصلاحیت نہیں ہوں ،' تو اس کا رخ موڑ دیں اور مثبت اثبات لکھیں جیسے ، 'میں ایک ہنر مند اور تجربہ کار پیشہ ور ہوں ،'" ان کا مشورہ ہے۔
5 "میں ٹھیک ہوں۔"
شٹر اسٹاک
سخت حالات میں ، اپنے آپ کو اتنا یا اتنا بھی مناسب سمجھنا مشکل ہوسکتا ہے۔ تاہم ، اپنے آپ کو یہ یاد دلانا کہ آپ مکمل پیکیج ہیں ، جس میں کوئی گمشدہ حصے نہیں ہیں you آپ کی راہ میں آنے والی رکاوٹوں سے نمٹنے کے لئے آپ کی حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں۔
6 "میں شکر گزار ہوں۔"
شٹر اسٹاک
شکرگزار ایک سب سے طاقتور جذبات ہے جس کا ہم تجربہ کرسکتے ہیں۔ یہ عاجزی ، احترام ، اور شاید سب سے اہم بات یہ ہے کہ ، امن کا مطالبہ کر سکتا ہے۔ اپنے آپ کو ہر روز بتائیں کہ آپ شکر گزار ہیں اور زبانی طور پر ان چیزوں کی فہرست بنائیں جن کے لئے آپ ان کے مشکور ہوں گے ، اور آخر کار آپ محسوس کریں گے کہ آپ اس پر شکریہ ادا کرتے ہیں۔
7 "کیا میں آج کو عظیم بناؤں گا؟"
شٹر اسٹاک
بعض اوقات ، سوالات ان طریقوں سے کارروائی کا باعث بن سکتے ہیں جو بیانات نہیں کرسکتے ہیں۔ سائیک سینٹرل پر ایک مضمون میں ، مثال کے طور پر ، ڈاکٹر سوفی ہینشا نے نوٹ کیا ہے کہ نفسیاتی سائنس نامی جریدے میں 2010 میں شائع ہونے والے ایک مطالعے میں ، "میں کروں گا ،" "کیا میں ،" "،" یا "مرضی"۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ "ول میں" لکھنے والے ان لوگوں کے مقابلے میں کہیں زیادہ انگرامگرام مکمل کر سکے جو بار بار "میں کروں گا" لکھتے ہیں۔
لہذا ، اپنے دن سے اپنے آپ سے یہ پوچھنا شروع کریں کہ کیا آپ اسے ایک بہت بڑا مقام بناتے ہیں yourself اور پھر اس چیلنج کا مقابلہ خود کریں۔
8 "میں بدلتی زندگی کے تال اور بہاؤ میں خود کو محفوظ محسوس کرتا ہوں۔"
شٹر اسٹاک
اکثر اوقات ہم اپنی زندگی کی تیز رفتار میں اس طرح پھنس جاتے ہیں کہ ہم یہ تسلیم کرنے میں ناکام ہوجاتے ہیں کہ ہمارے سامنے آنے والی تبدیلیاں ، چیلنجز اور رکاوٹیں بھیس بدلنے میں برکت ہیں۔ اگر آپ زندگی کو کسی ناقابل معافی اقدام کے طور پر دیکھنا چھوڑ سکتے ہیں جو آپ کو نیچے کھینچنے کی کوشش کر رہا ہے تو ، آپ اپنی سوچ کو بدل سکتے ہیں اور یہ دیکھ سکتے ہیں کہ جیسا کہ محرک مصنف لوئیس ہی نے اپنی ویب سائٹ پر اعلان کیا ہے ، اس کی ایک خاص روانی اور تال ہے۔ آپ کو برقرار رکھنے اور فلوٹ کرنے کے لئے صرف انتخاب کرنا ہے۔
9 "مثبت ہونا ممکن ہے۔"
شٹر اسٹاک
بعض اوقات تو مثبتیت کے لئے کوششیں کرنے کا محض خیال ہی حوصلہ شکنی کا باعث بن سکتا ہے۔ اسی لئے ایک اہم تصویری اقرار نامہ یہ ہے کہ خود اثبات ، مثبت خود شبیہہ اور اطمینان ممکن ہے۔ جیسا کہ ہائے نے اپنی ویب سائٹ پر لکھا ہے ، "ابھی آپ جس طرح سے سوچنے کا انتخاب کرتے ہیں ، وہی ایک انتخاب ہے۔ اب… آج… اس لمحے… آپ اپنی سوچ کو تبدیل کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔"
10 "میں کرسکتا ہوں ، اور کروں گا۔"
شٹر اسٹاک / پکسل ہیڈ فوٹو گرافی ڈیجیٹل اسکیلسیٹ
11 "میں ناکام نہیں ہوسکتا۔ میں صرف ترقی کرسکتا ہوں۔"
شٹر اسٹاک
جیسا کہ یہ آواز آسکتی ہے ، غلطیاں صرف بڑی چیز کی طرف پتھر بڑھ رہی ہیں۔ جیسا کہ فورڈ موٹر کمپنی کے بانی ہینری فورڈ نے ایک بار کہا تھا ، "ناکامی صرف اور صرف ذہانت سے شروع کرنے کا موقع ہے۔" بظاہر ناقابل تسخیر شکست کے تناظر میں ، اس تصدیق کو دہرائیں اور اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ جب ایک دروازہ بند ہوجاتا ہے تو ، دوسرا دروازہ کھل جاتا ہے۔
12 "یہ ان کی غلطی ہے ، میری ناکامی نہیں۔"
شٹر اسٹاک
نوبل انعام یافتہ رچرڈ پی فین مین نے اپنی کتاب یقینا You're تم جوکنگ میں کہا ، مسٹر فین مین! ، "آپ کی کوئی ذمہ داری نہیں ہے کہ آپ اس کے مطابق رہیں جس طرح دوسرے لوگوں کے خیال میں آپ کو انجام دینا چاہئے۔ میری کوئی ذمہ داری نہیں ہے کہ وہ میرے ہونے کی توقع کریں۔ یہ ان کی غلطی ہے ، میری ناکامی نہیں۔" اس پر توجہ دیں جس پر آپ قابو پا سکتے ہیں ، اور آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کہیں زیادہ پریشان ہوجائیں گے۔
13 "میں خوشی کا انتخاب کرتا ہوں۔"
شٹر اسٹاک
بااختیار بنانے کا یہ اعلان آپ کو ایک مختلف عینک کے ذریعہ دنیا کو دیکھنے کے لئے ایک عزم کو روکے گا۔ میرے والد نے ہمیشہ مجھے بڑے ہونے کو بتایا ، "ہمارے پاس زندگی میں سب سے بڑی طاقت منتخب کرنے کی طاقت ہے۔" آپ اپنے ماحول کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں اور اپنے ماحول کے بارے میں کیا اظہار کرتے ہیں دونوں کا انتخاب کرسکتے ہیں ، لہذا اپنے دن کی ذمہ داری سنبھالیں اور ایک مثبت نقطہ نظر کا انتخاب کریں۔
14 "میں ہمیشہ سیکھتا ہوں اور بڑھتا رہتا ہوں۔"
شٹر اسٹاک
زندگی کے بارے میں سب سے بڑی چیز یہ ہے کہ ہمیشہ حقیقی مواقع اور مواقع موجود رہتے ہیں۔ اور یہ کہ یہاں ہمیشہ بڑھنے کی گنجائش موجود ہے ، آپ کو اس حقیقت میں تسکین ملنی چاہئے کہ آپ کو کامل بننے کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنی ناپائیدگیوں کو بوجھ کے بجائے زندگی کا فطری حصہ سمجھنا آپ کو خود کو زیادہ مثبت روشنی میں دیکھنے میں مدد فراہم کرے گا۔
15 "میں مختلف ہوں۔ اور یہ بہت اچھا ہے۔"
شٹر اسٹاک
اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنا زہریلا ہے۔ ہم ہر بار اپنی بظاہر کامل زندگیوں پر مبنی اپنی خوبیوں کی پیمائش کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہر ایک اچھی وجہ سے مختلف ہے۔ موازنہ کرنا چھوڑنے کا وقت آگیا ہے ، اور صرف آپ ہی رہیں ۔
16 "میں بہادر ہوں۔"
شٹر اسٹاک
"ایڈونچرس" وہ چیز ہو سکتی ہے جسے آپ بیان کرتے ہو۔ آپ کو ماؤنٹ میں اضافے کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنے آپ کو ایکسپلورر سمجھنے کے لئے ایورسٹ۔ نئے فیشن کے رجحان کی کوشش کرنا ، نئی کتاب پڑھنا ، ایک نیا نیٹ فلکس سیریز بنانا ، یا کام کرنے کے لئے ایک مختلف راستہ اختیار کرنا خود کو "مہم جوئی" کی وضاحت کرنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے۔ اس تصدیق کو دہرانے کی کوشش کریں اور آپ اپنے آپ کو خود سے محبت کے نئے احساس سے حیرت زدہ کر سکتے ہیں۔
17 "میں سخت چیزیں کرسکتا ہوں۔"
شٹر اسٹاک
یہ ایک سادہ تصدیق ہے ، یقین ہے ، لیکن بعض اوقات سب سے زیادہ واضح بیانات بھی سب سے زیادہ اثر انداز ہوتے ہیں۔ خاص طور پر جب کوئی بڑا چیلنج ہے یا اس میں آگے کی تبدیلی ہے تو ، اس یاد دہانی سے آپ کو خود کا بہترین نمونہ ہونے کا اعتماد مل سکتا ہے۔ ایک بار جب آپ شروع کردیں تو ، یہ ایک وقت میں صرف ایک قدم پر ختم لائن تک پہنچ جاتی ہے۔
18 "میں نے بہت ترقی کی ہے۔"
شٹر اسٹاک
اس کو ختم لائن تک پہنچاتے ہوئے تصوراتی ، بہترین محسوس ہوتا ہے ، راستے میں چھوٹی فتوحات بھی اتنی ہی اہم ہیں۔ لہذا ، اپنی کامیابیوں کا جشن منائیں ، اور اپنی کامیابیوں کی تصدیق خود سے کریں ، چاہے وہ کتنے ہی کم ہی کیوں نہ لگیں۔ بطور ایس جے اسکاٹ ، جو اپنی مدد آپ کی سائٹ کے پیچھے اچھ Developے عادات کی نشاندہی کرتے ہیں ، مشورہ دیتے ہیں ، "چھوٹی چھوٹی شروعات کریں اور پورے راستے پر اعتماد حاصل کریں۔"
19 "میں ابھی وہاں نہیں ہوں ، لیکن میں وہاں آرہا ہوں۔"
شٹر اسٹاک
کامیابی کا پختہ احساس قناعت کے حقیقی احساس کو جنم دے گا۔ مستقبل کے لئے امید رکھنا اور مستقبل کی تلاش میں جوش و خروش تلاش کرنا ضروری ہے ، لیکن اسی قدر اہم بات یہ ہے کہ راستے میں دیکھنے (اور پیشرفت) سے لطف اٹھائیں۔
20 "میں پرسکون ہوں۔"
شٹر اسٹاک
کیا آپ کبھی بھی ایسی صورتحال میں ہو چکے ہیں جس میں آپ نے خود سے کہا تھا ، "رو مت ،" صرف آنسو بہاؤ کے لئے؟ اس جملے کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ ، جب آپ یہ کہتے ہیں تو ، آپ کے دماغ کے ذریعہ دو فطری منفی الفاظ پر عمل درآمد ہوتا ہے جس کے متضاد احکامات ہیں۔ لہذا ، منفی کمانڈ کی بجائے ، "میں پرسکون ہوں" کے فقرے کے ساتھ ایک مثبت موڑ اختیار کریں۔ یہ براہ راست حکم دینے کے بجائے حقیقت کا بیان ہے ، اور یہ آپ کے دماغ کو الجھا نہیں کرے گا۔
21 "میرا پروجیکشن میرا تصور ہے۔"
شٹر اسٹاک
کیا آپ نے کبھی اس حقیقت پر غور کیا ہے کہ آپ خود اپنے بارے میں اپنے تاثرات پر اثر ڈال سکتے ہیں کہ دوسرے خود کو کیسے دیکھتے ہیں؟ یہ سچ ہے: جس طرح سے آپ اپنے آپ کو لے جاتے ہیں اس کا اثر صرف یہ نہیں پڑتا ہے کہ دوسرے آپ کو کس طرح دیکھتے ہیں ، بلکہ یہ بھی کہ وہ خود کو کس طرح دیکھتے ہیں۔ اپنی کتاب ججمنٹ ڈیٹاکس میں ، گیبریل برنسٹین نے اس خیال کی اہمیت پر زور دیا ہے۔ یاد رکھیں: آپ خود ہی قابل نفس کام کرنے والے شخص نہیں ہیں ، لہذا دوسروں کے پیچھے چلنے کے لئے ایک مثال قائم کرتے ہوئے ، مثبت اور مثبت رویہ پیش کرنے کے لئے شعوری کوشش کریں۔
22 "میں ماضی کو چھوڑ دوں گا۔"
شٹر اسٹاک
جب کہ ماضی کی کامیابیوں پر زور دینا ایک طاقتور محرک ہوسکتا ہے ، آپ کی ماضی کی کوتاہیوں پر توجہ مرکوز کرنے سے آپ کے عزم کو ہی دم بخود کرنے میں مدد ملے گی۔ تسلیم کریں کہ کیا ہو گیا ہے۔ آپ صرف وہی تبدیل کرسکتے ہیں جو آپ کے آگے ہے۔
23 "کمال کی چیزیں آتی ہیں۔"
شٹر اسٹاک
جب لیبرون جیمز نے میامی ہیٹ میں جانے کا اعلان کیا تو اس نے کہا ، "میں وہ کام کرنا چاہتا تھا جو لیبرن جیمس کے لئے بہترین تھا اور لیبرون جیمز اسے خوش کرنے کے لئے کیا کرنے جا رہے تھے۔" اگرچہ اس جملے کو عجیب لگتا ہے ، لیکن جب یہ خود کو ہائپنگ کرنے کی بات آتی ہے تو یہ دراصل ایک مفید آلہ ہوتا ہے۔ ماہرین نفسیات کے سالانہ جائزے میں شائع ہونے والے 2014 کے ایک مطالعے میں یہ بات طے کی گئی ہے کہ جب دوسرے یا تیسرے شخص میں کہا جائے تو خود اثبات زیادہ موثر ہوتے ہیں۔
24 "مجھے اپنے بارے میں ___ پسند ہے۔"
شٹر اسٹاک
اگرچہ یہ سچ ہے کہ منفی خیالات مثبت لوگوں سے سو گنا زیادہ قوی ہوسکتے ہیں ، لیکن پھر بھی یہ ممکن ہے کہ منفی سوچ کو دو ، تین ، پانچ ، یا اس سے بھی دس مثبت سوچوں سے تبدیل کیا جا.۔ اپنے بالوں ، اپنی آنکھوں ، یا یہاں تک کہ اپنے کپڑے کی بھی تعریف کر کے شروعات کریں۔ تعریفوں کی ایک جاری فہرست رکھیں ، اور جب بھی آپ کو کچھ نفی پیدا کرنے کی ضرورت ہوگی اس کا حوالہ دیں۔
25 "میں مستند ہوں۔"
شٹر اسٹاک
جن چیزوں پر آپ سب سے زیادہ قابو رکھتے ہیں ان میں سے ایک آپ کی اپنی صداقت ہے۔ اسے کوئی آپ سے نہیں لے سکتا۔ کوئی بھی آپ کے لئے اس کی تشکیل نہیں کرسکتا ہے۔ یہ ایسی چیز ہے جس کا صرف آپ ہی تصدیق کرسکتے ہیں۔ لہذا ، اگلی بار جب آپ کو ایسا لگے کہ آپ کی زندگی قابو سے باہر ہے تو اپنے آپ کو اپنی اصلیت کی یاد دلائیں۔
26 "میں دیرپا تبدیلی کرنے کی طاقت رکھتا ہوں۔"
شٹر اسٹاک
سیلف ایمپاورمنٹ بلاگر کیلسی ایڈا کے مطابق ، آپ جو تصدیقی الفاظ استعمال کرتے ہیں وہ "بااختیار بنانا ، متاثر کن اور تبدیل ہونا چاہئے۔" آپ کو شاید راتوں رات تبدیلی نظر نہیں آئے گی ، لیکن اچھ andے اور ٹھوس چیز پر بار بار توجہ دینے سے ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کے اعتماد اور خود کی شبیہہ بہتر ہوگی۔
27 "میں ایک مہربان اور محبت کرنے والا شخص ہوں۔"
شٹر اسٹاک
آپ سے آگے کی راہ میں حائل رکاوٹوں کا موثر انداز میں منصوبہ بندی کرنے کے ل you ، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہوگی کہ آپ یہاں کون ہیں اور اب آپ اس پر توجہ مرکوز کرنے کی بجائے کہ آپ کون ہوں گے یا آپ کون بننا چاہتے ہیں۔ یاد رکھیں ، آپ اس بات کی تصدیق کر رہے ہیں کہ پہلے سے ہی سچ ہے ، وہاں امکانات کو نہیں ڈال رہے ہیں اور بہترین کی امید کر رہے ہیں۔
28 "میرا ایک مقصد ہے۔"
شٹر اسٹاک
آپ کے مقصد میں وقت اور جگہ کو عبور کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، اور یہ آپ کی طرح تبدیل اور تیار ہوسکتا ہے۔ تاہم ، اس کا مقصد حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے (اور اپنے آپ کو اس کی یاد دلانے میں) ، کیوں کہ کسی مقصد کی سمت کام کرنا آپ کے ممکنہ صلاحیت اور مثبت اثر ڈالنے کی صلاحیت کو متاثر کرسکتا ہے۔
29 کسی اور سے کہو ، "تم حیرت انگیز کام کر رہے ہو۔"
شٹر اسٹاک
آپ جانتے ہیں کہ جب کوئی آپ کو ایک حقیقی ، غیر منقسم تعریف کرتا ہے تو اس کا احساس کتنا اچھا لگتا ہے۔ لیکن کیا آپ نے کبھی یہ سوچنے کے لئے ایک سیکنڈ لیا ہے کہ جب آپ کام ختم کر رہے ہو تو اس کا آپ پر کیا اثر پڑتا ہے؟ یہ آؤٹ باؤنڈ اثبات خاص طور پر ٹیم کے ماحول میں موثر ہیں ، جس میں تھوڑا سا مثبتیت پیداواری ماحول پیدا کرسکتی ہے۔ چونکہ گرینلیف بک گروپ کے سی ای او ، تانیا ہال نے انکارپوریشن کے بارے میں وضاحت کرتے ہوئے کہا ، "مثبت اثبات نفی کے سبب توڑ سکتے ہیں اور بڑے کام کو متاثر کرسکتے ہیں۔"
30 "میری زندگی ابھی شروع ہوئی ہے۔"
شٹر اسٹاک
ماہر نفسیات اور تعلقات کے ماہر ، ڈاکٹر کارمین ہرا نے ہف پوسٹ کے لئے لکھا ہے کہ ہر دن کو ایک نیا موقع کے طور پر دیکھنے کا ایک سب سے طاقتور طریقہ یہ ہے کہ آپ صبح کو یہ کہتے ہوئے لات ماریں کہ ، "میری زندگی ابھی شروع ہوئی ہے۔" اور واقعتا، ، ان نئے اثبات کے ساتھ ، واقعتا یہ ہے۔
