کینسر کی بہت سی نئی ممکنہ وجوہات ہر وقت پاپ اپ ہوتی ہیں جس سے یہ جاننا مشکل ہوجاتا ہے کہ کیا ماننا ہے اور کیا برائی ہے۔ تاہم ، جیسے ہی نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ پیش گوئی کرتا ہے کہ 2030 تک ہر سال کینسر کے نئے کیسوں کی تعداد بڑھ کر 23،6 ملین ہوجائے گی ، اس سے پہلے سے کہیں زیادہ اہم بات یہ ہے کہ آپ ہر روز ان کاموں سے آگاہ رہیں جو آپ کو خطرہ میں ڈال سکتی ہیں۔. جب آپ سوتے وقت اپنا اسٹیکس تیار کرتے ہیں تو آپ اپنے فون کو کہاں رکھتے ہیں ، یہ کینسر کے خطرے کے عوامل ہیں جن کے بارے میں آپ کو شاید معلوم نہیں تھا۔
1 کثرت سے پرواز کرنا
شٹر اسٹاک
زیادہ کثرت سے اڑان بھرنے سے مسافروں کو UV تابکاری کی اعلی سطح تک پہنچ جاتی ہے ، لہذا یہ سمجھ میں آتا ہے کہ بار بار مسافر خود کو جلد کے کینسر کے شدید خطرہ میں ڈال رہے ہیں۔ یہ طویل خطرہ سائنسی طور پر جامع ڈرمیٹولوجی میں شائع ہونے والے 2015 کے مطالعے سے ثابت ہوا ، جس میں پتا چلا کہ 30،000 فٹ پر ، یووی کی سطح زمین سے دوگنا ہے۔
2 فلوسنگ سے باہر نکلنا
شٹر اسٹاک
کیا آپ اپنی زبانی حفظان صحت سے کام لے رہے ہیں؟ صحت مند رہنے کے لئے برش ، فلاشنگ ، اور ماؤتھ واش کا استعمال سبھی ضروری ہیں۔ در حقیقت ، نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کے جرنل میں شائع ہونے والی 2018 کی ایک تحقیق میں معلوم ہوا ہے کہ مسو کی بیماری دونوں پھیپھڑوں اور کولوریکل کے کینسر میں 24 فیصد اضافے سے وابستہ ہے ، اس کا مطلب ہے کہ آپ کو ASAP اپنے منہ کی دیکھ بھال شروع کرنے کی ضرورت ہے۔
3 ٹی وی کے ساتھ سو رہے ہیں
شٹر اسٹاک
یہاں تک کہ اگر آپ کے دیر رات کے شو کی آواز صرف یہی طریقہ ہے کہ آپ سو سکتے ہیں ، تو آپ اس بری عادت پر اڈیئو بولی لگانا چاہیں گے۔ ماحولیاتی صحت کے تناظر نامی جریدے میں 2010 کے تجزیہ سے پتہ چلا ہے کہ آپ کی ٹی وی اسکرین سے نکلنے والی مصنوعی روشنی چھاتی اور پروسٹیٹ کینسر دونوں سے منسلک ہے۔
تحقیق کے مطابق ، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف انوائرمنٹل ہیلتھ سائنسز کے لیس رینلیب نے کہا ، "ممکن ہے کہ رات کے وقت روشنی ان متعدد عوامل میں سے ایک ہو جس نے پچھلے چند دہائیوں سے چھاتی کے کینسر میں اضافے میں کردار ادا کیا ہے۔"
4 خوشبو والی موم بتیاں استعمال کرنا
i اسٹاک
خوشبو والی موم بتیاں کے بارے میں کچھ ایسا ہے۔ لیکن اگرچہ وہ اس لمحے میں آپ کو فوری طور پر آرام کریں گے ، وہ سڑک پر ہونے والے نقصان کو بھی پورا کرسکتے ہیں۔ ریاستہائے متحدہ کے ماحولیاتی تحفظ ایجنسی (ای پی اے) کے مطابق ، خوشبو والی موم بتیاں ممکنہ طور پر خطرناک کیمیکلز سے بھری ہوئی ہیں جیسے بینزین اور ٹولوین ، اور انہیں باقاعدگی سے سانس لینے سے آپ کے کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
"ایک ایسے شخص کے لئے جو سالوں سے ہر دن موم بتی لگاتا ہے یا صرف ان کا اکثر استعمال کرتا ہے ، ہوا میں بہتے ہوئے ان خطرناک آلودگیوں کا سانس کینسر جیسے صحت کے خطرات کی نشوونما میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔"
5 بخور جلانا
شٹر اسٹاک
جرنل کینسر میں شائع ہونے والے ایک 2008 کے ایک بڑے مطالعہ کے مطابق ، بخور جلانے سے پیدا ہونے والا دھواں کینسر کا بھی سبب بن سکتا ہے۔ 45 سے 74 سال کی عمر کے درمیان 60،000 سے زیادہ کینسر سے پاک افراد کے مطالعے میں ، محققین نے دریافت کیا کہ بخور کا طویل مدتی استعمال سانس کی نالی کے اسکواومس سیل کارسنوما ، پھیپھڑوں کے کینسر کی ایک قسم کے بڑھتے ہوئے خطرہ سے وابستہ ہے۔ لہذا ، جب کبھی کبھار صندل کی لکڑی کا بخور ہر وقت اچھ.ا ہوجاتا ہے ، لیکن اس خوشبودار رسم سے روزمرہ کی عادت ڈالنا آپ کے جسم کو بڑا نقصان پہنچا سکتا ہے۔
6 کچھ لانڈری ڈٹرجنٹ کا استعمال کرتے ہوئے
شٹر اسٹاک
اپنی لانڈری کرنا بے ضرر لگتا ہے نا؟ ٹھیک ہے ، اتنا نہیں ماحولیاتی ورکنگ گروپ کے مطابق ، کچھ لانڈری ڈٹرجنٹ میں 1،4-ڈائی آکسین ہوتا ہے ، ایک ایسا کیمیکل جو ممکنہ طور پر کینسر کا باعث ہوسکتا ہے۔ پچھلی تحقیق میں ، کیمیکل سے دوچار جانوروں میں جگر کے ٹیومر کی شرح زیادہ ہوتی تھی جن کے سامنے نہیں آتے تھے۔ لہذا اپنے ڈٹرجنٹ کا انتخاب دانشمندی سے کریں۔
7 ڈرائی کلینر کے پاس جانا
شٹر اسٹاک
اور یہ پتہ چلتا ہے ، جب آپ کے کپڑوں کو صاف کرنے کی بات آتی ہے تو ڈرائی کلینر کا استعمال محفوظ تر متبادل نہیں ہوتا ہے۔ ای پی اے کی رپورٹوں سے پتا چلا ہے کہ پرکلوریتھلین یا "پرک" یعنی امریکہ میں زیادہ تر خشک کلینر استعمال ہونے والا کیمیکل لیوکیمیا کا سبب بن سکتا ہے ، اسی طرح جگر اور گردے دونوں کے کینسر بھی ہوسکتے ہیں۔ ایسے کاروبار کی تلاش کریں جو نقصان دہ کیمیکل استعمال نہ کرے ، یا خشک کلینر کو یکسر چھوڑ دیں۔
8 پمپنگ گیس
شٹر اسٹاک
گیس سے کار بھرنا کچھ ایسا ہے جو زیادہ تر لوگ مستقل بنیادوں پر کرتے ہیں۔ اگرچہ آپ کے نوزل کلکس بند ہونے کے بعد اس میں تھوڑا سا زیادہ گیس کا اضافہ کرنا ، تاہم ، وہ چیز ہوسکتی ہے جو اس عادت کو کینسر کا باعث بننے والی بیماری میں تبدیل کردیتی ہے۔ ای پی اے نے نوٹ کیا ہے کہ اضافی ایندھن پمپ کے بخارات کی بازیابی کے نظام میں خلل ڈال سکتا ہے ، جس سے آپ کینسر کی وجہ سے پیدا ہونے والے کیمیکلز کو بینزین جیسے ہوا میں داخل کرتے ہیں۔
9 اپنے دباؤ کا انتظام نہیں کرنا
شٹر اسٹاک
نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کے مطابق ، اگرچہ تناؤ براہ راست کینسر کا سبب نہیں بنتا ، لیکن اس تناؤ کے بارے میں آپ کے جسم کا رد—عمل - بلڈ پریشر ، تیز دل کی شرح اور بلڈ شوگر کی سطح میں اضافے جیسی چیزوں کے ذریعہ - اگر علاج نہ کیا گیا تو وہ لازمی طور پر کینسر کا باعث بن سکتا ہے۔ حالیہ برسوں میں ، نفسیاتی دباؤ اور کینسر کے مابین روابط بھی دریافت ہوئے ہیں ، کیونکہ یہ دیکھتے ہوئے کہ سختی والے افراد "تمباکو نوشی ، شراب نوشی ، یا شراب پینا" جیسے کچھ برے سلوک پیدا کرسکتے ہیں۔
10 نائٹ شفٹ میں کام کرنا
شٹر اسٹاک
حالیہ اطلاعات کے مطابق اب تقریبا 3 3 ملین امریکی نائٹ شفٹ پر کام کرتے ہیں۔ اور اگرچہ یہ اندھیرے پڑنے پر کام کرنے اور نیند کے اچھ anyے ہونے کی وجہ سے ایسا لگتا ہے کہ جسمانی نقصان پہنچے گا ، برٹش میڈیکل جرنل میں 2013 میں شائع ہونے والے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ قبرستان کی شفٹ سے انسان کے چھاتی کے کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے ، زیادہ تر امکان melatonin دبانے کے لئے.
11 بہت زیادہ بیٹھنا
شٹر اسٹاک
جرنل آف دی نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ میں شائع ہونے والے 2014 جائزے میں ، جرمن سائنسدانوں نے 43 مطالعات سے حاصل کردہ اعداد و شمار کا تجزیہ کیا اور پتہ چلا ہے کہ ایک دن میں ہر دو اضافی بیٹھے بیٹھے سلوک کے ل colon ، کسی شخص کو بڑی آنت کے کینسر ، اینڈومیٹریل کینسر اور پھیپھڑوں کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ 8 شخص ، 10 فیصد ، اور بالترتیب 6 فیصد۔
12 کافی پانی نہیں پینا
شٹر اسٹاک
سارا دن پانی کی کافی مقدار پینے سے آپ کے جسم کی ہر چیز کو ٹھیک سے کام کرتا رہتا ہے۔ کلیئلینڈ کلینک کے مطابق ، یہ پیشاب میں مضر مادوں کو بھی گھٹا دیتا ہے ، اور آپ کو مثانے کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
13 پلاسٹک کی پانی کی بوتل کا استعمال
شٹر اسٹاک
لیکن اگر آپ کا پانی پلاسٹک کی بوتل سے آتا ہے تو ، آپ شاید کسی ایسی چیز کی طرف جانا چاہتے ہو جو شیشہ ، اسٹیل یا سیرامک ہو۔ غیر منفعتی تنظیم بریسٹکینس آرورگ کے مطابق ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پلاسٹک مشروبات کے کنٹینر بی پی اے جیسے ممکنہ نقصان دہ کیمیکلز سے مائعوں کو آلودہ کرسکتے ہیں ، یہ ایک کمزور مصنوعی ہارمون ہے جو آپ کے جسم کے ہارمونل توازن میں خلل ڈال سکتا ہے اور آپ کے چھاتی کے کینسر کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔ پلاسٹک کی بوتلیں دراصل کینسر کا باعث بنتی ہیں یا نہیں اس پر ابھی تک مخلوط آراء موجود ہیں ، لیکن واضح ہونا بہتر ہے۔
14 پھل اور سبزیوں سے پرہیز کرنا
شٹر اسٹاک
پھل اور سبزیوں کا پرستار نہیں؟ ٹھیک ہے ، ہارورڈ کے اسکول آف پبلک ہیلتھ کے مطابق ، روزانہ کی بنیاد پر طرح طرح کے پھل اور سبزیاں کھاتے ہوئے آپ کو کینسر ہونے کے امکانات کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے۔ لہذا ، آپ کو سنبھالنے والے پھل یا ویجی یا دو کو ڈھونڈنا قابل ہوگا۔
15 زیادہ چاول کھانے
شٹر اسٹاک
ماحولیاتی ریسرچ اور پبلک ہیلتھ کے بین الاقوامی جریدے میں شائع ہونے والے 2018 کے ایک تحقیقی تجزیے میں یہ پتہ چلا ہے کہ آپ کی چاول میں آپ کی مجموعی صحت کے لئے ایک بہت ہی قابل اعتبار خطرہ موجود ہے: آرسنک۔ اگرچہ آرسنک کی سطح پوری دنیا میں چاولوں میں مختلف ہوسکتی ہے ، لیکن چاول پر مشتمل اناج جس میں دال بھی شامل ہے کینسر کی افزائش کا خطرہ لاحق ہے۔
16 ہارمونل متبادل متبادل علاج
شٹر اسٹاک
لینسیٹ جریدے میں شائع ہونے والے ایک 2002 میں ہونے والے ایک بڑے مطالعہ کے مطابق ، اس بات کے مضبوط ثبوت موجود ہیں کہ ہارمون ریپلیسمنٹ تھراپی (ایچ آر ٹی) - جو رجونور کے دوران خواتین کے ذریعہ استعمال کیا جاتا ہے a اور چھاتی کے کینسر کی تشخیص کے بڑھتے ہوئے خطرہ کے درمیان ایک ربط ہے۔ تو ، اس کے ساتھ ، اس راستے پر جانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ایچ آر ٹی کے تمام خطرات پر بات کرنا یقینی بنائیں۔
17 بہت زیادہ ضمیمہ لینا
شٹر اسٹاک
اگرچہ روزانہ سپلیمنٹس کی صحیح خوراک لینے سے آپ کی صحت کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن کولوراڈو کینسر سینٹر یونیورسٹی سے سنہ 2015 کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کسی بھی اضافی خوراک کی روزانہ تجویز کردہ خوراک سے زیادہ استعمال کینسر کا باعث بن سکتا ہے۔ خاص طور پر ، مطالعہ نے دریافت کیا کہ بیٹا کیروٹین سپلیمنٹس کی سفارش کردہ مقدار سے زیادہ لینے سے بھی پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے میں 20 فیصد اضافہ ہوا ہے۔
18 چارڈ گوشت کھانا
شٹر اسٹاک
جب لوگ گوشت کھاتے ہیں ، تو وہ اسے پسند کرتے ہیں۔ نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کا کہنا ہے کہ اس کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ اونچ نیچ پر گوشت پکانے سے ایسے کیمیائی مادے پیدا ہوسکتے ہیں جو ڈی این اے میں تبدیلی کا سبب بنتے ہیں۔ اگر آپ گوشت پکاتے ہیں تو ، یقینی بنائیں کہ یہ زیادہ کام نہیں کررہا ہے۔
یا اس سے بھی بہتر یہ کہ جانوروں کی پیداوار کو یکساں طور پر کھوج لگائیں: نیچر 2009 میں جریدے میں شائع ہونے والے 12 سالہ مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ گوشت کھانے والوں کے مقابلے میں سبزی خوروں کے ساتھ کینسر کے واقعات بہت کم تھے۔
پروسیس شدہ گوشت کھانا
شٹر اسٹاک
ویجی کتوں کا موسم گرما میں بی بی کیو کا واحد محفوظ اختیار ہوسکتا ہے جب یہ کینسر سے بچاؤ کی بات کی جائے۔ 2015 میں ، بین الاقوامی ایجنسی برائے ریسرچ آن کینسر نے سرکاری طور پر پروسس شدہ گوشت کو کارسنجن کے طور پر درجہ بندی کیا ، یہ نوٹ کرتے ہوئے کہ ایک دن میں صرف 1.8 آونس کھانے سے آپ کے کولوریٹک کینسر کے خطرے میں 18 فیصد اضافہ ہوسکتا ہے۔
20 بہت زیادہ پینا
شٹر اسٹاک
یہاں شراب پینا اور وہاں بالکل ٹھیک ہے ، لیکن جب آپ روزانہ ایک یا دو سے زیادہ مشروبات پی رہے ہو ، تب ہی مسئلہ پیدا ہوتا ہے۔ امریکن کینسر سوسائٹی کے مطابق ، زیادہ مقدار میں پینے کو گلے ، جگر ، بڑی آنت اور چھاتی کے کینسر کے زیادہ خطرہ سے جوڑ دیا گیا ہے۔ لہذا جب آپ باہر ہوں تو ، رفتار اور خود کو محدود کرنے کی بات کو یقینی بنائیں۔
21 مائکروویو پاپ کارن بنانا
شٹر اسٹاک
یقینی طور پر ، یہ تیز ، آسان اور مزیدار ہے ، لیکن مائکروویو پاپ کارن بھی خطرناک ہے۔ پلاز ون جریدے میں شائع ہونے والی 2013 کی ایک تحقیق کے مطابق اس ناشتے میں اس کے مکھن کے ذائقے میں کیمیائی ڈائسائیل موجود ہے ، جو حقیقت میں پھیپھڑوں کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ ای سگریٹ میں ڈیاسیٹل بھی ایک ایسے کیمیکل ہے جو کینسر سے متعلق ہونے کی وجہ سے تشویش کا باعث بنا ہوا ہے۔
22 مصنوعی سویٹینرز کا استعمال
شٹر اسٹاک / اسپیڈکنگز
آپ کسی نقصان دہ چیز کے ل your اپنے مصنوعی مٹھائیوں کو تبدیل کرنا چاہتے ہو۔ جیسا کہ نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کی نشاندہی کی گئی ہے ، اگرچہ مصنوعی سویٹینرز اور کینسر کے استعمال کے مابین حتمی روابط قائم نہیں ہوئے ہیں ، جانوروں پر کی جانے والی تحقیقوں سے پتا چلا ہے کہ سیچرن ، اسپرٹیم ، سوکروز ، اور سائیکلکمیٹ جیسے عام متبادل مثانے کے کینسر کا باعث بن سکتے ہیں۔ اور دماغ ، نیز لففوما اور لیوکیمیا۔
23 ڈائیٹ سوڈا پینا
شٹر اسٹاک
نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کے مطابق ، یہ سچ ہے کہ سارا سوڈا آپ کی صحت کے لئے خطرہ ہے ، اس کا غذا سوڈا ہے ، جس میں اسپرٹیم کی بھاری مقدار ہوتی ہے ، جو کینسر کے انسٹی ٹیوٹ کے مطابق ، خون سے وابستہ کینسر کا باعث بننے کے لئے متعدد مطالعات میں دکھایا گیا ہے۔ اپنی صحت کی خاطر ، آپ کبھی کبھار پورے شوگر سوڈا میں شامل ہوجائیں اور زیادہ سے زیادہ پانی سے چپکے رہیں۔
24 deodorant پہننا
25 بچے پاؤڈر کا استعمال کرتے ہوئے
فلکر / آسٹن کرک
اپنے بچے کے پاؤڈر کو فوری طور پر ٹاس کرنے کے لئے تیار ہوجائیں۔ جرنل کینسر ایپیڈیمیولوجی ، بائیو مارکرس اور روک تھام میں شائع ہونے والے 2010 کے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ جب ٹیلکم پاؤڈر بھی کہا جاتا ہے اس کی مصنوعات کا استعمال عورت کے اینڈومیٹرال کینسر کے خطرے میں 24 فیصد بڑھ سکتا ہے جب پیرینیال کے علاقے ، یا جننانگ کے آس پاس کے علاقے میں استعمال ہوتا ہے۔
26 میک اپ کا استعمال جس میں پیرابین ہوں
شٹر اسٹاک
جرنل آف اپلائیڈ ٹاکسیکولوجی میں شائع ہونے والی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ پیرا بینز — کیمیائی مرکبات جو ان گنت میک اپ اور سکنکیر مصنوعات کی بے شمار تعداد میں پرزرویٹو کے طور پر استعمال ہوتے ہیں skin آسانی سے جلد کے ذریعے جذب ہوجاتے ہیں اور چھاتی کے کینسر کے خلیوں کی نشوونما میں اضافے کا سبب بن سکتے ہیں۔
27 آلودہ علاقے میں رہنا
شٹر اسٹاک
ہاں ، آلودہ علاقے میں سانس لینے کا بھی آسان کام آپ کے کینسر کے خطرہ کو بڑھا سکتا ہے۔ امریکی کینسر سوسائٹی کے حوالے سے عالمی ادارہ صحت کے مطابق ، ہوا میں کینسر پیدا کرنے والے مادے صرف 2010 میں پھیپھڑوں کے کینسر سے 223،000 اموات کا سبب بنے۔ اس کے علاوہ ، آلودگی بھی مثانے کے کینسر کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک ہے۔
28 سنسکرین نہیں پہنی
شٹر اسٹاک
زیادہ تر لوگوں کا خیال ہے کہ انہیں سن اسکرین پہننے کی ضرورت نہیں ہے جب تک کہ وہ ساحل سمندر پر نہ جاسکیں۔ لیکن یہ غلط معلومات جلد کے کینسر کے بہت سے معاملات کا باعث بن رہی ہے۔ جلد کے کینسر فاؤنڈیشن کے مطابق ، آپ کو اپنے خطرہ کو کم کرنے کے ل SP ، سال بھر یا کسی بھی موسم سے ، ایس پی ایف پر بات کرنا چاہئے۔
29 ٹیننگ سیلون میں جانا
شٹر اسٹاک / elRoce
امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی کے مطابق ، ٹیننگ سیلون کا ایک سفر بھی "صارفین کے میلانوما کے 20 فیصد ، اسکواومس سیل کارسنوما میں 67 فیصد ، اور بیسل سیل کارسنوما میں 29 فیصد اضافے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔" لہذا ، آپ کی صحت کی خاطر ، بہتر ہے کہ اس منصوبے کو مکمل طور پر ترک کریں۔
30 اپنے فون کے ساتھ اپنے سر کے ساتھ سو رہے ہیں
شٹر اسٹاک
اگرچہ آپ اپنی پسند کی پوڈ کاسٹ پر سو جانا پسند کرسکتے ہیں ، لیکن آپ کو یہ یقینی بنانا چاہئے کہ جب آپ سو رہے ہو تو اپنے فون کو اپنے سر سے زیادہ دور رکھیں۔ 2017 میں ، کیلیفورنیا کے محکمہ صحت عامہ نے ریڈیو فریکونسی انرجی سیل فونز کی رہائی کے بارے میں لوگوں کی نمائش کو کم سے کم کرنے کے لئے ہدایات نکالی ، جو دماغی کینسر سے جڑا ہوا ہے۔ ان کی تجاویز میں سے ایک تھا "فون کو رات کو بستر سے دور رکھنا"۔ اور اپنے جسم کو کینسر سے پاک رکھنے کے مزید طریقوں کے ل Cance ، ان 27 کینسر سے بچاؤ کے نکات کی جانچ پڑتال کریں۔
