ہوسکتا ہے کہ آپ ہمیشہ اتنا وقت گزاریں کہ یہ یقینی بنائے کہ آپ کے آس پاس کے ہر فرد آرام دہ ، خوش ، اور اچھی طرح سے نگہداشت رکھے۔ مسئلہ یہ ہے کہ یہ بھولنا آسان ہے کہ آپ اس احسان میں سے کچھ کو بھی استعمال کرسکتے ہیں — اور اپنے آپ سے بہتر کون دے گا؟ لہذا ، اپنے شیڈول کو بہت زیادہ پیک کرنے کی بجائے ، اپنے آپ کو کاٹنا ، اور اپنے آپ کو دوسروں سے مستقل طور پر موازنہ کرنے کے بجائے ، یہاں 30 طریقے ہیں کہ ہر دن اپنے آپ سے تھوڑا سا اچھا ہونا شروع کریں۔ اور خود سے محبت کے فن کو عبور حاصل کرنے کے طریقوں کے ل This ، اسی لئے آپ کو "خوشگوار مقام" کی ضرورت ہے — اور اسے کہاں ڈھونڈنا ہے۔
1 کھائی اسکیل
شٹر اسٹاک
باتھ روم میں پیمانے رکھنا ایک اچھا خیال معلوم ہوسکتا ہے ، لہذا جب بھی آپ چاہیں وزن کم کرنے کی پیشرفت کا جائزہ لیں۔ معاملہ یہ ہے کہ ماضی کے مطالعے سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ یہ سب اچھا نہیں ہے جو آپ کے وزن کی نگرانی سے حاصل ہوتا ہے — خاص طور پر چونکہ نتیجہ آپ کے پورے مزاج کو تیزی سے بدل سکتا ہے ، جس سے آپ خود کو اچھا محسوس نہیں کرتے ہیں۔ ایک بار جب آپ اسے کھودیں گے ، تو آپ کو احساس ہوگا کہ آپ تعداد سے کہیں زیادہ ہیں اور اس کی وجہ سے زیادہ خوش ہوں گے۔
2 دوسروں سے اپنے آپ کا موازنہ کرنا بند کرو
آج کی دنیا میں ، روزانہ اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنا تقریبا ناممکن ہے — جس کے لئے آپ سوشل میڈیا کا شکریہ ادا کرسکتے ہیں۔ آپ جو بھی کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ یاد رکھنا ہر ایک مختلف ہے اور صرف اس وجہ سے کہ کسی کی زندگی کامل دکھائی دیتی ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے۔ جس شخص کے ساتھ آپ خود موازنہ کرنا چاہئے وہ آپ ہی ہیں ، کیوں کہ آپ ہر روز بہتر ہونے کی کوشش کر رہے ہیں۔
3 اس ورزش کی کلاس میں جانا چھوڑیں جس سے آپ نفرت کرتے ہو
بہت سارے لوگ ورزش کی کلاسوں کے لئے خود کو گھسیٹتے ہیں وہ صرف اس وجہ سے کھڑے نہیں ہوسکتے ہیں کہ اس سے انھیں کچھ کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے۔ اگر آپ ان میں سے ایک ہیں تو ، اپنے آپ کو کچھ ایسا کرنے پر مجبور نہ کریں جو آپ نہیں کرنا چاہتے اور اس کے بجائے ورزش کا کوئی طریقہ تلاش کریں جس سے آپ جسمانی اور ذہنی طور پر اچھا محسوس کریں۔ اگر آپ اسے بوٹ کیمپ یا اسپن میں محسوس نہیں کررہے ہیں تو ، کچھ ایسی بات ہے جو حقیقت میں آپ کو پسینے کے لئے پرجوش کردے گی۔
4 اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیر لیں جو آپ کو اوپر اٹھاتے ہیں
شٹر اسٹاک
جب آپ اپنے آپ کو مستقل طور پر ان لوگوں کے ساتھ گھیر لیتے ہیں جو آپ کو نیچے لاتے ہیں اور آپ کو اپنے آپ کو برا محسوس کرتے ہیں تو آپ کو ان کے ساتھ وقت گزارنا نہیں چاہئے۔ کافی کہا۔ اپنے آپ سے اچھا بننے کا ایک آسان طریقہ آسان ہے: صرف ان ہی افراد کے ساتھ دوستی رکھیں جو آپ کے ارد گرد ہوتے وقت آپ کو اپنے آپ کو بہترین نفس کی طرح محسوس کرتے ہیں ، آپ کا بدترین نہیں۔
5 منفی خود بات کرنا بند کریں
شٹر اسٹاک
اس سے پہلے کہ آپ واقعتا them ان پر یقین کرنا شروع کریں اس سے پہلے آپ خود سے بہت سی معنوی باتیں کہہ سکتے ہیں۔ خود سے بات کرنا چھوڑ دیں اور اس کے بجائے اپنا سب سے بڑا محرک بنیں ، اپنے آپ کو دن بھر کی تمام پیپ کی باتیں کریں ، خواہ اس کا مطلب یہ ہے کہ کام کرنے کے لئے باتھ روم میں چھپ کر رہنا ہے۔ کبھی کبھی آپ کو اپنا سب سے بڑا چیئر لیڈر بننا پڑتا ہے ، اور اس کا آغاز منفی خود گفتگو سے ہوتا ہے۔
6 خود کی تعریف کریں
جب آپ اتنے آسانی سے خود کی تعریف کر سکتے ہو تو آپ کو لاکھوں روپے کی طرح محسوس کرنے کے ل you آپ کو کسی اور کی تعریفوں پر کیوں انحصار کرنا چاہئے؟ چاہے وہ آپ کے کام کی اخلاقیات ، والدین کی مہارت ، یا وہ عضلات جو آپ کی جم میں تمام محنت کے بعد پاپ ہونا شروع ہو رہے ہیں ، اپنے آپ کو اچھی طرح سے انجام دینے والی نوکری کے لئے کچھ سہارا دیں۔ صرف ایک بار نہیں ، یا تو every ہر دن ، ایک دن میں متعدد بار کریں۔
7 گھر کا کھانا بنائیں
ہر رات ٹیک آؤٹ آرڈر دینے کے بجائے ، اپنے جسم کو پرورش بخش ، بھرپور کھانے کی چیزوں سے بھریں- نہ کہ چینی ، نمک اور تیل کا ایک گچھا۔ آپ کو بھی پسند کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہاں تک کہ ان راتوں کو بھی جب آپ کام سے گھر واپس آنے کے بعد بہت تھک چکے ہیں ، تو آپ جلدی اور آسانی سے کھانے کی تیاری کر سکتے ہیں جیسے ہلچل کی تلی ہوئی چیزیں یا دل سے پاستا برتن۔
8 انسٹاگرام کے ذریعے طومار کرنا بند کریں
شٹر اسٹاک
سوشل میڈیا کی تمام اقسام آپ کی ذہنی صحت کو متاثر کرسکتی ہیں ، لیکن انسٹاگرام بدترین ترین بھی ہوسکتا ہے۔ جب آپ آرام کر رہے ہو تو ، لوگوں کی تصویر کامل تصویروں کے ذریعے ایک گھنٹہ طومار کرنے میں صرف کرنا آسان ہے۔ پھر ایک بار جب آپ کام کرلیں ، تو یہ آپ کو صرف ایسا ہی محسوس کرنے والا ہے کہ آپ جن لوگوں کی پیروی کررہے ہیں ان کے ساتھ برابر نہیں ہیں۔ اس کے بجائے ، اپنے فون کو دور رکھیں اور اپنی زندگی سے لطف اٹھائیں — نہ کہ سطحی زندگیوں سے لوگ آن لائن پیش کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
9 فہرست بنائیں. اور اسے دو بار چیک کریں
شٹر اسٹاک
آپ اپنے لئے سب سے اچھی چیز کر سکتے ہیں باقاعدگی سے اپنے آپ کو یہ یاد دلانا کہ آپ واقعی کتنے حیرت انگیز ہیں — خاص طور پر ان دنوں جب آپ پریشان ہو رہے ہیں۔ ہر صبح ، ان چیزوں کی ایک فہرست بنائیں جو آپ اپنے بارے میں پسند کرتے ہیں اور جس کے لئے آپ ان کا مشکور ہوں۔ پھر جب بھی دن کے وقت آپ کو تھوڑی حوصلہ افزائی کی ضرورت ہو تو ، اس پر ایک اور نگاہ ڈالیں۔
10 بند کرو
شٹر اسٹاک
لوگ زندگی میں بہت سی مختلف چیزوں پر تصفیہ کرتے ہیں۔ وہ ایسی ملازمتوں میں پھنس جاتے ہیں جن کو وہ پسند نہیں کرتے ہیں اور تعلقات میں وہ خوش نہیں ہوتے ہیں ، لیکن وہ اس کے بارے میں کچھ نہیں کرتے ہیں۔ اگر آپ اپنی زندگی کے کچھ حص withوں سے مکمل طور پر خوش نہیں ہیں تو ، اسے تبدیل کرنے کی ضرورت کے مطابق اقدامات اٹھائیں تاکہ آپ اپنے دن پورے ندامت سے آزاد رہ سکیں ، یہاں تک کہ اگر اس کا مطلب یہ ہو کہ ہر ایک دن اس مقصد کی طرف تھوڑی سی پیشرفت ہو۔
11 اپنی غذا میں مزید سبزی شامل کریں
شٹر اسٹاک
آپ سبزی خوروں کی بھی بہت بڑی پرستار نہیں ہوسکتے ہیں ، یہاں تک کہ ایک بالغ کے طور پر بھی! لیکن ان کو ہر کھانے میں گھونپنے کو یقینی بنانا اپنے آپ سے نرمی کا ایک آسان طریقہ ہے۔ جب آپ کے کھانے ان تمام وٹامنز اور غذائی اجزاء سے بھرے ہوں گے ، تو آپ نہ صرف خوشی اور زیادہ حوصلہ افزائی محسوس کریں گے بلکہ آپ اپنے جسم کو بیماری سے لڑنے میں مدد دیں گے ، اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط رکھیں گے اور آنے والے سالوں تک صحت مند رہیں گے۔
دماغی صحت کا دن Take یا رات لیں
شٹر اسٹاک
ہر ایک تھوڑی دیر میں ایک بار وقفہ استعمال کرسکتا تھا۔ اگر آپ دباؤ یا دبے ہوئے محسوس کررہے ہیں تو ، دماغی صحت کے دن کام سے رخصت ہوجائیں - یا اپنی معمول کی سرگرمیوں سے صرف ایک رات کی دوری — تاکہ آپ خود کو دوبارہ محسوس کرنا شروع کرنے کے لئے جو کچھ کرنے کی ضرورت ہے وہ کرسکیں۔ چاہے وہ آپ کے ڈو لسٹ سے کچھ اضافی چیزوں کو چیک کرنے کی کوشش کر رہا ہو یا کچھ اضافی نیند آجائے ، آپ کا دماغ اور جسم آپ کا شکریہ ادا کرے گا۔
13 تھوڑا بہت بار "نہیں" کہیں
شٹر اسٹاک
بہت بار "ہاں" کہنے کے بعد ، آپ کو جلد ہی احساس ہوجائے گا کہ آپ نے اپنے آپ کو صفر وقت چھوڑ کر تھوڑا بہت زیادہ فائدہ اٹھا لیا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ "نہیں" کہنے کی طاقت سیکھنا اتنا ضروری ہے۔ چاہے جب یہ آپ کے دوستوں کے پاس کھانا کھانے کے لئے اکٹھے ہونا ، کسی ساتھی کارکن کے ساتھ دوپہر کے کھانے پر ، یا جب آپ پہلے ہی دبے ہوئے ہوں گے تو مزید اسائمنٹس پر کام کرنا چاہتے ہو ، اپنے آپ سے اچھا سلوک کریں اور جب آپ پریشان ہوں تو بات کریں آپ آخر کار پانی سے اوپر جاسکتے ہیں۔
14 تھوڑا پہلے بستر پر جائیں
شٹر اسٹاک
ہر کوئی اسنوز کا تھوڑا سا وقت استعمال کرسکتا تھا۔ جب آپ کو کافی نیند نہیں آتی ہے تو ، آپ کی توانائی کی سطح اضافی کم محسوس ہوگی ، کام پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہوگا ، اور آپ سردی کے ساتھ نیچے آنا بھی شروع کر سکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ آپ ہر وقت اپنے آپ کو بہترین محسوس کررہے ہیں ، نیشنل نیند فاؤنڈیشن رات میں کم از کم سات گھنٹے گزارنے کی سفارش کرتی ہے ، لہذا اپنے آپ کو اچھا لگے اور جلد ہی چادروں کو نشانہ بنائیں۔ اور اگر آپ کو گھاس کو مارنے میں مدد کی ضرورت ہے تو ، نیند میں تیزی سے گرنے کے 11 ڈاکٹروں سے منظور شدہ راز — آج رات۔
15 بلبلا نہائیں
ایک دباؤ والے دن کے بعد ، گرم بلبلا غسل میں ڈوبنے سے کہیں زیادہ آرام دہ کچھ تلاش کرنا مشکل ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ آپ کی ذہنی صحت کے لئے اچھا ہے: جب آپ کو زیادہ دباؤ پڑتا ہے تو ، میو کلینک کا کہنا ہے کہ اس سے آپ کو خارش ، غمزدہ اور مغلوب ہونے کا احساس دل نہیں ہوگا۔ یہ جسمانی علامات جیسے سر درد ، سینے میں درد ، اور تھکاوٹ کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ کو اپنی فلاح و بہبود کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہو تو آپ خود کو نیچے گرنے دیں گے۔
16 نگہداشت سے پاک رقص سیشن کرو
پوری طرح سے فیصلے سے آزاد رہنا بہت اچھا لگتا ہے۔ تو کیوں نہ آپ روزانہ کیئر فری فری ڈانس سیشن کے ذریعے صبح کا آغاز کریں۔ اپنے پسندیدہ متحرک گانا کو دھماکے سے اڑائیں اور ان بے وقوفوں کو چھڑا دیں جس سے آپ صرف اپنے ہی گھر کے آرام میں آرام محسوس کریں گے۔ آپ فورا. خوشی ، حوصلہ افزائی ، اور آگے جو کچھ کرنے کو تیار ہیں محسوس کریں گے۔
17 قبول کریں کچھ چیزیں ایسی ہیں جن پر آپ قابو نہیں پا سکتے ہیں
شٹر اسٹاک
جتنا یہ قبول کرنا مشکل ہے ، کچھ چیزوں پر آپ کا محض کنٹرول نہیں ہوتا ہے۔ جی ہاں ، احساس بدبودار ہے ، لیکن یہ وہی ہے جو یہ ہے۔ جو چیزیں آپ تبدیل نہیں کرسکتے ان پر اپنے آپ کو پیٹنے کے بجائے ، مثبت رہیں اور اپنی توجہ مرکوز کریں۔ ایک بار جب آپ اپنا سوچنے کا طریقہ تبدیل کردیں تو ، آپ آخر کار ان چیزوں کے بارے میں فکر کرنا چھوڑ سکتے ہیں جن سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے اور اس کی وجہ سے سو گنا بہتر محسوس ہوگا۔
18 ایک عجیب شو دیکھیں
ٹی وی کے سامنے بہت زیادہ وقت گزارنا کسی کے ل good اچھا نہیں ہوتا ، لیکن جب اپنے آپ کو احسان کا مظاہرہ کرنے کی بات آتی ہے تو ، بعض اوقات کبھی رات کی رات دیکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگلی بار جب آپ کریں ، کوئی مضحکہ خیز چیز کو آن کریں۔ جرنل آف نیورو سائنس میں شائع ہونے والے 2017 کے ایک مطالعے میں پتہ چلا ہے کہ اس نے ایسی اینڈورفنز جاری کی ہیں جو ایک اہم موڈ کو فروغ دینے کا باعث بنے گی — اور کون نہیں چاہتا ہے؟
19 اپنے پینٹوں کے سائز پر فوکس کرنا بند کریں
جیسے جیسے آپ کی عمر بڑتی ہے ، آپ کا جسم بدلنا شروع ہوتا ہے (بہت بہت شکریہ ، تحول!)۔ ان تبدیلیوں کی وجہ سے ، آپ شاید وہی کپڑے جو آپ نے کالج میں کیے تھے کو روکنے کے قابل نہ ہوں ، لیکن یہ بالکل ٹھیک ہے ، اور آپ کو اپنی خوشی کو اپنی پتلون کے سائز یا کسی بھی لباس کے سائز کی وجہ سے نہیں رکھنا چاہئے۔ اس کے بجائے ، اس بات پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ ان کپڑوں میں کیسا محسوس کرتے ہیں ، نمبر نہیں بلکہ ان میں سے ہوتا ہے۔
20 کچھ جرنلنگ کرو
بچپن میں آپ کے لئے شاید جرنلنگ تفریحی تھا ، اور یہ بھی اتنا ہی فائدہ مند ہے جتنا کہ ایک بالغ۔ یونیورسٹی آف روچسٹر میڈیکل سینٹر کے مطابق ، اپنے خیالات اور احساسات کو بیان کرنے میں وقت لگانا۔ یا محض آپ کا دن کیسا رہا. تناؤ کو کم کرنے ، اضطراب کا انتظام کرنے اور حتیٰ کہ افسردگی سے نمٹنے میں بھی مدد مل سکتا ہے۔
21 میٹھی مینو کا آرڈر دیں
شٹر اسٹاک
جب بھی آپ اپنے آپ سے سلوک کرنا چاہتے ہیں تو ہر وقت میٹھی کو مسترد کرنے میں کوئی لطف نہیں ہے۔ اس کے بجائے ، کچھ آرڈر کریں جس کی خواہش آپ کر رہے ہو اور اس کے ہر ایک کاٹنے سے لطف اٹھائیں۔ ماضی میں ، مطالعے سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ کچھ خاص غذاوں سے محروم رہتے ہیں صرف اس وجہ سے کہ آپ ان کو زیادہ سے زیادہ چاہتے ہیں جس کی وجہ سے وہ ان کو کھانے اور کھانے میں مبتلا کردیتے ہیں۔ اپنے آپ پر مہربانی کریں اور جو آپ چاہتے ہیں اپنے آپ کو دیں تاکہ آپ خوش ، مطمئن اور اپنی پسند کے بارے میں بہت اچھا محسوس کریں۔
22 فٹ ہونے کی کوشش کرنا بند کریں
جب آپ اسکول میں ہوتے ہیں تو ، ہجوم کے ساتھ ہر ایک کا پہلا نمبر ایک فٹ ہوجاتا ہے۔ بالغ ہونے کی حیثیت سے خود پر یہ دباؤ کیوں ڈالتے رہیں؟ مقبول اور اچھی طرح سے پسند کرنے کی مستقل کوشش کرنے کی بجائے محض اپنے آپ بنیں۔ جب آپ دوسروں کے خیالات کی پرواہ کرنا چھوڑ دیتے ہیں تو ، آپ بھی اسی طرح کے سوچ رکھنے والے لوگوں کو راغب کریں گے جو آپ کے ل like آپ کو پسند کرتے ہیں — نہیں کہ آپ کون بننے کی کوشش کر رہے ہیں۔
23 اپنے آپ کو کھوپڑی کا مساج دیں
شٹر اسٹاک
وجود میں آنے والے سب سے زیرترست ٹولوں میں سے ایک وہ اسٹینلیس اسٹیل ہیڈ مساج ہیں جو آپ کی کھوپڑی پر تمام اچھ tے ٹنگلز فراہم کرتے ہیں۔ جب آپ رات کو پھانسی دے رہے ہو تو ، آرام کرنے میں مدد کرنے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرنے کے ساتھ ساتھ صحت مند بالوں کے ل your اپنے سر میں خون کی گردش میں اضافہ کریں۔ یقینی طور پر ، آپ ہر روز اسپا اپائنٹمنٹ بک نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن یہ کام کریں گے۔
24 خود سے کچھ وقت لگے
آخری بار جب آپ واقعی میں کچھ تنہا وقت گزارنے کے قابل تھے؟ اور کوئی بھی نہیں kind جس میں آپ کے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ پوری رات فیس ٹائمنگ شامل ہے اس کا حساب نہیں لیا جاتا ہے۔ اپنے منصوبے منسوخ کریں ، اپنے فون کو ہوائی جہاز کے موڈ پر موڑ دیں ، اور کچھ صحیح آر اینڈ آر کے ل for پیچھے بیٹھیں جس سے آپ کی دل کی خواہش ہے۔ دور دراز سے لڑائی نہیں کرنا ، کسی کا پیچھا نہیں کرنا ، یا کسی اور کے مسائل سے نمٹنے میں شامل ہیں۔
25 مدد کے لئے پوچھتے ہوئے خوفزدہ نہ ہوں
شٹر اسٹاک
بچ Asوں کے طور پر ، آپ مدد کے بارے میں پوچھنے سے نہیں ڈرتے ، چاہے وہ آپ کے جوتوں کو باندھنے سے ہو یا آپ کے نام کی ہجے کرے۔ تو ، کیوں بطور بچہ مدد مانگنا آپ کو ہمیشہ ناکامی کی طرح محسوس کرتا ہے؟ یہ تسلیم کرنا شرمناک بات نہیں ہونی چاہئے کہ آپ خود ہی کچھ نہیں کرسکتے ، اور جب آپ پوچھتے ہوئے خوف کو چھوڑنا سیکھیں گے تو آپ اس سے زیادہ مضبوط اور ہوشیار بنیں گے!.
26 کیلوری کی گنتی بند کرو
شٹر اسٹاک
آپ اپنی پلیٹ میں رکھی ہوئی ہر چیز کی پیمائش کرنے اور اس میں اضافہ کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ نہ صرف یہ کہ گنتی آپ کو پاگل بنا سکتی ہے ، بلکہ اس سے آپ اپنے جسم کو کچھ صحت مند ، زیادہ کیلوری والے کھانے جیسے av ایوکاڈوس ، گری دار میوے اور آلو with سے بھی نہیں بھر سکتے ہیں جو آپ کو کسی بھی نچلے درجے سے بہتر محسوس کرے گا۔ -کیلوری ، "غذا دوستانہ" آپشن۔
27 اپنے آپ کو لیٹو بنائیں
شٹر اسٹاک
اپنی باقاعدہ کافی شاپ کو نشانہ بنانے کے بجائے ، صبح کے وقت اپنے آپ کو ایک لٹیٹ بنائیں جو آپ کو پسند ہے۔ ہوسکتا ہے کہ یہ مچھا ہو ، ہلدی — آپ اس کا نام رکھیں۔ جب آپ جلدی نہیں کررہے ہیں اور کچھ اضافی منٹ اپنے آپ کو ایک مشروب بنانے میں صرف کر سکتے ہیں جس طرح آپ کو یہ پسند ہے تو ، آپ کا دن بہت اچھا ہوگا۔
28 کچھ ایسا کریں جس سے آپ کو پرجوش ہو
شٹر اسٹاک
آپ کو کم سے کم ایک کام کیے بغیر رات کے وقت کبھی بھی سونے نہیں دینا چاہئے - صرف اپنے اہم کام ، اپنے بچوں ، یا اپنے مالک کی نہیں۔ وہ چیز ڈھونڈیں جو آپ کو پرجوش کردے اور یقینی بنائے کہ آپ اسے اپنے نظام الاوقات میں نچوڑ رہے ہیں۔ جب آپ اس وقت کو اپنے لئے لیں گے تو ، آپ آخر میں زیادہ خوش ہوں گے۔
29 جان لو آپ یہ سب نہیں کر سکتے
شٹر اسٹاک
ونڈر ویمن بننا اتنا ہی اچھا ہے ، ایسا کبھی نہیں ہونے والا ہے۔ ان میں سے صرف ایک ہے ، اور وہ ایک خیالی کردار ہے۔ اگر آپ اپنی ڈو لسٹ میں شامل ہر چیز کو حاصل نہیں کرسکتے اور ہر دن ہر ایک کو خوش کرتے ہیں تو ، اس سے باز نہیں آتے ہیں۔ آپ صرف انسان ہیں۔
30 اسے کھینچیں
شٹر اسٹاک
اپنے آپ کے ساتھ مہربان ہونا آپ کے جسم کے ساتھ نرمی سے شروع ہوتا ہے ، اور اس بات کا یقین کرنے کا ایک طریقہ کہ آپ اپنی حد تک بہتر لگائیں۔ یوسی ڈیوس کے محققین کے مطابق ، اسے اپنے روزمرہ کے معمول میں شامل کرنے سے آپ کے دماغ کو پرسکون ، آپ کی کرنسی کو بہتر بنانے ، توانائی اور لچک میں اضافہ ، چوٹوں کو روکنے اور آپ کے جسم میں کسی تناؤ کو چھوڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کے لئے ، انسٹاگرام پر ہماری پیروی کرنے کے لئے یہاں کلک کریں !
آگے پڑھیں
اپنے ذاتی ڈاکٹر کو اسکور کریں
ٹھیک ہے ، لہذا آپ نے ڈاکٹر سے شادی نہیں کی۔ لیکن دربان طب دوائی اگلی بہترین چیز ہوسکتی ہے۔
آج آپ آزما سکتے ہیں 6 سادہ ٹیسٹوسٹیرون بوسٹر
10 نئے سال کی قراردادیں جو آپ رکھنا چاہیں گے
ایک صفر بیلی کے لئے 4 بہترین اسموتھیاں
اگر آپ کے پاس صرف 30 سیکنڈ میں اپنی زندگی کو بہتر بنانے کی طاقت ہوتی ، تو کیا آپ اسے استعمال کریں گے؟
5 آسان باورچی خانے میں منتقل
ہر کھانے اور کاک ٹیل گھنٹے کو ان چالوں کے ساتھ اگلی سطح پر لے جائیں جن میں صرف چند منٹ لگتے ہیں۔
کارڈیک گرفت سے دوچار کسی کی مدد کرنے کا صحیح طریقہ
ہر چیز جو آپ کو سی پی آر کے بارے میں سکھائی گئی ہے وہ غلط ہے۔
ایکی گائی ، نیو ہائج کے بارے میں آپ کو جاننے کے لئے ہر چیز کی ضرورت ہے
اگلے "زندگی کے فلسفہ" کے رجحان کو پوری دنیا میں پھیلاتے ہوئے دیکھیں۔
