حقیقت: مرد ڈاکٹر کے پاس جانے سے نفرت کرتا ہے۔ بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز کے مطابق ، خواتین کی نسبت دوگنا زیادہ مرد صحت کی دیکھ بھال کا باقاعدہ ذریعہ نہیں رکھتے ہیں ، اور ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ نصف سے زیادہ مرد گذشتہ سال کے اندر اپنی بنیادی نگہداشت کا معالج بھی نہیں مل سکے ہیں۔. کیا دیتا ہے؟
اب ، ہم یقینی طور پر یہ نہیں کہہ سکتے کہ آخر کیوں مرد اپنی صحت کے بارے میں اتنے سست ہیں ، لیکن شاید اس کا اس حقیقت سے کوئی تعلق ہے کہ ہمیں ہمیشہ ایسی متضاد معلومات ملتی ہیں۔ ہماری صحت کے بارے میں بہت سارے "متبادل حقائق" چل رہے ہیں۔ اسی وجہ سے ہم نے ایک ہی جگہ میں تمام انتہائی قابل فہم مثالوں کو مرتب کیا ہے۔ تو پڑھیں ، اور ڈاکٹر کے پاس جائیں! اور اپنے آپ کو چوٹی کی حالت میں کوڑے مارنے کے زبردست طریقوں کے لئے ، صحت مند آدمی بننے کے 100 طریقوں کی جانچ کرنا یقینی بنائیں۔
1 ہم 18 پر اپنے جنسی چوٹی کو نشانہ بناتے ہیں
اگرچہ جنسی ہارمون ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار مردوں میں 18 سال کے آس پاس ہوتی ہے ، لیکن یہ بیڈروم میں آپ کی بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے قابل نہیں ہے۔ حقیقی جنسی قابلیت جذباتی اور جسمانی صلاحیتوں کے ساتھ جمع ہوتی ہے جو تجربے اور پختگی کے ساتھ آتی ہے جو کسی خاص عمر سے منسلک نہیں ہوتا ہے۔ چادروں کے مابین چنگاریوں کو اڑانے کے ل ways مزید طریقوں کے ل Your ، اپنی محبت کی زندگی کو بڑھانے کے ل 30 30 گرم ترین ترکیبوں میں سے کوئی بھی آزمائیں۔
2 اسکواٹس آپ کے لئے خراب ہیں
خیال یہ ہے کہ ایک بار کے ساتھ اسکواٹس کو پیچھے سے کرنا آپ کے گھٹنوں کے لئے نقصان دہ ثابت ہوسکتا ہے یا کمپاؤنڈ ورزش کرتے وقت مناسب شکل سیکھنے کے لئے وقت نہیں نکالنے والے لوگوں سے آتا ہے۔ جب صحیح طریقے سے کیا جائے تو ، آپ کے پورے جسم پر کام کرتے ہوئے ، چربی جلانے اور ٹیسٹوسٹیرون کی رہائی کو متحرک کرنے کے دوران کم جسم کی طاقت اور توازن پیدا کرنے کے لئے بیک اسکواٹ ایک بہترین چال ہے۔ اسے ہم سے مت لو - مارک واہلبرگ سے لے لو۔ اسکواٹس اس کے بے عمر جسم کے راز میں سے ایک راز ہے۔
3 ٹوپی پہننے سے آپ گنجا ہوجائیں گے
اس قسم کا یہ معنیٰ پیدا ہوتا ہے کہ اس خرافات کو پھوٹ مل گئی — باقاعدگی سے ٹوپیاں عطیہ کرنا آپ کی کھوپڑی اور بالوں کو تازہ ہوا اور سورج کی روشنی سے کاٹتے ہوئے دیکھا جاسکتا ہے ، یا ٹوپی کا تانے بانے آپ کے پیٹ کے خلاف رگڑ رہے ہو ، ننگے جگہ بنا سکتے ہیں۔ لیکن ، کوئی ٹوپی گنجا پن کا سبب نہیں بنے گی ، یہ بالآخر نسب اور جینیات سے منسلک ہے ، لہذا اگر آپ چاہیں تو پہنے ہوئے ٹوپی کو برقرار رکھیں۔ بس کچھ آداب دکھائیں اور اسے گھر کے اندر اتار دیں۔ اور کچھ عمدہ فیشن تجاویز کے ل Your ، اپنے 30s میں اچھی طرح سے ڈریسنگ کے 30 بہترین تجاویز دیکھیں۔
4 پروسٹیٹ کینسر سب سے زیادہ مردوں کو ہلاک کرتا ہے
مردوں میں پروسٹیٹ کینسر بہت زیادہ پایا جاتا ہے ، تقریبا about ایک اور نو مرد اس بیماری کی تشخیص کرتے ہیں۔ لیکن یہ بدترین قاتل نہیں ہے۔ در حقیقت ، تمام کینسر میں سے ، پھیپھڑوں کا کینسر دراصل مردوں کا 1 نمبر کا قاتل ہے۔
دن کے اختتام پر ، پروسٹیٹ کینسر کی تشخیص کرنے والے زیادہ تر مرد اس میں سے نہیں مرتے ہیں - صرف ایک اور 41 کے لگ بھگ۔ لیکن آپ کی خاندانی تاریخ اور خطرے کی سطح پر منحصر ہوکر 50 age کی عمر میں ٹیسٹ کروانا شروع کردیں۔ اور یہ روشن کرنے والی ہدایت نامہ پڑھیں تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ اصل میں پروسٹیٹ کینسر کی طرح ہے۔
5 صرف بوڑھے لڑکوں میں ہی عضو تناسل کی پریشانی ہوتی ہے
یہ نہ سمجھو کہ صرف آپ نسبتا young جوان اور صحتمند ہیں کہ اب آپ کے سامان میں ناکامی نہیں ہوگی۔ اگرچہ یہ سچ ہے کہ آپ کی عمر میں عمر سے متعلق عضو تناسل خراب ہوجاتا ہے ، لیکن اندازہ ہے کہ 20 سے 39 سال کی عمر کے 15٪ مردوں کو سونے کے کمرے میں پریشانی لاحق ہے۔ اور اپنے سونے کے کمرے کے مسائل کے حل کے ل، ، آپ کے عضو تناسل میں آپ کی صحت کے بارے میں بتانے والی 8 چیزوں کو چیک کریں۔
6 زیادہ پروٹین کھانے کا مطلب زیادہ عضلات ہیں
شٹر اسٹاک
معاف کیجئے گا پروٹین صرف اس صورت میں آپ کو پٹھوں کو بنانے میں مدد دے گی جب آپ طاقت کی تربیت بھی رکھتے ہوں۔
زیادہ تر امریکی لڑکے ایک دن میں 80 سے 90 گرام کے قریب بہت زیادہ پروٹین کھا رہے ہیں ، جو کہ تجویز کردہ رقم سے دوگنا ہے you're اگر آپ سرگرم ہیں تو ، اپنے جسمانی وزن کے ہر پاؤنڈ کے لئے ایک گرام پروٹین مارنے کی کوشش کریں۔
7 لڑکوں کو چھاتی کا کینسر نہیں ہوتا ہے
حقیقت: مردوں کی چھاتی کے ٹشو ہوتے ہیں — جیسا کہ ایک پری بلوغت لڑکی ہے — جو کینسر کی بیماری بن سکتی ہے۔ مردانہ چھاتی کے کینسر کی تشخیص ہر سال ہوتی ہے اور ہر سال اس مرض سے 400 مرد فوت ہوجاتے ہیں۔ خطرے والے عوامل میں شامل ہیں: 60 سال یا اس سے زیادہ عمر ، خاندانی تاریخ اور موٹاپا۔ کینسر کے خطرات کے بارے میں مزید جاننے کے ل sure ، یہ جاننے کے لئے یقینی بنائیں کہ آپ اپنے لائف ٹائم میں کینسر کے لly کتنے امکانات رکھتے ہیں۔
8 ورزش کے بعد آپ کو پروٹین کو نیچے کرنا ہوگا
اوسط جِم جانے والے کے ل essential ، یہ ضروری نہیں ہے کہ آئرن اٹھانا مکمل کرنے کے فورا a بعد ایک بڑا پروٹین شیک ملاؤ اور اسے اچھالے۔ اگر آپ ہفتے میں چند بار زور سے ورزش کررہے ہیں تو آپ کو پروٹین کی سطح کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے ، لیکن یہ خیال نہیں ہے کہ آپ کو ایک خاص ونڈو ہے جس میں آپ کو زیادہ سے زیادہ پٹھوں کی نشوونما کے ل hit مارنا ضروری ہے۔
9 کیلوری کاٹنے کا مطلب ہے وزن کم کرنا
شٹر اسٹاک
صرف اس وجہ سے کہ آپ اپنی روزانہ کیلوری کی مقدار کو کم کرتے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کا وزن کم ہوجائے گا۔ در حقیقت ، کیلوری میں کمی کی وجہ سے آپ کے جسم کو یہ سوچا جاسکتا ہے کہ وہ بھوک سے مررہا ہے لہذا آپ کے وزن میں کمی کے منصوبے کو یکساں کرتے ہوئے کیلوری اور چربی کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں گے۔
صرف صحت مند ، پوری غذا کھائیں ، اور ہفتے میں تین بار زور سے ورزش کریں۔ اس نے کہا ، اپنی طرز زندگی میں ردوبدل کرنے سے پہلے ، آپ یہ سیکھنا چاہیں گے کہ آپ کی کیلوری کو کنٹرول کرنا آپ کا جوانی کا چشمہ کیوں ثابت ہوسکتا ہے۔
10 ہائیر ایس پی ایف سنسکرین بہترین ہے
Shustterstock
لوگ اکثر سن اسکرین لگانے کی ضرورت کو محسوس کرتے ہیں ، لیکن جلد کا کینسر مردوں میں زیادہ تر پاپ اپ ہوجاتا ہے۔ لیکن آپ محسوس کرسکتے ہیں کہ اعلی ترین ایس پی ایف ریٹیڈ سن اسکرین پر آپ کو ڈھونڈنے کی ضرورت محسوس نہ کریں کیونکہ اگرچہ زیادہ تعداد کا مطلب تھوڑا سا زیادہ تحفظ ہے ، لیکن اس کی نسبت کم ایس پی ایف کے مقابلے میں زیادہ نہیں ہے۔ ایک 60 نقصان دہ شعاعوں میں سے 98.3٪ کو مسدود کردے گا ، لیکن 30 پھر بھی 96.7٪ کو روکتا ہے۔ اور زیادہ عمدہ معلومات کے ل here ، یہاں 20 حیرت انگیز حقائق ہیں جن کے بارے میں آپ کو اپنے جسم کے بارے میں کبھی نہیں معلوم تھا۔
11 کم کارب بیئر آپ کو بیئر کا پیٹ نہیں دیں گے
شٹر اسٹاک
کم کارب اور ہلکے بیئر پینے کا مطلب یہ ہے کہ آپ ہر بیئر کے لئے کم کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ لے رہے ہیں ، لیکن آپ اب بھی کیلوری اور غذائی اجزاء اور الکحل کھا رہے ہیں۔
یہ سب وزن کم کرنے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں ، خاص طور پر توانائی سے گھنے شراب ، جو چربی کے پیک ، چنے کے لئے چنے کے برابر ہے اور ہلکے ذائقہ کا مطلب ہوسکتا ہے کہ آپ کسی بھی فوائد کو نظرانداز کرتے ہوئے رات بھر زیادہ پییں گے۔
12 زیادہ فائبر کا مطلب ہے کہ بڑی آنت کے کینسر کا امکان کم ہوجائے
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ میٹامکیل اور پھلیاں بڑی مقدار میں گرنے سے آپ کے آنت کو کینسر ہونے سے بچنے میں مدد نہیں مل رہی ہے ، لیکن یہ آپ کے اہم بستر کو آپ کے بستر کو بانٹنے سے روک سکتا ہے۔ اچھی صحت اور صحت مند گٹ بیکٹیریا کی آبادی کے ل A اعلی فائبر غذا ضروری ہے ، کینسر سے بچاؤ کے لئے نہیں۔
13 کمزور ہڈیاں صرف خواتین میں ہوتی ہیں
اگرچہ رات گئے ٹی وی کے تمام اشتہارات خواتین میں ہڈیوں کی صحت کی تائید کے لئے ہر طرح کے اضافی سامان کو آگے بڑھاتے ہیں ، لیکن مرد زندگی میں بعد میں آسٹیوپوروسس کا بھی شکار ہوسکتے ہیں۔
مردوں کے لئے خطرے والے عوامل میں کم ٹیسٹوسٹیرون ، سگریٹ نوشی ، بہت زیادہ پینا ، غیر فعال ہونا ، اور معدے کی بیماری شامل ہیں۔ صحت مند کھا کر اور مفت وزن کے ساتھ باقاعدگی سے ورزش کرکے اپنی ہڈیوں کو مضبوط رکھیں۔ اور مزید عمدہ مشوروں کے لئے ، پٹھوں کو روزہ حاصل کرنے کے 10 طریقے یہ ہیں۔
14 جسمانی گرمی زیادہ تر آپ کے سر سے کھو جاتی ہے
شٹر اسٹاک
آپ کی ماں نے ہمیشہ آپ کو سردی کے موسم میں سردیوں کے موسم میں باہر جانے پر ٹوپی لگانے کو کہا تھا - جو اچھا مشورہ ہے۔ اور اس کے باوجود کہ اون کی گرم ٹوپی یقینی طور پر آپ کو گرم رکھنے میں مددگار ثابت ہوگی ، آپ کے سر کا اوپری حصہ چمنی کی طرح کام نہیں کررہا ہے اور آپ کے جسم کی تمام حرارت کو ختم نہیں کررہا ہے۔ مقام کی اہمیت ہے۔ اور اگر آپ گرم رہنے کے لئے اور طریقے تلاش کر رہے ہیں تو ، اس موسم سرما میں گرم رہنے کے ان 12 جینیئس طریقوں کو دیکھیں۔
15 مرد اکثر خودکشی کی کوشش کرتے ہیں
ایسا لگتا ہے جیسے مرد زیادہ مرتبہ خود کو جان سے مارنے کی کوشش کریں گے کیونکہ انھیں زیادہ جارحانہ صنف سمجھا جاتا ہے ، لیکن عورتیں خود کو خود سے مارنے کی کوشش کرنے کے مقابلے میں تین گنا زیادہ ہوتی ہیں۔
تاہم ، یہاں ایک اور بھی سنگین اعدادوشمار ہیں: مرد خود کشی کے واقعے میں کامیاب ہونے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ خودکشی سے 80٪ اموات مردوں کی ہوتی ہیں ۔کیونکہ وہ زیادہ مہلک آلات کا انتخاب کرتے ہیں۔
16 جِنکگو بیلوبہ دماغی ٹانک ہے
شٹر اسٹاک
اس ضمیمہ میں اکثر آپ کے دماغ کو صحت مند رکھنے اور دماغی تندرستی کو تیز رکھنے میں مدد فراہم کی جاتی ہے۔ لیکن حالیہ مطالعات میں جو مثبت اثرات مرتب ہوئے ہیں وہ الزائمر والے لوگوں پر دکھائے گئے ہیں — لہذا ابھی تک اپنی جتنی بھی کمائی ہوئی رقم اس جڑی بوٹی پر خرچ نہ کریں ، کیوں کہ صحت مند بالغوں کے بعد ہونے والے مطالعے میں دماغ کو بہتر بنانے کی کوئی خاصیت نہیں مل پاتی ہے۔ اور اپنی دماغی طاقت کو بڑھاوا دینے کے کچھ عمدہ طریقوں کے لئے ، 40 کے بعد اپنے دماغ کو فروغ دینے کے 7 طریقے یہ ہیں۔
17 آپ کی گنجا پن کا ذمہ دار ماں ہے
آپ کے والدہ کے کنبے سے بالوں کے گرنے کا یہ افسانہ اب بھی ضد کے ساتھ لٹکا ہوا ہے۔ اگرچہ مردانہ طرز کی گنجا پن موروثی وجوہات سے منسلک ہے ، لیکن یہ صرف ماں کی نہیں ، بلکہ خاندان کے دونوں طرف سے گزر سکتا ہے۔
18 بوڑھے لڑکے ہمیشہ کمزور رہتے ہیں
شٹر اسٹاک
ٹھیک ہے ، یہ سچ ہے کہ آپ کی ہڈیاں کمزور ہوجائیں گی اور آپ کی عمر کے ساتھ ہی آپ کے عضلات مرجھا جائیں گے ، لیکن آپ سرگرم عمل رہ کر جیورنبل کے اس نقصان کو سختی سے موخر کرسکتے ہیں۔ پرانے دوستوں لازمی طور پر کمزور نہیں ہوں گے اگر انہوں نے جم میں سنجیدہ اور مستقل معمول برقرار رکھا ہے ، تو آپ اپنی عمر کو قطع نظر ، اپنے جسم کو چیلنج کرنا مت چھوڑیں۔
19 زیادہ مونڈنے کا مطلب زیادہ بالوں سے ہوتا ہے
ایک اور بوڑھا ، لیکن گڈی ، یہ خیال ہے کہ جتنا آپ منڈائیں گے ، اس کے گھنے اور تیز آپ کے بال پیچھے ہوجائیں گے۔ ( سینفیلڈ ، کوئی بھی؟) لیکن یہ ایک اور غلط حقیقت ہے جو ناقص مشاہدے پر مبنی ہے۔ — جو بال آپ مونڈ رہے ہیں وہ بالوں کا مردہ حصہ ہے ، لہذا اس سے جلد کے نیچے رہنے والے بٹ کو کیا ہوتا ہے اس کا کوئی اثر نہیں پڑتا۔
20 جم چوہے وہ جو چاہیں کھا سکتے ہیں
شٹر اسٹاک
بہت سارے لڑکے اپنی جم غذا کو اپنی پیٹ میں کھانے کی عادات کا جواز پیش کرنے کا ایک طریقہ بناتے ہیں ، لیکن وہ لڑکے ابھی بھی موٹے ہیں۔ دبلی پتلی جسم رکھنے اور (کمر) تراشنے کے ل You آپ کو غذائی قلت کا استعمال کرنا چاہئے - یہ محض حقیقت ہے۔ جم جانا آپ کے جسمانی شکل کو تبدیل کرنے کے ساتھ ساتھ آپ کی قوت برداشت اور طاقت کو بڑھانے میں بھی مددگار ثابت ہوگا ، لیکن اب بھی کچن میں ایبس بنائے جاتے ہیں۔
21 افسردگی صرف کمزوروں کے لئے ہے
شٹر اسٹاک
یہ حیرت کی بات ہے کہ جدید مرد اب بھی اس خیال پر قائم ہیں کہ رونا اور افسردہ ہونا ویمپس کے لئے ہے ، لیکن وہ کرتے ہیں ، اور وہ غلط ہیں۔ افسردگی ایک ایسا عارضہ ہے جو مرد اور عورت دونوں کو مارتا ہے۔ اور افسردگی سے نمٹنے کے بارے میں کچھ مفید مشورے کے ل check دیکھیں کہ ان مشہور مرد افسردگی اور کیسے خوشی پر فتح پاتے ہیں۔
22 ویسکٹومی آپ کو بیماری کا زیادہ خطرہ بنائے گا
شٹر اسٹاک
کچھ دوستوں کا خیال ہے کہ آپ کے نطفہ کے نلکوں کو ٹکرانے سے آپ کو ہر طرح کی خوفناک بیماریوں جیسے دل کی بیماری ، پروسٹیٹ کینسر ، ایک سے زیادہ سکلیروسیس ، اور یہاں تک کہ موٹاپا بھی پیدا ہوجاتا ہے۔ لیکن مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ویسکٹومی حاصل کرنا ان میں سے کسی بھی حالت میں آپ کے لئے خطرہ مول نہیں لے گا (بچوں کے معاملے میں صرف آپ کے ساتھی کے آنے کا امکان ہی ختم ہوجاتا ہے) ، لہذا آپ اعتماد سے کم ہوسکتے ہیں۔
23 ہفتے کے آخر میں سونے سے آپ کی گرفت میں مدد ملتی ہے
شٹر اسٹاک
آپ سارے کام کے اوقات میں بہت مشکل سے بھاگتے رہتے ہیں ، دیر سے دفتر میں قیام کرتے ہیں اور پھر اپنے ساتھیوں کے ساتھ ہفتہ کے اوقات میں پھنس جاتے ہیں ، اور ایک رات میں تقریبا five پانچ گھنٹے کی نیند ختم کرتے ہیں۔ پھر ہفتے کے آخر میں آتا ہے اور آپ ایک وقت میں 10 گھنٹے کے لئے اسنوز کرتے ہیں ، یہ سوچ کر کہ یہ آپ کے ہفتہ وار نقصان کو پورا کر دے گا۔
سچ نہیں. درحقیقت ، آپ صرف اپنے قدرتی نیند کے چکر میں الجھ رہے ہیں اور اپنے جسم کو زیادہ نقصان پہنچا رہے ہیں۔ رات 7 سے 9 گھنٹے تک معیاری نیند حاصل کرنے کی کوشش کریں۔
24 پسندیدہ غذا صحت مند غذا کا حصہ نہیں ہیں
شٹر اسٹاک
یہ نہ سوچیں کہ صرف اس وجہ سے کہ آپ کو ایک سخت نئی غذا ڈال دی گئی ہے تاکہ آپ اپنے چربی کے پیٹ کو اچھال سکیں تاکہ آپ کے پاس ابھی بھی آپ کا پسندیدہ جنک فوڈ نہیں ہوسکتا ہے۔ وزن کم کرنے کے ایک اچھے منصوبے میں آپ کو نفسیاتی اور جسمانی طور پر مدد کرنے کے لئے دھوکہ کھانے شامل ہیں۔ ہفتہ میں ایک سے زیادہ بار نہ کریں۔
25 آپ کو صحت مند رہنے کے لئے جم چوہا ہونا چاہئے
کسی فٹنس میگزین کےلیے کسی فلم اسٹار یا کور ماڈل کی طرح دبلے اور پٹھوں پر دباؤ کچھ لڑکوں کے لئے شدید ہوسکتا ہے ، جس کی وجہ سے وہ یہ سوچتے ہیں کہ وہ ہفتے میں 7 دن گھنٹوں جم میں رہتے ہیں۔ لیکن ، جب تک کہ آپ کا کام فٹنس کا نمونہ نہ ہو ، صحت مند اور مضبوط تر بننے کے ل you آپ کو جم میں رہنے کی ضرورت نہیں ہے۔
ہر ایک گھنٹے کے لئے ہفتے میں تین دن جائیں ، کارڈیو کے ساتھ مزاحمتی مشقوں میں اختلاط کریں۔
26 پروسٹیٹ تحقیقات سالانہ ہونے چاہئیں
جب لوگ درمیانی عمر کو مارتے ہیں تو آپ اجنبی تحقیقات کے لطیفے نکال سکتے ہیں۔ لیکن اس کے باوجود پروسٹیٹ کینسر اور اس کی جانچ پڑتال (ڈیجیٹل طور پر) کوئی ہنسنے والی بات نہیں ، حقیقت یہ ہے کہ جب آپ 40 سال کی ہوجائیں تو آپ کو ہر سال جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی ، جب تک کہ آپ کو زیادہ خطرہ نہ ہو۔
27 ویکسین نوجوانوں کے لئے ہیں
شٹر اسٹاک
زیادہ تر افراد بچوں اور بیماروں کے ل vacc ٹیکے لگانے کے بارے میں سوچتے ہیں ، اور عام طور پر وہ درست ہیں ، لیکن کچھ انجیکشن ایسے بھی ہیں جن کی عمر اور صنف سے قطع نظر ہر ایک کو ملنا چاہئے۔ فلو ویکسین سب کے ل helpful مفید ہے اور اگر آپ کو بگ مل جائے تو کوئی علامات کم ہوجاتے ہیں ، اور ہر 10 سال بعد ہر ایک کو تشنج کی شاٹ لینا چاہئے۔ اور ایک بار جب آپ عمر بڑھیں (ماضی 65) نمونیہ اور شنگلز ویکسین لینا ایک اچھا خیال ہے۔
28 ہر آدمی خراٹے لیتے ہیں
شٹر اسٹاک
خراٹے صرف وہی کرتے ہیں جو لوگ کرتے ہیں ، ٹھیک ہے؟
رات کے وقت لڑکوں اور لڑکیوں کے خرراٹے کھونے کے ل it's ہر وقت یہ بالکل صحتمند ہے ، چاہے الرجی یا بیماری ، نیند کی پوزیشن ، یا موسم میں بدلاؤ کی وجہ سے ہوا کا راستہ بھرا ہوا ہونا ہے۔ لیکن مستقل اور پریشان کن خرراٹی نیند اپنیا جیسی خطرناک نیند کی خرابی کی علامت ہوسکتی ہے ، جو دل کی بیماری اور ہائی بلڈ پریشر کی نشوونما کے ل your آپ کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔
اور اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ خراٹے کیوں لے رہے ہیں تو ، ان 5 اسباب کو ضرور پڑھیں جو آپ ہر رات خراٹے لیتے ہیں — اور اسے کیسے روکا جائے۔
29 کارب آپ کے دوست نہیں ہیں
حقیقت: اپنی توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے کے ل You آپ کو کاربس کھانے کی ضرورت ہے۔ یہ خاص طور پر سچ ہے اگر آپ وزن کم کرنے میں مدد کے لئے کام کر رہے ہیں۔ اگرچہ آپ زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا چاہتے ہو them ناشتہ میں اور ورزش کے بعد کوشش کریں۔
30 آپ اپنے دماغ کا صرف 10٪ استعمال کرتے ہیں
شٹر اسٹاک
صحت سے متعلق تمام خرافات کا دادا ، یہ خیال کہ آپ اپنے دماغ کی صلاحیت کا صرف 10 فیصد استعمال کرتے ہیں ، یہاں تک کہ کچھ ڈاکٹروں میں بھی۔
لیکن اس غلط افسانہ کو ساکھ دینے کے لئے کوئی ثبوت یا مطالعہ موجود نہیں ہے کیونکہ ہم جانتے ہیں کہ آپ کے دماغ کے مختلف حصوں تک ہر وقت رسائی حاصل کی جارہی ہے اور یہ ایک انرجی ہاگ ہے — دماغ ہمارے وزن کا صرف 3٪ ہے لیکن ہمارے 20٪ استعمال کرتا ہے توانائی اور اگر آپ خود کو کم توانائی محسوس کررہے ہیں تو ، فوری طور پر اعلی توانائی والے انسان بننے کے 50 طریقے آزمائیں۔
