300 کیلوری فاسٹ فوڈ کا کھانا

روزہ کھانا سستی اور آسان ہوسکتا ہے، لیکن آپ کے بہت سے اختیارات کیلوری، چربی اور سوڈیم میں بہت زیادہ ہیں. کیلوری کو بچانے اور وزن میں کمی سے بچنے میں مدد کے لئے، صحت مند اختیارات کو تلاش کرنے کے لئے آپ کے پسندیدہ فاسٹ فوڈ ریستوراں میں غذائیت کی معلومات پڑھیں. بہت سے فاسٹ فوڈ ریستوران بھی 300 کیلوری یا کم سے کم اشیاء ہیں.

دن کی ویڈیو

وینڈی کی

وینڈی کے مینو میں 300 کیلوری یا کم سے کم اشیاء شامل ہیں، جن میں پانچ ٹکڑے چکن نگیٹس، جونی سیسبربر ڈیلکس، بی ایل ٹی کوبب ترکاریاں، ہلکے بازی ڈریسنگ اور ایک چھوٹا حصہ شامل ہیں. مرچ وینڈی جونیئر برنبر ڈیلکس میں 300 کیلوری، مجموعی چربی کی 14 جی، سنترپت چربی کی 6 جی، 720 ملی گرام سوڈیم، کاربوہائیڈریٹ کے 29 جی اور پروٹین کی 15 جی کی مشتمل ہے. ہلکا پھلکا ڈریسنگ کے ساتھ نصف حصہ BLT کووب ترکاریاں 280 کیلوری، کل چربی کی 7 جی، سنترپت چربی کی 0 جی، 940 مگرا سوڈیم، کاربوہائیڈریٹ کے 9 جی اور پروٹین کے 24 جی پر مشتمل ہے. زیادہ تر تیز فوڈ کے ساتھ، اگرچہ یہ کیلوری میں کیلوری میں کم ہیں، وہ سوڈیم میں زیادہ ہیں. سوڈیم کی ہائی انٹیک آپ کو ہائی بلڈ پریشر کے خطرے میں اضافہ کرتی ہے. USDA کی تجویز ہے کہ آپ اپنے سوڈیم کی مقدار میں 2 سے 300 میگاواٹ تک محدود ہوجائیں.

سب وے

سب وے ایک سینڈوچ کی دکان ہے جس میں کئی سینڈوچ کی خصوصیات شامل ہیں جو دونوں چربی میں کم ہیں اور 300 کیلوری یا کم ہیں. سوراخ، ٹماٹر، مرچ، پیاز اور کھیرے کے ساتھ 300 کلو گرام، کل چربی کے 7 جی، ایک سنچری چربی کی 1 جی، 1، 240 ملی گرام سوڈیم، 43 جی کے ساتھ مکمل اناج کی روٹی پر 6 انچ سیاہ جنگل ہام سینڈوچ. کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کے 18 جی. مجموعی اناج کی روٹی پر 6 انچ ویگ نعمت ہے 230 کیلوری کے ساتھ زیادہ غذایی دوستانہ ہے. 2. کل چربی کے 5 جی، 0. سنترپت چربی کی 5 جی، 410 ملی میٹر سوڈیم، کاربوہائیڈریٹ 45 گرام اور پروٹین کی 8 جی. USDA یہ بھی تجویز کرتا ہے کہ آپ اپنی چربی کی مقدار میں آپ کے کل کیلوری سے 20 سے 35 فیصد تک محدود ہوجائیں اور آپ کی کل کیلوری کے 10 فی صد سے کم سے کم چکنائی چربی.

کینٹکی فرڈ چکن

کینٹکی فرڈ چکن میں 300 سے زیادہ کیلوری کا کھانا موٹی فری بازی ڈریسنگ کے ساتھ ایک گرے ہوئے چکن کیسر سلاد میں شامل ہے، خونی سٹرپس کے ساتھ ایک KFC Snacker، اور ایک گرے ہوئے چکن کی چھاتی ایک ہاؤس ترکاریاں اور چربی فری اطالوی ڈریسنگ. چربی فری بازی ڈریسنگ کے ساتھ چکن کیسر کا سیلاب 255 کیلوری، کل چربی کے 7 جی، 3. سنترپت چربی کی 1، 1، 150 ملی گرام سوڈیم، کاربوہائیڈریٹ کے 14 جی اور پروٹین کے 34 جی میں مشتمل ہے. KFC Snacker میں 290 کیلوری، مجموعی چربی کا 11 جی، 2. سیر شدہ شدہ چربی کی 7 جی، 730 جی سوڈیم، کاربوہائیڈریٹ 33 جی اور پروٹین کی 15 جی ہے. چربی فری اطالوی ڈریسنگ کے ساتھ گرے ہوئے چکن چھاتی اور ہاؤس ترکاریاں 240 کیلوری، کل چربی کی 8 جی، سنترپت چربی کے 3 جی، 980 مگرا سوڈیم، کاربوہائیڈریٹ کے 38 جی اور پروٹین کے 40 جی کے حامل ہیں.

اربی کی <9 99> اربی میں 300 کیلوری یا کم سے کم کھانے میں حم اور سوئس پگھل، جے روسٹ بیف اور جے ڈیلکس سینڈوچ شامل ہیں. ہام اور سوئس پگھل میں 300 کیلوری، کل کل چربی کا 8 جی، 3. سنترپت چربی کی 1 جی، 1، 070 ملی گرام سوڈیم، کاربوہائیڈریٹ 37 جی اور پروٹین کے 18 جی. جری روسٹ بیف 200 کیلوری، مجموعی چربی کی 6 جی، سیر شدہ شدہ چربی کی 530 ملی میٹر، 530 ملی گرام سوڈیم، کاربوہائیڈریٹ کے 24 جی اور 12 جی پروٹین پر مشتمل ہے. جونی ڈیلکس سینڈوچ میں 260 کیلوری، مجموعی غذا کی 12 جی، سیر شدہ شدہ چربی کی 570، 570 ملی گرام سوڈیم، کاربوہائیڈریٹ 25 گرام اور پروٹین کی 13 جی ہے.