جب تک کہ آپ موت کی خواہش سے نہیں جی رہے ہیں — یا آپ نیویارک نکس بن جاتے ہیں — امکانات آپ سالوں کے ساتھ ساتھ بہتر ہونے کے خواہاں ہیں۔ آپ جانتے ہو: بطور بیوی ، شوہر ، والدین ، ایک ورکر ، معاشرے کا ہر طرف کا رکن۔ اور جب آپ ابتدائی درمیانی عمر کوپہنچ جاتے ہیں تو ، آپ زیادہ بہتر اور معنی خیز زندگی گزارنے کے ل enough کافی علم اور تجربہ جمع کر لیتے ہیں۔ ہم میں سے بہت سارے کے ل that ، اس کا مطلب ہے کہ ہمارے چھوٹے سالوں سے پرانی ، بری عادتیں بہانا۔
اب ، ہم جانتے ہیں کہ تبدیلی مشکل ہے old اور پرانی عادات سخت مرجاتی ہیں — لیکن ایک بار جب آپ یہ کر لیں تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ ان خاص طور پر کپٹی عادات کو ایک بار ختم کرنا اور اس کے لئے سب سے زیادہ کوشش کرنا قابل قدر ہے۔ (اور واضح طور پر ، وہ زندگی میں آپ کے اعلی درجے کے اسٹیشن کے نیچے ہیں۔) لہذا ، مزید تعاقب کے بغیر ، خراب عادات کی ایک مکمل فہرست یہ ہے کہ 40 سال کی عمر کے بعد آپ کی زندگی میں اب کوئی جگہ نہیں ہونی چاہئے۔ عمر بڑھنے کے بارے میں عمدہ رہنمائی ، یہاں آپ کے 40s میں 40 وجوہات واحد رہنے کی سب سے بڑی چیز ہے۔
1 غیرضروری قرض کی تیاری۔
آج کل کریڈٹ کارڈ میں سود کی شرح 22 فیصد تک ہوسکتی ہے۔ اگلی بار جب آپ کو اپنے پاس موجود کسی چیز کے ل throw کارڈ پھینکنے کی ضرورت محسوس ہو تو ، اس کی وضاحت کرنے کا وقت ہوسکتا ہے "لازمی ہے۔" نیز ، ایک چھوٹی سی چیز ہے جس کو "مرکب سود" کہا جاتا ہے اور ہاں ، یہ قرض پر بھی لاگو ہوتا ہے۔ (ایک بینکر نے اندازہ لگایا ہے کہ 30 سال کی عمر میں اٹھایا گیا قرض کا 5000 debt جب آپ 40 برس کے وقت تک لگ بھگ 45،000 ڈالر میں بدل جائے گا۔)
2 اپنا بستر نہیں بنانا۔
نیوی کے ایک ایڈمرل کے مطابق ، ہر صبح اپنا بستر بنانا کسی کام کو پورا کرنے کا اطمینان بخشتا ہے اور آپ کو مزید کام کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔ نیز ، یہ سب سے چھوٹی چیز ہے۔ اور اگر آپ چھوٹی چھوٹی چیزوں سے نمٹ نہیں سکتے ہیں تو ، آپ کس طرح بڑی چیزوں سے نمٹنے کی توقع کرسکتے ہیں؟ اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید مشوروں کے لئے ، 25 وقت کے سب سے زیادہ متاثر کن اہم پتے دیکھیں۔
3 موڑنے والے۔
شٹر اسٹاک
احترام کے ل some کچھ بولی میں شراب پینے کے بعد شراب پینے سے افراتفری ناقص اور لانگ ہے۔ آپ 21 سال کے نہیں ہیں۔ اس کے علاوہ ، لمبی لمبی لمبی شراب پینا — خاص طور پر اب آپ 20 سال کے لچکدار نہیں ہیں السر ، گردے کی پتھری ، ہائی بلڈ پریشر ، کم البیڈو ، عضو تناسل (معذرت ، فیلس) ، معدے کی کمی ، فالج اور اس کا سبب بن سکتا ہے۔ یاداشت کھونا. اگر آپ شراب نوشی سے پریشان ہیں تو ، آپ کی غذائی عادات آپ کی صحت کے بارے میں کیا کہتی ہیں پڑھیں۔
قریبی دوست کی پیٹھ کے پیچھے گپ شپ
میں جانتا ہوں میں جانتا ہوں. گپ شپ صحت مند اور انسانی معاشرے کا ایک اہم حصہ ہے۔ لیکن جب آپ کے چالیس کی دہائی میں قریبی دوستوں کی بات آتی ہے تو ، آپ کا رخ موٹا اور پتلا ہوتا چلا گیا ہے ، اور آپ کو ان کی پشت پر پورا راستہ مل جاتا ہے۔ اور اگر آپ کو ان کے کیے ہوئے کسی معاملے میں کوئی مسئلہ ہو گیا ہے تو ، آپ دوسروں کو اس کے بارے میں شکایت نہیں کرتے ہیں ، آپ اپنے اختلافات کو بالغ طریقے سے حل کرتے ہیں: براہ راست اور ذاتی طور پر۔
5 غذائی سپلیمنٹس پر زیادہ بوجھ۔
غذائی سپلیمنٹس صحت مند زندگی کے لئے ایک شارٹ کٹ کی طرح آواز دیتے ہیں۔ استعمال میں آسان کیپسول میں مددگار غذائی اجزاء۔ لیکن حقیقت اس سے بھی زیادہ کپٹی ہے: بہت سے افراد ایف ڈی اے کے ذریعہ باقاعدہ نہیں ہوتے ہیں اور ، امریکن کینسر سوسائٹی کے مطابق ، چھاتی کے کینسر کی بڑھتی ہوئی شرح سے وابستہ ہیں۔
6 فاسٹ فوڈ کھانا۔
آپ کے چھوٹے دنوں میں ، آپ گھٹیا کھا سکتے تھے اور آپ کا جسم آسانی سے واپس آ جاتا تھا۔ اب اور نہیں. اپنے پیٹ کو ان سارے سوڈیم ، چینی ، چکنائی ، کیمیکلز ، اور حفاظتی سامان سے بھرنا آپ کو چھ فٹ نیچے رکھنے میں در حقیقت مدد کر رہا ہے۔ ہفتے میں دو بار فرانسیسی فرائز کھانے سے آپ کی موت کا خطرہ دوگنا ہوسکتا ہے۔ اور صحت مندانہ زندگی گزارنے کے مشوروں کے ل 40 ، 40 کے بعد بریسٹ کینسر سے بچنے کے 40 طریقے یہ ہیں۔
7 رات کے مردہ میں چھاپنا۔
اس بات کے ل some کچھ ثبوت موجود ہیں کہ جو سوتے ہیں وہ ہوشیار ہیں ، لیکن آپ جانتے ہیں کہ وہ شاید کیا نہیں ہیں؟ ملازمت اور نتیجہ خیز۔ سچ تو یہ ہے کہ ، اگر آپ ٹوڈ شو کے آخری گھنٹے سے پہلے نہیں اٹھ سکتے ہیں تو ، آپ کو اس میں کوئی شک نہیں کہ جشن منا way بہت مشکل ہے۔ دوسری طرف ، اگر آپ کو کافی نیند نہیں آتی ہے تو ، آج رات گرنے کے لئے ان 11 ڈاکٹروں سے منظور شدہ رازوں کو آزمائیں۔
8 خوفناک ٹی وی دیکھنا۔
40 سال کی عمر میں ، آپ انسان ذائقہ کے مالک ہیں اور بنی نوع انسان کی تاریخ میں پہلے کی نسبت آپ کی انگلی پر زیادہ معیاری پروگرامنگ رکھتے ہیں۔ کم بجٹ والے ریئلٹی ٹی وی پر دماغی خلیوں کو ضائع کرنے کا آپ کے پاس بالکل عذر نہیں ہے۔
9 ووٹ دینے کی زحمت گوارا نہیں کرنا۔
آپ سیاست میں حقیقی نقطہ نظر رکھنے کے لئے اتنے بوڑھے ہو چکے ہیں۔ آپ کے پاس اس لیور کو نہ کھینچنے کے لئے کوئی عذر نہیں ہے۔
10 پونڈنگ سوڈا
2017 میں ، ہم اس حقیقت سے پوری طرح واقف ہیں کہ بہت سود واقعی محض مائع چینی ہے۔ آپ جانتے ہو ، کرہ ارض پر وزن میں اضافے ، دل کی بیماری اور ذیابیطس کی سب سے بڑی وجہ ہے۔
11 آپ کے فون پر جکڑا ہوا ہونا۔
آپ 40 سال کے ہیں۔ سیل فون کے آس پاس آنے سے پہلے آپ جوان تھے۔ جب بھی بات چیت میں کسی قسم کی کھوج ہوتی ہو تو آپ کو اسے اچھالنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ عجیب پہلی تاریخوں پر 20 ویں دن کے ل that اس طرز عمل کو چھوڑ دیں جن کے بارے میں بات کرنے کے لئے کچھ نہیں ہے۔ اگر آپ کو کوئی پریشانی ہو ، تو ، پریشان نہ ہوں: اپنے اسمارٹ فون کی لت پر قابو پانے کے یہ 11 آسان طریقے پڑھیں۔
12 ہزار سالہ اصطلاحات کی تعیناتی۔
"سوس۔" "ایڈوربز۔" "امازبالز۔" ان شرائط کو چھوڑ دیں - اور 40 الفاظ جن کا کوئی 40 سال سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے f لوگوں کی نسل کو جس نے ان کی تشکیل کی۔
13 بری حالت میں بیٹھے ہوئے۔
شٹر اسٹاک
آپ کی والدہ ٹھیک تھیں۔ بیٹھ کر سیدھے کھڑے ہونے کا وقت آگیا ہے۔ نیز ، عظیم کرنسی خود اعتمادی کو بڑھاوا دے سکتی ہے اور ناراضگی کے جذبات کا مقابلہ کرسکتی ہے - حقیقت میں ، سیدھے بیٹھے رہنا 30 سیکنڈ یا اس سے کم عرصے میں تناؤ کو دور کرنے کے 30 طریقوں میں سے ایک ہے۔
فلر الفاظ استعمال کرنا۔
نیویارک ٹائمز کے مطابق ، آپ 40 سال کی عمر کے 20 سال کی عمر میں بھرنے والے الفاظ استعمال کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ لیکن پھر بھی ، کچھ "جیسے" s اور "عم" جیسے دراڑوں سے پھسل جاتے ہیں۔ اور ہمارے ناقابل معافی معاشرے کی بدقسمتی حقیقت یہ ہے کہ ان کے استعمال کرنے پر آپ کے ساتھ سختی سے فیصلہ کیا جاسکتا ہے — خاص کر اگر آپ عورت ہو۔
15 سوفی سرفنگ
آپ کی عمر 40 تک پہنچنے کے بعد ، آپ نے شاید اب تک ہوٹلوں کے بارے میں سنا ہوگا۔ اور اگر آپ کسی ایک کے لئے بہار بنانے کے ل too بھی سستے ہیں تو ، فکر نہ کریں: اپنے ہوٹل کے کمرے کو کمپیڈ کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے۔
16 سگریٹ نوشی۔
30 سال کی عمر میں سگریٹ چھوڑنے کے مشورے کے ل some کچھ شواہد موجود ہیں ، آپ کی موت کا خطرہ ایک سگریٹ نوشی نہ کرنے کی طرح ہوجاتا ہے۔ لہذا انہیں جلد سے جلد دستک دیں۔
17 لعنت کے الفاظ کو بیساکھی کے طور پر استعمال کرنا۔
شٹر اسٹاک
نہیں ، اس سے آپ کو آواز نہیں ملتی ہے۔ اس سے آپ کو آواز آتی ہے جیسے آپ صحیح لفظ کا انتخاب کرنے میں بہت سست ہیں۔ اور 40 سال کی عمر میں ، آپ کے الفاظ کو ملعون الفاظ کو کھودنے کے ل enough کافی حد تک وسعت دینی چاہئے تھی۔
18 باتھ روم استعمال کرنے کے بعد ہاتھ نہ دھویں۔
شٹر اسٹاک
ایک حالیہ تحقیق میں پتا چلا ہے کہ ، اوسط باتھ روم میں ، 77،00 مختلف قسم کے بیکٹیریا موجود ہیں۔ اب ، ان "ملازمین کو لازمی طور پر ہاتھ دھونے چاہیں" ، اشارہ بہت زیادہ سمجھدار ہیں ، ٹھیک ہے؟ ویسے ، مردوں کے مقابلے میں زیادہ امکان ہے کہ وہ خواتین کے مقابلے میں اپنے ہاتھ نہ دھویں۔ اب سوچئے کہ آپ ایک ہفتہ میں دونوں کے کتنے ہاتھ لرزتے ہیں۔
مٹھی سے ٹکرانا۔
جب تک آپ بحری جہازوں کی حفاظت شروع نہیں کرتے ہیں ، ہم اس کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔
20 ضرورت سے زیادہ جذباتیہ۔
ممکنہ طور پر دوسرے سرے پر موجود شخص کو ناراض کرنا ، صرف کارٹون ناراض نہیں۔
21 خود کو سستی خوشبو میں بسر کرنا۔
کیا وہ آپ کو دیکھنے سے پہلے ہی آپ کو سونگھ سکتے ہیں؟ آپ شاید غلط کر رہے ہیں۔ ٹام فورڈ یا گچی جیسے مزید نفیس پرفارم کے کچھ اسپرٹیز کے لئے بہار۔
22 ڈاکٹر کو چھوڑنا۔
اگر آپ ڈاکٹروں کو چھوڑنے والے 30 فیصد امریکیوں میں سے ایک ہیں تو ، ہمیں آپ کے لئے بری خبر موصول ہوئی ہے۔ باقاعدگی سے جانچ پڑتال کرنا آپ کی 20 کی دہائی میں ممکن ہے کہ آپ اس سے دور ہوسکتے ہو ، لیکن اب نہیں: ایک بار آپ کی عمر 40 سال میں ہوجاتی ہے۔ اور ایسی دنیا میں جہاں جولیا لوئس ڈریفس چھاتی کا کینسر یا ایلک بالڈون لائم بیماری کا شکار ہوسکتی ہے ، کچھ بھی ہوسکتا ہے۔
23 اپنے سرپرست پر بھروسہ کرنا۔
جب آپ 40 کو مارتے ہیں تو ، آپ کو سرپرست بننا چاہئے۔
24 نمی نہیں ہے۔
آپ کو یہ معلوم ہے کہ صدر اپنی مدت ملازمت کے آغاز اور اختتام کو کس طرح دیکھتے ہیں؟ مناسب موچرائزنگ کے بغیر آپ کے 40 کی دہائی میں آپ کے ساتھ یہی ہوگا۔ موئسچرائزنگ پھنسنے والے پانی — لہذا ، آپ کی جلد میں "موئسچرائز" کریں ، جو اسے قدرتی ، سنہری چمک عطا کرتے ہیں۔
25 باہر والے اسٹائل والے کپڑے تھامے۔
آپ کی عمر اب اتنی ہوگئی ہے کہ آپ بہت سارے طرز اور فیشن کے رجحانات سے گذار چکے ہیں ، لہذا آپ کو معلوم ہوگا کہ لباس کی دنیا واقعتا ایک چپٹا دائرہ ہے۔ اور ہاں ، ان وسیع پیروں کی جینس اگلے پانچ سالوں میں دوبارہ انداز میں آجائے گی۔ لیکن ابھی کے لئے ، وہ صرف جگہ لے رہے ہیں۔ ابھی کے لئے ، ان میں میری کونڈو
26 اپنی تمام خبریں متبادل ذرائع سے حاصل کرنا۔
شٹر اسٹاک
رات گئے کامیڈی ایکولوجس آپ کی تفریح کے لئے موجود ہیں اور بلیوں ، بچوں اور بچوں کی بلیوں کی تصاویر کے لئے فیس بک بہترین ہے۔ دنیا کو صحیح معنوں میں سمجھنے کے ل you ، آپ کو تھوڑا سا گہرائی میں کھودنا پڑے گا۔ آپ کی عمر 40 سال ہے۔ آپ کسی کو اپنی خبر سنانے کے بغیر کوئی اور کہانی پڑھ سکتے ہیں۔
27 (کم قیمت) خالص (سستے) قیمت پر مبنی کم سامان خریدنا۔
چاہے یہ لباس ہو یا فرنیچر ، اب وقت آگیا ہے کہ معیاری اشیاء میں سرمایہ کاری کی جائے۔ وہ زیادہ مہنگے ہوتے ہیں ، لیکن ان کی عمر زیادہ رہ جاتی ہے اور انداز سے ہٹ جانے کا امکان کم ہوتا ہے اور کم از کم آپ کو سویڈش میں دستی کے ساتھ چار گھنٹے خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔
28 ہر وقت آئبوپروفین کا لفظی استعمال کرتے رہنا۔
شٹر اسٹاک
ہر ایک کو بیک پین یا کبھی کبھار ہینگ اوور سے لڑنے میں بہت مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن این ایچ ایل بی کے مطابق ، 40 سے زیادہ خواتین میں 75 فیصد سے زیادہ دل کی بیماری کی نشوونما کے ل least کم از کم ایک ٹیل ٹیل رسک عنصر کی نمائش کرتی ہیں ، اور کیا آپ جانتے ہیں کہ اس سے کیا بدتر ہوتی ہے؟ Ibuprofen (اور دیگر NSAIDs)۔ ایک نئی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ NSAIDs کو ریگ پر پاپ کرنے سے آپ کے دل کے دورے کے خطرے میں 50 فیصد تک اضافہ ہوسکتا ہے۔ اگر آپ پہلے ہی کسی خطرہ والے گروپ میں ہیں تو ، کسی بھی اضافی عوامل سے دور رہیں۔
29 پارٹیوں میں اپنے گٹار کو ختم کرنا۔
کالج میں واپس ، کسی نے کبھی بھی اس "Wonderwall" کے اس فوری کور کے بارے میں نہیں پوچھا۔ اور اندازہ لگائیں کہ - اب کوئی اس کے لئے نہیں مانگ رہا ہے۔ لہذا ، معاشرتی ماحول میں ، اپنی چھ تاریں جہاں سے تعلق رکھتے ہیں رکھیں: اس معاملے میں۔
30 سارا دن ویڈیو گیمز کھیلنا۔
شٹر اسٹاک
ہاں ، کچھ ویڈیو گیمز تخلیقی صلاحیتوں ، مہارت اور رد عمل کی رفتار کو فروغ دیتے ہیں۔ نہیں ، آپ کو سارا دن کبھی سوفی پر نہیں گزارنا چاہئے۔
31 خالی شراب کی بوتلوں کا جمع کرنا۔
ہوسکتا ہے کہ آپ کی جنگلی راتوں سے بچنے والا پورٹ فولیو گذشتہ برسوں میں غیرت کا بیج رہا ہو۔ لیکن اب ، یہ سب کچھ کہتا ہے ، "واہ ، اس شخص کو شراب نوشی کا مسئلہ ہے۔"
32 فجیٹ اسپنر کے ساتھ کھیلنا۔
شاید آپ ابھی تک یہ کام نہ کریں۔ یہ نسبتا new نئی چیز ہے — اور یہ ایک رجحان سازی کی عادت ہے۔ اس طرح ، آپ اسے اٹھانا چاہتے ہو۔ یہاں بالغوں کو کیوں نہیں کرنا چاہئے۔
33 اپنے استرا کو تبدیل نہیں کرنا۔
پرانے استرا میں بیکٹیریا ، بالوں ، پٹک ، مردہ جلد کو اٹھانے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ وہ سب چیزیں آپ کے سوراخوں کو روک سکتی ہیں اور آپ کی جلد کو خشک کرسکتی ہیں۔ اور ایک بار جب آپ 40 نمبر پر ہیں تو ، آپ کی جلد — جو کسی حد تک کومل نہیں ہوتی تھی that اس کی ضرورت نہیں ہے۔ (اور جب آپ اس پر ہوں تو کبھی صابن نہ بنائیں۔ چیزیں آپ کی جلد کو بھی سوکھ جاتی ہیں جیسے کچھ بھی نہیں۔)
34 ماں کو نظرانداز کرنا۔
شٹر اسٹاک
"آپ کبھی فون نہیں کرتے!" ٹھیک ہے ، شاید آپ کو چاہئے. یا بہت ہی کم ، اس کی کالیں غائب ہوجائیں ("گمشدہ")۔ ماں کے ساتھ فوری گفتگو آکسیٹوسن جاری کرتی ہے ، جس کے نتیجے میں آپ کے تناؤ کی سطح کم ہوجاتی ہے۔
