چھٹی لینے کے لئے بہت ساری اچھی وجوہات ہیں ، چاہے آپ ساحل سمندر پر پکڑے جانے کے خواہشمند ہوں یا ہاتھ میں کاک ٹیل لے کر پڑھیں یا صرف دفتر سے ضروری وقفہ لینا چاہتے ہو۔ بیورو آف لیبر شماریات کے مطابق ، اگرچہ 73 فیصد فل ٹائم پرائیوٹ سیکٹر کے ملازمین کو چھٹی کے دن کی پیش کش کی جاتی ہے ، اس کے باوجود ، تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ امریکی پہلے سے کم وقت نکال رہے ہیں۔ در حقیقت ، تقریبا 55 فیصد امریکی اپنی چھٹی کا کچھ وقت یا بغیر استعمال کے چھوڑ رہے ہیں۔
یہ ٹھیک ہے. ہم میں سے نصف سے زیادہ ہمارے فارغ وقت میز پر چھوڑ رہے ہیں۔ اور اس کا مطلب یہ ہے کہ ہم خوشحال ، صحت مند اور ہر طرف زیادہ پیداواری بننے کے ل opportunities انتخاب کے مواقع سے محروم ہیں ، کیوں کہ جیسا کہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ کے لئے چھٹیاں اچھی ہیں۔ واقعی آپ کے لئے اچھا ہے ذرا یہ پڑھیں کہ اپنے ورکاہولک رجحانات کو اگر ایک لمحہ کے لئے بھی کیوں رکھنا ہو تو ، کیوں آپ کے مفاد میں ہے۔ اور جب آپ اس تعطیلات کی بکنگ کروائیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ سفر کو کم دباؤ بنانے کے 20 طریقے یاد رکھیں گے۔
1 بلڈ پریشر لوئر
شٹر اسٹاک
امریکہ میں تقریبا تین میں سے ایک بالغ افراد میں ہائی بلڈ پریشر ہوتا ہے ، جس کی وجہ سے وہ دائمی بیماری ، فالج اور دل کے دورے کے خطرے میں پڑ جاتے ہیں۔ خوشخبری؟ چھٹی لینا اس کا علاج ہوسکتا ہے۔ سائکسوومیٹک میڈیسن میں شائع ہونے والی تحقیق سے یہ بات سامنے آتی ہے کہ چھٹیوں کی طرح فرصت کے کاموں سے لطف اندوز ہونے میں زیادہ وقت گزارنے والے افراد نے کورٹیسول کی سطح کو کم کردیا ہے۔ ہائی کورٹیسول بلڈ پریشر میں اضافے سے منسلک ہے ، لہذا اگر آپ اپنے نمبروں کو صحت مند حد میں رکھنا چاہتے ہیں تو ، یہ وقت ہے کہ آپ ہوٹلوں کو چھوڑنا شروع کردیں۔
2 ایک صحت مند دل
جیسے جیسے آپ کا بلڈ پریشر گرتا ہے ، اسی طرح آپ کے دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ خوش قسمتی سے ، تعطیلات لینے سے آپ کی قلبی صحت پر گہرا اثر پڑ سکتا ہے ، جس سے آپ کی کورٹیسول کی سطح ، بلڈ پریشر اور آپ کے دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ آپ کے دل کی صحت سے متعلق مسائل کو بے قابو رکھنے کے آسان طریقوں کے ل Your ، آپ کے دل کے ل The 7 بہترین فوڈز کو اپنی غذا میں ڈالیں۔
3 وزن کم کرنا
آخری 10 پاؤنڈ ضائع کرنا چاہتے ہیں؟ چھٹی لینے کی کوشش کریں۔ اعلی کورٹیسول کی سطح رکھنے سے آپ کے غیر اعلانیہ وزن میں اضافے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ، لیکن آرام دہ سفر سے یہ تعداد کم ہوسکتی ہے۔
4 کم تناؤ
شٹر اسٹاک
اگر آپ دباؤ محسوس کررہے ہیں تو ، چھٹی سے زیادہ عملی طور پر اس سے بہتر کوئی دوائی نہیں ہے۔ روزانہ کی چکی کے نفسیاتی دباؤ کو کم کرنے کے علاوہ ، چھٹی لینے سے تناؤ سے متعلق کورٹیسول اضافے کو کم کیا جاسکتا ہے ، جس سے آپ اچھ forی کے لئے کورٹیسول اور تناؤ کے چکر کو توڑ سکتے ہیں۔ اور ان اوقات کے ل vacation ، آپ چھٹیوں پر نہیں جا سکتے ، کشیدگی پر بھروسہ کرنے کے 30 آسان طریقوں سے اپنے تناؤ پر قابو پالیں۔
5 مجموعی صحت بہتر ہے
شٹر اسٹاک
صحت مند رہنا اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا آپ کے چھٹی کے دن استعمال کرنا۔ پین اسٹیٹ کے محققین نے تفریحی سرگرمیوں ، جیسے سفر ، اور بعد کی زندگی میں مجموعی صحت میں اضافہ کے مابین ایک ربط پایا ، لہذا اب ان کثرت سے دور میل دور ہونا شروع کریں۔ اور زیادہ وقت گزارنے کے ل، ، کام پر مزید تعطیل کے دن حاصل کرنے کا واحد واحد طریقہ سیکھیں۔
6 ایک پتلی کمر
سورج اور ریت کے کچھ دن کے ساتھ ، اس بڑھتی ہوئی کمر کو روکا جاسکتا ہے۔ تعطیل سے کورٹیسول کی سطح کم ہوتی ہے ، جو وزن میں اضافے سے منسلک ہوتے ہیں ، خاص طور پر پیٹ کے خطے میں۔ کچھ دن کی چھٹی لیں ، اپنے کورٹیسول کی سطح کو کم کریں ، اور آپ کو معلوم ہوجانے سے پہلے ہی آپ اپنی پتلی جینس میں واپس آجائیں۔
7 تخلیقی صلاحیتوں میں اضافہ
شٹر اسٹاک
دن دہاڑے چار دیواری کو دیکھنا ہی کسی کو تھوڑا سا دبے ہوئے محسوس کرنے کے لئے کافی ہے۔ خوش قسمتی سے ، آپ کے اندر رہتے ہوئے تخلیقی صلاحیتوں کے اس فونٹ کو ٹیپ کرنے کیلئے کچھ چھٹی کا وقت لگتا ہے۔ اگر آپ بیرون ملک جاسکتے ہیں تو ، بہتر ہوگا: نارتھ ویسٹرن یونیورسٹی کے محققین نے بین الاقوامی سفر کو تخلیقی صلاحیتوں کے ساتھ جوڑ دیا ہے۔ بہت ہی بڑے فنکار خود کو نواحی علاقوں میں ایک کیوبیکل سے متاثر ہوئے ہیں۔ اور اپنی خاکہ سے باہر کی سوچ کو فروغ دینے کے مزید طریقوں کے ل، ، تخلیقی گنوتی بننے کے 6 یقینی طریقے سیکھیں۔
نئے دوست بنانے کے لئے 8 مواقع
شٹر اسٹاک
کالج کے بعد ، نئے دوست بنانے کے مواقع اکثر کم اور دور ہی دکھائی دیتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، سفر آپ کو گھر میں جو آپ کے لئے دستیاب ہے اس سے کہیں زیادہ وسیع تر معاشرتی دائرے کے دروازے کھول سکتا ہے ، جو آپ کو دوستی کا راستہ دیتا ہے۔
9 بہتر موڈ
ایک طویل کام کے ہفتے کے بعد خود کو کم خوشگوار موڈ میں ڈھونڈنا شاید ہی سنا ہو۔ اگر آپ اپنا تناؤ کم کرنا چاہتے ہیں اور مسکراہٹ کے ساتھ دفتر واپس آنا چاہتے ہیں تو چھٹی لینے پر غور کریں۔ در حقیقت ، معیار زندگی میں اپلائیڈ ریسرچ میں شائع ہونے والا ایک مطالعہ انکشاف کرتا ہے کہ مطالعے کے شرکا کی خوشی میں نمایاں اضافہ کرنے کے منتظر صرف چھٹیوں کی بکنگ کرنی ہے۔
10 بڑھتی ہوئی پیداوری
11 بہتر تعلقات
تناؤ آپ کے تعلقات کی صحت کے ل. اس سے بہتر کوئی نہیں کہ یہ آپ کے جسم کی صحت کے ل. ہو۔ ایک تحقیق کے مطابق ، جوڑے جو ایک ساتھ چھٹیاں لیتے ہیں خوشگوار اور ان کے تعلقات سے زیادہ مطمئن ہوتے ہیں جو ان سے نہیں ملتے۔
12 بہتر جنسی زندگی
گھر میں گھاس میں آپ کے اوسط رول سے زیادہ تعطیلات ہی جنسی تفریح زیادہ نہیں ہے ، چھٹیاں لینے سے آپ کو زیادہ سردی کا احساس ہوجاتا ہے۔ تعطیلات آپ کے کورٹیسول کی سطح کو کم کرسکتی ہیں ، اس طرح گردش اور استیصال میں اضافہ ہوتا ہے۔ اور ایک بستر میں جنسی تعلق رکھنا آپ کو خود کو خود بنانا نہیں ہے؟ واقعی اعلی درجے کی چیزیں۔
13 نئی ثقافتوں تک رسائی
یہ بھول جانا آسان ہے کہ آپ کے شہر یا شہر سے باہر پوری دنیا ہے۔ تعطیلات آپ کو ان ثقافتوں کے ل. کھول سکتے ہیں جو آپ کو دوسری صورت میں کبھی بھی تجربہ کرنے کا موقع نہیں مل پائیں گے ، عمل میں آپ کو دنیاوی (اور بات کرنے میں زیادہ دلچسپ) بنائیں گے۔
14 ایک صحت مند مدافعتی نظام
اگرچہ ری سائیکل شدہ ہوائی جہاز کی ہوا آپ کی صحت کے ل great عظیم کام کرنے کا امکان نہیں ہے ، لیکن غیر ملکی کھانا آپ کے مدافعتی نظام کو سب سے زیادہ فروغ دے سکتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اپنی غذا میں نئی کھانوں کو متعارف کرانے سے آپ کے گٹ میں موجود بیکٹیریا کو تیزی سے تبدیل کر سکتے ہیں ، اس سے آپ کے مدافعتی نظام متاثر ہوتا ہے ، جس میں سے تقریبا 70 فیصد آپ کے نظام ہضم میں رہتے ہیں۔
15 پریشانی کم ہوئی
پریشانی محسوس ہو رہی ہے۔ کچھ وقت نکالنے کی کوشش کریں۔ کورٹیسول اور اضطراب عیاں ہیں اور چھٹی کے ساتھ سابقہ کو کم کرنا آپ کو بھی اضطراب کے ان احساسات کو ختم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
فروغ دینے کے 16 بہتر مشکلات
ہاضمے کے کم مسائل
شٹر اسٹاک
اپنے ہاضمہ کو صحت مند رکھنا سفر کی بکنگ جتنا آسان ہوسکتا ہے۔ تناؤ کارٹیسول کی پیداوار کو متاثر کرتا ہے ، جس سے ہاضمہ صحت کے مسائل پیدا ہوسکتا ہے۔ چھٹی لیں ، اپنے گردش کارٹیسول کو کم کریں ، اور آپ پیٹ کے ان مسائل کو الوداع سے تیزی سے چومیں گے جس سے آپ "پورٹا ویلارٹا" کہہ سکتے ہو۔
18 افسردگی کا خطرہ کم ہوا
اسی فلوروسینٹ لائٹ کیوبیکل میں دن کے دن خرچ کرنا کسی کو افسردہ کرنے کے ل. کافی ہوسکتا ہے۔ خوش قسمتی سے ، ایک چھٹی صرف آپ کی ضرورت کا علاج ہوسکتی ہے۔ وسکونسن کے میڈیکل کالج کے محققین نے محسوس کیا ہے کہ فطرت میں وقت گزارنا افسردگی کی علامتوں کو کم کر سکتا ہے ، لہذا اگر آپ نیلے رنگ محسوس کررہے ہیں تو ، کہیں کہیں سبز رنگ کی چھٹیوں سے لطف اندوز ہونا یہ چال چل سکتا ہے۔
موٹاپا کا کم خطرہ
شٹر اسٹاک
چھٹی کے دن لے کر موٹاپا کی صف میں شامل ہونے کے اپنے خطرہ کو کم کریں۔ کام کا دباؤ کارٹیسول کی پیداوار کو بڑھا سکتا ہے ، وزن میں اضافے کو متاثر کرتا ہے اور موٹاپا کے خطرے کو بھی بڑھاتا ہے۔
اٹھانا بڑھنے میں 20 اضافہ
شٹر اسٹاک
کیا آپ اپنی تنخواہ میں مزید زیرو دیکھنا چاہتے ہیں؟ تھوڑا سا وقت نکالنا گیند کو رول کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ پروجیکٹ ٹائم آف کے مطابق ، جن مزدوروں نے چھٹی کے دن مختص کیے تھے ان کے مقابلے میں زیادہ وصول کرنے کا امکان تھا۔ لیکن اس سے پہلے کہ آپ اپنے باس کے ساتھ اس گفتگو کا آغاز کریں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے مالک سے اٹھنے کے لئے کس طرح پوچھ سکتے ہیں۔
21 کم جھریاں
چھٹی کے دن لے کر ان کوا کے پاؤں خلیج پر رکھیں۔ تناؤ پورے جسم میں سوزش آمیز ردعمل کا سبب بن سکتا ہے ، جس سے سیلولر عمر میں اضافہ ہوتا ہے ، جس کے نتائج آپ کی جلد پر ظاہر ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ اس تابناک ، جوانی کی چمک کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو ، چھٹی صرف آپ کی ضرورت ہوسکتی ہے۔
22 بہتر نیند
شٹر اسٹاک
ہوٹل کے بستر جنت کے تھوڑے ٹکڑے کی طرح محسوس کرسکتے ہیں ، جب آپ ایک میں ہوتے ہو تو بہت ضروری آرام حاصل کرنا آسان بناتا ہے۔ اس سے بھی بہتر ، جب آپ تھوڑا سا وقت سے لطف اندوز کرکے اپنے دن بھر کے تناؤ کو کم کریں تو ، وہ خیالات جو آپ کو رات کے وقت گھر میں رکھتے ہیں ، ان سب کے امکانات ہوتے ہیں لیکن غائب ہوجاتے ہیں۔
23 کم درد اور تکلیف
شٹر اسٹاک
وہ مستقل درد اور تکلیف آپ کی روزمرہ کی زندگی کا حصہ بننے کی ضرورت نہیں ہے۔ جسمانی تھراپی میں شائع ہونے والی تحقیق کشیدگی ، افسردگی اور دائمی درد کے درمیان مضبوط ارتباط کا انکشاف کرتی ہے ، لیکن خوش قسمتی سے ، چھٹیوں کو تینوں کو کم کرنے میں کارآمد ہے۔
24 میموری کی برقراری
شٹر اسٹاک
تعطیلات صرف نئی یادیں بنانے سے کہیں زیادہ کے لئے اچھا ہے: یہ آپ کو پرانی چیزوں کو محفوظ رکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ تفریحی سرگرمیوں میں حصہ لینا میموری کی برقراری کو بہتر بنانے سے منسلک ہوتا ہے ، ان چھٹی کے دنوں کو صحت مند ذہن کے ل a ایک مضبوط نسخہ بناتا ہے۔
25 ڈیمینشیا کا خطرہ کم ہوا
شٹر اسٹاک
وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ کی چھٹی کے دن لینے کے نتائج آپ کو اپنے ڈیمینشیا کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔ نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن میں ہونے والی تحقیق سے تفریحی سرگرمیوں میں حصہ لینا اور بعد میں زندگی میں ڈیمینشیا کے خطرے میں کمی کے مابین ایک ربط کا پتہ چلتا ہے ، لہذا قیمتوں کی قیمتوں سے متعلق پروازوں کا آغاز کرنے کے لئے موجودہ وقت کی طرح کا وقت نہیں ہے۔
26 کم سر درد
ان تناؤ کے سر درد کا حل ہوائی جہاز کی دوری سے دور ہوسکتا ہے۔ تعطیل کشیدگی اور کورٹیسول کو کم کرسکتی ہے ، یہ دونوں ہی سر درد کے بڑھتے ہوئے خطرے سے متعلق ہیں۔
27 بہتر مسئلہ حل کرنے کی مہارت
آپ اپنی چھٹی لینے سے انکار کر کے اپنے آپ کو کام میں کوئی احسان نہیں کر رہے ہیں۔ در حقیقت ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ملازمین جو اپنی چھٹی کے دن استعمال کرتے ہیں انہیں آفس میں 9 سے 5 پیسنے کی وجہ سے جلانے میں کم پریشانی ہوتی ہے۔
28 صحت مند جلد
29 کام کی کارکردگی میں بہتری
اپنے چھٹی کے دن کی قربانی سے دراصل آپ دفتر میں مزید کام کرنے میں مدد نہیں دیں گے۔ پروجیکٹ ٹائم آف کے ذریعہ کیئے گئے ایک مطالعے کے مطابق ، وہ ملازمین جو اپنی پوری چھٹیاں لیتے تھے وہ ملازمت پر زیادہ موثر ہوتے تھے جب وہ کام پر واپس آتے تھے تو ان لوگوں کے مقابلے میں جنہوں نے اپنی چھٹی کا صرف ایک حصہ لیا تھا۔
30 تھکاوٹ کم
تناؤ توانائی سے بچنے والا بڑا سامان ہوسکتا ہے ، لیکن چھٹی لینے سے آپ کو وقت کے ساتھ کم تھکاوٹ محسوس ہوسکتی ہے۔ تعطیلات آپ کو اپنی روزمرہ کی زندگی کے دباؤ سے بچنے میں ، آپ کی کوریسول کی سطح کو کم کرنے ، آپ کو بہتر نیند لینے میں اور آپ کی تمام توانائی فراہم کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔
31 تیزی سے شفا بخش
جب چوٹ سے نجات کی بات آتی ہے تو تناؤ آپ کو کوئی احسان نہیں کررہا ہے۔ تناؤ اور کورٹیسول اسپرائکس آپ کو بیماری یا چوٹ سے شفا بخش ہونے میں کتنے وقت کا عرصہ طول دے سکتے ہیں۔ لہذا ، اگر آپ تیزی سے اپنے پیروں پر واپس جانا چاہتے ہیں تو ، چھٹی کے ان دنوں سے فائدہ اٹھائیں۔
32 بہتر پٹھوں کی سر
شٹر اسٹاک
چھٹیوں اور پٹھوں کا لہجہ آپس میں کیا لینا دینا؟ سوچنے سے کہیں زیادہ چھٹیوں سے پاک زندگی سے وابستہ تناؤ آپ کو کم ورزش کرنے ، پیٹ کی چربی کی تیاری میں آپ کے جسم کو کم کرنے کی حوصلہ افزائی کرسکتا ہے ، اور آپ کے زخمی ہونے کا زیادہ امکان پیدا کرسکتا ہے ، جبکہ اس کی بحالی میں جس وقت کی ضرورت ہوتی ہے اس میں اضافہ ہوتا ہے۔ کشیدگی سے نجات پانے والی چھٹیوں کا سفر آپ کو پٹری پر واپس آنے اور ان کمائی والے پٹھوں کو ضائع ہونے سے بچانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
دوستوں کے ساتھ 33 زیادہ وقت گزارا
آفس میں لمبا گھنٹے گزرنے کے باوجود ، دوستوں کے ساتھ مل کر کام کرنے کا وقت تلاش کرنا مشکل ہے۔ خوش قسمتی سے ، تعطیلات آپ کو اپنے شریک حیات یا آپ کے اندرونی حلقے کے دیگر ممبروں کے ساتھ تنہا وقت گزارنے کا بہترین موقع فراہم کرتی ہیں ، جس سے آپ کے تعلقات کو راستے میں مضبوط بناتے ہیں۔
34 بہتر علمی کام
شٹر اسٹاک
اس سال چھٹی کے ہر آخری دن لے کر اپنے دماغ کو فروغ دیں۔ فینیش انسٹی ٹیوٹ آف اوکیوپیشنل ہیلتھ کے محققین نے پایا کہ لوگوں نے کام پر جتنا زیادہ وقت صرف کیا ، ان کا مجموعی علمی کام کم ہوتا ہے۔ اگر آپ اپنے ذہن کو تیز رکھنا چاہتے ہیں تو ، وقتا فوقتا وقفہ کرنا اہم ہے۔
35 ایک طویل زندگی
آپ کی دل کی صحت کو بہتر بنانے سے لے کر ڈیمنشیا کو روکنے تک ، تعطیلات ہماری مجموعی فلاح و بہبود کے لئے بہت اہم ہیں۔ جب ان تمام خطرات کے عوامل کو کم کردیا جائے تو ، طویل عمر دور نہیں۔ اگر آپ خود کو ان خوش قسمت چند لوگوں میں شمار کرنا چاہتے ہیں جو پوری سنچری دیکھنے کے لئے زندہ رہتے ہیں تو ، 100 تک رہنے کے 100 راستوں کو مت چھوڑیں۔
