کچھ لطف اندوز ہوتے ہیں۔ دوسرے ، ہم اس کے بجائے بھول جائیں گے۔ اور پھر بھی ہم بھول جاتے ہیں۔ لیکن کسی بھی چیز سے زیادہ ، میموری قضاء کرتا ہے کون ہیں۔ ہماری یادوں کے بغیر ، ہم تعلقات قائم نہیں کرسکیں گے ، اپنے کیریئر میں پیش قدمی کرسکیں گے ، یا یہاں تک کہ یہ یاد نہیں رکھیں گے کہ ہم کس کھانے کی چیزوں سے محبت کرتے ہیں (اور جن سے ہم نفرت کرتے ہیں)۔ شاید کچھ لوگ کہیں ، یاد زندگی کی کلید ہے۔
ہماری یادیں ہماری روزمرہ کی زندگیوں کے لئے کتنی یادگار ہیں ، یہ دیکھتے ہوئے کہ ہم میں سے بیشتر کو یہ معلوم نہیں ہوتا ہے کہ وہ کیسے اور کیوں بنتے ہیں۔ لیکن ہم نے 11 ویں جماعت کی حیاتیات کلاس میں جو کچھ سیکھا اس کے برعکس ، ہمارے دماغ کے میموری اسٹوریج مراکز میں جو کچھ چلتا ہے وہ بورنگ کے سوا کچھ بھی نہیں ہے۔ مثال کے طور پر ، یہ سوچنا بہت پاگل ہے کہ ہمارے دماغ نظریاتی طور پر 4،000 سے زیادہ آئی فونز سے زیادہ معلومات حاصل کرسکتے ہیں۔ اور بظاہر سب سے بے ترتیب چیزیں حفظ کرنے کا عالمی ریکارڈ موجود ہے۔ اس کے ساتھ ، ہم میموری کے بارے میں کچھ انتہائی دلچسپ اور پاگل حقائق جمع کرچکے ہیں جو سائنس (اور انٹرنیٹ) نے پیش کرنا ہے۔ لہذا ان حقائق کو اپنی طویل مدتی میموری میں ذخیرہ کریں۔ اور دماغ کو تیز کرنے کے مزید نکات کے ل Your ، اپنی یادداشت کو بہتر بنانے کے ان 20 آسان طریقے آزمائیں۔
1 ہمارے دماغ ان گنت معلومات کو محفوظ کرسکتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
نارتھ ویسٹرن یونیورسٹی کے ماہر نفسیات کے پروفیسر پال ریبر کے مطابق ، ہمارے دماغوں میں 2.5 پیٹا بائٹ ڈیٹا ذخیرہ کرنے کی گنجائش ہے۔ یہ تیس لاکھ گھنٹے کے ٹی وی شوز — یا اسی اسٹوریج کے برابر ہے جو تقریبا 4،000 256GB iPhones (سب سے بڑا سائز دستیاب ہے) ہے۔ اور اگر آپ کچھ مزے کی باتوں سے اپنے دماغ کو بھرنا شروع کرنا چاہتے ہیں تو ، سیارے کی زمین کے بارے میں 30 پاگل حقائق کے ساتھ شروع کریں جن کے بارے میں آپ کو کبھی معلوم نہیں تھا۔
2 ہم بچپن میں ہی بچپن کی یادیں بھولنا شروع کردیتے ہیں۔
کیا آپ کو یاد ہے جب آپ پہلی بار واک کرتے تھے تو کیسا ہوتا تھا ، یا کنڈرگارٹن کے پہلے دن آپ کو کیسا لگتا تھا؟ جواب ہم میں سے بیشتر کے لئے شاید نہیں ہے۔ لیکن یہ عمریں کس عمر میں ختم ہونے لگتی ہیں؟ ٹھیک ہے ، ایموری یونیورسٹی کے ماہرین نفسیات کے پاس بھی یہی سوال تھا ، اور اس لئے انہوں نے یہ طے کیا کہ جب ہم "بچپن کی بیماریوں کی بیماری کی بیماری کا شکار ہو جاتے ہیں"۔ ان کے مطالعے میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ جب پانچ سے سات سال کی عمر کے بچوں نے اپنی ابتدائی زندگی کے 60 فیصد یا اس سے زیادہ واقعات کو یاد رکھا ، تو آٹھ- نو سال کے بچوں نے اسی یادوں کا 40 فیصد سے بھی کم یاد کیا۔
رات کا اچھ.ا آرام ہمیں یادوں کو بہتر اسٹور کرنے میں مدد کرتا ہے۔
حیرت کی بات نہیں ، جب ہم اچھی طرح سے آرام کر رہے ہوں تو ہمارے دماغ بہتر کام کرتے ہیں۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جن لوگوں کو انگلیوں کی مخصوص حرکتوں (جیسے آپ پیانو پر سیکھتے ہیں) سکھائے جاتے تھے وہ 12 گھنٹے آرام کے بعد انہیں یاد کر سکتے تھے۔ مطالعے کے مصنف میتھیو واکر ، پی ایچ ڈی ، "جب آپ سو رہے ہو تو ایسا لگتا ہے جیسے آپ دماغ کے اندر زیادہ موثر اسٹوریج والے علاقوں میں میموری کو منتقل کررہے ہیں ۔ ، بی آئی ڈی ایم سی کی نیند اور نیوروائیجنگ لیبارٹری میں سے سائنس نے روزنامہ کو بتایا۔ اور گھاس کو چکنے کی زیادہ وجوہات کی بناء پر ، کیوں کہ زیادہ نیند لینا آپ کو بہتر والدین بنائے گا۔
4 دروازے سے چلنا دماغ کو بھول جانے کے لئے متحرک کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
ماہر نفسیات گیبریل رڈوانسکی نے براہ راست سائنس کو بتایا ، "کسی دروازے سے داخل ہونا یا اس سے باہر نکلنا ذہن میں ایک 'واقعہ کی حد' کا کام کرتا ہے ، جو سرگرمی کی اقساط کو الگ کرتا ہے اور ان کو فائل کرتا ہے۔ جب اس نے اور اس کی ٹیم نے ایک ہی کمرے میں مضامین کو چلانے والے مضامین کے مقابلے میں کمروں کے مابین مضامین میں چلنے والے مضامین کے درمیان فرق کا مطالعہ کیا تو ، اس نے پایا کہ "لوگ دو سے تین بار اس بات کو بھول جاتے ہیں کہ وہ کسی دروازے سے چلنے کے بعد کیا کرنا چاہتے تھے۔"
5 اور اسی طرح دروازے سے "ذہنی طور پر" چلتا ہے۔
6 ہمیں اچھی طرح سے آوازیں یاد نہیں ہیں۔
یہ ڈیجیٹل لرننگ ایڈز میں سرمایہ کاری کرنے کی ادائیگی کرتا ہے۔ ایک اندازے کے مطابق 65 فیصد آبادی کو بصری سیکھنے والے کے زمرے میں رکھا گیا ہے ، جنھیں "یہ دیکھنے کی ضرورت ہے کہ وہ کیا سیکھ رہے ہیں۔" اور جب ہم جو کچھ سنتے ہیں اس میں سے صرف پانچواں حصہ برقرار رکھتے ہیں تو ، بصری امداد 400 فیصد تک تعلیم کو بہتر بنا سکتی ہے۔
7 ہاں ، میموری کا عالمی ریکارڈ موجود ہے۔
شٹر اسٹاک
محض 10 سال کی عمر میں ، نشچل نارائنم نے گینز ورلڈ ریکارڈ کا پہلا دعویٰ کیا - زیادہ تر بے ترتیب چیزوں کو حفظ کرنے کے لئے۔ (اگر آپ اسے ہرانا چاہتے ہیں تو ، اس نے 12 منٹ کے فاصلے پر 225 بے ترتیب چیزوں کو حفظ کرلیا۔) کچھ سال بعد ، اس نے ایک منٹ میں حفظ کردہ زیادہ تر ہندسوں کا اعزاز بھی جیتا۔ اس نے 132 حفظ کیا اور نیشنل جیوگرافک نے اسے درج کیا۔ بطور "دنیا کے سات روشن دماغ"
8 چہرے کی پہچان کے ل a ایک چوٹی عمر ہے۔
شٹر اسٹاک
"ارے ارے… تم!" ڈارٹموتھ کالج اور ہارورڈ یونیورسٹی کے ایک مطالعے کے مطابق ، آپ کو اب یہ کہنے کی عادت ہوجاتی ہے ، کیونکہ ناموں کے ساتھ چہروں کی جوڑی بنانے کی آپ کی صلاحیت صرف 30s کے بعد خراب ہونے والی ہے۔ بظاہر ، ہماری شناخت کے ل ability 30 سے 34 of سال کے درمیان چوٹیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور اس کے بعد ، اس میں آہستہ آہستہ کمی آتی ہے ، جب تک کہ ہم اپنے 70 کی دہائی میں صرف 75 فیصد لوگوں کو ہی پہچان نہیں سکتے ہیں۔ اپنے لامحالہ دھندلاہٹ ذہن پر روشنی ڈالنے کے لئے ، فوٹو گرافی کی یادداشت کو ترقی دینے کے ان 10 طریقے آزمائیں۔
9 اور نام کی پہچان کے ل a ایک چوٹی عمر۔
ہمارے دماغ کے وہ خطے جو چہروں کو پہچاننے کی ہماری صلاحیت پر قابو رکھتے ہیں وہ ہمارے 30s میں اچھی طرح سے پختہ ہوسکتے ہیں ، لیکن وہ لوگ جو ہمیں اپنے ناموں کو یاد رکھنے اور دیگر نئی معلومات کو محفوظ کرنے کی اجازت دیتے ہیں ہمارے 20 کی دہائی کے ساتھ ہی اس میں کمی آنا شروع ہوجاتی ہے۔ خوش قسمتی سے ، سائنس دانوں کا کہنا ہے کہ زیادہ تر لوگ ان خرابیوں کو دیکھنا شروع نہیں کرتے جب تک کہ وہ ان کی عمر 60 یا 70 کی دہائی تک نہ پہنچ جائیں۔
10 میموری ہیک: آنکھیں بند کرو۔
آپ آنکھیں بند کر کے تھوڑا سا عجیب لگ سکتے ہو ، لیکن آپ کی یادداشت اس کا شکریہ ادا کرے گی۔ قانونی اور مجرمانہ نفسیات میں ہونے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ ، جب لوگوں نے آنکھیں بند کیں ، تو وہ اس فلم کے بارے میں 23 فیصد مزید سوالات کا صحیح جواب دینے میں کامیاب ہوگئے جو انہوں نے ابھی دیکھی تھی۔ آنکھیں بند کرکے ، آپ باہر کی خلفشار دور کردیتے ہیں اور اپنے دماغ کو ہاتھ میں ہونے والی یادوں پر توجہ دینے کی اجازت دیتے ہیں۔
11 افسردگی چیزوں کو یاد رکھنے کی ہماری صلاحیت کو متاثر کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
گویا افسردگی میں مبتلا افراد میں پہلے سے ہی پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے ، نیورولوجی میں شائع ہونے والی نئی کھوجوں سے معلوم ہوا ہے کہ یہ حالت دماغ کی خراب ہوتی صحت سے وابستہ ہے۔ 1،111 افراد کے مطالعے میں ، یہ پتہ چلا ہے کہ ذہنی دباؤ سے وابستہ علامات کے ساتھ ان کو ایپسوڈک میموری کی خرابی کے ساتھ ساتھ دماغ کا ایک چھوٹا سا حجم اور عروقی گھاووں کا زیادہ پھیلاؤ بھی ملا ہے۔ اگر آپ سیرٹونن کی قلت کا شکار ہیں تو ، افسردگی کو شکست دینے کے لئے یہ 10 ڈرگ فری طریقہ آزمائیں۔
12 کچھ جھوٹ دوسروں کے مقابلے میں یاد رکھنا آسان ہیں۔
حقیقت: سب جھوٹ بولتے ہیں۔ لیکن ہم کس طرح جھوٹ بولتے ہیں اس پر حیرت انگیز اثر پڑتا ہے کہ آیا ہم اپنی سابقہ داستانیں یاد کر سکتے ہیں۔ لوزیانا اسٹیٹ یونیورسٹی کی تحقیق کے مطابق ، جھوٹے انکار (جب آپ کسی ایسی چیز سے انکار کرتے ہیں جو حقیقت میں سچ ہے) کے مقابلے میں غلط تصورات یعنی تخیل کی وسیع ایجادات کو یاد رکھنا آسان ہے۔ مطالعہ کے مصنف شان لین نے یورک الرٹ کو سمجھایا ، "اگر میں آپ کے ساتھ کسی ایسی بات کے بارے میں جھوٹ بولنے والا ہوں جو نہیں ہوا تھا تو مجھے بہت سی مختلف رکاوٹیں دھیان میں رکھنی ہوں گی۔"
13 "پہلی نظر میں محبت" ایک من گھڑت بات ہے۔
سوچئے کہ آپ اور آپ کے ساتھی نے پہلی نظر میں محبت کا تجربہ کیا ہے؟ شمال مغربی یونیورسٹی کے ایک مطالعے کے مطابق ، شاید یہ آپ کا ذہن آپ پر چالوں کو کھیل رہا ہو۔ بظاہر ، جب ہم اس وقت کے بارے میں سوچتے ہیں جب ہم اپنے اہم دوسرے سے پہلی بار ملے تھے ، تو ہمارا رجحان موجودہ احساسات کو اپنی ماضی کی یادوں پر پیش کرنے کا ہے۔ "آپ کی میموری آپ کی موجودہ دنیا کو فٹ کرنے کے لئے کہانی تخلیق کرنے کے لئے واقعات سے باز آتی ہے اور اس میں ترمیم کرتی ہے ،" لیڈ مصنف ڈونا جو برج نے وضاحت کی۔ معذرت ، ناامید رومانٹک
14 زیادہ تر قلیل مدتی یادیں ، اچھی طرح سے ، قلیل مدتی ہیں۔
یہ خیال کیا جاتا ہے کہ آپ اپنی قلیل مدتی میموری میں پانچ سے نو آئٹموں کے درمیان پکڑ سکتے ہیں ، اور وہ وہاں محض 20 سے 30 سیکنڈ تک قیام کریں گے۔ وہ یادیں جو طویل مدتی میموری میں ذخیرہ نہیں ہوتی ہیں بالآخر بس بھول جاتی ہیں۔
15 مراقبہ آپ کی یادداشت کو بہتر بنا سکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
ذہنیت ایک اور مہارت بخش میموری کے لئے بناتا ہے۔ سانٹا باربرا میں کیلیفورنیا یونیورسٹی کے سائنسدانوں سے صرف پوچھیں: انھوں نے پایا کہ کالج کے طلباء جنہوں نے ہفتے میں چار بار 45 منٹ کے مراقبے کے سیشنوں میں حصہ لیا تھا ، نے صرف دو ہفتوں کے بعد جی آر ای کے زبانی امتحان میں 60 پوائنٹس زیادہ سکور حاصل کیا تھا۔ پھر بھی ہم پر یقین نہیں ہے؟ ٹھیک ہے ، اس کا ثبوت کھیر میں ہے — اور جب آپ صریح ٹانگ سے بیٹھے ہوئے اپنے دماغ کو صاف کرنے میں دشواری محسوس کرتے ہیں تو ، مراقبہ کے دوران بہتر توجہ دینے کے ان 10 طریقے آزمائیں۔
16 غلط یادیں اصلی ہیں (اور سنجیدہ ہیں)۔
شٹر اسٹاک
کیا آپ کبھی بھی کسی ایسی یاد گاری کے بارے میں اتنا یقین کر چکے ہیں جو آپ نے بعد میں سیکھا تھا کہ واقعتا actually پہلے کبھی نہیں ہوا تھا؟ نہ صرف یہ رجحان غیر معمولی ہے ، بلکہ اس کا اثر تقریبا everyone ہر شخص پر پڑتا ہے۔ جب یونیورسٹی آف کیلیفورنیا ، ارون کے ماہرین نفسیات نے معمول اور اعلی یادوں کے ساتھ مضامین کا تجربہ کیا تو انھوں نے پایا کہ دونوں اقسام کے لوگوں کو غلط یادوں میں دھوکہ دیا جاسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، جب ماہرین نفسیات "لالچ" جیسے تکیے ، ڈیوٹیٹ اور نیپ جیسے الفاظ استعمال کرتے تھے ، تب زیادہ تر مضامین اس معقول شک سے پرے یقین کریں گے کہ انہوں نے نیند کا لفظ سنا ہے ۔
17 کچھ لوگوں کے پاس میموری کمپینڈیم ہوتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
سائنس دان اعلی سوانح عمری میموری ، یا HSAM کے بارے میں زیادہ نہیں جانتے ہیں۔ وہ کیا جانتے ہیں کہ جن لوگوں کے پاس یہ ہے وہ تقریبا nearly ہر وہ چیز یاد رکھ سکتے ہیں جو ان کے ساتھ ہوا تھا ، جیسے انہوں نے 12 مارچ 1998 کو ناشتے میں کیا تھا۔ اگرچہ آپ یہ سمجھ سکتے ہیں کہ کامل یادداشت رکھنا ایک نعمت ہے ، لیکن یہ سب کچھ نہیں ہے رینبوز اور تتلیوں: HSAM کی تشخیص کرنے والے پہلے شخص جِل پرائس نے اس شرط کو "نان اسٹاپ ، بے قابو ، اور مکمل طور پر ختم کرنے والا قرار دیا ہے۔ اور مزید حقائق جو افسانے سے زیادہ اجنبی ہیں ، زندگی سے متعلق ان 30 پاگل حقائق کو فراموش نہیں کریں گے۔ یہ آپ کو تھوڑا سا باہر چھوڑ سکتا ہے۔
18 بائیں ہاتھوں سے بہتر یادیں ہیں۔
شٹر اسٹاک
بائیں بازو کے لوگ آبادی کا صرف 10 فیصد بنتے ہیں ، لیکن لوگوں کے اس چھوٹے سے حص—ے اور جو ان سے وابستہ ہیں - ان کے دائیں ہاتھ کے ہم منصبوں کے مقابلے میں لیتے ہوئے معلومات کو یاد رکھنے کا بہتر موقع ہے۔ واضح طور پر ، لیفٹیز اور ان کے رشتہ داروں میں بڑے کارپس کالمزوم ہوتے ہیں ، جو دماغ کے گولاردقوں کو جوڑتے ہیں اور ذہنوں میں یادوں کو واضح کرتے ہیں۔
میموری پر انحصار کرنے والے 19 عینی شاہدین بدنام زمانہ غلط ہیں۔
انوسینس پروجیکٹ کے مطابق ، 1990 کی دہائی کے بعد سے 239 سزاوں میں سے تریسٹھ فیصد نے ڈی این اے ٹیسٹنگ کے ذریعہ الٹ گئی۔ یہ اعدادوشمار اس حقیقت سے دوچار ہیں کہ ہمارے دماغوں میں ایسے غلط سچائوں کو یاد کرنے کا رجحان پایا جاتا ہے جن سے ہم فرق نہیں کرسکتے ہیں۔
20 موزارٹ کے پاس افسانوی یاد تھی۔
1600 کی دہائی کے وسط میں ، اطالوی موسیقار گریگوریو اللیگری کی تشکیل کردہ موسیقی کا ایک ٹکڑا تھا جسے صرف سسٹین چیپل میں ہی پیش کیا جاسکتا تھا اور گردش کے لئے اسے تحریر نہیں کیا جاتا تھا۔ 1770 تک ، اس کام کی صرف تین کاپیاں موجود تھیں — لیکن صرف ایک بار یہ ٹکڑا سننے کے بعد ، چودہ سالہ ولف گینگ امیڈیوس موزارٹ پوری طرح میموری سے نقل کرنے میں کامیاب رہا۔ کچھ مہینوں کے بعد ، پوپ کلیمنٹ چہارم کے ذریعہ باصلاحیت کمپوزر کو روم واپس بلایا گیا ، جس نے ان کی صلاحیتوں کی تعریف کی اور اسے گولڈن اسپر کے شیولک آرڈر سے نوازا۔ اور مزید تاریخی معمولی باتوں کے لئے ، تاریخ کی نصابی کتابوں میں ان 30 چیزوں کو چیک کریں جو صرف 10 سال پہلے نہیں ہیں۔
21 بری یادوں سے زیادہ اچھی یادیں رہتی ہیں۔
شٹر اسٹاک
1930 کی دہائی میں ، ماہرین نفسیات نے مختلف لوگوں سے زندگی کے مختلف واقعات کے بارے میں یادیں یاد کرنے کو کہا ، اور انہیں خوشگوار یا ناخوشگوار قرار دیا۔ ہفتے کے بعد ، ماہرین نفسیات نے مضامین سے ایک بار پھر پوچھا - کوئی پیش گوئی نہیں - انہی یادوں کو یاد کرنے کے ل. ، اور انھوں نے پایا کہ اچھے لوگوں میں سے صرف 42 فیصد کے مقابلے میں 60 فیصد برے لمحوں کو بھلا دیا گیا ہے۔
22 "وہ" ٹھیک ہیں: ٹی وی آپ کے دماغ کو پھینک دیتا ہے۔
شٹر اسٹاک
نیٹ فلکس اور سردی؟ زیادہ جیسے نیٹ فلکس اور مار — اپنے دماغی خلیوں کو ، یعنی۔ دماغ اور ادراک میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں دریافت کیا گیا ہے کہ ، ہر ایک گھنٹہ کے لئے 40 سے 59 سال کی عمر کے ایک فرد ٹی وی دیکھنے میں صرف کرتا ہے ، اس کے الزائمر کے خطرے میں 1.3 فیصد اضافہ ہوتا ہے۔ اور صحت مند زندگی بسر کرنے کے طریقوں کے ل for ، اپنے 40s کو اپنی صحت مند دہائی بنانے کے 40 طریقوں پر عمل کریں۔
23 دماغ کے آدھے حصے کو جراحی سے ہٹانا صرف معمولی نتائج کے ساتھ ہی ممکن ہے۔
غیر معمولی اور تندرست حالات میں (خاص طور پر مختلف قبضوں کی خرابی سے متعلق) ، ڈاکٹروں کو لازمی طور پر ہیمسیفیرکٹومی انجام دینا ہوتا ہے ، جس میں انہیں جراحی سے دماغ کا نصف حص removeہ نکالنا ہوتا ہے۔ تاہم ، یہ طریقہ کار مریض کے دماغ کو نسبتاact مستحکم چھوڑ دیتا ہے ، کچھ معمولی تبدیلیوں کو بچاتا ہے۔ بی ایس این کے ، ایم ایس این ، اسٹاف کے معالجین برانڈن بروک نے ریڈر ڈائجسٹ کو بتایا ، "عام طور پر یادداشت ، طنز ، اور شخصیت ٹھیک ہوجائے گی ، لیکن ادراک تھوڑا سا بدل سکتا ہے۔"
24 فوری جھپکی آپ کو نئی معلومات کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتی ہے۔
شٹر اسٹاک
طویل عرصے تک مطالعے کے بعد طاقت کا جھپٹا لگنا معقول نہیں ہے - حقیقت میں ، اس کے بالکل برعکس ہے۔ جب جرمن سائنس دانوں نے مضامین کے دو گروپوں سے کارڈوں کے سیٹ حفظ کرنے کے لئے کہا تو انھوں نے پایا کہ 40 منٹ کی جھپکی لینے والے گروپ نے 85 فیصد کارڈز یاد رکھے ہیں ، جبکہ جاگتے رہنے والے گروپ نے ان میں سے صرف 60 فیصد کو یاد کیا۔ اور اگر آپ دور جانے کی جدوجہد کر رہے ہیں تو ، نیند میں تیزی سے گرنے کے ان 11 ڈاکٹروں سے منظور شدہ رازوں کو آزمائیں۔
25 ورزش آپ کی نئی معلومات کو یاد رکھنے کی صلاحیت کو بہتر بناتی ہے۔
شٹر اسٹاک
جب ہم ورزش کرتے ہیں تو ، ہم نہ صرف اپنے گلیوں اور ایبس کو تشکیل دیتے ہیں بلکہ ہمارے دماغ میں پٹھوں کو بھی تشکیل دیتے ہیں۔ جسمانی سرگرمی میں حصہ لینے میں ہپپوکیمپس کے کام کو بہتر بنانے کی صلاحیت ہوتی ہے ، دماغ کا وہ حصہ جو میموری اسٹوریج کا مرکز ہے۔ اور اگر آپ جم میں نئے ہیں تو ، 40 سے زیادہ پٹھوں کو شامل کرنے کے لئے ان 40 عظیم ورزشوں سے شروعات کریں۔
26 زیادہ آسانی سے یادوں کو یاد کرنے کے لئے سیدھے بیٹھیں۔
اتنا کچلنا بند کرو! یہ آپ کی پیٹھ کے لئے برا ہے ، ہاں ، لیکن اس سے آپ کی یادوں کو کھینچنے کی آپ کی صلاحیت پر بھی اثر پڑتا ہے۔ سان فرانسسکو اسٹیٹ یونیورسٹی کے محققین نے پایا ہے کہ سیدھے کھڑے ہوکر بیٹھنا یا پھر سیدھے بیٹھنے سے دوبارہ یاد کرنا مشکل ہوجاتا ہے ، کیونکہ یہ مقامات دماغ میں خون اور آکسیجن کے بہاؤ کو 40 فیصد تک بڑھاوا دیتے ہیں۔
27 خوشبو میموری کو ملنے والی خوشبو ہے۔
شٹر اسٹاک
آپ کدو پائی کی چھلک پکڑتے ہیں ، اور فوری طور پر آپ کو گیم گیم کے گھر پر دوپہر کے تہوار میں واپس لے جایا جاتا ہے۔ لیکن یہ ایسی بدبو کے بارے میں کیا ہے جو بروقت وقت پر ہمیں ایسے مخصوص لمحوں تک پہنچا دیتی ہے؟ ڈاکٹر جوزف مرکولا کے مطابق ، جو خوشبو ہم سونگھتے ہیں ان پر عمل آوری والے بلب کے ذریعہ ہوتا ہے ، جو دماغ کے حافظہ رکھنے والے ہپپوکیمپس خطے سے قریب سے جڑا ہوا ہے۔ ڈاکٹر مرکولا نے لکھا ، "قریبی رابطے کی وضاحت ہوسکتی ہے کہ کیوں آپ کے دماغ میں خوشبوؤں کو وشد یادوں سے جوڑا جاسکتا ہے ، اور پھر جب آپ اس طرح کے بدبو کے محرک کا سامنا کرتے ہیں تو دوبارہ سیلاب آتے ہیں۔"
28 یادداشت میں کمی تائرایڈ کے مسائل کی علامت ہوسکتی ہے۔
شٹر اسٹاک
پی ایچ ڈی کے ایم ڈی ، ماجد فوتوہی نے بتایا ، "اگرچہ تائرواڈ کے دماغ میں کوئی خاص کردار نہیں ہوتا ہے ، لیکن میموری کو ضائع کرنا ایک چیز ہے جس کی وجہ سے وہ عام طور پر کام کرنا چھوڑ دیتا ہے۔" "زیادہ یا کم تائرایڈ کی سطح والے افراد women جو خواتین میں بہت عام ہیں memory میموری اور حراستی میں دشواری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔" اور اس چھوٹی سی سمجھ میں آنے والی غدود کے بارے میں مزید 20 معلومات کے لئے ، آپ کے سوچنے سے کہیں زیادہ آپ کے تائرائڈ زیادہ اہم ہیں۔
29 آپ کی یادداشت باہر سے بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتی ہے۔
شاید یہ وہ خبر نہیں ہے جس کے بارے میں آپ سننا چاہتے ہیں (کیوں کہ برف کے طوفانوں سے برفباری اور ٹریکنگ سے کون لطف اندوز ہوتا ہے؟) ، لیکن سرد موسم میں بھی باہر رہنا ہماری یادداشت اور توجہ کا دورانیہ بہتر کرتا ہے۔ مشی گن یونیورسٹی کے ماہرین نفسیات نے پتا چلا کہ جب لوگوں نے ایک گھنٹہ باہر گزارا تو ان کی توجہ اور یادداشت کی کارکردگی میں 20 فیصد اضافہ ہوا۔ مطالعے کے مصنفین کا قیاس ہے کہ فطرت کے ساتھ بات چیت کرنے کا وہی اثر ہوتا ہے جو دھیان دھیان سے ہوتا ہے ، جو دماغ کو فروغ دینے والی ایک اور سرگرمی ہے۔ شکر ہے کہ ہم میں سے وہ لوگ جو برف کے طوفان کے دوران اندر ہی رہنا چاہتے ہیں ، مطالعے کے مصنفین نے نوٹ کیا کہ قدرت کی تصویروں کو دیکھنا بھی اسی طرح کام کرتا ہے۔ اور اگر آپ واقعی مادر فطرت سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں تو ، ان 15 آبشاروں میں سے کسی (یا سب) پر جائیں تاکہ جادوئی آپ کو یقین نہیں ہوگا کہ وہ ریاستہائے متحدہ میں ہیں۔
30 آسانی سے پڑھنے کے ل a ، فنکی فونٹ استعمال کریں۔
ہم جو کچھ بھی پڑھتے ہیں وہی کچھ گھومنے والے فونٹوں میں ہوتا ہے ، لہذا فطری طور پر جب ہم مونوٹائپ کورسیوا جیسے فونٹ میں کچھ پڑھتے ہیں تو ، یہ ہماری یاد میں کھڑا ہوجاتا ہے۔ اور یہی بات پرنسٹن یونیورسٹی کے ماہرین نفسیات نے اس وقت دریافت کی جب ان کے پاس طلباء روایتی ٹائپ فاسس یا عام فونٹ میں لکھے گئے مطالعاتی رہنماidesں کا استعمال کرتے ہوئے ٹیسٹ کے لئے تیاری کرتے تھے: جن کے مطالعے کے رہنما نامعلوم فونٹ میں لکھے گئے تھے انھوں نے ٹیسٹوں میں نمایاں کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔
31 اسٹیفن کنگ کو بمشکل کم سے کم ایک ناول لکھنا یاد ہے۔
1980 کی دہائی کے دوران ، مصنف اسٹیفن کنگ نے منشیات اور الکحل کے عادی افراد سے بدنام زمانہ جدوجہد کی۔ اس وقت کی طرف مڑ کر ، کنگ نے نوٹ کیا ہے کہ بہت سی ایسی چیزیں ہیں جنہیں وہ یاد نہیں. ایک پورا ناول لکھنا بھی شامل ہے۔ کنگ نے کہا ، "ایک ناول ، کاجو ہے ، جسے لکھنا مجھے بمشکل ہی یاد ہے۔ "میں یہ نہیں کہتا کہ فخر اور شرم کے ساتھ ، صرف دکھ اور نقصان کے مبہم احساس کے ساتھ۔ مجھے وہ کتاب پسند ہے۔ کاش میں ان صفحے کو نیچے لکھتے ہوئے اچھ partsے حصوں سے لطف اندوز ہوتا رہوں گا۔"
32 کسی چیز کی تصویر کھنچوانا آپ کی یادوں کو خراب کردیتی ہے۔
ستم ظریفی کی ستم ظریفی میں ، وقت میں ایک اہم لمحے کو یاد رکھنے کے لئے فوٹو کھینچنا حقیقت میں اس لمحے کی ہماری یادوں کو اور بھی خراب کرتا ہے۔ جرنل آف اپلائیڈ ریسرچ ان میموری اینڈ سیگنیشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جن مضامین نے مصوری کی تصویر نہیں کھینچی تھی اس میں ان لوگوں کی نسبت بہتر یاد آتی ہے جنہوں نے تصویر کھینچ لی تھی اور صرف 15 سیکنڈ ہی اس فن پارے کا تجزیہ کیا تھا۔
اور یہ ضروری نہیں ہے کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ آپ ہمیشہ واپس جا سکتے ہیں اور فوٹو کو دوبارہ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ توجہ نہیں دے رہے ہیں۔ مطالعے کے مصنفین کا خیال ہے کہ تصویر کھنچوانا ہمارے دماغ کو فوٹو گرافی کی بجائے فوٹو گراف کے عمل پر توجہ دینے پر مجبور کرتا ہے۔ اور صحتمند اور خوش رہنے کے طریقوں کے ل Every ، ہر دن اپنی ذہنی صحت کو بہتر بنانے کے 20 ماہر حمایت یافتہ طریقوں کو آزمائیں۔
اگر آپ کچھ بلند آواز میں کہتے ہیں تو آپ کو زیادہ سے زیادہ یاد آنے کا امکان ہے۔
اگلی بار جب آپ کسی اہم تقریر کو حفظ کرنا چاہتے ہیں یا کسی نئے مؤکل کے بارے میں حقائق پر روشنی ڈالنا چاہتے ہیں تو ، اہم معلومات کو اونچی آواز میں پڑھنے کی کوشش کریں۔ برطانوی محققین نے دریافت کیا کہ "پروڈکشن اثر" ، یا انھیں پڑھتے وقت اونچی آواز میں کہنا ، ان الفاظ کو ہماری طویل مدتی یادوں میں محفوظ کرنے میں معاون ہے۔
34 میموری میں کمی کے لئے NFL زمینی صفر ہے۔
این ایف ایل پر برسوں سے مخالفین کی طرف سے ایک خطرناک کھیل کے طور پر تنقید کی جاتی رہی ہے جو خطرات سے کہیں زیادہ ہے اور یہ مطالعہ صرف آگ میں مزید ایندھن کا اضافہ کرتا ہے۔ جب سائنس دانوں نے 202 سابق فٹ بال کھلاڑیوں کا تجزیہ کیا تو ، انھوں نے پایا کہ ان میں سے 87 فیصد کے پاس دائمی صدمات والی انسیفالوپیتی (سی ٹی ای) کی تشخیصی علامت ہے ، جو ایک نیوروڈیجینریٹیو بیماری ہے جس کی وجہ سے یادداشت میں کمی واقع ہوتی ہے اور بالآخر ڈیمینشیا۔ اور جب صرف NFL کے سابقہ کھلاڑیوں کو بھی مطالعہ میں شامل کیا گیا تو ، اس تعداد نے 99 فیصد کود دیا۔
35 میں سے ایک بزرگ افراد میں الزائمر ہوتا ہے۔
بدقسمتی سے ، الزھائیم لاعلاج اور نسبتا common عام ہے۔ ریاست ٹیکساس کے محکمہ صحت کے شعبہ صحت کے مطابق ، دماغی ترقی پسند اضطراب 5.7 ملین امریکیوں اور 65 فیصد یا اس سے زیادہ عمر کے 10 فیصد لوگوں کو متاثر کرتا ہے۔ اور اس وسیع تر حالت کے بارے میں ، امریکہ میں الزائمر سے متعلق ہماری خصوصی رپورٹ پڑھیں۔
