تناؤ کے سر درد کو محسوس ہوسکتا ہے جیسے آپ کا سر وائس میں ہو۔ لیکن اکثر اوقات ، یہ گردن کی پریشانی کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے۔ یونیورسٹی آف وسکسنن ہسپتال اور کلینک کے اسپائن سنٹر کے شریک ڈائریکٹر ، جم لیونارڈ ، کہتے ہیں ، "آپ لوگوں میں یہ بہت کچھ دیکھتے ہیں جو سارا دن کمپیوٹر کے سامنے بیٹھے رہتے ہیں۔" "یہ کام برقرار رہنا ہے کہ گھنٹوں گھنٹوں تک گردن اور ریڑھ کی ہڈی زیادہ ہوجاتی ہے۔" اس کے بعد درد آپ کے تربوز میں پھیل جاتا ہے۔ شدید وہپلیش کے برعکس ، ایک تناؤ کا سر درد بہت سے سر اور گردن کی چوٹوں کی بچت کے فضل کو ظاہر کرتا ہے: وہ DIY طبی نگہداشت سے ٹھیک ہوسکتے ہیں۔ یقینی طور پر ، ہر سال 20 لاکھ افراد گردن میں درد کے ل hospitals اسپتالوں میں جاتے ہیں ، اور مزید 3 لاکھ افراد سر درد کے ل. مدد کے ل. حاصل کرتے ہیں۔ اگر آپ اس پر دھیان دیتے ہیں تو آپ کو ان میں سے ایک بننے کی ضرورت نہیں ہے۔ درد کی تشخیص اور آسانی کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔ اور اگر درد آپ کے ریڑھ کی ہڈی کے نیچے سے نکلتا ہے تو ، یہ شاید کمر کی تکلیف کا خوف ہے ، لہذا اس جانور کو ایک بار اور سب کے لئے کس طرح فتح حاصل کرنا سیکھیں۔
1 جب آپ نگل جاتے ہیں تو تیز درد ہوتا ہے
جب تم ہود کرتے ہو ، بات کرتے ہو یا چبا جاتے ہو تو بھی آپ کو درد ہوسکتا ہے۔ آپ اپنے مندروں ، نیچے جبڑے ، گالوں ، یا کانوں کے سامنے یا کانوں میں درد محسوس کرتے ہیں۔ اگر آپ اپنا منہ چوڑا کھولتے ہیں تو آپ کو پاپپنگ ، کلک کرنے یا پیسنے کا احساس ہوسکتا ہے۔
تشخیص: ٹیمپورومیینڈیبلولر جوائنٹ ڈس آرڈر (ٹی ایم جے)۔ آپ کے جبڑے میں لمبے عرصے سے کشیدہ اور گلے والے عضلہ اس کے کام میں مداخلت کررہے ہیں۔ وہ ، یا چھوٹے کارٹیلیگینس پیڈ جو آپ کے جبڑے کے جوڑ کوں تکلیف دیتے ہیں یا سوجن ہوچکے ہیں یا یہاں تک کہ بے گھر ہو چکے ہیں (اکثر کھیلوں کے دوران چہرے پر کنی کا شکار ہوجاتے ہیں یا سوتے وقت دانت پیس رہے ہیں)۔
علاج: جبڑے کو آرام کرو۔ اس کا مطلب ہے کہ چیونگم یا جبڑے سے کھینچنے والی کھانوں جیسے مونگ پھلی ، کچی سبزیاں ، سلاد ، یا چکنائی نہیں۔ دن میں دو یا تین بار 2 منٹ تک اپنے جبڑے پر آئس پیک رکھیں۔ آپ درد اور سوزش کو کم کرنے کے لئے انسداد سوزش جیسے آئبوپروفین بھی لے سکتے ہیں۔ کولمبس ، اوہائیو کے ٹی ایم جے اور چہرے کے درد مرکز کے ڈائریکٹر ، اور ٹی ایم جے کے مصنف: ویزلی شنک لینڈ ، ڈی ڈی ایس ، اور کہتے ہیں ، "زیادہ تر معاملات میں ، علامات ایک یا دو ہفتے میں ختم ہوجائیں گے۔" اگر علامات جاری رہتی ہیں تو ، اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے کسٹم ماؤتھ گارڈ کے لئے پوچھیں۔ امکان ہے کہ آپ سوتے وقت اپنے دانت پیس رہے ہو۔ تو اپنے آپ کو پرسکون؛ اپنے تناؤ کو کم کرنے کے 30 سائنسی طریقے سے ثابت شدہ طریقوں میں سے کسی ایک کو بھی آزمائیں۔
2 ایک دھڑکنے والا درد
یہ آپ کے سر کے ایک طرف ہے۔ آپ کو متلی محسوس ہوسکتی ہے ، پیٹ میں درد ہوسکتا ہے ، اور آپ کی بھوک ضائع ہوسکتی ہے۔ روشنی اور آوازیں آپ کے درد کو بڑھاتی ہیں۔ آپ کو ستارے بھی نظر آسکتے ہیں یا آپ کا وژن دھندلا ہوا ہے۔
تشخیص: آپ کو درد شقیقہ ہے۔ ہرسال انیس لاکھ امریکی ان سے دوچار ہوتے ہیں ، ان میں سے تقریبا half نصف انجانا. اس وجہ سے کہ ان کے درد کو سائنوس بھیڑ کی طرح غلط تشخیص کرتے ہیں۔
علاج: او ٹی سی اینٹی سوزش کو لے لو ، اور ایک تاریک ، پرسکون کمرے میں لیٹ جاؤ۔ شکاگو میں ڈائمنڈ ہیڈ درد والے کلینک کے ڈائریکٹر ، ڈی ایم ڈی سیمور ڈائمنڈ کا کہنا ہے کہ "اسے سونے سے تقریبا ہمیشہ کام کرنا اچھ.ا رہتا ہے۔" لیکن 8 گھنٹے سے زیادہ نہیں سوتے ہیں۔ ڈائمنڈ کا کہنا ہے کہ "زیادہ سونے سے ایک اور حملہ ہوسکتا ہے۔" اس کے علاوہ ، شراب ، عمر رسیدہ پنیر اور پروسیسڈ گوشت سے دور رہیں ، کیونکہ ان میں ایسے کیمیکل ہوتے ہیں جو خون کی وریدوں میں توسیع کرتے ہیں۔ آخر میں ، اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کا شیڈول بنائیں ، اور علاج کی طویل المیعاد منصوبہ تیار کرنے میں مدد کے ل develop اپنے علامات کا ریکارڈ رکھیں۔ یہ یقینی بنانے کے لئے کہ آپ کو اعلی ترین معیار کی شیوٹی مل رہی ہے ، کامل 8 گھنٹے کو یقینی بنانے کے 10 طریقے آزمائیں۔
3 سخت گردن
آپ کو درد محسوس کیے بغیر اپنا سر موڑنے میں دشواری ہوتی ہے۔ آپ کو اپنے بازوؤں اور انگلیوں میں تکلیف یا بے حسی بھی محسوس ہوسکتی ہے۔
تشخیص: وہپلیش۔ اسے حاصل کرنے کے ل car کار حادثے میں ہونے کی ضرورت نہیں ہے - ایک سادہ سا زوال ، سکی ڈھلان پر گڑبڑ ، یا یہاں تک کہ ایک دل کی چھینک آپ کے گردن کے پٹھوں کو موچ کر پہلے آپ کے سر کو ہلکا کرنے کے ل another کافی طاقت فراہم کرسکتی ہے۔
علاج: معتدل معاملے کے ل all ، تمام سخت سرگرمیوں کو پیچھے چھوڑ دیں ، اور ہر 6-8 گھنٹوں کے بعد او ٹی سی اینٹی سوزش کو لیں جب تک کہ درد اور سختی ختم نہ ہوجائے۔ اگر آپ کے علامات شدید ہیں یا کچھ دن دور نہیں ہوئے تو اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔ وہ ڈسک کی خرابی اور عصبی جلن کو خارج کرنے کے لئے ایکس رے یا ایم آر آئی کا حکم دے سکتا ہے۔ نرم گردن کا کالر پہننے اور جسمانی تھراپسٹ کے ساتھ مل کر آپ کی گردن کو مضبوط بنانے اور مضبوط بنانے اور مشترکہ عدم توازن کو درست کرنے میں بھی آپ کو فائدہ ہوگا۔
4 آپ کی گردن میں تیز درد
یہ خاص طور پر اس وقت ہوتا ہے جب آپ اپنا سر ہلائیں۔ درد آپ کے کاندھوں تک پھیل سکتا ہے اور سر میں درد ہو جاتا ہے۔
تشخیص: دباؤ یا سخت گردن کھیلوں کی کسی بھی سرگرمی سے آپ کی گردن میں پٹھوں کو دباؤ پڑ سکتا ہے ، جس کی وجہ سے وہ اینٹھن اور سخت ہوجاتے ہیں۔ لہذا آپ کی کار کے پہیے کے پیچھے یا آپ کی میز پر طویل عرصے تک کام پر جاسکتے ہیں۔
علاج: پہلے 48 گھنٹوں کے لئے دن میں دو یا تین بار 30 منٹ تک اپنی گردن کو آئس کریں۔ پھر نم حرارت پر سوئچ کریں: ایک جیل پیک کو مائکروویو کریں ، اور اسے کسی گیلے تولیے میں لپیٹیں۔ ایک بار پھر ، اسے 30 منٹ کے وقفوں کے لئے لگائیں۔ آپ سوجن کو کم کرنے اور اس کے ساتھ ہونے والے سر درد کو دور کرنے کے لئے او ٹی سی اینٹی سوزش لینے کا مطالبہ کرسکتے ہیں۔ نیز ، بیٹھے ہوئے اپنے ٹھوڑی کو نیچے کی طرف جھکاؤ اور اپنے پیٹ پر رہنے کے بجائے اپنی پیٹھ یا اپنی طرف سوئے (بعد کی پوزیشن آپ کے کشیرکا کو سکیڑ دے اور ایک عصبی اعصاب کا باعث بن سکتی ہے)۔ کسی قسمت کے ساتھ ، آپ کا درد چند دن میں ختم ہوجائے گا۔ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ ورزش کے دوران اپنے آپ کو نقصان نہیں پہنچا رہے ہیں ، سرگرمی سے پہلے اور بعد میں اس کو بڑھانا یقینی بنائیں۔ شروعات کرنے والوں کے لئے ، 5 کھینچیں چیک کریں جو آپ کو کسی ورزش کے لئے گرم کردیں گی۔
بہتر رہنے ، بہتر محسوس کرنے ، اور زیادہ سخت کھیلنے کے ل hard مزید حیرت انگیز مشوروں کے لئے ، ہمیں ابھی فیس بک پر فالو کریں!
