نئے سال کی قرار دادیں ہمیشہ ہی فائدہ مند ہوتی ہیں: یہاں تک کہ اگر آپ اپنے تمام وعدوں پر عمل نہیں کرتے ہیں تو ، سال کی شروعات کرنا کسی فہرست فہرست سے شروع کرنا کم از کم صحیح سمت میں ایک دھکا ہے۔ لیکن ان قراردادوں کے ل. ایک ہی سائز کے پورے نقطہ نظر نہیں ہے ، اور جو چیزیں آپ نے اپنے 20 اور 30 کی دہائی میں کی تھیں اس وقت آپ اس سے کہیں زیادہ مختلف نظر آسکتی ہیں جو آپ اپنے 40s اور اس سے آگے کے کاموں کو پورا کرنا چاہیں گی۔ آپ نے جو منزل کی منزل اپنے لئے طے کی ہے وہ آپ کی عمر کے ساتھ ہی ترقی کرتی ہے۔ اسی وجہ سے ، اگر آپ 40 سال یا اس سے زیادہ عمر کے ہیں تو ، ہم نے اس سلسلے میں کچھ مددگار تجاویز پیش کیں ہیں کہ آپ اس سال اپنے آپ کو کس طرح بہتر بنا سکتے ہیں۔ وقت تیزی سے گزر جاتا ہے ، لیکن آپ 12 مہینوں میں بہت کچھ کرسکتے ہیں۔ اور ایسا وقت نہیں ہے جیسے نیا سال شروع ہو۔
1 ایک امپیرو کلاس لیں۔
i اسٹاک
امپروائز کرنا سیکھنا اگلا ٹینا فی یا اسٹیفن کولبرٹ بننے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ آپ کی معاشرتی صلاحیتوں کو مستحکم کرنے اور آپ کے اعتماد کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ یہاں تک کہ ایک جرنل پارکنسنزم اینڈ ریلیٹڈ ڈس آرڈر میں 2016 کا ایک مطالعہ شائع ہوا تھا جس میں بتایا گیا تھا کہ امپروک پارکنسنز کی بیماری کی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
2 ہر ماہ کم سے کم ایک دن صرف نقد خرچ کرنے کی کوشش کریں۔
شٹر اسٹاک
کریڈٹ کارڈز ہمیں بہت سی آزادی دیتے ہیں ، لیکن وہ لاپرواہی خرچ کرنا بھی آسان بنا دیتے ہیں۔ مہینے میں کم از کم ایک دن صرف نقد استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ نہ صرف یہ کہ آپ حیرت زدہ ہوجائیں گے کہ آپ کتنا بے فکری سے خرید رہے ہیں ، بلکہ اس سے باقی مہینے کے دوران آپ کے خرچ کرنے کی عادات بھی متاثر ہوسکتی ہیں۔
3 اپنی کافی گھر پر بنائیں۔
شٹر اسٹاک
2018 مارکیٹ واچ کے سروے کے مطابق ، تین میں سے ایک امریکی پچھلے سال ڈیزائنر کافی پر اس سے زیادہ رقم خرچ کرتا تھا جس سے وہ سرمایہ کاری اور پیسہ بچانے پر خرچ کرتا تھا۔ آپ کو اپنی لیٹ کی عادت کو مکمل طور پر ترک کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن گھر میں کافی بنانے سے آپ حیرت انگیز رقم بچاسکتے ہیں۔ جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی جارہی ہے ، ریٹائرمنٹ کے لئے رقم کا ایک طرف رکھنا سب سے مزیدار امریکیوں سے بھی زیادہ اہم ہونا چاہئے۔
4 شروع سے کچھ بناو.
5 اپنے والدین سے ان کی زندگی کے بارے میں کہانیاں سنانے کو کہیں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ اتنے خوش قسمت ہیں کہ والدین جو ابھی تک زندہ ہیں ، تو اگلے سال ان کے ساتھ بیٹھ کر مزید سوالات پوچھیں۔ ان کو اپنی ابتدائی یادوں سے لے کر آپ کو کہانیاں سنانے کو کہیں ، جب وہ پہلی بار والدین بنے تھے تو واقعی کیسی تھی۔ ہم سب کی عمر بڑھتی جارہی ہے ، اور اگر ہم ان کو سننے اور لکھنے کی کوشش نہیں کرتے ہیں تو وہ کہانیاں جلد ختم ہوجائیں گی۔
6 جب بھی متن کرنا آسان ہو تب بھی کسی کو کال کریں۔
i اسٹاک
ہمارے 40s میں ہم میں سے وہ لوگ اتنے پرانے ہیں جو یاد رکھنے کے ل remember ہیں جب لوگ اب بھی فون استعمال کرتے ہیں۔ اگلے سال گفتگو کے لازوال فن کو واپس لانے کی کوشش کیوں نہیں کرتے؟ مکمل طور پر ٹیکسٹنگ ترک کرنا عملی نہیں ہے ، لیکن اپنے آپ کو چیلنج کریں کہ کبھی کبھار کسی کو فون کرنے کی کوشش کریں — یہاں تک کہ جب متن تیز ہوگا۔
7 اپنے فون کی ہوم اسکرین سے لت پت سب سے زیادہ لت افزاء اطلاقات لیں۔
شٹر اسٹاک
آپ کی سب سے بڑی وقت مارنے والی ایپ کون سی ہے؟ شاید یہ ایک کھیل ہے۔ شاید یہ فیس بک ہے۔ اگر ایک ایسی ایپ ہے جس کی آپ کبھی بھی مزاحمت نہیں کرسکتے ہیں تو ، اپنے آپ کو کچھ نظم و ضبط سکھانے کا ایک طریقہ ہے: اسے اپنی ہوم اسکرین سے صاف کریں۔ اسے اپنے فون میں کہیں گہرائی میں دفن کردیں تاکہ آپ اسے تلاش کرنے کے لئے فعال طور پر تلاش میں جانا پڑے۔ یہ اب بھی وہاں ہوگا ، لیکن یہ اتنا دلکش نہیں ہوگا۔
8 غیر منحرف تصاویر کو سوشل میڈیا پر پوسٹ کریں۔
i اسٹاک
آپ پہلے ہی جان چکے ہیں کہ 40 سال سے زیادہ ہونا خوبصورت ہے ، لہذا اسے بھاری بھرکم فلٹر سے بیرونی دنیا سے چھپانے کی کوشش نہ کریں۔ 2020 میں ، خود کو مزید فوٹو شائع کریں جیسا کہ آپ واقعی ہو ، بغیر اس تصویر کے ٹچنگ ٹرکس کے جس پر آپ جھکا ہو سکتے ہیں۔ اپنی جھریاں اور بالوں کو فخر کے ساتھ پہنیں۔
9 اور اپنی سوشل میڈیا کی عادت کو ختم کردیں۔
i اسٹاک
جب آپ اس جگہ پر ہوں تو ، شاید آپ مجموعی طور پر ایک قدم پیچھے استعمال کرسکتے ہوں۔ ہم زیادہ تر نوجوانوں کی پریشانی کے طور پر سوشل میڈیا کی لت کے بارے میں سوچتے ہیں ، لیکن یہ اتنا ہی مشکل ہوسکتا ہے جیسے 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لئے۔ ٹیمپل یونیورسٹی کے ایک 2018 کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ درمیانی عمر کے بالغوں کی عمر کے ساتھ موازنہ کرکے "کامیابیوں کو درست ثابت کرنے کی خواہش" ہوتی ہے۔ ہائی اسکول کے دوست۔ یہ افسردگی اور اضطراب جیسی جذباتی پریشانیوں کا باعث بن سکتا ہے۔ اپنے آپ کو دنیا کو یہ ثابت کرنے کی کوشش کرنے سے باز آجائیں کہ آپ کی زندگی کتنی عمدہ ہے ، اور اچھی زندگی گزاریں۔
10 یا اپنے فون کو پوری طرح کھودیں اور اس کے بجائے لوگوں کو دیکھنے کی کوشش کریں۔
i اسٹاک
ہم میں سے بہت سے لوگ اپنے فون پر گھورتے ہوئے زندگی میں گھومتے ہیں۔ ملاحظہ کریں کہ کیا آپ 2020 میں اپنے فون کو اتنے ہی لت میں ڈالنے کا عزم کرسکتے ہیں ، جیسے خاموشی سے اپنے ارد گرد موجود لوگوں کو چند منٹ دیکھتے رہیں۔ آپ کو حیرت ہوگی کہ محض اجنبیوں کو دیکھنے سے ہی آپ زندگی کے بارے میں کتنا سیکھ سکتے ہیں۔
11 ہر روز سن اسکرین استعمال کریں۔
i اسٹاک
اگر آپ ساحل سمندر پر یا گرمیوں میں صرف سن اسکرین ہی استعمال کررہے ہیں تو ، آپ کو 2020 میں اپنا ایس پی ایف گیم اپ کروانے کی ضرورت ہے۔ میو کلینک کے 2014 کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ 40 سے زائد عمر کے مردوں اور خواتین میں جلد کا کینسر بڑھ رہا ہے ، جو آٹھ گنا ہے 1970 کے بعد سے اضافہ کریں۔ ہر دن سن اسکرین لگانے کی کوشش کریں ، قطع نظر اس سے قطع نظر کہ باہر کتنا ٹھنڈا اور گہرا ہے۔
12 ہر روز ایک ایسی چیز لکھ دیں جس کے لئے آپ ان کا مشکور ہوں۔
شٹر اسٹاک
ہر دن وعدوں ، ای میلز ، ذمہ داریوں اور تناؤ کی نہ ختم ہونے والی فہرست کی طرح محسوس ہوسکتا ہے۔ اپنی ذہنی صحت کے لئے ، سونے سے پہلے ایک چھوٹی ورزش کرنے کی کوشش کریں: اپنے دن سے ایک ایسی چیز لکھ دیں جس سے آپ شکر گزار ہوں۔ اس میں بے حد اہم چیز ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ صرف ایک شخص یا چیز یا ایک لمحہ جس کا آپ نے تجربہ کیا جس سے آپ شکر گزار ہوجاتے ہیں کہ آپ زندہ ہیں۔ یہ یاد رکھنے کا عمل کہ آپ زندگی کو حیرت انگیز سمجھتے ہیں اس سے بڑا فرق پڑ سکتا ہے۔
13 ہر دن کم از کم ایک پلانٹ پر مبنی کھانا کھائیں۔
شٹر اسٹاک
2020 کے لئے یہاں ایک غذائیت کا چیلنج ہے: پورے دن میں کم از کم ایک کھانا پورے طور پر پودوں پر مبنی کھانوں کے لئے وقف کریں۔ آپ کو اپنی پوری غذا میں تیزی سے تبدیلی کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن آپ کا جسم آپ کی کوششوں کا شکریہ ادا کرے گا۔
14 اور زیادہ پھل کھاؤ۔
15 زیادہ پانی پیئے۔
شٹر اسٹاک
یہ صرف ہائیڈریٹڈ رہنے کے بارے میں نہیں ہے! اس میں کافی تحقیق ہوئی ہے جس میں غذائیت سے متعلق جائزوں میں 2011 کا مطالعہ شامل ہے۔ پینے کا پانی آپ کی توانائی کی سطح میں مدد مل سکتی ہے ، اور اس سے وزن میں کمی کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے۔
16 اپنے پاسپورٹ پر ایک نیا ڈاک ٹکٹ حاصل کریں۔
شٹر اسٹاک
فائل کیبنٹ میں پاسپورٹ جمع کرنے کے علاوہ کچھ چیزیں افسوسناک ہیں۔ اگلے سال آپ کو باہر لے جانے کا منصوبہ بنائیں ، اور دنیا کا کچھ حصہ دریافت کریں جو آپ نے پہلے کبھی نہیں دیکھا ہوگا۔
17 ہفتے کے آخر میں مائیکرو تعطیلات لیں۔
شٹر اسٹاک
2018 کی بکنگ ڈاٹ کام کے ایک سروے میں بتایا گیا ہے کہ نصف سے زیادہ مسافروں نے سال بھر میں ہفتے کے آخر میں کم سفر کرنے کا ارادہ کیا ، جو ایک نیا نیا رجحان ہے جسے مائیکرو ویکیشنز کہا جاتا ہے۔ بڑے پیمانے پر تعطیلات تک اپنے وقت کو محدود کرنے کے بجائے ، وہ کاٹنے کے سائز کے چھوٹے چھوٹے سفروں میں نچوڑ لینے کی کوشش کر رہے ہیں۔ یہ مصروف 40-کسی چیز کے ل perfect بہترین ہے جو دنیا کی مزید چیزیں دیکھنا چاہتا ہے لیکن ایسا لگتا ہے کہ وقت نہیں مل پائے گا۔
18 زیادہ بار نہ کہیں۔
i اسٹاک
نا کہنا مشکل ہے ، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جن سے ہم پیار کرتے ہیں۔ لیکن حدود طے کرنا اور یہ سمجھنے کی ہمت حاصل کرنا ضروری ہے کہ آپ کی ضروریات ان کی طرح ہی اہم ہیں۔ جرنل آف کنزیومر ریسرچ میں شائع ہونے والے 2012 کے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ "میں نہیں کرسکتا" کہنا "میں نہیں کر سکتا" کہنے سے بہتر نقطہ نظر ہے ، کیونکہ اس سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ آپ ذاتی انتخاب کر رہے ہیں — تاہم یہ مشکل ہوسکتا ہے بہرحال کوئی عذر پیش کرنے کے بجائے جو گفت و شنید ہوسکتی ہے۔
19 کم کام کریں۔
شٹر اسٹاک
شاید یہ اچھے مشورے کی طرح نہ ہو ، خاص طور پر اگر آپ مہتواکان ہوں۔ لیکن زیادہ محنت کرنے کا مطلب ہمیشہ بہتر کام کرنے سے نہیں ہوتا ہے۔ جاپانی محققین کے مطابق ، جب وہ ہفتے میں صرف تین دن کام کرتے ہیں تو 40 سال سے زیادہ عمر کے ملازمین ذہنی طور پر ان کی تیز ترین سطح پر ہوتے ہیں۔ اگر آپ کے موجودہ کیریئر میں یہ امکان نہیں ہے تو ، اپنے کام کے شیڈول کو تھوڑا سا بھی کم کرنا بہت زیادہ فوائد حاصل کرسکتا ہے۔
20 اور زیادہ وقت کی رخصت کریں۔
شٹر اسٹاک
جرنل آف نیوٹریشن ، ہیلتھ اینڈ ایجنگ میں شائع ہونے والی 2018 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ متناسب غذا اور ورزش جیسی صحت مند عادات کے باوجود بھی ، درمیانی عمر کے مردوں کو جو ایک سال میں تین ہفتوں سے بھی کم چھٹیاں دیتے ہیں ان کے مقابلے میں ان کی موت کا تناسب 37 فیصد زیادہ ہے جس نے زیادہ دیر آرام کیا۔ گویا آپ کو کسی اور عذر کی ضرورت ہو!
21 باہر ورزش کرنے کی کوشش کریں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ اس نوعیت کے فرد ہیں جو جم جانا پسند کرتے ہیں تو ، یہ مشق آپ کے مخالف نہیں بلکہ مقام کی ہوسکتی ہے۔ انوائرنمنٹل سائنس اینڈ ٹیکنالوجی جریدے میں شائع ہونے والے 2010 کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ فطرت میں صرف پانچ منٹ کی ورزش کرنے سے دماغی اور جسمانی صحت کے بہت بڑے فوائد ہوسکتے ہیں۔ آپ کو یہ بھی مل سکتا ہے کہ جب آپ درختوں اور چہچہاتے پرندوں سے گھرا ہوا ہوں گے تو ، یہ ورزش کی طرح محسوس نہیں ہوتا ہے۔
22 اکثر سیڑھیاں استعمال کریں۔
i اسٹاک
ورزش کی بات کرتے ہو ، اگر آپ کو سیڑھیوں کے سیٹ یا کسی ایسکلیٹر کے انتخاب کا سامنا کرنا پڑتا ہے — اور آپ جسمانی طور پر قابل ہو تو - اپنے آپ کو سیڑھیوں کو لینے کے ل— چیلنج کریں۔ اس جیسے چھوٹے چھوٹے انتخاب ہیں ، جیم میں باقاعدگی سے بنانے کے بجائے اس سے بھی زیادہ ، اس کا سب سے بڑا اثر آپ کی مجموعی صحت پر پڑے گا۔
23 اپنا معمول تبدیل کریں۔
شٹر اسٹاک
درمیانی عمر کا دماغ جمود کا شکار ہوسکتا ہے جب وہ معمول کا غلام بن جاتا ہے۔ اس کا اختلاط مختلف اوقات میں کھانا کھا کر ، آفس کا نیا راستہ اختیار کرنے ، یا دن کے مختلف وقت پر ورزش کرنے سے کریں۔ اگر آپ معمول کے مطابق کاروبار کی توقع نہ کرنا سکھاتے ہیں تو آپ کا دماغ تیز ہوجائے گا۔
24 کم استدلال کریں۔
شٹر اسٹاک
لوگوں کے ساتھ چھوٹی دلیلیں دینا ، چاہے وہ پارٹنر ہوں ، ساتھی کارکن ہوں یا آن لائن اجنبی ہوں ، وقت کا ضیاع ہے۔ 2020 کے ل argu ، بحث کرنے سے کہیں زیادہ سننے کی کوشش کریں (یہاں تک کہ جب آپ اپنے دل میں جانتے ہو کہ آپ ٹھیک ہیں)۔
25 اور مجموعی طور پر نرمی اختیار کریں۔
شٹر اسٹاک
نہ صرف یہ کرنا معقول کام ہے ، بلکہ اپنے ساتھی انسانوں کے ساتھ نرمی اور شفقت کا مظاہرہ کرنا آپ کی صحت پر بھی مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔ ہیلتھ سائکولوجی اوپن میں شائع ہونے والے 2017 کے ایک مطالعے میں معلوم ہوا ہے کہ لوگ اپنے دوست احباب اور کنبہ اور مکمل اجنبی دونوں کے ساتھ احسان کے کاموں کا زیادہ خطرہ رکھتے ہیں۔ عام طور پر تناؤ کام کی آخری تاریخ اور ٹریفک میں پھنس جانے کی طرح اعلی تناؤ کی صورتحال سے نمٹنے میں بہتر تھے۔
26 کم خود غرضی کی کوشش کریں۔
i اسٹاک
آپ کو راتوں تک سنت بننے کی ضرورت نہیں ہے۔ دوسرے لوگوں کو سب سے پہلے رکھنے کے لئے ہر دن صرف ایک چھوٹی سی کوشش کریں۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ حقیقت میں کم خود غرضی ہونے کی ایک خود غرضی کی وجہ ہے: جرنل آف شخصیت اور سوشل سائیکالوجی میں شائع ہونے والی 2018 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو لوگ خودغرض ہوتے ہیں وہ ان لوگوں سے زیادہ پیسہ کماتے ہیں جو ہمیشہ کسی کے سامنے خود کے بارے میں سوچتے ہیں۔
27 لیکن یہ بھی یاد رکھیں کہ کبھی کبھی آپ کو خودغرض ہونے کی ضرورت ہوتی ہے۔
i اسٹاک
اگر آپ صرف دوسرے لوگوں کی خوشی اور راحت کے بارے میں ہی سوچ رہے ہیں تو ، آپ اپنی دیکھ بھال نہیں کررہے ہیں۔ کبھی کبھار خودغرضی ہونا ٹھیک ہے: یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ کی جذباتی اور جسمانی ضروریات پوری ہو رہی ہیں۔ خود سے جانچ پڑتال کے لئے 2020 میں وقت نکالیں ، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو زندگی سے جو ضرورت ہو وہ مل رہی ہے۔
28 دوستوں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزاریں۔
i اسٹاک
معاشرتی مصروفیات سے گریز کرنے کے لless لامتناہی بہانے ہیں ، خاص طور پر ہمارے 40s اور اس سے آگے۔ کام اور والدین کی ذمہ داریوں کے درمیان ، ابھی زیادہ وقت باقی نہیں بچا ہے۔ لیکن آپ کے دوستوں سے روبرو رابطے کے لئے وقفہ نہ لینا طویل مدت میں زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ ماہرین نفسیات پر جریدے پریسیکٹیو پر جرنل میں ہونے والی 2015 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ تنہائی سے موت کے خطرے میں 32 فیصد تک اضافہ ہوتا ہے۔
29 اس خاندانی ممبر سے ملاقات کریں جس کا آپ سے رابطہ ہو۔
i اسٹاک
یہاں تک کہ اگر آپ ایک سال میں اپنے قریبی گھرانے کو دیکھنے کے لئے کوشش کرتے ہیں تو ، شاید کم از کم ایک رشتہ دار ہو جس کا آپ سے واسطہ پڑا ہو ، کوئی ایسا شخص جسے آپ بچپن سے ہی پیار سے یاد کرتے ہو لیکن کئی دہائیوں میں نہیں دیکھا ہوگا۔ طویل عرصے سے گمشدہ کنبے کے افراد سے رابطہ قائم کرنا آپ کو اپنے ورثے اور آپ کے کنبے کی جڑوں کا زیادہ احساس دلائے گا۔
30 زیادہ نیند لینا۔
i اسٹاک
نیند ناقابل یقین حد تک اہم ہے ، اور اس کی مدد کرنے کے لئے بہت ساری سائنس موجود ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ پورے آٹھ گھنٹے حاصل نہیں کرسکتے ہیں تو ، 2020 میں کچھ اضافی شٹ آئی حاصل کرنے کے طریقے تلاش کریں۔
31 ایک نئی مہارت سیکھیں۔
i اسٹاک
ہماری پہلے سے طے شدہ زندگی میں خود کو ایک نئی زبان سکھانے یا فوٹوگرافی یا بڑھئی کی طرح ایک نئی مہارت سیکھنے کا وقت کس کے پاس ہے؟ اس پر یقین کریں یا نہیں ، آپ کو وقت مل سکتا ہے ، اور یہ نہ صرف بڑائی کے حقوق کے ل but بلکہ آپ کی علمی صحت کے ل doing بھی کرنا مناسب ہے۔ انجمن برائے نفسیاتی سائنس کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ کچھ "نا واقف اور ذہنی طور پر چیلنجنگ" کرنے سے آپ کے دماغ کو مضبوط بنانے اور آپ کی طویل مدتی یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اسے اپنے دماغ کے لئے ورزش کرنے کی ایک حکمرانی پر غور کریں۔
32 ایک شوق اٹھاو.
i اسٹاک
ایسی کوئی بھی سرگرمی جو آپ کو خوشی دیتی ہو وہ کبھی بھی غیر سنجیدہ نہیں ہے۔ متعدد مطالعات کے مطابق ، شوق رکھنے سے تناؤ کم ہوسکتا ہے ، آپ کا بلڈ پریشر کم ہوسکتا ہے ، اور یہاں تک کہ آپ کو دفتر میں خوشی مل سکتی ہے۔ چاہے یہ باغبانی ہو ، پرندوں کی نگاہ رکھنا ہو یا لکڑی کا کام ، ایک ایسی مشغلہ تلاش کریں جو آپ کے 2020 سال کا صحت مند سال بنائے۔
33 کچھ ایجاد کریں۔
i اسٹاک
نیو یارک ٹائمز کے مطابق ، ریاستہائے متحدہ میں پیٹنٹ کے لئے درخواست دینے والے افراد کی اوسط عمر 47 سال ہے۔ آپ پہیے کو بحال کرنے کے ل. زیادہ عمر نہیں ہیں - آپ ایسی عمر پیدا کرنے کے لئے بہترین عمر ہیں جو دنیا نے پہلے کبھی نہیں دیکھا۔
34 اپنی زندگی کا اعلان کریں۔
شٹر اسٹاک
اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ آخر آپ کے اٹاری میں موجود ان تمام خفیہ خانوں سے گزر کر محبوب لیکن بکھرے ہوئے سویٹ شرٹس کے بارے میں کچھ مشکل انتخاب کریں جو آپ کی الماری میں جگہ لیں۔ سورج کے ارد گرد 40 سے زیادہ دوروں کے بعد ، آپ کو شاید تھوڑا سا فضول جمع ہوگیا ہو۔ آپ حیران رہ جائیں گے کہ کس طرح اپنی جگہ کی صفائی آپ کے دماغ کو صاف کرسکتی ہے۔
35 شراب پر کاٹ.
شٹر اسٹاک
آپ کو 40 کی دہائی اور اس سے آگے صحت مند رہنے کے ل alcohol شراب کو مکمل طور پر ختم کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ کیلیفورنیا کی 2018 یونیورسٹی کی ایک تحقیق میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ جو لوگ روزانہ دو گلاس بیئر یا شراب پیتے تھے ان کے مقابلے میں قبل از وقت موت کا امکان 18 فیصد کم ہوتا ہے۔ لیکن اگر آپ خود کو ان مقداروں سے تجاوز کرتے ہوئے پاتے ہیں تو ، آپ اپنی صحت کو حقیقی نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
خوشی کے لئے 36 پڑھیں.
i اسٹاک
ہر روز جو آپ پڑھتے ہیں اس کی اکثریت کا ایک مقصد ہوتا ہے۔ کام کے ای میلز ہوں یا خبروں کی کہانیاں ، آپ پڑھ رہے ہیں کیوں کہ آپ باخبر رہنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ لیکن آپ کے دماغ کو بھی پڑھنے میں تھوڑی بہت خوشی درکار ہے! ہر ہفتے کچھ مواقع ڈھونڈیں کہ کچھ پڑھیں نہ کہ اس لئے کہ یہ آپ کے کام کا حصہ ہے یا آپ کو لگتا ہے کہ یہ آپ کو چالاک بنائے گا ، لیکن صرف اس کے سراسر لطف اندوز ہونے کے ل.۔
37 اور دراصل وہ کتاب ختم کریں جس کے معنی میں آپ حاصل کریں گے۔
i اسٹاک
ہم مختصر توجہ کے دورانیے کی ثقافت میں رہتے ہیں ، جہاں ہم اپنی تمام معلومات جلد سے جلد چاہتے ہیں۔ لیکن 2020 میں ، آپ کو اپنے آپ کو ایک بڑے ، خوبصورت ناول کے ساتھ بیٹھنے کی خوشی کی یاد دلانی چاہئے — خاص طور پر اگر یہ وہی ہے جو آپ برسوں سے پڑھنا چاہتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر یہ ایک دن میں ایک گھنٹہ سے بھی کم وقت کا ہے ، تو انٹرنیٹ بند کردیں اور اپنی پسند کی کتاب میں کھینچ ڈالیں۔
38 اس ڈاکٹر کی ملاقات کو روکیں۔
شٹر اسٹاک
چاہے یہ آپ کے فیملی فزیشن سے سالانہ چیک اپ ہو یا دانتوں کی صفائی جس کی وجہ سے آپ بہت زیادہ عرصے سے گریز کررہے ہیں ، 2020 کو مزید عذروں کا سال نہ بننے دیں۔ فون اٹھاؤ (یا آن لائن ہاپ) اور کتابوں پر ملاقات کا وقت لیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس کوئی خطرناک علامت نہیں ہے ، تو آپ اس عمر میں ہیں جہاں آپ کو اپنی صحت سے متعلق رہنا چاہئے۔
39 اپنے ساتھی کے ساتھ تاریخ بنائیں۔
i اسٹاک
آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے تعلقات ٹھیک حالت میں ہیں ، اور آئیے امید کرتے ہیں کہ یہ ہے! لیکن ایک باغ کی طرح ، اس کو پالنے کی ضرورت ہے۔ پیو ریسرچ سنٹر کے ایک 2017 مطالعہ کے مطابق ، درمیانی عمر والے لوگوں میں طلاق کی شرح میں اضافہ ہورہا ہے ، پچھلے 25 سالوں میں 50 سال اور اس سے زیادہ عمر کے جوڑوں میں طلاق کے ساتھ۔ اپنی شادی کی پرورش کے لئے ابھی اقدامات کریں تاکہ آپ کو اعدادوشمار بننے کی ضرورت نہ پڑے۔
40 اپنے آپ کو بوڑھا سمجھنا چھوڑ دو۔
شٹر اسٹاک
