مشہور شخصیات عمر کے لحاظ سے محض بشر سے مختلف ٹائم لائن پر نظر آتی ہیں۔ جب ہم اپنی 20 کی دہائی میں اپنی آنکھوں کے گرد جھرریاں دیکھنا شروع کر رہے ہیں اور کچھ ہی سالوں بعد اپنے پہلے بھوری رنگ کے بالوں کو دیکھ رہے ہیں تو ، وہ جادوئی طور پر قطع نظر اور بالکل اچھے انداز میں ملبوس ہوتے ہیں ، جو اکثر اپنے زمانے کی عمر سے دہائیاں چھوٹی نظر آتے ہیں۔ شاید اس سے بھی زیادہ متاثر کن ہمارے پسندیدہ ستاروں کی بظاہر جادو کی صلاحیت ہے کہ وہ فٹ بیٹھک کو اچھی طرح سے درمیانی عمر میں برقرار رکھ سکتے ہیں ، ساحل سمندر سے تیار لاشوں کو اپنے 40 ، 50 اور اس سے زیادہ دور میں رکھتے ہیں۔ پیر سے پیر تک ، یہ 40 سے زیادہ مشہور شخصیات ان کی عمر کے نصف عمر کے مقابلے میں جسمانی طور پر زیادہ فٹ ہیں ، اور اس بات کا یقین کرلیتے ہیں کہ آپ جم کو نشانہ بنانے کے لئے تحریک دیں گے۔ اور جب آپ گھڑی کو پیچھے کرنا چاہتے ہیں تو ، اپنے والد کو وقت کا تحفہ دینے کے 20 بہترین طریقے دریافت کریں۔
1 جینیفر لوپیز
جینیفر لوپیز ، جو اس سال 49 سال کی ہوجائیں گی ، وہ 20 سال پہلے کی نسبت زیادہ صاف دکھائی دیتی ہیں ، اور ان کی سخت محنت کا مظاہرہ کرنے والے اسکیچھا لباس دینے سے نہیں ڈرتی ہیں۔ تو ، دونوں کی ماں یہ کیسے کرتی ہے؟ کیفین اور الکحل کو ختم کرنے کے علاوہ ، ٹریسی اینڈرسن میتھوڈ کے عقیدت مند کہتے ہیں کہ وہ رات کے آرام اور مناسب ہائیڈریشن کو ترجیح دیتی ہے۔ وہ ہیلو کو بتاتی ہیں ، "مجھے کام کرنے کا طریقہ پسند ہے جس سے مجھے احساس ہوتا ہے ، لہذا میں ہر ورزش کے بعد اپنے جسم کو ہائیڈریٹ اور اچھی طرح سے آرام کرنے کی کوشش کرتا ہوں۔" "اس طرح ، میں اگلے دن اسے دوبارہ سخت مارنے کے لئے تیار ہوں۔"
2 ہیو جیک مین
Wolverine نے رات بھر ان آنکھوں سے پاپسی حاصل نہیں کی۔ ٹرینر ڈیوڈ کنگسبری کے مطابق ، 49 سالہ ہیو جیک مین کم کاربوہائیڈریٹ کی غذا پر قائم رہتا ہے جب وہ کام نہیں کررہا ہوتا ہے اور بھدے وزن سے ٹکرا جاتا ہے تاکہ اپنی جیک جسم کو حاصل کر سکے۔ اور جب آپ اپنی جسمانی فٹنس کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو ، 40 کے بعد ایک عمدہ بیچ باڈی حاصل کرنے کے ان 40 طریقوں سے شروعات کریں۔
3 ہیلے بیری
51 سالہ ہیلے بیری کے بے ساختہ چہرے اور شخصیت نے انہیں 30 سال قبل اپنے کیریئر کا آغاز کرنے کے بعد سے ان گنت "بہترین اداروں" کی فہرستوں میں جگہ بنا لی ہے۔ بیری کے انتہائی فٹ ہونے والے جسم کی کلید کیا ہے؟ بیری نے کیلی اینڈ ریان پر اپنی کیٹجنک غذا کے بارے میں کہا۔ "آپ چینی نہیں کھاتے ہیں اور آپ اپنے جسم کو صحت مند چربی جلانے کے لئے تربیت دیتے ہیں۔"
4 ریان فلپے
ریان فلپے 20 سال پہلے کی نسبت 43 برس کی عمر میں بھی تیز ہوسکتے ہیں۔ اداکار کا راز 90 منٹ کی ورزش ہے جو ٹرینر ہیپی ہل کے ذریعہ تیار کیا گیا ہے ، جسے اداکار ہفتے میں پانچ دن مکمل کرتا ہے۔ فلپے نے پٹھوں اور تندرستی کو بتایا ، "ٹھیک کھانا کھاؤ اور جم جاؤ۔" "میں نے کبھی اس کے بارے میں کاہلی نہیں چھوڑی ہے۔" اور اگر آپ خود ہی سلم ڈاون کو ختم کرنا چاہتے ہیں تو ، وزن کم کرنے کے ان 20 حیرت انگیز نکات کے ساتھ ستارہ کریں جو کوئی بھی کرسکتا ہے۔
5 صوفیہ ورگارا
45 سالہ صوفیہ ورگارا باقاعدہ ورزش کی بدولت ساحل سمندر سے تیار شکل میں رہتے ہوئے اپنے مشہور منحنی خطوط کو برقرار رکھنے میں کامیاب ہوگئی ہیں۔ اس کا ٹرینر ، جینیفر یٹس ، میری کلیئر کو بتاتا ہے کہ اسٹار اسپن بائک ، چلنے پھرنے اور وزن پر مختصر ورزش کرنے کا انتخاب کرتا ہے ، جس میں ایسی غذا شامل ہوتی ہے جس سے وہ یقینا اعتدال میں رہ سکتی ہے۔
6 ٹیری عملہ
ٹیری کریو کا چیرپھڑے رہنے کا منصوبہ بلا شبہ سخت ہے ، لیکن حیرت انگیز طور پر قابل عمل ہے۔ 49 سالہ بروکلن نائن نائن اسٹار نے اپنے سپر فٹ جسم کو برقرار رکھنے کے ل heavy بھاری وزن اٹھانا ، چار میل رنز اور وقفے وقفے سے روزے رکھے ہوئے ہیں۔
7 گیبریل یونین
45 سالہ گبریل یونین سارا سال بیکنی تیار شکل میں کیسے رہتا ہے؟ یونین پیلیٹس ، حصے پر قابو پانے ، اور ہر دن ایک گیلن پانی پینے کا اعزاز دیتی ہے کہ وہ اسے اپنی فٹنس کھیل میں سب سے اوپر رہنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔ اور جب آپ فٹ ہونے کے لئے تیار ہوں تو ، ان 30 ورزشوں میں سے ایک آزمائیں جو ایک گھنٹے میں 500 سے زیادہ کیلوری کو جلا دیتے ہیں۔
8 جان اسٹاموس
53 سال کی عمر میں ، جان اسٹاموس کا حیرت انگیز جسم مردوں کو آدھی عمر میں شرمندہ تعبیر کر رہا ہے۔ ایل اے ٹائمز کو دیئے گئے ایک انٹرویو میں ، فلر ہاؤس اسٹار نے انکشاف کیا کہ اس کی دبلی پتلی ، ابھی تک عضلاتی جسم کی کلید ، پیلیٹس اور تیراکی کا امتزاج تھی۔
9 ایوا لونگوریا
43 پر بیکنی کا زور اٹھانا بہت اعتماد لے سکتا ہے ، لیکن خوش قسمتی سے ایوا لونگوریا کے لئے ، اس کے بارے میں پراعتماد ہونے کے لئے بہت کچھ مل گیا ہے۔ اداکارہ الفاظ کی تائید نہیں کرتی ہیں جب یہ بات آتی ہے کہ وہ اتنے قابل رشک طریقے سے کس طرح فٹ رہتی ہیں ، تاہم: "اس میں کوئی راز نہیں ہے ،" وہ ووگ آسٹریلیا سے کہتی ہیں۔ "یہ غذا اور ورزش ہے۔"
10 ٹونی گولڈ وین
اسکینڈل اسٹار ٹونی گولڈ وائن اتنی ہی فٹ ہیں جیسے 58 سال کی۔ وہ یہ کیسے کرتا ہے؟ صحتمند کھانا ، بشمول بہت ساری پروٹین — نیز اسکرین سے متعلق جنسی اپیل پر اس کے دستخط برقرار رکھنے کے لئے باقاعدہ ورزش کے ساتھ ساتھ۔ انہوں نے لوگوں کو بتایا ، "مجھے مناسب حالت میں رہنا ہے تاکہ میں ذلیل نہ ہونے کے فاصلے پر ہوں۔"
11 ہیڈی کلثوم
45 سالہ ہیدی کلم ہر وقت بیکنی کے ساتھ تیار رہتی ہے جتنی کہ وہ اسپورٹس السٹریٹڈ کے لئے پوز کرتی تھی۔ غذائیت پسند ماہر اوز گارسیا کے مطابق کامیابی کے ل Her اس کا نسخہ ایک صاف ، پروٹین اور سبزی سے بھرپور غذا ہے ، جو روزانہ ورزش کے ساتھ مل کر ہے۔
12 ٹم میک گرا
51 سال کی عمر میں ، ملک کے اسٹار ٹم میک گرا نے آدھی عمر کے لوگوں سے حسد کیا تھا۔ اس کے پھٹے ہوئے جسم کی کنجی؟ دوڑنا ، وزن اٹھانا اور پانی پر مبنی مزاحمت ورزش جو مارشل آرٹس اور کراسفٹ کے عناصر کو یکجا کرتی ہے۔
13 سلمیٰ ہائیک
51 سالہ سلمیٰ ہائیک صرف اپنی عمر کے لحاظ سے عمدہ نہیں لگتیں ، وہ پیریڈیڈ بہت عمدہ لگتی ہیں۔ جبکہ ہائیک نے اعتراف کیا ہے کہ وہ کام کرنے کا کوئی بہت بڑا مداح نہیں ہے ، لیکن وہ اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ اس کی خوراک صحت مند چکنائی سے بھر پور ہو تاکہ اس کے جسم کو تیز کیا جاسکے اور اس کی بے عیب نظر برقرار رہ سکے۔ اداکارہ ایکسٹرا کو بتاتی ہیں ، "میرے خیال میں لوگ چربی سے ڈرتے ہیں۔" "اور چربی آپ کا دوست ہے۔"
14 جیرڈ لیٹو
46 سال کی عمر میں ، جیریڈ لیٹو ، اپنے واش بورڈ ایبس اور لائن لیس چہرے کے ساتھ ، 20 سال چھوٹے آدمی کے لئے آسانی سے گزر سکتا ہے۔ مریخ کے سامنے کا 30 سیکنڈ کا آدمی ویگن ڈائیٹ کا سہرا دیتا ہے جس کی اس نے پابندی کی ہے کیونکہ وہ اس کی دبلی پتلی نظر کے لئے 20 کی دہائی میں ہی تھا۔
15 کم کیٹٹرل
61 کی عمر میں ، سیکس اور سٹی اسٹار کم کیٹٹرل پہلے سے کہیں زیادہ تیز دکھائی دے رہے ہیں۔ تاہم ، ساحل سمندر سے تیار اعداد و شمار کو برقرار رکھنے کے لئے اس کا نسخہ آسان ہے۔ انہوں نے ویمن اینڈ ہوم کو بتاتے ہوئے کہا کہ "میں اپنے آپ کا خیال رکھتا ہوں جس میں پرہیز ، کم سے کم تناؤ اور ورزش شامل ہیں۔"
16 ریان Kwanten
41 سالہ اداکار ریان کوونٹن اپنی 40 کی دہائی کو شاندار نظر آرہے ہیں۔ سابق سچے بلڈ اسٹار کا راز؟ جسمانی وزن کی مشقیں ، ٹریل چلانے ، سائیکل چلانے اور یہاں تک کہ بولنگ کا انتخاب کرنے پر وزن کم کرنے اور اپنی ورزش کو مختلف کرنے کی کوشش کرتے وقت شراب اور بہتر کاربس کھودنا۔
17 بروک برک
46 سالہ بروک برک کسی swimsuit میں اپنا اعداد و شمار ظاہر کرنے اور کسی اچھی وجہ سے شرم محسوس نہیں کرتے ہیں۔ وہ اپنے قابل رشک جسم کا سہرا اس لئے دیتا ہے کہ کبھی کھانوں کو نہیں چھوڑتا اور پائلیٹس کا ایک مرکب ، دوڑتا رہتا ہے ، اور اس کے ٹرینر گریگوری جوجون روچے کے ذریعہ تیار کردہ جسمانی ورزش کا ایک معمول ہے۔
18 کرسٹوفر میلونی
سابق ایس وی یو اسٹار کرسٹوفر میلونی ساحل سمندر کی شرٹلیس سے ٹکرانے سے خوفزدہ نہیں ہیں ، اور کون اس کا الزام لگاسکتا ہے؟ 57 سالہ اسٹار وزن سے متعلق ورزش کے باقاعدگی سے فٹ رہتا ہے ، جس میں "کراسفٹ قسم کی چیزیں" اور بحریہ کے مہر ورزش شامل ہیں۔
19 یولینڈہ حدید
بیورلی ہلز اسٹار یولینڈا حدید کی 54 سالہ ریئل ہاؤس ویوس ہر حد تک اتنی فٹ ہیں جب وہ 20 کی دہائی میں ماڈل کی حیثیت سے کام کررہی تھیں۔ اس کی شاندار جسم کی کلید؟ ہارپر بازار کے ساتھ انٹرویو کے مطابق ، ناشتہ کے لئے جئی ، دوپہر کے کھانے کے لئے ترکاریاں ، اور کھانے کے وقت ویجیجز۔
20 ڈیوڈ بیکہم
43 سالہ ڈیوڈ بیکہم فٹ بال سے سبکدوشی کے بعد اتنا فٹ کیسے رہتا ہے؟ کلید اس کی تیز شدت کے وقفے سے متعلق ورزش میں ہے ، جس میں تیز اور مختصر رنز شامل ہیں جو خاص طور پر نشانہ بنایا ہوا دل کی شرح کو حاصل کرتے ہیں۔
21 گیونتھ پیلٹرو
غائینت پالٹرو کا جسم غذا اور ورزش کے شدید امتزاج کی بدولت ، 45 پر قابل رشک طور پر بکنی تیار ہے۔ ٹرینر ٹریسی اینڈرسن کے ساتھ باقاعدگی سے 80 ڈگری ورزشوں کے علاوہ ، پیلٹرو اپنے دن کا آغاز بادام کا دودھ ، ناریل کا تیل ، مون جوس ڈسٹ ، اور مشروم پروٹین کے ساتھ ایک ہموار اور دوپہر کے کھانے کے لئے سلاد کے ساتھ کرتا ہے۔
22 ڈینیئل ڈے کم
49 سالہ ڈینیئل ڈے کم ہمیشہ ساحل سمندر کے لئے تیار نظر آتا ہے ، اور اس کا شکریہ ادا کرنے کی سخت ورزش کا معمول ہے۔ کم نے ٹینس ، چلانے ، پیلیٹس ، یوگا ، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور ایک غذا اور اس کی نظر کے لئے مستقل مزاجی کا سہرا دیا ہے۔ انہوں نے مین ہیلتھ کو بتایا ، "میں نے محسوس کیا ہے کہ روزانہ 30 منٹ کرنا ضروری ہے ، اس کے برعکس ایک دن میں 2 گھنٹے کی ورزش کے بعد ایک یا دو دن کی چھٹی ہوجاتی ہے۔"
23 الزبتھ ہرلی
52 سالہ الزبتھ ہرلی ساحل سمندر کی باڈی کو برقرار رکھنے کے بارے میں ایک یا دو چیز جانتی ہے: آخرکار اس کی اپنی swimwear لائن ہے۔ جب وہ کٹ کو بتاتی ہیں کہ وہ کسی خاص ورزش کے منصوبے پر قائم نہیں رہتی ہیں ، تو ان کا کہنا ہے کہ مستقل مزاجی کلیدی ہے ، چاہے وہ پیدل سفر کر رہی ہو ، پیلیٹس کی کلاسیں لے رہی ہو ، یا گھر میں کچھ وزن اٹھانے والی ورزش کر رہی ہو۔
24 جیرارڈ بٹلر
48 سالہ جیرڈ بٹلر کا فٹ ہوجانے اور رہنے کا راز؟ وزن سے زیادہ ورزش ، جس میں بینچ پریس ، کیٹل بیل سوئنگ ، ڈیڈ لفٹس ، پل اپ ، اور باکس چھلانگ شامل ہیں۔
25 جاڈا پنکیٹ اسمتھ
جاڈا پنکیٹ اسمتھ 46 پر اتنا فٹ کیسے رہتا ہے؟ دو کی ماں شائپ کو بتاتی ہے کہ وہ اور اس کی فیملی ٹیم ورزش کے لئے تیار ہیں ، چاہے وہ جم مار رہے ہوں ، اپنے سرفبورڈ توڑ رہے ہوں ، یا کچھ اسنوبورڈنگ کے لئے ڈھلوانوں سے ٹکرا رہے ہوں۔
26 بلیئر انڈر ووڈ
53 سالہ بلیئر انڈر ووڈ درمیانی عمر کی اجازت نہیں دے رہے ہیں اس کا مطلب ہے کہ وہ نرم ہو رہے ہیں۔ صفائی کے علاوہ جب اسے وزن میں تیزی سے کمی کی ضرورت ہوتی ہے تو ، انڈر ووڈ نے انکشاف کیا ہے کہ وہ وزن میں مستقل ورزش کرتے ہیں۔
27 وینیسا ولیمز
55 سالہ وینیسا ولیمز بیکنی پر چٹخارہی جیسے کسی کے کاروبار میں نہیں۔ اس کا راز یہ وہی کھاتا ہے جس میں وہ کھاتا ہے۔ لیموں کے پانی سے اپنا دن شروع کرنے کے بعد ، اداکارہ ناشتے میں کُل اناج بار ، دوپہر کے کھانے میں کالی سلاد ، اور کچھ پاپکارن اور آئس کریم کے ساتھ ناشتہ کے طور پر شامل ہوتی ہیں۔
28 زچری کوئٹو
زچری کوئنٹو 41 سال کی عمر میں پہلے سے کہیں زیادہ تیز نظر آرہے ہیں۔ تاہم ، اسٹار ٹریک اداکار کا یہ منصوبہ حیرت انگیز طور پر آسان ہے: "مجھے اپنے کتے کے ساتھ بھاگنا اچھا لگتا ہے ،" انہوں نے لوگوں کو بتایا۔
29 میل بی
43 سالہ میل بی اتنے سالوں بعد اپنی مسالہ والی لڑکی کی شکل کو کیسے برقرار رکھتی ہے؟ اس نے شراب کو کم کیا ، جینی کریگ میں حصہ کنٹرول میں مدد کے لئے شمولیت اختیار کی ، اور جم کو سخت نشانہ بنایا ، جس کے مجموعہ نے حال ہی میں اس کو 30 پاؤنڈ بہانے میں مدد کی۔
30 ڈوین جانسن
ڈوین جانسن کے پھٹے ہوئے جسم کا مطلب یہ ہے کہ وہ ہمیشہ ساحل سمندر سے تیار رہتا ہے۔ 46 پر فٹ رہنے کی کلید ایک غذا کے علاوہ باڈی بلڈنگ کا ایک سخت ورزش ہے جو ایک دن میں 5000 سے زیادہ کیلوری میں سب سے اوپر ہے۔
31 بروک شیلڈز
53 سالہ بروک شیلڈز اپنی شکل کے لئے سخت محنت کرتی ہیں اور اسے بیکنی میں دکھانے سے نہیں ڈرتی ہیں۔ وہ یہ کیسے کرتی ہے؟ کتائی اور یوگا کا ایک مجموعہ۔
32 نیل پیٹرک ہیریس
44 سالہ نیل پیٹرک ہیریس جب بھی اپنے سوئمنگ سوٹ پر ڈانس کرتا ہے تو وہ ابھی بھی واہ کرتا ہے۔ مینز جرنل کو بتاتے ہیں کہ یہ راز صرف تندرستی کے بجائے لمبی عمر کی تربیت کرنا ہے ، بنیادی مشقوں ، باڈی ویٹ ورزشوں اور لچک کو فروغ دینے کی تربیت دینا ہے۔
33 ایلے میکفرسن
54 سالہ ایلے میکفرسن بڑھاپے کے عمل کو اپنے جسم کو ظاہر کرنے سے روکنے نہیں دے رہی ہیں۔ سپر ماڈل پانی پر مبنی کھیلوں ، جیسے سرفنگ ، واٹرسکینگ ، اور پیڈل بورڈنگ کے امتزاج کا انتخاب کرتی ہے ، اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ وہ دن میں کم از کم 45 منٹ تک ورزش کرے۔
34 جیسن اسٹیٹم
جیسن اسٹیٹم 50 سال کی طرح فٹ نظر آتے ہیں جیسا کہ اس نے دو دہائیاں پہلے کیا تھا۔ متعدد شدید ورزشوں کے ساتھ جم کو سخت نشانہ بنانے کے علاوہ ، اداکار اپنے جسم کو برقرار رکھنے کے لئے صاف ، پروٹین سے بھرپور غذائیں ، جیسے گری دار میوے ، پھلیاں ، مرغی اور مچھلی کا سہرا دیتا ہے۔
35 شیرون اسٹون
60 کی عمر میں ، شیرون اسٹون ابھی بھی ایک سوئمنگ سوٹ میں قتل کررہا ہے۔ اس کی نظر کی کلید؟ یوگا ، رقص ، اور طاقت کی تربیت کا ایک مجموعہ۔
36 گورڈن رمسے
51 سالہ مشہور شخصی شیف گورڈن رمسے نے حال ہی میں حیرت انگیز 56 پاؤنڈ بہایا اور اس کو ثابت کرنے کے لئے واش بورڈ ایبس موجود ہیں۔ اس کی کامیابی کا راز کوئی راز نہیں ہے: اس نے غیر صحتمند کھانا کھایا ، بائیک چلانا شروع کیا ، اور اپنے معمول میں وزن کی کچھ تربیت شامل کی۔
37 کرس جینر
62 سالہ کارداشین کے شادی سے متعلق کرس جینر بیکنی میں اپنی سیلفی خوش بیٹیوں کی طرح ہرچیز میں اچھے لگتے ہیں۔ کرس مبینہ طور پر اپنے دن کی شروعات ورزش کے ساتھ کرتی ہے ، جو جم کو مارنے کے ل often اکثر ساڑھے 4 بجے اٹھتی ہے۔
38 ڈنڈا
66 سالہ اسٹنگ کا جسم اتنا ہی فٹ ہے جتنا 80 کی دہائی میں واپس آیا تھا۔ کلیدی مستقل مزاجی ہے ، جس میں میکرو بایوٹک خوراک اور باقاعدگی سے یوگا ورزش شامل ہیں۔
39 کرسٹی برنکلے
64 سالہ کرسٹی برنکلے ایک سوئمنگ سوٹ میں ہر حد تک اتنا اچھا لگتا ہے جتنی اس نے ماڈلنگ کے ابتدائی دنوں میں کیا تھا۔ اس ماڈل نے اپنی شکل برقرار رکھنے کے لئے تین اہم عوامل جمع کیے ہیں: سبزی خور غذا ، یوگا اور وزن اٹھانے والی کل جم ورزش۔
40 مارک واہلبرگ
46 کی عمر میں ، مارک واہلبرگ اتنا فٹ ہیں جتنا وہ تھا جب وہ کیلون کلین کے لئے ٹراپ چھوڑ رہے تھے۔ ان پٹھوں کی کلید؟ پروٹین سے بھرپور غذا ، باسکٹ بال ، اور وزن کی تربیت۔ اور مزید ستاروں کو فٹ رکھنے کے ل these ، ان 50 حیرت انگیز اوور 40 جسموں کو چیک کریں۔
