بہت ساری غذا مند غذائیں اور صحت سے متعلق صحت مند گرووں کی تعداد کے ساتھ ، آپ کو اپنی جسمانی اور ذہنی تندرستی کے بارے میں سننے والی معلومات پر اعتماد کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ لیکن سخت تحقیق اور اعداد و شمار کا رخ کرتے ہوئے ، آپ یہ واضح کرسکتے ہیں کہ کیا جائز ہے اور کیا بکواس ہے۔ یہاں آپ کے جسم اور دماغ کے بارے میں 40 خوشگواریاں ہیں جو سابقہ زمرے میں آتے ہیں۔ پریشانی سے بڑھے ہوئے حیرت انگیز احساس سے لے کر آپ کی جلد ان رازوں کے رازوں تک ، جو واقعی حیرت انگیز ہیں صحت کے حقائق ، جن میں سائنس کی حمایت کی گئی ہے ، آپ کے دماغ کو اڑا دے گی۔
1 تالاب میں پیشاب کرنا آپ کے دل کے لئے خطرناک ہے۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ یقینی طور پر مجموعی ، تالاب میں پیشاب کرنا کافی بے ضرر معلوم ہوسکتا ہے۔ بہرحال ، پیشاب جراثیم سے پاک ہے ، جیسا کہ کلورین ہے ، ہے نا؟
لیکن یہ پتہ چلتا ہے ، پیشاب اور کلورین مل کر خطرناک کیمیکل تیار کرتے ہیں۔ در حقیقت ، البرٹا یونیورسٹی کے ڈاکٹر زنگ-فینگ لی — جنھوں نے ماحولیاتی سائنس اور ٹکنالوجی کے نامی خطوط Ntold این پی آر جریدے میں شائع ہونے والے موضوع پر تحقیق کی تھی کہ نام نہاد "پول بو" دراصل ان کیمیکلوں کی بو ہے۔ ان میں سے ایک ، سائونوجن کلورائد ، کیمیائی جنگ کے ایجنٹ کے طور پر درجہ بندی کی گئی ہے اور آپ کے دل اور پھیپھڑوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ نائٹروسامینز کہلانے والے دوسرے ضمنی مصنوعات بھی کینسر کا سبب بن سکتے ہیں۔
2 تناؤ سے الرجی بڑھ جاتی ہے۔
جیسے کلورین اور پیشاب کی طرح ، تناؤ اور الرجی بھی اچھی طرح سے مکس نہیں ہوتی ہیں۔ الرجی نہ صرف تناؤ کی سطح کو بڑھاتا ہے ، بلکہ تناؤ سے بھی الرجی خراب ہوسکتی ہے۔ ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق ، اس کی وجہ یہ ہے کہ تناؤ کا جسم پر دوگنا اثر پڑتا ہے۔ پہلا نفسیاتی ہے: جب آپ پر دباؤ پڑتا ہے تو ، چیزیں حقیقت میں ہونے سے کہیں زیادہ خراب نظر آتی ہیں۔ الرجی شامل ہوتی ہے۔ دوسرا جسمانی ہے: جسم کے دفاعی ردsesعمل کو بڑھاوا دینے سے ، تناؤ ان کو اس ڈگری سے دور کرتا ہے کہ جسمانی افعال جیسے ، الرجین سے لڑنے کی صلاحیت کی طرح ، افادیت کھو جاتی ہے۔
3 عورتیں عورتیں سے زیادہ بھولی ہوئی ہیں۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ محققین کو ابھی تک معلوم نہیں ہے کہ ، مرد اور خواتین کی یادداشت کی صلاحیتوں کا موازنہ کرنے کے لئے وقف کردہ بہت سارے مطالعات مستقل طور پر اس کو سچ ثابت کرتے ہیں۔ تجرباتی نفسیات کے سہ ماہی جرنل میں شائع ہونے والے 2014 کے مطالعے میں پائے جانے والے ایک مفروضے کے مطابق ، فرق مختلف دماغی ڈھانچے کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، خاص طور پر یہ کہ مردوں میں ہپپوکیمپس (میموری سے وابستہ دماغ کا حصہ) تیزی سے حجم میں تیزی سے کم ہونا شروع ہوتا ہے۔ یہ خواتین میں ہوتا ہے۔
4 پریشانی بدبو سے بدبو پیدا کر سکتی ہے۔
شٹر اسٹاک
ہم سب جانتے ہیں کہ اضطراب آسان کاموں کو مشکل تر بنا سکتا ہے ، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ اس سے آپ کے بو کے بارے میں بھی تاثر متاثر ہوتا ہے؟
جرنل آف نیورو سائنس میں شائع ہونے والے 2013 کے ایک مطالعے میں خوشبو سے بعض جذبات کے اثر کی جانچ پڑتال کی گئی تھی۔ مضامین کو بے چین کرنے والی تصاویر جیسے کار حادثات ، جنگ اور دیگر خوفناک چیزوں کے سامنے آنے کے بعد ، محققین نے پتہ چلا کہ مضامین کی خوشبو ایسی تشریح کی جاتی ہے جسے وہ پہلے غیرجانبدار اور غیر خوشبودار سمجھا جاتا تھا جو پہلے ہی برا سمجھا جاتا تھا اس سے کہیں زیادہ خراب تھے۔
5 بڑی بڑی آنکھیں زیادہ دور رہتی ہیں۔
شٹر اسٹاک / لہر بریکمیڈیا
بڑی آنکھیں ، یعنی آنکھیں جو سامنے (کارنیا) سے پچھلی (ریٹنا) تک لمبی ہوتی ہیں ، نزاکت کا زیادہ خطرہ ہوتی ہیں۔ میوپیا کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، یہ حالت جس کی وجہ سے دوری چیزوں کو دھندلا نظر آتا ہے ، روشنی کی وجہ سے ریٹنا تک مناسب طریقے سے نہ پہنچنے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ نیشنل آئی انسٹی ٹیوٹ کے مطابق ، اگر آپ کی آنکھوں کی بال خاص طور پر لمبی ہے تو ، روشنی کو ریٹنا سے ٹکرانے سے بہت پہلے ہی اس پر روشنی ڈالی جاتی ہے — اور جب ریٹنا تک پہنچنے تک یہ تصویر دھندلی ہوجاتی ہے۔
6 کافی افسردگی کو دور کرسکتی ہے۔
شٹر اسٹاک
اچھی خبر ، کافی سے محبت کرنے والوں: کیفین شاید آپ کو افسردگی سے بچانے میں مدد فراہم کرے۔ آسٹریلیائی اور نیوزی لینڈ جرنل آف سائکائٹری میں شائع ہونے والی کافی اور افسردگی کے مابین 2016 کے میٹا مطالعہ نے پایا ہے کہ ہر دن کھی جانے والی کیفین کی کافی کا ہر کپ کسی کے 8 فیصد تک افسردہ ہونے کا خطرہ کم کرتا ہے۔
7 انڈے کھانے سے آپ کے اضطراب میں بہتری آتی ہے۔
شٹر اسٹاک
انڈوں میں ٹائروسین نامی امینو ایسڈ ہوتا ہے ، جو جسم نورپائنفرین اور ڈوپامائن ، مرکبات میں مرکب ہوتا ہے جو توانائی ، چوکیداری اور موڈ کو بہتر بناتا ہے۔ 2014 کے جریدے نیوروپسائچولوجیہ میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں ، محققین نے پایا ہے کہ ٹائروسین کسی ناپسندیدہ سرگرمی کو روکنے کے لئے تیزی سے جواب دینے کی ہماری صلاحیت میں اضافہ کرتی ہے۔
8 گرم گرم مائعات کا استعمال آپ کو ٹھنڈا کرسکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
یہ متنازعہ لگ سکتا ہے ، لیکن گرم چائے یا کافی پینا حقیقت میں گرم دن میں آپ کو ٹھنڈا کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ آپ اسے پہلے گھونٹ میں محسوس نہیں کرسکتے ہیں ، کیونکہ قدرتی طور پر ، گرم مائعات سے گرمی آپ کے جسم کا درجہ حرارت بڑھائے گی۔ لیکن ایک بار جب آپ پسینہ آنا شروع کردیں تو ، آپ کو اس کے اثرات محسوس ہونے لگیں گے۔ یہ اوٹاوا یونیورسٹی کے 2012 کے ایک مطالعے کے مطابق ، ایکٹا فزیوالجیکا جریدے میں شائع ہونے والے مطالعے کے مطابق ، پسینہ بڑھنے کی وجہ سے ہے۔ جب آپ کے پسینے کے بخارات بڑھتے جائیں گے ، تو آپ شروع سے ہی ٹھنڈا محسوس کریں گے۔
اوٹاوا کے اسکول آف ہیومن کینیٹکس یونیورسٹی کے ایک محقق ، اولی جے ، "اس تحقیق کے مصنفین میں سے ایک ،" تحقیق نے کہا ، "ہمیں یہ معلوم ہوا کہ جب آپ گرم شراب پیتے ہیں تو ، آپ کو اس مقدار میں غیر متناسب اضافہ ہوتا ہے جو آپ پسینہ پسینہ کرتے ہیں۔" رسالہ ۔ "ہاں ، گرم مشروب آپ کے جسم کے درجہ حرارت سے زیادہ گرم ہے ، لہذا آپ جسم میں گرمی کا اضافہ کر رہے ہیں ، لیکن اس مقدار سے جو آپ اپنے پسینے میں اضافہ کرتے ہیں — اگر یہ سب بخارات پیدا کرسکتے ہیں ates جسم سے اضافی گرمی کی تلافی سے زیادہ سیال."
9 سرخ گوشت سے جسم میں بدبو آتی ہے۔
شٹر اسٹاک
گوشت خور ، بچو۔ کیمیکل سینس نامی جریدے میں 2006 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ کس طرح غذا سے جسم کی بدبو متاثر ہوتی ہے۔ پتہ چلا کہ گوشت کا استعمال ہمارے جسم کی بدبو کی "کشش" پر بہت بڑا اثر ڈال سکتا ہے۔
اگرچہ غذا صرف وہ واحد عنصر نہیں ہے جو قدرتی جسم کی بو کو متاثر کرتی ہے ، لیکن جو لوگ لال گوشت کھانے سے پرہیز کرتے ہیں ان کو عام طور پر زیادہ خوشگوار ، کم شدید اور زیادہ کشش سمجھا جاتا ہے۔
10 سیب کی خوشبو کلاسٹروفوبیا کو روک سکتی ہے۔
شٹر اسٹاک
ایک دن میں ایک سیب آپ کے کلاسٹروفوبیا کو دور رکھ سکتا ہے۔ شکاگو میں خوشبو اور ذائقہ کے علاج اور ریسرچ سنٹر کے ڈاکٹر ایلن ہرش کے مطابق ، سبز سیب کی خوشبو آپ کی جگہ کے بارے میں تاثر کو تبدیل کرسکتی ہے ، جس سے خالی جگہوں کو واقعی سے بڑا محسوس ہوتا ہے۔ ہرش نے اس مضمون پر 1995 میں ایک مطالعہ کیا ، جس میں یہ بھی پتہ چلا کہ ککڑیوں کا بھی ایسا ہی اثر پڑتا ہے اور باربیکیو دھوئیں کی بو کے برعکس اثر پڑتا ہے۔
11 آپ کی آدھی سے زیادہ ہڈیاں آپ کے ہاتھوں اور پیروں میں ہیں۔
شٹر اسٹاک
انسانی جسم میں 206 ہڈیاں ہیں۔ بی بی سی کے مطابق ، ہر ہاتھ میں 27 ہڈیاں اور ہر پیر میں 26 ہڈیاں ہیں ، یہ کنکال ڈھانچے انتہائی پیچیدہ ہیں ، جو چاروں اعضاء کے درمیان کل 106 ہڈیاں ہیں۔
12 اپنے داغوں کی مالش کرنے سے ان کا خاتمہ ہوگا۔
شٹر اسٹاک
بیشتر دوائیوں کی دکانوں میں انسداد کریم اور تیل بہت زیادہ ہوتے ہیں جو داغوں کو ختم کرنے کے لئے بنائے جاتے ہیں ، لیکن اس کا ایک اور علاج ہے جس کی قیمت نہیں آتی ہے۔ دن میں دو بار کئی بار زخموں سے مالش کرنا یا مالش کرنا اضافی کولیجن کی تعمیر کو روک سکتا ہے ، جس کی وجہ سے داغ موٹے اور رسopی ہوجاتے ہیں۔
بریٹ سیئرز ، پی ٹی ، سیرٹ۔ ایم ڈی ٹی نے مشورہ دیا ہے کہ "آپ کے داغ کو اس سمت میں مساج کرنے کے لئے ایک یا دو انگلیوں کا استعمال کریں جو داغ کی لکیر کی لمبائی میں ہے ،" انہوں نے ویری ویل ہیلتھ کے لئے لکھا۔ "یہ تکنیک داغ کو دوبارہ تشکیل دینے میں معاون ہے اور اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ داغ کے کولیجن ریشوں کو صحیح طریقے سے منسلک کیا گیا ہے۔"
13 صبح کے دھوپ میں باسکیٹنگ سے وزن کم ہونے میں مدد ملتی ہے۔
شٹر اسٹاک
آپ کے وزن کو کم کرنے کے منصوبے کا پہلا مرحلہ سورج میں خرچ کرنا۔ جریدہ پی ایل او ایس ون میں 2014 میں شائع ہونے والے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ صبح کے سورج کی روشنی کی نمائش کا جسمانی ماس انڈیکس (بی ایم آئی) پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ صرف 20 سے 30 منٹ کی قدرتی روشنی — یہاں تک کہ انتہائی دھوپ کے دن بھی ، BMI کو متاثر کرنے کے لئے کافی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ، کافی روشنی کے بغیر ، جسم کو میٹابولزم کو منظم کرنے میں دشواری ہوسکتی ہے ، جو بالآخر وزن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہے۔
14 ادرک درد کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
ادرک کا استعمال عمر کے ل as ایک علاج کے طور پر کیا جاتا ہے ، جس کا اندازہ لگ بھگ 5000 سال قبل ہے جب چین اور ہندوستان کے لوگوں نے اجیرن کے علاج کے لئے ادرک کی جڑ کا استعمال کیا۔ چونکہ یہ قدرتی طور پر سوزش کو دور کرتا ہے ، لہذا ادرک پھولنے اور گیس کے درد کو دور کرسکتا ہے۔ جرنل پین میڈیسن میں شائع ہونے والی 2015 کی تحقیق کے مطابق ادرک ماہواری کے درد کے علاج میں بھی مدد کرسکتا ہے۔
15 کھانے کے بعد ورزش کرنا بہتر ہے۔
شٹر اسٹاک
یہ بات طویل عرصے سے کہی جارہی ہے کہ آپ کو خالی پیٹ پر ورزش کرنا چاہئے ، کیوں کہ آپ کا جسم ہضم ہونے سے اتنا تھک نہیں جائے گا ، اور اسی وجہ سے آپ کے عضلات میں زیادہ آکسیجن بھیجنے کے قابل ہے ، جو بالآخر چربی کے ضیاع کو فروغ دیتا ہے۔
تاہم ، آپ کے جسم کو اس توانائی کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ کو کھانے سے حاصل کرنے کے لئے حاصل ہوتا ہے ، خاص طور پر جب شدید ورزش کی بات آتی ہے (اور سہ رخی جب بھاری اٹھانا آتا ہے)۔ کھیلوں میں اسکینڈینیوین جرنل آف میڈیسن اینڈ سائنس میں شائع ہونے والے 2018 میٹا تجزیے کے مطابق ، 54 فیصد مطالعے نے طویل مدت ایروبک ورزش میں بہتر کارکردگی کی اطلاع دی جب کھانا پہلے ہی کھایا جاتا تھا۔
16 اور جب آپ جوان ہو تو ورزش بڑھاپے میں ہڈیوں کی خرابی کو سست کردیتی ہے۔
شٹر اسٹاک
ورزش ہر عمر میں جسمانی صحت مند افعال کے لئے بہت ضروری ہے ، لیکن خاص طور پر آپ کی جوانی کے دوران ترقی کے ل. یہ اہم ہے۔ در حقیقت ، سائنس نے پایا ہے کہ بچے اور کم عمر بالغ کی حیثیت سے متحرک رہنے سے آپ زندگی میں بعد میں مستحکم رہنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
جیسے جیسے بچوں کی نشوونما ہو رہی ہے ، باقاعدگی سے ورزش ہڈیوں کو مضبوط بنا سکتی ہے ، جس سے وہ مضبوط ، گاڑھا اور بالآخر عمر کے ساتھ آنے والے لباس اور آنسو کا سامنا کرنے کے لئے تیار ہوجاتے ہیں ، اسکینڈینی نیو جرنل آف میڈیسن اینڈ سائنس میں 2014 میں شائع ہونے والے ایک مطالعے کے مطابق۔ کھیلوں میں . چونکہ ہم بالغ ہوتے ہی آسٹیوپوروسس اور ہڈیوں کے بڑے پیمانے پر نقصان ہم سب کے ساتھ ہوتا ہے ، لہذا ورزش کی تاریخ اس بات کو یقینی بنائے گی کہ آپ زیادہ دیر تک مستحکم رہیں۔
17 آپ بتا سکتے ہیں کہ آیا کسی کی جلد پر مبنی ہائی کولیسٹرول ہے۔
شٹر اسٹاک
ہم سب جانتے ہیں کہ ہائی کولیسٹرول جان لیوا حالات جیسے دل کا دورہ پڑنے اور دل کی بیماری کا باعث بن سکتا ہے۔ لیکن آپ کو یہ معلوم نہیں ہوگا کہ ہائی کولیسٹرول آپ کی جلد پر ظاہر ہوسکتا ہے۔ ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق ، ژانٹھیلسما نامی ناہموار پیلے رنگ کے پیچ پیچیدہ اور آنکھوں کے آس پاس کولیسٹرول کی اضافی پیداوار کے نتیجے میں ظاہر ہوسکتے ہیں ، مومن زرد مادہ جو ان گھاووں کو بھرتا ہے۔
18 سونے سے پہلے اینٹی ہسٹامائن آنکھوں کے زیریں دائرہ کو روک سکتی ہے۔
شٹر اسٹاک
عام طور پر ، اگر آپ اچھی طرح سے کھاتے ہیں ، اچھی طرح سوتے ہیں ، اور بہت زیادہ پانی پیتے ہیں تو آپ کی آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقوں سے بچا جاسکتا ہے۔ میو کلینک کے مطابق ، لیکن بہت سے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہے کہ آنکھوں کے نیچے بیگ کی ایک اور عام وجہ الرجی ہے۔
سونے کے کمرے میں جلدی ، دھول جیسی ، جیسے موسمی پریشانیاں بھی اس مسئلے کی جڑ ہوسکتی ہیں ، لہذا آپ کو بستر سے پہلے اینٹی ہسٹامین لینے کی کوشش کرنی چاہئے۔ اور چونکہ اینٹی الرجی کی دوائیں اکثر غنودگی کا باعث بنتی ہیں ، لہذا آپ بونس کی طرح جلدی سے سونے سے باز آجاتے ہیں۔
19 "آپ کا شکریہ" کہنا آپ کے موڈ کو پیمانہ طور پر بہتر کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
جرنل آف پرسنیلٹی اینڈ سوشل سائیکالوجی میں شائع 2003 کے مطالعے کے مطابق ، اظہار تشکر خوشی کی کلید ثابت ہوسکتی ہے۔ محققین نے اطلاع دی کہ شکر گزار ہونے پر ، آپ اپنی زندگی میں اچھائیوں کو پہچانتے ہیں ، جو افسردگی پر قابو پانے میں بہت ضروری ہے۔ دراصل ، اس موضوع پر ان کی 2007 کی فالو اپ کتاب میں ، شکریہ!: کس طرح شکریہ کی نئی سائنس آپ کو خوش کر سکتی ہے ، محققین نے پایا کہ "باقاعدگی سے شکر گزار سوچ خوشی کو 25 فیصد تک بڑھا سکتی ہے۔"
ایسا لگتا ہے جیسے وقت لکھنے کا شکریہ ادا کرنا ، دوستوں کا شکریہ ادا کرنا ، شکریہ جریدہ برقرار رکھنا ، اور اپنی برکات گننا شروع کرنا ہے۔
20 بابا کی بو تناؤ اور اضطراب کو کم کرسکتی ہے۔
شٹر اسٹاک
خوشبو تھراپی دوائی کی قدیم شکلوں میں سے ایک ہے۔ یہ صدیوں سے چل رہا ہے۔ مثال کے طور پر ، لیوینڈر دماغ کو سکون بخشنے کے لئے جانا جاتا ہے اور اچھی نیند کو فروغ دینے کے لئے باقاعدگی سے استعمال کیا جاتا ہے۔
لیکن بابا اتنا ہی مفید ہے۔ سن 2016 میں ، مونٹانا یونیورسٹی کے محققین نے پایا کہ بابا دماغ میں نیورو ٹرانسمیٹرز کو متاثر کرسکتا ہے اور ڈوپامائن راستوں کو چالو کرسکتا ہے ، جو تناؤ اور اضطراب کے جذبات کو کم کرتا ہے۔
21 گرین ٹی آپ کی یادداشت کو بہتر بناتی ہے۔
شٹر اسٹاک
گرین ٹی ایک طرح کی جادوئی دوائیاں کی طرح ہے۔ یہ جنگ کی اضطراب ، وزن میں کمی کو فروغ دینے ، کینسر کے خلیوں کی افزائش کو روکنے اور یہاں تک کہ آپ کی یادداشت کو بڑھانے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ جرنل سائیکوفرماکولوجی میں 2014 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں ، یونیورسٹی آف باسل کے محققین نے پایا ہے کہ گرین چائے کا پینا دماغ کے فرنٹ اور پیریٹل لابس کے مابین ایک رابطے کو متحرک کرتا ہے ، جو حسی معلومات اور زبان کو یاد رکھنے کی ہماری صلاحیت کو اور بڑھاتا ہے۔
22 جسمانی طور پر سرگرم حاملہ خواتین کو ہوشیار بچے ہوتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
ذہانت کسی حد تک موروثی ہوتی ہے ، لیکن ، اگر آپ ہوشیار بچے پیدا کرنے کے اپنے امکانات کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو ، فٹ اور متحرک رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جرنل آف کلینیکل اینڈ تجرباتی نیوروپسیولوجی میں شائع ہونے والی 2013 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ حاملہ خواتین جو دن میں صرف 20 منٹ ، ہفتے میں تین بار ورزش کرتی ہیں ، نوزائیدہوں کے دماغ کے کام کو بہتر کرتی ہیں۔
23 ٹھوس کتاب پڑھنا اسکرین پر پڑھنے سے بہتر فہم کو فروغ دیتا ہے۔
شٹر اسٹاک / جارج روڈی
اگر آپ پڑھنے جارہے ہیں تو ، اپنے جلانے یا فون کو نیچے رکھیں اور ایک حقیقی کتاب منتخب کریں۔ ڈارٹموتھ کالج سے 2016 کے مطالعے میں ان طلباء کی پیروی کی گئی جنہوں نے ٹیبلٹ یا لیپ ٹاپ سے پڑھنے والوں کے مقابلہ میں اصل کاغذ سے اپنی پڑھائی کی تھی۔ محققین نے پایا کہ کاغذ پر پڑھتے وقت خلاصہ تصورات کو سمجھنا آسان تھا۔ صرف اسکرینوں کو سیکھنے کے لئے استعمال کرنے والے طلباء کے پیچیدہ نظریات کو سمجھنے میں کافی مشکل وقت کا سامنا کرنا پڑتا تھا۔
24 امید پسندی لمبی عمر کو فروغ دیتی ہے۔
شٹر اسٹاک
امریکن جرنل آف پریوینٹیو میڈیسن میں شائع ہونے والے 2019 کے مطالعے کے مطابق ، زندگی کے بارے میں مثبت نقطہ نظر رکھنے سے لمبی عمر کا سبب بن سکتا ہے۔ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ "امید مند خواتین میں صحت مند عمر بڑھنے کے امکانات 23 فیصد زیادہ ہیں۔"
امید مند افراد زیادہ صحت مند سلوک پر عمل کرتے ہیں جیسے اچھ eatingے کھانے ، زیادہ ورزش کرنے اور بہتر نیند لینا۔ اس کے نتیجے میں ، انھیں کینسر ، دل کی بیماری یا سانس کی بیماری پیدا ہونے کا امکان کم ہوجاتا ہے ، اور یہ سبھی امریکیوں میں موت کی سب سے بڑی وجہ ہیں۔
25 کیلے آپ کے موڈ کو بڑھا سکتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اگلی بار جب آپ کو دکھ ہو اور آپ فرانسیسی فرائز تک پہنچیں تو ، اس کے بجائے کیلے آزمائیں۔ زرعی اور فوڈ کیمسٹری کے جرنل میں شائع ہونے والی 2000 کی تحقیق کے مطابق ، کیلے نہ صرف ایک صحت مند ناشتا ہیں ، بلکہ یہ ایک خوشگوار ناشتہ بھی ہیں ، جس میں آلو سے 50 گنا زیادہ ڈوپامائن ہوتا ہے۔
26 اور وہ پھولنے کو کم سے کم کر سکتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
PLoS ون میں شائع ہونے والے 2018 کے مطالعے کے مطابق ، کیلا کھانے سے اس کے اعلی پوٹاشیم مواد کی بدولت جلدی پھولنے کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ ہاضمہ کو آسان کرنے کے لئے پوٹاشیم جسم میں پانی اور سوڈیم کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کیلے میں فائبر بھی زیادہ ہوتا ہے ، ایک ایسا غذائیت جو عمل انہضام کے عمل کو تیز کرتا ہے۔
27 دلیا افسردگی سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
افسردگی اور بے خوابی کا سامنا کرنے والے افراد (یا دونوں ، جیسے کہ وہ اکثر وابستہ رہتے ہیں) سیروٹونن کی کمی کا سامنا کر رہے ہیں ، موڈ ریگولیٹری ہارمون ، جو امینو ایسڈ ٹرپٹوفن سے ترکیب کیا جاتا ہے۔ نیوٹرینٹ جریدے کے جریدے میں شائع ہونے والے 2016 کے مطالعے کے مطابق ، ٹرپٹوفن o جیسے دلیا in میں زیادہ کھانا کھانے سے موڈ اور نیند کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
28 چاکلیٹ کھانے سے آپ کی جلد چمکتی ہے۔
شٹر اسٹاک
چاکلیٹ کو لپیٹنے کی ضرورت نہیں ہے - اس کے بجائے اسے جلد کے علاج کے طور پر سوچیں! نیوٹریشن جرنل میں شائع ہونے والے 2014 کے مطالعے کے مطابق ، ڈارک چاکلیٹ — جس میں کم از کم 70 فیصد کوکو ہوتا ہے beauty اس میں خوبصورتی کے بہت سے فوائد ہیں ، بشمول آپ کی جلد کو سورج کو پہنچنے والے نقصان سے بچانے اور جھریاں کو روکنے کی صلاحیت بھی شامل ہے۔ ڈارک چاکلیٹ میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ آپ کی جلد میں کولیجن کی حفاظت کرتے ہیں ، اسے نرم اور چمکتے رہتے ہیں۔ یہاں تک کہ وہ جلد کو کھوئے ہوئے نمی کو تبدیل کرنے کے ل the جسم کو ترغیب دیتے ہیں۔
29 اور جو لوگ روزانہ کی بنیاد پر چاکلیٹ کھاتے ہیں وہ ان لوگوں سے پتلا ہوتے ہیں جو نہیں کھاتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
چاکلیٹ سے محبت کرنے والوں ، خوشی! گویا آپ کی جلد کا علاج روزانہ چاکلیٹ کھانے کا بہانہ نہیں تھا ، جامع انٹرنل میڈیسن جریدے میں شائع ہونے والے 2012 میں ہونے والے موٹاپا کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ زیادہ تر لوگ چاکلیٹ کھاتے تھے۔ چاکلیٹ کی قسم سے قطع نظر ، نتائج مستقل تھے۔ جو لوگ ہفتے میں کم سے کم پانچ بار کسی بھی قسم کی چاکلیٹ کھاتے ہیں وہ باقی کے مقابلے میں اعدادوشمار پتلی ہوتے ہیں۔ وو!
30 چیونگم آپ کی توجہ کو تیز کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
آؤٹ فیلڈ میں ایک بیس بال کھلاڑی کی تصویر بنائیں۔ وہ وہاں کھڑا ہے ، آنکھیں چوڑی ہیں ، تیار پر ٹکڑے ٹکڑے ہیں۔ وہ بھی شاید چبا رہا ہے۔ چاہے یہ تمباکو ، سورج مکھی کے بیج ، یا گم ، بیس بال کے چنے چبانے کی ایک وجہ ہے۔ یہ چوکنا رہنا ہے — اور یہ ایک حربہ ہے جسے آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں استعمال کرسکتے ہیں۔
نیوٹریشن نیور سائنس کے جریدے جریدے میں شائع ہونے والے 2012 کے ایک مطالعے میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ جب چیونگم گم ہوتی ہے تو لوگ دونوں زیادہ چوکس ہوجاتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ چیونگ کا عمل دماغ کو ہوا دیتا ہے ، جو غذائی اجزاء کے ساتھ چبانے کو شریک کرتا ہے ، کھانے کی توقع کرتا ہے ، اور خود ہی زیادہ سے زیادہ چوکس رہنے کی امید کرتا ہے۔
31 کتے کا مالک ہونا آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ کم کرسکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
زندگی بھر میں تناؤ کی اعلی سطح زندگی میں بعد میں دل کی بیماری کی ایک اہم وجہ ہے۔ اور آپ جانتے ہیں کہ تناؤ کو کم کرنے میں کیا مدد ملتی ہے؟ ایک کتا ہے! ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق ، کتے کے مالکان میں بلڈ پریشر کم اور کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائڈ کی سطح کم ہوتی ہے ، جو آپ کو قلبی امراض کا خطرہ کم کرتے ہیں۔ لہذا ، اگر آپ کی زندگی پر تناؤ کا اثر پڑتا ہے تو ، آپ جلد ہی کتے کے دوست کو اپنانے پر غور کرنا چاہیں گے۔
Pr 32 تاخیر اور آسودگی موروثی طرز عمل ہیں۔
شٹر اسٹاک
جرنل سائیکولوجیکل سائنسک ای میں 2014 میں شائع ہونے والے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ وہی جین جو تاخیر کا باعث بن سکتے ہیں ، وہ بھی تعی.ن کا سبب بنتے ہیں ، جس کا احساس اس وقت ہوتا ہے جب آپ سوچتے ہیں کہ تاخیر کے پیچھے چلنے والی قوت کس حد تک پیچھے ہے۔ ("میں یہ کرسکتا تھا ، لیکن اسی لمحے میں ہی ، مجھے کچھ اور کرنے کی طرح محسوس ہوتا ہے۔") اور محققین کے مطابق ، یہ دو خصلتیں آپ کے آباؤ اجداد سے وراثت میں ملی ہیں۔
33 سرد درجہ حرارت آپ کو سو جانے میں مدد کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
سردی کا موسم فلو سے شروع ہوسکتا ہے ، لیکن ایسے طریقے ہیں جن میں سردی کا درجہ حرارت در حقیقت آپ کی صحت کے لئے اچھا ہے۔ مثال کے طور پر ، ٹھنڈا درجہ حرارت آپ کو سونے میں مدد دیتا ہے ، جس سے آپ کو زیادہ آرام محسوس ہوتا ہے اور تناؤ کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
نیشنل نیند فاؤنڈیشن کے مطابق ، "نیند شروع کرنے کے لئے آپ کے جسم کا درجہ حرارت کم ہوتا ہے۔" لہذا اگر آپ اپنے کمرے کو کولر رکھتے ہیں تو ، آپ اپنے جسم کو اچھ.ا آغاز دے رہے ہیں۔
34 آپ کی یادداشت کے ساتھ تصاویر کھینچنا۔
شٹر اسٹاک
اگلی بار جب آپ چھٹی پر ہوں تو ، کیمرہ نیچے رکھیں اور اس لمحے کو پسند کریں۔ بصورت دیگر ، آپ اسے بھول جانے کا امکان رکھتے ہیں۔
میموری اور ادراک کے جرنل آف اپلائیڈ ریسرچ میں شائع ہونے والے ایک 2018 مطالعے میں طلبہ سے تین صورتوں میں 50 پینٹنگز کی سیریز کو یاد رکھنے کے لئے یادداشت پر فوٹو لینے کے اثرات کا تجربہ کیا گیا: بغیر کیمرہ کے ، کیمرہ کے ساتھ نہیں ، اور اسنیپ چیٹ کے ساتھ۔ ایسی ایپ کی طرح جہاں فوٹو غائب ہوجاتے ہیں۔ محققین نے پایا کہ جن لوگوں نے تصاویر کھینچی ہیں انھیں ہمیشہ فوٹو یاد رکھنے میں مشکل وقت ہوتا ہے ، ان لوگوں کے ساتھ جو عارضی فوٹو ایپ کو بدترین کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔
فطرت میں وقت گزارنا آپ کو زیادہ خوش کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
فطرت میں وقت گزارنا۔ خواہ اس کا مطلب جنگل سے پیدل سفر کرنا یا پارک میں سیر کرنا ہی لوگوں کو خوش کرنے میں ثابت ہوا ہے۔
ماحولیات اور سلوک نامی جریدے میں شائع ہونے والے 2012 کے ایک مطالعے میں جس نے خوشی پر "فطرت سے وابستگی" کے اثرات کا جائزہ لیا ، محققین نے پایا کہ جن لوگوں نے اپنی زندگی کو فطرت سے زیادہ جڑ جانے کا درجہ دیا وہ ان لوگوں کے مقابلے میں بہتر معیار کے حامل تھے جو نہیں کرتے تھے خاص طور پر ذہنی صحت سے متعلق۔
36 ہنسنا آپ کے دل کی صحت کے لئے اچھا ہے۔
شٹر اسٹاک
اگلی بار جب آپ کوئی مضحکہ خیز فلم دیکھتے ہیں تو اسے آزادانہ طور پر ورزش کے طور پر فارغ کردیں: 2009 میں میڈیکل ہائپوٹیسس جریدے میں شائع ہونے والی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ہنسنے سے خون کے بہاؤ میں 20 فیصد تک اضافہ ہوسکتا ہے۔ جب آپ ہنستے ہیں تو ، آپ کے خون کی وریدوں کی بیرونی استر ، جسے اینڈوتھیلیم کہتے ہیں ، پھیلتا ہے اور معاہدہ کرتا ہے ، جس سے آپ کے جسم میں خون کی تیز رفتار سے پمپنگ ہوتی ہے۔ زیادہ خون کا بہاؤ دل کے لئے ورزش کی طرح ہے ، اس کی صحت کو بہتر بناتا ہے اور خون کی رگوں کو مضبوط کرتا ہے۔
37 ہیلس بہتر انتخاب کرنے میں آپ کی مدد کرتی ہے۔
شٹر اسٹاک
جرنل آف مارکیٹنگ ریسرچ میں شائع ہونے والے 2013 کے ایک مطالعے میں پتہ چلا ہے کہ ہیلس کے ساتھ خریداری کرنے والے افراد میں توازن کا شدت کا احساس ہوتا ہے اور جب خرچ کرنے کی بات آتی ہے تو اس سے بہتر انتخاب کرتے ہیں۔
دماغ میں توازن کے ساتھ ، خریدار انتہائی خریداری ، انتہائی اونچے اور کم قیمت پر مصنوعات سے پرہیز کرنے کی بجائے زیادہ اوسط قیمت والے مصنوعات کا انتخاب کرنے کا زیادہ امکان رکھتے تھے۔ اسے توازن اثر کہا جاتا ہے (اور یہ ان لوگوں کے لئے بھی درست ہے جو یوگا کلاس کے فورا immediately بعد خریداری کرتے ہیں)۔
38 نئی زبان سیکھنے سے دماغی افعال میں اضافہ ہوتا ہے۔
شٹر اسٹاک
ایک نئی زبان سیکھنے کی بہت ساری وجوہات ہیں: کاروبار ، سفر ، یا آسان حقیقت یہ ہے کہ یہ تفریحی اور مشکل ہے۔ اور اب ، آپ اس فہرست میں "دماغی بہتری" شامل کرسکتے ہیں۔
دماغ پر نئی زبان سیکھنے کے اثرات کو جانچنے کے لئے بہت تحقیق کی گئی ہے ، اور یہ بات ثابت طور پر ثابت کی جا رہی ہے کہ چاہے آپ کی عمر کتنی ہی ہو - نئی زبان سیکھنے سے دماغی افعال میں اضافہ ہوتا ہے۔ دراصل ، دماغ اور زبان کے جریدے میں شائع ہونے والے 2012 کے ایک مطالعے کے مطابق ، اس سے میموری ، حراستی ، چوکنا اور یہاں تک کہ ذہانت میں بہتری آتی ہے۔
39 کھانے کی اشیاء جو "A" حرف سے شروع ہوتی ہیں وہ جنسی مہم کو فروغ دیتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اروگولا ، ایوکاڈو ، اور بادام ، یا "جیسے تین تین" آپ کی جنسی زندگی کے ل wonder حیرت انگیز غذا ہیں۔ بادام اور ایوکاڈو جنسی اعضاء میں خون کے بہاؤ میں اضافہ کرتے ہیں ، اور اروگوولا وٹامن اے اور سی سے بھرپور ہوتا ہے ، جو جنسی ہارمون کی تیاری کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔ اگر کبھی بھی کامل کھجور کا کھانا ہوتا تو ، اس چیز میں سے یہ ترکاریاں ہوتی!
40 اچھے تعلقات آپ کی زندگی کو بڑھا سکتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اس میں حیرت کی کوئی تعجب نہیں ہے کہ قریبی تعلقات — معاون شراکت دار ، دوستوں کا ایک سخت گروپ ، یا احترام کنبہ کے متعدد ممبران mental کا ذہنی صحت پر سخت اثر پڑتا ہے ، جس میں اعلی خود اعتمادی اور افسردگی کی نچلی سطح بھی شامل ہے۔ لیکن اس کے نتیجے میں ، آپ کی جسمانی بہبود پر بھی اثر پڑتا ہے۔ ریاستہائے متحدہ امریکہ کے نیشنل اکیڈمی آف سائنسز کے جریدے پروسیڈنگز میں شائع ہونے والے 2016 کے مطالعے کے مطابق ، معاشرتی رابطوں کی کمی سے اموات کی مشکلات میں کم از کم 50 فیصد اضافہ ہوتا ہے۔ اور ان طریقوں کے ل ones جو آپ کے چاہنے والے آپ کی زندگی کو متاثر کرتے ہیں ، آپ کے ساتھی پر آپ کی صحت پر 15 حیرت انگیز طریقے ہیں۔
