ہم میں سے جن لوگوں نے اسمارٹ فون کی ایجاد ہونے سے پہلے ہی اپنے کیریئر کا آغاز بخوبی کیا ہے اس نے آخری عشرے میں کام کی جگہ کو تبدیل کرتے دیکھا ہے۔ کمپنیوں نے ریموٹ ورکنگ کو قبول کرلیا ہے ، تکنیکی اختراعات نے پوری دنیا میں باہمی تعاون کرنا آسان بنا دیا ہے ، اور ہم میں سے زیادہ تر خود مختار ٹھیکیداروں اور فری لانسرز کی حیثیت سے "ہمارے اپنے مالک" بننے کی تیاری کر رہے ہیں۔ لیکن ان سب پیشرفتوں نے ہماری کام کی زندگی اور ہماری ذاتی زندگی کے مابین خطوط کو دھندلا کردیا ہے۔ جہاں ہم دفتر میں کام چھوڑ جاتے تھے ، اب ہم جہاں بھی جاتے ہیں اسے اپنی جیب میں رکھتے ہیں ، اور اس توقع کو جنم دیتا ہے کہ ہمیں ہر وقت فون پر رہنا چاہئے اور جب ہم کام کرتے ہیں تو "ورک موڈ" سے باہر نکلنا مشکل ہوجاتا ہے۔ دوبارہ تعطیلات ہو یا دوستوں کے ساتھ رات کے کھانے کے لئے باہر۔
لیکن کام کی زندگی کا ناقص توازن ہمارے ذاتی تعلقات اور ہمارے پیشہ ورانہ تعلقات دونوں پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ تو ہم کس طرح توازن بحال کریں گے اور اپنی زندگی کو واپس حاصل کریں گے؟ ہم نے متعدد ماہرین سے بات کی جنہوں نے 40 کے بعد بہتر کام کی زندگی کے توازن کے حصول کے لئے درج ذیل شاندار تجاویز پیش کیں۔
1 اس کی وضاحت کریں کہ "زندگی" آپ کے لئے کیا معنی رکھتی ہے۔
شٹر اسٹاک
ہم اپنی ذاتی زندگیوں میں کام کرنے دیتے ہیں اس کی ایک وجہ یہ ہے کہ ہمارے واضح کام کے اہداف ہیں ، لیکن کام سے باہر اپنی زندگی کے ساتھ کیا کرنا چاہتے ہیں اس پر ہم بہت کم واضح ہیں۔
بی فری فری رینج کے مصنف ، ماریانا کینٹول کا کہنا ہے کہ ، "اگر آپ اپنے وقت سے کام نہیں کرنا چاہتے ہیں اس کے ل the اپنے مقصد کو متعین نہیں کرتے ہیں تو پھر ہفتے کے اختتام پر پھسل جانا آسان نہیں ہوتا ہے اور ایسا محسوس نہیں ہوتا ہے کہ آپ کا وقت ختم ہوجاتا ہے۔" انسان: 9-5 سے بچیں ، اپنی زندگی کو تخلیق کریں اور آپ کو بل ادا کریں ۔ "تو چھٹی کے آغاز پر یا محض اگلے ہفتے کے آخر میں ، اپنے آپ سے پوچھیں: کون سی ایسی تین چیزیں ہیں جو اس چھٹی / ہفتے کے آخر کو ایک عمدہ بنا دیں گے؟"
کینٹ ویل کا کہنا ہے کہ ، یہ کنبہ کے ساتھ رابطہ ہوسکتا ہے ، فطرت میں سیر کے لئے وقت ہو ، ایسا کچھ کیا جائے جو آپ کی فہرست میں طویل عرصے سے موجود ہے ، یا صرف ایک ایسا احساس جو آپ اپنے ساتھ رکھنا چاہتے ہیں۔ لیکن بات یہ ہے کہ آپ یہ یقینی بنائیں کہ آپ اپنا فارغ وقت زیادہ سے زیادہ استعمال کر رہے ہو اور اس سے جتنا ہو سکے حاصل کر رہے ہو ، بالکل اسی طرح جیسے آپ ایک دوپہر کام کرنے میں صرف کریں گے۔
2 اور وضاحت کریں کہ "توازن" آپ کے لئے کیا معنی رکھتا ہے۔
شٹر اسٹاک
کام سے متعلق توازن حاصل کرنے سے پہلے ، آپ کو حقیقت میں جاننا ہوگا کہ اس کا کیا مطلب ہے - صرف "کام" اور "زندگی" ہی نہیں ، بلکہ ان دونوں کا اجتماعی طور پر بھی "توازن" ہے۔ ایک مثالی دن کی ایک واضح تصویر تیار کریں: جب آپ کام پر ایک زبردست دن گذار رہے ہو تو ایسا لگتا ہے ، جب آپ اپنی غیرمعمولی زندگی کو پوری طرح سے لطف اندوز کررہے ہو تو ایسا لگتا ہے ، اور پھر یہ دونوں آپس میں کیسے متوازن ہیں۔.
"توازن ایک انتہائی ذاتی تصور ہے ،" لیڈ اباوائس شور کے بانی ، ریچل کوک کہتے ہیں ، جو ایک تنظیم کی ترقی کی مشاورتی ہے۔ "کچھ لوگوں کے لئے اس کا مطلب شام 5 بجے روانہ ہونا یا یوگا کرنا ہوسکتا ہے ، لیکن دوسروں کے لئے اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ وہ جہاں بھی اور جب بھی چاہیں کام کر سکیں ، یا کافی دن میں کافی تیار کریں۔ توازن کی پہلی کلید آپ کی اپنی شرائط کی تعیiningن کرنا ہے جو مطلوبہ اور قابل حصول ہیں۔"
3 ریچارج لمحات کی شناخت اور تیاری کریں۔
شٹر اسٹاک
اکثر ، ہمارے کام کی زندگی کا توازن عجیب و غریب ہوجاتا ہے کیونکہ ہم بھول جاتے ہیں کہ ہمیں ٹائم ٹائم کی ضرورت ہے۔ ہم صرف کم توانائی والی حالت میں اپنے دن میں گزرتے ہیں جس کی وجہ سے کام کا دن ختم ہوجانے کے بعد موثر انداز میں کام کرنا یا خود سے لطف اندوز ہونا مشکل ہوجاتا ہے۔ اس کو کم کرنے میں مدد کے لئے ، ری چارج کرنے کے لئے نامزد وقفے لینے کی کوشش کریں۔ "کچھ لوگوں کے ل it's ، یہ اپنے بچوں کے ساتھ پانچ منٹ کی فیس ٹائم کال ہے۔ دوسروں کے لئے ، یہ بلی کی تیز ویڈیو ہے ، اور کچھ کے ل it یہ مضمون پڑھ رہا ہے یا ٹی ای ڈی گفتگو دیکھ رہا ہے ،" کوک کہتے ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ "جانتے ہو کہ آپ کو کیا ضرورت ہے اور کب آپ کو ضرورت ہوگی۔" اور یہ بھی جاننا کہ جب یہ ہو جائے گا تو آپ دوبارہ کام پر لگ جائیں گے۔
4 پوری تصویر دیکھنے کے لئے پائی چارٹ استعمال کریں۔
i اسٹاک
اگرچہ ہم عام طور پر اسے "ورک لائف" بیلنس کے طور پر بیان کرتے ہیں ، لیکن کسی کی زندگی کے ان دو پہلوؤں سے کہیں زیادہ ہیں۔ اور اپنے مختلف وعدوں کے مابین صحیح توازن پیدا کرنے میں کامیابی کے ل all ، حرکت پذیر تمام حصوں کی واضح تصویر لینا ضروری ہے۔ حقیقت میں ایک پائی ڈرائنگ اور پانچ قسموں میں تقسیم کرنے کی کوشش کریں: کیریئر ، کام ، معاشرتی ، کنبہ اور گھر۔ "آپ کا نقطہ نظر کیا ہے کہ آپ اپنے وقت کو کس طرح تقسیم کرنا چاہتے ہیں؟ ہر ایک کے لئے فی صد مختص کریں جو آپ کی موجودہ بمقابلہ مستقبل کی حالت کی نمائندگی کرتا ہے ،" سابقہ فارچیون رہنما ، ماریان اسپنر ، جو اب اپنے وقت کیریئر کے کوچنگ کلائنٹ کو وقتی انتظام ، کیریئر شفٹوں میں صرف کرنے میں مشورہ دیتے ہیں۔ ، نوکری کی تلاش کی حکمت عملی اور بہت کچھ۔
5 اپنا دن غیر کام کے وقت کے ساتھ شروع کریں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ بہت سارے لوگوں کی طرح ہیں تو ، اچھ chanceا موقع ہے کہ جب آپ بیدار ہوں گے تو آپ اپنے کام کے ای میل کو فوری طور پر دیکھیں۔ اگلی چیز جس کے بارے میں آپ جانتے ہو ، آپ جواب تیار کرتے ہوئے کھینچ جاتے ہیں اور اچانک آپ کی پینٹ ڈالنے سے پہلے ہی آپ کا ورک ڈے شروع ہوجاتا ہے۔ گیٹ ویوآپ کے بانی اور سی ای او روبن یوناتن کا کہنا ہے کہ ، "غیر کام کرنے والی سرگرمی کے ساتھ شروعات کرنا بہتر ہے ، جو آپ کو توانائی بخشتا ہے۔" "میں اپنے گھر والوں کے ساتھ ناشتہ کرنے بیٹھ کر ہر روز شروع کرتا ہوں۔ ہمارے چار بچے ہیں ، لہذا ان کی سرگرمیوں اور میرے کام کے بیچ ، یہ دن میں ایک بار جانے کے بعد واقعی مشکل ہوسکتا ہے۔ ایک ساتھ کھانا کھا کر ، میں جانتا ہوں کہ ہمیں کچھ مل جاتا ہے کوالٹی ٹائم ایک ساتھ ہر دن ، پھر میں کام کرسکتا ہوں اور کام کروا سکتا ہوں۔"
ضروری نہیں کہ خاندانی ناشتہ آپ کی صبح کی رسم ہو۔ اس کے بجائے یہ کسی ناول کے چند صفحات پڑھ رہا ہو گا ، صبح کی ایک مختصر ورزش میں پڑھ رہا ہو ، یا غور و فکر کرے۔ نقطہ یہ ہے کہ دن کے ساتھ پوری طرح مشغول ہونے کے لئے وقت نکالنا ہے اور جب کام کا دن واقعتا شروع ہوتا ہے تو اس کام کو بچانا ہوتا ہے۔
6 مقررہ اوقات میں اپنا فون بند کردیں۔
شٹر اسٹاک
نہیں ، ہمارا یہ مطلب نہیں ہے کہ "اپنا فون چیک نہ کریں۔" ہمارا مطلب ہے کہ اسے مکمل طور پر بند کردیں ، لہذا جب آپ کو کوئی متن یا ای میل آئے گا تو آپ بز کو محسوس نہیں کریں گے۔ کینٹویل آپ کے ڈیجیٹل سم ربائی کے لئے اوقات مرتب کرنے کا مشورہ دیتا ہے۔ مکمل طور پر اپنے فون کو ایک مقررہ مدت کے لئے بند کرنا - خواہ پورے ہفتے کے آخر میں ہو یا صرف کسی کے ساتھ کھانے کے لئے جس کا آپ خیال رکھتے ہو ment ذہنی طور پر ، یہ بتانے سے کہیں زیادہ فرق پڑتا ہے کہ آپ اسے جانچنے نہیں جا رہے ہیں۔
کینٹ ویل کا کہنا ہے کہ ، "اس کا واحد طریقہ یہ ہے کہ آپ اس کو اس طرح طے کریں کہ آپ ڈاکٹر کی تقرری کریں۔" وہ مزید کہتی ہیں کہ یہ ہمیشہ زندہ رہنے کا لالچ ہے ، لیکن طویل عرصے میں ، اس سے ہماری بڑی تصویر کی سوچ اور تخلیقی صلاحیتوں پر پھنس پڑتا ہے۔ "یہ سوچنا آسان ہے ، 'میں صرف ایک پیغام کا جواب دے رہا ہوں ،' لیکن جب آپ 'نوکری پر' ہوتے ہیں تو ، آپ کے اعصابی نظام کو کبھی بھی بند ہونے کا موقع نہیں ملتا ہے۔ '
7 "نہیں" کہنا سیکھیں۔
شٹر اسٹاک
یوناتن کہتے ہیں ، "ہر موقع کے ساتھ آنے والے موقع پر 'ہاں' کہنا آسان ہے ، لیکن میں نے مشکل طریقے سے یہ سیکھا ہے کہ کسی کے پاس ہر چیز پر 'ہاں' کہنے کا وقت نہیں ہے۔ " اسٹیو جابس کا یہ قول ہے کہ 'انوویشن ایک ہزار چیزوں کو" نہیں "کہہ رہا ہے۔' میرے خیال میں اس کی حقیقت بہت ہے ، اور یہ صرف کاروبار کے لئے درست نہیں ہے۔ عام طور پر زندگی کے لئے بھی یہ سچ ہے۔"
اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ کسی ایسے پروجیکٹ سے گزرنا جس سے یہ یقینی ہو کہ آپ کی زندگی کے ہفتوں کا وقت ضائع ہوجائے ، یا اپنے کنبے کے ساتھ معیاری وقت گزارنے کے لئے کسی دوست کے ساتھ مشروبات لینے کی دعوت سے انکار کردیں۔
8 ان کاموں پر توجہ دیں جو سب سے زیادہ اثر ڈالتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اپنے کام کرنے کی فہرست سے دور آئٹمز کو چیک کرنا ، یا اپنا ای میل ان باکس صاف کرنا ، یا اس فون کال کا خیال رکھنا جو آپ ہفتوں سے بند کررہے ہیں یہ بہت اطمینان بخش ہوسکتا ہے۔ لیکن ہماری توجہ کا مطالبہ کرنے والے روز مرہ کے درجنوں کاموں کے بیچ ، ہم صرف کام کو انجام دینے کی خاطر ، کاموں کو انجام دینے کی کوشش میں پھنس جاتے ہیں۔ اس ذہنیت کے ساتھ ، آپ یہ سمجھنے کے پابند ہوں گے کہ ہمیشہ ایک اور کام کرنا ہے ، اور اس کے بعد ایک اور ، اور اس کے بعد ایک اور چیز۔
سینٹ لوئس میں مقیم ایک تھراپسٹ اور کوچ ایما ڈونووان ، ایم اے ، ایل پی سی ، تجویز کرتی ہیں کہ "آپ واقعی کم کام کرکے اپنی کارکردگی میں اضافہ کرسکتے ہیں جو آپ کی زندگی کے دیگر اہم شعبوں کے لئے زیادہ وقت آزاد کرتا ہے۔" "ان کاموں پر توجہ دیں جو سب سے بڑے نتائج لاتے ہیں ، اور نہ کہ آپ کو صرف اس وجہ سے نتیجہ خیز بناتے ہیں کہ آپ 'کچھ کر رہے ہو۔'
9 اپنی توانائی کے انتظام کے بارے میں سوچیں ، نہ کہ آپ کا وقت۔
شٹر اسٹاک
ہم اکثر "ٹائم مینجمنٹ" کے بارے میں سوچتے ہیں کہ ایک منٹ یا گھنٹوں کی ایک مقررہ رقم میں زیادہ سے زیادہ کام کرنے کی صلاحیت کے طور پر۔ لیکن جیسا کہ کوئی بھی جس نے بڑے لنچ کے بعد کچھ گہری سوچنے کی کوشش کی ہے اس کی تصدیق ہوسکتی ہے ، تمام گھنٹے کام انجام دینے کے لئے یکساں موزوں نہیں ہیں۔ یوناتن کہتی ہیں ، "میں ہر دن چند بار ہوتا ہوں جہاں میں جانتا ہوں کہ میں واقعتا نتیجہ خیز ہوتا ہوں۔ میں ان اوقات کی ہر ممکن حد سے حفاظت کرتا ہوں ، اور میں اس طرح بہت کچھ کرتا ہوں۔" "اگر میں اپنے دن کے سب سے اہم منصوبوں کے لئے دوپہر کے آخر تک انتظار کرتا ہوں تو ، ان سے گزرنے میں بہت زیادہ وقت درکار ہوتا ہے۔ اسی وقت جب میں دیر سے کام کرنا ختم کروں گا جب مجھے واقعی میں یہ نہیں کرنا پڑتا تھا کہ میں نے صرف اپنے دن کا منصوبہ بنایا ہوا تھا۔ تھوڑا بہتر۔"
یہ جانتے ہوئے کہ دن کے اوقات کس کام کے ل best بہترین ہیں جن کے لئے کام پر کام کرنے میں اس وقت تک فرق پڑسکتا ہے جب تک کہ سورج کے نیچے جانے سے پریزنٹیشن ختم ہوجائے یا آپ کی ڈو فہرست دوپہر تک سمیٹ جائے۔
دفتر میں 10 مندوب کے کام…
شٹر اسٹاک
وہ لوگ جو اپنے کام کے معیار کے بارے میں بہت زیادہ پرواہ کرتے ہیں وہ سوچتے ہیں ، "اگر میں کچھ کرنا چاہتا ہوں تو مجھے خود کرنا پڑے گا۔" لیکن یہ نقطہ نظر بعض اوقات t0 کے بالکل برعکس نتیجے کی راہنمائی کرسکتا ہے جس کا آپ نے ارادہ کیا تھا too بہت ساری چیزیں کرنے کا مطلب یہ ہے کہ ان میں سے کچھ شاید مکمل ، صحیح یا غلط کام نہیں کرنے جا رہے ہیں۔ اس کے بجائے ، میرا پرسنل برانڈ کی بانی ، سارہ ابیٹ ریز آپ کے ذمہ داری اور کام کے مابین ایک لکیر کھینچنے کا مشورہ دیتے ہیں جو دوسروں کو تفویض کیا جانا چاہئے۔
"کچھ ایسے پروجیکٹس سے پیچھے ہٹیں جو واقعی میں آپ کے بہت زیادہ وقت کا مطالبہ کررہے ہیں اور جس کام کے لئے آپ تیار ہیں اس کے گرد حدود طے کرتے ہیں۔" "اس بات کا تعین کریں کہ آپ اس مغلوب حالت میں واپس جانے سے بچنے کے ل projects آپ کون سے پروجیکٹ کو مبتلا کرسکتے ہیں۔ اس بات کا احساس کیج all کہ آپ کی شمولیت کے بغیر سبھی الگ نہیں ہوجائیں گے۔ کچھ ذمہ داریوں کو تبدیل کرنے سے آپ اپنی زندگی میں مزید جگہ حاصل کرسکیں گے ، جو بالآخر آپ کو دے گی۔ پیچھے ہٹنے اور زیادہ موثر انداز میں کام کرنے کی وضاحت۔"
11 اور گھر میں ذاتی کام انجام دیں۔
شٹر اسٹاک
جس طرح آپ اپنے ملازمت کے معمولی یا غیر ضروری پہلوؤں کو تفویض کرنا دفتر میں اپنا وقت کیسے گزارتے ہیں اس کا بہتر کنٹرول حاصل کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہوسکتا ہے ، اسی طرح کام سے باہر آپ کے کاموں کے لئے بھی ایسا ہی نقطہ نظر آپ کو زیادہ اہم چیزوں پر توجہ دینے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اگر آپ کی ساری محنت آپ کو کچھ اضافی نقد رقم کا جال بناتی ہے تو ، ان خدمات کے لئے ادائیگی کرنے پر غور کریں جو گھر میں آپ کا وقت آزاد کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ چارم سٹی کی بانی اور سی ای او ٹینا اروچرٹ کا کہنا ہے کہ ، "آپ کے ہفتے میں قیمتی وقت کو آزاد کرتے ہوئے ، آٹو ڈیلٹنگ ، پاپ اپ گفٹ شاپس ، گروسری ڈیلیوری ، ڈرائی کلیننگ ، موبائل باربرنگ / گلیمر اسکواڈ جیسی خدمات ایپس کے ذریعے بک کی جاسکتی ہیں۔ دربان "اس سے آپ اہل خانہ ، پالتو جانوروں ، دوستوں ، یا کام سے باہر مقاصد کی سمت کام کرنے میں زیادہ وقت گزار سکتے ہیں۔"
کبھی کبھار اپنے گھر کو صاف کرنے کے لئے کسی کی خدمات حاصل کرنا اس کے ل worth قیمت کے قابل ہوسکتا ہے اگر اس کا مطلب ہے کہ اپنے ہفتے کے دن اپنے بچوں کے ساتھ وقت گزاریں۔ معلوم کریں کہ آپ کی روز مرہ کی زندگی میں کن کن کاموں کو آؤٹ سورس کیا جاسکتا ہے اور اسے اپنی فہرست سے ہٹا دیں۔
12 "جعلی کام" کرنا بند کریں۔
شٹر اسٹاک
اپنے کام اور اپنی ذاتی زندگی کے مابین لائن میں مبہم پیدا کرنے کا ایک سب سے جعلی طریقہ یہ ہے کہ "جعلی کام" میں ڈوبی ہے - آپ اپنے کام کے کمپیوٹر پر ہو ، لیکن آپ واقعی میں انٹرنیٹ براؤز کررہے ہیں ، سوشل میڈیا کی جانچ کر رہے ہیں ، یا دوسری غیر کام والی سرگرمیاں کرنا۔
کینٹ ویل کے مطابق ، یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے خطرناک ہے جو خود روزگار رکھتے ہیں۔ "آپ کو صرف اس کے کام کی ادائیگی ملتی ہے۔ لہذا اگر آپ 'ہمیشہ مصروف رہتے ہیں لیکن کبھی وقت نکالنے کے لئے وقت نہیں رکھتے' تو وہ 'جعلی کام' کے لمحات کی نشاندہی کرنے کا ایک نقطہ بنائیں۔ "پھر ایک گھنٹہ ، یا ایک دن کی رخصت لے کر ، لیپ ٹاپ کو بند کردیں اور اگلے دن آپ تازہ دم ہوکر ڈوبکی لگائیں گے۔ اور اس سے بھی آپ زیادہ خوش ہوں گے۔"
13 اپنی چھٹی کا وقت استعمال کریں۔
شٹر اسٹاک
کیا آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں جو سال کے آخر میں اپنی چھٹی کا سارا وقت یا ذاتی دن استعمال نہ کرنے پر خود کو پیٹھ پر بیٹھے ہیں؟ آپ اس پر دوبارہ غور کرنا چاہتے ہیں۔ ڈونووین کہتے ہیں ، "کچھ کمپنیوں میں ، تعطیل کا وقت چھوڑنا غیرت کے نام سے دیکھا جاسکتا ہے کیونکہ فرض کیا جاتا ہے کہ ہم دفتر میں زیادہ وقت لگانے کا مطلب زیادہ وفاداری اور پیداواری صلاحیت رکھتے ہیں۔" "لیکن دراصل ، چھٹی لینے سے آپ کو حوصلہ بلند کرنے ، تناؤ کو کم کرنے ، اور جوش و جذبے کے ساتھ کام کرنے کی ضرورت کا ایک اہم وقت مل جاتا ہے۔" اگر آپ کو ابھی بھی چھٹی کے دن مل چکے ہیں تو ، ان کا استعمال کریں!
14 اپنے شیڈول کو رد کریں۔
شٹر اسٹاک
ماری کونڈو ، کونماری میتھڈ کے ڈیکلیٹرنگ اور ایجاد کرنے والی گرو ، مشہور ہے کہ وہ اپنی زندگی آسان بنانے کی خواہش کرنے والوں سے اپنے گھر میں اشیاء لینے اور پوچھتے ہیں ، "کیا اس سے چنگاری خوشی محسوس ہوتی ہے؟" جب جواب "ہاں" میں ہے تو وہ قائم رہتا ہے۔ جب جواب "نہیں" میں ہے تو یہ ٹاس ہوجاتا ہے۔ یکساں حکمت عملی روزانہ اور ہفتہ وار شیڈول کے ساتھ کام کرتی ہے۔ ڈونووین کہتے ہیں ، "ایک مثالی متوازن زندگی کا تصور کرنے کے لئے کچھ وقت نکالیں ، پھر اپنی روز مرہ کی سرگرمیوں میں سے گذریں اور اپنے آپ سے پوچھیں کہ ان میں سے کون خوشی کا باعث بنتا ہے اور واقعتا necessary ضروری ہیں ،" ڈونووین کہتے ہیں۔ "آپ کو حیرت ہوسکتی ہے کہ آپ کتنے کاموں پر وقت گزارتے ہیں جو آپ کے شیڈول میں بے ترتیبی کر رہے ہیں۔"
15 کام پر سوشل میڈیا کا استعمال نہ کریں۔
شٹر اسٹاک
ایسا لگتا ہے کہ یہ دن کے دوران آپ کے فیس بک کو کھولنے اور دیکھنے کے لئے صرف ایک سیکنڈ کا وقت لگتا ہے کہ لوگ کیا پوسٹ کررہے ہیں ، لیکن حقیقت میں ، یہ آپ کی توجہ کو مکمل طور پر ری ڈائریکٹ کرسکتا ہے اور کام کو پوری طرح سے اپنی توجہ دینے میں مشکل بنا سکتا ہے۔. اس کا مطلب اکثر یہ ہوتا ہے کہ آپ اپنا کام کروائیں ، آپ زیادہ دن آفس میں رہیں گے۔
"جب آپ گھر سے کام کرتے ہیں اور کاروباری مقاصد کے لئے سوشل میڈیا پر ہیں تو ، اس پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہوسکتا ہے ،" سپر ماں لائف بلاگ کے بانی ہیدر کاسٹیلو کہتے ہیں۔ "میں اس بات کو یقینی بناتا ہوں کہ میں کام کے اوقات کے دوران کسی بھی ذاتی سوشل میڈیا بات چیت کو محدود کرتا ہوں ، جس سے مجھے اپنا کام کرنے میں زیادہ وقت مل جاتا ہے اور اس کے نتیجے میں ، میرے کام کے اوقات ختم ہونے پر اپنے کنبہ کے ساتھ مجھے زیادہ وقت فراہم کرتا ہے۔ اگر میں واپس جانا چاہتا ہوں تو ذاتی وجوہات کی بناء پر سوشل میڈیا پر ، میں یہ کرتا ہوں کہ ایک بار جب بچے سوتے ہیں۔"
16 کرنے کی فہرست بنائیں — اور اس پر قائم رہیں۔
شٹر اسٹاک
کام پر کسی مخصوص دن پر کیا کام کرنے کی ضرورت ہے اس پر مرکوز رہنے کے ل the ، کلیدی چیز کچھ چیزوں کو بیان کرنا ہے جو آپ اس دن کو مکمل کرنے پر زور دیں گے۔ یہ وضاحت — اور تکمیل کا احساس آپ کو ایک بار ان چیزوں کے ختم ہونے پر ملتا ہے — بہتر طور پر آپ کو دن کی دکان بند کرنے اور دفتر کے باہر خود سے لطف اندوز ہونے کی اجازت دیتا ہے۔
کاسٹیلو کہتے ہیں ، "کسی منصوبہ ساز کی خریداری اور اپنے روزمرہ کے کاموں کی فہرست بنانا میرے لئے گیم چینجر رہا ہے۔ "مجھے بالکل معلوم ہے کہ مجھے ہر دن کیا کرنا ہے اور اگر میں جلدی سے فارغ ہوجاتا ہوں تو ، میں یا تو اگلے دن کے لئے کسی کام پر کام کرنا شروع کر دوں گا یا اپنے خاندان کے ساتھ گزارنے کے لئے باقی دن کا وقت نکالوں گا۔ اس فہرست نے مجھے اپنی ڈیڈ لائن کے لئے جوابدہ رکھا ہے۔ اور مجھے ضرورت پڑنے پر کچھ اضافی وقت چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔"
17 اپنے ورک ڈے پر ہارڈ اسٹاپ لگائیں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ کسی بھی وقت مکمل طور پر کامیاب ہونے جارہے ہیں تو اپنے کام کے دن اور ذاتی وقت کے درمیان واضح لکیر کھینچنا ضروری ہے۔ اور اس کا مطلب ہے کہ گھڑی کا احترام کرنا — جب یہ کہتا ہے کہ کام کا دن ختم ہو گیا ہے ، تو اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ ختم ہوچکی ہے۔ "اگر آپ جمعرات کی شام 5 بجے کام کرنا چھوڑنا چاہتے ہیں تو شام 5 بجے کے بعد کوئی بات ختم نہ کریں" ، سلیکن ویلی میں کیریئر کے مشورے اور کوچنگ کی تنظیم ، لیبٹٹ ڈاٹ کام کے سینئر مشیر برائن رچی سے گذارش ہے۔ "اپنے لئے سخت ڈیڈ لائن پر عمل پیرا ہونے سے بچنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کی ذاتی زندگی میں بہت زیادہ کام کرنے سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔ ہر ہفتے ایک شام یا دو دن مقرر کریں جو آپ اپنے آپ کو وقف کرتے ہیں۔ آرام کرنے ، گلنے اور آرام کرنے کی اجازت دیں۔ حوصلہ افزائی کی۔
اپنے آپ کو یہ ہارڈ اسٹاپ دینا آپ کو تیزی سے اور زیادہ تیزی کے ساتھ کاموں کو مکمل کرنے کی ترغیب دیتا ہے اگر آپ اپنے ذہن کے پیچھے ہی اپنے آپ سے کہتے ، "میں یہ کام ختم کرنے میں ہمیشہ ایک اور گھنٹہ رہ سکتا ہوں۔"
18 دوسروں کے ساتھ شیڈول طے کریں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ کسی اور فرد کو اس کے بارے میں بتاتے ہیں تو آپ کو کسی مقصد سے وابستہ رہنے کا کہیں زیادہ امکان ہوتا ہے۔ کام اور زندگی کے درمیان توازن برقرار رکھنے اور برقرار رکھنے کی آپ کی کوششوں کا بھی یہی حال ہے۔ "مثال کے طور پر ، اپنے اہم دوسرے کے ساتھ ایک خاص تاریخ کی رات کے لئے ایک مقصد طے کریں جس سے آپ دونوں ایک بار ایک خاص سنگ میل کو مارنے کے بعد لطف اندوز ہوجائیں۔" "اب آپ کا دوسرا اہم شخص آپ کے مقصد کے حصول کے لئے موثر اور موثر انداز میں کام کرنے کے لئے پرجوش ہوگا تاکہ انہیں انعام کا ایک ٹکڑا بھی مل سکے۔"
یہ نقطہ نظر کام کی زندگی کے توازن کی حوصلہ افزائی کے بہت سارے دوسرے پہلوؤں پر بھی لاگو ہوسکتا ہے ، جیسے کسی دوست سے کام کے بعد مشروبات کے ل meet آپ سے ملنے کے لئے اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ جب آپ کہتے ہیں کہ آپ دفتر سے چلے جائیں گے۔
19 اپنے مقاصد کو خود سے اونچی آواز میں کہیں۔
شٹر اسٹاک
بالکل اسی طرح جیسے کسی دوسرے شخص کو اپنے مقاصد بتانا اکثر آپ سے ان کے ساتھ قائم رہنے میں ایک موثر طریقہ ہوتا ہے ، اسی طرح اسے خود سے بلند آواز میں کہہ رہا ہے۔ اس کا مطلب محض یہ بتانا ہوسکتا ہے ، "میں نو بجے کام کرنا شروع کروں گا اور میں 5 پر کیا جائے گا ،" یا کچھ اور بڑی تصویر۔
انتظامیہ کی تعمیر کے دو عشروں کے تجربے کے ساتھ ، آئی ٹی کمپنی تنبرگ کے سابق چیف کلچرل آفیسر ، اننیکن آر ڈے نے مشورہ دیا ہے: "خود سے اونچی آواز میں کہو (ہاں ، میں مذاق نہیں کر رہا ہوں): 'میں اپنے ماسٹر ہوں اپنی زندگی میں ۔مجھے کیا پسند نہیں ہے ، میں بدل سکتا ہوں۔ مجھے جو پسند ہے ، میں اس سے زیادہ کروں گا۔ جب مجھ پر الزام عائد کیا جاتا ہے تو میں سب سے بہتر ہوں ، اور میں اور میں اکیلے ہی جانتا ہوں کہ اس سے کیا ہوگا۔ میں یہاں سے یہ فیصلہ کر رہا ہوں کہ جو کچھ بھی میری توانائی کو چوسے گا ، میں اس سے کم کروں گا اور آخر کار اپنی زندگی سے ختم کروں گا۔ جو چیز مجھے توانائی فراہم کرتی ہے ، اور مجھے خوش کرتی ہے ، میں اس میں سے زیادہ کام کروں گا ، اور اس کا ایک اہم اور لازمی حصہ بناؤں گا جس طرح میں اپنی زندگی گزاروں گا۔ ''
20 سفید جگہ بنائیں۔
شٹر اسٹاک
ڈے آپ کے کیلنڈر میں "سفید جگہ" ڈالنے کی بھی حمایت کرتا ہے ، جو ایک وقت کا نامزد کرتا ہے جب آپ کسی بھی کام کے لئے آزاد ہوجاتے ہیں جب تک کہ یہ کام نہیں کرے گا۔ "اپنے کنبے اور دوستوں سے بات کریں ، انھیں بتائیں کہ یہ آپ سب کے ل to کیوں اہم ہے۔" "اگر آپ کو ایک اچھی مشابہت کی ضرورت ہو؛ ہوائی جہاز سے سیکیورٹی کی ہدایت کا استعمال کریں تو آپ دوسروں کی مدد کرنے سے پہلے آکسیجن ماسک خود پر ڈالنے کی ضرورت ہے۔ انہیں یاد دلائیں کہ اگر آپ خود سانس نہیں لے سکتے ہیں تو ، آپ ان کے ساتھ زیادہ اچھا نہیں ہوں گے۔"
21 غور کریں۔
شٹر اسٹاک
مراقبہ کے مقابلے میں کسی کے ارتکاز اور نرمی میں بہتری لانے کے لئے بہت سے کارآمد ثابت ہوئے ہیں۔ " بزنس آرام دہ اور پرسکون یوگی کے ایگزیکٹو کوچ اور شریک مصنف ، وش چیٹرجی کا کہنا ہے ،" یہ آپ کو اپنی اندرونی صلاحیت سے مربوط ہونے میں مدد دیتا ہے ، آپ کو کام میں زیادہ موثر ہونے میں ، اور پریشانی اور تناؤ کے ذہن کو صاف کرتا ہے۔ " "یہ آپ کو انسانوں کی بات چیت میں زیادہ موجود اور ذہنی طور پر آگاہ رہنے کی بھی تربیت فراہم کرتا ہے۔ اس سے آپ لوگوں کو کام پر پڑھنے اور گھر میں جھانکنے کے لئے واقعی میں زیادہ مہارت حاصل ہوتی ہے۔"
22 کام چھوڑنے اور گھر جانے کے درمیان دباؤ ڈالیں۔
شٹر اسٹاک
جب آپ گھر پر موجود فرد سے اپنے کام پر جانے والے فرد سے رجوع کر رہے ہو تو اس کو تسلیم کرنے کا ایک موثر طریقہ یہ ہے کہ اپنے دن کی ایک کڑے کی رسم کو اپنا حصہ بنائیں۔ چیٹرجی کا کہنا ہے کہ "کام کے دن کے اختتام اور اپنے کنبہ کو دیکھنے کے درمیان تڑپنے کے لئے کچھ مشق کریں۔ "آج کا یہ اختتام ہفتہ چلنا ، ورزش ، مراقبہ ، یا کار سواری والے گھر میں کچھ منٹ کے لئے حجم کو کچلنا ہوسکتا ہے۔ ورکنگ ڈے کو کمرے میں نہ لے جانا۔"
23 اپنے ساتھ نرمی برتیں۔
i اسٹاک
بزنس اور برانڈنگ کے سرپرست اور خود دوسرے دوسرے کے مصنف ، چارلین والٹرز کا کہنا ہے کہ ، "اپنے آپ سے پیار کرنا کام کی زندگی کے توازن کا مرکز ہے۔" "توازن افراد کو اپنی ذاتی زندگی میں لوگوں اور لوگوں کے لئے وقت دے کر ان کی مدد کرتا ہے جو ہر چیز کے ل enough کافی وقت نہ ہونے کی وجہ سے بہت زیادہ پھیلا ہوا یا مجرم محسوس کیے بغیر ان کے لئے خصوصی ہیں۔" اپنے آپ پر اعتماد کا احساس اور آپ کی اپنی ترجیحات آپ کا دوسرا فیصلہ کرسکتی ہیں کہ آپ اپنا فیصلہ کس طرح آسان کرتے ہیں۔
24 اور اپنے اور دوسروں کے ساتھ ایماندار رہو۔
i اسٹاک
اپنے ساتھ ایک بڑی ایمانداری اور دوسروں — مالکان ، ساتھیوں ، کنبہ ، اور دوستوں کے ساتھ شفافیت — اس بارے میں کہ ہمارے پاس کتنی بینڈوتھ ہے ان کی عزت اور تفہیم حاصل کرنے کے امکان سے کہیں زیادہ انھیں یہ چڑچڑا ہوجاتا ہے کہ ہم وہ سب کچھ نہیں کرسکتے جو وہ ہم سے مانگتے ہیں۔ والٹرز کا کہنا ہے کہ "سب کو بتائیں کہ وہ کہاں کھڑے ہیں اور آپ کی حدود کیا ہیں۔ "انھیں اپنی حدود اور منصوبوں کے ساتھ جارح بنائیں اور انھیں بتائیں کہ آپ ان کے لئے کس طرح وقت تلاش کریں گے ، وہ کہاں فٹ بیٹھتے ہیں اور ان کا خریدنا آپ کے لئے کتنا اہم ہے۔ آپ حیران ہوں گے کہ وہ کتنے معاون ثابت ہوں گے۔"
25 آپ گھر میں کام کے بارے میں کتنی بات کرتے ہیں اس کو محدود کریں۔
شٹر اسٹاک
آپ شاید اپنی زندگی کے بارے میں سب کچھ اپنے ساتھی کے ساتھ بانٹ دیتے ہیں ، اور اس میں آپ کا کام شامل ہے۔ لیکن جب آپ کو اپنی زندگی کے اس اہم حص onے میں اپنے نمایاں دوسرے کو شامل کرنا چاہئے ، تو یہ آسان ہوسکتا ہے کہ جب آپ دفتر سے دور ہی کیوں نہ ہو تب بھی آپ کی توجہ کا مرکز بنے رہیں۔ حل؟ پی ایچ ڈی کی کلینیکل ماہر نفسیات کارلا میری مینلی کا کہنا ہے کہ ، "اگر آپ اور آپ کے ساتھی کام کے معاملات پر بات چیت کرنے اور ان لوڈ کرنے کے راستے کے طور پر لطف اٹھاتے ہیں تو ، ایک مقررہ وقت بنائیں جہاں آپ ڈاؤن لوڈ کرسکیں۔" "جب ہم شعوری طور پر اس طرح سے کام خارج کردیتے ہیں تو ، ہم اپنے شام اور ہفتے کے آخر میں کام کے بارے میں افواہوں سے باز آ جاتے ہیں۔"
26 مائکرو کاموں کو طے کریں۔
شٹر اسٹاک
اس متشدد احساس کو ہمیشہ کرنا باقی رہتا ہے — یہاں تک کہ جب اختتام ہفتہ ہو ، آپ چھٹی پر ہو ، یا ورک ڈے کا اختتام بہت گزر چکا ہے big بڑے پروجیکٹس کو چھوٹے چھوٹے کاموں کی ایک سیریز کے طور پر دیکھ کر کم کیا جاسکتا ہے۔ دن کو شام میں گھسیٹنے کی بجائے کیونکہ کسی دیئے گئے منصوبے پر ابھی بہت کچھ باقی ہے ، اپنی فہرست میں موجود مٹھی بھر چیزوں کو سمیٹنے کی کوشش کریں۔ اس طرح ، آپ اسے ایک دن قرار دینے اور دوسرے مائیکرو کاموں کو کل کے لئے چھوڑنے کے لئے کافی حد تک کامیابی محسوس کرسکتے ہیں۔
27 اور مائکرو اہداف بھی طے کریں۔
شٹر اسٹاک
اسی طرح بڑے منصوبوں کو مائکرو کاموں میں توڑا جاسکتا ہے ، ایسی بڑی تبدیلیاں جنہیں آپ اپنی زندگی میں رکھنا چاہتے ہیں — جیسے آپ کے کام اور ذاتی زندگی میں بہتر توازن برقرار رکھنا larger بڑے مقصد کی طرف چھوٹے چھوٹے اقدام اٹھا کر بہتر طور پر پورا کیا جاسکتا ہے۔.
"بڑی تبدیلیوں کو زبردست لگتا ہے ،" مینلی کہتے ہیں۔ "شکست خوردہ احساس سے بچنے کے ل it's ، آپ اپنے تصورات میں تبدیلی کی حمایت کے ل micro چھوٹے مائکرو اہداف تیار کرنا ضروری سمجھتے ہیں۔ جیسے ہی آپ اپنے مثالی نئے شیڈول کا تصور کرتے ہیں تو ، آسان اور قابل حصول مائکرو اہداف کا تعی thatن کریں جو آپ کو مطلوبہ تبدیلیوں کی سمت کام کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔ آپ کا امکان کہیں زیادہ ہے جب آپ کے اہداف تفصیلی ، مخصوص اور وقت پر مبنی ہوں تو ضروری تبدیلیاں کریں۔"
28 دوسروں پر جو اثرات مرتب ہو رہے ہیں اسے یاد رکھیں۔
29 جذبہ پروجیکٹ تلاش کریں۔
شٹر اسٹاک
اگر کام آپ کی زندگی کو سنبھال رہا ہے تو ، یہ وقت آسکتا ہے کہ اختلاط میں کوئی نئی چیز شامل کی جائے جو آپ کو کام کرنے سے کہیں زیادہ پرجوش کرے۔ کسی مشغلہ یا جذبہ پروجیکٹ کی تلاش جو آپ کے ذہن کو دفتر سے دور لے جائے آپ کی ذاتی زندگی پر قابو پانے کی کلید ثابت ہوسکتی ہے۔ "اس اسکرین پلے کو لکھیں ، فنگر پینٹ کریں ، خیراتی کام شروع کریں ، رضاکار ،" لائف کوچ اور مصنف رابن ایچ سی نے مشورہ دیا۔ "ایسا کچھ کریں جو آپ کی مخصوص ضروریات کے مطابق ہو ، اپنے آپ کو اس سے محبت کرنے کی اجازت دے جس سے آپ محبت کرتے ہو اور اس کے لئے وقت نکالیں جو آپ کی داخلی آگ کو مسترد کردے۔"
30 اپنے لئے حدود مقرر کریں۔
شٹر اسٹاک
" ریزیوم لیب کے کیریئر کے ماہر اور مشمول حکمت عملی ، راجر مفتیان نے مشورہ دیا کہ ،" کام اور اپنی نجی زندگی کے مابین واضح حدود طے کریں ، اور کسی کو دوسرے کے ساتھ مداخلت نہ کرنے دیں ، کم از کم مستقل بنیادوں پر ہی نہیں۔ " "اپنے گھر کو ایک حرمت کی حیثیت سے اور اپنے فارغ وقت کے ساتھ ایک تازہ وقت کی طرح تازہ سلوک کرنے اور اگلے ورک ڈے کے لئے توانائی جمع کرنے کے ساتھ سلوک کریں۔ مجھ پر یقین کریں ، آپ کے اہل خانہ بھی اس کی تعریف کریں گے۔"
31 کمال کی جستجو میں نہ پھنس۔
شٹر اسٹاک
پاورپوائنٹ سلائیڈ پر کسی رپورٹ کے الفاظ یا کچھ تفصیل سے ہضم کرنا آپ کو ان چیزوں کی طرف راغب رہنے کی بجائے اپنا وقت ضائع کرنے کا باعث بن سکتا ہے جو حقیقت میں اہم ہیں۔ مفتیان کہتے ہیں ، "جتنا 100 فیصد حصول بہت حد تک اطمینان لاسکتا ہے ، بعض اوقات یہ تھوڑا سا ترک کرنا بھی ضروری ہوتا ہے۔" "زیادہ تر معاملات میں ، آپ جو کام کرتے ہیں اسے درست کرنے کی ضرورت ہے ، کامل نہیں۔ یہ کسی بھی طرح سے کسی کام کو چھوڑنے کی دعوت نہیں ہے ، لیکن اپنی طاقت سے آگے بڑھنے سے طویل عرصے میں اس کے برعکس اثر پڑے گا۔ آہستہ ہوکر کوشش کریں۔ صحتمند فاصلہ رکھیں۔"
32 شکریہ ادا کرنے کے لئے وقت بنائیں.
شٹر اسٹاک
متعدد مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ ہماری زندگی میں جس چیز کے لئے ہم ان کے مشکور ہیں ان پر باقاعدگی سے غور کرنے سے ہماری خوشی اور تندرستی میں اضافہ کیا جاسکتا ہے۔ یہ بھی ایک عادت ہے جو ہمیں اپنی کام کی زندگیوں اور اپنی ذاتی زندگیوں میں توازن برقرار رکھنے کے لئے زیادہ موثر بناتی ہے ، جس پر ہم ہر ایک کی تعریف کرتے ہیں۔ پیلوٹن کوچنگ اینڈ کنسلٹنگ کے چیف شفٹ آفیسر مائیکل او برائن کہتے ہیں ، "جب چیزیں مصروف ہوجاتی ہیں ، اور کام کی زندگی میں توازن پیدا ہوجاتا ہے تو ، یہ پھنس جانا اور سوھا ہوا محسوس کرنا آسان ہے۔" "بستر سے پہلے ایک شکریہ ادا کرنے سے آپ کو اپنے کام کرنے کی طرف اپنا نقطہ نظر تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ ایک ایسا مشق ہے جو آپ کو اپنے چیلنج کی قدر دیکھنے میں بھی مدد فراہم کرسکتا ہے کیونکہ ہمارے چیلنجوں سے اکثر مستقبل کی نشوونما اور کامیابی کو جنم دیتے ہیں۔"
33 اپنے فون کے ساتھ نہ سویں۔
شٹر اسٹاک
آپ کے بستر کے ذریعہ فون رکھنے سے کہیں زیادہ کام کی زندگی کے متوازن جسمانی توازن کی واضح ترجیح ہوتی ہے c لاشعوری طور پر آپ کو سوتے وقت بھی کام کے بارے میں سوچنے کی یاد دلاتے ہیں۔ اسے پوری طرح سے سونے کے کمرے سے دور رکھیں ، یا (اور بھی بہتر) دور رکھیں۔
34 حقیقت پسندانہ آخری تاریخ طے کریں۔
شٹر اسٹاک
کام سے باہر رہنے والے متوازن زندگی کے توازن کا سب سے بڑا کارفرما ہے جب ہم اپنے آپ سے بے ایمانی کرتے ہیں کہ کسی مقررہ دن یا دیئے گئے ٹائم فریم میں کتنا کام ہوسکتا ہے۔ ہم جمعرات اور بدھ تک کچھ بہت بڑا منصوبہ انجام دینے پر اتفاق کرتے ہیں ، ہمیں احساس ہے کہ ہمیں وقت پر مکمل کرنے کے لئے آدھی رات تک کام کرنا ہوگا۔ پروجیکٹس پر حقیقت پسندانہ ٹائم لائنز طے کرکے اس کو کم کریں ، چاہے وہ طویل مدتی ہوں یا صرف فوری کام۔ آپ کا باس حقیقت پسند ہونے پر آپ کا احترام کرے گا۔
35 خود۔
شٹر اسٹاک
حقیقت پسندانہ ڈیڈ لائن طے کرنے کے لئے واضح طور پر یہ سمجھنا ہوتا ہے کہ مقررہ وقت میں آپ کتنا کام کر سکتے ہیں۔ ایسا کرنے کے ل yourself ، اپنے آپ کو وقت دینا شروع کریں اور اس بات کی پختہ تفہیم حاصل کریں کہ جب آپ کام پر مکمل توجہ مرکوز کرتے ہیں تو آپ کتنا پورا کرسکتے ہیں۔ میسینا اسٹافنگ گروپ کے کاروباری ترقی کے نائب صدر ایلن مولارکی کا کہنا ہے کہ "وقت سے باخبر رہنے سے آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد ملے گی کہ کچھ کاموں کو انجام دینے میں آپ کو کتنا وقت لگتا ہے۔" "ایک بار جب آپ کو یہ معلومات معلوم ہوجائیں تو ، آپ اپنے شیڈول کی زیادہ موثر انداز میں منصوبہ بندی کرنے کے لئے اس کا استعمال کرسکتے ہیں اور خود کو زیادہ بکنگ سے بچ سکتے ہیں۔"
36 اپنے ذاتی وقت کو جتنی سنجیدگی سے کام کی میٹنگ میں لیں۔
شٹر اسٹاک
آپ نے شاید اپنے مالک کے ساتھ ملاقات کے لئے ایک وقت طے کیا ہے اور آپ شاید وقت پر اس کی تیاری کرتے ہیں ، اور اپنے آپ کو بہترین اور مثالی طور پر ذہنی طور پر تیز محسوس کرتے ہو۔ لیکن آپ کو ان لوگوں کے ساتھ بھی کرنا چاہئے جو آپ کی زندگی میں بھی سب سے زیادہ اہم ہیں۔ آپ اپنی شریک حیات کے ساتھ جو گفتگو کرتے ہو اسے اسی طرف توجہ دیں جس طرح آپ کسی پروجیکٹ میٹنگ میں رجوع کریں گے ، اور جس طرح سے آپ پریزنٹیشن دے رہے ہوں گے اس کی تفریح رات کے لئے حاضر ہوں۔
37 ورزش.
شٹر اسٹاک
جم میں پسینے سے زیادہ اپنے دماغ کو "ورک موڈ" سے مکمل طور پر نکالنے کے لئے کچھ اور بہتر طریقے ہیں۔ لاس اینجلس میں مقیم ایک لائسنس یافتہ ماہر نفسیاتی ماہر اور مصنف ڈیوڈ اسٹرا کا کہنا ہے کہ "اینڈورفنس جاری کرتا ہے اور کورٹیسول کی سطح کو کم کرتا ہے ، جو پریشانی کا باعث ہے ، اور آپ کو بہتر نیند میں مدد دیتا ہے۔" "ورزش زندگی کے توازن کو بہتر بنانے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے اور کام سے گھر تک منتقلی یا گلنے کا ایک بہترین طریقہ ہوسکتا ہے۔"
38 بہتر کھائیں۔
شٹر اسٹاک
ہم وہی ہیں جو ہم کھاتے ہیں ، اور متوازن ، صحت مند غذا متوازن ، صحت مند زندگی کے لئے بہت ضروری ہے۔ جب آپ کسی کام کے تیز منصوبے کے درمیان ہوتے ہیں اور دفتر میں دیر سے ٹھہرتے ہیں تو ، آپ کو خود کو باور کرانا ہوتا ہے کہ ہم اتنے مصروف ہیں کہ زیادہ ذمہ داری سے کھانے کے بارے میں فکر کرنے کے قابل نہیں ہوں گے۔ لیکن صحت مند کھانا کھانے سے آپ کو اپنی زندگی کے تمام پہلوؤں میں فائدہ ہوتا ہے۔ "اس سے آپ کو اپنے کاروبار پر کام کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ توانائی ملتی ہے ، لیکن پھر آپ گھر جاسکتے ہیں اور بغیر کسی تھکن کے اپنی زندگی میں مصروف ہوسکتے ہیں ،" میک ہیر مارک کے مالک اور بانی ، کاروباری افراد کے لئے کام کرنے والی جگہ اور کمیونٹی ، کیلا پینڈلٹن کا کہنا ہے۔ خواتین.
39 مدد طلب کریں۔
شٹر اسٹاک
"توازن سے باہر ہونے کی وجہ سے اکثر ایسا ہوتا ہے کیونکہ ہمارا خیال ہے کہ ہمیں خود ہی سب کچھ کرنا ہے۔" "لیکن آپ کو اندازہ نہیں ہے کہ یہ کتنا آسان ہوسکتا ہے اگر آپ صرف مدد کے لئے دعا گو ہیں۔ صرف ان کاموں میں مدد نہ کریں جن کی آپ کو ضرورت ہے ، بلکہ یہ سیکھنے میں بھی مدد کریں کہ کامیاب کاروبار اور زندگی میں کس طرح اپنا وقت منسلک کرتے ہیں۔ " دوسروں تک پہنچنے میں بوجھ اٹھانے میں مدد کرنے یا رہنمائی کی پیش کش کرنے سے ، آپ واقعی زندگی گزارنے اور اپنی زندگی سے لطف اندوز ہونے کے لئے خود کو آزاد کر سکیں گے۔
40 اور قبول کرو کہ کبھی کبھی آپ کا توازن ختم ہوجائے گا۔
شٹر اسٹاک
زندگی کی ہر چیز کی طرح ، ان ضوابط سے مستثنیات ہوں گے جو ہم نے اپنے مقصد میں کام کی زندگی کے توازن کو حاصل کرنے کے لئے طے کی ہیں ، اور کبھی کبھار ایک بڑا منصوبہ یا خاص مطالبہ اس سے ہٹ کر رات گئے تک کام کرنا ضروری بن سکتا ہے یا ہفتے کے آخر میں لیکن یہ استثناء ہونا چاہئے ، قاعدہ نہیں۔ "مجھے وہ کام پسند ہے جو میں کرتا ہوں… لہذا مجھے اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ بعض اوقات ، میرے پاس لمبے دن رہتے ہیں ،" پینڈلٹن کہتے ہیں۔ "لیکن پھر ، میں یقینی طور پر وقت نکالنا یقینی بناتا ہوں جو صرف میرے اور میرے کنبہ کے بارے میں ہے۔"
