بوڑھا ہونا ناگزیر ہے اور اسی طرح بڑھاپے کے آثار بھی ظاہر ہو رہے ہیں۔ آپ کی جلد میں جھریاں پڑیں گی ، آپ کے بال بھوری ہو جائیں گے ، اور اس سے قطع نظر کہ آپ اس کی مزاحمت کرنے کی کتنی ہی سخت کوشش کریں گے — ہر سال آپ کی سالگرہ کا کیک ایک نئی شمع حاصل کرے گا۔ لیکن صرف اس وجہ سے کہ آپ کی عمر بڑھ رہی ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو زیادہ عمر محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔ اور خوش قسمتی سے ، آپ کے پاس بہت ساری چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں جو آپ کو حیرت زدہ محسوس کریں گے - اگر بہتر نہیں تو! آپ نے جب آپ 20 کی دہائی میں تھے تب ہی کیا۔
چاہے وہ زیادہ سوزش والی کھانوں کا کھانا کھا رہے ہو یا کوئی نیا شوق ڈھونڈ رہے ہو ، اس سے زیادہ لمبا نہیں ہوگا جب آپ اپنے بچوں کو گود میں لے رہے ہو۔ اس کے ساتھ ، ہم نے دوبارہ جوان محسوس کرنے کے ل the تفریح ، آسان اور سائنس سے تعاون یافتہ طریقوں کو تیار کیا ہے۔
1 دوستوں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزاریں
جب آپ کا شیڈول مصروف ہوجاتا ہے تو ، آرام دہ رات کے ل your اپنے دوستوں کو اڑا دینا آسان ہوجاتا ہے۔ لیکن ان ملاقاتوں کو منسوخ نہ کریں۔ کاروائیوں کی قومی اکیڈمی آف سائنسز کے ذریعہ شائع ہونے والے 2016 کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ مضبوط دوستی رکھنا حقیقت میں آپ کو طویل تر زندگی گزارنے اور زیادہ جوانی محسوس کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ شرکاء جو زیادہ معاشرتی تھے ان میں کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کم تھا ، اسی طرح موٹاپا کی شرح بھی کم تھی۔
2 پیدل سفر پر جائیں
شٹر اسٹاک
باہر کا وقت گزارنا روح کے لئے اور آپ کو جوان محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لئے بہت اچھا ہے۔ نیچر میں شائع ہونے والے 2016 کے ایک مطالعے میں پتہ چلا ہے کہ باہر وقت گزارنا آپ کو زیادہ خوش اور خوش تر بنا سکتا ہے ، اور اس کے نتیجے میں آپ زیادہ جوانی محسوس کریں گے۔ پیدل سفر میں نہیں؟ یہاں تک کہ کسی پارک میں سیر کرنا بھی اسی طرح کا اثر پائے گا!
3 جہاں تک ممکن ہو مسکرائیں
شٹر اسٹاک
ہاں ، کچھ دانت دکھا کر آپ خود کو جوان محسوس کرسکتے ہیں۔ جریدہ PLOS ون میں شائع ہونے والے 2016 کے ایک مطالعے میں ، محققین نے پایا کہ اکثر مسکرانے والوں کو ان لوگوں سے چھوٹا سمجھا جاتا ہے جو ایسا نہیں کرتے ہیں۔ اور یہ سب مسکراہٹ آپ کو بھی جوان محسوس کرتی ہے: یہ تناؤ سے چھٹکارا پاتا ہے ، آپ کے مزاج کو بڑھاتا ہے ، اور آپ کو اپنے دن کو لینے کے لئے تیار محسوس کرتا ہے۔
4 باقاعدگی سے ورزش کریں
ہر ایک جانتا ہے کہ انہیں باقاعدگی سے جم اپ لگانا چاہئے - یہ ایک دی گئی بات ہے۔ لیکن اس حقیقت کو چھوڑ کر کہ جسمانی سرگرمی آپ کے جسم کو ٹاپ ٹاپ شکل میں رکھتی ہے ، آپ کو جوان محسوس کرنے میں مدد کرنے کے ل. یہ بھی ضروری ہے۔ پریوینٹیو میڈیسن میں شائع ہونے والے 2017 کے ایک مطالعے میں پتہ چلا ہے کہ جو لوگ اعلی سطح کی سرگرمی کرتے ہیں ان کے خلیوں کی عمر زیادہ آہستہ ہوتی ہے جو عمر میں صرف سرگرمی کی کم سطح پر کرتے ہیں۔ اوسطا، ، سابقہ گروپ میں نو سال کی بائولوجک عمر بڑھنے کا فائدہ تھا۔
5 کچھ کلاس لیں
آپ کو مکمل طور پر واپس اسکول جانے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن جس مضمون میں آپ دلچسپی رکھتے ہو اس پر کچھ کلاسز لینے سے آپ کو کچھ فائدہ ہوگا۔ ایک نیا عنوان سیکھنے سے نہ صرف آپ کے دماغ کو فروغ ملے گا بلکہ ہاتھ پر کچھ درسی کتب کا ہونا بھی آپ کو اتنا ہی جوان محسوس کرے گا جیسا کہ آپ نے آخری بار کلاس میں کیا تھا۔
کچھ درخت لگائیں
کم عمر محسوس کرنے کا ایک آسان طریقہ کچھ درخت لگانا ہے: سائنسی رپورٹس میں شائع ہونے والے 2015 کے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ جو لوگ 10 سے زیادہ درختوں والی سڑکوں پر رہتے ہیں وہ کم از کم سات سال کم عمر محسوس کرتے ہیں۔ محققین کے مطابق ، جو لوگ اس طرح کے سبزہ زار کے آس پاس ہیں ، ان کو نہ صرف صحت کا زیادہ احساس ہوتا ہے ، بلکہ ان میں ذیابیطس سے لے کر دل کی بیماری سے لے کر ذہنی صحت کے معاملات تک بھی بہت کم حالت ہوتی ہے۔
7 کچھ شراب پیئے
شٹر اسٹاک
اپنے آپ کو ایک گلاس ڈالو! جرنلز آف جیرونٹولوجی میں شائع ہونے والی 2018 کے ایک مطالعے کے مطابق ، ریڈ شراب میں ریسیوٹرٹرول دراصل دماغی عمر کو سست کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ نہ صرف آپ کو ان تمام اینٹی آکسیڈینٹس سے جوانی کو فروغ ملے گا ، بلکہ آپ اس عمل میں ہر گھونٹ سے لطف اٹھا سکتے ہیں۔
8 لیکن زیادہ نہیں پیتا
اگرچہ تھوڑی سی شراب بالکل ٹھیک ہے ، جب یہ دوسرے شراب کی بات آتی ہے تو ، بہت زیادہ پاگل نہ ہوجائیں ، یا آپ کو جوانی کے علاوہ کچھ بھی محسوس ہوگا۔ بہت سارے مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ زیادہ پینے سے قبل کی عمر بڑھنے کا باعث بنتی ہے ، اور میو کلینک کے مطابق ، بھاری پینے سے بعض کینسر ، جگر کی بیماری اور دیگر صحت کے مسائل بھی پیدا ہوسکتے ہیں۔
کچھ انگور پر 9 اسپرٹز
شٹر اسٹاک
جوان محسوس کرنے کے ل، ، اس سے کم بو بو آنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کیمیکل سینس میں شائع ہونے والی 2011 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جن شرکاء نے انگور کی خوشبو پہن رکھی تھی ، وہ درحقیقت پانچ سال چھوٹے تھے۔ لہذا ایک کھٹی خوشبو پکڑو — آپ کو تازہ اور زیادہ جوانی ملے گی۔
10 ناشتہ نہ چھوڑیں
شٹر اسٹاک
ناشتہ چھوڑنا آسان ہے — صبح ہی مصروف رہتے ہیں ، بہر حال! لیکن اس دن کا پہلا کھانا انتہائی اہم ہوتا ہے۔ وزن کم کرنے اور بھوک کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے نہ صرف پروٹین سے بھرے ناشتہ کھا رہا ہے ، بلکہ نیوٹریشن جرنل میں شائع ہونے والے 2014 کے ایک مطالعے میں بھی یہ پایا گیا ہے کہ یہ آپ کو دن بھر اپنی میٹھی اور لذیذ خواہشات پر قابو پانے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ شوگر اور نمک سے بچنا آپ کے جسم کے لئے حیرت کا باعث ہوگا ، اس میں آپ کو جوان کی طرح محسوس کرنا بھی شامل ہے۔
11 زیادہ پانی پیئے
شٹر اسٹاک
جب آپ پانی کی کمی محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کو اچھا نہیں لگتا ہے۔ بالکل بھی کلیولینڈ کلینک کے مطابق ، آپ تھکے ہوئے ہیں ، توانائی پر کم ہیں اور یقینی طور پر اپنے آپ کو محسوس نہیں کررہے ہیں۔ لیکن جب آپ ایک دن میں اپنے تجویز کردہ آٹھ شیشے پیتے ہیں تو ، یہ بالکل مختلف کہانی ہے: آپ حوصلہ افزائی کرتے ہیں اور آپ کو جوانی محسوس ہوتی ہے۔ تو پی لو! قدرتی وسائل آپ کے جسم کے لئے حیرت کا باعث ہیں۔
12 باقاعدگی سے سیکس کریں
شٹر اسٹاک
2013 میں ، محقق ڈیوڈ ویکس ، ایم ڈی ، نے برٹش سائیکولوجیکل سوسائٹی کے سامنے ایسے نتائج برآمد ک. جن میں دکھایا گیا تھا کہ باقاعدگی سے بنائے گئے جوڑے پر سیکس کرنا lookسوں سال چھوٹا ہے۔ یہ تمام فیلڈ اچھے اینڈورفنز اور خون کی گردش میں اضافے کا شکریہ ہے جو اسے جاری رکھنے کے نتیجے میں آتا ہے۔ ارے ، یہ یقینی طور پر رن پر چل رہا ہے!
13 یوگا کلاس لیں
یوگا کے دماغی جسمانی مشق کو صدیوں سے تناؤ کو کم کرنے کے ایک طریقہ کے طور پر سمجھا جاتا ہے۔ میو کلینک کے مطابق ، اسے اپنے یومیہ حتی کہ ہفتہ وار معمول کا حصہ بنانا آپ کے اعصاب کو پرسکون کرنے ، اپنی طاقت اور لچک کو بڑھانے اور آپ کو جوان اور زیادہ فرتیلی محسوس کرنے میں مدد دے گا۔
14 چینی چھوڑ دو
شٹر اسٹاک
شوگر کھانے سے آپ کا عمر بڑھنے لگتا ہی نہیں. اس سے آپ کو بوڑھا بھی محسوس ہوتا ہے۔ کلیولینڈ کلینک کے مطابق ، آپ اپنی غذا سے سفید چیزوں کو کاٹ کر ، آپ کو موٹاپا ، ہائی بلڈ پریشر ، سوزش کے خطرے کو کم کریں گے اور صحت مند اور جوانی محسوس کریں گے۔
15 لفٹ وزن
16 غور کریں
شٹر اسٹاک
یوگا کی طرح ، مراقبہ آپ کی فلاح و بہبود کو بہتر بنانے کا ایک ناقابل یقین حد تک فائدہ مند طریقہ ہے۔ میو کلینک کے مطابق ، آپ کو پرسکون ہونے میں دن میں صرف چند منٹ لگتے ہیں۔ تناؤ اور اضطراب سے چھٹکارا پانے سے نہ صرف آپ بہتر نیند لیتے ہیں اور افسردگی جیسے کچھ حالات کا نظم و نسق کرتے ہیں ، بلکہ اس سے آپ کو مجموعی طور پر جوان محسوس ہوتا ہے۔
17 مثبت رہیں
شٹر اسٹاک / پکسل ہیڈ فوٹو گرافی ڈیجیٹل اسکیلسیٹ
یہ سچ سمجھنا بہت اچھا لگتا ہے ، لیکن بوڑھے کے بارے میں مثبت رہنا حقیقت میں آپ کو زیادہ لمبی عمر کا احساس دلاتا ہے۔ جریدہ شخصیت اور انفرادی اختلافات نامی جریدے میں شائع ہونے والے 2016 کے ایک مطالعے میں بھی عمر اور معرفت کے منفی تاثرات کے درمیان ایک اہم ربط ملا ہے۔ لہذا آپ نہ صرف ان لوگوں سے نسبتا. سست رفتار سے بڑھ رہے ہیں جو مایوسی کا شکار ہیں ، بلکہ آپ اس عمل میں خوش اور جوان بھی محسوس کر رہے ہیں۔
18 صحتمند نمکین کھائیں
شٹر اسٹاک
جب آپ اپنے جسم کو صحت مند اور غذائیت سے بھرپور نمکین سے بھر رہے ہیں تو ، آپ اپنے آپ کو ایک ایسی توانائی فراہم کر رہے ہیں جو دن بھر آپ کو تقویت بخشے گا اور آپ کو جوان محسوس کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔ کھانے کے درمیان اپنے پیٹ کو اگنے سے روکنے کے ل the ، کلیولینڈ کلینک سفارش کرتا ہے کہ کھانے میں پروٹین سے بھرے گری دار میوے ، فائبر سے بھرے سیب اور رسیلی ، تربوز کو ہاتھ میں بھریں۔
19 اپنے وٹامن لے لو
چونکہ آپ کو اپنی غذا کے ذریعہ ضرورت کے مطابق تمام وٹامنز اور معدنیات ملنا مشکل ہے ، لہذا یہ یقینی بنائیں کہ آپ کے جسم کو روزانہ وٹامن لے کر صحت مند رہنے کے لئے ہر چیز کی ضرورت ہے۔ کلیولینڈ کلینک کے مطابق ، یہ آپ کے جسم کی حفاظت میں مدد کرنے اور جوانی کی توانائی کو بھی محسوس کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔
20 اپنے سکن کے معمولات کو کامل بنائیں
21 باقاعدہ چہرے حاصل کریں
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ مہینے میں ایک بار ہے یا ہفتے میں ایک بار۔ باقاعدگی سے چہرے لینا محض آرام دہ سلوک نہیں isn't یہ بھی ایک ضرورت ہے۔ آپ کی جلد پوری طرح سے تجدید نظر آئے گی ، اور جب آپ دیکھتے ہو کہ یہ سیاہ دھبوں اور دائرے غائب ہوجاتے ہیں ، تو آپ بھی خود کو جوان محسوس کریں گے۔
22 اپنے آپ کو مالش کرنے کا علاج کریں
چہرے کی طرح ، مساج بھی آپ کی فلاح و بہبود کے لئے ناقابل یقین حد تک اہم ہیں۔ وہ آپ کو پر سکون رکھتے ہیں ، تناؤ کو دور کرنے اور آپ کے عضلات کو زندہ کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ جب آپ کسی زبردست علاج کے بعد اسپا چھوڑ دیتے ہیں تو ، آپ کو اپنی عمر آدھی لگے گی — اور یہ ایک حقیقت ہے۔
23 اپنے بال کروائیں
شٹر اسٹاک
کٹ کاٹنا جو آپ کے مناسب نہیں ہے آپ کو آپ کی عمر سے کہیں زیادہ عمر نظر آتی ہے اور محسوس ہوتی ہے۔ لیکن آخر کار 'آپ اپنی آنکھوں سے آنکھیں ڈال رہے ہو' اپنے آپ کے بارے میں محسوس کرنے کا انداز بالکل بدل سکتے ہیں۔
24 سوزش والے کھانے کھائیں
ایک اہم وجہ کے لئے ابھی سوزش ایک صحت مندی کا ایک بڑا بز ورڈ ہے۔ اگرچہ یہ آپ کے جسمانی چوٹ یا انفیکشن کے بارے میں آسانی سے جواب دیتا ہے ، جب یہ بہت لمبے عرصے تک رہتا ہے تو حتی کہ دائمی بیماریوں کا باعث بھی بنتا ہے۔ میو کلینک کے مطابق ، صحت مند ، سوزش والی کھانوں جیسے پھل اور سبزیوں ، صحت مند چربی ، اور اعتدال پسندی میں سرخ شراب کھانے سے ، آپ اپنے جسم کو زندہ رکھنے اور لات مارنے میں مدد کرسکتے ہیں ، اس کے باوجود آپ بہت اچھا محسوس کرتے ہیں۔
25 سفر پر جاؤ
شٹر اسٹاک
کسی بھی چیز سے لوگوں کو مہم جوئی پر جانے سے زیادہ زندہ محسوس نہیں ہوتا ہے۔ مہاکاوی سفر کے لئے اپنی نامکمل کرنے کی فہرست کو پیچھے چھوڑ دیں ، چاہے وہ کسی دوسرے ملک کا ہو یا صرف کسی ایسی جگہ کا رخ کریں جو صرف چند گھنٹے کی دوری پر ہے۔ آپ اپنی عمر کو زندہ ، پرجوش اور نصف عمر محسوس کریں گے۔
26 کتے کو اپنائیں
آپ کو خوش کرنے کے علاوہ ، کتے کو اپنے بہترین دوست کی حیثیت سے رکھنے سے آپ بھی خود کو جوان محسوس کرسکتے ہیں۔ آپ باہر سیر و تفریح ، پارک میں کھیل رہے ، اور عام طور پر اس سے کہیں زیادہ متحرک رہتے ہو جیسے آپ پیارے دوست کے بغیر ہو۔
27 نیا شوق ڈھونڈو
شٹر اسٹاک
آپ کی عمر سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، نیا مشغلہ لینے میں کبھی برا وقت نہیں آتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ یہ آپ کی مصوری سے محبت کو دوبارہ زندہ کر رہا ہو یا بالکل نیا کام لے ، لیکن اپنی تخلیقی صلاحیتوں کو دور کرنا - اور ایک نیا دلچسپ مقصد آپ کو ہمیشہ کی طرح جوش مند ، خوش اور جوان محسوس کرے گا۔
28 کسی بھی بری عادت کو ترک کریں
شٹر اسٹاک
تمباکو نوشی آپ کے لئے اچھا نہیں ہے — اور یہ کبھی بھی (یا کبھی) جلد تبدیل نہیں ہوگی۔ اپنی بری عادت ترک کرکے اور اپنے جسم کو ٹھیک ہونے دے کر ، آپ اپنی زندگی میں سالوں کا اضافہ کردیں گے۔ اس معاملے میں ، چھوڑنے سے آپ اپنے آپ کو ایک نیا ، زیادہ روایتی ، جوانی ورژن محسوس کریں گے۔
29 اپنی کرنسی پر کام کریں
شٹر اسٹاک
چاہے یہ صرف اپنی ڈیسک کی کرسی پر بیٹھنے پر توجہ مرکوز کررہے ہو یا پوز کے ذریعہ آپ کی کرنسی اور لچک کو بہتر بنانے کے لئے باقاعدگی سے یوگا کلاسز لینے پر توجہ دے رہے ہو ، کھڑے ہوکر سیدھے بیٹھے رہنے سے آپ کو اعتماد کا ایک اچھا فروغ ملے گا اور ساتھ ہی آپ زیادہ جوانی محسوس کریں گے۔
30 آپ کی پسندیدہ موسیقی کھیلیں
شٹر اسٹاک
یہ کیوں ہے کہ آپ اپنی زندگی کے کسی خاص موڑ سے فوری طور پر گانا بجاتے ہو ، ایسا لگتا ہے جیسے آپ نے فوری طور پر گھڑی کو مٹا دیا ہے؟ جوان محسوس کرنے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ اپنے 20 یا اس سے قبل کے اپنے پسندیدہ ٹریک کھیلنا۔ آپ کو نہ صرف اپنی پسندیدہ یادوں کی فلیش بیک حاصل ہوگی بلکہ آپ کی خوشی کی سطح کو بڑھانے کے لئے موسیقی بھی دکھائی گئی ہے۔
31 جوان اداکاری شروع کریں
ہاں ، آپ کو اپنے بلوں کی ادائیگی کرنی ہوگی ، کام پر جانا ہے ، اور اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ بچوں کے پاس اسکول کے ل pack کھانا کھایا جائے — لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ جوان کام نہیں کرسکتے ہیں۔ تھوڑی دیر میں ایک بار دیر سے باہر رہیں ، مووی کی راتیں لیں ، محافل موسیقی میں جائیں — جو بھی چیز آپ کو زندہ محسوس کرتی ہے۔ کیونکہ جب آپ جوان ہوتے ہیں تو آپ بھی جوان محسوس کرتے ہیں۔
32 کچھ وقت رضاکارانہ طور پر گزاریں
کیا ایسی کوئی وجہ ہے جس کی آپ کو گہری فکر ہے؟ رضا کار جاؤ۔ جرنل سائیکولوجی اینڈ ایجنگ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں پایا گیا ہے کہ غیر رضاکاروں کے مقابلے میں کم سے کم 200 گھنٹوں تک رضاکارانہ طور پر شرکاء کی نفسیاتی بہبود اور جسمانی سرگرمی میں اضافہ ہوا ہے۔ آپ صحتمند رہیں گے ، جوانی محسوس کریں گے ، اور کچھ اچھا کریں گے۔
33 کچھ Z s کو پکڑو
شٹر اسٹاک
جب عمر بڑھنے کی بات آتی ہے تو ، اپنی نیند کو ترجیح دینا شروع کرنے میں کبھی دیر نہیں کرتا ہے۔ نیند سے محروم رہنے سے نہ صرف آپ بوڑھوں کو نظر آتے ہیں ، بلکہ آپ کو بوڑھوں کا احساس بھی ہوتا ہے: نیند کی کمی آپ کی یادوں میں خلل ڈالتی ہے ، اور آپ کو چڑچڑا ، چکرا ، اور کم توانائی دیتا ہے۔ یہ سب چیزیں جو آپ کو محسوس کرنے کا باعث بنیں گی۔ کلیولینڈ کلینک کے مطابق ، آپ کی عمر اس سے زیادہ ہے۔
34 اپنے پھلوں اور ویجی کا استعمال کریں
شٹر اسٹاک
ماں ٹھیک تھی: اپنے پھلوں اور سبزیوں کو کھانا ضروری ہے ، اور ایسا کرنے سے آپ کو اپنے جسم کو مطلوبہ غذائی اجزاء ملنے میں مدد ملے گی۔ جب آپ اپنے آپ کو ایندھن میں رکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو انرجیائزر بنی کی طرح محسوس ہوگا۔ (اتنا کہ آپ بھول جائیں گے کہ آپ اپنے 40 کی دہائی میں پہلی جگہ ہوں گے!)
35 اپنی آنت کی صحت پر توجہ دیں
شٹر اسٹاک
آپ کے پیٹ میں چھوٹے چھوٹے بیکٹیریا صحت مند رہنے اور جوان محسوس کرنے کا ایک بہت اہم طریقہ ہے۔ کلیو لینڈ کلینک کے مطابق ، پروبائیوٹکس مثلاo میو ، ٹھیڈھ ، کیفر ، سوکرکاؤٹ ، اچار ، اور دہی کھانے سے آپ اپنے گٹ میں "اچھے" بیکٹیریا کی مدد کریں گے ، جو سوزش کو کم کرسکتے ہیں اور آپ کے جسم کو صحیح طریقے سے کام کرسکتے ہیں۔ جب سب کچھ اچھا لگتا ہے ، تو آپ بھی کریں۔ اور اپنے 40 کی دہائی میں اپنے جسم کی دیکھ بھال کرنے سے آپ برسوں پہلے کی عمر سے بھی کم عمر محسوس کرسکتے ہیں۔
باقاعدگی سے 36 کھینچیں
اس وقت تک کھینچنا ممکن نہیں لگتا ہے جب تک کہ آپ اپنے اسپلٹس کو مکمل کرنے کی کوشش نہیں کر رہے ہیں یا جمناسٹکس ٹیم میں شامل ہونے کے بارے میں نہیں سوچ رہے ہیں۔ (اور ارے ، آپ مکمل طور پر 40 پر کرسکتے ہیں!) لیکن آپ کی فلاح و بہبود کے ل more یہ آپ کے سوچنے سے کہیں زیادہ اہم ہے۔ ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق ، باقاعدگی سے کھینچنے سے آپ کے جسم کو مضبوط اور لچکدار رکھنے میں مدد ملے گی ، جس کے نتیجے میں آپ کے جوڑ اور پٹھوں کو صحت مند اور چوٹ سے پاک رہتا ہے۔ جب آپ ہر دن سخت اور تنگ نہیں ہوتے ہیں تو ، آپ کو ایسا ہی محسوس ہوگا جیسے آپ ٹائم مشین میں واپس سفر کر چکے ہوں گے۔
37 باقاعدگی سے سیر کرو
شٹر اسٹاک
جوانی محسوس کرنا آپ کی توانائی کی سطح کو برقرار رکھنا ہے ، اور ایک دن میں 10 منٹ کی واک صرف اتنا ہی کرسکتا ہے۔ جرنل آف پرسنل سوشل سائیکالوجی میں شائع ہونے والی ایک تاریخی نشان 1987 کے مطالعے کے مطابق ، تیز آؤٹ آپ کی توانائی کو دو گھنٹوں تک فروغ دے سکتی ہے۔ اور اگر آپ اپنی میز سے منی وقفے کے ساتھ دن میں متعدد حصہ لیتے ہیں تو ، آپ سنہری ہوجائیں گے۔
38 سنسکرین پر جنون
Shustterstock
سن اسکرین سے محبت کرنے میں کبھی دیر نہیں ہوتی۔ امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی کے مطابق ، اس کو روزانہ لگائیں - خواہ اس سے کہیں باہر بارش ہو یا دھوپ ہو ، آپ کی جلد کو نقصان دہ UV شعاعوں سے بچائے ، جلد کے کینسر ، قبل از وقت عمر بڑھنے ، سیاہ دھبوں ، اور عمدہ لکیروں اور جھریاں سے بچائے۔ اور کون بے عیب ، نقصان سے پاک جلد رکھنے میں بہت اچھا محسوس نہیں کرتا ہے؟
39 اپنے ایڈنالائن پمپنگ حاصل کریں
آپ کو اپنے ایڈنالائن پمپنگ سے کہیں زیادہ جوان محسوس نہیں ہوگا۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اسکائی ڈائیونگ سیشن کے لئے ہوائی جہاز سے چھلانگ لگانا چاہتے ہو۔ یا شاید یہ بنگی جمپنگ ہے! جو بھی سنسنی خیز مہم جوئی ہے ، ان کا اختتام پانے والی اینڈورفنز یقینا آپ کو زندہ محسوس کرے گی۔
40 کچھ سبز چائے گھونٹ
شٹر اسٹاک
مستقل بنیاد پر سبز چائے پینے سے اندر سے جوان محسوس کریں: ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق ، یہ باقاعدگی سے بہتر صحت سے وابستہ ہے۔ اور ہر کپ میں موجود تمام اینٹی آکسیڈنٹ کی بدولت ، چائے پینے والوں میں ذیابیطس ہونے کا امکان کم پایا جاتا ہے اور اس سے قلبی بیماری کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔ اور اب جب آپ خود کو جوان محسوس کرتے ہیں تو ، 40 کے بعد جوان نظر آنے کے 40 طریقے یہ ہیں۔
